只有当心非常安静时

内容简介：

这个社会迷惑我们，奴役我们，吞噬我们。但在这个变动不居的功利世界里，每个女孩，都应当存一颗专注简单的心，去做事去生活。因为，只有当心非常安静时，我们才能停下匆匆无益的脚步，才能接受身体本来的面目，才能安静地与这个世界深度交流。

每天只需5分钟，即便你没有精神信仰也不要紧，你无须念经，亦无须躺下，在地铁里，在公车上，在工作间隙，在睡觉前，随时随地可以闭上眼睛，放松呼吸，静心冥想。

斯坦福大学公开课宣讲：冥想可以有效地治疗焦虑。那么，如果你平时忙，请每天留5分钟用于冥想；如果你忙得脚不沾地，那就留10分钟！

作者简介：

马超，80后女生，豆瓣名人，喜欢安静，喜欢一切美好的事物，喜欢在古典与时尚之间穿梭往来，喜欢读书与音乐，喜欢小小的房子和有诗有书有音乐的自由生活。佛学研究生，毕业于西藏民族学院藏传佛教哲学专业，师从著名藏学家索南才让先生，目前为专职作家。著有《趁年轻，开间小小咖啡馆》《不焦虑的女人：金刚经教授女人静心课》等。

目录：

第一章

冥想，创造一种静态的能量

1．冥想的基础源自于爱＿ 1

2．如果你能静下来，那你便能走下去＿ 7

3．冥想，一种心灵的训练＿ 14

4．冥想为你提供的只是契机＿ 20

第二章

生命的艺术，心灵的舞蹈

1．随顺比抗拒更幸福＿ 26

2．嘈杂尘世的安心法门＿ 35

3．繁复的外境，也不过是内心的投影＿ 39

4．有限之中的无限，多变之中的不变＿ 44

5．让心平定下来，只在一念间＿ 49

第三章

回到你自身之中来

1．冥想是一场内在之旅＿ 58

2．接纳、开放，活出更好的自己＿ 65

3．我们都是离家已久的孩子＿ 71

4．“凡所有相，皆是虚妄”＿ 77

第四章

冥想的初行：打开你的心

1．当你打开自心，也将解开缠缚＿ 84

2．借助冥想，安住当下＿ 95

3．放下限定，放下执着＿ 104

4．扩大心量，放下过去＿ 111

5．静水流深一般的感觉＿ 117

第五章

身心的疗愈之道

1．一切心病皆来自于恐惧＿ 140

2．小心！不要被隐形的抵触遮蔽自心的光明＿ 148

3．在静定中实现心与身的合一＿ 153

4．一切能量皆从内心平定而来＿ 160

第六章

冥想的意义：我们终将与这个世界和解

1．让冥想成为一种生活习惯＿ 167

2．呼吸，放松，进入一个新世界＿ 171

3．超越时间与空间的限制＿ 175

4．只要你愿意，生命随时可以发生改变＿ 179

5．境缘心造：你是自己生命的主人＿ 186

附录：静下来，遇见自己＿ 193 后记＿ 220

文章试读：在人生的道路上，我们总会遇到无数个岔路口，究竟该做出何种选择，便成为那一刻扰乱我们心神的原因。但是，如果我们真的静下来并 且听从自己内心的引导，我想，我们总不会偏离正途太远。罗伯特•弗 罗斯特说：“一片树林里分出两条路，而我选了人迹更少的一条，从此 决定了我一生的道路。” 每一个人，都是他生命之旅的徒步行走者。也许，在这条人生之路 上有幸遇到与他同路的人，但更多的时候，都需要他独...