一万小时天才理论

弄弄岩 2013-05-20 0

髓鞘质，让你知道了，你也可以成为天才，精神练习，至少可以成为高手

皓月靖云 2013-08-23 0

坚定信念，不断练习！

四维0 2015-09-08 0

没太看懂，还没看完，理论玄乎

Sam_Lau_13 2015-09-08 0

要想成为某个领域的专家，需要三个条件：精深练习、激情和伯乐。所谓精深练习就是以目标为导向，按部就班地练习，同时不断挑战自己的能力极限；在尝试过程中，难免会犯错，获取反馈信息后，停下来思考，如何调整自己，下一步怎样做才能改善；反复练习，经过10000小时的历练，最终掌握一项世界级的技能。但是要持续练习一项技能10000小时，是一件特别困难的事，它需要不断地发送信号来激发和燃烧自己的激情来坚持下去。还有一个问题就是，如何找到正确的方向和在你犯错的时候，有人帮你指出和给出一些有用的建议呢？当然需要一个知识渊博和丰富阅历的“伯乐”。

进击的粉兔 2015-10-12 0

理论需要案例佐证，案例需要科学依据来支撑。一本告诉你为什么要做这件事的书。

闭关聪 2016-02-03 0

天才不是智商碾压，个人热情+环境机遇+正确引导+刻意练习×10000h=超凡技能【人生在世若能拜得一位伯乐导师何其有幸！！！师父真的很、重、要！】

箫辰 2016-06-05 0

作者走访人才温床，论证髓鞘质是由精深练习和1万小时重复逐渐成型。错误强化学习质量，精简的学习系统能短期实现多次练习，伯乐使人能在单一的系统中重复并坚持。也有涉及心理因素，有意无意，宏愿，人与背景

麦子熟了花开了 2016-09-28 0

总之，观点有些新颖，要理解透了比较难。有一点值得肯定，天才是经过训练的。

换角度看世界 2016-09-19 0

精深激情伯乐

★盛唐☆ 2011-05-08 0

gggggggggggggggggggggg

方方土君 2012-11-19 17

2012.11.19 一天就读完了，很薄的册子，中心思想什么的我就不透露了……一说就不用看了。还是蛮有用的，多是论证，论点就P199页的一张图……看书到最好，拍大腿，操这本书就讲了这一个图……应该倒着看的……

狗剩爹 2012-01-19 12

用了三个小时看完此书，收获颇丰。译者的文笔十分轻松幽默，用语贴近网络和当下的时髦。书上讲的道理就是不要看重天才，而是要看重刻意地练习，要有耐心，有自我管理的好办法，假以时日（一万小时）定能成才。只可惜大部分人没有目标，对正在从事的工作也缺乏激情，更没有伯乐指引，最后只能自暴自弃，浑浑噩噩度日。这本书讲的道理就是萨特想说的，我是我所决定要是、正在是、努力要是的那个人。我一直都不相信天才论，以我自己的体会，就是要多用心。只要用心练习，等到时机成熟的时候，你的才能自然会派上用场。

已注销 2010-12-15 10

髓鞘质研究科普读物。可惜论证并不严谨，总觉得还没有讲透。髓鞘质公式：精深练习×一万小时= 世界级技能。deliberate practice=setting specific goals + obtaining immediate feedback + concentrating as much on technique as on outcome.

莫邪 2011-08-12 7

#恒阅# 继续主题阅读，本书认为的成才秘诀：精深训练：在同一方向持续训练，不断挑战学习区，不断犯错再纠正；有诸如榜样的力量触发激情；有好的导师，按照整体框架—细节动作—反复训练的方式来教导，且少赞美和否定，多对动作本身进行修正和提升。

老妖 2015-02-25 6

高强度的训练是掌握一门技能最好的方式

meiya 2012-07-29 4

当你充满激情的精深练习一万小时，你会遇见奇迹。这本书会告诉你没有什么所谓的天才，天才都是普通人练习练习再练习后蜕变而来的

尘 2016-05-14 4

整个书的结构有点混乱，案例很多，但缺乏一个系统的结构将天才的产生过程进行梳理...

握不住的灵魂 2012-12-11 3

大部分都是扯淡

滚滚侠 2012-10-11 3

有用信息还不如这篇文章多http://book.douban.com/review/4948164/

大心 2012-12-27 2

教育类读物。一万小时只是个概数，关键词是：坚持，细节，强化，反复练习，直到牛逼境界。老外喜欢听故事，所以各种案例充斥其中。但忽略了一个最基本的东西——选择。大多数人根本不晓得自己想要什么，冲动是没用的，持续控制就需要持续动力支持。而这一切若是没有最开始一个强大的动机，就不可能有后来的一切。so，make your wish list，and select the best one！

我想说两句

新理论？

ottlite 2010-07-15 1赞

为什么小时候看科普书的时候说髓鞘质长大了就很难形成，只有特殊条件下才会再长。真的强大到能作为学习的秘密武器吗？而且看不出在这上面有什么新发现，只是混杂写了一些练习方向，有点炒冷饭的感觉。
只不过当时的比喻好像是“高速公路”，现在变成“宽带”了…时代在进步…

无他，唯手熟尔

行云有影 2010-12-10 2赞

一万小时的理论只能说再次强调了,业精于勤荒于嬉, 无他,手熟尔! 天道酬勤的道理. 而这些花费功夫的基本原则是一次又一次的被我们选择性的忽略.我们总是幻想一夜可以获得某项技能,或者N天可以搞定某某语言...但是基本上这些思想唯一的作用就是让我们不断的浪费时间。

不要害怕失败，每一次失败只能会给你带来新的经验，只是我们长大的时候，不愿意去承担那些失败所给我们带来的荣誉感的丧失，以及付出其他方面的损失。

精深联系的步骤很简单：1. 整块吸收，分拆组块，放慢练习；2.重复练习；3.尝试体会。说起来很简单，但是我们怎么能让我们有激情去坚持一万小时呢？如何能下决心成为自己生命中的一部分呢？持续的刺激与激励是必须的，同时更要有自己远大的目标。

当我们看都某人有所成就时，不要聚焦于对方所获得的东西，请多思考他的付出吧…

又忍不住想挑点错了~~

Sky 2010-09-29 3赞

P2 第一章冒牌哈佛前，应该是出版社加的一段“哈佛图书馆训言”。我不知道这里引用的图书馆训言的出处是哪里，但如果是下面这本书的话，当然现在我们都知道这是本伪书。相关资料可以看以下链接。

http://book.douban.com/subject/3107204/
事实上，我认为出版社纯粹是多此一举。

P143把乔治敦大学翻译成了“乔治镇”

P150 “KIPP栋梁学校”从字面上我不明白原文是什么

P151 “而初一的学生则飞往东海岸漫步在耶鲁校园，哥伦比亚校园等其他学校”这句话难道不能翻译为“”七年级的学生则飞往东海岸，漫步在耶鲁、哥伦比亚等其他学校的校园中“。美国的初一，习惯上翻译为7年级比较好。

还有就是这本书的装订有点问题，脱线很厉害，外面做成精装本的样子，可惜软的要死。用塑封包起来，运到的时候是个角都折了~~

不如那本《哪来什么天才》

HiBye·黑白 2010-11-28 4赞

书里主要说了练习和记忆力的重要，还有做导师的如何指导。

其实说到用处，不如《哪来什么天才》。

同是说讲练习，其实最重要的的确是拆分动作，之后根据反馈，对薄弱点进行针对性的继续练习。反馈与薄弱点是关键，可以对照与PDCA环以及WPS中的milestone思想。

而且，记忆力也确实重要，所谓记忆与创新的正比关系。

典型美国式励志书

莽夫 2012-01-06 0赞

典型的美国式书籍，通过调查研究，穷举实例，使人信服。
得出结论：成功三要素，精深、激情、伯乐。有些观点不敢苟同，总体来说，还是有帮助的，思想上的良药。推荐！
迷茫的时候读一读，确实给人以强行针。励志书籍的通用作用。
从书中还看到了中国和美国的思维方式的不同，这本书中很少有主观方面的诊断。大部分都是通过调查研究来得出结论。俗话“没有调查就没有发言权”在此书中体现得很到位。
到是看国内一些书的时候，感觉很迷茫，通篇的作者主观的语言，很没有说服力。
当然，国内也有不错的书的！
个人意见，仅供参考！

没有成功的捷径

素笺 2012-02-25 0赞

      其实特别讨厌如今对“成功”这个词范范的解释，浮躁的社会造就的不仅是快节奏的生活，还有对名利不切实际的追逐。所以成功，似乎就是年薪X万，X岁出名的代名词。可是仅仅是对名利的欲望和别人成功的艳羡，怎么可能成就了一个人呢？没有正确的心态，就不会有理智的选择和孤独的坚持，又怎么可能达到他人的高度呢？
      如今读的这本书《一万小时天才理论》（The Talent Code)，我是冲着一万小时去的，一段时间微博上转载量很大的一条，专心做一件事，每天3-5小时，做上十年，就是世界级的大师了。当时只是一股冲动，觉得这都行，很好奇这种结论是怎么得出来的。本书作者丹尼尔（Daniel Coyle)用他对于几百位成功人士的调查，以及结合了心理学方面的专家埃里克森和赫伯特.西蒙的“十年法则”，用大量的事实依据向大众展示了可以触摸的成功。这种似乎可以复制的模式，其实只是给人打开了认识人类的一个新的途径。我觉得他的实践性没有《把时间当做朋友》强，而是用理论性的知识，充实对于自己未知潜力的无限可能性的认识。
      对于其中髓鞘质的认识，我不可能比Jack 《成功的才能密码》（http://book.douban.com/review/3707543/）解释的更清楚了，这是豆瓣上看到的一个书评，《一万》关于髓鞘质的介绍均包含其中，而且作者还结合了另外两本书《哪来的天才》和《异类》其中的理论。如果真有兴趣，先把这个读读，然后我们继续。
1、你不可能摆脱旧的习惯，唯一的办法就是用新的习惯代替旧的习惯
       对于这个似乎有些让人绝望的理论，我不知道曾经在哪里见到过。只记得文章中介绍说，对于不好的习惯，你是改不掉的，只能放在哪里，用新的习惯来代替它。对于髓鞘质的认识，让我在理论上知道由何而起，怎么解释。
       髓鞘质的作用就似网络，很多年之前，我们拨号上网，网速慢而且程序繁琐；如今我们上网就直接用宽带和无线，网速快而迅捷。髓鞘质就是我们在形成新习惯时所用的神经外包裹的那层绝缘体。而这个绝缘体的作用就相当于带宽4M的宽带，使网速提高很多。我们刚开始形成习惯是神经的作用，细细的一根，就像当时的拨号上网。但是当深入学习之后，就会在神经之外慢慢包裹一层绝缘体，相当远加宽了道路，于是我们学习的速度变快。而且这种绝缘体还能在不断练习之外，用意想不到的速度带来技能的提升。
       髓鞘质无法逆转，一旦技能回路包裹上了绝缘体，你就无法去除这层绝缘体，这就是为什么习惯很难打破。改变就习惯的唯一办法就是重复新动作以养成新习惯。
      所以对于学习来说，如果越加磨练，我们能够在入门之后，有个比较大的提升。而对于坏习惯，比如上网不节制时间、睡懒觉，这些习惯形成之后，髓鞘质包裹的神经变粗，就难以摆脱坏习惯，而使得一天天的重复曾经的错误。
       唯一改变的方式，就是克制、自律加之重复的练习，形成新的习惯回路，使得替代旧习惯。

2、一万小时理论
      在知道了髓鞘质的作用以后，就是一万小时理论。成功人士的成功，不是因为他们天才，而是因为他们曾经拼命拼命练习够了一万小时，也就是相当于每天三五小时，直至十年的时间。偶然看到凯莉。克莱森也是这么走出来的，哈哈。很喜欢她的声音。当然例子中还有碧昂斯以及其他歌星。
      需要在意的是，这一万小时一定是专心致志有效率，这就需要凭借严格的自律还有充分的热情。当你有一个目标之后，想象它所带来的愉悦，持续的坚持，终有一天，也能够有所收获。

3、精深练习
      就是持续不断的练习，不过其要求是，进行精深练习，时间利用效率提高，事半功倍。窍门是设定一个稍稍超过自己现有能力的目标，设定目标靶，盲目受挫毫无帮助，实现目标才能突破原水平。
      精深练习不是简单的挣扎，而是有目标的奋斗：选定目标、努力争取、评估差距、回到初始步骤。

4、失败是成功之母
       特别可爱的是，书中用理论性的知识解释了这句话的正确性。髓鞘质的包裹是需要我们不断的重复精深练习，带宽才会提速。而想要提速，就是要不断犯错在错误中改正。如今我们生活的时代，把犯错当成是一件丢脸的事情，所以总是希望可以尽善尽美，可是哪里能在一开始就万无一失呢？只有重复的犯错才会知不足、补差距呀。
        挺巧，看TED有一位演讲者就是介绍犯错的价值，看来这是人类的通病了，把犯错当成是不好的事情。如果换个角度想得话，是不是就可以轻松一些，而且能收获更多呢。所以，犯错吧，没有什么大不了。

5、持续的激情和乐观的精神状态
      坚持十年，光说就很难想象，如果不是真正的热爱，很难说可以持续坚持。就算是真的热爱，也会有打退堂鼓的时候。
      “我就想成为那样的人！”所以，为自己选定一个实际的偶像吧，考拉小巫和张晓楠是我在失落时选择关注的对象，看到她们的努力，心里暗暗给自己打气。我可能做不到她们那样的成绩，可我至少要向那个方向前进。而我现在正在做的，先成为一个能给人积极影响的人，我希望我能做到。
      乐观的精神状态，是我们有一个小小的目标，持续的学习，真的会疲累，可是一想到可能完成后所带来的快乐，这种艰难就会由衷的觉得值得。所以我也没有很好的方法，而我的方法就是想象做成之后的快乐，给自己正面的语言，这其中的艰辛和纠结，只能靠着我们自己一点点克服。
      要相信，只要做了，不停歇，真的没有什么不能实现的。

6、你觉得现在艰苦吗？恭喜你，你正在成长的路上
      “我们一直在寻找可以不劳而获的捷径，这绝对是一种糟糕透顶的学习方式。”
      “如果身处轻松愉悦的环境，我们自然而然就会停止努力”。巴特克斯说，“为什么会这样呢？如果人们发现环境很艰苦，马上受到激励。”
      “生活不再安全。”这是书中的一个我觉得非常有意思的结论。举出的例子有很多成功人士多出自单亲家庭，正是因为他们在失去了疼爱的人后，心底一直有种紧张感：生活不再安全。等到有这种信号进入到大脑，就会催促不断学习新的技能，从而激发和引导自己的大脑去解决危险，处理生命中的可能性。
        这或许也是人类进化的原因吧，所以小城市的人们生活的幸福而快乐，而大城市的竞争，能给人带来更大的成就。

7、可遇而不可求的伯乐
      一个好的老师真的是可遇而不可求的，那好老师的共性是什么呢？留待自己去解决吧，嘿嘿。
      感兴趣的朋友，读书去吧，不要总是拾人牙慧，这只是一个引子，真正的书中的价值，只能自己去探索。


      特别喜欢中信出版社封底总印上的一句话“我们提供知识，以应对变化的世界！”，我总会想，带着这种信念的出版社，他们在选择的过程中就已经有了一种倾向性。就像是授人以渔，而不是授人以鱼。
       我希望自己的文章，能成为一个杆儿，为您钓起读书的兴趣；而不是一个饵儿，只能钓到这本书的一部分知识，还是经过我加工过的。
       所以，亲爱的，读书吧！
       新浪爱问http://ishare.iask.sina.com.cn/f/21400799.html

摘录笔记

考上厦大再改名 2012-07-10 1赞

一万小时：十年，每天三小时。
有意识地挑战自己的极限。
照着既定目标挣扎前进，挑战自己的能力极限，不断犯错，这让你更聪明。
小小神经科学：dls.ym.edu.tw

精深练习、激情、伯乐

《剑桥手册之专门技能与专家表现》
Cambridge Handbook of Expertise and Expert Performance

《解读天才》
Genius Explained

大师的激情

纪录片《滑板王国》

《文艺复兴时期的艺术家之路》
The Renaissance Artist at Work

omega-3 DHA 卵磷脂

组块chunking
一、组块化
整体吸收、分拆组块、放慢练习【技能的形状和节奏】
二、重复练习
练习并不能使之完美，完美的练习才能使之完美
精深练习的感觉【注意力、连接、建立、完整的、警觉、关注、错误、重复、疲劳、边缘、唤醒】
选定目标、努力争取、评估差距、回到初始步骤、
因为我想要X，所以我现在最好像疯子那样做Y.

1、才能需要精深练习
2、精深练习需要充分的能量
3、某些信号会触发巨大能量的迸发

激情不遵守正常的规则，因为它就不是为遵守规则而存在的。它的存在只是为了工作，为了给自己选择的任务提供能量——或者，为了命运给我们挑选的任何任务。

屠杀巨人
“人们敏锐地适应被告知的价值观”
表扬努力，而不是聪明，并且在努力之后，随便的表扬无效。
“哇，你真用功”“干得不错，兄弟”
“当我们赞美孩子的智力时，我们是在说，这个游戏的名字是：聪明的，别冒险犯错”
教育不是在填坑，而是点燃照明之火。——W.B.Yeats

Gen-X ：X一代米国生于1964-1976之间的一代。
中高学历、工作一般、常感到没有未来；喜欢购物，消费力不高却追求流行。这一代容易受到媒体的影响。

身体、生命体、灵魂体、精神体

一切就是一切

一、知识矩阵
二、洞察力
三、简明的指示
四、气质与诚信——不可阻挡的魅力

生活是一碗奶油和狗屎

教师就是为了逐步淡出

“如果出现问题，问5次为什么”

用之，或废之。
Use it or lose it.

无他，唯手熟尔。

忍受焦虑，忍受无能的感觉，在冥冥中找到方向

专注与坚持 2013-07-17 0赞

《一万小时天才理论》
天才的说法有营销的成分，其实就是说的成才的方法。重点在于用访谈的方式来总结，对于好教师的论述尤其准确。忍受焦虑，忍受无能的感觉，在冥冥中找到方向，找到时间。

髓鞘质
1. 髓鞘质给神经回路包裹上绝缘体，髓鞘质越厚，绝缘性越强，我们的动作和思维就越加精确和敏捷。髓鞘质在我们的大脑中建成“高速公路”。
2. 回路放电至关重要，这种生理机制只能靠行动，真真实实的电流脉冲传过神经纤维，它只钟情于重复。精深练习的动力来自原始状态，即时刻警惕，忍饥挨饿，目标明确，甚至绝望挣扎的状态。
3. 髓鞘质无法逆转，一旦技能回路包裹上了绝缘体，你就无法去除这层绝缘体，这就是为什么习惯很难打破。改变旧习惯的唯一办法就是重复新动作以养成新习惯。
4. 髓鞘质公式：精深练习×一万小时= 世界级技能。
　　
三大秘技：组块化，重复练习，尝试体会。
组块化：1. 整体吸收，花时间观察你想学的技能，比如一首曲子，一个动作，挥杆击球，而且是以连贯的实体方式，基本上相当于在脑中把技能具象化。2. 分拆组块，采取分解到极致的训练方法。3. 放慢练习，放慢练习节奏让你更加关注错误，每一次都提高了精确度，对于髓鞘质的生长而言，精确就是一切。放慢练习也给练习者更重要的东西：技能的形状和节奏。
重复练习：一个人每天进行多久的精深练习似乎是有普遍限制的，埃里克森的研究表明，世界级专家，无论追求何项技能，每天练习3-5小时。许多冠军，甚至更少。
尝试体会：描述最有成效的练习的感觉，往往是“注意力，连接，建立，完整的，警觉，关注，错误，重复，疲劳，边缘，唤醒”，库尔茨在他的《练习》中谈到，“练习就是每天弹奏同样的音符，人类的基本姿态，为一个想法努力，为你渴望的伟大成就努力争取，然后感觉它与你失之交臂”。

Robert Bjork：
“我们一直在寻找可以不劳而获的捷径，这绝对是一种糟糕透顶的学习方式。”
“那些看上去像是障碍的东西，长期来看，其实是有价值的，亲自接触一次吗，哪怕只有几秒钟，也比旁观几百次远远有效。”
　　
伟大的伯乐
1. 我遇见的教师大多比较安静，气质内向。他们拥有同样的目标：坚毅，直入人心，坚定。倾听的时间多于说话的时间。他们对于打气和励志演讲并不感冒，却会花大量的时间纠正细小而有针对性的具体问题。
2. 篮球总教练伍顿常用的教学形式是三段教学：先示范正确动作，然后是错误动作，最后再示范正确动作。指导中，75%的是纯粹的信息：该怎么做，怎么做，何时强化。
3. 使伍顿成为一名伟大教练的武器，不是表扬，不是指责，更不是打气，他的技能在于给出球员建议，如机关枪一般，同时具有针对性。“这样，不是那样。这里，不是哪里。”他的语言和姿态是一种简短准确的冲击，告诉球员正确的动作，找出错误，改正错误，启动他们的回路。
4. 伍顿可能并不知道髓鞘质，但他深刻理解其作用。他用组块的方式教授特定的动作，他自称为“整块法”——先教球员完整的动作，然后分解，练习每个步骤。他制定了学习法则（髓鞘质法则）：讲解，示范，模仿，纠正，然后重复。
5. 伍顿在自传中写道，“不要期望一下子取得大幅度的进步，尝试每天进步一小点，这是必经之路，可一旦开始进步就会持续前进”。
6. 伍顿的成功不单单是性格所致，更因为由性格推动所创造的训练方法——以错误为中心，计划周密，信息丰富。
7. 许多一流人才，尤其适合钢琴，游泳，网球方面的人才，他们一开始接触的老师似乎很普通………….但他们在启动热情，然后把小火花培养成熊熊之火，他们教的是热爱。“第一阶段的学习目标似乎是让学习者参与，并且沉迷其中，使他们想了解更多的信息和专业知识”。
8. 伯乐的四大优势：知识矩阵——伯乐的杀手锏；洞察力——鹰的视力；简明的指示——神奇的教鞭；气质与诚信——不可阻挡的魅力。
　　
技能回路
1. 技能回路的本质，每项技能都尝试建立技能回路，优秀教师的作用在于帮助启动更多正确的回路。技能回路如同电路，功能决定形式，不同的技能需要不同的神经纤维链结构来控制肌肉。
2. 诸如足球，写作，表演这样的技能，需要灵活性的神经回路，需要学习者在脑中形成数千条回路，这样可以轻松找到一条回路，可以让他绕过变化无常的障碍物。
3. 拉小提琴，高尔夫，体操这些技能，需要建立一致性神经回路，依靠扎实的技术基础来重现一场完美表演。
4. 伟大的教师都是一样的：把学员推向精深练习区，最大限度的释放，促使特定髓鞘质生长，最终朝着一个目标前进：学生可以自己教自己。
　　
不同领域的实践
1. 教育：早教光盘不会使孩子变聪明，反而会使他们变笨。因为它们没有提供精深练习的机会，相反，占用了那些可以用于锻炼神经回路的时间，有效阻止了精深练习的进行。
2. 商业组织：重要的不在于提出新想法，而在于不断取得细小的进步，丰田法。
3. 心理学：人们感到害羞不是因为他们缺乏社交技能，而是因为训练不足。电话交流是一种可以学会的技能，关键是得待在那个令他不安的领域，学会忍受那种焦虑，勤加练习，您就能得到随心所欲的水平。
4. 老化：髓鞘质化的过程30岁就结束了，但总髓鞘质数还在增加，直至50多岁，而且人能始终能通过精深练习来增加髓鞘质。
5. 家庭教育：世界上为人父母者该做的事情可以简单概括为两件：留心你的孩子着迷于什么事情，并且表扬他们的努力。

髓鞘质理论

不死鸟乙 2014-11-03 0赞

     看完本书后解答一些我以前的一些疑惑，就是关于孰能生巧。之前我一直想不通，刚来新公司时，我要提前40分钟去上班，现在20分钟就行，之前也没比现在早多少道公司。作者用髓鞘质解释了这一现象。髓鞘质给神经回路包裹上绝缘体，髓鞘质越厚，绝缘性越强，我们的动作和思维就越加精确和敏捷。我训练的目的就是为使髓鞘质变得更厚，绝缘性更好，这样大脑处理信息的速度就会越快。
      一本励志类书的主题基本不会逃出这么几个主题：人人都一样，你并不比别人差；勤奋、努力；怎么给自己创造机会；怎么把握机会；怎么调动自己的主动性。就像爬一座山，走前人走的路就可以，成功也是有前车之路。一方面是自我提高的需要，另一方面是融入成功的需要。我想不被社会肯定或自己看重的事物肯定，是说不上成功的。任何人能严格按照作者的说的去做，我想即使不能大富大贵，奔个小康肯定是问题。
      本书用精炼、激情、伯乐来总结自己的对成功的看法，大部分是在讲自我提高方面。个人觉得译者采用一万小时作为书名并不是很合适，一是，原书作者并不只是讲10000小时理论，有点以偏概全，二是容易误导别人。最起码我就被误导，我还以为是专门讲10000小时理论的：类似训练100小时会使什么样，1000小时是什么样结果，到10000小时出现质变。。。。这样的。
       就像一般的成功励志书一样，本书也有点絮絮叨叨，类似的理论反复的举可以理解为加深影响，但对例子描述太过“仔细”，整页看下来就几行字是有用的信息，如果作者能把整本书的字数压缩到10000字，我想可读性会更强。这种类型的书我觉得叔本华的《人生的智慧》最牛逼。每段文字的信息量都很多，每次读完都感觉要重读一边才能更好的理解。

PS. 之前到公司需要40分钟，现在只需要20分钟，是因为我现在骑车去上班了。

可以思考的东西很多

胖子 2015-08-17 0赞

       整本书来说其本质就是：精深练习1万小时+激情+卓越的老师=某方面的天才。其理论支撑依据就是人体的髓鞘质的运转原理。
      结合自身来看，自己从小学开始就喜欢踢足球和打篮球，运动的时间也怕不会小于1万小时，但是很难说现在自己在运动方面就是专家了，究其原因就是没有精深的练习，没有系统的进行训练。每一次踢比赛，由于害怕失误和别人的嘲笑，自己扮演的角色就是传球和一些不重要的位置，虽然从这项运动中获得了快乐，但却没有获得专业技术。很难说现在的技术比十年前的技术有所进步。如果那时候有好的教练，对自己有系统的训练和要求，每一次比赛都能拼尽全力，不要怕失误，那现在自己应该也能成为这项运动的业余专家。
      自己在以后的工作生活中，对于自己喜欢的事物就要大胆的去尝试，不断的从错误当中改进，和这方面的专家进行交流，结交这方面的圈子。

Notes：成功的才能密码

Jack 2010-09-19 489

这本书和其他几本关于一万小时的书一样，都是基于埃里克森和赫伯特.西蒙的“十年法则”的标志性理论，但这本书通过新的内容到了新的高度，新的内容是关于髓鞘质的，作者把髓鞘质称为才能密码。

才能密码

1. 髓鞘质，髓鞘质给神经回路包裹上绝缘体，髓鞘质越厚，绝缘性越强，我们的动作和思维就越加精确和敏捷。
2. 髓鞘质的重要性：普遍性，通用性和无形性，只有清楚的了解了髓鞘质这个新模型，才能清晰的理解技能。
3. 训练中，沿着神经回路产生精确的脉冲，发出信号把那条线路髓鞘质化。训练完成后就拥有了超强的线路。
4. “髓鞘质是交流，阅读，学习技能，人之所以成为人的关键”——髓鞘质。
5. 脑科学洞见第一条：所有的动作都是神经纤维间沟通的结果。
6. 脑科学洞见第二条：技能线路锻炼的越多，使用的越自如。大脑能够创造出一种非常有说服力的幻觉：一旦掌握一项技能，就会感到收放自如，仿佛是我们与生俱来的。
7. “信号必须以合适的速度传输，在正确的时刻到达，而髓鞘质正是大脑控制传输速度的方法”，菲尔茨博士说，“突触的变化仍然是学习过程的关键，但髓鞘质对于提高学习效率起着巨大的作用”

髓鞘质原理

8. 回路放电至关重要，这种生理机制只能靠行动，真真实实的电流脉冲传过神经纤维，它只钟情于重复。精深练习的动力来自原始状态，即时刻警惕，忍饥挨饿，目标明确，甚至绝望挣扎的状态。
9. 髓鞘质包罗万象，以不变应万变。
10. 髓鞘质无法逆转，一旦技能回路包裹上了绝缘体，你就无法去除这层绝缘体，这就是为什么习惯很难打破。改变旧习惯的唯一办法就是重复新动作以养成新习惯。
11. 髓鞘质与年龄，髓鞘质一直生长至30多岁，为人类提供了一个轻松掌握新技能的关键时期。此后，髓鞘质继续生长，直至50岁，损失的速度将超过生长的速度，但人的一生都能够髓鞘质化。
12. 髓鞘质公式：精深练习×一万小时= 世界级技能。

三大秘技：组块化，重复练习，尝试体会。

13. 组块化：1. 整体吸收，花时间观察你想学的技能，比如一首曲子，一个动作，挥杆击球，而且是以连贯的实体方式，基本上相当于在脑中把技能具象化。2. 分拆组块，采取分解到极致的训练方法。3. 放慢练习，放慢练习节奏让你更加关注错误，每一次都提高了精确度，对于髓鞘质的生长而言，精确就是一切。放慢练习也给练习者更重要的东西：技能的形状和节奏。
14. 重复练习：一个人每天进行多久的精深练习似乎是有普遍限制的，埃里克森的研究表明，世界级专家，无论追求何项技能，每天练习3-5小时。许多冠军，甚至更少。
15. 尝试体会：描述最有成效的练习的感觉，往往是“注意力，连接，建立，完整的，警觉，关注，错误，重复，疲劳，边缘，唤醒”，库尔茨在他的《练习》中谈到，“练习就是每天弹奏同样的音符，人类的基本姿态，为一个想法努力，为你渴望的伟大成就努力争取，然后感觉它与你失之交臂”。

伟大的伯乐

16. 我遇见的教师大多比较安静，气质内向。他们拥有同样的目标：坚毅，直入人心，坚定。倾听的时间多于说话的时间。他们似乎对于打气和励志演讲并不感冒，却会花大量的时间纠正细小而有针对性的具体问题。
17. 篮球总教练伍顿常用的教学形式是三段教学：先示范正确动作，然后是错误动作，最后再示范正确动作。指导中，75%的是纯粹的信息：该怎么做，怎么做，何时强化。
18. 使伍顿成为一名伟大教练的武器，不是表扬，不是指责，更不是打气，他的技能在于给出球员建议，如机关枪一般，同时具有针对性。“这样，不是那样。这里，不是哪里。”他的语言和姿态是一种简短准确的冲击，告诉球员正确的动作，找出错误，改正错误，启动他们的回路。
19. 伍顿可能并不知道髓鞘质，但他深刻理解其作用。他用组块的方式教授特定的动作，他自称为“整块法”——先教球员完整的动作，然后分解，练习每个步骤。他制定了学习法则（髓鞘质法则）：讲解，示范，模仿，纠正，然后重复。
20. 伍顿在自传中写道，“不要期望一下子取得大幅度的进步，尝试每天进步一小点，这是必经之路，可一旦开始进步就会持续前进”。
21. 伍顿的成功不单单是性格所致，更因为由性格推动所创造的训练方法——以错误为中心，计划周密，信息丰富。
22. 许多一流人才，尤其适合钢琴，游泳，网球方面的人才，他们一开始接触的老师似乎很普通………….但他们在启动热情，然后把小火花培养成熊熊之火，他们教的是热爱。“第一阶段的学习目标似乎是让学习者参与，并且沉迷其中，使他们想了解更多的信息和专业知识”。
23. 伯乐的四大优势：知识矩阵——伯乐的杀手锏；洞察力——鹰的视力；简明的指示——神奇的教鞭；气质与诚信——不可阻挡的魅力。

技能回路

24. 技能回路的本质，每项技能都尝试建立技能回路，优秀教师的作用在于帮助启动更多正确的回路。技能回路如同电路，功能决定形式，不同的技能需要不同的神经纤维链结构来控制肌肉。
25. 诸如足球，写作，表演这样的技能，需要灵活性的神经回路，需要学习者在脑中形成数千条回路，这样可以轻松找到一条回路，可以让他绕过变化无常的障碍物。
26. 拉小提琴，高尔夫，体操这些技能，需要建立一致性神经回路，依靠扎实的技术基础来重现一场完美表演。
27. 伟大的教师都是一样的：把学员推向精深练习区，最大限度的释放，促使特定髓鞘质生长，最终朝着一个目标前进：学生可以自己教自己。

不同领域的实践

28. 教育：早教光盘不会使孩子变聪明，反而会使他们变笨。因为它们没有提供精深练习的机会，相反，占用了那些可以用于锻炼神经回路的时间，有效阻止了精深练习的进行。
29. 商业组织：重要的不在于提出新想法，而在于不断取得细小的进步，丰田法。
30. 心理学：人们感到害羞不是因为他们缺乏社交技能，而是因为训练不足。电话交流是一种可以学会的技能，关键是得待在那个令他不安的领域，学会忍受那种焦虑，勤加练习，您就能得到随心所欲的水平。
31. 老化：髓鞘质化的过程30岁就结束了，但总髓鞘质数还在增加，直至50多岁，而且人能始终能通过精深练习来增加髓鞘质。
32. 家庭教育：世界上为人父母者该做的事情可以简单概括为两件：留心你的孩子着迷于什么事情，并且表扬他们的努力。

最终，我们是髓鞘质人，“我一定要练它几千次，几万次，我一定会变得超级棒！”

每个人都有个天才梦——如何实践书中理论

阿古 2011-05-14 223

一、

   每个人都有个天才梦。

  这并不丢人，甚至可以说是优良的品质，多数人，只怕是不够投入，太早醒来。

  张爱玲也有个天才梦，“从小被目为天才，除了发展我的天才外别无生存的目标。”虽然她说“当童年的狂想逐渐褪色的时候，我发现我除了天才的梦之外一无所有——所有的只是天才的乖僻缺点”。但从某种意义上说，这个梦也成就了她，始终用天才的标准要求自己，成为永久的动力。

   《一万小时天才理论》这本绝佳的励志书，就试图劝说你，将这个梦变真是可能的。这本书不是严谨的论著，所以分辨不出哪些是实验证实，哪些只是假想推测。但作者大量“学习基地”采访，让人对“训练天才”有了直观的认识。一些具体训练方法极具启发性。

   “天才”（指世界级专家水平，而非流芳百世，众所周知，闻名是需要运气的。）的确不是不可企及的。（很多要点，同人于野的读书笔记中已有精彩总结，我摘录就够了http://www.geekonomics10000.com/519）

  “在过去二三十年内，心理学家们系统地调研了各行各业内的从新手，一般专家到世界级大师们的训练方法，包括运动员，音乐家，国际象棋棋手，医生，数学家，有超强记忆力者等等，试图发现其中的共性。” “科学家们不但证明了高手是练出来的，而且通过考察各个领域最好的训练方法的共性，总结了一套统一的练习方法，这就是所谓‘刻意练习’（deliberate practice）”

   近代作家中，张爱玲简直就是“天才”品牌代言人。“我三岁时能背诵唐诗，……七岁时我写了第一部小说，一个家庭悲剧。……八岁那年，我尝试过一篇类似乌托邦的小说。”以至于，一位评论家得知，张爱玲所写小说都有生活原型，非常失望。天才是无所不能的，怎么能受经验局限呢？

  她有“刻意的练习”么？传——证人张子静，他在《我的姐姐张爱玲》写道：“那时她（张爱玲）尚未成名，但谈起写作已像一经验老到的作者。……她说：‘积累优美词汇和生动语言的最佳方法就是随时随地留心人们的谈话；不管是在路上、车上、家里、学校里、办公室里，一听到就设法记住，写在本子里，以后就成为你写作时最好的原始材料。

  要提高英文和中文的写作能力，有一个很好的方法，就是把自己的一篇习作由中文译成英文，再由英文译成中文。这样反复多次，尽量避免重复的词句。如果能常做这种练习，一定能使你的中文、英文都有很大的进步’”

   当你看到她的散文《有女同车》中对所遇乘客对话的细致精确记录，便毫不奇怪，小说对白为何如此娴熟、生动、熨帖。
张爱玲形容自己考据红楼梦“是一种疯狂”，“在已经‘去日苦多’的时候，十年的工夫就这样掼了下去，不能不说是豪举。正是：‘十年一觉迷考据，赢得红楼梦魇名’”。

   可见有天才梦是不够的，还要如梦魇般的疯狂和专注。可谓梦如人生，人生如梦。

二、

   要成为大师，这梦起码得做上十年。

   “成为大师需要长时间的苦练。每天练三小时，完成一万小时需要十年时间”。

   但最关键的不是时间，而是方法。“练习并不能使之完美；完美的练习才能使之完美。”

    在解释什么是完美练习之前，先说说这本书强调理论基础——大脑学习原理。

人脑是一堆神经元线路，由突触将每一条线路连接起来。不管什么时候，做一件事情，大脑就发出一个信号，通过那些神经纤维传导到你的肌肉。

   打一个粗糙的比喻，每想做一件事，就有条很细小水流流过，只有不断尝试，才能优化神经回路，形成最优化的水道路径，这就是为什么试错很重要。重复练习，水道就越宽阔，流速越快，而髓鞘质（本书明星角色，该理论还有待确认）则是把这水道包裹起来，裹得越多层，速度越快，让小水道成超级高速公路，从而可以“提高信号传递速度，并且可以把延迟时间减少30倍，总共提速3000倍，甚至可以控制速度，想慢就慢。”

   为什么学习技能，需要这么长时间呢？因为髓鞘质形成的速度很慢，而且还不断分解。这虽令人苦恼，但若不如此，那意味着一旦形成错误习惯，就再也无法更改。进化在这里又显示出深思熟虑的一面。

三、

完美的练习——“刻意练习”或“核心练习”指什么呢？（大段引号均为同人于野的摘录）

1、只在“学习区”练习

    简单说，就是不可过易，也不可过难，每次练习的都比你会的难一点。脚手架是学习理论中常用的比喻，你要想爬高一点，就需在已有的脚手架旁搭一个新的，脚手架越多，学东西就越快。

  “心理学家把人的知识和技能分为层层嵌套的三个圆形区域：最内一层是“舒适区”，是已经熟练掌握的技能；最外一层是“恐慌区”，是暂时无法学会的技能，二者中间则是“学习区”。只有在学习区里面练习，一个人才可能进步。。

2、“组块化”练习

    这是让我极感兴趣和受益匪浅的观点。在平常学习中，大家都想方设法寻求速成法。比如快速阅读、快速记忆、快速练习，似乎学得越多越好，越快越好，囫囵吞枣，还常美其名曰：右脑学习、直觉学习。但《学习的艺术中》维茨金，这位象棋高手、推手冠军反复强调基础动作缓慢、精确的练习是多么重要。我自己也体会到，无论是看书、学跳舞、背单词，慢而精确都是效率提高的关键。

  但有时囫囵吞枣，有个模糊、大概的轮廓，在学习中也是很重要的。两者如何结合呢？

书中提到，分三步

   第一步，技能学习者整体了解一项任务——一个大组块，巨大的回路。

   这就是大轮廓，比如反复观看冠军比赛的录像。我猜测，这是不是让大脑预先有个鲜明的印象，方便回放，使得学习能连贯起来。更重要的是有了整体印象后，可以让人对错误更敏感，根据与目标不一致地方，自己就能进行细微地、潜移默化地调整，达到神似的效果。

   第二步，尽可能把它分解成最基础的组块。

  在形似之前谈神似，只会产生拙劣的模仿，所以需要把技巧分解，一点点练习，才能踏实地毫不取巧地掌握。

第三步，花时间用慢动作练习，再加速，以了解其内在的结构。

   放慢速度练习在我看来是秘诀，在练习乐器（如小提琴）、肢体训练（如舞蹈、武术）这些方面有明确效果。比如纽约的草山音乐学校，采用分解到极致的训练方法，把每小节的乐谱剪成长条状，塞进信封里，学生随即抽出，通过极慢的节奏练习，有的老师说：如果旁人能听出是什么曲子，那么练习方法不对。这样，学习速度提高了约5倍。

   大家也可以在不同领域进行尝试，比如单词的发音练习，玩游戏，打乒乓球等等。

   为什么放慢节奏如此有效呢？首先，放慢练习节奏使你更加关注错误，每一次都提高了精确度——而对于髓鞘质的生长而言，精确就是一切。正如橄榄球教练汤姆..马丁内斯常说的，“不在于你能多快完成，而在于慢下来之后你能否做正确。”第二，放慢练习给了练习者更重要的东西：技能的形状和节奏。

  这也是为什么练习乐器的小孩必须从小跟随好的老师学习，一旦不准确练习，学地越刻苦，错地越离谱。人也废了。

3、大量重复训练。
这没什么好说的，大脑就像肌肉，不练不壮。

4. 持续获得有效的反馈。

   “一个动作做得好与不好，最好有教练随时指出。看不到结果的练习等于没有练习：如果只是应付了事，你不但不会变好，而且会对好坏不再关心。在某种程度上，刻意练习是以错误为中心的练习。练习者必须建立起对错误的极度敏感，一旦发现自己错了会感到非常不舒服，一直练习到改正为止。”

  “获得反馈的最高境界是自己给自己当教练。高手工作的时候会以一个旁观者的角度观察自己，每天都有非常具体的小目标，对自己的错误极其敏感，并不断寻求改进。”

5. 精神高度集中。

    为什么非要10年呢？为什么不可以每天练习8小时，这样4-5年就可以完成？因为能提高技艺的练习是需要高度集中注意力的。一个人每天能进行多久的刻意练习似乎是有普遍限制的。埃里克森的研究表明，多数世界级专家——包括钢琴家、国际象棋选手、小说家、以及运动员，无论他们追求何项技能，每天练习3至5小时。在访问的大部分人才温床中，人们的练习时间远远少于8个小时。斯巴达的小孩子每周只练习3至5小时，而较大的青少年逐步提高到15小时一周。

四、

如何将理论用于实践？

    我这半年学跳舞的过程倒是一个很好的案例，当初并没有刻意为之，但回想起来，不知不觉在使用各种学习理论，不单是这本书，还有《学习的艺术》《哪来的天才》以及一些积极心理学等等。

   我从小就被认为笨手笨脚，体育总是很艰难地及格。跳皮筋总是做没人要的“走班”。极少数跳舞经历，更是一部“惨痛史”。

   小学二年级，虽然有姐姐作为“私教”，仍是拖后腿分子，被骂，你能不能不像僵尸？

   高一，参加同学编的舞，大概不理想，结果，我们末尾几个被抛弃（幸好不只我一人），其他人偷偷地排了新舞。

   到了大学，我不知死活参加了年级的舞台剧，和一位男生（编舞者之一）配对跳双人，难以料想当时跳地到底有多差劲，总之排练一段时间后，在演出前两天，他说伴舞不用那么多人，私自取消我们这对表演，他去承担其他角色，我则回寝室，品味这震惊。说来，现在都觉得不可思议呢。

   所以我显然没有跳舞天分吧。

“头脑发达，四肢简单”成了自我开脱的说辞。“习得性无助”是心理学的术语，虽然我一向喜欢学习，但在舞蹈运动或学习英语方面，我是习得性无助的——太多挫败感，便认为天生不擅长，不愿再尝试。

    去年7月，我决定要锻炼身体，跑步什么的都枯燥地令人厌恶，想来只有跳舞，毕竟有变化，能获得学习的快感。每周跳两次，每次一小时。刨去一开始不时偷懒，三个月的事假，这么说来，差不多练了半年时间。

   近一个月，不知怎的，突然开了窍，不仅学的快，跳是也算最好啦（所谓最，不过是健身房的几十人之中）。
   于是，一把年纪之后，我竟然还有跳舞经验可谈，说来，真是不可思议啊。

第一：想办法培养兴趣。

   这是重点中的重点。全宇宙生物都知道，坚持是最难的。“为什么激情和坚持是才能的关键因素？因为给一个庞大的神经回路包裹上髓鞘质需要大量的精力和时间。如果你不爱它，就不可能全力以赴，达到巅峰水平。”

我没指望跳出朵花来，但仍然需要一点长久的热情。

“必须坚持”“疯狂坚持”这种话对我只会起反作用，我反感命令。强制执行，只会起短期效果，而抑制长期兴趣。

如何让自己有兴趣呢？

    我觉得人们思考这个问题上的时间太少了。这个因人而异，但总的说，找个榜样，挖掘所做事的意义，找擅于鼓励的朋友或老师，参加有共同目标的团队，培养对进步的敏感等等，都是有益的。

   我的经验是利用体内的“原始人”，也就是欲望或者本能或者旧习惯或者情感模式，随便你怎么讲，比如我很虚荣、要强、负责任，有群体压力时，表现往往比较好。

   一般新人怕跳不好，藏在后面，内向的我当然也如此。但人太多，看不到老师和镜子，更要命的是，跳好跳差一个样，我没动力学。
后来我都站在第一、二排，后面有人看着呢（虽然别人未必有闲暇，但这种假想有督促功效），偶尔前面的人还需领舞，忘了动作岂不很糗，自然而然很认真。

   以前，我会希望修炼至无惧无贪无嗔，会劝说自己不要那么幼稚的虚荣，现在我会利用这点，达到目的。我们体内的“理智人”太年幼，“原始人”可进化了几百万年，实力过于强劲，两者其乐融融，事才做地长久。（感兴趣者可看进化心理学）

   另外，为了讨好“原始人”，每次跳舞前，我都会化好妆，穿戴好，并且不时更新服饰，跳舞是晚上，没人关注你，为什么劳师动众？这样，就有表现欲，兴致勃勃。

   对！就是哄骗你体内虚荣的“原始人”，这个幼稚的家伙，就吃这套。这样，她每次都心情很好地去锻炼了。

   有人说，这些都是小伎俩，但恰恰是这些无关紧要的细节，让我能一直快乐地坚持。哪些手段对你有效，则需要你自己去探索了。打扮漂亮对男生估计毫无吸引力。而用零食或玩游戏来奖励，则对我无效。众人压力比个人好处更能说服我的“原始人”。

第二、把握整体要点。

   很多健身房的老师，只是稍微培训一下就带课了。她们有时都跳得不对，也不是很会讲要点。当然上健身房练舞的人，也只是为了活动下手脚，大多不追求效果。

   但我可不喜欢，重复错误的动作。我会先下载国外的课程讲解，掌握大概的要点，特别是“神韵”。这就是之前谈到的“组块练习”中的第一步。

   比如肚皮舞讲求的每个身体部分单独舞动，但在健身房中，有一些学了几年的人，怎么跳，怎么不对，因为，她们一动，全身乱动。知道要点，才能知道如何观察。

  我还发现国内的一些视频教程，挂羊头卖狗肉，教的根本不是肚皮舞，手部动作花里胡哨，腰部动作都不怎么会。

第三、分解练习

   再以肚皮舞举例，肚皮舞有一些常见的基本动作，无非是手部、头部、胸部、腰部、臀部，大腿，各个方向的扭动和组合。新人一定都是肌肉僵硬，难以控制，而老师每次教一个新舞蹈，都会涉及一些不熟练的部位，那就需要课上记住要点，课下进行练习。

    动作无需多专业，那是时间堆出来的。但基础动作，若不分解练习，是没法提高的。你总没法跳地流畅，而且基础动作不本能化，是无法记忆成组动作。短时记忆是很有限的，倘若被用来记动作要点，自然就记不住动作的顺序了。

   我想这也是为什么，最近，我突然能回忆起整套动作，以前都只能跟着跳。基础动作熟练了，可以分心记忆了。

  一个糟糕的老师就是不分解动作，不讲要点。

第四、关注错误

   站在前面跳的好处，还有可以同时看镜子中老师和自己的身影，能关注两者是否同步，是否重叠。没有重叠处，就是出错之处，这包括节奏，及任何不到位。

   老师是不会每个部位都讲解的，她们常常觉得你理所当然知道。讲了腰部，就忽略手部，讲了腿部，就忘了分析头部，这些都需要自己通过观察，来纠正。每一次，我都会仔细观察老师某一特定部位，进行对比。

  另外，用手机录下视频，也是很好的方法。但这需要花较长时间进行揣摩，没有现场观察有效。

   在我看来，学了挺久仍跳不好的人，关键在于，没有关注错误，或者说，不知道如何观察错误。她们似乎看不出来，自己为何跳地和老师不一样。这就像，不录下来，人们常常听不出来，自己英语读音哪里不对。
   而写作、搞艺术很难，一个很重要的原因就是，没有明确“好”的标准，不知如何接近目标。

第五、回放。

   等公车或者走路或者无聊时，我脑海中会回放之前的动作，打发时间，这种复习有效增强记忆，不需要几遍就记住了。
   到后来，看书时，都会自动回放老师的身影。

    最近，热情高涨，每次都迫不及待去练习。我能预料到，这种热情会持续到什么时候，要不，觉得太简单了，需换个更难的地方学习；要不，须更高强度的练习才能有所提高，而我没动力这么做。

跳舞只是消遣。而如何将知识，运用在其他方面如学英语上，我则刚刚开始摸索和尝试。

希望大家也能分享，运用的体会~~

你神经够大条吗？

Daneestone 2011-01-10 110

这本书通过讲Why can people get great at something来告诉你How can people get great at something. 属于我感兴趣的研究，看过有启发，但看书不如看同人于野的博客和JACK的书评就够了，给三星，评论见后。

讲三个层面：
―――――――――――――――――――――――――
1) Why to do—Deep/Deliberate practice x 10,000 hours = world-class skill.
这个Why 都是关于"MYELIN", the insulation that wraps around nerve fibers——髓磷脂或叫髓鞘质。它够厚，你的神经就够大条，signal strength信号强度speed速度accuracy准确度就会高。
这里面又分三个层面：
a. Chunk It Up
b. Repeat It （想磨厚MYELIN，关键就在于这个反复。如切如磋，如琢如磨）
c. Learn to Feel It
―――――――――――――――――――――――――
2) How to do-- Ignition. 　(教育不在于填坑，在在于点燃激情之火)
"Where deep practice is a cool, conscious act, ignition is a hot, mysterious burst, an awakening."
―――――――――――――――――――――――――
3) What to do-- Master coaching.
World class talent requires help and feedback and guidance from disciplined, committed, coaches. Think of this as the wise, older sage who can tell the student what he can't tell himself. The development of great skill seems to require the help of people who have the ability to grow talent in others.
这就是反对有教无类，而强调因材施教：及时持续有效的纠错反馈加强。就事论事，实事求是，就是What，就是执行力
―――――――――――――――――――――――――

看过有些问题，或许我没“读懂”：

没老师怎么办？因为自学才最重要，自己如何点燃兴趣和激情、coach自己，才能最终坚持到成为神经大条的糙爷们/娘们？

书法先练大楷，.足球先踢室内五人制的小球，一个为培养举轻若重，一个为举重若轻；打狗棒法有的路数快，有的招式要慢；面对不熟悉的未知，我们应该建立足球式的灵活性神经回路，还是小提琴式的一致性神经回路？何况足球也有定位球，小提琴也有即兴发挥。自己该怎么悟，怎么把握才最有效率？

此书虽然引了科学概念，但还是通过成功学书籍般的励志小故事，而非科学的证据来论述。实在难以神经大条到忽略作者这样不严谨的论述写作。并非吹毛求疵，也不是要打翻踩倒，而是请大家独立思考：手熟的卖油翁，也无非是匠。某些领域，人类几百年才出一位大师；一万小时的练习，最多能够通过勤学苦练成就为高手，而非天赋异禀的绝世天才。庖丁或能解牛，但未必他自己所能领悟其中的“道”。没创新，则止乎“技”矣，遑论“天才”！

所以别把些基本的“解牛术”高估成“天才密码”：惜时，务实，经验丰富且相信于你的老师，勤学苦练，用纪律与激情细心耐心地琢磨自己的技术，永不满足……很重要，但也仅是成功的重要条件而已。
当然，我们不讨论那些连“牛”都不求去解的，让他们解大条去吧。
－――――――――――――――――――――――――
同人于野的博客和JACK的书评写得足够看了。以上个人读后感仅作补充消化。
同人于野的博客及转载、评论（考虑有些链接时常莫名被墙，多贴几个，多看几遍吧）
http://blog.sina.com.cn/s/blog_51d69e590100mi0g.html
http://www.douban.com/note/82759395/
http://www.geekonomics10000.com/519　；http://www.geekonomics10000.com/100
JACK的书评　http://book.douban.com/review/3707543/
我自己建议的参考阅读：2.神经大条的极端——《另类天才》，这本更接近科学一些：http://book.douban.com/review/3733074/
2.谈方法——《记忆的窍门》http://book.douban.com/review/3678216/
―――――――――――――――――――――――――
以上这些当然都远远不够，万事开头难，如何在恐慌区“入门”，才是我最感兴趣的问题。
这问题现在还不能用简单语言描述。多读多走，想得更透，再来谈。
隐隐感觉，也就隔着那么一层纸。
―――――――――――――――――――――――END

从平凡到专家-优秀是一种习惯

David.Xiao 2012-03-04 70

市面上有很多励志书，一本书若是被打上励志书的标签就变成了俗物，没什么价值，空谈些大道理给生活中的屌丝们灌心灵鸡汤，给平凡的日子打上一剂鸡血，看到些盼头。这本书当然挺励志的，我是个俗人，读完以后还挺High的，但我不会把他当作一本励志书，而是一本实实在在的工具书。
我的一些收获：
1.成为任何领域的任何专家都需要1万小时的刻意练习。每个人的时间是有限的，按每天练习3小时，1万小时需要10年的时间。人生哪有几个10年，又有多少人愿意坚持10年做到每天3小时的高强度练习。所以专家很少。大部分的人在开始不久就放弃了。因此如果你已经在一个领域浸淫了很长一段时间，不妨继续大量投入，坚持积累到10年，你也可以成为别人眼中的专家。在软件开发领域很多人做了5、6年就转向管理、业务或者觉得软件开发太辛苦转到其他行业，很少有人真正坚持练习积累足够长的时间，结果都无法成为专家型人才，中途停止其实蛮可惜的，进入到另外一个领域一样要这么长时间的积累，你准备好了吗？

2.练习不是指所有的练习，而是指精深练习，精深练习是真正的增强我们的技能回路，我们需要找到对应独特的训练方法和工具，刻意锤炼最本质的技能。需要有一个练习区它把基本技巧压缩在一起，让我们可以反复的练习。就像产品经理，在日常的生活中他用到每个产品都会下意识的观察它的设计和用户体验，分析好在哪里、不好在哪里、怎么去改进它。

3.优秀是一种习惯--亚里士多德，以前我也会认为有些人是天才型的，所以他们读书很轻松，平常都在玩考试却得心应手，觉得自己是不可能做到的，但是通过勤奋学习，发现其实自己也可以考的好，只不过学的很辛苦，学了很多年后，忽然在某一年好像悟到了，从那个时候起明白了该怎么去学，发现原来自己的学习方法根本不对，一旦悟到，学起来就轻松多了。通过不断的练习，它实际在强化技能回路，强化到一定程度，就像打通了一样（悟到了），大大的加速学习，拉大了与原来普通的你的差距。可惜的是很多人没有坚持到那个时刻。

4.我们可以设计自己的精深练习，对一个技能现实整体吸收，通过模仿大略的了解，然后拆分成一个个基础的块，对每个快放慢练习，不断犯错、纠正、重复，直到体会到关键的本质。Code Kata就是一种精深练习，他通过编程解决一个基本问题，不断的锤炼编程的基本技能。

5.精深练习需要充分的动力，很多人都因为没有动力放弃了，你需要有最原始的动力，不妨给自己找到三个关键的原始动力：
A.对未来的归属感，找一个你想要成为那样的人，当你知道自己想要成为那样的人，那就有动力驱使自己向他的方向走去。
B.危机感，比如说你感觉自己落后了，危机感会驱使你不断的奔向让自己安全的地方。
C.外部激励，找到同道中人，他们的鼓励也会给与你动力。

6.软件产品设计开发不像高尔夫球，篮球，更像是小说家、演员，它需要建立是灵活性的神经回路，所以需要的不是一致刻板的练习，而是更广泛的练习（中间隐藏了最本质的技能训练）。

7.能找到一位好的Mentor是幸运的，如果暂时没有也不要紧，不妨做自己的教练，从所有一切可以学习和练习的机会中去练习吧。

一万小时法则的科学依据：髓鞘质

一非居士 2010-04-11 51

原文链接：【http://workzen.net/2010/04/the-talent-code/】
这本书的作者是Daniel·Coycle。内容上是与《异类》、《哪来的天才》是一脉相承的。都是以埃里克森（Anders·Ericsson）和西蒙（Herbert·Simon）提出的“十年法则”、“一万小时天才理论”为理论依据的。

这本书的宣传口号是：“了解异类还不够，我们的目标是成为异类！”稍显夸张，但说明这本书偏重于如何“练习”。顺便说一下，本书作者使用的“精深练习”（deep practice）与《哪来的天才》中提出的“刻意练习”（deliberate practice）是一致的，在这点上作者也做出了说明。

这本书分为三个部分：精深（一万小时法则如何运作）、激情（精深练习的动力何来）、伯乐（训练出天才的优秀教师的特征）。我觉得最有趣的是第一部分：他为一万小时法则提出了科学依据：髓鞘质。

Skills are really circuits in your brain.

技能本质上就是大脑中的回路。加州大学洛杉矶分校的神经学教授George Bartzokis认为，髓鞘质是“交流、阅读、学习技能、人之成为人的关键”。“神经元完成的每一个动作都非常迅速，就在开关的一开一合之间。但是一开一关不是我们学习大多数事物的方法。弹好钢琴，下好象棋，打好棒球都非一日之功，但都是髓鞘质所擅长的。优秀运动员训练时都做了些什么？训练中，他们沿着回路产生精确的脉冲，从而发出信号把那条线路髓鞘质化。所有的训练完成后就拥有了超强的线路–畅通的宽带，高速的T3传输线，就是那条线路让他们出类拔萃。”

脑科学洞见第一条：所有动作都是神经纤维之间沟通的结果。
脑科学洞见第二条：技能线路锻炼得越多，使用就越自如。

姑且不论髓鞘质理论的科学依据是否充分，从常识的角度来看这个理论是朴素而易于接受的。在东尼·博赞的《思维导图》一书，作者也提出了类似的形象化比喻：

当你每次产生一个想法时，带有这个想法的神经通道中的生化电磁阻力就会减少。这就像在丛林之中清出一条小路来一样。第一次得费一点儿劲，因为你必须清除掉一路的杂草蔓藤。第二次就容易多了，因为第一次走过这里时已经做了很多清障工作。你从这里经过的次数越多，存在的阻力就越小，直到重复很多次以后，这条小路变得又平又宽，基本没有什么或者只有很少的东西要清除了。大脑里面的情形差不多：你重复思维模式或图谱的次数越多，对它们造成的阻力就越小。因此，重复本身就增大了自我重复的可能性，这一点至关重要。

值得一提的是，这本书中的很多案例，都是作者花费大量时间亲自去采访而收集而得，很多都是新颖而有趣的。仅仅从这点上来看，这本书也是有价值的。（区区215页，￥32的定价有些贵了）

别人说什么就信什么，挺傻的

两块方糖才够甜 2012-01-02 24

        这几天阅读了《一万小时天才理论》这本畅销书，以及其两个践行者博客的相关文章。有一些启发，也有一些怀疑，理论的真实性还不得而知，可以作为努力的方向，但还是要辩证的看待问题，毕竟，别人说什么就信什么，挺傻的。
        首先，一万小时天才理论的核心观点是这样的，“10000小时法则的关键在于：没有例外之人。没有人仅用3000小时就能达到世界级水准；7500小时也不行；一定要10000小时——10年，每天3小时——无论你是谁。”用论证的结构来整理一下，
        结论是：一万小时的精深训练能够达到世界级水准
        理由是：从来没有人例外，书中也辅以了大量成功案例
        价值观假设：各个领域的人都能通过10000小时训练获得质变的提高
        看起来非常励志非常鼓舞人心吧，并且你会恍然大悟，原来我没达到世界级水准，是因为没有每天拿出三个小时训练自己啊。且慢，我们来取个极端，如果有1000个画家都采用这个理论来不断训练，十年后，他们都会是世界级水准么？第一，这个“世界级水准”会随之上升，导致达到水准的人还是少数，第二，长期以来的正态分布曲线规律告诉我们，行业内的顶尖依然是少数的，即使是文艺复兴时期，达到世界级水准的画家依然不会达到1000个。
        其次，从理由来看，诸多成功案例不足以代表取样的全部。会不会坚持十年依然未达到目标的人呢？他们未达到世界级水准的原因是什么？这个理论让你无法完全驳倒的地方在于，如果要以亲身实践来验证这个理论的话，当十年后你发现理论不成立，去找作者辩论，“劳资试过了，这特么是假的！”，恐怕十年后的大家都已经忘记这件事了。
        最后，是否各个领域都可行呢？我注意到所举成功案例大多是通过反复训练来达成目标的，比如运动、演奏、绘画。如果设定目标是心智、眼界、思维上的提升，是否也行的通呢，如何来量化这个结果呢？
        对于理论的怀疑先放在这里，看一下两个践行者的成果吧。
        第一个是战隼先生，他在博客里写目标是每天阅读一本书，取得的成果是，379天读了419本，写了378本简评。继续看了下他关注的领域和书评，发现所阅读的书大多关于时间管理、知识管理、思维方面的工具书。尤其是时间管理方面，几乎市面上你能看到的，他都读过了，书评也几乎都是用思维导图做的框架书摘。子非鱼，不能贸然评价读这么多书的收获几何，从个人观点出发，时间管理类书籍是为了更好的管理自己，掌握方法后，其他都大同小异，似乎没必要通读各个学派。再者，思维导图是书摘的工具，但如果都使用导图整理出作者的核心观点，而没有自己的评价和反刍，似乎有点，尽信书不如不读书。可能每个人读书的目的不一样吧，我读书不会太追求“有用”，更享受不期而遇的过程，而且，能够真正影响到心智模式，进而改变你的生活态度的书其实不多，所以有时需要一读再读，并且在生活中实践，比如《学会提问》，比如《产品体验的要素》。回到这个问题上，高效是为了什么呢？
        第二个是彭萦姐姐，她在《写下你的梦想，实践你的梦想》中，使用了这个视频作为引例，名为《苍蝇一分钟的生命》，One Minute Fly。观看点击这里。可是，看完这个视频之后，我没有“原来苍蝇能在一分钟里做这么多事情啊”的感慨，我反而觉得苍蝇的一生很可怜。你看，它出生后拿到的list，不是自己列出的，而是被设定好的，在苍蝇的世界里，就像是“读大学、结婚、生子、买车买房”这些社会普遍认同，它自己却不一定想去做的list。然后，开始计时，它要一项项匆忙的完成，而不能停下来享受过程，到死前也没能全部完成，是怀着遗憾离开这世界的。欲望是无止境的，而如果，这只苍蝇停下来和一只苍蝇慢慢恋爱，慢慢舞蹈，虽然不能做这么多事情，会不会让它有限的生命更有深度呢。而一分钟里忙忙碌碌的苍蝇，不就是忙着死去的真实写照么？然后彭萦姐姐列出了三个梦想，她说每天会分别为之付出三个小时，这样就是每天九个小时为梦想付出。听起来很让人钦佩，就连睡觉的时间，她也要训练lucid dreaming。但是这样的话，还有时间去生活么。超负荷的工作，机器也会疲惫，更何况是人呢？
       当然，一万小时理论中，也有很多让人受启发的东西。比如精神高度集中的专注，比如每天的具体目标、精深训练、反复改进。坚持下去也一定会有提高，也促使我制定下了今年阅读一百本书的目标。但我想说的是，需要对梦想的坚持，却不能因为过度追求高效而忘记本质，追求时间而忘记生活，追求顶尖而忘记平衡。在知乎里看到一个来自音乐人的回答，在这里分享给大家，也作为这篇文章的结尾。不仅仅是说音乐，更是说生活。

       问：在你所熟知的专业领域，有哪些「知识」、「思维方式」和「训练方法」是被认为能非常高效的理解和解决一些重要问题，但业外人对此常常毫不知晓而又屡屡因无知而陷入误区或困境？

       大果回答：这真的是个好问题，这个问题下所有答案都有极大价值。建议从页面底部向上开始读。在这个问题里，赞同票数并不总能反映其内容的真实价值。

写了很多，去厕所拉了一泡屎之后想明白了，把刚才写的通通删掉，浓缩成两个字：垂直。

音乐业外人，尤其是想成为业内人的业外人，甚至包括小部分业内人，对音乐的理解都太垂直了。目光聚焦到乐手身上，你会发现他们都太垂直了。

好的音乐人，或者说足够职业、专业的音乐人，他们的知识体系是扁平的，技能树是枝繁叶茂的。简单的说，日常生活中假如一个顶尖职业音乐人跟一个顶尖对冲基金策略分析师（不是在说我和三水哥哦=_=）坐在酒吧里闲聊，从外表和谈吐上分辨出来他们各自职业的概率极小。

就从最基本也是最重要的一点来说，正确的练琴方法是这样的：每条练习进行 5-10 分钟，休息一小会儿，再来 5-10 分钟，每天 1-2 小时，每周 1-2 条，一年不间断就能达到去 livehouse 演出的水平，坚持两年就能达到国内音乐节门槛水平，只需短短两年而已。

其中最难的部分就是如何在五到十分钟里心无杂念，把注意力集中在当前这条练习上——从某种角度看，跟坐禅很像。从技术上说，只要从你能 hold 住整条练习所需的最慢速度开始练起，hold 住一个速度之后就加快 5-10 bpm，你想练到多快就能练到多快，想练什么技巧就能练什么技巧[1]。

也不需要练太多条练习。练会很多条花里胡哨练习，你可以在几十分钟里把一个普通爱好者震慑到死，纷纷给跪，但也就这几十分钟了。下次不会有人再感兴趣，或者他会拉朋友过来围观耍猴一样看你手指上下翻飞，仅仅因为你手指比别人动的快。这跟音乐毫无联系。这段话是说给贪多嚼不烂，为了虚荣而练琴的兄弟；

也不需要花太多时间。每天练习 8 小时的话，就算不需要工作谋生，还有时间读《纯粹理性批判》[2]吗？还有时间做木工活儿吗？还有时间研究植物分辨、字体排印吗？还有时间读、写代码吗？还有时间看球赛吗？还有时间…上知乎吗？这段话是说给只知道练琴，练废了的兄弟，不要当一个精通演奏但对世界的其余组成部分一无所知的垂直乐手。这种乐手在上世纪六七十年代可能还有市场，现在…？别说现在，很早以前就不行了。

练会技巧、将技巧展示出来只能得瑟一时，最多当一个乐器教师；领会技巧背后的深意，把技巧用在自己的创作中，才有可能得瑟更长时间，才有可能登上更大的舞台。

文中说到的误区都是我自己亲身走过的，有些至今还没走出来。也算警醒自己。不对的地方请前辈、同道们多多指教。

[1] 学到这一点之后，我就没怎么练了，惭愧。
[2] 至今没读过，惭愧。

你必须知道的

文刀旋子 2011-01-31 13

     关于本书我在豆瓣看到很多书评，对书的内容讨论已经很不错了，不过我还有一些自己的看法，算是抛砖引玉吧～～
     在此，我想澄清的是一个人经过一万个小时的精深练习就成了世界级的技能，而不是成为天才，天才的形成的确是概率性事件，对于大部分人来说，如果能练成世界级的技能已经很满足了。也许有人对此也存在异议，我们仍然不应该就此放弃这套理论，最低层次的好处是它能让我们思考我们现在的方法是否存在的问题。
     首先，我觉得这本书主要属于行为心理学范畴的一套理论，但是其中不乏其他的理论。作者过多地强调了一万小时的练习对于行为方面（精深）的讨论不错，但是在激情和伯乐两方面就很一般了。决定精深练习的效果不仅仅是行为，更重要的是心智，比如精深练习的动力——激情，作者对此的探讨很浅（作者的观点可归纳为榜样法和激励法）这是本书的一大缺陷。还有专注（提到的就更少了）和练习正确的那种感觉。关于这一点，个人觉得相当重要，还记得小学的思想品德里有一个小故事，是牛顿看书的时候，他的同学来看他，把他椅子放在了他的头上，他都没有注意到。还有罗丹请朋友吃饭，结果把朋友反锁在屋里；丁肇中在谈自己的成就是他觉得关键的因素是他的专注，他曾四天四夜作实验，结果头脑里除了实验数据什么也不知道了。还有一点我不得不提，不管是练瑜伽，还是入佛门，道教等灵修，学会专注是首要的，初学者都要花很长时间学习专注。
        其次，我想，没有天才是自学成才的，他周围一定有同伴，但是为什么他的同伴没有他一样的成就？对此我猜想一万小时理论（也可以是行为心理学）只是我们关注到的更准确的是我们看得到的关键因素之一，也就是勤奋，但这不是决定因素。想有人一生勤劳，却没有什么成就。个人觉得还在于个人心智。（从这方面讲，本书的价值就很有限了）本书对于激情的来源和专注的讨论很有限。这也是一方面，我们每个人内心的想法不同时刻是不同的，目前我们无法真实去了解天才每时每刻的想法，另一方面，存在太多的偶然因素在里面。
        还有本书最重要的就是提出你要练就世界级的技能需要哪些条件，本书也许没有给出全部的条件，但是，给出来决定性的条件。对于具体的条件该怎样操作，作者并没有很好地说明，因此，本书可算作一本导论，而具体的内容，目前需要我们自己探索。书中提到的关于足球和小提琴的训练及其他的一些例子就可看出具体的方法是因人而异的，需要因材施教，而恰恰这是决定因素！！！尽管如此，就如我前面提到，此书仍然值得仔细去读。我们更希望各行各业那些强大的老师们都能写一本自己是如何训练自己的学生的手册，这样一万小时的理论才不至于成为空中楼阁。
        成功的个例出现，有时候当事人本身都不知道为什么，他们无形中运用了一种非常高效的方法，如书中提到的Z-男孩故事中的店主斯基普·安格布隆的无意中运用了激励性语言，伍顿不知道髓鞘质等等。决定成功的因素有很多，有人无意中运用了，所以取得了骄人的成绩，有些因素我们知道，有些却不知道，我猜想成功就目前来说是偶然事件，更准确地说是概率事件。
   书中有几个问题非常好，但我觉得回答得并不好？值得我们再次深思
        1、不同环境的差异的存在得到了很好的解释，但是为什么同处一个良好的环境，而结果有的人成才了，有的没有？
        2、激情迸发之后，如何维持？（谁如果能解决这个问题，无聊空虚的大学生就不会自甘堕落了，世界的发展速度提高的也许不只是几倍吧？）
        3、为什么突破性成就有时候会引爆人才炸弹，而有时不会呢？
        最后，尽管本书不是那么的“完美”，但是还是能给我们一些鼓舞，我们能看见层层浓雾之中技能法则的轮廓了！
        附注：仅仅知道书中的这些，如果有意识地加以利用就能提高不少了，这是自己最近的亲身体会。

如何精深练习

白衣牧者 2013-01-27 10

        如何精深练习：

    精深练习是建立在一个悖论之上的：还朝着既定目标挣扎前进，挑战自己的能力极限，不断犯错，这让你更聪明。类似的说法是，做那些不得不放慢节奏的事情，犯错并加以改正——就像爬冰山，刚开始的时候会滑到，会跌跌撞撞，之后不知不觉中就变得敏捷自如了。

    Robert Bjork：
   “我们一直在寻找可以不劳而获的捷径，这绝对是一种糟糕透顶的学习方式”
   “那些看上去像是障碍的东西，长期来看，其实是有价值的，亲自接触一次吗，哪怕只有几秒钟，也比旁观几百次远远有效。”

    精深练习的窍门是设定一个稍稍超过自己现有能力的目标：设定努力的目标靶。盲目受挫毫无帮助，实现目标才能突破原有水平。
精深练习需犯错，才可以转化为技能。

1.秘技第一式：组块化
精深练习有点像在一间不熟悉的黑屋子里摸索。起步很慢，常常会撞到家具；停下思考，在重新开始。动作缓慢，还有点痛苦。你在这个房间里摸索了一遍又一遍，范了很多错误，每次都会更深入一点，在大脑中画出房间的地图，知道能够在里面无障碍得快速走动。
这个策略被分为三步。
第一步，技能学习者整体了解一项任务——一个大组块，巨大的回路。
第二步，尽可能把它分解成最基础的组块。
第三步，花时间用慢动作练习，再加速，以了解其内在的结构。

整体吸收：指花时间观察或倾听你想学的技能，比如一首曲子、一个动作、挥杆技能，而且是以连贯的实体形式，基本上相当于在脑中把技能形象化。
分拆组块：采取分解到极致的训练方法。比如，把乐谱拆解成很小的片段练习。
放慢练习：原因：首先，放慢练习节奏使你更加关注错误，每一次都提高了精确度——而对于髓鞘质的生长而言，精确就是一切。第二，放慢练习给了练习者更重要的东西：技能的形状和节奏。

【让自己对学习的事物有全面的感性的认识，如《如何阅读一本书》所写，第一遍快速阅读书时，要快速浏览，了解书的大概。】

秘技第二式：重复练习
投入更多的时间练习是有用的，但前提是你必须处于最佳位置。更重要的是，一个人每天能进行多久的精深练习似乎是有普遍限制的，埃里克森的研究表明，多数世界级专家，无论他们追求何项技能，每天练习3至5小时。

【番茄学习法可以参考】

秘技第三式：尝试体会
在访问每个人才温床时，我都会让人们用一些词语来描述他们对最有成效的联系的感觉。这些是他们告诉我的词语：
注意力、连接、建立、完整的、警觉、关注、错误、重复、疲劳、边缘、唤醒
这是一个独特的清单。它给人的感觉是：成功了，又差一点，又成功了。这是登山者的语言，描述了一种渐进和连接的感觉。这是一种面对目标的紧迫感，离目标就差那么一点点的感觉。这是格伦•库尔茨在他的《练习》一书中描写的感觉，“练习就是每天弹奏同样的音符，人类基本的姿态——为一个想法努力，为你渴望的伟大成就努力争取，然后感觉它与你失之交臂。”
正是这种感觉，精深练习不是简单的挣扎，而是有目的的奋斗：选定目标、努力争取、评估差距、回到初始步骤。

【有成功的欲望】

以我们大多数人的努力，根本还不到拼天赋的程度。

曦桃。踏歌声 2012-03-23 10

技能可以让人们的学习事半功倍，[当人们开始学习技能时，基因就不好使了]，本书探讨的正是通过融合精深、激情、伯乐三大要项来掌握技能。

一、所谓精深。
目标明确，重视错误。一件事情失败之后，要停下来反思原因，然后继续尝试
　
精深练习是建立在一个悖论之上的：朝着既定目标挣扎前进，挑战自己的能力极限，不断犯错，这让你更聪明。

进行精深练习时，世界的寻常规则暂时不再适用。时间利用效率提高，事半功倍。把自己置于杠杆的一边，遭遇的失败越多，你就翘得越高。窍门是设定一个稍稍超过自己现有能力的目标：设定努力的目标靶。盲目受挫毫无帮助，实现目标才能突破原有水平。

我的一个初中同学，曾经每次考试都是第一名。她跟我说，她每次都会设定比自己的能力稍微高一点的目标，这样才不浪费。看来，她很早就在潜意识里掌握了精深练习的某些特质。
另外一个高中同学，曾经因为某个语法点掌握得不够好，用两个星期边看边做了三本厚厚的语法书。他写的英语文章是唯一投到校刊不必修改就可以直接发表的，英语老师曾经说没有什么可以教给他的了（当然是带点玩笑语气）现在想来，他当时也是对自己进行了精深练习。

作者认为，只要训练方法得到，任何人都可以被打磨成功，与天赋无关。

书中引入“髓鞘质”这个概念。认为髓鞘质是“交流、阅读、学习技能、人之成为人的关键”。髓鞘质不在乎你是谁，它只在乎你做了什么。兴趣单一而且专注是很重要的，因为按照一万小时理论来估算，每天都要保证3小时做这件事，也只能坚持一件事。

精深练习的三个秘诀：
1、组块化
整体吸收指花时间观察或倾听你想学的技能，比如一首曲子、一个动作、挥杆击球，而且是以连贯的实体形式，基本上相当于在脑中把技能具象化。因为“我们生来就在模仿中学习。 ”
作者用一些实例来佐证放慢节奏可以使你更加关注错误，从而提高精确度——而对于髓鞘质的生长而言，精确就是一切。也就是说入门的时候不能心急，要打好基础。
2、重复练习
作者说，常规练习是练得越多越好，但是，精深练习并不适用这道等式。投入更多的时间练习是有用的，但前提是你必须处于最佳位置。更重要的是，一个人每天能进行多久的精深练习似乎是有普遍限制的。所以如果训练方法正确，每天练习1-3小时就够了。
3、尝试体会
人类基本的姿态 ——为一个想法努力，为你渴望的伟大成就努力争取，然后感觉它与你失之交臂。

正是这种感觉，精深练习不是简单的挣扎，而是有目的的奋斗：选定目标、努力争取、评估差距、回到初始步骤。而且那种感觉同其他东西一样，是可以习得的。髓鞘质的其中一个进化优势是，它能够使任何回路绝缘化，甚至是那些一开始我们不喜欢的。

二、激情
激情的工作原理，就是那些让我们意识到“我就想成为那样的人”的时刻。这种信号其实是被动的，是对未来的归属感。当一个人感觉生活不再安全时，会由于缺乏安全感而激发出能量储备。除此之外，稀缺性也可以激发人们的热情。
但是还需要别的因素来维持激情。这有点像雷锋说的“一辈子做一件好事不难，难的是一辈子坚持做好事。”
比如，如果有一条比较清晰的发展路径让你觉得“嗨，我也是可以做到”，也就是所谓的寻找信心，点燃信心然后让它一直燃烧。
作者又提到了与上文类似的观点，即肯定努力的价值以及缓慢的进步，而不是天生的才华和智慧。

另外不得不提的就是任何成功者都拥有，但是却是大多数人都缺少的一点：自制。作者用KIPP的例子来证明学习成绩的好坏更多地取决于行为规范，而不是任何所谓的先天素质。不是随机的，不涉及任何运气。你必须对自己的所作所为负责，以确保每个细节都朝着同一个目标。

三、伯乐
教师的四大优势
1、知识矩阵
一位优秀的老师总是有能力引导学生更加深入，能够看到学生的学习能力并推着他们到达那里。他能引导学生不断的深入，因为他可以从各个角度思考这件事情，而且可以推演出无穷无尽的点。
2、洞察力
3、简明的指示
4、气质与诚信

文章最后马丁内斯老教练的一句话我觉得很有道理，那就是“所有人都不可能自己成功”
联想到最近在看的一部美剧《Two Broken Girls》剧中的一位女主本来家境显赫，却突遇变故。庆幸地是她曾经就读于沃顿商学院，具有一定的商业头脑和知识。她怂恿另一位女主和自己一起做生意，由那个人贡献技术——做蛋糕，而自己则负责营销。她想了各种办法，比如印制名片，设立网站，结识名人主动推销自己的蛋糕，并通过他们介绍更多的客户。

这本书看完的时候，我就跟译者一样激动。虽然，作为一个平凡人，我不一定能彻底贯彻书中的理论，也不一定能够因此就改变自己的人生。但这真是一本好书，值得反复回味。作者也的确下了很大的功夫，书中例举了那么多生动真实的案例，绝不是市面上很多励志书那样空洞得说理。而且难得可贵的是对于各行各业的借鉴意义都十分巨大。比如对学生来说，很多人都会偏科，有了这本书就会有平衡的信心了吧。只要用对方法，加大练习量，铁杵磨成针指日可待啊。

话说，译者在后记中提及了我看书过程中也想到的一个问题，就是作者对于巴西足球队成功的研究是否对于中国足球具有启示？译者认为绝对是的。希望中国足球队的教练有机会认真读一下这本书啊。

个人感觉这本书在豆瓣的打分被低估了。╮(╯_╰)╭

==================================================

3.28 更新

这几天看了一些二语习得以及英语学习方面的论文、畅销书、专著，我忽然想到，作者认为只要经过正确的方法训练1w小时，谁都可以成为专家，这种观点并没有错误。但是同时，我们还是不能忽视在不同的领域，不同的人所具有的天赋确实有所差别。人生有几个十年？如果把劲使到更能发挥所长的领域岂不是更好？

所以我觉得普通人利用本书作者的理论的前提还是要建立在自己在该领域具备天赋的情况下。

用JIFFY助你10000小时

Kyle 2013-09-27 10

                            《一万小时天才理论》书评
其实书名可以改成《杀死天才》，我们总会发现身边有太多“天才”了，羡慕朋友拥有的音乐天赋、语言天赋、运动天赋等也成为了一件“理所当然”的事情，但是“天才”真的是天降人才吗？“科伊尔在大量实例的支持下，推翻了天才天生的观念，提出能够提升天赋、优化成就的3要素：刻苦练习、点燃激情、专业指导”。
　　
　　简单的用一条公式解释，则是：精深练习.×一万小时.=世界级技能

　　10000小时法则的关键在于：没有例外之人。没有人仅用3000小时就能达到世界级水准；7500小时也不行；一定要10000小时——10年，每天3小时——无论你是谁。钢琴名家弗拉基米尔霍洛维茨（.Vladi-mir.Horowitz）坚持练习弹琴直到.80多岁，他说： “如果我一天不练，自己就会意识到（退步）。如果两天不练，我妻子就会发觉（我的退步）。如果三天不练，全世界都知道了（我的退步）。
　　“一万小时天才理论可不只是一万小时这么简单。 “我很逊，所以就不值得继续了。” “没错，我知道做这件事有更好的方式，但那是天才才能做到的，我没戏。” “我只想变得更好！” 上面三句话在现实中恰好对应三种人：掉队者、菜鸟、牛人。”
　　注意力、连接、建立、完整的、警觉、关注、错误、重复、疲劳、边缘、唤醒，这个独特的清单给人一种感觉是：成功了，又差一点，又差一点，又成功了。这是登山者的语言，描述了一种渐进和连接的感觉。这是一种面对目标的紧迫感，离目标就查那么一点点的感觉。精深练习不是简单的挣扎，而是有目的的奋斗：选定目标、努力争取、评估差距、回到初始步骤。
　
　说完理论，我来说说实践部分吧。

　　每天我有大约六个半小时的自由支配时间，目前的状态是，没有办法利用早上6.30-7.30宝贵的unbrokentime，另外由于每天都会在社交网站，如qq，豆瓣，微博，微信花费一定的时间，实际利用的时间只有3-4个小时。
    针对我自己的情况，我设定了目标：记录自己的时间流水，每个星期回顾，观察自己的时间黑洞，利用奖励机制改善，逐步提高自由支配时间的利用效率。
    关于时间流水
    做时间流水记录的意义在于找到自己的时间黑洞，然后可以有针对性的改善，柳比歇夫的做法是用一个笔记本记录自己每天的行动进行记录。对我而言，这样的方法比较不方便，笔记本容易丢，而且这样频繁的做记录也是很消耗精力的。不过现在各平台都有印象笔记，十分方便记录你的生活点滴，无论用什么样的方式，当你每天进行回顾时，你会解答困扰你很久的问题“我的时间怎么不知道用在什么地方了呢？”
    关于设定目标、方向
    很一万小时其实是什么概念呢？就是每天坚持3小时，不间断坚持大约10年。很多人失败的原因是有自我认知偏差。一上来就在豆瓣上设定了三四个一万小时倒计时进行打卡，没过几天热情减退了就忘了这回事情。这样其实是不符合我们的初衷的，再一次引用书里说的“精深练习不是简单的挣扎，而是有目的的奋斗：选定目标、努力争取、评估差距、回到初始步骤。”比较好的方向是阅读、写作、专业、英语等。
    关于奖励机制
    我的建议是先从10小时，100小时，1000小时算起（我是从0开始正数），建立一个“想要”清单，每通一关就奖励自己对应的礼物（可以是一场电影，一顿大餐，一部手机，一场旅游），从而达到成功了，又差一点，又差一点，又成功了这样不断的前进的状态，形成良性循环。
    关于回顾
    “吾日三省吾身”定期的回顾能让我们更好的调整反向，少走弯路。我习惯每天，每星期，每月进行回顾，在印象笔记中用不同的表格进行记录，内容包括，早睡早起情况、运动情况、阅读情况以及提出改善。而针对时间管理方面，我会留意自己在过去的一段时间内有哪些方面的花了多少时间，并做记录及整理，分析，然后调整。

    软件：JIFFY（安卓系统最好的时间记录软件，没有之一。）
    以13年9月份为例，我花了78小时50分钟在以下项目的练习中。
    专业及其英语：5小时34分
    中文阅读及写作：18小时47分
    画画：1小时2分
    英语原著与写作：39小时50分
    赖世雄美语音标：7小时27分
    运动：6小时07分

    总而言之，大家一起努力吧！

我要写长评

想读在读读过

标签(多个标签以“，”分开):

保存

一万小时天才理论

推荐文章

猜你喜欢

附近的人在看

推荐阅读

拓展阅读