哪有没时间这回事

x20920 2016-02-28 0

碎片化思想很不错，书的装帧超棒

王璐 2016-11-26 0

确实是读过最好的时间管理图书，受益非常大。

乐在凡尘 2017-04-18 0

纪元老师的书，满满的干货，重细节，可行性高，认真实践，定有收获。

李算酸 2017-04-23 0

屎一样

安晴 2015-11-19 0

不好看，没有逻辑，只读了一半就读不下去了。哎。。

momo晓一 2016-06-05 0

挺实用的，有点想法，慢慢改善。学到了不少东西，再读一遍吧

kikimissyang 2016-08-05 0

更加合理的安排自己的时间，告别瞎忙综合症。从早到晚时间段都有涉及。

汪晨 2015-12-20 0

浪费时间...白买了,看了20%就看不下去了

悠悠奈何 2017-03-09 0

wake up闹钟设定法很好用。提到的人不是机器人，优先级其实很难执行的观点很新颖，反正我是无法全部待办都按照排定的优先级做完的。

老妖 2015-12-01 12

装帧和排版很棒，可以看出编辑在做这本书的时候花了很多心思，写的有点零散，但是观点很棒，我觉得最大的收获是他告诉读者，你不要试图让自己变成机器人，而是找到你做事情的动力和方法。

袁春楠 2015-11-18 8

#书单#379《哪有没时间这回事》早晨：尽量把一天要做的事情安排在更早的环节，读过书之后春楠边重归6点以前起床，也顺便教育老公一起成为晨型人；中间：学会为自己的能量充电、做事开启+收尾增加仪式感；晚间：避免信息刺激；好习惯养成6大因素：时间、地点、物品、环境、身心、他人。大力推荐！

[已注销] 2015-10-29 5

其实是在对自己的时间管理已经到受不了的程度，正好在微博上看到了这本书，我就买了。没想到这么和我胃口，作者的观点挺不错的，时间管理要顺应个性，有一种轻松就能安排好时间的感觉。书里说番茄工作法是比较机械的，我也认同，虽然曾对我有用，但是后来我总想着什么时候休息。时间管理还要慢慢学习。

JannaQ 2016-05-08 5

机场买的，有些小技巧在里面，找得到电子版的话不需要纸质~

Florence.T. 2016-07-12 4

三个主要观点能写成一本书…现代人的理解力是有多差…不过干货还是有的，适合从来没有认真思考过时间的人。

锦翼 2015-11-08 3

这书最新颖的地方是告诉我们，不要太理想化的要求自己节省时间，原谅你是个凡人这回事，然后尽量把事情做好，其他的内容诸如分类签到等等没啥新意。

圣灵霜子 2015-10-27 3

虽然写的有点儿没逻辑，但是很多观点和思路很赞。

Anrean 2016-05-24 3

96％的鸡汤和心得，4％的观念。1.最大化的利用早晨，把需要晚上加班完成的工作挪到早上。2.记录碎片化的TO DO LIST ，并接受生活中的不确定性，用分段时间完成它们。3.打卡记录好习惯，增加个人成就感。

果丹皮吃掉啦 2016-05-19 2

没有鸡汤，没有励志，不反人性，实操性非常好的时间管理书。版式和封面设计方面，改进空间很大，算是美中不足。

惕若 2015-12-13 2

跟大多数同类书籍相比，这本最大的好处是比较灵活和人性化，打破了很多同类书籍要求我们做超人的误区。其中用早起的时间来做自己爱做的事这个建议给了我很大的启发。接下来打算按照作者的建议修正自己以前的一些做法。效果待检验。

我想说两句

轻松愉快的一本书

rebornmother78 2015-11-15 0赞

这本书通过高地清风微博推荐后购买，读了以后感觉有很多共鸣，我把其中印象深刻的部分记录下来：

1. “建立第一张日常事务清单”；
2.“建构一个属于你的时间段清单，列出每个时间段的动作清单”
“早起、白天错峰、晚间不做高大上的事情，但可以做一些轻松有意义的事情”
3. “建立碎片清单：包括信息、事情、想法”
4. 建立任务清单

时间管理，自我认知

杏小主 2015-11-30 0赞

和纪元老师有过一面之缘，是在幸福行动家的年会上。因为一直在微博上follow他的动态，所以年会自然而然想要去看看现实中的纪元老师是个怎样的人。下午活动的时候我们正好被分在了一个讨论小组，这下终于搭上了话。和很多自由讲师一样，纪元老师应该是个上舞台光芒四射，但是私下不太说话的人，他无数次的把讲话的机会让给别人，自己却不太主动，这让我觉得，这个人说不定真的挺有料啊（因为会说的人很多都想得不多）

终于，纪元老师出书了。当然要马上下单来看看。

拿到，拆封，嗯，很喜欢。

首先是设计，和普通书不同，采用的是连页的装帧，让每一页都可以平平的放在桌面上，看起来很顺畅。其次是插画，有意思切入的有趣。同时还有纸质，手感拿起来很好，整体让阅读变成了一种享受。

再说内容，时间管理这块看了很久，很多方法找到了自己适应的形式，也就不再拘泥于看各种理论，这本书适合在时间管理方面刚刚入门的新手，如果你是老手，也许会在只言片语中找到自己需要的东西。这本书，纪元老师从时间段清单、碎片清单、任务清单三个维度讲了是什么、为什么、怎么解决。对我来说，比较有收获的是以下几点：

1、有效的计划一定是包含了对任务执行过程的思考。
我们在做计划的时候，写在本子上的往往是一个结果，而不是做任务的过程，所以我们要把任务执行关于过程的思考放在计划这一端。现在的我往往就在清单上写一个“完成。。”，但是却没有考虑这件事情中间有多么繁琐的步骤，而直接开始去执行的时候，就会觉得这项结果带来了繁重的执行，让情绪下降，也没法完成。

2、培养习惯不是单纯的打卡
很多时候我们给自己下决心养成一个新的习惯，比如说5000个单词，每天背100个，坚持50天，往往中间因为一些原因中断，然后人就变得很懊恼。纪元老师说习惯的养成不是单纯的重复，而是根据实际情况不断调整。

3、关于晨间日记：
晨间日记其实是一种碎片时间的积累，通过对前一天碎片时间的反思与整理，让碎片时间的使用存在意义。

4、语言可以改变思维
为你想培养的习惯找到具体的语言，坚持使用这样的语言和他人、自己对话。
比如说我认为自己缺乏逻辑性，就要求自己以后讲话比如分为，我认为。。1是。。2是。。3是。。慢慢的逻辑性就会出来。

不管怎么样，我想这本书对纪元老师来说是一个里程碑，一个梦想，祝贺他实现。希望他越来越好，一直关注着。

人性化

如意姐 2015-12-18 0赞

这本书感觉是写给我看的哈，里面推翻了几个关于时间管理的理论，都是我做不到的。这书里面介绍的都太人性化了。
1. 用严格的时间表安排自己的任务，记录时间开销
实际情况是有多少个人可以坚持下来呢，有可能是一通电话或是一会儿懈怠就有可能摧毁整个时间表，最后挫败感很强。我们只需确认某个时间段有哪些任务，而不必把时间控制的那么死。
2. 时间四象限的分法。
实际情况是思考一件事情到底是重要紧急还是重要不紧急，是不重要紧急还是不重要不紧急，这个过程就会让人难受死，我们甚至根本没法区分出来。书中推荐的方法是我们只需关注那类所谓的重点任务，尽量争取精华时间把它搞定。
3. 人的差别在于业余时间，每天晚上抽出两个小时来进修，坚持数年，你的人生会大不同。
但是实际上白天累了一天回来之后，我们更需要的是放松，做些不那么烧脑的事情，亲子时光，洗个热水澡，听听音乐，冥想，做好第二天的计划安排。
4. 21天可以养成一个习惯纯属扯淡。
如果习惯真的只是简单重复若干天就能培养成功的，也就不会有那么多人抱怨知道但做不到了。整个习惯培养的过程不是简单的线性重复，而是有机的变化，需要你不断的自我调整。
培养一个习惯需要考虑六大因素，时间、地点、物品、环境、身心、他人。
每个我们坚持不了的习惯，首先应该考虑下是哪个因素出了问题，而不是死撑，自暴自弃，焦虑。我们也不需要每天都一样，习惯是个概率，能做到60%就不错了。

不过关于这些理论，因人而异啦，真的有人可以做到，我也看到了，我真心佩服这些人。

书中主要是介绍了
1.抢夺你的时间。
首先列出你的日常事务，这些是构成你一天的基础，然后划分你的每天有多少个时间段，把这些事务放进时间段里面。
2. 建立碎片清单
我们不能让大脑直接面对每天的信息、事情、想法等各种碎片的侵袭，需要为它建立一道保护屏障。碎片清单就像蓄水池一样，在大脑以外提供了一片缓冲区，碎片来了先全部进入缓冲区，大脑在合适的时候再去处理他们。当你意识到某个信息对你有价值，某件事情需要你做，某个想法未来有可能实践时，你就应该立刻把他们写下来，碎片都是随机出现并且稍纵即逝的，错过了时机，再想把碎片找回来就非常困难了。
内容要简短：例如加某人微信，买牙膏，电话妈妈。
3.关于坚持
任何习惯都必须把他定义成可操作的行为，这样才能开始，才能观察，才能打卡，才能坚持，所以不要再谈锻炼身体，要谈仰卧起坐，不要再谈高效工作，要谈把手机扣着放。
不做某事就要找到一个更为积极的行为去替代，比如你要坚持的是读书，而不是坚持不看手机，因为不看手机这件事儿你根本做不到。
培养一个习惯需要考虑六大因素，时间、地点、物品、环境、身心、他人。

另外，关于早睡早起，这点我基本上是可以做到的，能做到的主要原因是为了健康，另外因为家里有孩子，晚上的时间我根本干不了什么高大上的事情，只能把时间挪到早上。尽管这样，其实每天早起还是很困难的，每天还是要挣扎着要不要起床，我也试过闹钟按了N次最后拖到七点不得不起来的，但是这种情况最后的结果往往是更困，所以尝试几次之后，我就能比较好的逼着自己起来了，其实痛苦只是那么一瞬间，刷完牙洗完脸，一般情况是不会再想回去睡了。另外一个能不能早起取决于你昨晚是否做了今天的安排。早起的前提一定是早睡。都是一个循序渐进的过程。

人性化的时间管理方法

郑俊生 2016-02-13 0赞

        因为信息的碎片化，我们现在常常身不由己。人有惰性，容易习惯性地去处理那些马上见到效果的事情。而对那些真正有价值，需要耐心去做的事情迟迟不能动手。
        当你有一个任务，比如撰写一个报告，或者设计一个架构的时候，是马上执行吗？不是。而是提前将任务拆分成为各个小任务，细化到每一步任务步骤，每一步具体到如何执行。还得提前考虑，天时地利人和。还得加上一个时限，绝非一万年。

        这就是《哪有没时间这回事》这本书作者纪元给读者们提供解决方案。让读者们在碎片化时代，如何更加高效利用时间。
        这书主要介绍的关键，是让读者把重点放在提前规划上。一个任务突然飞到你的面前来，你怎么样接手。紧急吗？不紧急就先暂时放入碎片清单，之后再安排时间处理。把执行任务的重点，从执行放到了提前规划。

        传统时间管理方法实践

　　如何去解决这类问题？其实大家都在探索，每个人都想找到一种方法可以让自己的工作效率更高，包括我自己。我想这也是为什么关于时间管理的书籍很久以来都颇为畅销的原因之一，我自己就购买过史蒂芬·柯维的《要事第一》，李笑来的《把时间当做朋友——运用心智获得解放》，戴维·艾伦的《尽管去做——无压工作的艺术》，以及Staffan Noteberg的《番茄工作法图解——简单易行的时间管理方法》等。每一本书都风行一段时间，然后被另外一种方法所代替，可见时间管理并不是一件容易的事情。
        纪元老师在另外的视频中——罗友霸王课《时间的9个误区》指出了这些著名的时间管理法背后违背人性、常理的地方。纪元老师以心理学为背景，从更加人性化角度切入碎片化时代人们的痛点，并在书中给出了解决方案。

减轻大脑输出的3张清单
        我们的大脑记忆大量的数据，大脑每一次运行都是耗费能量。从生物演化的角度理解，大脑是更加偏向于减少消耗，就是偷懒。
        这本书介绍了3张清单——日常事务清单，碎片清单，每日任务清单。以此帮助我们减少大脑对日常事务的记忆，减轻记忆输入输出。
        作者将我们平日需要执行的任务，列为日常事务清单。大大小小事情，只要是日常会发生事情，都记录在里面。这样做是为了减轻大脑的输入、输出能力。让我们在每日任务列表中，直接提取出任务就可以，快捷迅速。
        而当我们有突发任务或者突发奇想的时候，将突发的想法、思路、任务记录在碎片清单里面，然后在找时间处理。比如老板临时交代一个任务，比如打印名片。你就马上老板说：收到了。我手上正在处理XXX事情，处理好之后，我马上就办。然后就把打印名片这个事情记录在碎片清单里面。找一个空隙把任务完成。
        每日事务列表，则是来至日常事务清单和碎片清单的事务，来安排每日时间安排。

        任务执行在前
        作者介绍的三个方法论，六脉神剑（优化六要素=时间+地点+物品+环境+他人+身心状态），任务粉碎器，打卡。
        六脉神剑即优化六要素。在每日安排任务之前，就要考虑执行任务时候的六个要素，即：时间、地点、物品、环境、他人、身心。比如，早上10点在办公室，个人精神状态比较好，而且身边同事比较少打扰，这段时间适合进行深入思考。而当午后午休起来，个人精神状态还未恢复，这个时候适合和同事进行简单的沟通交流，分享经验。考虑好每个时间段情况，在来安排不同难易程度的任务。有些时间段适合静静思考，有些时间段适合与人交流沟通。根据六要素情况，把任务安排在合适的时间段。
        任务粉碎器即拆解任务，思考细化步骤。每个任务不是非得等到那个时间段才可以执行那个任务，而是要在提前将任务分解各个步骤。提前想好每个步骤的思路，提前想好每一步要具体操作什么。就如笔者写这篇读书笔记时候，提前就需要查阅大量的书籍，还通过思维导图才理清了作者的思路，总结出作者的思路。总结完之后，先得打腹稿，下笔来写才会高效。
        打卡即对自己培养的习惯通过每日打钩打卡签到，对自己的正向激励。通过不断鼓励自我鼓励，完善自己。

有意义的事儿顺便做就好~

樱桃小多多 2016-03-17 0赞

阅读一本书，掌握一两个技能就已经足够了。
这本小书阅读起来非常轻松，还配上插图，很有一些手帐的感觉。
小书分为三个部分，初级技能，进阶技能，高级技能，简单明了，但是阅读完毕，却没有功力逐渐递增的感觉，或许只是作者简单为了划分而划分吧。
本书有个非常好的观点，就是有关时间段的设定这块，是自己下步想要尝试的。我们都是知道番茄工作法，那是严苛的执行25分钟，休息5分钟，但是作者却提出，自己可根据自己某一段时间来处理某一种任务，这个任务可以是战略性的，那就放在自己高效的时间段；也可以是琐碎性的，那就放在状态一般的时间段里集中处理，然后休息或是给自己一段奖励，物质的，休闲的，精神的，都可以的。最为关键的是，要根据自己的独立个体性，来制定适合自己的方案。
作者也非常提倡早起这个观念，我当然是认同的，但是愈发的明了，还是要根据自己的生物钟来起床即可，记录时间确实是一件非常有效的方法，通过一段时间的记录，你就可以了解自己大概一天睡多少小时即可，例举我自己的例子，一般晚上没有应酬，正常运动保养后，放空后休息，大概也就7个小时的睡眠时间就够了，但是如果晚上有应酬，还有再分自己的饮酒状态，一般好的情况下，就是8小时我就自然醒了，状态不好，或是喝多了，8个小时我还是醒了，但是身体醒不过来，因为自己是解酒很慢，所以身体还需要休息，这个时候为了上班当然还是要起来的，但基本上整个上午也是废了，所以在了解了自己的身体状况后，就会更清楚如何利用时间段这个工具，高效的时候，当然是处理高产出的事情，低效的时候，那就处理下杂事，分配下任务，跟朋友聊会儿天增进下感情之类的。
作者还有个比较好的观点，就是概率思维这件事儿，现在想来把它放在高级阶段也是明智的，因为最为高深的，就是知行合一这件事儿，我们明白太多的道理，但是真到实际去做的时候，就完全不是那回事儿了，这个时候我们就会非常之纠结挫败。但是因为概率这个事儿，我们稍微转换下思路，或许就不会那么较真了，人的一生，是要拉开来才会有对比的，不要希冀自己一蹴而就，也不要老是对比这山望着那山高，安安心心的走好每一步，偶尔犯懒，也要允许，我们生而为人，就是如此呀。大方向上OK了，而且想明白自己要什么了，才是首要的事情。
最后谈一下关于写作这件事儿，从今年开始，开始投入写作的时间，一方面当然是因为喜欢，另一方面还是因为自己认可写作可以带给自己的价值非常大，写作的这个过程让自己想清楚了很多事情，对于自己的好处不言而喻，而且原来的自己，是非常随性的，想到什么就写什么，所以问题来了，当我开始要求自己写阅读笔记，观影笔记时，有硬性指标时，脑海中另一个反机制就来了，不知道要写什么了，特别是看了一些比较烂的消磨的电影后，更不知道写什么了。这个时候感觉自己有点江郎才尽了，那个随随便便就能在键盘上敲击的感觉不见了，所以人就感觉挫败不舒服了，其实这个时候就需要改变2点就好，一，看了烂剧，OK，看了就看了，不要纠结浪费了时间，也不要为了写而写，不想写拉到；二、要多练习用纸笔思考，而非天马行空的肆意书写，多尝试用思维导图，画些关键词也是挺好的，不要给自己太大压力。
人呀，就是要开心的生活，顺便做些有意义的事情。

这本书能让你无痛早起

一只熊猫 2016-04-18 0赞

今天，你又愉快地赖床了吗？

相信很多人都有和我类似的经历。心里面知道早起对身体有好处，也下定了无数次决心要见见早上六点钟的太阳，结果却状况百出：
第一天意气风发起床，发条朋友圈装一下逼，无限痛快。
第二天还行，嘿嘿，也算是勉强起来打个卡。
第三天，唉哟不行，昨天夜里加班了搞到一点才睡，早上得补补眠。
第四天，这外面下着小雨，此情此景，没有比睡觉更惬意的事情了，继续睡！
第五天，这么早起来，都不知道干嘛好，去上班又太早，还是再睡会儿吧。
第六天，都周末了，不睡到天荒地老也太对不起自己了！
第七天，算了算了，这周也就早起两天，我看我天生基因就是不适合早起的，还是放弃吧。

于是，一个七天周期过去了，早起成为一道不可征服的山峰。为了心里面好受点儿，我们默默赋予它无意义：嗯，其实，早起也没什么特别意义，晚起也挺好的，一天睡够七小时就行了。

那么，为什么还有那么多人，乐此不疲地投入到早起大军，难道他们不觉得早起很痛苦吗？

对此，我的答案是：同样是睡七小时，晚上一点钟睡早上八点钟起，和晚上十点钟睡早上五点钟起，感受到的完全是不一样的生活。

以我今天的作息为例：前一天晚上十点钟休息，早上五点半起床，在七点钟从容不迫吃早餐之前，已经完成了例行的家务活，写了一篇日记，一篇总结，顺带活动活动身体，看看视频。而在吃完早餐到准备出门这段时间，我还能把昨天未完成的工作用极高的效率完成。

就在他人匆匆忙忙开始一天时，我已经十分清晰今天什么时间段要做什么事情，并且完成了一部分工作量，这让我觉得自己的一天被延长，过得比他人更充实。至少，那种在万籁俱寂中起床的感觉，实在让人有种微妙的成就感，就好比每次开机时间打败全国99%的电脑一样，人就是爱这种小细节里面的虚荣感。

而关于早起，很多人误以为它靠的是坚韧不拔的毅力和强悍的自律力。其实不是，叫醒你的不是梦想，只是一个闹钟。早起其实是一项技术活儿，这一点我是从国内的时间管理专家纪元老师那里学到的，他在《哪有没时间这回事》中也阐述得相当清楚，只需要如下三个步骤，任何人都能无痛早起。

1、说到
2、wake up
3、做到

说到指的是为自己设置一个靠谱的起床时间。谁都不可能一下子从晚起大户变身早起的鸟儿，你得一步一步来，找到自身的规律。

wake up指的是设置两个闹钟，一个在你触手可及的地方，负责轻柔地唤醒你，一个在你必须下床才能到达的地方，它负责吵醒家人和邻居。两个闹钟相差五分钟。于是乎，每天你的起床场景，就是在第一个闹钟响起，脑海中各种挣扎的时候，意识到再不起床就会有一个震天响的闹钟把你的家人邻居吵醒，于是你不得不下了床，在它响之前关掉它。

做到，指的就是在你下了床，在似醒非醒甚至可能睡个回笼觉的时刻，做一些让自己清醒的行为，消除掉身体上的不适感，比如喝杯水，听个音乐。

简单的三步，就能让你不用再依靠自我挣扎起床。事实上，早起还涉及到诸多要素，比如早起之后如何安排生活，如何早睡，如何解决早起之后的困倦，如何长时间坚持早起。如果没想明白早起对自己的意义，那么就不可能从中改变自己的生活。这一切，你都可以从书中找到答案。

我在践行时间管理时阅读过这个领域大部分书籍，这本是唯一一本不反人类，让自己不那么拧巴的同时又能切实改变生活状态的干货书。同时，也推荐所有想做晨型人的朋友，找时间看看这几个视频，相信你也会和我一样，对自己的状态有新的认识。

BBC纪录片《睡眠十律》

【罗友霸王课】纪元（上）-叫醒你的是闹钟不是梦想

【罗友霸王课】纪元（下）-早起发生在前一天晚上

《哪有没时间这回事》读后感

颖囡囡 2016-05-09 0赞

       因为参加了两堂纪元老师分享的免费微课，觉得纪元老师说得真的是太实在实用了，所以决定入手本书，书不厚一个下午轻松搞定。
      时代变了，移动网络都4G了，世界也进入3F——碎片化（fragmentation）、快节奏（fast）、自由（free）已是大势所趋。有一种病——"碎片化时代综合征”,是时代病，是时代变化趋势给我们敲的警钟，我们所感受到的焦虑是落后于未来导致的。
       我们经常抱怨说自己“没时间”“不能专注”，总觉得自己被杂物打断。其实，这并不能怪别人，是我们自己没懂碎片化时代的正确打开方式。纪元老师说：时间碎了，你应该跟着“碎”。
       从这本书上，我了解了什么是“碎片化专注”;感受到了这个时代不缺速度缺停顿，做事不能太着急，有必要的时候是需要停下来好好梳理梳理的，不要等到一头撞在南墙上才会想起也许该停下来想想;知道了一个科学切实的早起方法;理解了上班族好友的心态。接着就是学习了一系列接地气的理论，“任务优先级，你是机器人吗？”;对于习惯的“‘三天打鱼，两晒网’还不错”;习惯养成的“进雷区之前先排雷”，“不要‘裸奔’”，“不怕输一盘，怕放弃比赛”和“习惯多米诺”。还有打卡的介绍，让我对打卡有了新的认识，打卡是统筹全局的基础，也已经开始上升到战略高度想问题了，坚持下去我就不再是与碎片搏斗的士兵，而是在地图上指点江山的将军，那种感觉是该有多爽！想想都很美！最后有一个我认为非常重要的点，“未经反思的人生不值一过”，那些秀出来的毕竟只是想秀的，我们能了解更真实的自己的机会，就是去回顾自己的过去。一次沉思也是一种准备。稍微的停顿也是非常有用有价值的。
       总之一句话，这是我见过的最接地气的时间管理书。而我本人是个不太现实、有点活在自己的世界里的人，这本书可以说让我离现实和接地气更近了一步吧，感谢纪元老师写出这样一本好书，而且纪元老师幽默风趣的语言令人印象极深。纪元老师相信未来属于自律者，他以“使自律者自由”为个人使命，我也渴望成为未来的一份子，成为自由的自律者。

哪有没时间这回事儿？！

越读悦读 2016-07-03 0赞

    作者纪元老师是一个传奇人物，而且特别有趣，每次见到他都会收获满满。他说：别再告诉我你没时间了！他说：90%的人都败在“有梦想，没时间；想得多，做不到”。他说：时间碎了，你该跟着“碎”。基于25000张时间表的优化方案，纪元老师以自己的时间安排手把手教你时间管理，帮你找到最适合你的碎片化时间日志，助你做一个高效的人。具体来说：告别时间管理，你要多线程处理任务；扔掉日程表，规划最符合你身心舒适度的时间段；放弃优先级，你要的是用最短的时间搞定最难的问题……你会发现，每周兀自就多出来了13.7小时，可以拿去撒欢打滚，就去做爱做的事，成为你想成为的人。

    碎片化时代，你以为自己被微信打断、被微博绑架，被杂务缠身，被碎片信息撕得稀碎。其实，可能是你没懂碎片化时代的正确打开方式。而这本书则讲的是碎片化时代的时间使用方式，全书要求你诚实客观地记录一天中你想做的所有事情，列成清单，一周要做两三次的事情也放在其中，把时间分段，而不是按照日程表来生活，排在一张表格上，从这一天起床后的吃喝拉撒到关灯睡觉。具体分为了让1天变28个小时的初级技能；不用专注也能完成80%任务的进阶技能和让高效毫不费力的高级技能。而且设定了不同的场景，你能想到的都想到了。让你从行为到习惯到思维都得到刷新。纪元老师还是早起的鸟儿社群发起人，他在书里也提到了一日之计在早起，而他自己也是四点起床的实践者，如果你能够4点半起床，那么就会比6点半起床的朋友多出两个小时宝贵的安静的时间。受纪元老师的影响，我自己现在也是晨型者，与大家分享4个早起的心得。

    1.设定第二天早起的任务
    明确早起的意义，你得知道自己早起后要干嘛，所以可以在头一天设定一些要做的事儿，比如可以设定这些任务：专心听一首歌、认真地洗一个澡、泡一杯热茶、做一碗好吃的粥和小菜、读书、抄字、学英语、写晨间日记、看一个TED（电影）、照料一下花草、做一点家务、跑三公里步、学习两篇工作领域的资讯。我们通常可以在第二天有特别任务的时候，更容易早起。因此赋予早起后的小任务，可以有效实现早起一点。

    2.充分利用好手机
    将闹钟的声音调到足够大；人的大脑很容易适应和忽略熟悉的东西，一旦你的闹钟已不起作用，你要做的不是多设几个闹钟，而是更改闹钟的音乐，你也可以不同的闹钟分配不同的铃声；只要你能很方便地拿起手机，那么你会很容易就按调闹铃，所以将手机离自己远一点。

    3.醒来后及时起床
    如果不能在醒来后及时起床，我们会再次睡着。一旦醒来后，第一件事不是去拿手机，而是立即起床，一旦脱离了那个环境，很容易就清醒；而且为了防止自己再睡，可以将被子叠起来；另外喝一点水，或者去洗漱，让自己彻底清醒。

    4.找个地方打早起卡

    第一次成功早起后，努力去做第一点提到的那些小任务，仔细体验从容做事的愉悦，然后把这些感悟分享到你的朋友圈、微信群或者微博，这会帮助你第二天更容易早起。另外还可以给自己设定数字，见证自己每一天的坚持。

    祝愿每一个你都找到适合自己的时间管理方式，过出自己的人生！

实用干货

No作No-life 2016-07-10 0赞

一开始是看的优酷里作者的演讲视频，第二天就发现公司同事有这本书，于是果断借过来看了。
书中的零碎时间的用法、碎片清单、每日工作清单、如何坚持以及关注自己的身体状态安排好喜欢的时间等，都非常详细实用，果真如他本人所说这是一本纯干货的书。相较于《第五代时间管理》更具有实用性。最近一个月集中阅读了好几本时间管理的书，试用过好几个时间管理软件及方法，渐渐知道了哪些适合哪些不适合。比如很多人和作者一样，提倡早睡早起，晚上9点睡觉，早上4点起床，实际上很多人是没办法做到的。我的时间是11/12点睡觉，7/8点起床，因为晚上9-11点的时间是我的阅读/学习时间。所以很多方法可以学习并且调整为适用于自己的方法。
所以这就要求我们在面对信息时，要会辨别和调整信息的有效性，有意识的去吸收适合自己的部分。

意外之喜——《哪有没时间这回事》

阿期欧巴 2016-07-23 0赞

意外之喜——《哪有没时间这回事》
这本书是不在购买计划内就是无意间买到的收获时候一打开绝了不是那种特别枯燥让人乏而无味的书反而书中有大量的图片手绘图看着就很清爽有点像现在很会画画的手帐po主目录是分为两种的目录一第一章将1天变28个小时的初级技能第二章不用专注也能完成80%任务的进阶技能第三章让高效毫不费力的高级技能目录二是感觉较为生活化我建议手帐初级阶段的新手可以参考一下：起床上下班路上办公室工作间隙晚上8点到10点睡前1小时
讲生活中的碎片化时代中的我们该如何利用这些碎片化时间去整理碎片化信息如何从这些信息中去汲取精华如何把一些繁杂的事情列入清单并且在碎片化时间逐步处理掉碎片化清单如何优先分级如何培养好的习惯如何在所谓不违背人性释放天性的保持兴趣的情况下改变自己人生使自己成为更好的人
本书中我最欣赏的是它的一些论点比如“番茄工作法是很有效但流于形式规则太机械化了按我的话说就是有些“反人性”不应该用“时间”长度来框死专注和放松时间”还有“计划越是理想化越是显得惨不忍睹也就越不可能参考时间表做事越是努力去执行严格的时间表我们就越有可能体会到挫败感焦虑感也就越无法坚持”
我们不该用理想化的方法要求自己那是赶鸭子上架某些情况下人不会越挫越勇只会越挫越败
它跟一般性的时间管理书籍最不一样的就是它坚持从人性最根本的出发点去做出改变而不是强硬的计划

摘要

奈澌 2015-11-02 30

chapter1 初级技能————————————————————
头天晚上确定靠谱的起床时间
设定wake闹钟和up闹钟
为清醒行为做准备，让它们更容易发生
安排好早起后要做的事情，事先过一遍
早起后可以做任何事情，有趣的喜欢的事情
错峰出门去公司，节约等待时间
早到公司早开工，干一天中最揪心且只能独自完成的工作
干好自己的事情，主动出击“打扰”同事
汇报：对老板或协同同事，主动汇报自己工作进度，探探口风和新任务，提前做应对措施
督促：对协同同事或下属，询问他们工作进度，明确截止时间，把压力传递给他们
闲聊：增进沟通，培养感情，搜集信息
错峰吃午饭，节约等待时间
午休后做些琐事，积累点成就感：机械重复的“体力活儿”，填些行政表格，交代注意事项等
午后开会，会后时间状态来了，好继续干硬活儿
错峰技巧：调整一天时间段的安排，以此获得更高的效率、更主动的状态和更高的质量
实际上晚上加班的效率极差，原因就是看似时间宽裕
尤其当工作可以在2小时之内完成时，在早上有限的时间里做要比在晚上苦熬高效得多
最重要的是不要精神加班
不要被你所追求的任何东西全部占据，得给自己划出一块儿自留地，让工作远离它。自留地是你最值得珍视的幸福时光
晚上可能并不是继续完成任务的最佳时间
晚间功能：①享受家庭生活；②放松和促进睡眠；③准备明天
准备明天：查明天天气；思考日程和任务安排；准备早餐；准备锻炼用的物品
每天以洗澡为起点，开始自己的睡前程序
睡前1.5~2小时洗澡
洗澡后，进入没劲儿但充实的晚间时段，和家人朋友交流、听音乐、读书、冥想打坐、适度锻炼等放松且不亢奋的事情
问题的解决之道不在此刻，而在起点

chapter2 进阶技能————————————————————
【帮你告别无所事事的碎片清单】
碎片清单：大脑以外的缓冲区，蓄水池
①信息：你发现的有价值的信息，记下它的标题
②事情：自己想要做的事情，以及别人让你做的事情，记下事情的内容
③想法：关于自己想要做什么、改变什么、尝试什么的想法，通常不紧急
碎片清单要随身，要便捷：手机应用-有道云笔记
记录原则及要点：
①what：记录一切未尽事宜
②when：念头产生后立刻记
③where：最随身最方便最顺手的工具
④how：用最简短的词语忠实记录原始信息
⑤why：大脑不靠谱，会忘/多想/焦虑/不当事儿/否定……不给它机会
新的工作模式：打太极
临时被丢任务，等于把大脑直接暴露于碎片的攻击之下
任何丢给自己的任务，都询问是否可以明天或以后再完成，并尽量争取到这个结果
“好的，我已经记下来了”，然后迅速回到原来的工作状态中
其实大部分任务都没那么急，不要被它们打乱工作节奏，按自己的节奏找到更合适的时间处理它们
eg：开无聊会议的时候，路上的时候，没事干的时候，处理自己的碎片清单，挑能做的做了
有必要保持这个随身大口袋的简洁，要勤处理，思考其怎么做，给里面的每个碎片找个归属
可以不做吗？可以以后做吗？可以找人帮忙／委派他人吗？可以现在做吗？有明确的时间点吗？接下来我能做些什么？
任何执行计划之外的时间都是碎片时间：可以发呆、做随机之事、制定计划
碎片太多、积压之时：断舍离一把
清单中六种事情：不做、以后做、现在做、排期做、找人做、怎么做
每日任务清单：排期做、找人做、怎么做的事情，安排在这里
容易出现的问题：任务安排过量、欠缺相关知识／技能／经验、硬任务／小任务搭配不合理、意外干扰、变化多端、不会沟通谈判／协调配合
任务清单必须包含有效思考，列清单方法要得当，这是“计划力”
计划力建立在对自己和任务都有足够充分的了解和足够可观的评估之上
【任务粉碎程序】
帕金森定律：工作会自动占满一个人所有可用的时间
如果一个人给自己安排了充裕的时间去完成一项工作，他就会放慢节奏或者增加其他项目以便用掉所有时间
工作膨胀出来的复杂性会使工作显得很重要，在这种时间弹性很大的环境中，人并不会感到轻松，反而会因为工作的拖沓、膨胀而苦闷、劳累，从而精疲力竭
有效的计划一定是包含了对于任务执行过程的思考。通常人们都倾向于在执行任务时才被迫思考过程，如此一来执行时的负担就太重了
天平左计划，右执行。如果计划简单，重压在执行，人们就容易焦虑、拖延、耗费时间
有效思考：指的是把执行任务时关于过程的思考由执行端放到计划端，从而实现平衡
计划时思考过程，执行时边做边思考细节
在计划时不被任务细节羁绊而引发焦虑，在执行时因为对过程心里有数，便可以更加专注于解决具体问题
当计划时把任务得过程想清楚时，就可以根据经验靠谱地估计出执行任务所需要的时间了
计划的过程仍然是会变的，这很正常，没有关系
每个人都有最自然的自律力量，这个力量的成长需要愉悦的心情，不要自我折磨，要放松，不要拧巴
每日任务清单上任务与任务之间的关系：凭借自己的自然感觉，而非道理、原则、优先级的排布，计划和执行时都如此
做任务计划时，对任务过程的有效思考对于促进专注非常重要
分心的头号罪魁：环境刺激。
眼里静，耳里清，心里宁
大部分时候是我们主动分心。思维阻力：在做知识性工作时思考过程中遇到的困难，不可避免
一旦意识到自己要走神，就立刻跳出当前的状态去干点别的吧，你无法一直逼迫自己专注
总会有无力对付困难的时候，这时强迫是没有用的，自责更会消耗能量，放空是最好的选择
放空时选择一些不太需要投入思考的事情比较适合
走神都是会占用认知资源的。扔进碎片清单，集中处理
知识性工作者的“切换力”更为重要，有效的大脑是切换和执行更为迅捷的大脑
↑时间段清单，碎片清单，每日任务清单
【把自己缕清楚】
RescueTime
主动打卡是一种积极的自我观察方式，而且简单有效
当你要培养某个好习惯时，只打钩不打叉。没有必要关注失败，而应关注自己的进步
在刚开始，坚持做了比做得好更重要。很多事情难的是在开始和发生
打卡/签到/做记录是培养习惯的习惯，是坚持做到某事的最重要技巧
当一个人处于被观察的状态时，其行为本身就会发生改变。很多问题的解决都是从记录开始
当你有意识地记录自己时，就把你的能量导向了关注行为本身，一段时间的记录也是你一种客观有效的反馈机制，帮助你发现问题
这种在日历上打钩打叉的方式将是你统筹全局的基础
有位智者答应每天和你谈心一次，站在另一个高度帮你解决生活中的问题，而且随着你能力的提高这位智者的能力也在提高
这位智者就是你的反思，召唤它出来的法宝就是写日志
如何记碎片化的日志（晨间日记）？事件、思考与感受、特定领域、成长与成就、日程安排
【未经反思的人生不值得一过】
打卡、写日志都是为了更加客观真实地反映自己的过去，更根本的目的是为了了解自己
为此，你需要频繁地回顾，这是一种更为深邃的思考方式，在总结过去的同时为将来做准备
你的时间段清单、碎片清单、每日任务清单都需要你每天频繁地回顾，这让大脑无牵挂，还能不断优化
你的打卡记录、碎片化日志则需要至少每周回顾，这会让你发现问题，不遗漏丝毫信息

chapter3 高级技能————————————————————
【逆“习”思维】
有三点看不到又极其本质的不同影响了人们坚持习惯：对习惯的理解，对习惯培养过程的理解，对不同方法在不同阶段正副作用的理解
概率思维是人类认知的死穴。概率就是不计较一天两天的得失，要把自己的情况放在更长的周期内去观察。概率就是你习惯培养的成绩
任何习惯都必须把它定义成可操作的行为，这样才能开始，才能观察，才能打卡，才能坚持
当我们谈坚持某种行为习惯时，其实我们是在谈坚持为它创造条件：时间、地点、物品、环境、身心、他人
谈坚持，坚持的并不是结果，而是正确的过程
整个习惯培养过程并不是简单地线性重复，而是在有机地变化，需要你不断地自我调整，环境变了你不变，肯定会被淘汰
行为改变的极端性理论：无知状态；探索尝试期；行为固化期；习惯稳定期
【找到最适合自己的习惯】
在探索尝试期努力地发现自己想要的是什么，任务不是傻傻地坚持某个行为，而是发现适合她且更可能成功坚持的行为
当人们想消除自己的某种行为来换取效率或健康时，通常都会很自然地下定决心不做某事
不做某事就要找到一个更为积极的行为去替代，你唯一能采取行动的是行动，你无法“不做什么”
你必须为你想培养的思维习惯找到具体的语言，坚持使用这样的语言和他人、和自己对话
问题？办法？选择？代价？行动？
人的能量有限，都用来应付碎片了，也就没有多余的能量来管住自己，只能任由坏毛病、坏情绪肆虐
专治碎片化综合症：经常做出微笑表情；经常用愉悦的语调说话；经常舒展自己的身体；经常关注自己的呼吸，加深，放慢
任何时候，无论你是否已经确定了自己的习惯，都请尽可能地去找在该习惯上做得好的人请教。明确方向、排雷、甚至操作步骤……
若你想学习一项新的技能，就应该预料到你会输
偶尔一次回到旧的行为习惯中并不意味着失败，它只是在提醒你还没练到家，习惯行为发生的概率则告诉了你现在的成绩如何
惰性不是前进的障碍，诱惑才是真正的敌人
很多时候绕开雷区要比排雷明智得多。诱惑摆在面前，最有效的策略就是转移注意力
要坚持什么不用公开说出来，尤其是在探索尝试期，你自己甚至都不确定你所坚持的行为是否适合自己
公开承诺很可能让你被其裹挟，整个过程都很痛苦，而且很可能会失去发现合适自己坚持的行为的机会
行为并不需要发生在一个严格的时间点，思考把习惯安排在什么时间，更好的方式是思考“时间段”
把它安排在一个肯定会做的行为之后，则有了一个稳定的触发器
购置物品的原则是增加趣味和便捷度，而不是“顶级”“昂贵”和“流行”

《哪有没时间这回事》结构化摘录

AlexWanng 2016-05-04 25

keywords：时间管理 time management 碎片清单

总体来说这是一本和时间管理相关的书，吸收了部分GTD的理念，吸收了部分认知心理学的理论，可以看到有部分《习惯的力量》的一些影子，比如构建事情发生的条件。作者主张不要喊口号和抽象的目标，而是通过改变一个个的具体的行为的节点来改善整个结果，即不要关注结果，而是关注过程。

(豆瓣不支持富文本，可以到这里看： http://www.jianshu.com/p/30b72b05c3a4)

以下为看完后结构化梳理：

=================================================

不是严格的按照学校里的时间表安排任务，而是根据时间段安排任务，根据时间、地点、物品、环境、他人和身心状态来考虑时间段。（第一个清单）

时间段安排任务的注意事项：
* 时间段任务不要安排的太慢，保持“8分饱”，保持适当的弹性
* 通过仪式切换状态，比如：拿上一本书上厕所，进入阅读状态；吃早餐，进入准备上班状态；带上耳机上地铁，进入学习英语的状态；还有什么仪式？

碎片化休息提升休息效率：
* 困不是问题，困得时候挺着不休息才是问题。
* 一天小憩多次，每次18分钟
* 刚起床的瞬间，大脑会告诉自己没有休息够应该继续睡，但理性告诉自己白天还有几次小睡时间，有机会补救。（这里有个前提，即夜间总睡眠还是因人而异，对于我来说少于6.5小时的话白天怎么补都不对劲，所以还是看情况吧。你看柳比歇夫一天的总休息时间将近10小时，我认识的一个程序员一次就睡足10小时，然后效率奇高）
* 晚上琢磨事大脑容易兴奋，夜间睡眠质量不高。（这个有同感，夜里会反复做梦，缓解措施是睡前1小时不做烧脑和太活跃的事情，可以做些事务性的，比如review和安排第二天的任务）

解决赖床问题：
* 双闹钟，wake闹钟+up闹钟，间隔3分钟，一个到点后起床将另一个也关了
* 清醒：喝一杯提前准备的白开水、吃点小食品、洗脸、几分钟的热身运动、上厕所
* 在前一天晚上提前安排好起床后需要做的事情（对我来说是固定习惯，即蹲马桶+阅读）

碎片清单随身带：（我理解这里就是GTD的inbox，我现在用的是omnifocus随时收集）（第二个清单）
* 使用手机APP随身记录
* 碎片时间的时候拿出清单处理
* 不在你计划的时间段的时间才叫碎片时间，比如：临时多出来的时间，等车的时间，完成一个任务打算休息下的时间，比如没事做的时间

如何处理碎片清单？问自己几个问题： (GTD处理流程)
* 可以不做吗？ delete.
* 可以以后做吗？ defer.
* 可以找人帮忙吗？ delegate.
* 可以现在做吗？ today.
* 有明确的截至时间吗？ due date.
* 接下来我能做些什么？ next action（准确的说法是first action）(这里涉及到了plan，project，需要细分并评估大致时间).

每日清单（today todo list）（第三个清单）:
* 每日清单的内容来自碎片清单
* 不要简单的将碎片清单里的内容直接移到每日清单，而是加以思考和加工，即做好计划分析，让其变成一个靠谱的行动（分解，量化，执行），所以一个大的事项尽量分解到各个小的步骤
* 在做计划的时候多思考，执行的时候就可以少一些不必要的犹豫。

怎么解决优先级的问题？
* 不要去解决所谓优先级的问题，因为不存在
* 只要关注“重点”任务即可（从两个维度降为一个维度）
* 其他tricks： “利用”他人，好吃好玩的移出视线，听取他人建议（作者的思路是：不求大果，但求小成，跟着自然感觉走。但是其实并不能完全回避所谓重要紧急四象限的问题，只是换了个形式）（说实话，这个问题其实无解，跟着感觉走，可是个人的感觉可差别大了去了，就想玩不想干活也是感觉，只能找到自己的目标以及使命才能解决，并非一两个所谓的trick就能解决这样的问题的。如果你有目标有自己的追求，那么你就跟容易去做那些让你难受的事，那些采铜称为“长半衰期”的事）

如何训练专注力：
* 消除外界打扰（电话、邮件、网络、SNS）（补充下，吵闹的环境未必是打扰，话说当年毛主席训练自己的专注力是专门跑到热闹的地方看书，这一点暗时间作者刘未鹏也赞同，我个人来说，在地铁看书其实效果也不错）
* 番茄工作法（25分钟做事，5分钟休息）（不要依赖番茄工具，因为番茄工作法也有不好的一面，比如时间刻板。我们要训练的是自我把控意识。）
* 禅修 (用 “另一个自己” 观察自己)
* 最后，“不专注”也是一项能力，即快速切换的能力。所以，别太纠结啦。

培养习惯：
* 如果你只能培养一个习惯，请培养记录的习惯（例子：大牛柳比歇夫）
* 记录自己的时间日志（你很快会了解时间都去哪了）（可以借助工具，比如rescuetime, aTimelogger,Excel等）
* 尽量记录收获，少记录自己的错误和悔恨（多打勾，少打叉）
* 记录的最大作用，就是可以观察自己，准确说就是可以意识到，“原来我能取得这么多成就啊” （比如阅读了多少本书了，运动了多少次了，背了多少个单词了）
* 晨间日记（通过一个模板来记录自己各个维度的收获）
* 记录你需要改进的地方：记录和别人会面的时间地点内容，记录别人对你的帮助，记录表扬别人的次数，记录理财等

如何真正改变行为？
* 坚持记录
* 不要定义抽象的目标，比如培养待人友善的习惯太抽象，不妨定为“夸奖别人，只要夸奖了就给自己加分”
* 创造行为发生的土壤，比如要高效工作可以: 关闭手机、带上耳塞、关闭网络
* 21天养成一个习惯纯属扯淡，谈坚持，坚持的并不是结果，而是正确的过程—-分解的动作，比如奥德赛要蜡塞住耳朵并把自己绑在桅杆上避免了被海妖吃掉，比如上两个闹钟解决早起，比如投飞镖的时候确认2个动作是否到位

你坚持不下去很可能是你要的那个东西不适合你，并不是你有问题：
* 比如你想运动，发现跑步没坚持下来，游泳也没坚持下来，最后跳健身操没准就坚持下来了，那就跳健身操好了

你无法“不做什么”
* 发现自己在会议中话多，想少说，可是没有卵用，更积极的方式是“记笔记”，你倾听了自然就少说了
* 经常跷二郎腿，想不翘，很难，但是经过别人提醒，发现良好的坐姿是保持上身挺直，新的习惯养成旧的习惯自然就没了

通过思维模板提升自己的思考力：
* 积累自己的问题库（秋叶的观点）
* 比如，一个乐观的清单，一个情绪清单等等。可以理解为专家的最佳实践指南，随时提醒自己。

制定一项习惯的操作步骤：
* 确定时间
* 确定地点
* 有趣、方便的物品（比如跑步用的装备，耳机，计时器等）
* 环境
* 调节身心状态（比如沐浴，冥想，小睡）
* 认识到他人的影响（诱惑者、观众、导师、同伴、监督者）

夜深了为什么你还不想睡？

林小檬 2016-08-23 9

和一边大吃大喝一边发誓要减肥的人一样，大部分的熬夜党们都有一颗想早睡早起的心。遗憾的是，大多数人都陷入了屡“誓”屡败再屡败屡“誓”的死循环中。那么，当熬夜党们在熬夜的时候，他们在想什么呢？

时间管理——适合自己的才是最好的

陈苏娟 2016-06-14 6

我有一天参加了一场分享活动，分享人是简书签约作者，他用6个月从零开始出版了自己的新书，用一年写出了270000字，下班后写专栏，同时他也是某公司的IT经理，是手绘老师，是写作高手，是分享达人……，他在分享的时候我就很好奇，他哪来的这么多时间，正巧，我听他提到了这本书《哪来没有时间这回事》，于是赶紧在豆瓣标注成“想读"，和其它想读的书凑在一块，下单，花了三天的碎片时间读完这本书。

顺应人性的时间管理

lili 2015-11-03 5

之前有看过其他的时间管理，都感觉执行起来很需要毅力，但看完这本后，我觉得自己有些坚持得不错的习惯，背后所遵循的正是纪元所说的这套逻辑。
例如，我每天早上起床后的一系统动作都已经固化，因此每天做的效率会越来越高，从不赖床，每一件事都是一件接着一件，非常高效。
所以，纪元所说的把每天需要做的日常事务整理出来，并安排好大概的时间段，这个我将继续运用到其它的时间段去。

此外，纪元说21天养成某个习惯是扯淡。我简直不能太认同了，我有些事情坚持了一百天二百天，仍然说断就断，根本没有养成习惯。作者所说的习惯是概率这个观念让我深感放松，让我更有信心去执行我的习惯，而不是在中断之后就觉得自己已经失败了。
虽然类似的概念之前也其他人提到过，但没有纪元说得这么直接和明白。

多路径到达目标法，纪元用了一个例子说得很清楚，要找到最适合自己最能让自己坚持下去的方法。而不要纠结于是不是一定要用某个方法。

虽然写时间管理的书很多，但感觉看完后执行起来会没太多压力的，正是纪元这本。推荐！

告别“想太多，做不到”的瞎忙综合征——《哪有没有时间这回事》小结

Voleking 2016-02-28 4

不支持 markdown 很乱，可以到我的博客去看
时间不够用？

老实说，大学之前还真几乎没有觉得时间不够用过，毕竟作业什么的至少提前半个月就刷完了，小考小玩大考大玩也是各种浪，时常还洋洋得意于自己时间掌控能力。然而清楚的记得刚上大一前三个月简直分身乏术，每天像一个永不停歇的齿轮奔波于各项事物，晚上也常常因为各种事情拖到一两点才睡，第二天还有早课。与曾经想象的轻松愉悦的大学生活大相迳庭。不过朋友圈中「大学忙成狗」的吐槽以及「让我回到高三」的调侃一度给了我一个错误的信号，似乎这一切并不是我本身的问题，相反确实是从原先主要关注学习到现在关注生活方方面面的外部转变所导致的。

可是别人口中闲暇的大学生活究竟去哪了呢？直到我无意读到《哪有没有时间这回事》才发现忙的假象从来都是我们自身的原因，而市面上反人性反自然的时间管理类丛书鲜有效果也自然可以理解，自然才是自律者最好的状态，而大学确实人生为数不多的拥有大块时间的阶段。

下面是书中的一些主要内容的总结。如果不能吸引你捧读此书那一定是我的问题，强烈建议买来看两遍以上！

三种清单合理优化时间分配

为什么日程表永远是挂在墙上的——日常任务清单

  我们规划的越认真细致，就越难以执行。

一直很反感细分到小时的规划却又说不上原因，似乎我知道自己肯定做不到，所以一直对市面上时间管理类的书很是不屑。
作者在书中给出了解释，「规划得越认真越细致就越难以执行越受挫。若尝试以小时为单位规划并试图执行就会发现，一通电话、一个会议、一会懈怠就可以轻易的摧毁整张时间表。考量的越少，变数越大，缺乏弹性，把工作任务安排在严苛的工作表中，一旦出现干扰由于“空隙太少”，就会影响到整张时间表。」然而事实上许多时间管理仍然充斥者时间表的想法，但毕竟柳比歇夫只有一个。

相反书中给出了替代方案：日常任务清单（时间段清单）。按照时间地点物品环境他人和身心状态六要素理出那些每天都做或每周都做两三次的事情（以及希望做到的），成为我们的日常任务清单。

人脑并不能有效处理每天十几项事物，列出来有处于减少焦虑

不断优化

划开界限（这个时间段的事情就在这个时间段解决，绝不拖到下个时间段，让一天的混乱变得有层次秩序）

八分饱

仪式感（人为什么要过年呢？其实那天和其他日子没有什么不同，但就是者“辞旧迎新”的感觉，让人的状态好起来，憧憬并积极地面对未来）

避免贵人多忘事——碎片清单

  碎片时代，我们常常你以为自己被微信打败，被微博绑架，被杂物缠身，被碎片信息撕得粉碎，其实你是没懂碎片化时代的正确打开方式

面对碎片化信息，我们的大脑极其脆弱，有效的方法就是借助外物—— 碎片清单，为大脑免于直接面对每天海量的信息、事情、想法等各种碎片的侵袭。

记什么：

信息：有价值的信息

事情：代办事项（想做或需做）

想法：想做什么、改变什么、尝试什么

工具：手机——随身。推荐一款交互很赞颜值很高的小众App：Swipes

When：念头产生后立刻记

How：内容简短，足够提醒想起即可

意义：减小压力、大脑焦虑，知道事情在那里，可以按自己的节奏找更合适的时间处理。「邮件我可以不立刻回，信息我也不必立刻回，提示我可以当时不管，这些干扰只是飞过来的碎片，通过碎片清单缓冲它们对我的冲击，使我可以按照自己的节奏找到更合适的时间处理它们」

处理：

可以不做吗？

可以以后做吗？

可以找人帮忙吗？

可以现在做吗？

有确切的时间点吗？

接下来做什么？

别让计划永远停留在计划——每日任务清单

从碎片清单跳出需要处理的事情放入每日任务清单。
执行计划：

时间段清单

任务清单

完成不了计划？

  执行力建立在对自己和任务都有充足了解和足够客观评价上

所以任务清单必须包含有效思考——具体做什么，步骤，耗时，而不能将碎片清单的事物直接移到任务清单上

  工作会自觉占满一个人所有可用时间。如果一个人给自己安排了充裕的时间去完成一项工作，他就会放慢节奏或者增加其他项目使用掉所有的时间。工作膨胀出来的复杂性回事工作显得很重要，在这种弹性很大的环境中，人并不会感到轻松；相反，人会应为工作拖沓，膨胀而苦闷、劳累，从而感到精疲力竭。


  “完成xxx”是任务的结果而非过程。

于是有效的计划一定是包含了对于任务执行过程的思考，通常，人们都倾向于在执行任务时才被迫思考过程，如此一来，执行任务时的负担就太重了。

任务优先级是个伪命题

重要紧急

重要不紧急

不重要紧急

不重要不紧急
很多时候我们其实并不能分清。
做任务的顺序：自然就好。优先级是计算机程序的概念。不过要反思是否有始终选择完成简单事情优先的倾向。

「当我写这篇文章时，想起看了一半的电影，忍不住想要看几眼。如果我的脑子有那些要事有限的原则舒服着，此时我就会很难受——不看，难受；看了，也难受。觉得自己做了错事，觉得自己败给了自己的懒惰。但是要事没有这束缚，看了，高兴，就当作是写作过程给自己的小奖励；没看，我也高兴，这要我可以继续高效地写作，写完再看就是给自己更大的奖励。当我开心而不拧巴是，我就有可能管住自己，即使看了也能及时停止，回到写作中去」

  愉悦、不拧巴，使自然才能更好的自律。

碎片化专注

dirty work 不谈喜欢你的工作。
人玩游戏是很容易投入的，为什么？有目标，有规则，还有及时反馈（编程也是

每周如何多出13.7小时去潇洒

郭郭 2015-10-29 3

看见这书名，灵魂陡然一颤，”没时间“这话，有生之年说过N次，有时是说来敷衍别人；有时却是哄骗自己，求心安。

细想想，多少时间被我无情地浪费了！当然，我也被时间无情地惩罚了。算了，说出来都是泪，言归正传，说正经的吧。

先吆喝一声——《哪有没时间这回事》这本书，能帮你优化时间，变身高效人士，每周省下13.7小时去潇洒。

有此等好事？当然，这得有个过程，用书中的话说就是“打好3个战役，用好3个清单”（具体方法书中有）。补充一点，要说这个过程纯是享受，那是骗人，每天进步一点点，还是要付出点意志努力的。张无忌练九阳神功，也得一层层练；姚明长到2米26，也得一点点长，是不？

书中有个观念深得我心——只有超人和傻蛋才用严格的日程表，我们用时间段。

一直以为自己不喜欢列日程表是个坏毛病，看到此处，才恍然大悟，感觉找到了知音。把一天的时间分成段，在每个时间段做最适合的事，从容又高效，多好！何必用一张日程表把自己逼死！书中有系统的修炼心法和口诀，看官可以自己琢磨。

不唠叨了，一句话，对每天花一个多小时坐地铁、挤公交的你来说，此书值得一看！

因地制宜，随机应变——《哪有没时间这回事儿》

李参 2016-06-30 3

去年在北京遇到纪元老师的时候，他说他的新书已经在印刷厂了，马上就要上市了，他说这本书因为手帐达人王梦颖的插图，十分小清新。于是我就等啊等啊，终于等到书的上市，还获得了出版公司的赠书，其实我想说不赠我也会自己买的，我可是纪元老师的真粉丝。

认识纪元老师快6年了，纪元老师出书，我用脑子想这本书一定是这样的：

1.绝对没那么多大道理，纪元老师很少讲讲没用的废话和看上去无比正确的大道理，而且不会教你打鸡血，有些话说的直白残酷的让你想哭，但是你又不会对自己失望那种。

2.书的可读性肯定很强，就是很流畅，有纪元老师特有的京味幽默，读着不累，你看书就感觉他跟你坐胡同口聊天一样。另外纪元老师是培训师，顺便把自己搭上一起表扬，培训师怎么写文章呢，一般一个观点他想的一定是怎么让说出来的话让人听的更明白，怎么举例子说，简单说，再难的大道理也得讲的浅显易懂。

3.观点一定很独特，我感觉他在书里一定会质疑一些观点和方法，然后找一些更接地气的方法，也有可能这些观点会被群起而攻之。

以上都是我瞎猜的，but，读完纪元老师的书以后，我发现我猜的一点也不差。

这本书前面是和时间管理有关，后面和习惯培养有关，两部分观点和方法都很独特，今天只说三个收获和行为改变，书的内容大家感兴趣就自己看吧。

第一，关于时间轴与时间段

纪元老师在一开始就讲了时间段的概念，现在各类日程表都是以小时来区分日程，但是以小时为单位进行规划是一种看上去无比正确但是又漏洞百出的方式。举个例子，每天6:30-8:00这一个半小时可能是你和家人一起吃早餐一起相处的时间，中间有可能是你6点半醒，爱人7点醒，孩子7:30醒。然后8:00-9:30这段时间你在路上到公司，送孩子，9:30开始工作各种乱，各种打扰，直到10:30才能稳定下来，这是很正常的一个人的早晨几小时，如果单纯的按小时，就会很别扭。

其实日程表本身没问题，因为小时是时间的基本单元，但是如果每个人很机械的以这些时间单元来去规划，就会发现执行起来很困难。

这点让我很受启发，每个人自己的日程都是不一样的，找出自己的时间段，就可以灵活安排，尤其用在现在的我，特别合适。

今年1月开始，我使用竖写周记本连续记了两个月的时间日志，我以前从来不记这么长，但是这么做的好处是可以摸索出自己时间的规律，也就是自己的时间段。我一直觉得最近这一年时间没有太大规律，记录时间日志却发现确实是有的，就是变化快，比较奇葩而已。

通过记录时间日志，我就很清晰的看出自己的高效时间段在哪里，哪些时间没利用好。虽然我的时间现在很乱，但是却在一段时间很规律。

这时候时间段的概念就很重要，知道自己一个时间段做什么，环境是什么，周围人的状况是什么，就更容易分析清楚。例如我家福每天晚上9:30睡觉，7:30起床。半夜视心情适度折腾，夜奶，撒泼等。她折腾少点我就能多睡会儿，运气不好一夜无眠。而且经常变化。

这两天一分析，最近我可以利用的时间可以是9:30-10:30这段时间，福睡了我可以利用一小时时间干点什么再睡，不要太晚，有一个多小时就可以，看，写文章的时间就找到了，以前我说我没时间写真的是没找到时间写啊！这就是分析时间段的好处！再想想当年苦练手机码字多么有先见之明。

这点无疑是最最最大的收获了。对每个人来说，千万不要去机械的模仿别人，人家五点起床写作你也这么做，人家四点起床你也这么做，结果人家四点起床的人8点半的时候已经工作三个多小时了，8点半到9点半睡觉1小时，可能那时候正是你上班的路上或者到公司开工了，少这一小时，一天都萎靡不振，第二天再也起不来了，然后挫败感增加：问自己，为什么别人可以四点起床我不可以。哎，何必呢。

第二，一日之计在于昨晚

这句话是以前我的经理说的，当时不太懂，但是看完纪元老师的书以后基本是顿悟了。纪元老师作为一个一年中200天左右4点起床的晨型人，他提到每天早晨起床时间要在前一天计划好，每天状态不一样，一定要调整。第二天早晨做什么，一定要在第二天晚上计划好，哪怕是玩，这点很重要啊！想早起，前一天晚上的工作一定不能省。

这又是别人不知道的奥秘，想要早起，前一天晚上的时间做什么很重要。明天早晨做什么，几点起床，早晨吃什么，都规划好。早早起来却没规划，白瞎。

这个思路给了我一些启发，我思考后决定把晨间日记放在晚上写。一来我是觉得写了六年晨间日记了，晚上应该也不会太负面，另一方面也想早晨抽不出太多时间写，与其这样，晚上写就好了，顺便把第二天的三只青蛙提前列好，第二天做什么更清楚了。

尝试了半个月，感觉效果还不错，其实写习惯了，发现并没有太大区别，只是格式上很多内容都是写当天的了，和以前不太一样，自己的日记自己做主，想怎么写就怎么写。

第三，关于碎片时间

大家平时的理解，什么是碎片时间？等车，通勤，出差，其实不是。这些时间如果你已经计划好，就一点不会碎片，反倒是两个时间段切换的时候，容易产生碎片时间。

碎片与否，同时取决于环境，人，计划等条件。

说的太对了，有时候整块时间被迫被别人打的粉碎的时候是不是特想坐飞机，候车室等车或者坐火车。早晨10:00-11:00，被同事咨询，领导布置工作任务，客户电话啰嗦，一小时看似坐在办公室哪里没去，实际时间被打的粉碎。做高铁2小时，手机收起来，拿出纸笔写课程大纲，演讲思路，2小时至少三个番茄时间有木有？

所以碎片与否，取决于自己的具体情况，不要一概而论。

说说各种方法论

其实时间管理，就是一个以不变应万变的过程，方法有很多，不是每个都适合自己，找到最适合自己的方法，达到目的就好了。“不管黑猫白猫，抓到耗子就是好猫”。

金庸笔下武林还有各个门派，每个门派都有自己的独门功夫，每个门派都说自己天下第一，其实跳出来看每个门派也都有自己的弱点。我们找适合自己的时间管理方法，你找到了，一定会有人说，我不是这样的，也有人说我就是这样的。这种争论其实没有意义，因为每个人都是有差异性的，知道这点，就认真搭建自己的系统，把适合自己的方法吸纳进来，不适合的丢弃掉，不断修炼，你也会自称体系，这也是修炼的最终目的。

《哪有没时间这回事》读后感

dianeryoyo 2016-03-29 2

        非常巧合，作者在文中所提到的书我几乎都看过。所以对于他所提出的观点，有很高的认同感。当然，这也是我为什么会买这本书的原因。
        我自己也有记手账的习惯的，但以前看的大多时间管理类书籍，太过高大尚。看完还没开始实施就觉得自己弱小地都不好意思把自己的时间表列出来写。比如接孩子放学，带他上课，给他洗澡，在家跳操，找旅游攻略。。。。这些都很琐碎，但的的确确占用了我生活很多时间。好像那些高效的人士从不会为琐事所花费时间。所以当翻开这本书初始，看到作者所列出的list。我的第一反应，这正是我想要的，这本书很接地气。
        作者把每日清单的时间点，化为了时间段，这点对我帮助很大。之前我看了艾力的24枚金币时间管理法，虽然他对时间的管理已经做到了简化，把半小时做一个单位，记录你的时间。但具体实施起来，压力仍非常大。当你意识到自己在浪费时间时，内心就会焦躁从而很容易就放弃了。而作者的另一个方法，把你每天想做的事，全部细节记录下来，周而复始达成习惯。在所有列表中，他都淡化的时间，强调我做了什么，而不是我没做什么。
        另一点，他推翻了时间管理中很出名的四个象限时间管理法，ABC分类法以及番茄工作法。相信只要看过时间管理类书籍的，都知道这几种方法。对我们这些凡人而言，执行起来真的很有难度。所有习惯都是在你不觉得有压力的情况下，才能形成。当你每次完成就犯难，很容易会放弃。如同作者所言，人不是机器，人更为复杂。当你在工作时，有人来交给你其他任务，你很难无情地拒绝他。甚至你的同事过来时，你还会和他寒暄两句。这些在时间管理来说，你就是在浪费时间，当你有这个认知时，你会感到懊悔会内疚。顺应自然地管理自己，让自己更为舒服，才能更好的坚持。当你思绪被打断，很难集中起来，索性放空一下自己。喝杯水，转一圈再回来。管理自己千万不要有负罪感。
        作者还提到一点三分钟热度。举例一个女生想锻炼身体，一开始是晨跑，后来改成游泳。这是大家常见的觉得三分钟热度的行为。在我小的时候，就常被我妈念叨我做事三分钟热度。哪怕现在，我早起学英语。她看到也会说，看死你不会坚持几天的。其实这种否定的话，在我成长过程中对我影响非常大。当然，现在我已经免疫了。我也不是每天都早起，当我睡过头了，也是睡过头。（我个人不认同被闹钟叫起的方法）不会过分苛责自己。人总是在不断改变与摸索中，找到最适合自己的生活方式与方法。改变不代表是三分钟热度，只是在我当下尝试后，觉得他不适合自己，所以换一种方法。而且谁说方法只能有一种的？想锻炼身体，也可以游泳，晨跑，跳健身操交替着来，这样更有新鲜感，不会感到枯燥。只要我的行动，是在朝大方向前进的，何必纠结这些小的细节！
        管理自己，修炼自己是人这一生都在做的事。放入人生的长河中，你偶尔的放弃与沮丧，不过是人生曲线中小小的一个波动。只要整个曲线是朝上走的趋势，你就是在进步。你在行动，就好过那些完全平稳的直线。

自认为的重点

離岛 2016-09-16 2

一、坚持早睡早起，对身体好，效率也会提高，即使到很晚才能完成的工作，也要停止，留到转天早上再做。

二、习惯列清单，早晨起来要做的事情，每天要做的事情，想做的事情……等等，要把脑中的计划先一步具现在纸上能够提醒自己。

三、按时间段安排日程，不必精确到具体几点几分，灵活安排，不要把自己逼死。按重要程度安排做事的程序。

四、一旦注意力无法集中做手头上的事情，那就停下来去做别的事，以免放空浪费时间。

五、培养新的习惯可以通过打卡的方式让进程更具像化。ps:卡放在最显眼的地方，可以时刻提醒自己

六、晨间日志，整理自己，整理日程

七、计划要坚持做的事情，一开始没有必要公开说出来，自己知道就行了，以免给自己太大压力。

八、找到适合自己的活动最重要，没有必要一条道走到黑。

关键词：灵活，避扰，早起，积极，打卡

我要写长评

想读在读读过

标签(多个标签以“，”分开):

保存

哪有没时间这回事

推荐文章

猜你喜欢

附近的人在看

推荐阅读

拓展阅读