（1）运动：螺旋运动和有氧运动；
（2）对症疗法和预防医学；
（3）天然维生素和矿物质必须平衡搭配；
（4）中医的目的是恢复人原有的均衡；
（5）医学发展的方向是定制化和客体化治疗；
（6）健康要素：每天1~2小时的日照；在森林里漫步；活酵素在高温会被破坏，生机饮食与蔬菜汁，常用的蔬菜水果有绿花椰菜、菠菜、青椒、大麦苗、蓝莓、紫色高丽菜、茄子、大蒜、青葱、花椰菜、高丽菜、胡萝卜、南瓜、玉米、番茄、西瓜、樱桃、辣椒。每天要摄取三份蔬菜、二份水果，一份蔬菜指一碗生蔬菜量和半碗煮熟蔬菜量；细嚼慢咽；专心吃饭、每餐以全谷类食物作为主要碳水化合物来源；每餐应含有50%的高纤维食物；油吃鱼油、亚麻仁油，吃坚果、酪梨、橄榄、亚麻仁、大豆、月见草油、红花油、菜籽油、小麦油、椰子油；每天可以喝一杯豆浆；多吃碱性食物，如蔬菜水果和豆类，比如柠檬；彻底的腹式呼吸，短吸长呼；停止负面、压抑和自我为中心的思考；每天静坐。
（7）压力往往来自我们对事情的观感，而非事情本身；
（8）静坐让我们与万物为一体，消除分别；
（9）慈悲与感谢，“谢谢”；
（10）心灵圣约：感恩、忏悔、希望与回馈；
（11）改变习惯的方法在于建立新习惯；
（12）儿童每天20~30分钟的读经。