学习之道（第2版）

思源 2016-01-04 0

学习力

柒芊迦 2016-01-09 0

1，接受事实 2，大量的基础训练（量变引发质变) 3，分解目标，变小，变细 4，渐进型学习

cataleya 2016-01-13 0

真金白银满满的干货

我是路人甲 2017-01-13 1

书是11月21日到手的，最近在单位有午餐，决定每天利用中午半个小时休息时间干点什么，充实一下自己，预计两周之内阅读完毕，现在看到50多页了，到现在位置给我启迪最大的就是关于发散思维和专注思维的运用，我是做编程的（工业方面），过去经常排除现场故障，每天都是发现问题，思考、思考很久后找到解决的方法，有时候一个问题要前前后后几天甚至一个星期才能想明白，解决掉，经常有这种豁然开朗的感觉，现在结合书里面的理论，对上了，经常被专注思维所局限在一个“框”里面，如果跳出来（转换一下发散思维），问题就解决了。

明日的云海很美 2017-03-14 0

作者一定是一个高手，对于事物的洞察非常透彻。对比方法论的书，这种结合心灵成长的方式让我受益匪浅。作者用自己的经历和心路，反思说出了学习的本质和提升的每一步路，如何去做，是每一个人自己的方式选择。也许不是所有人都能从作者叙述的这种方式中领悟一些什么，毕竟每个人的方式有所差别。

笔笔 2017-03-26 0

术业有专攻！唯有在一行里成为领头羊，才有自己的主观意识！

sonia香 2017-04-03 0

说实话，这本书的内容感觉有些对不起它的盛名。我是一直知道老外的书大多都有些繁琐，在读之前也已经做好了会有许多废话的心理准备，但是大致浏览完本书，还是觉得它写的过于繁琐了些。书中真正重要的观点其实几页纸便可说完。真正推崇的学习类的书籍还是像《如何高效学习》这样简单而精华的书。

行者吟 2017-04-07 0

不懂为何评分如此之高，类似自传。方法借鉴不高，不好抽取。

goupiwawa 2013-02-24 0

需要有一定的阅历才能彻底读懂的书

BERT 2012-11-20 0

真心不错，值得拥有并坚持阅读。

小愚先声 2014-05-13 91

1、不明白为什么有这么高的评分，与其说是分享学习的方法，更像是自传。2、作者的方法根本不具备参考价值，因为他从头到尾都在说自己是个天才。3、非要说有参考意义，那就是“专注”和“专一”，但有几个人能做到？能做到这一点的人用不着看这书。4、作者很厉害，但书不是好书。

Hushlight 2015-04-01 53

豆瓣这么高分我有点惊讶，反正我是挣扎了两次都没看完，感觉是老鹰向兔子传达飞翔之美，真的有这么多兔子领会到了？

Mr. X 2012-04-23 22

书名是不是可以改为象棋与太极~

Yoooshin 2012-06-28 18

个人传记性质的方法论，其实想说的东西几页就能讲完，很多观点也不具普遍性和代表性。里面最令我印象深刻的是——有个好父母是多么的幸运而重要。

已注销 2015-02-25 12

“划小圈”、“让时间慢下来”、“组块”、“嵌入的神经中枢路径”等等，确实是深入学习任何一项技艺的通用法则。

伊卡洛斯 2011-05-01 7

追求卓越的关键在于，要坚持充满活力、长期的学习过程，不再满足于原地踏步、平平庸庸

MEMX 2012-12-05 6

M.T &PongBa （跟波利亚学解题里也提到了。。。重点关注）12 5 怎么说呢传记形式可能很多人感觉不够强力不够靠谱但是如果按照5类书的分类法这相当于即传授了经验和经历又在其中融入了第四类关于思维和【道】的知识。。其实效果和意义不见得比那些科学性的书差。。。。

子成 2012-09-20 6

作者怎能如此开放地将武林秘籍传授世人？！

XDash 2014-01-11 5

没那么神，无非心理暗示、打牢基础、反复练习的老调重弹，加上大段个人经历的描述。

莱克 2012-10-30 5

大失所望。不推荐。有空不如多看几遍《棋与人生》。

我想说两句

何不食肉糜

夙墨离 2015-02-12 0赞

    我怀着满心的期待打开了这本书，在疑惑中结束了这本书的阅读。对我来说，这是一本很差的书。
     打着学习之道的名号，其实是一本自传。而这本自传除了让我感到智商碾压之外，没有多少我知识领域以外的收获。可能跟我之前读了一系列心理书籍有关，所以书中关于学习的一些心理介绍对我来说甚至偏于幼稚。
     我和作者一起经历了他的修习过程，他有很多很棒的竞技描写。但是这和学习之道没有关系。毕竟我不是他，他是一个天才，而我并不因为看了天才的一生就成为天才。哪怕我知道天才当时是怎么思考的，我也不可能像天才一样思考。他向我展现了他的牛逼之处，但是他说的不是方法论，而是因为他成功了，那些方法才看起来可以让别人一样成功。但是他说的东西玄而又玄，是他可以体会，但是换成你，你只会像他的对手一样茫然。
      如果这本书明明白白写着乔希的自传，那还可以勉强一看。但是他以学习之道这么大一个标题来命名，却写不出有普适性的东西，实在让我的阅读过程充满痛苦。
      一本很烂的书，就酱。
      乔希跳过了如何成功的关键领域，而把自己的牛逼展现在大家面前。可能我心理阴暗了吧。

思维、学习力，一旦有机结合，将会无敌

billlangjun 2009-04-04 1赞

看这本书有两种感觉：小说+理论。

我每晚11点半到12点半时看这本书，看了几天就看完了。这本书看起来比较“费劲”，因为它会不经意间让你思考很多，联想你自己的经历，不断的理解作者的观点。

书中的冥想法、竞技心理学以及最求卓越的那种过程和步骤都非常值得学习。

真是好书！

国际象棋与跆拳道中的学习之道

meredith_322 2015-01-20 0赞

看很多人都对此书评价不错，但是不得不说自己越看越没有兴趣。讲的都是国际象棋与跆拳道的例子，很难让不接触这两项运动的我体会那些细节。可能是翻译的原因，语言也比较无味，描述事件和人物心理的时候纯粹用叙述的语气，单一没有变化。对于章节的安排和起名意义，我也没有掌握其用意和条理，感觉读过之后除了零碎的一些语句和细节之外，没有对此书的整体把握，也许多读两遍理解更深刻吧，但是实在没有读第二遍的耐心和必要。
书中的很多观点，就我读懂的一些部分来说，倒是非常赞成的，比如说关键时刻要冷静，很多时候失败与成功是很小的差别，另外对于小孩子的教育方法等等，其实跟现今强调的一些方法和理论是完全一致的。

通过叙述自我故事点出学习的“道”

今个来看看 2015-02-23 0赞

作者姗姗到来自己从象棋小王子到太极老先生的故事，没有直接点出如何学习，而是写出自己学习上的几种精神。比如画小圈，如何让时间过慢，锻炼自己的心性等。
总体来说本书购买性一般，买这本书的时候会以为讲一些针对学习的捷径，结果发现是本类似自传的书，读下来收获没有想象的高。而且作者最后的故事中对台湾同胞的抨击的真实性也值得怀疑。。。

有用是有用，不过不像想象中那么有用。

tp 2009-11-19 2赞

这种类似于the art of ... the tao of...的，都是比较玄的书。

作者用了大量自身的实例来证实他的领悟。

西方文化，一切都是分解再分解，从细微窥全貌。而东方文化正好相反。这是东西方文化的最大不同之处。有幸的是一个西方聪明人学习了东方的文化精粹，再出了一本书，介绍试图融合两个文化精华的经验。

书的结构也很有意思。每一章节的主题都是东方文化的内容，貌似非常缥缈。然而细看内容，却发现作者在提出本章节主题后，用了大量的个人实例去支持他的主题。而这种主题句+若干例证的逻辑思维过程，本身就是西方人的思维方式。所以说，这本书本身就是一个融合的实验。

学习之道读后感

衣刀 2014-07-26 0赞

      很多应届毕业在面试的时候会被频繁的提问一个问题，“请列举自己的一个/三个/五个/N个优点”。而大家最经常用的一个万能优点就是“学习能力强”。毕竟作为还未进入社会的应届毕业生，都是通过一轮轮残酷的考试留下来的，学习能力肯定至少是及格的。
      事实上学习能力不光在学校有用，在工作、生活的方方面面我们都需要不断学习，增加自身能力。包括工作之外，有一个擅长的兴趣爱好也极其重要。像维金茨这样能在国际象棋、太极两个方面取得突出成就，这种学习能力我极其羡慕。为什么他这么牛？粗看这本书，我觉得最值得我学习的是下面几点：
      一是追求。在自己喜欢的领域上，不追求“还不错”“很好”“优秀”，而是追求“卓越”。大部分的领域，做到60分不难，但追求满分难如登天。能一直保持对卓越的追求，这是非常难能可贵的品质，也是一个人变得卓越的前提。
      二是无畏。不畏惧任何困难，挫折，挑战，主动和高手过招，不断接受失败。甚至将身体的伤病、情绪的波动看成成长的机会。“我总是会在受伤的第二天就会回到训练场，想着如何利用这种新情况来提高我某些方面的技能，如果我想做到最好，那我就不得不冒别人想避免的风险，不得不经常充分挖掘当时的学习潜力，逆转困境为我所用。”——大部分人都做不到这一点，伤病和情绪则往往是不努力的最佳借口。维金茨这么卓越，大部分人只能一辈子平庸。
      三是专注。全身心投入到自己喜欢的领域当中。涉猎过多会分散精力，最终一事无成。
      四是实践。最佳的学习的过程不是单纯学习理论，就像学象棋不是按着棋谱一步一步的走，而是在实战中，面对各种复杂的局面自己思考体会。

      这本书也提到了许多强化学习能力的方法比如：
      利用仪式与高效的工作关联
      自己创造不利局面锻炼自己
      保持平静心态
      每天学得深一点而不是广一点
      找一个水平相当的对手

      总之，这本书是很好的书，都是作者的亲身经历，可读性强，是一本不那么让人讨厌的励志书，是一本十分实用有操作性的工具书，也是一本家长教育孩子的必读书。

学习之道

seivm 2014-08-18 0赞

在没看之前以为这本书是讲学习的方法论。看了一部分感觉有点不着调，主要是讲作者如何学习象棋和太极的过程。不过还是学到了点东西。
看了之后现在开始每天静坐冥思，这是一件比较有意思的事情。希望对自己学习有所帮助。
维茨金通过各种训练来达到专心专注的效果。其实我也有同样的经历，在我背单词的时候总是大脑不听使唤的去想其他的事情，更本没有专注的被被单词学英语，这让人很苦恼。看到他的经历让我有了一些信心去解决这些问题。
作为一个学习者时刻保持半杯水状态，只有这样才可以一直装不满。有弹性来吸收和汲取。
对于如何专注其实我认为要做自己喜欢的事情，比如听自己喜欢的歌的时候就可以听到心里去，大多时候可以经过不断的训练来提升自己的专注能力。

8.4分呵呵

一朝浮云 2014-09-19 0赞

       读了20%，再读不下去了。
       可能文化差异吧，这本书就是作者的传记，而且那么不吸引人。
       这个书名也取的太讨巧了，没看之前还真以为是告诉你有效的学习方法，错错错，是我的错！
       婶婶的觉得，对不起这个书评分。

国际象棋大师与太极

东辰 2014-12-05 0赞

初读感觉作者更多的是理论的表述，可能被书名限制住，再可能是翻译的缘故和自身水平的差距，读着犯困，但还是硬着头皮读，当到第三部分时终于看到了自己想看到的，尤其是第十七章《激发最佳状态》中讲到固定修炼的制定，受益最深，给生活、工作提供了一套值得借鉴的模板，利用重复呼吸的冥想来调整自己的状态，从而使自己恢复到最佳状态！

一本关于道的书籍，总是那么富有魅力

起今知行 2015-01-13 0赞

常听说，一生只做好一件事就够了，这话不假，只要在某一方面做到了最好，这里的最好指的是在这一方面，你是领头羊，你变成了一个孤独的人，而且，其他人都将你视为要超越的竞争对手。每一个领域都存在这样的牛人，但我们很少见到能多个领域做到世界级水平的人，大多数的伟人也仅仅只精通自己熟悉的那一部分而已。本文的作者乔希·维茨金，在象棋和推手两个看似毫不相干的领域都做到了世界级水平，拥有众多世界级冠军的头衔。这也许是我们一生都无法企及的高度，我们会说，他是属于那种万众挑一的天才，不错，孩童时代的作者，一次意外之举发掘出了自己象棋方面的天赋并很快得到了施展，13岁就拿到了象棋大师的头衔。如果故事到这完了，那么毫无疑问，我们可以下这样的结论，但是这并没有结束，当作者发现自己的专任导师试图用“震慑到畏惧”的方式来训练他时，毅然终结了自己的象棋生涯。转向了太极推手，在这条路上，作者从每次的失败中汲取成长的营养，犹如凤凰涅槃，日益强大起来。纵览全书，看作者娓娓道来的人生经历，你会发现，所谓的的天才，其实是学会了如何学习，从一次次的失败中学习，从一次次出现转折的地方学习，从没有停止反省和艰苦的训练。象棋也好，推手也罢，为了能改善每一细微的地方，付出的代价是超乎我们想象的。从专业的深度，到领悟各领域之间的最内在原理原则的相通性，再到面对不公平时候对于心境的修炼，每一次的成长，用作者自己的话来说，都是蟹做了一次蜕变。如果说大学之前的学习，我们追求的是广度的话，那么在接下来的人生中，我们要走的就是追求深度，也就是作者所经历的，探索自身，融会贯通，追求卓越。

喜欢真诚且开放的Josh

Lijuan 2008-04-23 475

原文链接：http://lijuan.yo2.cn/2008/04/23/reading-the-art-of-learning/

卓越下午送书来之后，就一直蜷在窗边的椅子上里，一口气读完了这本书。放下书抬起头的时候，有一种豁然开朗的幸福感！

好久都没有看一本书有这样的感觉了，我也好久没有在豆瓣上给一本书有5颗星的评价。

我一直都对学习本身很感兴趣，但是这方面的书要是由心理学家或是教育学家来写则过于空洞和理论化，要是由一个状元或者类似的人来讲又太缺少说服力。Josh Waitzkin ,一个13岁就获得国际象棋大师、一个只用了几年时间就获得了太极拳世界推手冠军的人来做这件事情就令人信服得多。在这本书里我看到了他对于象棋和太极的核心本质的通透理解，以及对自己学习的身体和心理过程的精准的描述、而且还有能抽象到理论的高度，并且加上自己的亲身经历辅以到位的剖析，实为精彩！就好像他说的："我所擅长的既不是太极，也不是象棋，而是学习的艺术。"

下面大部分都是这本书中值得反复咀嚼的思想（作者的原文不是这样安排的，我经过自己的理解重新架构了一下），远远不能展现本书的精华所在，推荐自己阅读全书！

一、学习的艺术的核心：

"追求卓越的关键在于，要坚持充满活力、长期的学习过程，不再满足于原地踏步、平平庸庸。"
"在我的象棋和武术生涯中，学习方法对我的成长至关重要。我有时将其归纳为'以数字摆脱数字'，'以形式摆脱形式'。这一过程的一个基本范例可以通过象棋轻松地展示出来：象棋学习者必须先要专心学习基础知识，然后有望获取高级技能。他学会残局、中局、开局的重重原则。刚开始他会同时考虑一两个关键性主题，但慢慢地，直觉会学着把更多的原理融合起来，融入自己的潜意识中。最终，这种基础已深深扎根，无需去特意思考，但潜意识里却会这么去做。这个过程会往复循环，并不断吸收深层次的习得。"

可是如何做到充满活力、长期的学习过程呢？
1. 热爱

    * 自己："让我始终前行的是我对学习的热爱，这在我6岁时上第一堂象棋课上就在我心中深深地扎了根。"
    * 家长："妈妈是我认识的最伟大的人。她是那么睿智、富于爱心、有激情，她独到的简洁直至近日仍让我受益匪浅。她安静却强大无比，总是无底线地支持我，一心放在我身上，她一直鼓励我要随心而动，即使方向偏了或者追求的目标有点古怪"

    * 老师

    * "布鲁斯通过提问的方式让我放慢速度，每当我要做一个重要决定，无论好坏，他都会要求我解释自己思考的整个过程"
    * "课上大多数时间都是在沉默中度过的，两个人都在思考。布鲁斯不想给我灌输过多信息，而是帮助我的思维逐步走向成熟。""他知道如何教会我更懂得约束自己，同时又不减弱我对象棋的热爱或是压抑我内心的想法。"
    * "最重要的一点是，布鲁斯进一步加深了我对象棋的热爱，并且从未让技术性的东西影响了我对象棋的内在感觉。"
    * 另外一个老师拉组维则能通过他下的每一步棋看穿他心底最深处的秘密。在与他共识的仅仅几个小时之后，他对于我的了解已经几乎比我生命中的其他所有人都要透彻。所以，拉组维的训练方法是建立在对每一个学生的个人性格和天赋素质的敏锐观察上的。

这就要求老师和家长他们不是自以为是的长者，而是有开放的心态的人。他们总是在和你一起探索学习的过程中，用平等的态度用事实来告诉你道理，而不是干巴巴的说教。最后还附以永远张开的双臂，无论犯了什么错误都不会放弃你的真爱。正是因为这种安全感，才让一个孩子敢于去follow his/her heart，给他/她时间然后与他/她一起分享喜怒哀乐。只是这种针对每个人的个性化的教育对于老师的要求太高，所以只能依靠家长。我记得有一个组织是致力于对女孩子的教育，他们的口号是因为她们是这个世界下一代的第一任老师，是很有道理的。
2. 良好的心态

    * "尽管肩负的压力很大，但失败的恐惧感远不如比赛的激情更能影响到我。""要建立起过程第一的理念""关键是要意识到，成功的美妙只是瞬间的感觉。甚至在我们吸气时它就走远了。在深呼吸时，我们充分享受了成功的味道，之后呼气，吸收此次的教训并向着下一段旅程迈进。"
    * "拥有健康的心态，能够从每次经历（不论好与坏）中有所得，这样的人才能一路走下去，并且一路都能走得很开心。当然，真正的挑战是，面临着危险或在战斗中受了伤，如何能继续保持这种长期视角。这一点，或许也是我们最大的障碍，恰恰就是学习艺术的核心所在。"
    * 学会平静的对待生活中的不完美之处。、
    * 困境其实是激励创造性的一个无穷的源泉。

二、学习的方法的核心：

"要钻研微观的细节事物从而来理解是什么促成了宏观上的问题。我们面对的阻碍就是我们生活在一种关注度不足的文化里面。"
"首先从基础开始，通过理解训练的原则所在来建立扎实的基础，然后在个人倾向的指导下拓宽并完善自己的技能，同时和你认为是艺术的必要实质的东西在抽象层面上保持联系。结果就是你可以更好地吸收各种知识，使得这些从个人的着重点中拓展开来的知识相互连接成一个网络。"

1. 要学会专注（比如对付噪音）

    * 要学着心平气和对待一切已发生的事情；（不要紧绷、抵抗，而是静静的接受。"做草鞋"的故事很是经典）
    * 学着将这些事情为我所用（比如学着根据歌曲的节奏来思考）；
    * 学着做到完全自给自足，创造出我们自己的地震；

2. 对于最基本的技能要"划小圈"

    * "把大的东西分解成各个细节的东西，挖掘技能的实质所在，然后有效地压缩技能的外在表现同时又紧紧围绕技能的内在实质。一段时间之后，广度就会慢慢缩小而力量则会逐渐增加。"
    * "最精深的技巧往往建立在最简单原始的原理之上。"
    * "在象棋和武术中，选手会倾向于使用各种花哨的技巧而忽视轻微的吸收和完善，其实它们要比学到的招式数量重要得多。"
    * "我们能成为顶尖选手并没有什么秘诀，而是对可能是基本技能的东西有更深的理解。"
    * "每天都要学得更深一点而不是更广一点，因为学得更深可以让我们把我们潜力中那些看不到、感受不到但又极具创造力的部分挖掘出来。"

3. 要足够熟练到形成无意识思维

    * 这也是为什么真正的大师很少谈起基本原理的原因。就好像在一场专业演出中，伟大的钢琴家或小提琴家不会考虑单个乐符，而是完美地将其全部演绎出来。事实上，在演奏贝多芬的《第五交响乐》时如果只想着某个C调的话，可能会出状况，因为整个乐感可能就没了。或者是给初学者写一本象棋指导书的画，就必须把潜意识中的所有东西都给挖掘出来，不得不对自己的象棋知识进行分解，然而多年来，对于那些核心信息我已经形成了一套严密的融合体系。
    * 大师已经把深奥的原理内化了，令人惊讶的决定只是出于直觉。如果我们使用它的时候不再需要前思后想，这些知识就已经深深扎根于我们的头脑。接着我们能向前再次飞跃，用我们所知的一切继续向前一两步。

    * 反复练习：很多人都会说这句话是老调长叹，我们谁都知道这个道理。不！如果你没有这么做的话，说明你并没有真的懂这句话！
    * 寻找联系：一个例子就是，棋手水平越高，迅速发现棋子与棋子之间相关联的逻辑形式的能力就越强。在象棋大师脑海中存在的信息组块使得他能够用更少的有意识思维观察到更多的东西。而且他有一个更加先进的导航体系，所以他能够对自己所拥有的广泛知识进行快速筛选。

4. 随心所欲不逾矩

    * 只有当我们的工作超越熟练阶段而成为自身的一种表达的时候，学习才成为一门真正的艺术。
    * 处在高水平中的每个人都对象棋有很多深入的了解，而成就伟大的原因很大部分就在于内在的风度和意识思维的放松，后者可以让非意识自由流淌。也就是把主要角色从意识思维转到非意识思维身上，但又不会丢失了意识所能达到的准确性。
    * 我在比赛中最关键的一个因素就是我的棋风，它与我的个性完全保持了一致。我根本不受内在矛盾的束缚。
    * 冠军几乎毫无例外的都是这样的一些人，它们知道自己独有的优势，从而形成了自己特有的风格，而且比别人更善于把比赛引向有利于自己的方向。
    * 心理的交锋几乎是所有高水平交手过程的核心。

Josh在后记里面的最后一句话是：忘记我的那些数字。真正的掌握需要通过自己发现一些最能够引起共鸣的信息，并将其彻底地融合进来，直至成为一体，这样我们才能随心所欲的驾驭它。
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其实，我最喜欢的是Josh身上真诚且开放态度，他平静的面对生活中的人（老师或对手）和事（成功或失败），并从中学习经验或者吸取教训来不断的完善自我。他把这本身看成是一场对于自我和世界的探索，并从中找到了生活的乐趣和意义。这样一来，生命自然就摆脱了琐碎、无聊...... 用josh的话说就是"浪漫又自省的生活方式"。

另外推荐一篇相关的文章，写的也相当不错、很有启发：how to be an expert,中文版

我是这样实践本书的。

平行世界的邮差 2009-03-03 373

伴随着一句半梦半醒的话，今天早上我醒来了，嘴里不自觉的念叨着：一切从心开始。所以今天决定写下这本书给我的灵感。

我用书里教的实践了下。游蛙泳。我过去游泳速度很快，但是很累。像冲刺一样，呼吸也调节不过来。后来按照书中讲的先"划小圈"。

首先让腿去找感觉，让手去找感觉。让呼吸去找感觉。反复练习，即便已经游到了泳池尽头，也在不慌不忙的重复动作。我想到了作者在太极练习中讲到的力学体系，在水中，人找不到固定的受力点，只能巧妙轻柔的捕捉运动中的重心和受力点，都要靠感觉。手的动作最重要的不是手指，而是肩膀，因为它是大臂和小臂的支撑点。腿的动作需要整个身体的配合，迅速的收腿和绷紧身体可以借到推力迅速前进。

最最重要的呼吸，人如果紧张的话，僵硬的脊柱会抵消向前的推力，还有上肢运动挤压僵硬的胸部，肺部会很痛苦。这时候一定要轻柔些，慢慢抬起脖子保持身体的柔韧度，上下浮动中自然呼吸。

一切都协调后，我放弃了过去竞速的想法，我就这样保持着自己的频率，重复体验着一切都和谐的感受。有频率的划水，呼吸，划水，呼吸。就像在原地踏步一样。没想到的是，25米的泳道在不慌不忙中换气三次就已经到了。比过去更快了。而这美妙的过程仅仅不到一个小时，我就真正体验到了游泳的快乐和学习的乐趣。

在这个的鼓励下，当天晚上我开始学习国际象棋，在看了半个小时的基本教程后，我和朋友两人自己制作了国际象棋棋盘和棋子，杀将起来，我们先每人只摆放三四个子，熟悉每个子的走法，然后慢慢增加子。过程刚开始进展的不是很顺利，因为我们彼此开始耍赖，我没将到却喊将，被人指责诈胡，对方悔棋无数后还趁乱重摆棋子，最后直接放下棋盘动手打了起来。我被对方重重用牙齿啃了下脑袋。我用双手捂着脑袋咒骂，对方也一阵阵犯恶心。看来游戏是需要规则的。接下来我们筋疲力尽的重新摆棋，这次，有进步了，熟悉了走法和规则，还出现了一段小小的精彩场面。这应该叫入门吧。

我开始留意生活中的一切，最基本的就像走路，我们在街上走路时，所有人都在不知不觉中保持着平衡，前进左右闪开过往的行人，一切几乎都在下意识中完成，所以在拥挤的路上，也很少出现正面碰撞的经历。我把这个无意识分解成有意识的思考来研究及，就像书中作者开始谈到如何讲授自己的技法一样。如何走的更快，更稳呢？

我发现行进中人要不断调整的重要因素是要避开前面的行人，而前面的行人在参考的是避开他前面的行人，如果我径直朝我前面行人的前一个人对齐走路，我前面的人几乎障碍不到我了，我可以径直的走下去了。就这样，我反复的练习，甚至猜测前面行人的意图。尽量让自己保持直线。小小的改进，我只需要过去三分之二的时间就可以走完所需要的路程。注：我生活在北京，城市很大，步行距离相对很长。在不知不觉中，我的步行速度也很快了。

还有收拾手边的东西，我发现做家务的过程中，最费精力的是同一个地方要跑好多次，我细分自己的目的后，坚守一项原则，同一个地方不去第二次，需要的东西一并带齐，这样，一趟下来就可以收拾好穿戴和东西出门了。生活在不经意间变的越来越简单高效了。整个人时刻也处在一种良好的掌控感状态。

当生活中越来越多的细节养成了一种观察改进，观察改进的循环时，我发现自己观察世界的方法改变了，我的注意力开始时刻捕捉一个事物的核心细节，一个简单的广告牌放在那里，在我眼里布满了信息，有内在的形成过程和支撑存在过程，即怎么做的和怎么保持支撑的。和空间上的影响力和心理上的影响力。看到客观越多，我发现生活在无意识生活中的人，自由越少。而有心人的自由活动空间就变的越来越大，甚至产生一种权力感和创造欲。

前些时间看了本书《完美间谍手册》，最厉害的间谍完成最困难的任务，靠的不是007一样的完美装备和无敌身手，很多时候仅仅是微笑，口香糖和水果刀。但间谍需要一项天分，即观察能力。而我渐渐感觉到了观察力的巨大威力。

我越来越发现，过去自己在紧张的商务谈判存在着很大的误区，过去我以为最核心的是利益主体，即人是经济人，或者说人是政治人，人在不停的争取自己的利益和保护自己，而我要做的就是围绕这个主题去协调和创造，而现在一种新的定义方法出现了，即人是信息人。

人的一切复杂心理结构，其实只是一个决策机制，有时人做的事往往不是如我们所想的一样“理性”。举个例子，现在很多人都沉迷于网络游戏，从理性上来说，那是一个虚拟的场景，多数情况不能给自己带来实际的利益，但因为游戏的设置符合人的心理需要，他宁愿付费沉浸在一场空的战争中，也不愿意回归到现实中去面对生活，哪怕做出一小步的努力，这就是因为，游戏捕捉到了人的决策机制。

现实中做事，又何尝不是如此呢。股市，楼市，项目的设计等等。不都是通过一个又一个人的心理决策机制吗？而谈判中最重要的就和游戏设计的一样，参与感！让项目的益处和对方面对的困难，像设计多媒体一样展示出来。开局即结果，过程即结果。

篮球运动中学习的艺术

[已注销] 2011-03-17 99

看了《学习的艺术》这本书后，结合自己的篮球经历，做一下有关篮球方面的总结。这篇文章适合的对象是热爱篮球的初学者以及以篮球为业余爱好的人，专业球员慎入。

一渐进/整体理论

在球场上，有的人高高在上，犹如皇冠上的明珠，而有的人却只能成为不起眼的配角，甚至是被嫌弃的队友，为什么会出现这种巨大的差别？在我看来，这两大问题的答案源于一种经过了深思熟虑的方法，它能激励弹性，能够将多样化的追求与每天对于过程的享受联系在一起。

发展心理学家对智力的“整体理论”和“渐进理论”进行了区分。处于整体理论的孩子，倾向于用这样的语言：“我在这方面很聪明，”并将成败归结于一种与生俱来、无法改变的能力水平。而渐进理论者则是倾向于用这样的语句描述结果“我之所以做到了是因为我非常刻苦”。

德维克的研究表明，当遭遇挑战时，“渐进理论”者更有可能迎接挑战，而“整体理论”者则更易急躁不安，甚至放弃。在篮球领域中，信奉整体理论的人是大多数，他们会将一次赢球归功于自己的天赋，他们会陷入一种固定的打球模式中，不管是面对何种对手，都采取单一的打球方式，然而过于依赖一种技能的人，经常会遇到对这方面很有心得或者洞悉出他的球路的选手，最终遭遇惨败，整体理论者会陷入巨大的沮丧之中，但却没有反思失败的正确原因，将其归功到运气不好或者队友不配合身上。

整体理论最大的问题就在于他们会不会遇到自己牛逼以及被完全限制的情况，但永远无法从中找出吸取经验，只能原地踏步。

而渐进主义的篮球选手，他们将篮球看成是一项动态的学习过程。他们不会过分依赖于某一项打法，而是会针对自身的短板进行不断地加强，他们在一项技能成熟后转向下一项技能的学习，最终形成一种动态的均衡——不管是遇到任何类型的选手，都能采取相应的对策。

对此，我想要说的与纯粹的智力运动不同，篮球依靠的是身体与智力双方面的能力，身体在一定程度上与天赋有关，这种天赋让乔丹、科比等人的辉煌成为可能。然而我们并不是以篮球为生的人，我们仅仅是将其当作一生的爱好看待，只要身体没有残疾，只要你是正常人，要成为球场上的少数耀眼的球员并非不可能。

我相信，真正热爱的篮球的人每个人心中都有一个灌篮情结，并为此不断地努力。我见证过一个174的人从只有摸板的水平到灌篮的水平，他给了我很大的震撼，而当我看到一个165的外国人的大风车灌篮视频之后，我决定在这学期采用他的训练方法，对于现在的我来说，能否实现心中的灌篮情结是其次，能够充分享受不断追求更高层次所带来的快感才是最重要的。

二不进则退

我的一个同学，从大一到现在，几乎每天跑3000米，可是身体却没有看出任何变强壮的迹象，从这一事例中，我发现了人是适应能力极强的动物，开始接触适当强度的负荷时，身体反应强烈，肌肉也会随之增长，然而随着身体逐渐适应强度，保持原有的负荷只能维持身体原有的现状，然而如果突然去掉这一负荷，身体机能就会出现倒退，这点从我去年的篮球训练中可以看出，大一的时候，我坚持了一个多月的每天晚上两三个小时的篮球训练，然而后来却放弃了这种训练，仅仅休息两周又回到球场，发现之前的训练成果全部丢失。

之前的训练都白费了，为什么会白费？我想除了我训练方法不够科学外，更重要得是我没有将训练的动作转化为身体的一部分，在没有让这个动作成为你潜意识的一部分之前，再多的训练也是白费的。

举一个例子，我以前偶尔会碰到一些几年没有打过篮球的人，然而，当他们在几次攻防后，一些动作还是还是当年一样熟练，这些动作就是已经成为他们潜意识的一部分了，最不容易忘记的是投篮，最容易忘记的应该是运球技术，因为投篮是大多数人用的次数最多的动作，而只有少部分会专门对运球进行大量的练习。

学习不进则退，没有第三种情况，大学的一段时间里，我沉迷于图书馆以及各种活动中，对篮球渐渐失去激情，当时对名利的追求冲昏了头脑，甚至认为反正篮球不能当饭吃，还不如将打球的时间拿来学习，篮球对我而言仅仅是为了锻炼身体以及拿到体育课的学分。经过了一学期的篮球灰色区，我发现篮球我的意义远远不止是锻炼身体的一种方式，而是伴随我不断成长的羁绊。我永远无法忘记在我青春的岁月中那些与篮球有关的人和事物——烈日，树影，以及独自在球场上挥洒汗水的身影。有些东西，看上去虽然没有用，但却是最有用的东西，比如亲情，比如美德，比如篮球。

如果仅仅将篮球当作锻炼身体的一种方式，那么剩下的文章你就可以不用看了，你需要做的仅仅是每周固定两次常规的打球。对于篮球或者其他的技能维持现状，处在舒适区就是退步，我追求的不断进步的动态平衡，并让这种进步带来的快乐激发我不断追求进步，这就是乘数效应。

三过程与结果

既然我们并非是以篮球为生的人，那么比赛的胜利意义何在？有两种走向极端的人，一种完全的结果主义者，这种人把比赛的结果看成衡量一切的标准，与整体理论者相似。而另一种人则是彻彻底底地过程主义者，他们不在乎能不能进系队，也不在乎比赛的结果，他们看重的仅仅是打球的过程。

表面看上去，过程主义理想的境界，然而和我打球的一个人，打球给人的印象是从未尽过全力去防守，也毫无在乎比赛的结果，他一直按照自己的打球方式打球，却给队友造成了极大的困恼，因为他往往是对手进攻的短板以及大多数失误的来源。很多人在不同领域里运用着某种“过程至上“理念，并将其转化为”从未尽全力“或”我根本不在乎结果“这类借口。他们自诩已达到“无我之境”，只关注学习，不在乎结果，但这只是他们不敢直视自己的借口罢了。

过程与目标的关系十分微妙，对此，我个人的体会是能否进校队并不重要，这类的荣耀与长期的成功并无关系。能够扣篮很重要，但扣篮更多的是我们的一种期望，并不能作为目标，带上名利的枷锁之后，人对短期收益就会报以过高的期望，对长期的收益却期望过低。

这种过程与结果的平衡很难用语言描述，我们完成了自己每日设定的任务量，而且我们能在每一次实战中都尽到我们最大的努力去赢取胜利但又不被胜利束缚，在日益的篮球练习与实战中，我们每天都能感觉到微小的进步，球技的精进，以及心态的成长，这种进步所带来的快乐感才是最重要的。而当你真正到达这一境界的时候，一些本来完成不了的动作却能完成了，甚至当有一天，你如果突然发现自己能扣篮了，但能保持初学者的心态，仅仅将其当作成长的一部分，那么你就是处在这样的一种平衡之中。

练习与比赛之间的领域就是一个灰色的探索地带。有一种平衡的力量在不屈不饶地驱使着你，却不会太猛烈以至于把你融化了。肌肉和思想一样都需要通过不断拓展自己才能够发展，然而如果伸得太长就会有断掉的危险。一个竞赛者必须要以过程为指向，总得去寻找更加强大的对手来刺激自己的成长，但是通过赢得胜利来维持自信也是非常重要的。有时候我们不得不放弃现有的一些观点来吸收更多的新知识，却绝对不能放弃太多我们独一无二的内在天赋。必须用实战的意识来改造朝气蓬勃的、有创造力的理想主义。

四漩涡效应

在一次打球的时候，刚开始因为我们队的一个球员在大风的天气下竟然自告奋勇去投“生死球“，结果让我们等了将近20分钟，我的情绪也因此发生了一点波动，然后到我们队的上场的时候，一个队友的一个小细节让我引起了情绪地连环波动，在一个本来有机会拼抢到的球的情况下，他竟然选择了放弃，这引起了我极大的厌恶，从而引发了接下来情绪的一连串情绪波动，我失去了理智与冷静，被情绪完全控制后的结果就是我连续地犯下错误，一味地适用最原始和最低级的打球方式——依靠身体蛮打，却忽视了全队的配合以及我平时习惯使用的投篮技术，最终导致我们球队连败，而直到下场后我狠狠地踢倒了自行车，我才发现自己已经被情绪完全控制，虽然不断地做深呼吸，使情绪得以缓和，但是上场的时候依旧不能摆脱情绪的控制。

反思这件事，如果我一开始就能发现自己情绪的微小波动，从而进行调整，就不会造成后来的一系列漩涡效应，也不会在后面产生一种强烈的情绪，让这种情绪占据了主导地位，如果我能控制自己的情绪，并且将对手引导进一种情绪中，那么我就能更好的驾驭球场。

我们如何克服漩涡效应，自我意识是关键，不断地关注自己的情绪，发觉到一点的波动就做几个深呼吸，调整情绪，你也可以让队友提醒你，发现你与平常不对就纠正你，前提是你必须意识到你的情绪波动是不正常的行为，只有这样你才能主动地克服它。

五软区域

古印度流传着这样一则寓言：有个人想步行穿过大陆，但当时地球上布满了荆棘。他有两个选择：一是铺一条路，征服大自然；二是做一双草鞋。做草鞋是他的内心方案。

在实战的过程中，我们会遇到各种各样的突发情况，不懂对手的小动作，猪一样的队友，甚至是场边观众，都能让你陷入一种紧张的、不知所措的状态中，如果你很紧张，用手捂着耳朵，整个身体紧绷起来，想阻止自己分心，这样你就进入了一个“硬区域”，即，要求有一个合作的空间让你正常工作。你就像一段干树枝，非常脆，随时都会在压力下爆裂。

如何应对这种状况？首先，我们要学着心平气和对待一切已发生的事情；之后，我们要学着将这些事情为我所用；最后，我们要学着做到完全自给自足，创造出我们的地震，达到体育心理学家所说的“软区域”。

《灌篮高手》中湘北对丰玉的一场比赛让我印象深刻，流川枫在面对对方号称“皇牌杀手”的恶意攻击时，一只眼睛失去视觉。以往被这样对待的皇牌，在接下来的比赛都表现得一蹶不振。然而流川枫则是不去压抑自己的情感，而是将其引向高度的专注，在接下来的投篮中，依靠身体的感觉将罚球和投篮投进，“皇牌杀手”反而被他的这种反应震住了，陷入了持续低迷中。

这虽然仅仅是虚构的故事，但对我影响重大，当流川枫面对风气不正的对手时，并不是表现出不舒服，而是淡定地对待；当流川枫受伤的时候，努力将疼痛感转为一种积极的感受。

人的本能是用来寻求挑战，而不是避开难题。当我们感觉自己队实力比其他对弱的时候，这种“守弱“的心态已经决定了比赛失败的结果。如果你把队友当”猪“看待，结果就是你和队友都成了”猪“，你要做的就是，静静地、高度专注，看起来很放松，脸上的表情很沉稳，但精神世界却是激流暗涌。你平静接受眼前的事，将生命中每一圈涟漪都融入自己的思维中去。这个”软区域“弹性十足，就像柔韧的草叶，在劲风中左右摇摆，以顽强的生命幸存下来。

六划小圈

不管是在黎明或者夜晚，球场上总有奋斗的身影，这些身影鞭策我，让我相信，“你并不孤独。”，然而，撇开奋斗的意义不谈，我看到很多人独自一个人打球的时候仅仅是投投蓝，运运球，做几个平常打球经常做的动作，偶尔试图做几个没做过的动作，这样下来，几个小时就过去了，更可怕的是，他们认为只要投入足够的时间，就能取得进步。

很遗憾，从我大一的第一次个人训练的的经验来看，漫无目的的训练只能使你维持对篮球的良好的感觉，保证你的状态不会衰退，但却很难取得进步，而如果长期训练没有感觉到进步后，就会对篮球渐渐失去热情，并且陷入“我已经没有进步空间”的沮丧心态中，最终放弃训练。真的没有进步空间了吗？对于我们喜爱的球星的技术，除了一些单纯依靠身体所做的动作外，大多数动作只要肯练习，虽然不一定能达到球星的水平，但是也可以掌握并且熟练运用的，其实只需要调整一下训练方法就可以了，一下午的随意打球比不上一个小时的刻意练习。下面我以练习朗多最常用的技能为例，介绍一下新技能学习的过程。

首先说说训练方式——“划小圈”：挖掘技能的实质所在，然后有效地压缩技能的外在表现得同时又紧紧围绕技能的内在实质。一段时间之后，广度会慢慢缩小力量则会逐渐增加。

朗多的这个动作大概是这样：假装上篮，然后收回球，最后转身抛投。

第一个阶段，就是要制定目标，一个晚上只完成几个动作，越少越好，如果你能在一个一次训练中只练习一个动作，那么效果会更好，我通常一晚上只练习三个动作。

首先，朗多的这个动作并不是“小圈”，刚开始如果只练习完整的动作会认为遥不可及，造成挫折感，甚至将这个动作归于朗多的天赋。所以我们要将这个动作进一步的压缩，第一步，只练习脚步，即迈出两步，然后收回，而且越慢越好！不要做其他的动作，将全部的注意力集中到这个动作上，在经过数十次的练习后，你就会发现要在迈出第二步时及时收回（假设第一步为左脚，第二步为右脚），就要与传统的三步上篮有所区别，即做第二步的时候重心是放在左脚上的，如果你只做完整的动作，很难察觉到这种细微的差异。

好了，在经过数百次的脚步练习后，开始加入手部动作，因为你已经无需去故意关注脚步动作，所以就可以将注意力放在手上的动作。

以此类此，每一次，只练习一个“不可再分“的动作，不断地“划小圈”，如果你不会抛投或者勾手，就只练抛投或者勾手。最终，在经过几千次的“划小圈”练习后，你就能在实战中应用出来，一开始你可能是刻意地做这个动作，但是经过不断地实战检验以及独自练习的改进与修补，最终这个动作就会像投篮等常规动作一样成为你身体的一部分。

在练习的过程中，如果能够拍下你的动作，那么就更容易取得成效，如果没有摄像机，也没什么大不了的，只需继续练习，实战自然会检验你的动作。不要让它成为你不练球的借口！

我相信，对于任何新的篮球技能，我们都能通过“划小圈“的方式进行练习，记住基本原理就是：一次只练习一个动作，由慢到快，循序渐进，最终让它成为你身体潜意识的一部分。

七无意识

在经过几千次的慢动作之后，你的新技能就能成为你身体的一部分，进入到你的潜意识之中，比如你投篮，你要投篮的时候绝不会去考虑投篮这个动作怎么做，所以你的投篮就成了身体的潜意识的一部分，可以长期地保存在的记忆中。

你可以做一下检验，看看自己有没有到达这个水平，你可以选择一些自己平常经常使用的动作——上篮、过人、背后运球等等。这次你将注意力转移到别的地方，甚至闭上眼睛。然后完成这个动作，看看效果如何，如果完成得和平常一样好，那么恭喜你，这个动作已经成为你潜意识的一部分。

为了让更多的新技能成为你潜意识的一部分，你需要进行“刻意地练习“，在进行划小圈的练习后，你需要加入一步新的练习，就是”无意识“的练习，这次，你将视线转移到路边的一个MM或者远处的一个标志，然后完成这个动作，比如你要练习左手上篮，在起步到投进球的过程中，你只需短暂的撇一眼就能让球准确无误地进入篮筐，其他的时间你就想着一些与篮球无关的事情，看着别处的标志。通过多次刻意地练习后，这个动作不经过你的任何思考就能做出来了。

在实战中，常常有人感叹为什么平常练习的过人动作在实战中运用不出来呢？除了动作不标准的话（可以参照视频改正），更重要的是你做这个动作的时候要想着这个动作要怎么做，而不是随心所欲地做出这个动作，对于比如你要做朗多的这个动作，不熟练人做这个动作时第一个特点是不能抓住最佳的时机（因为要提前思考，所以多花了时间），第二个特点是你需要思考每一步的动作，而不是把整个动作当成一个整体。所以，无意识的练习很重要，它不仅能帮你节省时间，还能帮你节省“大脑的CPU”（下一节会提到）

八组块

在NBA赛场上，有一种华丽的传球技术叫做“不看人传球“，当我们看到那些传球大师们传出一个又一个匪夷所思的球时，大多数人的反应时——他们的脑后长了眼睛。

作为一个渐进学习者，我相信他们的动作并不是因为天赋，而是后天的结果，这就是经过练习后的产生的直觉。在经过大量的练习后，直觉会产生一种离奇的联系，这种联系指引着我们去找出由无数片段聚集而成的具体概念。下面我会进一步解释这种现象以及训练方法。

对于一个传球大师，除了基本的传球技术之外，最重要的是视野，这也是我们做不到“No Look Pass”，大多数人打球的时候眼中与脑海中仅仅是防守你的对手、你手中的篮球、以及篮筐。而对于像基德、纳什这样的传球大师而言，他们的眼中却是整个球场。

举一个例子，刚打球的人，会把一个人看成一个整体，而传球大师则是把球场上的所有人看成一个整体，在这个整体中，个体与个体之间建立了密切的关系，我们可以从一个的方位以及他做出的举动中判出另一个人的方位，我们也可以根据事先的决策判断出队友会在下一刻出现在什么地方，这就是“组块”。

组块是思维的一种能力，它可以吸收众多信息，找到和谐的或者逻辑上持续的延展并将此融入到一个精神文档之中，然后可以像是一条单独信息那样对整个精神文档进行处理。

对于篮球来说，要养成组块的思维能力，首先要养成一种习惯，就是不去想自己的动作、不去想面前的对手，也不去想篮筐的习惯。自己的动作更多的是一种潜意识，如果没有让动作成为你潜意识的一部分，就不断练习；而对手是跟着你的行为作出反应的，自然不用去关注他，而篮筐更不值得关注，因为篮筐始终是不动的。

通过无意识的训练，你要做的就是将平常训练中看的标志换成场上的队友，你会发现自己判断时机的能力比以前更加出色了。

只要你能养成这种习惯，将有限的注意力关注比赛中最重要的部分——场上的变化，将其他一些部分诸如基本动作等交由潜意识去处理，那么你就能逐渐培养出这种思维能力，最终也能够做出“不看人传球“。

那些NBA的球星，要告诉我们的是：只有当我们超越熟练阶段而成为自身的一种表达的时候，篮球才成为一门真正的艺术。

九激发最佳状态

在每一次实战开始之前，如何把身体与精神引向一种最佳的状态是比赛表现好坏的关键。对此，NBA的球员们会在比赛开始之前进行一系列的固定的仪式，比如有的在赛前会打个小盹，甚至像詹姆斯这样的全明星球员，在开场前也会进行“洒粉”的固定仪式。

这些仪式看上去似乎没有什么用，但却能够给身体一个暗示：下一刻你该做什么了。比如，你想养成睡觉的习惯，刚开始你可以睡前进行一系列的固定修炼，比如读半小时书，再洗把脸，然后上床，刚开始可能会有点不适应，但形成习惯之后，一旦你进行这样的仪式，你的身体就会提前受到你发给它的信息——该睡觉了！

为此，在打球前，我会吃点特定的食物，然后听特定的歌曲，做一些拉伸运动，再做几次深呼吸。然后上场，在这样的一系列固定的动作之后，我能在比赛中很快地发挥出最佳状态。

如何练习，第一步就是找出一些属于你的特定的惯例，比如慢跑两圈，或者做几个奇怪的动作等等，经过一定阶段的地刻意训练后，你基本能够发挥出最佳的状态了，而这时候，你需要做的就是改变这些动作的顺序，或者缩短所用的时间，以达到同样的最佳状态。

但是你如何在身边没有人可以为你提供推动力时发挥最佳状态呢？没有普遍使用的原则的统一规则。然而，我们可以通过下面的这个过程找到自己的那种独特的方法。首先，我们要培养自己的“软区域”，我们要能够适应自己的情绪，观察它们，研究它们，了解如何让它们自然地宣泄，学习如何利用它们来激发我们的创造力。然后就将弱势转化为优势，直到我们不再否认自己内心情绪的爆发，勇气将提升我们的比赛状态，恐惧会使我们产生警觉，愤怒将让我们更加专注。然后，我们要找到哪一种情感状态可以激发最佳竞技状态。这真的是因人而异的问题。我们中的一些人在热情洋溢的时候会非常具有创造力，另一人可能会在郁闷的时候表现奇佳。人人都会不同。要内省。发现什么状态最适合你，制造能够引发你最佳状态的因素，这样你就能随心所欲利用它来激发自己的潜能。

真正的学习是对知识和对心灵的探索

稻草人 2009-12-14 86

我们很多人都在学习，可是没有多少人会学习！

我们知道如何解题，如何考高分，可是没有多少人能明白真正的学习是什么，而学习又如何成为一种艺术的。

此书中，作者，一个国际象棋和太极推手的双料冠军－一个荟集了两种迥然不同文化中代表最高智力游戏的比赛冠军－与我们分享了他的观点。

作者的观点说来比较简单：就是熟能生巧。有人说，这个很简单啊。

问题是有几个人能做到？

他的熟是从每一个细节开始。

而这就是关键：如果没有强烈的好奇心，兴趣，不会去认真琢磨每一个细节的。

我也一直认为，兴趣和爱好是最暴力最强大的学习动力。有了好奇心，兴趣，就会用心去体会如何掌握一门技能，就会用心，原因很简单：因为有成就感，有收获，更重要的是，实现了学习的良性循环，学习不再枯燥无味，而是一个快乐的旅行过程，同时也是自我挑战和探索的一个过程，我个人学习英语就是这样一个过程，所以我觉得兴趣爱好是最好的学习方法。作者说：“对我而言，象棋拥有无穷无尽的魅力，它蕴含的意义大大超出了输和赢－－我的主要目的不再是追求高超的棋艺，而是通过对象棋的研究学习来探索自我。”

这种将学习与人生的自我探索联系起来，是保持学习效果的根本。
有了这个，一会养成良好的学习习惯，二来培养终生学习的意识；

从象棋到太极，作者都是自发产生了兴趣，没有人强迫他。正是这种兴趣，他会不厌其烦地'慢慢重复这个动作直到技巧和身体融会贯通。"

而“当我们的工作超越熟练的阶段而成为自身的一种表达的时候，学习才成为一门艺术。”，因为这时，学习已经成为一种自我表达，一种象征，甚至是另一个我，一个另外一面的真实的我：在行业或专业方面的我，而不是生活中的人。

所以作者说：“最伟大的武术家并不是神秘主义者，而是极度专注的艺术家”

所以，真正的学习是一个艺术家成长的过程－－任何一样技能都能在有心者的手中变成艺术。

但是，不要以为这就是成为顶尖高手，乃至世界的冠军的唯一因素。

通过作者的自述，我们可以看到，在这一过程，老师很重要。

作者学习这两个的过程中，都有国际大师的指导。所以，看完这本书的人不要太兴奋，以为看完这本书就找到了学习的方法。没有良好的老师，没有高手的指点，大部分人充其量可是成为高手，但成为不了冠军。除非你是天才。

我相信我们大多数人不是天才，也不会碰到好老师，但至少我们可以成为高手，并在别人开始/需要的时候成为别人的老师。

于是又有了如何做一个好老师的问题。

作者在书中提出了“渐进理论"和“整体理论"。

所谓的渐进理论就是对学生说你的每一次成功都是你自己的努力；这样鼓励学习不断地去学习，让学生相信，成功来自于努力；对于这样的教育理论来说，失败并不可怕，找到失败的原因，下次再努力就会比上一次更好。

而整体理论就是说，表演学生说在某某方面很聪明，有天赋。这样就切断了成功与努力的关系，容易让学生把成功与天赋联系起来。这样的学生的抗失败能力很弱，从而也容易被失败打垮。

我觉得这个现在家长与老师最要注意的地方：让学习与天赋脱勾，把学习与努力联系起来，从小培养学生从长远的角度来看待学习：我今天不行，通过努力明天可以；我现在不行，通过付出将来可以。从而真正的帮助了学生学会学习。”因为追求卓越的关键在于，要坚持充满活力，长期的学习过程。“

此书值得所有望子成龙的家长和学校老师阅读。

一本很特别的书

觅清风 2008-05-12 50

转自：www.lapisaii.net

《学习的艺术》是一本很特殊的书，写这“XX的艺术”类书的作者一般都是文人，而此书的作者却是国际象棋冠军及太极拳锦标赛冠军。水平极高体育冠军和造诣高超武术大师往往对世界有独特和深刻的理解和看法，可惜无奈与无文人骚客的笔墨之功，所以思想无法传播。想想如果有一天乔丹来跟你谈学习会是怎样，文人世界之外的智慧是多么的有趣。Josh的文笔很朴实，书中说明学习的道理时少有深奥的长篇大论，而更多的是作者的个人经历和感悟。
我读这本书的原因其实很简单，因为自己也练太极拳，所以想看看高手的学习方法。练拳之后一大感悟就是不是什么东西都可以用文字描述的，太极拳是一本无言的哲学书。Josh书中提到的划小圈、知识内化为直觉都是练拳时所学到的道理，只要是练过拳的都能有所共鸣。所谓实践出真知，看过一些空口说白话的学习方法类书籍后，觉得很多都是作者自己在幻想一个学习方法。譬如曾经红极一时的《四轮学习方略》，就是把一些学习的小技巧随便胡乱揉在一起。《学习的艺术》好久就好在它的道理都是一段段实际的经历而来，真实而有说服力。
下面谈谈书中的一些观点。
“整体理论和渐进理论”在我看来整体理论应该是指天赋决定论，渐进理论指的应是终身学习论。前者是做能让自己发挥最大潜力的事，后者是把要做的事做好。Josh是偏向于渐进理论的，我觉得他观点的核心内容是强调知识积累的过程，这个在他书的后部也有论述。人生而不同，“择业”当然是重要的，但是要把事业推向巅峰，就必须一个积累过程，也就是经历渐进的学习。这个观点提出更多是要纠正学习之中浮躁心态。曾经我把事情做的好不好全部归咎于自己在这方面有没有天赋，所以我做什么都是只能停留在粗浅的水平，应为一旦要长时间练习才能提高时，我会想“自己在这方面没有天赋”。这个状态一直到我练拳之后才有改变，太极拳是一个必须苦练才能有所成的运动。我知道以自己的身体素质，不可能成为武术大师，不过我却喜欢那种修炼的过程，那是一种超越自己的体验，也就是所谓“渐进理论”对于心理状态的要求。
“划小圈”我在练太极拳基本功时深有体会。“有效地压缩技能的外在表现，同时又紧紧围绕技能的内在实在，一段时间之后，广度就会慢慢缩小而力量则会逐渐增强。”记得，我在练拳初期注意的是拳架的外观、运动的强度，接着到努力做技术要点，然后是身体放松和精神放松。当刚开始时什么都不懂，身体僵化，动作不熟练，根本谈不上精神方面的东西。到自己不断地重复练习，招式熟练之后，才有心思看要点的完成程度，要点熟悉了之后，才能进入到关注放松程度的水平。这些东西没有练过拳的，很难有深刻体会。因为没有体验过马步那种肌肉像被火烧一样的感觉，没有在连定式时双脚发抖，是不能理解那种放松的境界是在无数次紧张的煎熬中而来。“划小圈”本质上就是渐进理论的实践。
“让时间慢下来”其实和“划小圈”是承前启后的，“让时间慢下来”的通过对知识和技能的熟练，从而让思维有更多空间去关注细节。这个和练拳时师父要求把拳打慢一点，把每个动作分解成一个个小动作，慢慢的去参悟和熟练是同理的。思维的处理能力是一定的，每次它能处理的东西是一定的，熟练和把事情分解都可以降低思维对某一时间的负荷，而去关注更细微的东西。
另外，书的第三部分讲述如何对心态进行调整也比较有趣。特别是最后讲述Josh在台湾大赛时如何调整心态迎接主办方的不公平待遇时，我想起了清华大学著名的校训“天行健，君子以自强不息；地势坤，君子以厚道载德。”世界不公平的事情太多了，与其怨天尤人，不如奋发图强，自强不息吧。

这本书我觉得对于常年阅读学术著作的人来说，是一个很好的补充知识面和思维方式的读物。

平生不识陈近南，再称英雄也枉然（收藏）

Elact 2009-12-06 47

“平生不识陈近南，再称英雄也枉然”，这是《鹿鼎记》里头的一段话，大意可能是说，交朋友要交陈近南这样的朋友，酒肉朋友交的再多，关键时候也没用。

套用这句话到阅读上，可以改成，平生不读经典书，书读再多也没用。

所谓经典书，大部分都是大师、或者各行业顶尖人士自己写的书。

他们所处行业虽然不同，但是对生活、工作的看法却惊人的一致，他们的心得在各个行业都是通用的，说是“道”的级别也不为过。

本书作者是青年国际象棋冠军，和太极推手国际冠军，他的心得是非常宝贵。很多我心里朦朦胧胧、若隐若现的疑问，在这本书里都找到了答案。

比如如下。
持整体论的孩子，和持进步轮的孩子，未来的发展轨迹。
承受压力。
遭到挫折，不要自怨自艾胡乱出招应对，马上清醒，防止接踵而来的更大挫折。

这书值得收藏，不时拿出来翻翻。

PS.各行业顶尖高手，都是有自己操作哲学的人。

天才其实离我们并不远——《学习之道》读后感

Leiou 2012-09-23 38

2012年9月22日，非常有幸能够在安泰的读书会上为大家分享《学习之道》这本书。乔希·维茨金在自己31岁的时候完成了这本书的写作，讲述自己在国际象棋和太极推手赢得世界冠军。个人很少听说世界上有人可以在两个截然不同的领域里达到世界的巅峰，而维茨金却做到了。我一直以为他是一个天才，但这本书其实就是在告诉我们，在表面的成绩与天分的背后，隐藏着许多学习的艺术，隐藏着许多可以适用于各个领域的重要因素。如果在见、修、行上可以采用正确的方式，那天才对我们普通人来说也不是遥不可及的！

这本书里讲述了许多原理与技巧，可以帮助我们每个人突破自己的上限，我觉得这些内容是对我们最为有帮助的，其中一些最最重要的东西希望和大家一起分享：

1、划小圈：所谓划小圈，是指你把一个普通的精简动作练习，把复杂动作分解，然后一个个练习，成为身体的一部分。伟大的武术家不是神秘主义者，而是极度专注的艺术家。你之所以比别人厉害并不是因为有着那些华而不实的大招，而是因为你的直拳比别人更快，你的踢腿比别人更有力。当你把每一个简单的动作做到最好，那你在技能上就可以压倒各种对手。而在其他领域也都是如此，日本的丰田之道和稻盛和夫的成功经验也印证了这样的道理。当企业经营中，把每个流程不断细化，然后对每一个小环节不断加固，精进，才能够达成在产品流程与质量上的持续领先。

2、软区域：我们在遭遇重大事件的时候，总会在不知不觉之中使得自己进入一种僵硬的状态，在这种状态下我们并不能表现出自己的真正水准。我们在重要时刻会遭遇各种不喜欢的情况，比如周围有烟味、噪音、对方干扰等等，我们能做的并不是想办法逃离这些东西，更不是暴跳如雷，我们要试着去适应这样的环境，让自己的思维跟着周围或心里的节奏走下去，让自己保持那种柔软的状态，然后才可以真正发挥出自己的最佳状态。

3、漩涡效应：在体育比赛当中我们经常会发现一个现象，原本势均力敌双方中的一方在犯了一个错误之后往往连续失分，最后彻底溃败。大部分时候双方对峙的差距其实只是一线之隔，当情况变化之后我们可能丧失了优势，而我们的内心往往并不能很好地接受这个变化。这个时候心理的微妙变化往往会使得我们的表现大失水准。我们往往不能理性地面对沉默资本，我们应该尽可能地去冷静，去深呼吸，去接受这个变化。

4、整理理论、渐进理论：其实这是我们讨论的最欢乐的一部分。究竟是不是有天才？所谓的天才究竟是天生为主还是后天为主？究竟该坚持结果主义还是过程主义？我个人觉得整体理论只是作为一个反例出现在书中，那种自以为是的状态，自以为自己高过别人的心理是没办法持续突破自己的。只有坦然地接纳自己的强项和弱项，在每次比赛之后总结得失，才是真正可以内化的修炼。更重要的是，这是我们个人与企业突破天花板的唯一方式。当你敢于犯错，乐于失败的时候，才会是你成长最大的时候。真正值得在乎的是成长，是不是真的可以成为一个领域的天才那肯定是后话了。

用书里的最后一段作为结尾：我们永远无法预测结局，无论重要的比赛、冒险还是爱情。我们唯一可以肯定的只有出乎意料。不管做了多么完全的准备，在生活的场景中，我们总会处于陌生的境地。我们也许会无法冷静，失去理智，感觉似乎整个世界都针对我们。在这个时候，我们所要做的要付出加倍的努力，要变现的比预想的更好。关键在于准备好随机应变，准备好在所能想象的高压下发挥创造力!真正的掌握需要自己发现能够引起共鸣的嬉戏，并将其融合进来，直至成为一体，这样我们才能随心所欲地驾驭它！

成功的唯一方法是承认现实，超越现实，鼓起勇气并善用之！只有当我们工作超越熟练阶段而成为自身的一种表达的时候，学习才成为一门真正的艺术。

The Art Of Learning(《学习的艺术》)是本好书

Felicia 2011-03-26 28

核心思想有三个。第一个叫做soft zone(软区域)，第二叫做making smaller circles(画小圈)，第三个叫做如何实现高水准的表现。

一、什么叫做软区域？
不正面抵抗，如顺着河道弯曲的河水，如随风摇摆的小草。无我。这样的境界叫做软区域。
(The soft zone means to lose you yourself, and come at peace with distraction.
The soft zone means a mental resilience, which is arguably the most critical trait of world-class performers.)

二、什么叫做画小圈？
到了一定阶段，高度比广度更重要。顶尖高手的顶尖之处就在于他们能够站得更高想得更深而不是看得更多。
另外，有些时候，如果你能把一个细节真正研究透彻，那么它所在的宏观画面你也会更清楚。古语曰“窥一斑见全豹”应该是这个道理。
只是，到底这个细节应该是多细的细节？到底研究到什么程度叫透彻？作者没有讲，我觉得这个问题也不太可能被语言文字描述清楚。这个呢，自己动手去实践就知道了。
(The subtle internalization and refinement is much more important than the quantity of what is learned. We should take a single technique or idea and practice it until we feel its essence.
The learning principle is to plunge into the detailed mystery of the micro in order to understand what makes the macro tick.
Decrease expansiveness and increase potency)

三、如何实现高水准的表现？
这个话题被作者重复说了好几次。
他先这么说，
The first obstacle I have to overcome as a young player was to avoid being distracted by random, unexpected events.
In performance training, first we learn to flow with whatever comes, integrating every ripple of your life into your creative moment.
Then we learn to use whatever comes as an advantage.
Finally, we learn to be completely self-sufficient and create our own earthquake.
So our mental process feeds itself explosive inspirations without the need for outside stimulus.
然后他这么说，
①learn to be at peace with imperfection
②use that imperfection to our advantage
③learn to create ripples in our consciousness
接着他这么说，
Using adversity.
Distraction is converted into fuel for high performance.
后来他还这么说，
①Flow with distraction, like that blade of grass bending to the wind.
②Use distraction
③Re-create the inspiring settings internally. Make sandals to cross the thorn.
后来……读者一看那几个词就知道这兄弟又该开始唠叨了。嘿嘿。
现在总结一下这三步：
①接受干扰
不要对抗干扰。比如你正在做微积分，突然传来摇滚乐，你要学会适应它，不要去试图拿出自己的耳机堵住自己的耳朵。在很多场合下，你是没有耳机的。
②利用干扰
这个更进一步了。利用干扰，比如说你心里跟着摇滚乐的节奏开始打拍子。这样的节奏会给你带来全新的体验，比如你发现无比亲热的上下眼皮终于分开了，芝麻状模糊的小数点逐渐变得清晰了。
③再创干扰
如果干扰没有发生，那么你可以自己给自己制造干扰。这个时候，这样的干扰带来的意义远超出了以前你对他的理解了，它将是正面促进的。比如此时没有摇滚了，你自己就在心里哼一首摇滚吧，好像又进入了第②步一样。由此促使自己进入自我激发状态。

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另外，我还很喜欢以下一些非中心非主题的句子，因为它们语言优美。我看的是英文版，以前看过中文版，更喜欢原汁原味的英文版，而且这个英文版的语言并不故作高深。

@作为一个天才的棋手被索要签名时
I won't deny enjoying the attention, but professionally it was a nightmare.

@名气
there is something profoundly hollow about the nature of fame.

I realized being at the pinnacle in other people’s eyes has nothing to do the quality of life and I was drawn to the potential of inner quality.

@与一个idea的邂逅
I stumbled upon a little book called Tao Te Ching and my life took a turn.

@内省
Since I was twelve years old, I have kept journals of my chess study, making psychological observations along the way.
(我感到作者非常喜欢自省，英文用introspection这个单词来描述自我审视，这个单词的意思是“向内看”。看来作者多半有introspective的特征。)

Studying Tao Te Ching, I felt like I was unearthing everything I sensed but could not yet put to words. Laotse’s focus was inward, on the underlying essence as opposed to the external manifestations.

@应对干扰
As my training became more vigorous, I learned to dissolve away from attacks while stay rooted to the ground.

@受教Bruce教练
Bruce did not want to feed me information, but to help my mind carve itself into maturity.
Bruce handled himself as more of a guide in my development than as an authority.

@某些天才的承受能力并不高
Many very talented kids expected to win without much resistance, when the game was a struggle, they were emotionally unprepared. I thrived under adversity.

Some of the most talented players are the worst under pressure, and have the hardest time rebounding from defeat.

@洞察力
I often sensed a logical thread that seemed irrational – playing exciting chess felt like discovering hidden harmonies.

@高峰体验
we stretch every fiber of our mental capacity.

It’s amazing how many hundreds hours I spent laboring my way through Dvoretsky’s chapters, my brain pushed to the limit, emerging from every studying session utterly exhausted, but infused with a slightly more nuanced understanding of the outer reaches of the chessic potential.

There is the careful balance of pushing yourself relentlessly, but not so hard that you melt down.

Jack Kerouac’s vision was like electricity in my veins. His ability to draw sheer joy from the most mundane experience opened up the world to me.

I was on fire with a fresh passion for life when I travelled to Hungary.

I yearned to retreat to the mountains and live with the birds.

@两类智力理论
two theories of intelligence: entity theory vs. incremental theory

I have seen many people in diverse fields take some version of process-first philosophy and transform it into an excuse for not putting themselves on the line or pretending not to care about the results.

@以柔克刚以静制动
If I was stressed out, I did Tai Chi and was calmed.

The essence of Tai Chi Chuan as a martial art is not to clash with the opponent but to blend with his energy, yield to it, and overcome with softness.

@静动随心波澜不惊
The importance of undulating between external and internal (or concrete and abstract; technical and intuitive) training applies to all disciplines.

Chess players must let the unconscious flow while the conscious leads and flows, sorting out details, putting things in order, making precise mathematical calculations.

（含书摘）武林高手的秘密——养成及竞赛游戏攻略

阿古 2011-01-04 26

1、
   先介绍一下作者，这是不祥的预兆，一篇又臭又长，又平庸又显摆的书评，往往这样开头的。还有大量关键情节，别说我没警告你。

  截止现在，2011年1月4日。

  作者，乔希.维茨金是个帅哥，33岁，活着，没谢顶。
  其他介绍不怎么重要了，还是要敷衍的。

   写这本书时，28岁的头发更茂密。在此不久，他获得太极拳国际冠军。七年前，他也在不断参加国际比赛，不过是国际象棋。6岁，还是小正太的他，在公园晃荡，凑巧瞅了几眼棋局，“仿佛找到遗失记忆”，和老人杀地难解难分。9岁获得全国冠军，13岁获得象棋大师的称号。他写的象棋教材成为经典。他演过电影《天生小棋王》，饰他自己，粉丝汹涌如潮。他开发过一款世界上最大的象棋计算机程序。

   一帆风顺的天才履历总是那么无聊，除了闪闪发光，还是闪闪发光。天妒英才，有人寻思，他怎么还没被老天发现啊？嫉妒是要不得的，我就没有。只想送给上帝一副望远镜。

   之所以写这本书，他说“我意识到我最擅长的既不是象棋也不是太极，我最擅长的是学习的艺术。”这是极其狂妄的，潜台词是，只要他想学，可以在任何领域达到顶尖。所以拿到太极拳冠军后，他开始学习其他武术。

  倘若你希望像从《如何阅读一本书》那样，从这本书系统知道如何学习。你会失望的。我知道有一本1931年写的《学习的艺术》更切题，但我绝不打算重看。

  严格说来，这是一本自传。一本夹叙夹议的自传。他想把二十多年的收获通通与你分享，点点滴滴，方方面面，一地零乱的珠宝。

2、
  这是我重读遍数最多的一本书。因为以前我从不重看。纳博科夫说，我们不能读一本书，我们只能重读一本书。我知道，只是没耐心。
   重复，重复，再重复，这就是秘诀。

   乔希说“成为顶尖选手并没有什么秘诀，而是对基本技能有更深的理解。”“每天都要学得更深一点而不是更广一点，因为学得更深可以把我们潜力中看不到，感受不到但又极具创造力的部分挖掘出来。”
    这本书开启了我重读的历史。

   我从书中获得诡异的快感：恍惚，脸红心跳，一种似巫术般的魅惑力，准确说，如同窥探到一本上乘的武功秘籍。我预感它会改变我，或者期望通过重视这本书，来达到改变我的目的，比如养成基础训练的习惯。

    乔希是顶尖高手，而且有意识分析他如何成为高手。结合这两点的人极为罕见，高手往往将原理技巧融入本能，很难分辨和提及。比如围棋天才吴清源，他的自传令人发指的乏味和无聊。两人都攀上了雪峰之巅，吴清源记载道：某日，到此一游，而乔希却竭尽所能，让你身临其境。要达到国际水准，需要潜能被极大的激发，那是奇妙的世界，所需技能和日常生活不一样，比如我们不需要瞬间催眠控制对手，但乔希必须琢磨。或者说，比赛会放大一个人的缺点，想要获胜，必须在瞬间，呼唤出最好的自己，在压力下表现卓越，这需要技巧和意志。这也是为什么很多人读后说，没啥实用。
    但那些描述和分析很蛊惑我，我能勾勒出高手对决的场景，我能了解身体是如何运作的，就像进行了一趟神奇的，前所未闻的时间旅行。
   我最大的爱好，就是分析自己身上发生了什么。也许因此，更为敏感，书中许多小小感悟都能让我两眼发光：原来如此啊。

这是一本无字秘籍，有心人总能从中发现，与自己领域的共通之处。

3、
   这本书可以抽离出好几个层面的总结。就是书摘。力图通俗易懂，但有时翻译问题，我也没辙哈。

一是自身经历、情感总结。

    作为天才儿童，他也有着困惑和苦恼。15岁时，电影让他家喻户晓，他无法静心研究棋路，他意识到名利的虚无缥缈，听到千百年来无数人的追问，我要什么样的生活？如何追求心灵的宁静？此时，新的象棋老师强迫他放弃本能下法，总之，他不再对象棋充满激情。
18岁自我怀疑和疏离，他带着笔记本和旅行背包，一边研究象棋和文学一边环游世界。现在鞭策他的不是壮志凌云的野心，更多的是探索自我的渴求。无意间接触的太极，给予了他某种平和，他以惊人的速度进步，过去象棋经验帮他避开初学者的陷阱。他发现无论是象棋还是对太极的着迷，都围绕一个主题：完全融入某项活动，挖掘自己的潜能。他感受学习的巨大快乐，更喜欢学习本身了。他直觉到，学习之间有着共通之处的，但无法表达出来。在大学学习哲学时，面对老师的质疑：“不可说”的“道”是毫无意义的，他开始有意肢解和分析学习的过程，并把记述下来，也就是这本书。

二是对教育的看法。

1什么是好的教育方式？个性和方法如何共存？
作者有两位老师。虽然他没有直接批评第二位老师，但显然后者的教法，使他万分痛苦和迷惑。“那段年少轻狂，总自豪以为自己什么都懂的日子已经一去不复返了。我变得遇事谨慎自省了，但却缺少了那份独一无二的特质。”最终他放弃了象棋，这不是唯一，但是重要的原因。

作者热爱第一位老师布鲁斯老师。

   他纠正作者从公园里学棋的坏习惯。“凭说无法让我信服，必须证明给我看，如果我犯了本质错误，他会提醒我违反了哪些原则，如果拒绝改变，就利用我的失误，直到我的棋局七零八落。一些自以为是的老师，逼学生采取某种固定模式，对学生极大的杀伤力。父母教导我要勇于表达自己的想法，同时要考虑别人的想法，而不要盲目追随权威。布鲁斯通过提问的方式让我放慢速度，每当我要做一个重要决定，无论好坏，都会要求我解释自己思考的真个过程。要达到这个目标有没有别的方法？我是否意识到对手的威胁？有没有考虑过不同的布局顺序。不会一味庇护我，只有表扬只会打击小孩子的客观性，鼓励自我纵容，创造不诚实的师生关系。布鲁斯不想灌输太多的信息，而是帮助我的思维逐步走向成熟。”

   “在16-18岁时期，在一位俄罗斯象棋大师接受训练，但风格不合。我是一名富有创造力的攻击型棋手，而导师要求我把自己投入到相反的感觉，让我向卡尔波夫学习，他的平静血液，努力搜寻些微的战略优势，而我却是沸腾滚烫的血液，渴望一种疯狂的动力，国际象棋变成一个陌生人，放弃本能反应的后果让我顾虑重重。”

   “有时候我们不得不放弃现有的一些观点来吸收更多新的知识，却绝对不能放弃太多我们独一无二的内在天赋。必须用实际的战术意识来改造朝气蓬勃的，有创造力的理想主义。作为一名棋手，背离我本质的反应是致命的，而这也是一个珍贵的成长机会。”

2如何看待失败？当小孩失败时，如何劝慰？

    作者花了很多笔墨来说明“从失败学习的第一课”是多么重要？他看了很多有天赋的小孩，害怕失败，在遇到挑战时采取“无助反应”，他们一直追求、维持一个完美的形象，而最终一无所成。
作者引用了发展心理学的研究，整体和渐进理论。

    倾向整体理论的小孩，会把智力看成某种固定，天生的东西，简单的用聪明、笨来评价自己，面对困难时，会急躁不安和放弃。他们不敢、不愿挑战，因为一旦不会做，就会认为自己太笨了。每一次考验似乎都有可能让他们从优等品变成此等品。他们父母大多只注重结果。

   渐进理论则倾向认为，我之所以做到了是因为我非常刻苦，或者我更应该努力一点才是。他们认为自己做不成什么，与是否聪明无关，和努力有关。他们更有安全感，也更愿意不断挑战。他们有着重视过程的父母

   “最终你就会发现，在追求卓越的过程中获得的教训比唾手可得的奖杯和荣耀有意义得多。从长期来看，痛苦的失败比获胜更有价值。”

接下来，作者的话更有见解了。

  “读一些研究不难得出一个结论：小孩子不应该有胜败概念。我并不认同这一观点，只专注于结果这当然不对，但过多的逃避结果可谓坏处多多。

   丹尼输了棋，妈妈告诉他输了没关系，但这显然有关系，他输了棋，也很伤心，告诉他这没关系，无异于是侮辱他的智商。
   她不应该说没关系，这种谎言只会让他更痛苦。如果没有关系，为什么还要努力去赢？为什么把周末都用在学象棋，理解是第一步。
   应给丹尼一个拥抱，让他哭个够，告诉他，他让她感到多么自豪，失败是成功之路不可或缺的一部分。等他平静下来了。可以问他是不是分心了？是不是太自负了？这类反省是一项很健康的处理机制。丹尼会意识到，每场失败都会让他成长。他会在心理上更成熟，对坏习惯也更敏感。”

三是学习及比赛经验总结

1、碰到无赖对手的挑衅怎么办？

  “14、5岁，前苏联的男孩在桌旁敲棋子，节奏悄悄进入，加快我的思维进程。或者在桌底下踢我，在比赛中途起身用俄语与他的教练讨论棋局。我试着保持冷静，但对手太嚣张了把我逼到彻底恼火的境地，我经常自行败下阵来。我逐渐认识到，对这类状况的解决方案不应是否定自己的情绪，而是为我所用。”“直到进入武术行当，我才最终做到了。”

   “我开始学习从愤怒转化为力量。没有道德的选手是我最好的老师，给我宝贵机会提高应对骚乱状况的能力，我学会了保持冷静，然后开始最大化利用我的愤怒，加强自己的力度。”“有一个令人讨厌的参赛选手严重违规攻击我的要害部位。他的每一次小动作让我意志变得更加坚强，有趣的是我越不被他影响，他变得越狼狈和激动，进攻疯狂而毫无章法。他用了不光明的手段，但我还是将他淘汰出局。”

2、如何化劣势为优势，如何让困境成为创造性的源泉？
    “在一次比赛中我伤了右手，我用左手进行训练，3、4周后我已经非常习惯用左手避开对手攻击，最终我的右手好像似多余的奢侈品一样。”

    “如果你的目标是中等，那你出错的空间就会很大，如果弄伤了脚趾，会花上6个星期来看电视，吃薯片。大多数人认为受伤就是挫折，需要时间从中恢复。而如果我想做到最好，就不得不冒别人想避免的风险，不得不充分挖掘学习潜力，所以如果我受伤了，基本第二天会回到训练场，想着如何利用这种新情况来提高我某方面的技能。”

   “当你想做到最好时，你需要一种全神贯注并善于搜寻的思维模式。需要利用阻碍来刺激你在学习过程中创造的新的视角，让挫败来磨炼你的意志。我们能够注意到那些促成有用的成长的外部事件，即使这些事没有真实发生，我们也可以吸收这些事件的成果。这样一来，困境就变成了激励创造性的一个无穷的源泉。”

3、学习基本原则？如何学地更快？

   学习的基本原则就是要钻研微观的细节事物从而理解是什么促使了这些宏观上的问题。我们的阻碍是我们生活在一种关注度不足的文化里面。不停想追求新事物，不停的愉悦自己。许多功夫学校教授学生华丽的招式，学生学的花哨但很肤浅，不具备稳固的身体技能或是原则基础。结果只是一个招式的收集者，光会踢踢腿，摆姿势，完全没有武术价值。

   我从一开始就觉得太极拳的这种移动式冥想有一个很主要的武术目标，就是让习武之人不断改进一些基本原理。比如：通过放松胯关节来转移体重；不断放松等等，这些原则中大部分可以通过站立、起始式以及不停地完善各种最简单的动作来实现——比如把你的手在空气中推出去六英寸。通过几个小时，对太极体会越来越深，把这种感觉融合到一个招式的其他部分中，忽然之间所有的事情都开始向一个更高的水平发展。

   造诣高的习武之人一般都没什么很大的动作，他们知道如何解决来袭。电影中的后旋踢这样大而华丽的动作根本没什么用，不能快速攻击到目标。

   我武术成长的下一个阶段就是把大的东西分解成各个细节的东西。有效地压缩技能的外在表现同时又紧紧围绕技能的内在实质。一段时间之后，广度就会慢慢缩小而力量则会逐渐增加。
   我们成为顶尖选手并没有什么秘诀，而是对基本技能有更深的理解。

还有其他有趣的问题。不过我累了。看书去吧。

顶级高手的传道

bin3 2009-10-28 25

如果一位国际象棋大师介绍学习的艺术，你可能不信服，将其归结为天赋。如果一位太极拳世界冠军介绍学习的艺术，你可能不信服，将其归结为天赋。现在有位兼有这两个身份的人介绍学习的艺术，至少我信服，他一定掌握了某种学习的艺术。他的名字叫Josh Waitzkin，《学习的艺术》便是介绍他的学习方法的著作。
这是世界级顶尖高手的传道，其中的不少细节是我等凡人闻所未闻的。
“划小圈”，持续练习基本技能到极致。与乔峰以太祖长拳力战群雄的道理异曲同工。
通过不断的练习将原理和次要方面内化在直觉中，把意识思维关注在少量的紧要方面，“让时间慢下来”。这与顶尖篮球投手看篮框如大海宽广同理。
捕捉对手的转瞬即逝的眼神、重心移动等微表情、微动作，并加以利用。高手过招，成败决定于细节。我历来忽视细节，想到了自己打篮球时的莽撞，拿球后根本不观察对手而随机应变，而是急躁地一顿乱突乱勾。
太极推手高手能神奇地纹丝不动将受力分散到身体其他部位而化解；Waitzkin通过训练可以控制身体在一分钟内进入最佳状态，宛如死而复生。看《第十放映室》说李小龙将身体潜能发挥到极致，我不明白这个极致能到什么程度，在这里得以窥豹一斑。
另外，强大的意志，好强的性格，顶级的环境(大师级的老师、顶级的陪练)也是书中略微提到但同样不可或缺的因素。
值得注意的是，国际象棋与太极拳虽是两个截然不同的领域，但都属于体育竞技，所以Waitzkin的学习艺术还是会有所局限，比如很大篇幅都放在竞技心理上。
本书以Waitzkin的经历为主线讲述学习的艺术，娓娓道来但也显得有些混乱而不成体系。或许翻译的缘故，或许顶级高手的成功太玄妙连高手本人都难以思考透彻。
书中还描述了在台湾的国际太极拳比赛中对老外明目张胆违反体育精神的作弊，板上钉钉地充分说明了台湾是中国的一部分，完全一派中国人的作风嘛。

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学习之道（第2版）

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