真原醫

斯文向日葵 2012-05-20 0赞

作者嘗試以整合性健康醫學概念. 創造一種養身新顯學. 只是讀罷後會發覺. 書中所論述的內容. 多年來已有許多書籍與作者分別論及. 本書並未顯示其獨特的原創性... 它的特色是較具統合性. 它將身心靈各層面的養身健康觀完整論及(甚至連兒童教育都編寫了進來)... 或該說. 本書較為重視東方心靈修持. 因全書約一半篇幅在講述情緒與內在平衡. 唯涉及心靈內層的所有學問(或心法). 其實是法門萬千. 不一而足. 且對無須以靜坐或宗教體驗等方式來安定心靈的人來說. 作者文字中所隱含的玄學色彩或許稍多了些... 即便他擁有足夠的實證科學背景...

雖說本書內容實不如書名那麼富有原創力. 但作者整體身心靈預防醫學概念. 仍是很正面. 很健康的. 而且看得出他亟欲傳遞一股正向力量給社會的那份用心....

养生类书的5星书籍

仲虺 2013-03-21 0赞

健康养生类难得的5星书籍。

“预防科学”理念其实是源自黄帝内经的“不治已病治未病”原理，但本书的特点在于系统的阐述了中西医结合的原理，针对疾病原理，治病的根源，以及营养学角度系统的阐述，提出（早有人提出，但是并不明确）几大重点健康法则：运动、饮食、心态、睡眠，以及可执行的方法。

能将理念深度化难以理解的东西简单的解释实属不易，而将高深的东西简单化到可执行的方法这才是牛人。而牛人如果能将方法变成标准化的执行细则，那就是超人了，可惜目前还没有人做到。因为，养生的根本是人，人的核心是自己，如果自己不关注养生，不对自己的生命负责，不坚持，不行动，养生理念再好，方法再实用，结果还是“0”。

当然，如果能再增加一些全面的计划和工具就更好了，因为人总是有惰性的。

详细的可以参照思维导图和PPT。

养生之道在于管住嘴、动起身、静下心

时光水岸 2013-09-02 0赞

       还没有看完，先简单说说。
       看完序才知道作者楊定一是大名鼎鼎的台塑集团王永庆的女婿。
       我庆幸自己开始关注健康时发现了这本书，书里的内容虽并不见得有非常多的创新，但很多饮食及健康观念对于我仍有诸多启发。例如：彩虹饮食，蔬菜要打汁水果要生吃，医食同源，营养-食物*消化。
       健康养生是身心同重。身心一动一静，闲来应该多翻翻这本书。

       关于人体身心灵，最近碰巧看到知乎在讨论台大机电系教授李嗣涔先生2003年的讲座《人体身心灵科学》，里面讲到：
       1、通常，我们将自己的认知堡垒当作是世界真相；
       2、练功时脑电波发生了明显变化，变得有秩序；
       3、两大练功系统：佛教禅宗的坐禅，道家/密宗的练气脑电波的变化有所不同。
       以及更多神奇实验。
       绝大多数人不知道存在的这个领域里，在同物理学研究一样悠久的历史上，竟然也有众多研究者，和神奇的研究结论。上面第二点，与人体健康养生有密切关系。真原医作者和李嗣涔先生估计很熟，在书的封面，有李先生的真诚推荐。

      知乎讨论贴：http://www.zhihu.com/question/21468565
      讲座视频：
      人体身心灵科学（上）：www.56.com/u18/v_OTI1MDQ3Mjc.html
      人体身心灵科学（下）：www.56.com/u39/v_NjcxODMzNjQ.html

保持健康

书香源阁 2013-12-16 0赞

《真原医》这本书21世纪最完整的身心整体健康医学，世界级权威医学家30年研究实战结晶，结合古老医学文化和先进纳米科学找到身心平衡且健康的秘诀。作者杨定一美国洛克菲大学康奈尔医学院生化、医学双博士，他相信完全的疗愈需要身心的彻底转变，而致力于推广身心整合的预防医学“真原医”，系统性地与大众分享全面的健康观念。不仅如此，杨定一还是美国国家卫生研究所癌症研究所咨询委员，美国洛克菲大学分子免疫及细胞生物学主任，曾在1996年获颁美国自由神奖章，并被列入美国国会记录。不一样的人生，于是创造不一般的奇迹，在这本书中，不仅向我们讲述饮食、运动、呼吸、观念与情绪管理彻底转变心念，才能恢复健康，强化身体自愈力，激活细胞疾病扫除力；而且，在书的最后附录面向我们介绍了基础螺旋拉伸，讲述详细，步骤简单易学，让我们随时随地可以练习，随时锻炼自己的身体。《真原医》最古老最先进的医学，突破旧有健康观念的误区，世界权威科学家30年研究实战结晶。十二章节的分解，让我们更为详细的了解健康，在第一章节：重返完美平衡的原始，认识中西医疗法，学到真正医学之道。好的身体当然离不了好的环境，所以环境与健康有着密不可分的联系，单纯的环境问题我们已经了解，但是真正的环境让作者带我们去探求，去认识完整的全光谱、空气中的三宝：臭氧、负离子、分多精、微量元素与全面有机耕种以及荣耀大地。在佛学上就有静心，万事通，只有身心灵的全面诊治，才能更快的康复，首选了解根源的所在，才能药到病除，了解根源，我们才能对症下药，这就是真原医向我们要讲述的真谛，认识自己的身体，了解自己的身心，认识细胞健康的观念，身心清净，一切都不是事。心是支撑我们的根源，所以一切从心出发，因此在第九章节让我们认识一切归心，关注法则，了解心，爱护心的真谛。良好的习惯不仅是成功的一半，也是身体健康的最基本的准则，认识习惯才能更好地改掉坏习惯保留好习惯。总体，读完这本书后，我更清楚的认识到了自己的身体，保持健康，追求生命的真谛

选题不错

holly2007 2014-01-04 0赞

作者是王永庆的乘龙快婿，21岁拿到了双料博士学位，在自然科学的国际牛刊上发了一堆paper。涉及内容很不错，虽然外表有点玄学之意，但内容还是很严谨的。最后几页的体操不错，一定要练习一下。看来进入豪门的门槛好高，男女都一样。

真正原本的医学 ——评《真原医》

洵美异 2014-03-24 0赞

   杨定一博士的人生堪称由一连串惊叹号组成：6岁由台湾随父亲移民巴西，13岁考上巴西利亚医学院，21岁取得美国纽约洛克菲勒大学康奈尔医学院生化、医学双博士，27岁时担任洛克菲勒大学分子免疫及细胞生物学系主任，那些年中他研究免疫反应中的细胞（如白细胞、淋巴细胞）杀伤系统及细胞内自杀系统的关联性，最高峰一年发表超过数10篇科学论文在世界顶尖期刊《科学》《自然》《细胞》上，由此可见他的科学成就。

    这次，杨定一博士把过去所写的教导现代人如何改变生活方式、转变心念来恢复健康与福祉的文章结集整理出书，并取名“真原医”，也就是“真正原本的医学”的意思。他从分子矫正医学开始，提出由适量的天然物质来营造支持细胞正常功能的最佳环境，可以预防及治疗疾病。故由饮食的新概念、姿势与消化系统的健康到修身、修心到心灵的全面诊治，包含练功静坐到行为心性的改变，描绘出了一个恢复整体健康的蓝图。正如作者所说“真原医”既是古代的也是现代的，既属常识也属专业，既是神学也是科学。我努力从文章中找出他透露先进知识或研究的蛛丝马迹：在第11章“身心共舞”中，他提出宇宙4种主要作用力——强作用力、弱作用力、电磁力、重力，还有“真原场”，又可称为“意识场”或“慈悲场”，与我提出的“信息场”，几乎是同样的概念，但又更深一层；第12章“教育中的感恩种子”中提到孩子每天二三十分钟坚持朗读的惊人效果。

    这是杨定一博士的第一本著作，从彻底改变心念才能真正恢复健康的“真原医”观点出发，他对所了解的宇宙实相做了初步的阐述，大家如果能遵照奉行，想必能够恢复身心的健康，过快乐的生活。

    《真原医》杨定一著湖南科学技术出版社。（李嗣涔）

推荐：如果你想了解更多有关医学方面最新的资料，可以直接登录www.lwfb6.com，也可以读一些如《真原医》这样的好的医学作品。

都是指向一个方向的书

jyduan 2015-03-01 1赞

（1）运动：螺旋运动和有氧运动；
（2）对症疗法和预防医学；
（3）天然维生素和矿物质必须平衡搭配；
（4）中医的目的是恢复人原有的均衡；
（5）医学发展的方向是定制化和客体化治疗；
（6）健康要素：每天1~2小时的日照；在森林里漫步；活酵素在高温会被破坏，生机饮食与蔬菜汁，常用的蔬菜水果有绿花椰菜、菠菜、青椒、大麦苗、蓝莓、紫色高丽菜、茄子、大蒜、青葱、花椰菜、高丽菜、胡萝卜、南瓜、玉米、番茄、西瓜、樱桃、辣椒。每天要摄取三份蔬菜、二份水果，一份蔬菜指一碗生蔬菜量和半碗煮熟蔬菜量；细嚼慢咽；专心吃饭、每餐以全谷类食物作为主要碳水化合物来源；每餐应含有50%的高纤维食物；油吃鱼油、亚麻仁油，吃坚果、酪梨、橄榄、亚麻仁、大豆、月见草油、红花油、菜籽油、小麦油、椰子油；每天可以喝一杯豆浆；多吃碱性食物，如蔬菜水果和豆类，比如柠檬；彻底的腹式呼吸，短吸长呼；停止负面、压抑和自我为中心的思考；每天静坐。
（7）压力往往来自我们对事情的观感，而非事情本身；
（8）静坐让我们与万物为一体，消除分别；
（9）慈悲与感谢，“谢谢”；
（10）心灵圣约：感恩、忏悔、希望与回馈；
（11）改变习惯的方法在于建立新习惯；
（12）儿童每天20~30分钟的读经。

求医不如求己

虎虎昇威 2013-12-09 2赞

自己小时候体弱多病，感冒之后经常去医院，那时候挂吊瓶还是很少的情况，我现在依然记得经常自己跑去医院打小针，现在有了孩子，动不动就被告知挂吊瓶，一直潜心阅读医学书籍，会发现这些年来的好的医学书籍正在纠正我的不良就医理念，为了保证家人和自己的身体健康，学习一些比较好的养生方法还是非常有必要的。
《真原医》是在我在广泛阅读了一些医学书籍之后碰到的一本书，先说这书的作者来头很大，曾经在美国著名的医学大学攻读过，与作者学习工作的都是处于世界医学顶尖水平的人，作者也是其中之一，所以他在书中的一些章节都是囊括了现今医学的最新趋势和研究成果，我们从中读到了顺势疗法、分子矫正医学、好转反应等专业知识。
更为可贵的是，作者并没有长篇累牍他的医学研究成绩，也没把西医神圣化，而是在取得较高成绩之后博览群书，阅读大量古今中外的医学典籍，以寻求健康之道，最终写成“真原医”一书，寻求“真正原本的医学”，开创了预防医学的先河。当现在的人们越来越强调“治疗”的作用的时候，作者却反其道而行之，教我们好好吃饭、好好生活、保持身心灵的和谐统一，“只有彻底转变心念，才能恢复健康与福祉！唯有全心全意，身体力行追求平衡的生活方式，才能真正恢复健康”。我们很多人以为自己学会了吃饭，而且可以均衡饮食，保持营养的全面，而作者的研究成果让我们发现，之前我们接受的“肉蛋奶”蛋白质摄取的观念是错误的，人应该是草食动物，没必要摄取过多的动物食品，正因为动物食品的摄入，导致了体内垃圾的产生，容易生病……这个观点让我们接受很困难，因为多少年来我们就接受了肉蛋奶的理论，作者通过对比人与食草动物、食肉动物的身体结构、消化方式等，向我们证明他观点的正确；细嚼慢咽也很重要，但我从来没把这个提升到作者认知的那个高度……如何呼吸、如何静坐、如何饮食、如何改变习惯，作者从不同层面向读者普及“真原医”的生活方式，这些本应该普及的生活方式被我们现代人所忽略，只有生病的时候才想起去看医生，那时候或许身体已经无可救药。
“人吃五谷杂粮哪有不生病的”，而正确的生活方式、修养方式会让我们自身具有抵抗疾病的能力，与其生病了找医生，不如平时多花点时间好好对待自己。

一部身、心、灵整体健康蓝图

一蓑烟雨伴书香 2013-12-15 0赞

作者杨定一6岁跟随父亲移民巴西，住在巴西利亚大学的教师宿舍里。从小就喜欢研读各类教科书、图书馆藏书与科学杂志。12岁已决定未来要走向医学研究，希望能进一步了解困扰人类多时的癌症细胞。他希望研究能带来医学的突破，以减少人类的病痛。13岁考上巴西利亚医学院。21岁时取得美国洛克菲勒大学生化与医学双博士，发现了“杀伤细胞”如何消灭癌细胞，并将这种突破性的研究成果大胆地在国际会议上发表，引发了各方的争议与质疑。而30年后的今天，他的想法已成为普遍的医学常识。他在洛克菲勒大学研究、任教的十多年时间里，每年都有二三十篇论文在《科学》、《自然》等最好的杂志发表；并在27岁当上了系主任，是该大学有史以来最年轻的系主任。
虽被公认为是一位免疫与癌症专家，但他认识到：即使有最新、最好的发现与药物来杀死癌症细胞，如果病人本身无法产生并维持健全的免疫系统，最后还是无法痊愈。后来他将目光投向了非传统医学的研究，发表了许多相关论文，同样引起医学界许多争论。
作为一个科学的先行者，作者看过上万本古今中外、各种类别的书，掌握了一些人体身心灵科学的秘密，是超出现代科技10年、20年的知识及技术。作者希望将古今中外的智慧整合并与当今的科学结合，寻求用大众可接受的语言，将他多年来的探讨、理解加上科学的认证与读者们分享。
本书一经出版，即成为2012年台湾地区最畅销的书。书取名“真原医”，就是“真正原本的医学”。“真原医”既是古代的也是现代的，既属常识也属专业，既是神学也是科学。本书从分子矫正医学开始，提出由适量的天然物质来营造支持细胞正常功能的最佳环境，可以预防及治疗疾病，为我们描绘了一个恢复整体健康的蓝图。
作为体现研究成果的一本预防医学书籍，作者从彻底改变心念才能真正恢复健康的“真原医”观点出发，对他所了解的宇宙实相做了初步的阐释。本书的意旨在于以各种方法提醒我们回到自我——相信生存与追求健康的本能，即使身处于疯狂又无可逆转的世界，也不会在此过程中迷失自我或失去健康。
当今社会已从“工业社会”进入“科技社会”，日益加快的生活和工作节奏，带来的是无法纾解的巨大压力和身心的失衡。躁狂抑郁性精神病（忧郁症）将是二十一世纪最主要的健康危机。
通过阅读本书，我认识到，全面的“真原医”是身心失衡的最佳解答，是最古老而又最先进的身、心、灵医学，强调除了均衡饮食、正确的饮水、呼吸、运动、压力调解、情绪管理及睡眠习惯等，最关键的还是信念的转变。健康是一种综合指标，说明我们日常的生活与思考方式，而不仅是毫无生命的用以证明身体状态的数据。要达到最佳的健康境界，必须全方位改变生活，包括饮食、运动、呼吸、思想与情绪管理，要从生活中每一件事做起。我们需要的是包括身、心、灵的整体治疗。

路程

salzburg_ 2013-11-21 0赞

终于等到第一本预防医学书籍的出版！
写书，一直是定一的心愿，希望有机会整合古今中外的智慧并与当今的科学结合，以简单易懂的文字，将他多年来的探讨、理解加上科学的认证与读者们分享，希望或许能像他一样，解开存在于我们内心中的一些困扰与迷惑。
定一从未停止过追求真理。5岁时，当一般孩童都还似懂非懂的时期，他已经在探讨人生大事，追问着母亲：“人为什么活着？”定一从小就对人类生存的意义，生存如何减少痛苦，如何能够活得更好、更快乐，充满了求知的兴趣。
定一全家在他6岁时移民巴西，父亲杨正民教授任教于巴西利亚大学。住在大学的教师宿舍里，加上有着英语与葡萄牙语的基础，他从小就喜欢研读各类教科书、图书馆藏书与科学杂志。12岁已经决定未来要走向医学研究，希望能进一步了解困扰人类多时的癌症细胞；它是如何形成，自身的免疫系统又是如何杀死病变细胞，他希望研究能带来医学的突破，减少人类的病痛。为了追求他的梦想，他当时写信给在美国洛克菲勒大学教学与研究的寇恩教授（Zanvil A. Cohn），表达了他对其研究的重要性与突破的钦佩，并希望大学毕业后能追随他做研究。
如他所愿，当他19岁拿到医学博士后即顺利进入美国洛克菲勒大学攻读第二个博士学位，在寇恩教授指导下研究发现了T淋巴细胞与自然杀伤细胞如何杀死入侵体内的外来病毒和癌症细胞，并在洛克菲勒大学创下两年拿下博士学位的纪录。
洛克菲勒大学虽小，却拥有全世界最多的诺贝尔医学奖得主，是一个随时都有着重大研究突破，极具挑战性与脑力激荡的大学。定一在大学研究、任教的十多年时间里，有着年轻人的冲劲，更充满了对研究的热忱。我刚认识他时，常看到在周末夜晚，当年轻人都去派对狂欢时，他一个人在实验室里，一边听着20世纪80年代的轻音乐，一边做着实验。他告诉我那时内心的宁静与充实，是他一生永远无法忘怀的。因此，他每年必定都有二三十篇的论文在最好的杂志发表，并在27岁那年就当上了系主任，是该大学有史以来最年轻的系主任。他对T淋巴细胞和自然杀伤细胞如何杀死癌症细胞的发现与研究，如今在医学教科书内已成为普遍必读的医学知识。
一个对于科学充满信心，热衷于研究又已相当有成就的科学家，要能够跳出自己的研究，看清自己的研究是否有一天真能解决这人类最棘手的病痛并不容易。虽然已被公认为是一位免疫与癌症专家，但他渐渐明了，即使有最新、最好的发现与药物来杀死癌症细胞，如果病人本身无法产生并维持健全的免疫系统，最后还是无法痊愈。
因此，他体会到了人体的奥妙，就是有最好的药物能够在短时间杀死大量的癌症细胞，最后还是要靠自身培养出健康的身体才能战胜病痛。更进一步则是要追求如何在平常就保持健康的身体，有良好的防御能力，使随时都会在体内形成的病变细胞无法在体内生存。
这个理解对定一来说是一个极大的挑战，特别是20世纪主流的西医一向着重于疾病的诊断与医治而非如何保持健康的身体，一生的医学背景在此时却无法做出太大的贡献。
困难从来无法阻挡定一的求知欲望，西医无法提供答案，他就从不同角度切入。看过上万本古今中外、各种类别的书，他常常不食不眠，从几千年前的哲学、宗教、医学书籍到最新的医学、数学、物理科学论证，从自身在实验室求证到打坐、静心体验，他不断地汲取知识，深思、体会，直到融会贯通，最后必然露出恍然大悟的微笑，接着又进入另一个议题的挑战。在这段时间，每天家里随着邮差的到来都要增加好几本新书，虽然书架不断的增加，但藏书也不断增加，多到没有地方存放。
今天出版的这本书将是他许许多多尚未与读者分享的第一本书。定一的用心，希望读者们能在书本中和我一样地体会到。在这里随笔和各位朋友们分享他对生命的热爱、探讨真理的路程，也让我仿佛又重新经历了他这一生从对科学物质的探讨，走到对自我的了解与修正，或许走了一圈必须又回到他小时候的疑问：“人为什么活着？”

台塑集团副总裁王瑞华

社会的囚笼VS身心灵的全面疗愈

Miss power 2013-02-09 31

在香港机场Relay发现这本书，在畅销书榜单上排名相当靠前。买下它，一大部分是因为对作者本人感兴趣——一个美国洛克菲勒大学的医学博士，而另一个身份，是王永庆的女婿。我想这样的人写出的书，总是有些特别之处的吧。
其实所谓养生之道，大都被这几年火爆的中国书籍讲的差不多了。若是说这本书里，有什么特别的原创，倒是未必见得。一半写的是“养身”，一半写的是养“心灵”，方法上，也没有特别多的创造性。不过是用许多西方医学的科学分析方式，解释人的“能量场”“心轮”和“静坐”、“冥想”等东方观点为什么有效。
不过你别看到这里就决定点小红叉关掉，具体的方法，我自然会在本文最后为你总结出来。不过我又想，SNS的传播规律基本上是你会分享这篇文章说：“保存学习了。”然后永远都不会去真正做。或者好一点的把方法站在备忘录里，再稍微看看放到GTD系统里，那我这“法布施”还算有用，我将谢天谢地。
每当农历新年时，回到老家，才会真切地体会到在“养生”这件事情上，中国传统的家庭亲情和饮食观念形成了一股多么强大的负面力量。年夜饭，悲剧地成为了每个人一年当中吃得最不健康的一顿，百分之九十五以上重度调味或是过度加工的肉类，少得可怜衬盘子的蔬菜，家长们还要看着咱们把很多糖的糯米饭或者炒年糕等大量淀粉混合着肉类吃下去，直到满嘴是油才会心满意足地放我们走开。此外饮酒或许也是一种必须。不吃？那就是不孝！
遵从“敬天爱人”的养生观念，在某种程度上真心是对现代社会的一种忤逆——终日室内坐着工作，接触不了阳光和新鲜空气。吃饭要更快、更多肉吃更多加工的视频。长期熬夜完成工作，哪有时间运动？。
而心灵层面，追求物质、名利、财富，工作和社会对人本几乎没有宽容。生命？毋宁说是资本主义大机器上的螺丝钉，生产和消费是所有的功能。

听起来很悲观么？是的。因为我总是觉得，与其知道方法，不如真正去思考我们的现状和处境是什么，为什么我们几乎每个人都多少知道养生方法，却极少有人能践行简单而有效的养生之法？所谓养生，是长期积累，水滴石穿的一个过程。一个无法坚持践行的方法，可以说，等于没有方法。这正如我们都知道笼子外有一泓极其甜美甘冽的清水，我们却无法挣脱囚笼喝到任何一点一滴。再怎样去咱们这清水的甘冽又有什么用途呢？

是的，痛苦。我了解这般痛苦。每一个曾经努力，无论是在健康、事业、情感上想要打破桎梏，冲破这个囚笼哪怕一点点的人，都必定经历这浸入骨髓的痛苦。成功，或不成功，不过在于能够忍受多大的痛苦罢了。

而我们的目标，究竟是什么呢？这个答案，或许千差万别。我却知道，一个绝大多数下不会成为答案的答案：身心灵的全面健康。除非是一场频临死亡的大病的提点，又有几人能够注意到我们已经面临的困境？

《真原医》这本书，常常让我停下阅读，动笔抄写，其中这一段，深得我心：“唯有彻底体悟，才能真正改变现状或转变业力。
彻底的体悟会带来心念的剧变，心念的剧变会改变我们的一切。包括信仰、价值观、性格、好恶、以及一切的一切。我们会以许多方式经历重生，唯有透过对自己的大手术，透过重生，我们才有希望改变命运，包括改变自己的健康，整体的转换引领我们超越，超越对认人之必死的恐惧与担忧。
心念的转变需要行动的支持，必须将体悟以行动实现，时时刻刻觉知自身的责任，无论饮食、生活、念头。对身体、对环境还有对他人的关系皆然。行动代表的是最高等的道德品行，让我们纯净地生活与思考，每一字句，每一念头，都充满了虔敬与慈悲，没有行动，就不算真正了悟。“

我们的每一个决定，都是一种指令。决定的那一刻，整个宇宙就按照这个决定开始为我们行动。决定心念的转变，再以行动为来体现，最终完成这种变化。

在除夕夜写下这篇文章，是希望每个朋友，都能在新的一年中，有全然的涅槃。成为一个完整的人，身、心、灵的全面完整。

总结整理下书中的养生观点：

身体方面：
1、多接地气、多晒太阳。
2、多喝水……
3、饮食结构改变：蔬果为主，高纤低脂。少吃白米饭或者白面（尤其是淀粉和肉类最好分开吃！！！）

其中有意思的观点是：蔬菜榨汁吃，水果生吃。作者提倡生食，以保存食物中的酵素，所以蔬菜应该榨汁吃。而水果生吃，已补充纤维。
从执行层面来看：
基本上我们可以用果蔬汁当一日的主食。这也是现在很IN的概念，我结合Green Smoothie 做个尝试, 现在比较风靡的GS(尼玛这不是Goldman Sachs是果蔬汁！！)是用百分之六十水果，配百分之四十的蔬菜榨汁，两到三杯可以补充一天的营养。我尝试过几天，人会觉得非常轻松。不过冬天会有点冷(GS参考：下厨房菜谱：http://www.xiachufang.com/recipe/1076821/ ）我不是软文君……

4、吃的方法：细嚼慢咽，让唾液充分浸润每一口食物。关注消化道的健康。
5、排除消化道积习的毒素方法：缓慢的疗愈，改变饮食结构，多吃蔬果汁。

养心：
1、静坐：可以参考佛教或者瑜伽中冥想的方法，通过静坐，回归本心，重归本我。
2、一切从心出发，寻找圣心，也就是四个让人的身心平衡，充满正能量的观念：
感恩：对自己，对家人，对累世以来一切有缘相遇者的无条件欣赏与感谢。意即无条件的接受生命本来的面目和所发生的一切，默思时可以用深沉的”谢谢“来表达
忏悔：对自己的短处及过失予以无条件的体忍与原谅，觉察自我惯性，并在未来修改这些缺失，默思时以诚心地说：”我很抱歉“来表达
希望：对生命整体的无条件信心。无论是上帝，耶稣，圣母玛利亚、佛陀菩萨、大都可以是我诉说希望的对象。对话时必须诚心诚意，默思时可以说”祈求您“或是”希望在您的帮助之下，我可以重获健康“
回馈：发愿在得到健康后，愿意为人们从事服务，这个誓愿的内容必须明确，牢记在心，而且必须是为人类服务。誓愿就像篝火，引领人向前行进。誓愿不光只是帮助人恢复健康，还让人的一生有了圆满的目标和方向，默思时可以这样说“我将……”
3、不再恐惧，用一颗全然的慈悲心战胜恐惧。在每一个当下，可以尝试冻结反应的方法，也就是在刺激和反应之间，插入几个深呼吸，暂停住，把自己切换到一个自己最喜欢的状态，在这样的情绪状态下再做出反应。对世界，万事万物，充满慈悲（在这一方面，我推荐我的佛教入门书：佩玛·丘卓《Taking the Leap》以及《The places that scare you》，中文版似乎有的。）
4、记得快乐。无时无刻地，因为自己的存在而快乐。
5、灵性的发生：书的后半部分内容，对于缺乏灵修经验的人会很难理解。作者花了大量的篇幅去讲述”活在当下，意识到我们并不需要追求什么，我们现在就已经是完整、全然的存在。我们已经完美。“在这里，不再赘述，但那是一种殊胜的状态，令人向往。

只是希望在新年到来之时，下定一种决心，通往一种生活，坚持不懈，一往无前。是为记。

《真原医》：知其然知其所以然，看似简单实则重要的事情

小迷糊 2013-11-29 30

      在小姑娘们忙整容、小伙们变装伪娘、大妈们跳广场舞、大爷们咆哮30岁不结婚是犯罪的时代，所谓保健养生健康生活也被媒体轰轰烈烈炒得稀巴烂之后，杨定一博士却致力于写这么一本书名正统、含义高深的“预防医学”通俗书籍，简直就是科研工作者的大无畏精神爆棚。单看作者杨定一那华丽丽的简历（感兴趣的请自行进行引擎搜索），用行话说就是“大牛”，可牛也分真皮和PU。牛皮还是PU，俗话说的好：“没有金刚钻别揽瓷器活”，再高深的研究，检验的标准永远离不开应用。

    但凡接受过本科及以上教育的理工科同学们，都知道搞科研无非两点：学科交叉求创新，产学研结合真追求。“科研一小步，行业一大步”是不二法则。读罢《真原医》一书不难看出，杨定一其实在追求的事情就是：“预防医学一小步，人类健康一大步”，学科交叉、产学研结合好。

    首先，这本书的科学性、系统性、逻辑性是毋庸置疑的，跟市面上常见售卖的一些健康养生类畅销书不可同日而语（当然不包括咱们祖宗们几千年智慧的书，如《黄帝内经》等）。这本书从医学领域内近十几年的发展脉络中，以科学的态度将最尖端最前沿最新的研究成果进行通俗展示，对于未成定论的研究也直言不讳，也不逃避“科学研究迅速发展会不停推翻前人错误的结论”这样的一个基本事实。但是请不要误以为这是本专业术语频现、由专业知识堆砌而来的书，害怕没有相关理论学习的人会感觉晦涩枯燥、读起来困难，因为“寻求大众可接受的语言”来进行阐述，是杨定一多年来的努力，这份努力最后的结果在本书中呈现是肯定的。

    其次，书的信息量之大，也让人咂舌，仔细研读，可谓受益终生。整本书走的是“知其然更要知其所以然”的风格，我个人认为这才是科学工作者的务实态度，尤其是对一本关于全人类医学健康的书来说，考虑到它的受众面之广，将“人”讲清楚而不是告诉读者“你只要按照我说的如何去做便能保持健康长寿”，这是不可忽视的努力和不可磨灭贡献，或者说因为之前任何一本书在“知其所以然”方面都讲的模棱两可或者避而不谈，一直以来，健康养生书籍内的知识跟直接进行引擎搜索所得到的结果并无区别（悬殊），这其实是一个很大的问题。而杨定一的专业和务实态度让他意识到这个问题，《真原医》从而解决了这个问题。

    再次，《真原医》绝对是本多学科交叉的书。本书提出了一个中西结合、预防健康的医学观点，可能有些人会反驳说：“中西医结合疗效好”这不都喊了好多年了吗？那么这里就存在一个将“中西医结合等同于中西结合”的医学误区。《真原医》将大科目方向上的生物、化学、物理、哲学、医学等多学科交叉结合，利用西方科学研究分析方式，力求从多元、全面的角度对疾病进行分析，并解释人的“能量场”、“心轮”、“静坐”、“冥想”等东方观点的有效性，提出了预防医学观念，呼吁人们身体力行的采用均衡的生活方式，并肯定自然疗法的积极与意义。

    最后，《真原医》是第一本预防医学书籍。未来回顾健康养生，它将是一本里程碑式意义的著作，也将是提到“预防医学”观念时绕不开的一本通俗著作，研读此书，普通人终于能对自己的饮食、体形、运动、心态、睡眠、压力管理、习气、情绪等等有一个深入了解的途径。即便如此，对于我们“个体”来说，其实依然并无实际意义，只有全心全意致力于改变自己的生活习惯，接纳健康照顾的新概念，“唯有彻底体悟，才能真正改变现状或转变业力”的执行才是王道！

    虚的表罢，来说《真原医》一书中按我自己的知识体系认知，总结一些要点：

（一）医食同源、天人合一之养身
1，所谓均衡的误区。（营养均衡、成分摄入均衡、食物种类均衡……如：饮食的标准随时变动，理想的营养组分一变再变，金字塔膳食结构因人体质各不相同等）
2，真正的均衡。维持细胞的平衡环境，才是健康的关键。身心灵的平衡。天人合一。
3，医食同源，生化微调，混食的误区。
4，五大营养元素，矿物质才是第一位。
5，森林有三宝：臭氧、负离子、芬多精。
6，阳光、空气、水的重要性，一一对应着维生素、呼吸系统、循环系统。
7，人类摄入蛋白质的多个误区！！包括来源、摄取量等根源问题及为何存在现行的误区。
8， “预防科学”理念其实是源自黄帝内经的“不治已病治未病”。
9，蔬菜榨汁吃，水果生吃。蔬菜生食以保存酵素，水果以补充纤维。
10，消化系统末端的慢性致命。排除消化道积习的毒素：慢疗愈，调整饮食结构，改变烹调方式，蔬果汁。
11，接地气。非常容易被忽视的一点，尤其整日住在钢筋水泥的都市人来说。
12，体内净化。注意：好转反应的痛苦是意料之外却又在情理之中的。
13，改变习惯的真相。非压抑欲望，而是“用行为改变行为”。
14，吃的多、吃得快、吃得不健康、食物酸碱性等等大量的基本常识在此不赘述。

（二）静养、改变“场”之养心
1，静坐：以佛教或瑜伽冥想为参考静坐，实现本心、本我的双重回归。
2，身心平衡：从心出发，寻找圣心，充满正能量。感恩-忏悔-希望-回馈。
3，战胜恐惧：全然的慈悲心。在每一个当下，可以尝试冻结反应的方法，也就是在刺激和反应之间，插入几个深呼吸，暂停住，把自己切换到一个自己最喜欢的状态，在这样的情绪状态下再做出反应。　　
4，快乐：无时无刻地，因为自己的存在而快乐。
5，激发灵性：“活在当下，意识到我们并不需要追求什么，我们现在就已经是完整、全然的存在。我们已经完美。”（感觉很难！）

（三）信念转变才是身心疗愈的第一步。更重要的是执行力！

    继续啰嗦，当下的真实情况是：在土地、水、空气、食物甚至阳光这些自然馈赠已遭破坏（这一点如有兴趣，请在下方留言，我可稍作解释，因为书中并未涉及）条件下，“养心”又不是人人都有的意识，甚至基本的情绪管理也很难做到，又常忽略掉自然属性的那一面，所以“预防医学”本质上来讲，真的任道重远。不过，咱们生之为人幸运的是，我们总还有杨定一这样清醒的同类，愿意心力交瘁地去做这样的一件看似简单实则重要的事情。

    以上。

    我愿意予以五星推荐。

从心出发，身心共舞

若潇潇 2013-12-04 17

唯有身体是革命的本钱，健康一词倒是成天的听人们挂在嘴上，恢复健康的方法同样是千奇百怪怎样的都有。
一个小小的感冒，又是吃药，又是吊水，拖拖拉拉，整了将近两个星期才算完全康复，想想既觉得无奈，又觉得可笑。更何况如今这世道，去趟医院可比去趟游乐场刺激多了，提心吊胆，忐忑不安的。
于是万千大众，想方设法的预防疾病，找寻一种能提高自身自愈能力的武功秘籍，外练其身，内修其神，从而达致天人合一的境界。

杨定一的这本《真原医》，我相信就是他们所想要找的形神兼修的秘籍。
作者有在自序当中说道：“人类从没有像现在这样不快乐，以及对未来的不确定如此焦虑，以上种种导致一种疾病状态，那是无法单纯只依赖药物就能医治的”
不快乐，焦虑，在如今这个压力膨胀的社会，种种负面情绪影响着所有人的身心健康，大部分人都处于亚健康的状态之下，而怎样去远离疾病，怎样做到身心合一，靠的不单单是对身体的某一系统或者器官进行治疗，而是针对一个人全方位的治疗，包括身、心、灵。这才是这本书所解释的真原医。
正如书中所说：“全面且完整的健康生活体悟，是最古老却也是最经得起时间考验的预防医学，我称这身、心、灵的全面医学为——真原医”

如若仅就这简简单单的三个字，恐怕无人能够了解这本书的真正涵义，所以顺着这本书的每一个章节，每一个句子，逐字逐句的往下看，从环境、饮食、消化系统与健康的关系，到身心灵的全面诊治，整本书将这些关系，这些问题一一肢解，不同于那些堆砌专业术语的健康养生书籍，本书采用大众可接受的语言来进行阐述，通俗易懂，不会因为不懂相关专业而觉得晦涩难懂。
不得不说的是，这本书所涵盖的信息量相当之大，并非短时日可以将之研究透彻，但若仔细研读，必获益终身。

惟愿所有读此书的朋友，都先走出第一步“心念转变”，唯有心念转变，才会身体力行的采用“均衡”的生活方式，包括饮食、运动、呼吸、睡眠等。唯有这样这本书才算是实现了它的最大价值。
在这同样也希望杨定一的期许能够实现，“未来的医学发展趋势是最佳健康的科学与维护，而医师所扮演的角色是着重在健康的专家而非疾病的专家”。

隐匿于严谨科学外衣下的宗教情结

斗樱 2013-12-27 4

应该说整本书只有半本是实用性的内容，剩下的多半本根本就是在那宣扬他的那套“身心灵”的理论。作为一个唯科学论者，我对此持谨慎支持态度。话说，书里那个反反复复的“有机螯合物”看得人两眼(?_?)，作者就不能写的更平易近人一些，或者，在端着专业的架势的时候记得在下面注释说明一下。

也不知作者是江郎才尽，还是另觅它途，反正，我是没感觉独辟蹊径，只感觉又是在旧酒装新瓶。作者的那套理论，不客气的说，不过是传统中医和瑜伽的混合物，就是改头换面重新包装了一下。说的都不稀奇，毕竟中医的传统就有“内病外治，外病内治”之说。像是什么中医的五志七情之说，“五志”是喜、怒、忧、思、恐五种精神情绪的活动表现，七情就是喜、怒、忧、思、悲、惊、恐七种精神情绪的变化状况，其主旨就是“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”。作者没直接照，但意思还是那个意思，也是在那说人的情绪太激烈对身体没有益处，鼓吹中庸的。

再有就是，私以为赛麦尔维斯医生的推论生前不被认同，并非是因为作者说的什么“太新、太简单”。倒像是当年达尔文最先公开提出“进化论”一样的情形，虽然在他之前就陆续有人做出同样的推论，但是，最终也只有达尔文成为了斗士，扛起了旗帜。也许是当事者太有责任感，也许是太过不甘自己的发现被埋没……最终，当时产褥热的发病原因一如“进化论”，同样的在医学界亦引发了一场颠覆性的“地震”！

本该是迎接新生命的拯救之手，却成了索命的绞绳，受人敬仰的医生却成了杀人害命的罪魁祸首，你让那些医生怎么接受这种残酷的现实？然而，与其说那个赛麦尔维斯医生最终是以真理征服了整个医学界，倒不如说他只是熬死了当时作为主流人群的那些医生——就像最先做出能量子假设的普朗克先生的一句名言：【一个新的科学真理不能通过说服它的反对者并使其理解而获胜，它的获胜主要由于其反对者终于死去，而熟悉它的新一代成长起来了。】所以，当越来越多的新生代的医生成长起来，成为他理论的施行者，事实证明了一切。

至少前半本还能打个四星，但是后半本看得人真心无语了。不知道作者是信“道”还是信“佛”？感觉如果能把文中那些过于宗教意味过强的词汇替换成更常用的说法，像我这种非宗教信仰者会看的更舒服的。像那“止”、“观”、“定”、“修行”之类的，无法找到适合的词汇替换的暂且不说，而其它的，像“慈悲”完全可以替换为“平和”，“发愿”也能替换为同义的其它词汇。作者的写法，只给人感觉是在无时无刻不在灌输宗教思想，让人看得特别腻烦。

最让人受不了的就是作者在医学的外衣下，热衷于给宗教信仰拉人的这种皮条客的行径。——还【鼓励孩子探索经典】，说什么可以阅读佛经圣经道家经典，【蕴含了最高的道德标准与智慧】……作者确定他不是接受了外国的资助，来中国毁人不倦的～！

连古代人都知道，不该让小孩看佛经，怕移了性情。在人一生中记忆力最好、学习力最强的黄金时期，浪费了正经学习时间不说；在三观还没定型的时候，让小孩子深读那些“一切如梦幻泡影”之类的(﹁”﹁)别说是那些鼓吹人们“轻视现世追求来生”、“抱残守缺”、“万法随缘”消极思想的外来宗教著作了，即使象老庄之类的主张“清静无为”、“顺应天道”、“逍遥齐物”的道家典籍，也绝非是该让没有判断力的小孩子接触的。

看看道藏盛行的魏晋南北朝，再看看佛教被大肆弘扬的满清，再想一想古代的小说里，除了那些起了坏心思一心想要养坏小孩的，有哪个正常的家长是肯让自家的小孩看佛经道藏的？当然，作者你自己虔诚，愿意从小培养自家小孩的信仰无所谓。但是，别人家的小孩没必要替你的信仰添砖加瓦，为你的小心思通过成为你的教友来给你增加功德值吧。

PS.【】内的或摘自原书，或来自网上，非原创。

求医不如求己

虎虎昇威 2013-12-09 2

自己小时候体弱多病，感冒之后经常去医院，那时候挂吊瓶还是很少的情况，我现在依然记得经常自己跑去医院打小针，现在有了孩子，动不动就被告知挂吊瓶，一直潜心阅读医学书籍，会发现这些年来的好的医学书籍正在纠正我的不良就医理念，为了保证家人和自己的身体健康，学习一些比较好的养生方法还是非常有必要的。
《真原医》是在我在广泛阅读了一些医学书籍之后碰到的一本书，先说这书的作者来头很大，曾经在美国著名的医学大学攻读过，与作者学习工作的都是处于世界医学顶尖水平的人，作者也是其中之一，所以他在书中的一些章节都是囊括了现今医学的最新趋势和研究成果，我们从中读到了顺势疗法、分子矫正医学、好转反应等专业知识。
更为可贵的是，作者并没有长篇累牍他的医学研究成绩，也没把西医神圣化，而是在取得较高成绩之后博览群书，阅读大量古今中外的医学典籍，以寻求健康之道，最终写成“真原医”一书，寻求“真正原本的医学”，开创了预防医学的先河。当现在的人们越来越强调“治疗”的作用的时候，作者却反其道而行之，教我们好好吃饭、好好生活、保持身心灵的和谐统一，“只有彻底转变心念，才能恢复健康与福祉！唯有全心全意，身体力行追求平衡的生活方式，才能真正恢复健康”。我们很多人以为自己学会了吃饭，而且可以均衡饮食，保持营养的全面，而作者的研究成果让我们发现，之前我们接受的“肉蛋奶”蛋白质摄取的观念是错误的，人应该是草食动物，没必要摄取过多的动物食品，正因为动物食品的摄入，导致了体内垃圾的产生，容易生病……这个观点让我们接受很困难，因为多少年来我们就接受了肉蛋奶的理论，作者通过对比人与食草动物、食肉动物的身体结构、消化方式等，向我们证明他观点的正确；细嚼慢咽也很重要，但我从来没把这个提升到作者认知的那个高度……如何呼吸、如何静坐、如何饮食、如何改变习惯，作者从不同层面向读者普及“真原医”的生活方式，这些本应该普及的生活方式被我们现代人所忽略，只有生病的时候才想起去看医生，那时候或许身体已经无可救药。
“人吃五谷杂粮哪有不生病的”，而正确的生活方式、修养方式会让我们自身具有抵抗疾病的能力，与其生病了找医生，不如平时多花点时间好好对待自己。

定守真原身心合一 ——《真原医》给予的新的思考方式

蓝色珊瑚礁 2014-01-13 2

定守真原身心合一
——《真原医》给予的新的思考方式
　　医学生大约是最不能脱离学习的一群人了，记得在上课的时候，老师曾经以WHO给健康的定义出题，也让我们记住了对于人类来说，身心健康二者都很重要——“健康是指不仅仅是指没有疾病或病痛，而且是一种躯体上、精神上和社会上的完全良好状态。也就是说健康的人要有强壮的体魄和乐观向上的精神状态，并能与其所处的社会及自然环境保持协调的关系和良好的心理素质。”作为一本预防医学书籍，杨定一博士以学术大牛的身份在《真原医》中为我们阐述了身、心、灵全方位医学的意义，以及通过饮食、环境、生活方式等方面的调适，使得人的整体能够处于良好的状态，在病态的苦痛出现之前，就制止了不佳状况的发生。在传统中医中，这种“致中和”的理想状态，也一直是我们孜孜以求的目标。
　　“尽管现代医学已如此进步，但还是有各种慢性疾病持续困扰着我们，且有年轻化的趋势……人类也从来没有像现在一样如此的不快乐，以及对未来的不确定如此焦虑。以上种种导致一种疾病状态，那是无法单纯只依赖药物就能医治的。”自序中，杨博士阐述了他提出观点的理由，作为西医出身的专家，他也不是一味用“纯粹的科学”在理解整体的世界，“我相信全方位的医学是结合了全世界所有的医学奇迹的，是没有界限的，也必须是兼容并蓄，没有门户之见的。因此，对我而言，没有所谓的传统、非传统、东方、西方，或所谓的密宗医学，只有能够真正发挥成效的医学。”因为这篇写于前面的话，窃以为无论是不是同意杨博士的观点，都值得我们去读一读了解某些东西，因为没有尝过菜的味道是不能说明味蕾的触动的。
　　作为一个还刚刚开始学习中医学的学生，阅读这一本书其实能够坚定自己学习的信心，因为我们无法解释的中医学的神奇与中医学天人合一、未病先防等主要指导思想，都能够在现代医学中的身心医学里面找到传承了的影子；对一些痴迷分子原子化精细而机械的西医学专业的同行以及现代科学信仰的普通大众来说，这本书也能够通过数据和研究说话，用理性的方式向你解释那些你听起来觉着不可思议的理由。
　　“健康是每个人的责任，也唯有自己，才能真正对自己的健康负责。”对于现在的读者来说，本书作为一本预防医学的普及书籍，通过通俗易懂以及合理的解释，向每一个人说明了我们如何去关怀自己，如何用更好的方式去渡过自己的余生，让生命更加有价值。
　　《黄帝内经》有言：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”而杨教授的“真原医”的理论，也许就是现代思考方式下的身心健康的完整表达。
　　By
　　林怿
　　2014-1-13 21:14:07
　　写于御庭园

都是指向一个方向的书

jyduan 2015-03-01 1

（1）运动：螺旋运动和有氧运动；
（2）对症疗法和预防医学；
（3）天然维生素和矿物质必须平衡搭配；
（4）中医的目的是恢复人原有的均衡；
（5）医学发展的方向是定制化和客体化治疗；
（6）健康要素：每天1~2小时的日照；在森林里漫步；活酵素在高温会被破坏，生机饮食与蔬菜汁，常用的蔬菜水果有绿花椰菜、菠菜、青椒、大麦苗、蓝莓、紫色高丽菜、茄子、大蒜、青葱、花椰菜、高丽菜、胡萝卜、南瓜、玉米、番茄、西瓜、樱桃、辣椒。每天要摄取三份蔬菜、二份水果，一份蔬菜指一碗生蔬菜量和半碗煮熟蔬菜量；细嚼慢咽；专心吃饭、每餐以全谷类食物作为主要碳水化合物来源；每餐应含有50%的高纤维食物；油吃鱼油、亚麻仁油，吃坚果、酪梨、橄榄、亚麻仁、大豆、月见草油、红花油、菜籽油、小麦油、椰子油；每天可以喝一杯豆浆；多吃碱性食物，如蔬菜水果和豆类，比如柠檬；彻底的腹式呼吸，短吸长呼；停止负面、压抑和自我为中心的思考；每天静坐。
（7）压力往往来自我们对事情的观感，而非事情本身；
（8）静坐让我们与万物为一体，消除分别；
（9）慈悲与感谢，“谢谢”；
（10）心灵圣约：感恩、忏悔、希望与回馈；
（11）改变习惯的方法在于建立新习惯；
（12）儿童每天20~30分钟的读经。

关注健康

fanTfan 2013-11-25 1

　　对于健康，每一个人都自觉拥有，而实质是你所缺失的，往往是最后才知道。我想，很多人都这样，包括我自己。
　　最近也曾烦忧过，因为父母除去了几年的高血压，高血脂，又刚刚查验出了血糖高，如此的内容，我接触稀少，所以一时间我竟然不知道该怎么安抚父母躁动的心，甚至不清楚该如何在未来的生活里给父母多少优良，而实际缺乏用处的建议，我烦了，也燥了。
　　朋友们告诉我说人的年纪大了，有些病痛就成为了一种常态，就好像门自己都觉得三高就是老年病，并不需要大惊小怪，但想想父母的身体，所有的安慰便一点用处都没有，烦恼在继续。
　　《真原医》让我知道了太多的内容，以前不屑于处理的问题，现在急切明白的问题，在这里，我读到了，也到了解答。
　　关于压力与健康，每一个人都知道压力大了，身体的能量在尽力对抗着这所有的一切，当平衡被打破，各种失衡便一一找上了门来，自助神经系统失调，内分泌系统失调，我想，这些道理我们都懂，但面对起来，对抗起来，还是有太多的问题需要解决，于是该如何面对压力，该如何抵抗压力，是我需要知道的，于是如何抗压是我想要知道，也迫切需求的内容。
　　我想，即便不是全部都能入心，我想，即便不能全部吸收融合，但我已经在学习面对这一切，寻找着办法。
　　心脑相依，这是我没曾想过的，但如今在读过《真原医》后我发现，我真的太晚，太迟的了解这个内容了。
　　在高三的最后的时间段，我的生活被神经衰弱打败了，虽然我无法具体说明它到底是什么，但它确实让我睡不好，睡不着，睡眠质量蹭蹭的往下掉，就这样我和失眠成为了好朋友。
　　高考的时光读过后，我的睡眠有了些许的好转，但也是小小的，一点点，而如今，我的睡眠没有更多的进步，而我的心悸却成为了我的新朋友，每每在我的生活里显示一点自己的能力非凡。
　　我难受，可我却不知道为何，现如今才明白，心脑相依，没有什么事情，是无缘无故的。
　　关注健康这件事，我想不能够太迟，太慢，为了未来，为了爱，我们似乎应该更紧迫一点，更努力一些，让我们的生活，离健康近一点，离疾病远一点。

从心出发，注意饮食

星期五sky2010 2013-11-29 1

相信完全的疗俞需要身心的彻底转变，致力于拓广整合的预防医学“真原医”，系统的分享了预防的健康理念。很棒的书：从心出发，身心和谐，注意饮食科学。
我想起前不久看到的一个饮食观点，拿来分享给大家，现代神秘主义对健康饮食的观点如下：
一、在未达到修道证悟的级别之前，尽量朝有机、均衡的方面去摄取营养。
二、勿为伪科学的营养知识所限制。
三、在心理上，要以和谐、感恩的心情来饮食。
四、我们应努力地修炼达到改变自身的生命软件，来根本祛除受食物的“限制”。
五、要养成餐前感谢提供食物的生命软件及供养给予神秘力量的高级生命软件的好习惯。
六、吃东西要注意不可伤害其它生命，以免受到该动物生命软件的干扰。
七、利用神秘力量的人宜戒酒、葱、蒜
《真原医》书中，我们看到了理想的额饮食指南金字塔，值得细致阅读。大自然的调理素，改善个人的生活习惯。

身、心、灵一体的全面预防医学——真原医

过客11844211 2013-12-17 1

真原医，真正原本的医学，即全面且完整的健康生活体悟，是最古老却也是最经得起时间考验的预防医学，身、心、灵的全面医学。它强调除了均衡饮食、正确的饮水、呼吸、运动、压力调解、情绪管理及睡眠习惯等，最关键的还是信念的转变。

如何保持健康的体魄，远离疾病，作者根据自己多年在医学最前沿研究工作经验，同时阅读了大量古今中外的医学典籍，提出了许多新颖的观点：五大营养元素，矿物质才是第一位，接受的“肉蛋奶”蛋白质摄取的观念是错误的，蔬菜生食以保存酵素，水果以补充纤维，清新空气三大功臣：臭氧、负离子、芬多精，身心灵达到和谐，治疗才有效果，同时也强调人与环境整体和谐的观念。作者详细阐述了饮食、环境、消化系统、运动、呼吸等与健康的切关系，治疗仅靠药物是很难恢复健康的，应该回到身心灵的全面诊治。

书中有很多观点颠覆了以前所学的知识，在国家公共营养师教材上把牛奶、鸡蛋、肉禽类等的蛋白质列为优质蛋白质，建议多摄取，因为其中所含有的赖氨酸是植物蛋白质所缺乏的。而且提倡营养均衡，种类多样，达到蛋白质互补作用，并提出三个原则：生物学种属越远越好，搭配的种类越多越好，食用时间越近越好，同时食用最好。但是本书作者认为，人应该是草食动物，没必要摄取过多的动物食品，正因为动物食品的摄入，导致了体内垃圾的产生，容易生病。并提出三餐应简单，食物不需要搭配很复杂，多种不同的食物同时食用，反而会干扰正常的消化吸收。

作者认为，在治疗过程中，发挥疗愈的效果并不是外来物，而是来自于自己的身体，我们所能做的是提供身体所需的足够养分，让身体自己发挥治疗作用，只有身体才能够治愈自己，而且只有在身、心、灵彻底的转变后才能如此。我突然想到，在心理咨询的过程中，咨询师所做的只是助人的角色，陪伴、接纳、共情等，树立来访者的信念，唤醒他的能量，让他靠自己的毅力去改变现状，身体的治疗与心理的治疗两者其实异曲同工，治疗靠自己，首先心念转变，内心的彻底转变，是“真原医”最根本的核心。

身体的健康需要我们主动经营而来的，而非被动等待得到的。工厂里的设备设施都有维护保养操作标准（SOP），以使机器设备使用寿命达到最大，在日常生活中，我们也要定期保养自己的爱车，但我们常常忽略自己的身体，经常超负荷工作而不知休息，等发现有了症状，往往已经太晚了或者付出更大的痛苦代价。

当今社会的发展已进入高速时期，时代的变迁愈来愈快，知识信息呈爆炸式发展，对人们的身心刺激也越来越强烈。同时生活的节奏越来越快，竞争也越来越激烈，给人带来压力也越来越巨大，长期下来人们的身心失去了本来的和谐，各种疾病也应运而生。况且随着空气、水等环境情况日益恶劣，各种食品问题的日益加剧，有专家估计，在不久的将来，有可能出现癌症潮。《真原医》一书的出版，将会给更多的人带来一份全新实用的健康理念。

真原醫

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