素食,跑步,修行

圆梦 2015-07-15 0

真能跑还会做饭，有兴趣参加马拉松了，但是超马短时间不会尝试

linn308 2015-07-30 0

看似是说跑步，但里面隐含的内容和理念太浓，是这本书激励了我，坚持每天早晨五点起来40分钟的晨跑，加上科学饮食，每天都能感受到奔跑和修行给身体带来的变化，神奇又幸福，斯科特说的没错，”去做就对了，不是‘有时’，而是‘总是’“

刘宏来 2016-02-26 0

在贵阳回上海的飞机上读完本书。读后感1:饮食对于跑步的作用是自己过去一直忽略的；读后感2:集中注意力在跑步本身；读后感3:超马面前的全马是多么渺小；读后感4:明早跑步

lin6 2015-09-05 0

超马大神的自传。对这项极限有了初步了解，超马选手都是超人，厉害。继《孤高之人》后，再次喝到鸡汤。

王亚光 2015-11-06 0

花了四天读完了这本书，之前没听说过作者和的他超马生涯，读后深深的被作者的坚持说震撼，以后会“用去做就对了”“这就是你来的目的”来鼓励自己跑步和修行！还要素食主义

心如琉璃 2016-03-27 0

很久没有这样一本读过会觉得激动的书。没有买错。

C'fun 2015-10-01 1

作为一个跑马拉松的佛教徒，一开始是被书名吸引了，心想这名字起得真讨巧，几个时髦的元素都凑一堆了，不过书里主要还是讲斯科特的跑步生涯和心路历程，有关素食的内容其实和跑步主题结合得并不怎么紧密，至于讲修行就更勉强了，英文原版的书名里人家也没提修行什么事，刚开始看感觉有点平淡，有时候也不是太喜欢斯科特在字里行间流露出来的那种唯我独尊的高傲，但是越往下读越吸引人，因为写得真实，那些真实袒露的文字里自然涌动着一股力量，并且斯科特在一些问题上的理性态度也让人信服，对于一个跑者，这是一本能真正从中汲取营养的书，而不只是一时的兴奋剂。

循默 2015-06-26 1

eat & run，这个“修行”放在标题里是在帮着提炼中心思想吗？书读着挺轻松愉快的，素食暂时做不到，不过跑步（走路）还是可以试着坚持坚持的

影随茵动 2015-07-01 15

总是有一些人拥有着超强的信念、毅力和执著，所以无论在适合领域，他们都能够达到常人不及的高度，当然，他们首先也是跟你我一样的常人，然后才是强者，常人与强者之间的距离正是这样的书里所记录下的历程。

怡然 2015-06-30 9

看完超马劳模的故事，很难不去开始健身计划。

霸道总裁虎哥哥 2016-02-01 9

等辣府排队的过程中看完的，so你们知道我等了多久了吗？？？？？？？？？？？？？

BWVNCC 2015-06-10 4

超马劳模斯科特老师事迹报告会，哈哈。整体还是很好的，斯科特是我所崇拜的神一样的伟大跑者。第10章到第16章，和最后一章，是精华所在。PS：人家原书名叫eat&run，你们非要加个“修行”，真是可笑啊。

咖啡燕 2015-05-31 4

黑暗料理！黑暗料理！！黑暗料理！！！

姜来福 2015-08-25 3

Scott的饮食观可能略微极端了一点，但不妨碍这是一本非常感人的书，火车上一气儿读完。

C'fun 2015-10-01 1

作为一个跑马拉松的佛教徒，一开始是被书名吸引了，心想这名字起得真讨巧，几个时髦的元素都凑一堆了，不过书里主要还是讲斯科特的跑步生涯和心路历程，有关素食的内容其实和跑步主题结合得并不怎么紧密，至于讲修行就更勉强了，英文原版的书名里人家也没提修行什么事，刚开始看感觉有点平淡，有时候也不是太喜欢斯科特在字里行间流露出来的那种唯我独尊的高傲，但是越往下读越吸引人，因为写得真实，那些真实袒露的文字里自然涌动着一股力量，并且斯科特在一些问题上的理性态度也让人信服，对于一个跑者，这是一本能真正从中汲取营养的书，而不只是一时的兴奋剂。

循默 2015-06-26 1

eat & run，这个“修行”放在标题里是在帮着提炼中心思想吗？书读着挺轻松愉快的，素食暂时做不到，不过跑步（走路）还是可以试着坚持坚持的

空山。 2015-10-12 1

一直就想读的书，因为我也在跑步修行，也很少吃肉，这次当当打折，终于买了来读，结果有点失望，这本书我也不知道讲的什么，也没看出如何修行。

饱嗝 2016-03-08 1

0302-0308，跑神。翻译加了个修行，蛇足了

我想说两句

一注鸡血

monica612 2015-10-28 0赞

别人用几年时间写出自己几十年的经历我们却只需要几天就可以看完，这是件很幸运的事情。这个书里有很多可以刺激内心激素的东西，能在一定程度上影响我的看法，多是积极向上的，很难得。推荐。作者通过自己跑超级马拉松的经历，也讲述了自己从肉食者到素食者的转化历程，这是一段超乎想象的人生。

有目标的跑步会快乐

byhard 2016-02-05 0赞

喜欢上跑步有一断时间了。有的时候会想随便跑跑算了，想跑哪就跑哪，能跑多少就跑多少。这种想法的初衷自然没什么任何的错误。不过，当你设定一个目标，然后通过努力，突破自己，然后实现了。结果固然可喜，但真正让你更值得高兴和感动的是这个挑战的过程。这个过程会有困难，会有伤痛，需要你去征服，去解决。跑的越多，你就会感觉自己能够挑战的更快，更远，更久，你也会认识更多像你一样热爱跑步的人们。加油吧，钱塘跑者。

《跑步素食修行》||你找到自己的道路了吗？

猫儿浅 2016-06-04 0赞

嬉皮士丹说：我们都有属于自己的道路，只是得设法找到。

跑步对我来说现概率极小的事件，但是每次跑步，都会觉得身心愉悦，感受到身心的放空。
素食，很遗憾一直以来的我都是一个肉食主义者。

然而我喜欢这本书，喜欢作者科斯特想要传达给读者要找到专属自己人生之路的那份心意和他对跑步人生的坚持、信心、谦逊。

一、斯科特·尤雷克

这本书的作者也就是这个故事里面的主角斯科特·尤雷克。

他患有先天性心脏病，是一个天生不适合运动的人，瘦弱，经历过被人嘲笑、被人嘲讽，他过了一个不算童年的童年，照顾年幼的弟弟、生病的母亲，担父亲的严厉、自己解决问题

然而他遇见了一生挚友达斯汀，见了在超马道路上一同奔跑的伙伴。开始了素食人生、展开了超马人生。

2005年，恶水超级马拉松

成功夺冠，达斯汀说：“喂，呆瓜杰”，“我们什么时候去拉斯维加斯？什么时候去看脱衣舞秀？你他妈答应过我的”。
这些家伙又来了。

2008年到2010年期间，他重返明尼苏达杜鲁斯市，从母亲病重到母亲离世；从和妻子出现矛盾到和妻子离婚。他也经历了很长一段时间迷茫空虚和自我调节。

二、超马人生

他一步步前行，连续七年获得西部百英里超马冠军；他修心养性，找到最真实的自我。

他说
我的研究和心得都凝结在这本书里，衷心希望各位能从中获益，活出最精彩的自己。
你可以有所改变，尽管不是一夜之间，生命不是比赛，更不是一场马拉松，尽管两者很相似，生命没有终点线，我们朝着目标慢慢前进，目标是否实现当然很重要，但最重要的，是它们使我们如何往目标前进。
每个人的道路都不同，我找到了专属自己的健康饮食与自在奔跑之路，我希望能帮助你找到自己的路。
我们都有面临失败得到时候，得不到自己想要的，朋友，爱人离开了，做了后悔的决定，拼尽全力却一无所获。失败并不能判定我们的人生，重要的是我们如何面对。
2010年，24小时赛世界冠军

他找到了专属自己的健康饮食和自在奔跑的人生之路。

找到自己的路！这个看起来简单轻巧的一句话吗，实则就像是一个艰难的抉择突如其至的来到了我们的面前。

三、那我呢？
那我呢？

专属于自己的路，找到了吗？

毕业后，我经历了一连段的择业、失业、再择业。

经历过思想的不安，精神的空虚，甚至坐着公交都会触碰到自己那颗空虚的内心、恐慌的神经。

如果安于稳定，会不会过得轻松点？

不会！不会！不会！

我在给自己找麻烦，毕业一年换了第三份工作，做人事的可能会觉得稳定性极差，可是我只是在找自己想要的人生。

我现在的这份工作，上个月入职，新媒体，很有趣，有很多新奇的思维模式，给你自己的空间，给你展示的机会，拥有自己的时间。更重要的是：我逐渐找到了自己想要去的事情了。

四、工作、读书、写字、修行

工作读书写字修行。

每天三个多小时的车程，我从一开始拿出纸质书不好意思的脸红到现在自然坦然的拿出书。因为我迫切的渴望改变、渴望成长。

五月！看完了十一本书，这是第八篇读书笔记。

可能对别人来说，是件很小的事情。但是于我意义重大。

开始看书，开始写读书笔记，开始做思维导图，开始定期在自己的读书群每星期分享2-3本本周看完的书，偶尔听到赞赏，偶尔听到鼓励。

初心，可能就是为了做自己想要去做的事情，然后便做了。懂得自己的不足，但是也会告诉自己，最艰难的一步，已经跨过去了，接下来的，做自己你想做的事情就好啦！

随后加入猫老师的社群，见识到一群很牛掰而且很努力的猫友。突然间，一下子就明白了：你永远都不知道这个世界上有多少人在努力。

斯科特在三十多年的跑步人生中，从一个默默无名的超马运动员跑到了世界冠军，跑出自己的一路相伴的挚友，找到了人生的意义，遇到了懂得自己的人生伴侣，跑出了光明前的黑暗，最重要的是：他找到了属于自己的人生之道——健康饮食与自在奔跑之路，在这条道路上，继续潜下去，继续修行打磨着自己跑步人生。

五、修行

人生就是一场修行，没有目的地，何时何地都是修行。

而我呢！终于在跳槽中找到了一份合适的工作。抬起头，可能你也会看到了一个新的世界

想要沉下心，做点事，读点书，写点字。

想要去改变，去成长，去见识，去努力。

我是这么想，也正在这么做。

虽然没有很棒很牛逼，但是一直一直做下去，说不定有一天被人询问的时候，我也可以很骄傲的说，我当然有喜欢的事情，我一直在努力，在一直在成长、一直在改变。

就像《跑步素食修行》中的科斯特，在他跑步中找到了专属自己的健康饮食与自在奔跑之路。

我们也会找到属于自己的道路。在此之前，你可能需要更真诚的面对自己内心、你可能需要更勇敢的去做自己想要去做的事情，你可能需要安抚内心深处那份惶恐不安与空虚躁动。

但是不要怕！你去做就好了！要相信，在我们成为自己之后，世界依旧是世界，不同的是我们已经手拿利器，不再畏惧。

想太多都是无用功，去做就对了

蔓芷 2016-06-12 0赞

人生中遭遇任何压力和困难，解决方法永远是努力向前走。——《素食、跑步、修行》

近日在看斯科特·尤雷克的《素食、跑步、修行》一书，这算不上是关于斯科特的一本传纪，也不是一本正能量心灵鸡汤，准确点来说是斯科特的个人成长心力路程、以及他与跑步的故事。斯科特·尤雷克，患有先天性高血压、身体瘦弱、性格腼腆，一个天生不适合运动的人，却走上了一条以跑步为终生事业和爱好的路。这条路走得久了，斯科特发现要想跑完或者是赢得超马比赛唯一的方法就是：跑到你跑不动为止，然后，继续跑，总之就是去跑就对了，就如同人生中的很多事情一般，想太多都是无用功，奔着目标着手去做就对了。

斯科特对待超马这种“去跑就对了”的态度，一是由于他长期对跑步的坚持以及对跑步的真正热爱，正如他所说：“一旦你开始做某件事，而且一直没有放弃，你就得继续做下去。这是生命的真谛，也想超马赛事一样，没有回头路，只能向前跑。”二是由于他父亲以及童年艰苦尽力对他的影响，由于母亲的病重，父亲工作的繁忙，童年的斯科特总是需要承担家里大量的家务活以及作为长子照顾弟弟妹妹的责任，每当他想逃避这些压力和重担时，父亲总是冲着他吼“你去做就对了”。在这些冗长乏味的事情中，小斯科特也渐渐变得有耐心，更难得的是他在如此小的年纪就学会了如何控制自己的情绪、如何在做一些枯燥乏味的事情时从中找到乐趣，这也对他今后的超马生涯产生了深远影响。

可惜我们大部分人不是斯科特，我们总是想得太多做的太少，想得越多，压力就越大，想得越多，空耗的体能和意志也越多。很多时候，也许我们该向斯科特父亲说得那样：“去做就对了”。

“让痛苦跑走吧”

Echo 2016-09-13 0赞

出乎意料的好看。完全打破初时把它归为成功学一类书籍的印象，四星推荐。感谢右手边的老司机买书，虽然看得时候不能随心涂写，有点儿拘束。

最大的感动点在于作者“逃离”这一跑步动因。跑步小白在这里找到了共鸣，毕竟跑步几乎已经取代快餐小说，成为我解忧发泄的不二之法。
回到书籍本身，学校中，作者是一个勤奋刻苦、上台代表发言的优等生；生活中，他是一个肩负着重压和责任感的好儿子。就像与后期朋友查克·琼斯一般，贫困的童年、非正规且艰难的养生法、简单原始的跑步训练方式所带来的纯真的快乐是他们的共同之处。书带他逃离困境，跑步带他逃离困境。用作者自己的话说,“胜利固然令我欣喜，但让我兴奋的，却是能将一切寄托于跑步，不再烦忧和痛苦的感觉。”
最近总有朋友问我为什么喜欢上跑步，“生活已经够无聊了，总得找点儿乐趣，不是吗”，异曲同工的方式，虽然我们都知道跑步并不能解决问题，但最起码能让人获得暂时的缓冲和继续下去的勇气。

第二个感动点便是作者与达斯汀的友情了。虽然后期磨灭，但曾经的快乐还是很感人啊。乖宝宝和坏孩子成为了好朋友，不稀奇，稀奇的是没有变成世俗意义上的堕落，而是完成了自己的成长。“他（达斯汀）是我观看世界的窗口，进入世界的通道 ”、“许多障碍其实是人们自己设了限，跨越这些障碍的人，都是我的老师”，通过他人打开自己未知的世界，并发掘到属于自己的精彩，有多好。

三是金句很多，简单直白但很有力量。且不仅仅适用于跑步。摘录党汇总如下：
1、身为人类，为了追求真正的成长，唯一正确的方法是脱离自己的舒适圈。
2、跑自己的比赛。
3、我们都有属于自己的路，只是得设法找到它。
4、世界已经够乱了，我们必须好好守住我们自己热爱的事物。
5、一心想成为别人，是虚耗自我。
6、跌倒七次，要爬起来八次。
7、跑到跑不动为止。
8、精力用尽后，获得崭新的力量。
9、力量不是来自身体，而是来自不屈的意志。
10、不要让别人的冷水，浇熄你的雄心烈火。
11、我是猎物，被猎人看到我受伤了可不是好事，凶狠的狼会张开血盆大口，吞掉跑不动的小动物。
12、每踏出一个脚步，我都知道自己踏在哪里，那是我热爱的道路。
13、让我们所爱的美，成为我们的作为。
14、不要为得到自由而工作，而要让工作本身成为自由。
15、失败并不能判定我们的人生，重要的是我们如何面对。
16、没有紧迫的压力，只有向前的动力。
17、疼痛有大有小，不是所有的疼痛都会要命。
18、在法国这段蜿蜒的跑道上，未来并不重要，过去也隐入时间隧道。这里，只有跑道，只有动作，只有现在，而且，只要现在就够了。现在就代表所有。我跑着，跑着，跑着。
19、现在对我来说，路上比家更像家。
20、完美，不是偶然。
21、神话中伊卡洛斯用蜡笔塑造的飞翼注定坠落凡间。
22、我们忽略了一些事。当我们行经一望无际的高原，追逐自己的影子，沿着尖石峭壁奔跑时，我们两人的孤单身影，离古老的大河只有3英里，它在峡谷边缘下1000多米处奔流着。在托恩托布道度过的那几个钟头，我们只看到大地，醉心于那时正在做的事，内心在过去与未来之间回荡，我终于想起了自己超马这条路上所追寻的，也想起了我遗失的美好。
23、他们不用为了跑步而准备，他们跑步不是为了获胜，也没有为跑步而设计饮食。对他们而言这是生存的本能。想去另一个地方，他们就跑着去，为了跑步，必须保持健康。塔里乌马拉人拥有如此惊人的耐力、速度和精力，最主要的秘诀就在于跑步跟他们的生活紧密结合。
24、天生就会跑。身为人类的我们，天生就被赋予一双敏捷的腿，我们很早就懂得跑步的方法。如果我们能回忆起天生的直觉，就能重新拥抱被遗忘的跑步姿态，不必再被痛苦侵扰。
25、当比赛中的困难，求胜欲带来压力和痛苦积累到几乎无法承受的时候，脑中某个地方忽然就突然开窍了。我找到另一个强大的自我，把痛苦镇压住。（顿悟的境界）
26、我上半辈子不停在问“为什么”，这个习惯逐渐带领我发现我最喜欢做的事：踩踏土地，移动脚步，也移动自己的心。专注于此刻，就可以逃脱日常生活的琐碎，抛去他人的期望与失望，把烦恼甩开。
27、我可以向你拍胸脯保证，当天的西部100英里赛选手里，没有一个人敢打包票说自己一定能够完赛，更没有人，包括我自己敢打包票说自己会赢。许多人一辈子从没做过什么大事，许多人一辈子从没做过什么大梦，可是每一位选手都同时做了大事，做了大梦。我在终点等候选手归来，也等于向选手们经历的一切折磨、怀疑、疲累、绝望致敬，我知道选手们都跨越了极限，渡过了难关。在终点线，我看见选手们在困苦中爆发出的力量，恭贺他们专注于重要的目标，并最终付诸实践。我当时不明白，但后来我意识到，这种时刻让我回想自己的初衷：跑步是我生命的明灯，让我获得心神宁静的钥匙，也让很多“为什么”——即使它稍纵即逝，虚无缥缈——得到了解答。
28、有些事能用数字测量，会说话的数字让人安心。

四关于素食部分，不会做饭星人虽然对部分食材很感兴趣，比如饭团、牛油果、螺旋藻，但弱在没有实战经验，打算研究下，希望跑步的同时也能吃得健康些，毕竟瘦子已经跑得更瘦了。

唯一不喜欢的地方应该就是书名中的“修行”了，英文版根本没有这个词，牵强附会的高大上挺讨厌的，无论是书名还是其他，给中方编辑减一分。

今天就到这里。白水评论终。

《素食跑步修行》——我很懒，所以我此生轻装上路。

骜熙Fiona 2016-12-26 0赞

版权归作者所有，任何形式转载请联系作者。
作者：骜熙Fiona（来自豆瓣）
来源：https://www.douban.com/note/598856671/

2016年12月
《素食跑步修行》
【美】斯科特尤雷克、史蒂夫弗里德曼

=====================================================

这次阅读侧重于“跑步”的部分，而“素食”部分打算在日后写饮食的时候研究总结。

这是一本有关跑步，素食，以及如何与身体的痛苦相处，如何与人生相处的书。

通篇读下来，传递了四个精神关键词是：实干，精进，极简，当下。

作者在书中多此提到其父的名言："有时候，去做就对了"。这句话通常适用于遭遇痛苦的时刻，当事情不顺利的时候，我们内心的摩擦和不适感都催促我们停下来，好让大脑上演苦难的剧本。你恨不得不吃不喝不呼吸也要跟着苦难的主角痛哭抱怨个三大回合。这也使我想到曾看过一期采访摔伤的舞蹈家刘岩中，曾经桑兰的主治医生在她摔伤仅仅三个月来探望她时说的话：“边生活，边学习，边工作，边康复。”我们太容易给苦难带来的情绪开绿灯甚至给它一个绿色通道。而生活和原本的追求都被凉在了一边。并不是说不能给生命中的打击一个宽容的整理时间，而是不能让苦难上演独角戏。因为你若给机会，它们通常是又臭又长没完没了的电视剧。

说到精进，我们常常会想到努力这个词。我不太喜欢这个词，因为它看上去好痛苦。努字本来就是奴+力。当你处于被动和压迫的时候才是奴。我们没人觉得自己是睡觉的奴隶，因为我们需要睡眠，它是那么自然的渴望并且我们期待在梦里能享受得到点什么。这就是精进的感觉。是你应当和目标保持的优雅关系。

极简，这个太重要了，简直是现代人生活的明灯！当我第一次知道“极简主义”这个词儿的时候，仿佛是被冤判的罪犯终于沉冤得雪释放时的心情一般。现代人的极繁来自各个方面，但归类也就两个方面。物质和信息。物质上的简化其实可以靠丰富精神生活来实现。人的精力和关注力总是有限的嘛。也可能我本来就更擅于品尝精神美食。这点上也许是柏拉图汉子不知买买买汉子饥。。。不作赘述。然而对于信息的繁杂。我只有两步走，第一，定义你生活的5件重要的事，每天去一一实践。第二，不要听任何人给你的建议。上栗子！对于2017年的我来说就是：保持健康生活——学习外语——做运动——做好工作室——尽情书影音和分享。光是其中之一的保持健康生活展开就分为：早睡早起，记录饮食情况和觉察自己的情绪，这三个非常耗费意志力的项目了。我以目前日常水平基本每天执行到书影音这步已经是该睡觉的点了。届时，我内心充满了因为忠于自己目标而带来的强大满足感。于此同时相信如果你也这样做的话，你也会和我一样没时间看别人的私生活，明星的花边，和某个携带着不同基因和追求的生物的赢家生活。你要的是过好你自己的生活。这句话的关键词只有“你”。

说到当下，书中有很多让人警醒的言语。“某个跑者说他“跑自己的比赛”，这正是武士道的本意，武士道注重的是现在，此刻，将过去彻底抛弃，且不奢想未来。” “不要为得到自由而工作，而要让工作本身变成自由。”“无论你是否达成梦想，这些（目标头衔）都只是生命中的小小点缀，追寻目标的过程，才真正成就你一生。” "专注眼前，专注当下。”活在当下也是老生常谈的事了。这没什么秘诀，只有去发展觉察力，让我们垂直进入当下的关键就是觉察我们的呼吸和扫描整个身体的感觉。我自己的经验是去“守住”内心之家。当我们”家里“被翻的乱七八糟的时候，实际上怪不得别人，谁让你不在家呢。

==========================================================
p87
吃得正确，才是最便宜有效的健康保险。
p91
我能体会到，胜利的背后要付出极大的心血，经历很多困难，但我就是想精力更多痛苦，摸清自己到底有多少能耐。
p98
塞洛提（田径教练）说：“身为人类，为了追求真正的成长，唯一正确的方法是：脱离自己的舒适圈。”
p104
某个跑者说他“跑自己的比赛”，这正是武士道的本意，武士道注重的是现在，此刻，将过去彻底抛弃，且不奢想未来。美国作家梭罗秉持的就是武士道精神，他曾写道：“生活中有太多琐碎事情将我们啃食殆尽。我们需要的，就只有简单，简单，再简单。
p112
"有时候，去做就对了。”这句话隐含着“努力就会获得回报”的智慧。
p120
跑步是我生命的明灯，让我获得心神宁静的钥匙，也让很多的“为什么”——即使它稍纵即逝，虚无缥缈——得到了解答。
p125
人生中我们要时时感恩，要政治，细致观察外在世界的点滴，抛弃所有缠累我们的人为束缚。
p126
我准备迎接下个胜利，同时，也决心变成一个对生活对自己，甚至对这个看不透的世界付出更多关怀与爱的人。
p128
努力练跑后吃下美味又营养的食物，生活就当这样。
p130
清晨短跑训练后，接着上班8-10小时，下班后再长跑10-20英里。一天天过去，我的专注力不断提升。
p142
这世上每个人都在努力找寻生命的意义，超马选手选择以超越身体极限的方式，将汗水升华，将心思净化。
p146
不要为得到自由而工作，而要让工作本身变成自由。——道元禅师《普劝坐禅仪》
p149
某项大型研究报告表明，吃素者的电视瘾和烟瘾较小，也不容易有睡眠障碍。
p162
跑步者在想起“顿悟”时刻，会说那时仿佛被整个宇宙吸了进去，又好像看到了整部人生默片在路旁的野草叶片上播放。
当比赛中的困难，求胜欲带着压力和痛苦积累到几乎无法承受的时候，脑中某个地方就突然开窍了。我找到另一个强大的自我，把痛苦镇压住。
p175
运动是人的本能，但我们究竟是依循直觉来训练，还是要把训练当成一门结构严谨的科学？我个人采取折衷的方法，让科学和本能并行，一方面测量并且调整脚步，一方面享受奔驰的快感。
人类不是生来就久坐，也不是生来就要做各种重复性高，机械化与小幅度的动作，我们的身体原本渴望的是能做各种不同的肢体动作，从而得到充分的伸展与摆动。
p180
无论你是否达成梦想，这些（目标头衔）都只是生命中的小小点缀，追寻目标的过程，才真正成就你一生。
p186
不管你做了什么，总会有人攻击你。从禅修中我悟到，那些口出恶言的人，跟那些错把你当成神的人，该自我检讨。别人怎么看待你并不重要，你必须终于自己。
189
切记，跑步是处于控制之下的降落运动。
p194
保持身体健康要诀：吃得简单，不吃加工食品。
p207
只有处于追寻的过程中才能让我们身心平和安乐。生命是一趟旅程，不是终点。
p212
理性思考一不小心就会带来理性的投降。
p214
尽管我们跑向前方，却得将思绪停在当下。
“有时候，去做就对了！”其实是“不要想结果，只要相信自己，相信身体，相信宇宙”？
p216
不能光靠想象或盘算，有时候，去做就对了。
p218
勇者生存下来的4个原因：第一，知识。第二，训练。第三，幸运。第四，也是最重要的，生存意志。
p227
我们当时所拥有的一切，就是身旁的道路，新鲜的空气，少量的食物，还有强健的身体。其实，有这些就足够了。我们每个人只需要拥有这一点点就足够了！
p246
"专注眼前，专注当下。"
p263
这些看似简单而平凡的活动其实很神圣，就像信徒做提水砍柴这些简单的事情一样，只要专心去做，保持谦逊态度，就能一步步迈向超脱之境，这些平凡的小时引领我们朝更广大浩瀚的世界前进。

===============================================================
版权归作者所有，任何形式转载请联系作者。
作者：骜熙Fiona（来自豆瓣）
来源：https://www.douban.com/note/598856671/

书目整理：

《天生就会跑》
《红色牧人的绿色旅程》霍华李曼
《超马路上》詹姆士夏毕洛
《全身跟着你跑步》
《自愈力：疗愈之钥在自己》
《身体心灵运动》约翰杜亚尔
《当下的力量》艾克哈特
《深夜加油站遇见苏格拉底》丹米尔曼
《极限运动游戏》罗伯特苏希斯
《越野跑步：人类心灵的非凡探索》约翰安纳里诺
《跑步圣经》乔治西恩
《马拉松僧侣的比睿山千里行》约翰史蒂文斯
《生食的力量》
《普安坐禅仪》道元禅师
《古代医学论》希波克拉底
《印第安跑者》彼得纳博科夫
《踩遍时光的人》科林弗莱彻

==============END===========================================

《素食,跑步,修行》读后感

Mincheng 2017-01-08 0赞

《eat&run》（eat可以忽略，有点感觉是黑暗料理，每次看到都有点想笑，所有食材准备好放到料理机一打？......）

这本书是又红又专人称马列主义小老太的母上大人拿给我的，而且书名实在有点鸡汤风格，所以一开始没抱太大希望，后来证明我错了。

作者是美国马拉松名将，乍一看似乎这是一本介绍其马拉松经历的书，而我心中也萌生了想参加赛事的想法，便一直读了下去。但仔细看，发现作者跑的还不是一般的马拉松，距离都至少是50、100英里，甚至是24h计时赛，作为小白的我简直难以相信（记得某一次自我感觉良好时登录马拉松官网看赛事，结果看到超马这一项赛事，100公里，当时还以为自己看错了，而这还要乘以1.58）。

正常人的第一反应肯定是为什么？干嘛这么折磨自己？

我也是，但看下去就一定会理解。作者的童年经历使得他一直在寻找“逃避”的方式，阴差阳错开始跑步之后便发现它是沉淀心灵、与自己对话的好渠道，慢慢的想要不断超越自我，在经历一系列变故之后决定回到原点。
看书时，会为他和达斯丁的友情而动容，会喜欢达斯丁这种恣意青春，无拘无束的性格，也会因为作者不幸的婚姻而唏嘘。文字应该是由第二作者润色过的，使得这本书不像自传而更像小说，情节跌宕起伏却是真实的不能再真实的亲身经历。

以下是两个集中感悟：

❤️本能和技巧一样重要
以前也思考过，人不是天生就会跑步吗？没有高科技的跑鞋也没有科学的训练计划，甚至没有计时工具和记录里程的手机，没有听过的耳机一样能跑。书中给出的解答是：现代科学的技巧确实可以有效避免运动损伤，这两者同样重要，若要达到真我的境界还是更要偏重本能。我们有时想的太多，不妨试着同书中的原住民一样在抛却一切中去寻找自我，纯粹与自然相处，简单，再简单一点。

❤️运动与天赋无关
这是一剂大鸡汤，在当下某些人提出的人种优异论调下，我更愿意相信这个。书中提到的24h计时赛包括很多超马的纪录保持者。它们不是北美人也不是非洲人恰恰是亚洲的日本人。也可能是这种项目更加考验人的心智。我们渴望即时的反馈，快速的成功，在身体累而看不到进步时怪罪自己没天赋，但实际上确实是壁垒就在自己的心中而不在于自己的身体，all barriers are mental。咬牙坚持后会发现，真的不知道自己的极限在哪。

最后，去做就对了。盲目的雄心壮志只会让人走向犹豫不决的明天，鸡汤要看，更要行动。（当然也是要很科学）

2016.9.1于家

EAT AND RUN

eyesfetish 2015-10-19 0赞

当我看完了跑步圣经，才觉得超马完全甩马拉松300条街。我是如此向往WILD.
我想我那么热爱奔跑或者这本书，是因为，奔跑是那么低成本，且只需要靠自己就能做到，不需要交谈，安静，漫长，自我成全，在这些看似疯狂的人身上，我看到纯粹的光。

在漫长又被平凡定义的一生中，总有那么一个人，就如文章中我最喜欢的达斯汀欧森，会点石成金。可是我从来没有到这样的人。或者除了我的上师以及我的师兄在引领我。

作者斯科特从小内向，学霸，不受同学喜欢（这之间没有逻辑联系），父母关系相处不好。他自称为没有天赋的人。
而达斯汀，从小就是STREET SMART, 粗口，沟女烂酒嗑药，反社会，但天生就是跑步的高手，且有承受任何痛苦的担当。

作者认识达斯汀后从此不平凡。至于后来作者感到与天才达斯汀疏远了，其实任何天才都是自由自在的，想作者这样需要各种严苛（特别是食物）。

关于动物蛋白质是否是必须的。

________________________读书笔记______________________________

7
超马赛中，碰到打雷？当成看风景嘛，除非这个雷击距你近道让你毛发竖起，高原反应性头痛？把他当流汗就好（当然也有例外，有位跑者在科罗拉多州比赛时因为脑动脉瘤破裂而猝死）。

9超马赛的时间很长，思考的时间很多--如果你不用留意出没于山间的狮子，不用躲避大雨，不用花时间回应咧嘴笑的石头，不用回答说话又快又模糊的大树。

11 跑恶水的时候到达极限，躺倒在地上不能动弹。“超马世界的另一种乐趣是：无边的天空与广阔的大地完全漠视个体的痛苦。”

我向来就不是跑得最快的选手，但自认为是最强悍的选手。

43 斯科特的很多素食菜谱里都有大麻籽浆。这种食材大陆有吗？
63 BPM值。 BESTS PER MINUTE. 优秀的跑者迎战3000米以上至马拉松的距离BPM为80-90.

螺旋藻

你用赤脚碰触大地，与地球融为一体，就可以无穷无尽跑下去。

94
跑步主要是双脚，但也会用到背部和腹部的肌群。

98 赛洛提 43岁患精神病，医生说活不过2年。于是自创养生疗法。“生为人类，为了追求真正的成长，唯一正确的方法是：脱离自己的舒适圈。”

100 一个跑者美国广播广播公司跑到他身边：“我们镜头拍到你的时候，你脸上都挂着微笑。”他没有停下脚步，一边跑着一边回应“是呀，我很喜欢跑步。”

达斯汀参加某次超马，喝醉了，他担心自己睡过头错过去比赛现场的巴士，又怕自己开跑前海在宿醉，于是他从终点开始，反向沿比赛线路一路跑回起点，接着他在草地上眯了一下，开跑后，他只花了3小时多一点就跑回了终点。

这些人都用自己的力量超越身心的极限，进而推展出新的极限。跑步对他们来说不只是运动或嗜好而已，他们也不认为这是人生必经之路。他们的人生充满了存在主义色彩。

106
用力跑和稍微歇息跑得时间比例保持5:1.

高热量食物：坚果，种子，牛油果，根茎类蔬菜，椰奶。

129瑜伽名言：鼻子是用来呼吸的，嘴巴是用来吃饭的。

133达斯汀说自己是经过认证的垃圾堆寻宝专家。

135
超马选手戴夫泰瑞出名的原因是他有办法在下坡时边跑边吐，精确突出完美的抛物线，同时
稳定保持7分钟1英里的速度。

142
我们都曾体验过那种瞬间，知道那时刻如昙花一现，要穷尽一切力气才会出现---这世上每个人都在努力找寻生命的意义，超马选手选择以超越身体极限的方式，将汗水升华，将心思净化。

143
呼吸法
超马重点是使用腹部呼吸，刚开始可以用鼻腔做吸呼气练习。先平躺，腹部上放一本书。用鼻子吸气，鼓胀，缩平，能这样做，表示你能用横隔膜而非胸腔呼吸，在平坦的路段，你可练习鼻腔呼吸，在比较难跑的路段，你可以用鼻子吸气，逼自己用嘴巴吐气。

153
一名50岁的跑者，恶水因他而诞生。他跑到最后那40英里：好像宇宙间每一道宁静的曙光都为我升起。他还说，那次在100英里以后拍摄的每一张照片，他身上都散发出一股人间没有的奇异光芒，很像神。

其中一段死亡谷
154 一到死亡谷我就开始练跑，结果鼻毛烧焦了。

恶水赛前半段是用脚跑，后半段是用心跑。

特百惠冷却头盔以及冰柜的各种降温奇葩器材。

160
撞墙期
储存在肝脏和肌肉里的肝糖原存量降低。缺少肝糖原，身体将开始消耗脂肪，蛋白质甚至是肌肉，以确保能量足够。

为应付这段长时间的异化状态，身体会分泌于压力相关的荷尔蒙，这样又会引发一连串的生理反应。跑完后悔发现有害物质激升，因肌肉损伤产生的肌酸激酶都会打击你的免疫系统。

162 顿悟
那种灵光乍现，近似禅修而得的豁然开朗，通常是毫无预兆就发生在身体达到极限的时候。篮筐不是好像变大了，而是真的变大了。
167 天生就会跑白马--卡巴洛

当你赤脚碰触大地，而且与地球融为一体，表示你可以无穷无尽地跑下去。---拉拉穆里族谚语
墨西哥铜峡谷

西部100英里赛。

布莱恩在离终点274米的时候无法奔跑，失去冠军。---意志力士无法测量的。科学家说，大脑会先评估即将进行的运动，再决定如何分派工作。

跑步是出于控制之下的降落运动。

199
硬石赛手册
在半途遇见暴风雨。“你不妨暂时在山谷里躲2-4小时，如果雨停了，你就有希望完成赛事，但如果被雷打到，就表示你的跑步生涯当即结束。”

210
许多跑者都知道上半身肌肉可以帮助改善跑步技巧，加快速度，或许XXX已经掌握了转化手臂力量来增强双腿力量的秘诀。

XXX 只有跑了24小时之后才能体会到。选手必须跑过百天，黑夜，而且还要能继续支撑下去。唯有如此，才能证明自己可以破除天赋与体能训练的限制，因为天赋和体能都会随着时间和肌力的损耗而消磨殆尽。

224

万事万物皆有裂痕，有裂痕，光明才得以照进。-- 莱昂纳德。科恩。

Eat&Run

翁小样 2017-06-06 0赞

人生中遭遇任何困难，解决方法永远是努力向前走！（P4）

全书就是跑步笔记加素食菜谱，只有少部分超马跑者看了才会有共鸣吧，我想。中文书名起得真好，“素食”和“修行”至少可以让这书多卖2千本。封面照片也选得很有意境，一看背面，新经典文库996，真是厉害！

170606下1306

跑步，写作，活着，本来就是一件很孤独的事情

清风少华 2017-04-21 0赞

一篇纯粹很个人很杂乱的读后感哈。很个人的一个记录。

01

最近看完村上春树的《我的职业是小说家》，里面提到好多写作和跑步的事情。于是忍不住把这本书顺带给看完了。里面有很多关于荣耀、成功、自我挑战的感人故事，不过最吸引我的是孤独。

我也是一名跑者。一个人跑过2000多公里。我想我明白，跑步，真是一件非常孤独的事情。

一个人在崇山峻岭里奔跑，在森林小溪里奔跑，在岩石山下攀登奔跑，在凌晨奔跑，在深夜奔跑，在独自的内心深处奔跑，那是一件非常孤独的事情。

活着，同样也是一件很孤独的事情。

02

我最近很困惑，关于自己的前途的问题。于是这个月我陆续看了一些书，讲生活哲学的，讲情绪管理的，讲小说家职业的，杂七杂八的，最后是这一本，讲跑步的。

村上一直在书里追问“为什么要做小说家”，斯科特也在一直在追问“为什么要跑步”，而我在追问“下一步该怎么办？”我很佩服他们的坚毅和执着，村上说因为脑袋里有很多东西要写啊，所以要写啊，不知不觉就写了35年，真是敬业。斯科特说，我不知道为什么要跑啊，但我爸说了做了就是了，那就不停地奔跑吧。韧带断了，拖着60公里继续跑，还跑了个冠军；脚肿了继续跑，呕吐了继续跑，脱水痉挛抽筋什么的都是小儿科了，继续跑继续跑，跑就对了……

说实话，这都是铁打一样的人生啊……

在巨人面前，觉得自己很渺小。我刚成为自由职业者不到两年，就有种深深的孤独感。这种感觉越来越强烈，我非常需要一些鲜活的突破口。

我不知道，会不会就是跑步。

03

看这本书之后让我一直回忆起从小到大的跑步经历。我从小就是胖胖的，体育不好的，容易生病的。哎……

还记得初中的时候做俯卧撑，哦不，现在叫平板支撑了。体育老师说，大家撑着别动，谁动了就要重来。额，我就是第一个掉下去的那个人，惹老师不高兴了罚全班再来一次，真是不好意思。上了高中体育不怎么管了，也不就不怎么运动了，不过很喜欢看别人跑长跑，自己偶尔跑跑。班里有位长跑特长生，哥哥有个好朋友也是长跑特长生，很羡慕。后来学习压力很大的时候，就很喜欢在操场上看别人跑长跑，记得隔壁班有个男生经常训练长跑，好多圈好多圈地跑，就很欣赏，经常给他写点唱信给他打气。说他是千里马。纯粹是出于欣赏。

大学鬼使神差地居然参加了自行车协会，体育类社团。体能不是很好。不过因为长得虎背熊腰的，自自然然地就成为了骨干。大一的时候参加过暑期长途拉练，从北京骑去山海关，总共骑了600公里，每天125公里左右。说实话还挺辛苦的，不过也很开心。工作后非常忙碌，基本没怎么运动，偶尔打打羽毛球。后来因为工作压力真的非常大就开始了跑步减压，跑着跑着就被朋友拉去跑马拉松，哈哈哈，真是大胆。居然跑着跑着训练了6个月就跑下了半马，再继续训练3个月就跑下了全马。真是很神奇的经历，后来又开始玩越野，还有一些46、53的长距离徒步比赛。

不过身体的机能不是很强大，尤其是核心力量不够，腰部劳损很厉害就停下来休息。再后来加上踏上了整理师＋自由职业者的探索道路，运动和训练就全部打乱和暂停了，身体体重也节节上升，各种失眠啊，眼睛疼痛啊，腰酸背疼啊，焦虑啊，迷茫啊，也不断地跟着来。

04

我一直在想，是不是需要很好地调整，像村上春树那样过上自律的生活。。。自律，真的好重要好重要啊……作者也是一个很自律的人，跑步，工作，素食，学习，写作，比赛，照顾家人，他都非常卖力，我相信这个过程他也是付出非常艰巨的努力。也是一个非常孤独的过程。

我也想起我无数次在麓湖训练的场景，一个人在湖边，一圈一圈地跑。在猪仔山奔跑的时候也是，山林寂静，山风清凉，山花烂漫。越奔跑就越忘我，和整个森林大湖融化在一起。物我两忘。

孤独有时会感到很痛苦。但又很上瘾。

也许该跑一跑了。

吃素还跑步时一种什么样的感受

凌素问 2015-06-05 24

素食者坚持跑步究竟是一种什么样的感受？我没有体验过，我们来看看斯科特• 尤雷克有什么样的感受：

斯科特• 尤雷克，跑遍全世界超马的美国长跑大神，连续2年恶水超马赛冠军、连续3年斯巴达超马赛冠军、连续7年西部100英里耐力赛冠军。

他从高中时开始主吃素食，感觉是：“这些被我称为‘嬉皮士食物’的东西吃得越多，就让我感到愉悦；更奇妙的是，比赛表现也越好。”但当时当地并没有吃素的风气，因此每天在上学的小车上，他只能偷偷地吃前一晚煮的炒米饭，以免被人嘲笑乃至痛扁。

1996年，他第三次参加船夫小径赛，终于夺下冠军。他认为这是他多吃蔬果少吃肉的成果，“我并没有跑得更用力，而是学会了更重要的事：我可以跑得更有效率，吃得更好，活得更轻松快乐。其他人停下脚步的时候，我会超越他们；我双腿的肌肉和心肺功能都处于绝佳状态。现在我已经不是单纯的跑者，而是长跑选手，是注重饮食的超马好手。我终于找到秘方了。”
在此之前，他看到美国营养学会的声明：“适当规划的素食餐饮，无论是蛋奶素还是全素，都有助于健康，它们能提供所需营养，能预防或治疗某些疾病。均衡的素食，对不同年龄的人都很适合，处于怀孕期、哺乳期、婴幼儿时期、青少年时期或是成年时期的人，甚至运动员都可尝试这种饮食方式。”最后一句话打消了“运动员必须吃肉”的顾虑。

后来，“此时的我，跑的距离更远，速度更快。运动后肌肉酸痛的时间逐渐缩短，不适感也减轻了。我相信这是饮食的影响，多吃素食，少吃肉食，的确让我体力倍增。”给他这么神奇感觉的是一道墨西哥辣豆酱料理，我一直也很想去吃一次。

当然素食路上也走过岔道，有一次跑35英里的时候，他在路上豪饮橄榄油作为能量补充，随即就开始上呕下泻。

在《天生就会跑》中，天生的跑步民族、来自墨西哥铜峡谷的塔拉乌马拉印第安人也是崇尚蔬食，沿途用来补充能量的是玉米糊糊。（对此我的理解是当地比较原始贫困，没有那么多肉可吃。）

素食后，他并不是完全不再吃肉。有一次在欧洲狂吃芝士；有一次在偏远的墨西哥乡村，大嚼掺了猪油的豆子料理。有一次出发到哥斯达黎加浮潜前，他很确定那里有素食料理，到了当地才惊觉，所谓的素食料理，是将烤过的蔬菜塞进鱼肚子里。他当时太饿，而且比赛马上开始，只好将就着吃下肚。

吃素几年后，他觉得自己到达最佳状态：耐力充足，每次长跑后的酸痛感少了，恢复时间也大幅缩短。感觉更轻盈，更强壮，速度更快，比年轻时更有活力。西雅图大流感时，很多跑者卧病在床，只有他生龙活虎。

此时他比赛中途用香蕉、土豆、豆卷及能量凝胶和营养棒补充体力，完全不碰休息站提供的薯片和果汁。

一直困扰他的一个问题是没有足够的热量来满足他的运动消耗。后来他找出了素食中的高热量食物：坚果、种子、牛油果、富含淀粉的根茎类蔬菜，椰浆。

再之后，吃得越健康，感觉越好；感觉越好，吃得越多。自从吃素后，减掉了一层来自饼干、奶油夹心蛋糕、芝士比萨的万年赘肉。吃素后他发现，他可以吃更多，可以大大提高享受食物的满意度，同时变瘦到前所未有的程度。他的颧骨变高了，脸部线条更立体了，以前没出现过的肌肉也出现了。吃得更多，体重变轻，长出肌肉——这些都是素食的好处。训练和比赛后的恢复期也明显缩短，参加50 英里赛事后的第二天肌肉竟然一点都不酸痛。每天睁开眼睛时都比前一天更有精神。水果尝起来更加汁多味甜，蔬菜更清脆爽口。清晨短跑训练后，接着上班8~10 小时，下班后再长跑10~20 英里。

再之后，他开始减少烹饪，接触生食。吃生食后他对食材的口感变得非常敏锐，更能体会到生食材的鲜与纯：一片生的红萝卜刚入口，他立刻就可以判断出来是何时采收的。
但后来他停止了生食，因为咀嚼太费时间，而且热量不足。

2001年拿了西部100英里赛事冠军后，他的血压和甘油三酯降到人生中最低点，高密度胆固醇（“好的胆固醇”）则登上人生最高点。他基本不受关节炎困扰。他将此归因为：吃得简单，不吃加工食品。

目前大神正在接受他运动生涯中最大挑战——阿帕拉契亚徒步路线，全程3516公里，目前纪录是46天11小时20分，斯科特• 尤雷克于5月28日出发，将挑战这一纪录。

人生不是一场超级马拉松

资深梦游 2016-09-15 18

对于跑步，有人爱，有人不爱。
但无论爱或不爱，我们都无法改变的是：从出生那一刻，就注定要用一生向死亡终点线奔跑。

Scott的《Eat&Run》被翻译成《素食、跑步、修行》，因为当他在谈跑步、谈谈素食的时候，其实是在谈人生的修行。

和Scott一样，我们每个人都生而烦恼，各种大大小小的难题和麻烦总会在不经意间造访。面对问题和压力，我们可以选择逃避，也可以选择面对。但逃避也好，面对也罢，麻烦还是在那里，并因而丝毫减少。就像再擅长跑步的人，也会在跑的过程中经历各种痛苦。你能做的，只有用心接受它，用精神战胜它，用灵魂享受它。

作为一个资深跑者，我也常会被问及为什么而跑：惜命想多活几年？保持苗条身材？还是想让性生活更和谐？……我觉得NIKE有句广告语是最好的回应（不是回答）：跑过就懂。

当然，只有真能爱上跑步的人才能跑懂。因为并不是所有人都适合跑步，如果抱着很强的目的性去跑，就很难热爱和坚持。这也是修行中常说的放下我执，用平常心活在当下的一种修行吧。

在抵达死亡终点之前，在没能解开“人生意义”这一终极问题之前，不同人生阶段我们总会有不同的迷惘，没人知道未来会怎样，我们唯一能做的是：设法找到自己的那条路，然后不要回头的跑下去。

但是，人生绝不是一场超级马拉松，我们并非只有一条路线可选，终点也变得无关紧要。在人生的这条路上，我们不断奔跑，不断修行，为的只是发现那条能走进自己内心的路。

对我而言，弹奏、写作、下厨以及每一件值得我用心去做去坚持的事都是修行。岂止跑步？

书单：
《美国的不安》
《自愈力：痊愈之钥在自己》
《超马路上》
《我在崩溃的跑道上思索》
《全身跟着你跑》
《身体.心灵.运动》
《当下的力量》
《深夜加油站遇见苏格拉底》
《极限运动游戏》
《越野跑步：人类心灵的非凡探索》
《跑步圣经》
《马拉松僧侣的比睿山千里行》
《生食的力量》
《普劝坐禅仪》
《不同血型不同饮食》
《天生就会跑》
《古代医学论》
《来原野奔跑》
《踩遍时光的人》

食单：
日式饭团 P13
明呢苏达式土豆泥 P22
米浆 P23
扁豆蘑菇堡 P31
苹果燕麦肉桂棒 P43
大麻籽浆 P44
长跑用比萨面包 P52
螺旋藻汁 P64
素奶油爆米花 P73
明尼苏达墨西哥辣豆酱料理 P84
八宝草莓松饼 P95
红豆巧克力糕 P107
素芝士酱 P123
印尼式佐红咖喱杏仁酱卷心菜沙拉 P144
红咖喱杏仁酱 P145
糙米、天贝佐日式酱油与青柠汁 P152
椰米消暑圣品 P166
天堂墨西哥牛油果沙拉 P179
印加藜麦粥 P190
草莓蔬果昔 P203
卡拉马塔鹰嘴豆卷 P222
角豆鼠尾草籽布丁 P240
烟熏青辣椒豆泥 P248
绿色莎莎酱 P256
巧克力能量球 P264

摘抄：
最佳的出路，就在坚持向前的方向。——罗伯特.弗洛斯特（美国诗人）P3

我跑步，并保持跑步的习惯，正是因为我领悟到：一旦你开始做某件事，而且一直没有放弃，你就得继续做下去。这事生命的真谛，也像超马赛事一样，没有回头路，只能向前跑。P9

世上唯一真实的界限，就是你人生那条起跑线——伊斯雷尔.内贝克（美国Blind Pilot乐队主唱）P14

一心想成为别人，就是虚耗自我——科特.寇班（美国涅槃乐队主唱） P45

我们都有属于自己的路，只是得设法找到它。P60

做让你畏惧的事情——萧伯纳（爱尔兰剧作家）P65

食物，就是生与死的关键，食物造就了我们。P68

力量不是来自身体，而是来自不屈的意志——甘地（印度政治与精神领袖） P74

身为人类，为了追求真正的成长，唯一正确的方法是：脱离自己的舒适圈。P98

跑步对他们来说不只是运动或嗜好而已，他们也不认为这是人生的必经之路。他们的人生充满了存在主义色彩。而我，也想变成他们。P101

用心智控制身体，将思绪凝结在一个步调中 P102

在征战沙场时，最好将内心清空。空，不代表精神昏昧或漫不经心，而像瀑布灌顶的灵光乍现与豁然开朗。这种状态能静心，把各种思绪凝结到一个步调中。P104

武士道注重的是现在、此刻，将过去彻底抛弃，且不奢求未来。P104

我们每个人都拥有非凡的勇气和毅力，完成自己不确定能不能完成的壮举——跑1英里、10英里，或是跑100英里；转行、减重两公斤，或是告诉那个人“我爱你”。P120

那时我已经读了很多佛学经典，我读到，追求现实的目标固然使人振奋，但人生的意义不在这里。以前学校里的修女也曾告诉我们：空有盲目的雄心壮志，只会让人走向犹豫不决的明天。耶稣曾经提出一个问题：人若赚得全世界，却失去了自己的灵魂，这样有什么益处呢？我的答案是：人生中我们要时时感恩，要正直，细致观察外在世界的点滴，抛弃所有缠累我们的人为束缚。P125

如果您心智混沌，也可以跑1万英里，但请问你得到了什么？如果你跑了1英里，却对这个世界怀抱热忱与希望，跑完剩下的9999英里又怎样呢？ P126

用鼻子呼吸远比用嘴巴呼吸有益，可以稳定心率，促进脑部金华。套句瑜伽老师的名言：“鼻子是用来呼吸的，嘴巴是用来吃饭的。” P129

我们都热爱同一种运动，不顾一切追求卓越；我们都在追寻极限，创造巅峰，即使在某个瞬间我们觉得再也撑不下去了，也能继续跑下去。我们都曾体验过那种瞬间，知道那时刻如昙花一现，要穷尽一切力气之后才会出现。我相信，跑超马的时间越长，选手会越爱这项运动，越爱其他同一阵线的跑者，也越爱全人类。这世上每个人都在努力寻找生命的意义，超马选手选择以超越身体极限的方法，将换水升华，将心思净化。P142

不要为了得到自由而工作，而要让工作本身变成自由。——道远禅师（日本曹洞宗始祖）《普劝坐禅仪》P146

我还想得到更多，想继续突破极限，想把自己破开看看还有什么新奇发现。我要迎接新的挑战！P151

如果你是个运动员，又够幸运，你一定有过这种经验：表现超出预期，抵达“顿悟”的境界——那种灵光乍现、近似禅修而得的豁然开朗，通常是毫无征兆就发生在身体到达极限的时候。P162

无论你想得到职场上的升迁，还是心上人的青睐，或是刷新5公里跑步的最佳个人纪录。但无论你是否达成梦想，这些都是生命中的小小点缀，追求目标的过程，才真正成就你一生。P181

不管你做了什么，总会有人攻击你。从禅修中我悟到，那些口出恶言的人，跟那些错把你当成神的人，该自我检讨。别人怎样看待你并不重要，你必须忠于自己。P186

生活让我们遍体鳞伤，但到后来，那些受伤的地方会变得更坚强。——海明威（美国作家）P192

做任何事时，“回报”这个概念都深植我们心中。我自己也在运动生涯中不断获得启发。为了让自己保持动力，我们总把目光放在追求外在的物质上，但我们必须谨记，只有处于追寻的过程中才能让我们的身心平和安乐。就像许多海报和汽车保险杠上常写的那样：生命是一趟旅程，不是重点。P207

我相信许多选手也是为了追求心灵上的突破而参赛的。我不否认跑步可以让人获得友谊和成就，而且亲近大自然确实有好处，但我经历越多，跑得越远，就越了解我追寻的事一种心境——在这种状态下，看似庞大无比的忧愁会烟消云散，宇宙无穷无尽之美会和当下融为一体。我不认为任何人都是刻意为达到这种心境而开始长跑，但我相信，只要坚持长跑，最后一定能抵达那种心境。重点是，我们要能察觉到这个心境到来的时刻。P211

清空思绪，无体，无形，如水一般——李小龙P241

有时候最棒的旅程并非由东往西，也不是从地面攀至顶峰，而是从头顶直达心灵。在这个过程中，我们找到了自己。杰里米.科林斯（美国登山艺术家）P257

佛学大师建议信众，静候大彻大悟之时，要做些砍柴、提水之类的粗活。真正顿悟时，大师会说，在多砍些柴、多提些水。跑步在某一刻让我心平气和、精神焕发，而我之后也继续跑，但平静却不见了，仅剩唉声叹气的风拂面而过。我仍然继续跑。P262

这些看似简单而平凡的活动其实很神圣，就像信徒做提水砍柴这些简单的事情一样，只要用心去做，抱持谦逊态度，就能一步步迈向超脱之境。这些平凡的小事引领我们朝更广大浩瀚的世界前进。P263

生命不是比赛，更不是一场超马赛，尽管两者很相似。生命没有终点线。我们朝着目标慢慢前进，目标是否能实现当然很重要，但最重要的，是它们都取决于我们如何往目标迈进。P263

笔记

小唐|局外人 2013-06-21 18

相信很多人跟我一样，初知Scott Jurek之名，是在《天生就会跑》中。Christopher McDougall把Scott描绘成了一个有点传奇的人物，也让我对这个人产生了兴趣，于是才会购买此书，想对他有更多了解。

书的第一部分却让我有些惊讶，原来Scott并不自认具有跑步的天赋，原来他也会通过跑步去暂时摆脱（或言逃避）生活中的麻烦，原来他曾为了到处参赛深陷债务，原来他曾是个热爱阅读的好学生，原来他那么喜欢问“Why”。

Scott的童年和少年时期应该谈不上幸福。母亲自他年幼起便患上了多发性硬化症，他的父亲辛苦持家，但仍然常常无法收支平衡。童年的Scott需要帮助母亲操持家务，需要照顾弟弟妹妹，需要维持学业，还需要面对父亲时常涌起的愤怒。他开始跑步，只是因为去参加足球队等活动的路途遥远，他的父亲花不起这样的时间去接送他。

他常说让他完成超马比赛的是他的mind，而不是天赋等等，他只是个全马成绩2:38的跑者（虽然在我看来已经很厉害了）。第一次参加西部一百时仍是无名小卒，一路领先时需要面对的是加州人对他的轻视：“他这个速度马上就会爆掉的”、“XXX（加州人）马上就会超过他”之类的云云。可他获得了冠军，而且是一连七年。

他当然也失败过，有些赛事他无法在第一次挑战时就完成，不得不中途退赛，但他常常会再来。他征服了死亡谷、恶水、铜峡谷、硬石，以第一名的成绩。他连续三年获得了斯巴达松的冠军。

他在一些比赛中扭伤过脚踝、因胃部不适不断呕吐，在赛前伤了脚趾……这些状况对于超马跑者或许不可避免。可让我惊叹的是，他在伤了脚踝的情况下仍能在西部一百和硬石获得冠军。他说碰到这些情况他会运用他的“四步法”：第一步，让自己忧虑；第二步，衡量当前情况，看看自己还有多少“存货”；第三步，问自己能做什么来补救；第四步，摆脱与他要面对的问题无关的负面情绪。而对于第三步，他的答案似乎总是“keep running”。

他也无法清楚解释是什么让一些人退出，而让另一些人继续奔跑。医学上有一些解释，也有一些归功于mind的说法。我喜欢书里的这样一句话：“Rational assessments too often led to rational surrenders.”Scott提到过自己从小就是个遵从规则的人，他重视科学，也用科学的方法训练自己、准备膳食。但他也提到他心中其实也有亲近嬉皮丹、他的好友Dusty的那一部分，向往自由，打破规则。我想，这就是理性之外的那一部分，正是这一部分，抵抗住了那些理性的认输，一次次地帮助他push自己，突破了自己的极限。

Scott不仅仅是一个vegetarian，而是一个vegen，一个严格的素食主义者，他通过大量的阅读获取营养学方面的知识，在深陷债务的情况下仍然大量花费在采购有机食品上。书名叫做“Eat & Run”是有原因的，在书的最后一章里Scott说“Everyone follows a different path. Eating well and running free helped me find mine.”。他提到武士道、提到开悟、提到禅和道，他描述他跑超马时的忘我体验，提到超越，常常说那一刻他什么都感觉不到，包括疼痛。

Christopher McDougall的书里把他描写得那么传奇，似乎从不受伤病困扰，可原来Scott也患过足底筋膜炎，也伤过膝盖，即便他那么地重视对自己身体的照顾。而在“Lost”这一章里，展现的更是一个陷入低潮的平凡男人的形象，只是他恰好也是一个超马跑者。

2008年到2010年间，他经历了母亲的去世、离婚、和好友Dusty的反目、伤病，除了08年的斯巴达松冠军没有收获任何一项重要赛事冠军。在一系列的挫折中，他甚至开始怀疑自己为什么要跑步。

“我们都会失败。不能得到自己想要的。朋友和爱人离去，做出令人后悔的决定，我们无比努力地尝试却所获甚少。”看到这几句心都快碎了，我好像感觉到了一个中年男人的无力……但他接着又说：“我们并不是用失败来定义的，而是由如何失败定义的，由失败之后我们做了些什么来定义的。”

2010年，他参加了在法国举办的24小时赛事。这项赛事他曾经两度退出，因为连续24小时在同样的跑道上绕圈实在是太乏味了……而这次他带着诸多失败之后重塑的情绪坚持了下来，他说他觉得是在为他母亲而跑，因为他母亲大多数的成年岁月中都无法行走……他创造了新的美国纪录。他是在24小时中跑得最多的北美人。

“专注在最后期限、债务、输赢之中是容易的，朋友间会吵嘴，爱过的人会离开，人们承受着痛苦。一次100英里的比赛——或者一次5K，或者在街区里跑跑——这些并无法治愈伤痛。满满一盘鳄梨色拉或者紫甘蓝没法让人远离伤痛。”

专注在食物和跑步中的Scott似乎又有了新的收获，新的超越。我不知道他能否跻身史上那些伟大的跑者之列，但我从心底敬重、崇拜这个已界中年、热爱食物和跑步、热爱自然和平衡的超马跑者。

他！还！在！跑！

怡然 2015-06-09 8

5月28日，斯科特·尤雷克开始踏上他运动生涯中最大挑战——穿越阿巴拉契亚小道！
他将挑战46天11小时20分钟的纪录。这一纪录由珍妮弗·法尔·戴维斯在2012年创造。著名摄影师路易斯·艾斯科巴将全程跟踪拍摄。
斯科特不愧为真正的“跑男”！
——头顶“超马之神”的光环，依旧不畏挑战，毫不懈怠！
看到这条新闻的我，已然由吃惊到震惊到嘴巴久久维持大O型长达数分钟……
要知道，阿巴拉契亚小道全长约2185英里（约3516公里）！它是美国家喻户晓的最长山间步道，它起始于乔治亚洲，跨越美国14个州、6个国家公园和8个国家级森林，向北延伸至缅因州。
不仅如此，阿巴拉契亚小道还有其危险之处：一路上有毒蛇和熊、有暴风骤雨、有贾弟鞭毛虫和雷姆病等自然疫源性疾病，甚至还有谋杀。
各界跑友纷纷将目光聚集于这位永不停下的“跑男”，也许我们除了猜猜他几天能跑完之外，也可以开始尝试跑步？
从刚看到新闻到刚才，一直不明白斯科特为什么又给自己设置更高的障碍，直到我翻到《素食，跑步，修行》里的几句话：
“跑步是我生命的明灯，让我获得心神宁静的钥匙，也让许多的‘为什么’——即使它稍纵即逝，虚无缥缈——得到了解答。
”这世上每个人都在努力找寻生命的意义。超马选手选择以超越身体极限的方式，将汗水升华，将心思净化。
”一旦你开始做某件事，而且一直没有放弃，
你就得继续做下去。
这是生命的真谛，
也像超马赛事一样，
没有回头路，只能向前跑。“

跑步也是一种“静心”

广州整合 2015-07-19 5

我不喜欢打坐，是通过跑步来静心的。不忙的话我一个星期至少会跑一次五千米长跑，忙的话可能两个星期一次。跑步在我理解绝不只是锻炼身体这么简单(当然它的确是及佳的锻炼方式)，跑步是一种动态的“静心”。我去跑步总是自己一个人去，不求快，按照自己认为适合的速度进行。在围着400米跑道跑12到13圈的过程中，没有人和我说话、交流，只有我自己的陪伴。我能清楚地听见自己的心跳和呼吸；体会到身体内不同的器官随着脚落在橡胶跑道上的撞击感而引起的收缩或放松。

在这个过程中，心态也不断地在调整：找到属于自己的速度是最难的，即不能太慢不然起不到锻炼的效果，也不能太快不然很快就累得不想再跑了。

接下来要面对觉得累了，不想跑了的挑战；这种情况大多并不是身体累得不能再跑了，而是心里不想继续了。在这种情况下，如何鼓励和激励自己坚持下去，就成为了跑步这个运动中我最珍爱的部分之一。
跑步过程里还有一个很有意思的情况，就是当自己将要超过前面的人，或者将要被后面的人超过时（你可以听到后面的脚步声和呼吸声越来越近了）。这个时候自己原先的步伐或速度往往会被打乱，因为想要超过前面的人或是不想被后面的人追上的念头，让自己的心乱了。我注意过自己在这种时刻，要么脚步会因为上面的原因加快，或者反而会放慢（注意到了自己有上面的念头，却想努力消除这种影响所表现出来的一种相反的行为---其实还是被影响了）。

别人的行为本来不是冲着我们而来，而我们却被影响了。虽然是跑步，可是却和人生多么地相象啊。跑步的时候，我这样一次又一次无奈地被影响着，同时在这个影响中，去觉察去了解和寻找自己原本的步伐。人生，也是如此。

挑战极限

Jeanlee87 2015-11-28 3

首先，翻译得很顺畅，丝毫不觉得有涩感。整体上，算是有趣而又鼓舞人心的正面书籍，值得一读，珍藏则似乎不必。

在当今的社会风潮下，书名很吸引眼珠。书中，作者坦率真诚地回顾了自己的生平，以陈述为主，时不时有闪亮的哲学思考出现。以经历的跑步赛事的心路历程为主体，在篇末放一些素食食谱。食谱不是太实用，因为大部分的原料在中国的菜市场和超市里并不容易找到。做吃的，毕竟还是中国人和法国人最会整啊！至于说修行，可能应对各种艰难的赛事本身就是修行吧，确实是需要勇气和毅力的一件事。再加上作者也有一定的阅读量，不算是四肢发达头脑简直的那类人。

作者提到自己有阅读佛学和道家的典籍，不过从书中未能感受到他所受的影响。

很佩服超马参赛者们的精神。然而，对于这种运动本身，从中医的角度来说，并不健康，特别是赛中以冰来冷却身体的做法。在运动发热后，人体的毛孔会舒张，这时骤然地进入冰冷的环境，会使得寒气入侵体内。轻者感冒，重者伤到内脏。诚如作者所言，四分之一的超马参赛者赛后会感冒。

久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋，所谓中医五劳。作者后来也患上了足底筋膜炎、“跑步膝”等病症。所以说，为身体健康，不如打打太极，练练瑜珈。作者后来不也练起了瑜珈嘛～

读了几天才读完的心灵之旅！

Sirius 2014-05-28 3

《跑得赢一切》是本书，写的是超马高手斯考特的成长故事，这个出生于1973年的明尼苏达小伙子，一直在寻找跑步的意义，整本书，他不断的在问自己，为什么要跑？为什么？为什么要简单的生活？为什么要素食？为什么继续？为什么坚持？为什么去挑战？为什么去提升？说实话，看完了这本书，我也不知道为什么，但这个跑者斯考特确实感染到我了。

斯考特，这个挺二的家伙，我看着看着，便开始有一种自己变成了他的感觉，在将那个别人的故事具体化的过程中，我居然入戏了。

书是电子版，陆陆续续读了好几天，有些地方读着读着有似曾相识的感觉，于是常常在阅读中间停下来，天马行空的想很多，首先给我震撼的是作者，包括作者的那个社会，对生活意义的追寻，实在是令人赞叹。在大多数，或者绝大多数中国人把权力和金钱作为人生终极目标的时候，在大洋对面的那个国度，居然，大多数人，并不看重这些东西，甚至，他们在追寻意义的时候，想都不想这些事情，似乎这些玩意儿和人生意义之类的事情根本就是毫不相关！甚至，结合着中国的现状来读这本书，你有一种仿佛不食人间烟火的虚无之感，整本书描述的20年的历程里，几乎没有篇幅谈到财产、房子、车子和物品，甚至他们在谈事业的时候，也是作为一种思想的附属品，那些每每出现的为了一个理念，甚至都不清晰什么样的理念，就可以让你抛弃安稳、舒适、享受，就可以让你陷入疯狂的修行和磨练。我陷入了迷惑，精神真的可以成为一个人终生的意义之来源吗？可是，这在中国，似乎只有哪些高大上的人物才具有的东西，为什么在那个国家居然成为（至少这本书里）民众生活最最基本的必需品？不，我想，如果不是斯考特在故意忽略什么，那么，一定是我自己和我的周围的人有问题了。

这本书的思绪很乱，很杂，内容也很多，但是有一个不变的宗旨，就是跑步的热爱，如何跑的更快，中间夹杂着亲情、友谊、事业、精神的磨练和生活的意义，斯考特给不出你答案，说实话，也没有人都能给你的未来下一个定义，从意义这个角度来看，每个人都是完完全的不同，没有丝毫的可比性，这是斯考特反反复复告诉你的那个答案：你去做就对了！，是的，去做就对了，意义是由你的选择和努力的过程赋予的，你做什么，决定了什么样的意义，你无所事事消磨时光，那所谓的意义永远不会出现。

印象深刻是后期关于失败的那一章节，当你迷上了这件让你终生疯狂的活动，然后，是脱离家人那种非常自私的锻炼和比赛，当你踏入成功殿堂的那刹那，却慢慢发现，你的爱人，你最好的朋友，你亲爱的亲人，由于各种原因，他们却在离你远去，该怎么办？ ……因为要找到这个答案，从这里我读书的速度格外慢，然后，一直翻到后记的出现，也没有找到什么。我想，斯考特是在告诉他人，也许没有什么灵丹妙药，跑步治疗不了什么，一餐美食解决不了什么，金钱更解决不了这些问题。让事情解决的过程，也许就是保持原来的自我，让事情自然的发展，顺势而为，去做该做的事情，更加的努力和认真，更加的热爱和磨练，也许有一天，一切都会好的，也许最终，一切都不会恢复故往，但这并不重要，而你，只要去做就对了。

谢谢，斯考特，谢谢，《跑得赢一切》！

读记：素食跑步

饱嗝 2016-03-15 2

英文书名eat&run，更朴实显逼格些。

整书22章，每章末尾配个一两页的斯科特独门素食配方，间或也有几段跑步技巧、心得传授。

开头第一章用2005年的恶水超马耐力赛的中途绝望感受作引设伏，随后2-5章简述家庭环境&少年经历，包括滑雪、骑车和认识的好基友达斯汀。

本书主角斯科特·尤雷克，Scott Jurek，美国超马跑神，1973年生于明尼苏达州，从小先天性高血压、母亲得了病坐轮椅，父子关系僵，家庭说差也没有太悲惨，基本上是从青少年踢球、骑车、滑雪逐渐开始跑起来的。影响最大的友人是特立独行桀骜不驯天生狂野的达斯汀，初期斯科特和达斯汀厮混相熟后，约跑训练是冲着明尼苏达船夫小径50英里超马赛（第6、7章）。在开始的一次训练中，达斯汀停下来捡鞋，习惯了跟在后面的斯科特犹豫了一下，还是超过去了，像是阿甘小时候跑掉矫正器的那一幕。--如果是电影剧本，达斯汀这样有光环的配角非死不可，还好，现实里达斯汀虽然被主角超越了，还一直维持着长跑的友情，譬如陪练和吼骂，呃，直到最近几年。

“我们在绵延的路上奔跑，跑进狭窄的小径、荒芜的小道；撞见林间跃动的小鹿、漫步的土狼。我们踏过积雪及膝的路面，横渡春雪初融的溪水，双腿因寒冷而麻木。我硬着头皮撑下去，大口喘着气，跑过亚多夫超市。如今跑步不再是单纯的训练，而已变成我沉淀思绪的方式。”

94、95、96，主角连续三年参加船夫小径50英里赛，第二（达斯汀第三，在此之前达斯汀是冠军）、第二、第一，真够执着的。

98年4月，主角和新婚妻子搬到一个人口千余的荒僻小镇，职业是物理治疗师。“我几乎每天跑步，每次10~35英里不等”，9月底参加了洛杉矶100英里超马耐力赛（第8章），得了第二名；卫冕的那位刚戒毒成功，浑身骷髅刺青；陪跑员是达斯汀。

第9-13章，斯科特99-05年连续7年获得西部100英里超马耐力赛的冠军，一边卫冕一边顺带刷下自己的记录。

第14-18章，还在跑，恶水（呼应本书开头的引子）、铜峡谷（跟塔拉乌马拉印第安人赛跑）、西部100（陪跑）、硬石（超马++）、斯巴达松

第19章，经历母亲病危离世、离婚、达斯汀离开、新的爱人、跑友的自杀，尝试枯燥的24小时超马赛

第20章，在约塞米蒂山谷小住，跟迪恩波特学习专注。

第21章，找了个新跑友乔，一起跑大峡谷托恩托步道，遭遇暴风雨

第22章，重新跑法国的24小时超马赛，夺得冠军，--但参考赛事往年的记录，斯科特成绩一般，综合来看，斯科特强项是越野+超耐力

素食：斯科特从船夫小径50英里就开始尝试素食，然后越来越素，怀疑和他的先天高血压体质有关，不确定，跑量这么大，营养跟上了，身体能适应是最重要的。

跑到超马的境界，基本上算加入了一个高冷孤独的怪咖圈（环保主义者、现代版梭罗、刺青大麻朋克、沉默坚韧穿着轮胎编织凉鞋的印第安原住民、疑似邪教的教主），哲思、超验、幻觉、瑜伽、腹式呼吸、运动生理、佛学、武士道，各种形而上形而下的思索体验和阅历趣闻丰富了本书，中文译名加的“修行”也算实至名归。

除了素食，斯科特还听人建议，试了一段时间的生食，后来稳定成是素食为主、生食为辅（太费嚼口了）的饮食结构。

好胜心强虽是早期竞赛的一大动因，斯科特的一个逐渐展现的性格倾向是探索极限，心理的、速度的、运动生理的极限。譬如第三次西部100的44英里时他脚踝韧带断裂，硬是撑着通过心理建设和伤痛把握，逐渐又超过了前面领先的两位。

“我想进一步探索体力透支和崩溃的界限，想更深入了解身体和意志的真相”。

存在主义还是自毁倾向？斯科特对极限边缘的描述和探索，让我想起黑客帝国动画版的百米跑运动员

摘抄：

“跑得越久，身体越疲惫，越能感受到祥和。”

“我们都有属于自己的路，只是得设法找到它。”

“跑步时，我的心灵尽情奔放，脱离尘嚣，我的身体任凭意志摆布。”

“你用赤脚碰触大地，与地球融为一体，就可以无穷无尽跑下去。”

“跑步者想起顿悟时刻，会说那时仿佛被整个宇宙吸了进去，又好像看到了整部人生默片在路旁的野草片上播映。”

戴夫·泰瑞：可以在下坡时边跑边吐，精确吐出完美的抛物线，同时稳定保持7分钟1英里的速度。50岁自杀了

戴维·霍顿：虔诚的跑者，战果辉煌，一心想创下跑完“太平洋山脊径”最快的记录。

雅尼斯·库洛斯：跑神中的神人，具体可搜下。“超马选手必须跑过白天、黑夜，而且还能继续支撑下去。唯有如此，才能证明自己可以突破天赋与体能训练的限制。”

斯科特读过书目：
詹姆斯·夏彼洛《超马路上》和《我在崩溃的路上思索》；埃克哈特·托勒：《当下的力量》；丹·米尔曼《深夜加油站遇见苏格拉底》；罗伯特·苏希斯《极限运动游戏》；约翰·安纳利诺《越野跑步：人类心灵的非凡探索》；乔治·希恩《跑步圣经》；约翰·史蒂文斯《马拉松僧侣的比睿山千里行》

书中对西部100、塔拉乌马拉人、比睿山僧人千日回峰行、斯巴达松赛事、24小时连续跑也有相当篇幅的介绍，世界真奇妙啊

有机会试下斯科特的素食菜单，嗯

（未完待续）

沙丁鱼2 2016-02-22 1

1.待补充

2.关于比赛最后体力不支是否应该接受队友援手的一点想法

在这本书里，斯科特·尤雷克谈到2006年美国西部100英里赛，他作为朋友布莱恩.莫里森的陪跑员，在距离终点274米处，因布莱恩无法继续比赛，而和杰森两人马上把布莱恩的手臂搭在自己肩膀上，搀扶着他走向终点线，而成为第一个抵达终点的选手。
“我们没有直接走向医疗站，而是……扶着他到终点线，医疗团队立刻接手。”
最终，组委会认定布莱恩不是冠军，接受别人的帮助属违规举动，不是冠军也不能算是DNF（未完赛），而是做出了DQ（失去比赛资格）的判决。

——————分割线————————

2015年香港毅行者（Oxfam trail walker100k, 四人结队共同完成规定100公里的徒步／越野跑）S47队发生的真实事件：100公里的赛道，在终点线前200米，其中一名队友由于身体不支倒下。其他三名队友做出了将其抬起一起跑到终点再救助的举动，并因此引发了相关讨论。

我的意见如下：

1.请考虑当时队友的身心状态。
因为你在跑了近99公里时，已经身心疲惫，况且他们的目标是控制在14小时完成，这是非常高强度的行进速度。不要说14小时，即使是难度相对较低的香港百公里，16小时完赛和20小时完赛完完全全是两码事，这不是累一点或者快一点的区别，而是从一开始战略就完全不同。整个比赛不止比赛那段时间，而是要从平时训练、饮食控制、作息安排，以及赛时的补给和行走节奏来统筹考虑，并且要结合队友情况做好相应计划。
当你行进至此，前面已经付出了那么多，并且队友经过长时间的磨合已经达成默契时，我相信身在其中，想以按计划完赛的心情完全可以说是下意识的。在那时还能进行理智、冷静思考的，绝对不是一般人。同时，对队友状况的判断我们无从得知，从事后对队长的采访录音得知，他们当时似乎也只有按目标完赛的念头。
作为一个曾经完赛百公里，并且曾经试过在百英里的140公里处因手机没电无法导航只能弃赛的我，我可以理解队友当时的选择。因为跑到那种地步，人的判断能力确实有所下降。

我觉得立即就地救治还是到终点后再施救要看队友实际情况，因为我不在现场所以无法确定。但我如果是那个晕倒的人，如果不是真的生命危急，即使队友把我扛到终点冲线后再救治，我完全没意见。

2.为何在慈善活动有如此强烈的名次时间追求？
这是朋友提醒的，也是我一直不太清楚的地方。因为这个运动最终目的是筹款，也就是他们跑步，其他人士捐款的行为（老实说我觉得很难很难，因为我不喜欢道德绑架他人，所以我完全没有参加这个比赛的可能）。而如果没有这个时间追求，那就没有这么慌乱的局面了。我无从揣测他人的动机，对此只能持保留态度。

3.关于团队参赛。
我之前也关注过另一个国内团队参加这个比赛的情况。那都是四个高手，很遗憾，他们也发生了不愉快的事件。其实真如我朋友所说，如果像足球那样有个教练就好了，当你身在其中，是真的无法客观冷静去判断形势，并且决定是继续前进还是放弃。尤其关键的是，你做出决定的后果，是四个人共同承担的。这需要信任。而信任，是很稀缺的资源。

Eat and run内附书目整理

清：砍过一条街 2016-10-27 1

原著

https://www.amazon.com/Eat-Run-Unlikely-Ultramarathon-Greatness/dp/0544002318/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1477537646&sr=8-1&keywords=eat+and+run

1. 安德鲁·威尔《自愈力·痊愈之钥在自己》

https://book.douban.com/subject/5343048/

2. 莫莉·卡岑 Mollie Katzen《枫馆食谱》Moosewood cookbook

https://book.douban.com/subject/2647800/

3.乔治·希恩《跑步圣经》

https://book.douban.com/subject/25891020/

4. John Stevens / The Marathon Monks of Mount Hiei

https://book.douban.com/subject/25814661/

5. Tim Noakes Lore of Running

https://book.douban.com/subject/2919822/

6. Jack Heggie Running with the Whole Body

https://book.douban.com/subject/2921010/

7. James E.Shapiro Ultramarathon 1980年9月的书有年头，也好贵

https://www.amazon.com/Ultramarathon-James-Shapiro/dp/0553012754

8. Kenneth Kamler Surviving the Extremes: What Happens to the Body and Mind at the Limits of Human Endurance

https://www.amazon.com/Surviving-Extremes-Happens-Limits-Endurance/dp/0143034510/ref=sr_1_4?s=books&ie=UTF8&qid=1477535778&sr=1-4&keywords=Extreme+Survival 美亚

https://book.douban.com/subject/2853005/ 豆瓣

9.Rob Schultheis Bone Games: Extreme Sports, Shamanism, Zen, and the Search for Transcendence

https://www.amazon.com/Bone-Games-Extreme-Shamanism-Transcendence/dp/1558215069/ref=sr_1_2?s=books&ie=UTF8&qid=1477535992&sr=1-2&keywords=Extreme+Sports+game

10. Peter Nabokov Indian Running: Native American History and Tradition
1987 SEP

https://www.amazon.com/Indian-Running-American-History-Tradition/dp/0941270416/ref=sr_1_1?s=books&ie=UTF8&qid=1477536402&sr=1-1&keywords=indian+runner+peter

11. Peter D’Adamo Eat Right for 4 Your Type

https://book.douban.com/subject/2421891/ 豆瓣2002版

https://www.amazon.com/Eat-Right-Your-Type-Individualized/dp/039914255X/ref=sr_1_1?s=books&ie=UTF8&qid=1477536737&sr=1-1&keywords=blood+type+diet 美亚1997版

12. John Annerino Running Wild: An Extraordinary Adventure from the Spiritual World of Running

https://book.douban.com/subject/2916419/ 豆瓣

https://www.amazon.com/Running-Wild-Extraordinary-Adventure-Spiritual/dp/1560251751/ref=sr_1_1?s=books&ie=UTF8&qid=1477537264&sr=1-1&keywords=Running+Wild%3A+An+Extraordinary+Adventure+from+the+Spiritual+World+of+Running 美亚

13-16 书目感觉近期不太需要，故未查

13. 约翰·阿纳韦诺《来原野奔跑》

14. 科林·弗莱彻《踩遍时光的人》

15. 埃克哈特·托勒《当下的力量》

16. 丹·米尔曼《深夜加油站遇见苏格拉底》

17. 跑步音乐网站可选步频 https://cycle.jog.fm

我要写长评

想读在读读过

标签(多个标签以“，”分开):

保存

素食,跑步,修行

推荐文章

猜你喜欢

附近的人在看

推荐阅读

拓展阅读