你远比想象中强大

bruce 2015-01-20 1

实用，直接

中间小贝 2015-07-22 0

看一遍目录，花不超过1个小时扫一遍内容，然后做个思维导图即可。

天蓝心静 2015-09-14 0

标准的心灵鸡汤给自己打打鸡血。

sing 2015-12-10 0

偶尔在某东逛看到的，事例较多，实操性强，每一步都很详细，适合想唤醒心中的野马的人看

Rachel 2015-12-20 0

或许不应该将其列为书单中的一本书，因为感觉，不像书，而是指导性的一门课，告诉你，摆脱迷茫就要审视人生，想要坚持，就不能脱离人生轨迹，到了大学，我才知道，迷茫是什么感觉，而最终我只会被这种感觉折磨到筋疲力尽，无力斗争，直至屈服，

段段 2016-04-24 0

由于自己有练习跑步的经历，许多观点引用体育，让自己感同身受。再好的书，要结合实践才能发挥最大的效应。

武林大虾 2015-03-01 4

励志书和成功学的共同之处在于总是在刺激你的情绪，告诉你应该去做这个，应该去做那个，却从没有提供切实可行的一套方法。一本好书总是那些能告诉你what、how to、why、why not的书

老妖 2015-05-05 4

这本书不错，很实用，有些干货，除了书名有些或许鸡汤，不够有逼格。

大魔头 2015-06-29 3

虽然仍然是鸡血文，但是好鸡血

Iris_zhang 2015-03-10 2

重在行动

bruce 2015-01-20 1

实用，直接

Nicolas 2016-12-20 1

正在支撑我的鸡血

outlier 2015-02-17 1

严谨度令人汗颜啊。。还是看哈佛积极心理学吧

[已注销] 2015-04-26 1

“做个硬汉”！（怀笑）

技安 2016-02-02 1

是的，都是狗屎，但我正常情况下还是克服不了坏习惯，sad

我想说两句

思维是根本

自然 2016-02-15 0赞

改变坏习惯，就是改变思维。

通过这段时间的思考，我发现，生活，并非像我想象中那样––反而

是我的放纵让我感到内疚，难过，而自律，使我在努力达成目标时享受到了心安理得的快乐。

是我的拖延无止境的消耗着我的时间，而不是有太多事情要做使我的时间紧迫。

是我的迷茫带给我莫大压力，而通过对计划的制定与完成，我甩开了负面情绪。

曾经，我以为，是我不适应这个世界。生活中的繁琐小事，以及各科接踵而来的考试，让我眼花缭乱，身心疲惫。

然而，真的是这样的吗?

阅读完这本书，我迫不及待开始了我的地狱周，走出我的舒适圈––这本书真的很励志。

但是，励志不代表有用，真正能让我改变现状的，是行动与坚持。

带着开始改变的决心，我开始对书本上的方法进行实践。

第一天5点起床，结果太困，[我11点睡的]中午睡了一小时，与计划不符，但总的来说，还是有很大改进的。

后来，我吸取教训，早上推迟半小时起床，总算能如期完成计划，期间也有拖延之类的现象，尚在预料之中，不过我相信经过一段时间的练习，诸如此类的情况会越来越少

通过这件事我得出了，完不成计划可能不是你的错，是计划出了点问题。

在努力改进思维与习惯的过程中，我对自己日常生活的观察结果感到十分吃惊––它颠覆了我的世界观，让我重新认识了自己，以及这个世界。

我发现，通常我迟到的时候，是我拖延症复发了的时候。

我发现，我心情低落，通常是因为对自己生活方式和态度的不满，而为任务繁重而愤懑。

有计划，自律的生活让我感到满足和幸福。

是我的放纵让我感到内疚，难过，而自律，使我在努力达成目标时享受到了心安理得的快乐。

是我的拖延无止境的消耗着我的时间，而不是有太多事情要做使我的时间紧迫。

是我的迷茫带给我莫大压力，而通过对计划的制定与完成，我甩开了负面情绪。

当然，我现在做得还不够，还有很多方面需要改进。

路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。

我们每分钟都再做着选择，这种选择构成了我们的生活

miracle沫 2016-04-06 0赞

每天必做的选择题还有如下这些：
是早起从容准备一顿健康又营养的早餐，还是披头散发赶到公司，就着速溶咖啡吃煎饼卷大葱？
出门前是该把皮鞋擦亮，还是任由它的褶皱赛过胳肢窝？
上班路上，是在脑海预想一遍当天的工作流程，还是两眼空洞望着苍茫大地？
是一坐到电脑前就马上工作，还是刷完微博微信淘宝豆瓣知乎陌陌，在下班前半小时才开始口吐白沫地赶工？
午饭后是读一本好书，还是和同事闲聊到天荒地老？
下班到点，是主动加班半小时，还是准时闪人不让老板占一分钟便宜？
晚上十点就睡，为第二天养足精神，还是黑着眼圈追看于妈的神剧？
……

一个选择的得失看似无关紧要，却以“后台积分”的方式不断运算着你人生的结果。正因为每天一如既往、视死如归地做出一次次错选，终于造就了今天肥胖、早衰、萎靡、平庸的你。

有余温的心灵鸡汤

draem0507 2016-07-11 0赞

作者作为成功学大家，心智专家，有着多年海豹突击队经验，对于应对复杂情况，解决困难问题的能力应该是胜人一筹。同时，作者结合了自身经验，找出影响我们强大的因素（恐惧、懈怠、消极）等方面，并提出了合适的解决方案。对于恐惧，是与生俱来的，我们能做的，就是找到办法，树立信心，严格要求自己，安逸的环境，容易让人放松，失去高标准的要求。另外，就是要逆向思维，积极面对困难，提出正能量的问题、计划与解决方案

附上清单
1.价值观
20年后，让你失望的只会是你没做过的事
别拿自己和别人比，只做最好的自己
能让你投入所有身价的事，就是你的价值，找到你的价值观，并朝着她的方向去行动
2心态
抛弃恐惧，把注意力放在迎接成功上
3.目标
找到让你宁愿付出一切去实现的事
什么是适合自己的目标，那就是能触动你的心灵
有了目标之后，就不能善待自己，需要有破釜沉舟的决心
4.训练
经营和普通人的区别在于练习时间
5.内心对话
改变坏习惯的根本是改变思维(使用正面词语，提出正向问题)

奇妙的只看引言就够了的书

棋子 2016-09-22 0赞

        目的：不为人生设限，走到远超现在自己能达到的道路。
        效果：单纯精神鼓舞+面对困境推动自己多坚持一步+帮助思考真正作出的选择是什么。

        起源是想获得点正能量，想了解下人是怎么被激励的。目标明确要获得心灵力量的同学可以自觉加一到两星。
        我看了这本书两遍，并没有真的找到答案。或者只找到了两个——激活人们对目前现状的不满，然后告诉他们可以改变，并且变得很好很好。另一个在最后。
        全文很多没有理论和事实支撑的观点，费心找到了几点可取之处。

        引言部分有两个吸引人的假设：
1.由身体耐受力超出自己想象上限作为例子支撑“你能做到的，远比你认为的多得多！”
2.由凭没有证据支撑的个人观点优秀的人和普通人差距只在选择和习惯，推出喜闻乐见的假设“我们每个人都知道自己应该做什么，但是却没有做。”
        整条逻辑链是这样的：
我们能做得更好→面对眼前选择→选择非舒适区→自我认可努力完成→习惯养成/美好体验→人生赢家
        然而这只是作者让人相信的，棋子点评。更值得相信的是另外两条：
1.作者彷徨迷惘的过程中，选择了去做心智训练师。很难说这是选择非舒适区，也很难说这跟好习惯养成有什么关系，至于作者经历是否真实，这是否算符合文中词义都确定不下来的“人生赢家”好像并无多少关系。
2.运动员妮娜和安德烈。一贯目标明确意志坚定，生活中一直有着好习惯的他们，根据文中所言作者提供了优化日常和比赛表现的方式，优化了习惯，变得更为优秀。原来的“好习惯”在后来“好习惯”出现前达到原来最好的自己，却也可能仍旧远远不够。

        值得阅读的想想能够延伸落实的部分有第一章找到方向、第四章真正做出选择。想想还是可以的有第二章投入行动、全文多次出现预演行为。
        所谓成功学，在我理解就是激励自身去投入。连行动都没有和其他都做到了就剩下苦干打气激励部分的情况下是最需要被推一把踏出一步的。关键在于，大多的人是前者，缺的并不是这一步，他们不知道的是这一步之后，需要的远比这一步要多太多而固执的认为可以只靠这一步——他们需要一个他们可以单纯被激励就解决问题的错觉。

《你远比想像中强大》读书笔记

天生不完美 2016-11-17 0赞

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我如约而至，但还没开始拿笔就已经感觉到了无形的压力，可能是因为今天要写的这本书一点也不鸡汤，全部都是硬货，难下咽。（这里不得不强调一下，硬货而非干货，有些道理是需要艰难的嚼碎后，通过吞咽，在胃里翻滚过，或许才可以真正体会和理解的，我想我可能还在咀嚼期）。埃里克•贝特朗•拉森（挪威），作者的名字（国籍）。军官，心智训练师，有着这样身份的硬汉写出来的东西也自然流露着一种渗入骨髓的坚韧和执着。这本212页的书分为四个部分，（强化自我认知，改变思维模式，提升表现的方法，还有训练指导）内容很多，目的很明确，要求很严格，训练，训练，再训练的方式，指明一条通往成功的道路。有人说成功很容易，有人说成功靠运气，有人说成功很艰辛，我可能都会认同，但如果有人说成功是不劳而获就可以得到的，那我一定会提出质疑，就算中彩票，也是先买了彩票这一行为在前的不是吗。而成功的道路到底是运气还是艰辛，是10年还是50年，我认为只要坚持执着于一件事情，无论什么事情最终都会成功。书中写道，如果一名年轻的越野滑雪运动员从10岁开始训练，一年训练800-1000小时，那么他将在20岁出头的时候成为世界顶级选手。那为什么还有更多的人无法成功？为什么我们还要研究这些成功的道路呢？成功的人和普通人到底有哪些不同？其实成功人士和普通人的差距小得令人惊诧。（仔细想想，会渐渐认同这个观点）成功的人只是非常非常注重细节，养成了好的习惯，没有大多数人都有的坏习惯。在日常生活中，他们善于做出一系列小而正确的决定。仅此而已。 1，确立目标（弄清楚到底想要什么）设定具体的目标，会让日后的决定和选择变得轻松，自然。目标要尽可能的简洁，具体，最好是白纸黑字写下来，就像是和自己签订了一份合同。 Q&A －我是谁（全面审视自己，摆脱对自己的偏见，旁观者的角度来看，我和我的生活究竟是什么样的）？－我的梦想，目标是什么（我的物质，精神，心理需求是什么）？－为了实现梦想，达到目标，我需要做些什么（如何推进才能达到我的需求）？－怎么样做才能发挥自己最大潜力？－我的价值观是什么？我的目标、选择是否符合我的价值观？你的价值观会投射出一条适合你的路，它们会告诉你该怎么做，不该怎么做。所有的大目标都是由多个小目标组成的。目标应该包含一个时间期限，并可以随时触动你，是你强大的动力。 2，积极的心态去尝试改变（让自己走出“舒适区”）马克•吐温（这个近几年突然时尚起来的名字，因为从很多牛人嘴里传出，而闻名的伟大的作家、演说家）：“20年后，让你感到失望的不会是你做过的事情，而会是你没做过的事。所以，请解开绳索，驶离安全的港湾，扬帆启航吧。去探索，去梦想，去发现！” 几乎所有的事情，包括荣誉，骄傲，难堪和失败的恐惧，在死亡面前都会消失。当意识到自己根本不知道在害怕什么的时候，就会发现其实没什么可担心的。能看到的是留下的真正重要的东西。不是每个人“以后”都能有机会的，所以一定要把握住当下。做决定的本质就是“结果不确定”，当你一旦做出选择，就会爱上自己的选择。当你意识到自己已经失去了理想，现在再去寻找为时已晚的时候，你会有什么感觉？这种感觉很痛苦：你会听不进别人的劝，只会否认自己，充满消极情绪。其实，什么时候开始都不算晚，只是人们总是拖着不愿改变，但往往做决定是越快越好的。 3，如何引导自己的思维，学会对自己提出正确的问题。（拿早上起床为例，如果将一觉醒来，意识中的提问，从“我还能再睡五分钟吗？”改成“我今天接下来要做什么？”，便可以轻松解决早上赖床的习惯）这个世界上，你唯一能控制的东西就是自己的想法。练习引导，控制自己的思维，就能充分调动自己的情绪。而情绪能决定你做什么，不做什么，这就意味着你能控制自己的行为。另外，当处于险境的时候，自然会感到害怕，甚至惊慌失措。但这种感觉本身不会让你变得更安全。因此，需要用其他的感觉取代它。以下是一些通过行为调整感觉的方法；－深呼吸，你会觉得更镇定。－抬头挺胸，你会感到更安全。－迈出轻快，自信的步伐，你会觉得更加自信。－微笑会让你变得更积极，更快乐。－蹦跳会让你感到更快乐。－站立或端坐的时候，身体微微前倾，你会变得更警觉。－站立时双脚分开，你会觉得更有力。情绪和行为之间的因果关系，身体的反应可以调动情绪，两者是相互影响的。学会给自己洗脑，引导自己的思维，调动自己的情绪，从而控制自己的行为。告诉自己：如果别人能做到，那我也一定可以。 4，重塑你的习惯（训练，训练，再训练）－专注（把所有的感官和注意力集中到一件事上），每天拿目标督促自己。－你所得到的结果往往和你关注的东西有关。你应该让自己关注“要做什么”而不是“不要做什么”。可以考虑可能出错的地方，而不是把关注的焦点总放上面。有20%为最坏的情况作准备，剩下的80%则是为迎接成功做准备（注意力应该放在“怎样工作”上，学会提高单位时间的工作效率）。－把自己觉得能做好的事都做到最好，其实做到最好和做好之间没差多少力气，所以为什么不做到最好呢。－认真的学习态度去请教所有不会的知识，并不是一件可耻的事情。－别拿自己和别人比，要和给自己设定的标准做比较。只做最好的自己，人生赢家敢于做自己的标杆，也敢于大胆畅想。－逆境是你展现实力和个性的空间。有时候面对逆境，你找不到快速解决的方法，但做出微小的改变往往也很管用。（第一名和第二名之间的区别，往往在于面对小挫折时的表现。）－在开会或者发表演讲之前，在心中尽量预演所有将会出现的情况，在实际行动的时候，稳定呼吸，像理想中的自己那样去做就好了。（呼吸决定你的感觉，突击队队员往往在关键时刻，把呼吸分为三个阶段：第一次吸入50%的空气，暂停一秒，第二次吸入25%，暂停一秒，第三次再吸入25%，然后通过鼻子慢慢呼出。这样可以把关注焦点从混乱转向平静。）－“动力让你启程，习惯让你坚持。”－美国田径运动员。只要在短期目标和长期目标之间不断地进行切换，你就能充满斗志。 5，制定计划，达到目标时间管理写下你觉得必须，应该，需要，可以做到的事。把所有事都写下来！现在就写！无论大事小事！这样，你才能找回掌控感。写完后，只需要拿出日程表，把待办事项一件一件填进去。要养成制定计划的习惯：每日计划，周计划，月计划，季度计划，年度计划。人们通常会低估自己在1年里能做到的事，但往往会高估在10年里能做到的事。（大多数人都给自己能做的事情设了限制）。如果你想变得出类拔萃，唯一的方法：你要知道怎么系统训练，怎么分析自己的表现，怎么吸取经验教训，怎么从错误中学习。（精英和普通人的区别就在于练习时间）。严格按照设定的计划完成，计划不是空空的规章，而是每日或者每周要完成的小目标。你的最终目标是什么？这些小目标如何帮助你实现大的目标？这些目标是否符合你的价值观？如何坚持完成这些小目标？ ... 等等 6，认可自己的那天，美好的体验就会随之而来。这是一个环环相扣的成功道路，道路越艰辛，最后所体会到的美好就越珍贵。－－－－－－－－－－－－－－－－虽然我还在咀嚼期，但我欢迎大家和我一起咀嚼，毕竟谁也不会拒绝成功。只是成功是要付出代价的，我想我已经做好准备去迎接成功了，你呢？我相信，这个世界上没有什么事情是没办法解决的。遇到问题，想办法解决就好咯。欢迎大家多多指教。

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掌控自己的人生

咩叭 2016-11-18 0赞

一个人，要想在这个现实的社会上不断享有上层地位，就一定要有强大的心智。人类是最残忍的动物，因为人类实在是太聪明了，动物们只能用武力和吼叫来解决问题，而我们却能靠心智彻底毁掉一个人，或者是被别人所毁掉。一个人迷失了自我，也就意味着他将漏洞百出，从而被生活与外界所击垮，有些人甚至永远也无法再次站起来。

本书的核心思想是：“投入当下”是能训练出来的，你完全可以“熟能生巧”。有的时候我们只是因为思维方式不同，使得同一件事每个人做起来都各不相同。面对重要的事时，人们总会打起精神，很害怕出现失误。但是面对不是很重要的事时，人们就会不自主地放松，那些拖延症正是如此。许多人去健身房，不是因为想锻炼，而是因为花钱办了卡，不去就浪费了，他们总是被外界因素推着走。如果我们能够把这种力量化为主动，不论什么事，我们都能全情投入，是不是做事的时候效率会提升很多呢。想要有所改变，其实并不难，只需要稍微调整一下思维方式，全情投入是每个人天生就会的，关键在于你有没有挖掘出这个潜能，本书对于生活和工作有着很大的帮助。

上班族每天都走着同一段路，做着相似的工作，与固定的同事交流。可能一开始觉得只要钱赚得多就好了，直到后来人们发现，每天都像个机器一样，实在是太无聊了，生活中完全没有了新鲜事物，这也是人们在工作的时候没精打采，觉得有总有做不完的工作等着自己。其实对于在同一个单位工作好几年的人来说，如果你问他们每个办公室在哪，他们肯定能立刻告诉你，但是你要是问他公司壁纸是什么图案，或者楼下路旁种的是什么树，可能大部分人会答不出来。因为他们错过了生活中难以发现的新鲜事物，他们只是把工作当成了主要，这种思维方式也是最普遍的。其实享受工作，也是一种使生活轻松的方式，全身心地投入到工作之中，你会发现每天的忙碌很充实，并且当你做到一定量的时候，就会有可能升职，这样你的人生就不会没有意义了。

人生是由人掌控的，不要总是怨天尤人，寻找内心的那份平静，你会发现你是如此强大，没有什么事能够难倒你。

【书评人俱乐部】相信自己，强大内心

诺颜 2016-11-20 0赞

谁都想成为自己命运的主宰，谁也想成为灵魂的统帅。我们每天都在工作，家务，应酬，杂事中度过，一天24小时，每每觉得不够。我们总想腾出大把大把的时间去过我们自己的生活，可是我们如何能够安排自己现有的生活呢？

作者有一句话说的很好：“你不用赞成我说的每句话，省直不用相信我写的每一字。”“我只是想提供一点点的昂朱，让你踏上更美好的人生之旅。我的目标不是让你赞成我说的话，而是引发你的思考。”每个人的人生不一样，每个人的做法不一样，我们不能完全按照作者的说法去改变我们的人生，仅仅是通过这一本薄薄的书，让我们正视到我们自己的生活，这就是这本书的真正意义。

其实，最主要的还是相信自己能行。成功人士和普通人的区别在于，成功人相信自己一定能够实现目标，而我们却在慢慢丧失这种能力。很多时候，在面对我们不熟悉的领域时，我们接收到了一项任务，由于没有把握，我们会选择放弃，选择后退，选择哪种简单的可能。你可能不知道，你离成功仅仅是迈出一步那么简单。新乡自己能行，相信无论你脑子里想创造什么，都能被我们创造出来。耐克的广告，Just do it ,去做吧，相信你自己能行，也许你会继续向前跋涉，这是此时你已经拥有了足够强大的内心力量。

事情有不同的顺序。在地震中，我们不能没有顺序的去安排救人任务，救人也分前后，这样才能保证生命最大化的被拯救。往往我们内心么有价值准绳，会使我们变得犹豫不决，做出错误决定，耽误救人的黄金时间，分不清什么才是最重要的。所以，我们心中要有一杆秤，一本指南。让我们知道对自己来说什么才是最重要的额，什么才是正确的选择。不要等我们误入歧途是才去寻找正确的路。

构建内心的力量，其实是一个讲究的问题，每个人看法不同，做法不同，只要能够使自己的心强大起来，这便是最好的方法。

【书评人俱乐部】为什么我们不能投入地活在当下？

操心的X女王 2016-11-24 0赞

现代人每天接触的信息太多，想法太多，以致于分了神，活在当下全情投入是件并不容易的事情，作者欧洲顶尖的心智训练师，旨在通过写文告诉读者如何增强内心的能量，以应对外界的各种情况，特别是能够以更大的能量专注于眼前的事情，以过上更好的生活。

生活中的干扰实在是太多了，偶然的机会得到了这本好书，一气呵成地读完，内心正能量满满，曾经被拖延困扰的我，一度要使用番茄钟才能实现工作的高效率，进入职场倦怠期的我，面对着职场和家庭，与上司、同事的相处，夫妻关系、亲子关系中的种种，竟也有了力不从心的感觉。

步入30岁，这一年我做的更多的事是反思，拿到了努力了几年的硕士文凭，学会了游泳这个心心念念的技能，孩子上了幼儿园，我的工作也始终得心应手，但仍有强烈的不安笼罩在心头，为什么我们不能投入地活在当下？在工作时会想到生活上的琐事，在家时又会被工作反复打扰，高质量的工作和陪伴，想全情投入职场和家庭的我迫切需要帮助，直到我遇到了这本《你远比想象中强大2全情投入当下》。

就像文中说的，当我们细心观察孩子或回忆我们的童年，不难发现孩子的世界是那么的纯粹而投入，孩子很容易被外界的新奇吸引，不念过去，不惧未来，投入地活在当下，体味着眼下的美好，这是多么让人艳羡的情感，很羡慕我3岁的儿子的世界。

热爱生命，投入生活——读《你远比想象中强大2》

lc886 2016-12-28 0赞

埃里克•贝特朗•拉森的第一本《你远比想象中强大》是一部比《自控力》实用一百倍的顶级心智训练教程。你会明白，所有挑战都是心智挑战，唯一真正的对手就是你自己。如果目标达不到，多半都是对自己手下留情。因此，曾在空降兵特种部队服役多年的贝特朗，创制出了一套融合了军训、心理学和成功人士经验的“贝特朗心智训练”，让任何人可以掌控自己心智、超越极限，抗拒诱惑、克服困难、驾驭意志力、强化心理素质。经历了第一本书的“地狱式训练”，你一定意犹未尽，想要继续深入改变自己，那么来读贝特朗的第二本书《你远比想象中强大2——全情投入当下》正合适。
作者讲了构建内在力量必须具备的八种思维模式：
一、相信自己能行。
二、弄清楚自己的价值观到底是什么。
三、意识到自己永远是有选择的。
四、拥有不惧失败的生活态度。
五、别只想着问题，更要关注解决方案。
六、避免混乱，有秩序意识。
七、慷慨大度，懂得给予。
八、与死者对话，时时审视人生。
还有构建内在力量必须摆脱的八种思维习惯：
一、看不到积极的方面只是抱怨。
二、把精力浪费在“觉得自己好可怜”上。
三、说别人坏话。
四、善妒，对自己不够坦诚。
五、偷懒、拖延，不付出全力。
六、在压力下不能自控。
七、没有生活重心，企图面面俱到。
八、只为自己考虑，不懂付出。

比如作者讲在压力下要能自控，遇到紧急糟糕情况下，不必慌张得失控，去想想那些冷静又智慧的人在你这种情况下会怎样做，拿出解决方案来，情况一定就能好转。
禅宗也讲“活在当下”，当下做一件事情的时候就是做事情本身，没有其他胡思乱想。相类似的，作者讲的全情投入当下，就是让全身的每个细胞都全神贯注地感知当下，投入于此时此地的情境中，不念过去，不惧将来，不想别处，摒弃杂念，让生命的这一瞬间过得无比真切，全然投入地活在当下，乃至于你根本无暇有忧虑、烦恼或者其他杂念，这样的生命该是多么充实、积极、快乐！

生活缺少激情了？前进缺少动力了？来读读这本鸡汤界的翘楚吧。

草刀口 2017-02-12 0赞

在日常生活中，我们无时无刻不面临着选择——我应该现在就起床，还是多睡一会儿？我应该准备一顿丰盛的早餐，还是凑合着吃一点？我应该出去运动下，还是窝在沙发上看电视？诸如此类。

人类天生喜欢选择更安逸的解决方案，一旦我们选择这么问自己，大概就已经能够预估到答案。

作者在开篇就向我们提出了解决方案——换个方式提问，答案或许会完全不同——你是想继续赖床浪费生命吃不了早餐弄得胃痛匆忙上班狼狈不堪，还是现在就起床下楼晨跑片刻让自己神清气爽，准备一顿精心的早餐让自己身心舒畅，并仔细挑选今日的服装搭配再优雅的出门呢。

答案呼之欲出。

这本书身为鸡汤界的翘楚当之无愧。作者是一名心智训练师。何为心智训练师呢？说穿了就是不断的给你打鸡血、带来正能量、让你充满激情面对未来的人。

这本书如果让我用一句话概括就是——不断的通过自我喊话以及他人激励来获得能量，取得成功。

自我喊话要通过不断的审视自己的人生来完成。

我们是谁？我们想变成什么样子？我们的价值观是什么？我们的身份认同是什么？我们的远景是什么？

我们还要给自己订一个“天马行空”的大目标，要敢大胆的设想，然后朝着目标不断的前进。

我们要不断的提醒自己审视人生、俯瞰目标，从而激发我们内心深处的斗志，让我们能够通过意志力与惰性作斗争。

其次是他人的激励，通过刺激情绪的痛处来让我们下定决心改变。身为心智训练师的作者就常常这么做。他会告诉他的客户如果继续一成不变，几年之后你还是会和现在一样，定下的目标永远也别指望达到。你是希望某件事发生，还是想以同样的方式继续活下去？你想一辈子做个中庸的中层管理者吗？这真的是你想要的吗？

痛苦是一种很强烈的感觉，通过刺激痛处，让人义无反顾的向前。

作者在最后一章写了“地狱周”训练完全指南，他告诉了你做什么，至于怎么做，还是得看你自己了。

不得不说，这本书绝对是鸡汤界的翘楚，对于需要打鸡血获得动力的人来说，看这本书再合适不过了。人天生就需要被激励，就像许多成功人士每天早上都会高喊三声我能行一样，将潜意识里的所有积极性都调动起来。

毕竟潜意识是一个很可怕的东西——它能让我们充满激情，也能让我们情绪低落。

一起加油吧，每一个想要进步的你！

你只是做错了你早就知道答案的选择题

燕子坞主人 2014-12-31 82

一边是牛逼哄哄的人生赢家，一边是泱泱大众中的你，到底是什么，造成了如此心碎的差距？挪威心智训练师埃里克·贝特朗·拉森经过研究，得出一个更让人心碎的答案：最大的差距只在于“选择”。

你或许一下子联想到许多关乎生命、爱情的伟大选择，又或许一下子站到了“是承包一个鱼塘呢，还是去迪拜当三年服务员回来买四套房”这样风起云涌的人生十字街头。但事实上，你每天要做的选择，琐碎而繁多。从早晨第一次睁眼，你就已开始做当天的第一道选择题：是加入名震天下的“回龙教”，还是以鲤鱼打挺之姿马上起床？！

你每天必做的选择题还有如下这些：
是早起从容准备一顿健康又营养的早餐，还是披头散发赶到公司，就着速溶咖啡吃煎饼卷大葱？
出门前是该把皮鞋擦亮，还是任由它的褶皱赛过胳肢窝？
上班路上，是在脑海预想一遍当天的工作流程，还是两眼空洞望着苍茫大地？
是一坐到电脑前就马上工作，还是刷完微博微信淘宝豆瓣知乎陌陌，在下班前半小时才开始口吐白沫地赶工？
午饭后是读一本好书，还是和同事闲聊到天荒地老？
下班到点，是主动加班半小时，还是准时闪人不让老板占一分钟便宜？
晚上十点就睡，为第二天养足精神，还是黑着眼圈追看于妈的神剧？
……

一个选择的得失看似无关紧要，却以“后台积分”的方式不断运算着你人生的结果。正因为每天一如既往、视死如归地做出一次次错选，终于造就了今天肥胖、早衰、萎靡、平庸的你。

仔细想想，这其实是世上最荒诞的事：这些选择题，你明明知道全部的答案，却偏偏义无反顾选择错误的那一项！你并非满怀“天下屌丝，舍我其谁”的万丈豪情，却偏偏走向自己所不齿的万劫不复！为什么？因为你做出选择的唯一考量，仅仅是眼前垂手可得的舒适！

人类的天性是选择舒适，这也是为什么，敢于放弃舒适的优秀者仅是少数。英特尔前CEO葛洛夫有句名言：当我不知道答案时，我总是选择更艰难更痛苦的道路。

其实，埃里克·贝特朗·拉森的研究应该让你感到欣喜，因为你和大多数优秀者之间，不存在天赋上的鸿沟，而是仅要做出微乎其微的改变：从今天起，去做对每一道你早就知道答案的选择题。

（不得已的防剽声明：转载请注明作者。在我的文章署上你的名字，并不能让你站在我的高度，只会显露你的低劣！！！）

任何计划都能打败我

方悄悄超凶！ 2015-01-19 35

我的昔日战友、铁葫芦图书的营销经理张女士给我快递来这本书。
那一年我们共同作战，走过了难忘的岁月。三十岁以后的我，泪水在那个夏天却被证实依然丰沛！
所以张女士要我做什么我都愿意。

说起来我是个非常缺乏计划性的人，说不清这是天性还是后天的懒惰。如果是天性，那我就打算随波逐流了；如果是后天，那如果努力改善，这辈子也许还有成为成功人士的希望！
记得高三的时候我一个同桌蛮笨的，然后，他给自己制定了学习计划。我看看他的计划，不屑一顾地说：别想了，我的经验告诉你，计划没有一个能实现的。
结果他实现了，而且高考考得比我好……但这件事只能说明，计划是可能实现的，却仍然没有说明，能执行计划，究竟是后天的训练，还是一种天分。
好了，张女士让我试试看！

敢不敢试验7天？！— 15个挑战，让明天的你不再讨厌今天的自己
目标达不到，只因对自己手下留情！所有自控力不足的病根，是对自己不够狠！从书中摘出这15条守则，挑战一下自己。别让明天的我继续讨厌今天的自己！

1. 每天准时起床，准时睡觉。
2. 每天都勤奋工作，集中精力，极度清醒。
3. 竭尽全力，按计划来。
4. 扮演好自己的每个角色，活在当下，随时做最好的自己。
5. 随时随地保持愉快心情，积极向上，以目标为导向。
6. 精力充沛，自觉主动。
7. 保持高质量的休息和睡眠。
8. 提升自己的衣着和妆容。
9. 所有私人问题都必须在晚上睡觉前得到回答。
10. 工作时间不允许使用社交媒体。
11. 工作时间禁止给朋友发短信、打电话、发电子邮件。
12. 尽可能减少和同事的闲聊。
13. 每天至少锻炼一次。
14. 这一周里只能吃健康食品。
15. 不许看电视。

找回最好的自己必须思考的7个问题和7个方法
看完全书，总结出了7个问题和7个方法，如果这7个问题都能找到答案，相信自己的生活状态会有一个脱胎换骨的变化。

1. 怎样找到自己的价值观？
方法：如果把你所有东西都搭进去，你最想要的是什么？这个答案就是你的价值观。
2. 如何保持好心态？
方法：别自己吓自己，把80％的注意力放在你想要的东西上，而不是可能出错的地方。
3. 如何找到自己的目标？
方法：把自己想象成一个公司的CEO正在开董事会，你该如何向董事们承诺你的目标？请用书面的形式写下来。
4. 如何做决定？
方法：做决定是越快越好，久拖不决绝对不如大胆任性。注意，做决定只是“做出正确的选择”，而不是得出最好的结果。
5. 如何彻底执行计划不半途而废？
方法：用一个象征的物件代表你的目标，无论是床头的字条，还是戴在“错误”的手腕上的表，或是改变颜色的鞋带，让它出现在你随时可见的范围内，用来刺激自己。

6. 如何克服惯性思维：
方法：只向自己提出正向的问题。比如，别问自己“为什么我成功不了？”而问“我怎么才能顺利开展这个项目？”别问“能不能多睡5分钟？”而问“我今天准备做些什么？”

7. 如何迅速进入最佳状态？
方法：在脑中还原一次最成功的经历，将这个场景总结为两三个词，比如冷静，自信，自控，攻击性。回想这个场景50次，而且每次都大声说出这几个词。然后反过来，把文字转化为图像，大声说出那四个词，想象那次成功的场景，做上20～30次。当你再面临挑战时，只需想象那副画面就能进入正确的状态！

命是弱者借口,运乃强者谦词

Impossible 2015-01-23 16

       “你老妈以为你能做到2分，你以为自己能做到4分，别人以为你能做到7分，然而事实是每个人都能做到10分”。没错，我就是这个被老妈贴上2分成绩标签的人，曾因此一度以为老妈不是我亲妈。如果一个人认为你不行，再糟糕些，周围的人出于各种考虑都认为你不行，你会就此认输？还是用实际行动打破这个诅咒？
      我常常会在艰难的时刻对自己说“你是白羊座！你有着常人没有的韧性，你可以的！”，一位朋友也常对她自己说“你是白羊座！”，但只是在自己发脾气冲动时用来为自己宽心的。你看，同样的一句话，但用在不同地方效果截然不同，它可以让你坚持下去，也能让原则溃堤得理所当然，这就是自我认识对处理问题的影响。这本书学到的第一个词是“心智训练师”，第一次听说这个职位，也好奇这样一份工作的存在。虽然知道心智区别会让人的办事效率产生差异，但心智果真如作者所说是可以训练的吗？作者在书中通过自我审视、建立目标、调动情绪等实用方法为我们上了一堂心智训练课。
     “成功与天赋无关，而与选择有关。正因为这无关天赋、无关技巧，所以，在成功面前，每个人的机会都是均等的。”此时有人会跳出来说，很多人的成功是在含着金汤匙出生时就已经成型了，说的一点没错，但含着金汤匙的人必定能成功吗？不然，所以这句话也可以这样说：成功或失败，在于你选择了什么？
      人的忍耐力是否有个临界点，逼到一定的极限，会展现出非凡的潜力。作者作为心智训练师，就是负责唤醒每个人心中的那头小野兽的，是否每个人心中都有这样一头充满激情的小野兽，我想也不尽然，但能够意识到自身潜在有聚能量这就是自我开发的第一步，这也就是对自身的认识。作为心智训练师，主要工作就是引导他们开发自己的能量，用正确得当的方式鼓励他们，让他们想去达成自己设定的目标。对，不是直接帮他们达到目标，而是教会他们正确认识目标，进而勾出他们对目标的渴望。
     渴望有了，我们要做什么？很简单，从日常事务做起。哪些呢？在工作中做工作计划、工作总结；在生活中做生活规划、理财计划等一系列听起来似乎与生活无多大关系的虚事，实际却每天都需经历的重复事项。大多数人都会忽视日常事务，写那么多的计划不实践不是照样没用？是的，但你忘了在梳理计划的同时，你是变向在做工作分析，即使你每天都不去实践这些计划，但我敢保证你每天去做这些计划你的思路就会与他人不同。
      那么什么样的目标值得我们渴望且付诸行动呢？好目标有个特点就是能够影响你，让你一想到它就动力十足；其次，好的目标是具体的，最好能够细化，能够白纸黑字写出来，让它成为一种你与自己的“契约”；最后，长期目标要与短期目标不断进行切换，你就能充满斗志。
      你考虑过目标与价值观的关系吗？第一次会考虑二者的关系，是因为作者说的这句话：“价值观通常比目标和梦想更难以动摇”，对啊，江山易改本性难移，或许我们可以在本性的基础上去筑建目标，所以先看清你的本质。让定期审视成为一种习惯，利用班车上的时间，利用飞机上的时间，敢于面对自己，从中获得自我突破的人会明显从这个过程中获得喜悦与成就感。
       当别人做不成某件事时，他们也会告诉你：你也做不成，你会被这样的声音催眠吗？朋友的眼界可以助你远眺，但如果你连一颗远眺的心都没有，那谁也帮不了你。一个人改变不了世界，就改变自己。没错，你拥有的是控制自己的权利，如果你连体重都无法控制，你还怎么控制其他呢？其意可能也在于此。书中对“中年危机”的解释头一次听到，但觉得不无道理。为什么大多数人到中年会感觉不幸福，因为年过不惑的人第一次感受到自己肩上的责任有多么重大。如果，我是说如果，在我们还算年轻的时候就获得丰富的人生阅历，接下来我们才能意识到改变自己的行为，设定自己的目标。趁早，没错，觉醒要趁早。
      死里逃生的经历会促使你全面审视人生，这些人会活得更自我，清楚自己在有限的时间内要的是什么，会付出比常人更多的珍惜，会感受到更多的知足，会活得更精彩，这也就是乔布斯所言：“把每一天都当最后一天过，你已经赤身裸体了，你没有理由不去跟随自己的心一起跳动”。你越是破釜沉舟就越能强迫自己朝着目标前进。过程中注定会有跌宕起伏，但你要相信这只是把小麦和谷壳分开的阶段，受磨难的不止你一个，千千万万的人就是从这些磨难中产生差异。
      我习惯了午休时间抽出几分钟时间听我喜欢的音乐，想象自己身在异处，这份悠闲是耳机外的他们不懂的世界。在自己的路上每一步走的更坚定，有时就是这样，你从一件事上开始与他们不同，随后你发现你可以在很多问题处理上和他们不一样，开始有更多的选择，开始建立了自己的生活习惯。这段习惯建立的过程我花费了数月之久，值得庆幸的是我发现了这段过程带给我的改变，这样的自审我想才是最重要的吧。学会认识自己，分析自己的日常行为。心智训练针对不同个体会有所差异，所以理解你的是你自己，请仔细回想你的变化，你没有变化的时候才是最可怕的时候。
      学会调动情绪，情绪的调节无论是对工作效率还是身心健康都带来无法估量的影响；学会和自己的内心对话，并将这些成为一种习惯，成为你生活的一部分，如吃饭，如饮水。预见可能发生的事情，这样在事情发生时可对自己的内心说“看，我就知道，还好我早就准备了Plan B”，瞬时气势可大涨。在某个艰难的时刻，你用自己的方式突破了极限，如果你能熬过第一次，你就能熬过第二次，用培养起来的自信用在你害怕的领域，多想想你最巅峰的时刻，会让你浑身充满斗志。
       最后在这本书中学到了四个词：冷静、自信、自控、攻击性。一语点破了我多年来的疑问，身边有这样的人，该有的优点都有为何一直不能成？源头在于攻击性。词语唤起感觉，没有适当的攻击性，何谈战斗状态？你的感觉会影响你的表现，但不一定是所有人都适用于一种模式，温和或暴躁，每个人的G点不同，不同模式下的反应也会不同，这也就回归到前文所讲的“审视自己”了，找到属于自己的模式。
      用我最爱的一句箴言作为结束语与君共勉：命是弱者借口,运乃强者谦词。愿你终能成为你所渴望成为的那个人。

你决定自己的天堂和地狱

阳光漫天10 2015-02-10 11

你决定自己的天堂和地狱

——读《你远比想象中强大》文/阳光漫天10

以前，我看过一个电影叫《阿甘正传》，一个智商只有75的低能儿，他只知道做的事情，便是“一直跑”，通过自己的执着努力，取得了大家眼里英雄的成就。

后来，我看了一个电视叫《士兵突击》，那里面许三多的连长开始很讨厌他，傻乎乎的三多做的多是拖累别人的蠢事，而他自己却总想着努力，一个劲地，用同样傻乎乎的方式跟自己执拗，最后，成功了。高连长说，“他遇到小事的时候就像抓住一根救命稻草一样，最后，他抓住了参天大树。”

今天，我读到一本书《你远比想象中的强大》，他是挪威心智训练师的作品，而作者本人之前竟也在特种兵当个军官，这让我有种《士兵突击》的代入感。这是一本训练心智的书，就像这些年异军突起的各种励志、情商培训学校一样，它在教方法，教理念，教你如何训练自己。

有句流传的大俗话：思想决定行为，行为决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运。这些心智大师们便也是这样，开始从思想抓起。就譬如说自信不是天生，你可以慢慢培养。它强烈了后天的不自我放弃。再譬如说天赋不能让你成功，也在于系统的练习。这让我想起两句类似名言，也讲了练习与天赋的关系，一句是爱迪生的“天才是百分之九十九的努力和百分之一的灵感”，另一句是贝克汉姆的“练习成就完美”，这些着实让我们去理解努力的重要性，让我们心智对懒惰产生抵抗，那这种心智练习，自然是好事情。

这本书中的理念，我觉得自有它精神引力所在，但我们并非得全部纳取，应该是鲁迅先生的“拿来主义”才好。比如书中有一节叫“如果别人能做到，你为什么不可以”，我很想吐槽这节，这种最是符合中国家长及学校教育孩子的通用模式，别人能做到的事情，自己真的就一定能做到吗？非也非也，阿甘当了英雄，但你若叫他做那些需要智商周旋的事情，他肯定不能取得成就；许三多再努力，他也不可能成为袁朗，就如吴哲的那句话“我做不了他，他也成为不了我。”所以我们要做的，不是别人能做到的所有事情，而是认识自己，扬长避短，能做到的只是和别人一样的努力，而不是能做到别人的结果。

上有天，下有地，中间站着你自己。你可以积极地学习训练心智，你也可以把这些励志鸡汤远弃，要成功点什么，终归是在于你自己。一念天堂，一念地狱。你的所有，主观在你。这本书可以看，可以学，不全学，挑着学，如此而已。

他教你“一步一步”成为最好的你

池非池 2015-10-06 10

文/池非池

       这是一部完整的书，说它完整是因为有理论体系，有逻辑支撑，有可行性与重要性分析，最后还有与理论配套的实践手册。所以知道自己还不够好并且想要做出些改变的人们可以选择这本书来尝试下用书里给出的方法去思考和行动。其实对于很多所谓成功学或者心理学的书我是很排斥的，翻开总像二道贩子在翻弄些众所周知的认知，但是这本书相比之下更理智和科学，它不鼓吹只要怎么样就会怎么样的脑热口号，而是来分析引导认识自己、追求更好的自己的方法和重要性，这就从宗教行为变成科学分析了。

      成功学的大部分内容相似，但是这本书里有自己的系统和逻辑，这很重要。如果把追求最好的自己当成最终的目的的话，那这本书就是在告诉你，要得到这个结果，你需要从认识自己、确立想法、具体实施、实现目标这些环节来逐步实现。他分析了每个环节的重要性，也很注意彼此之间的承接关系，这相对于来说更合理更具有操作性。

      简单的梳理下这本书的内容，或者说心智训练的几个部分。首先，要认知自我，明确自己的价值观，从而设定目标。这里作者强调了认清自己的重要性，也举了一些问题和事例来帮助读者如何认清自己；然后调整心态，8:2的心理准备，8分的积极，2分的危机；最后确定来设定具体的目标。这是第一部分的内容。第二部分：改变思维模式。这里强调了一些常规的但是易掌握的方法，比如时常提醒自己目标、耐心和坚持的重要性等。也论证了训练比天赋更重要，天才就是坚持超常训练的普通人。然后提到了一个非常重要的方法就是“内心对话”，变消极思维为积极思维。这里给出了三个非常有效的tips：多用积极词、对自己提正面问题、设置积极的人生宣言。我都有尝试，确实有作用。我原来在回答别人问候的时候，很喜欢用“哎”“就那样”这类比较消极的回答，下意识对关心自己现状的人抱怨甚至撒娇，但是现在我会试着回答的很积极，说“我很好”，“最近还不错”，我发现当我这样说的时候我会开心很多，对方的回答也比原来更积极，我们互动的更好了。最后一部分，书里还给了在改变的实践过程中的几点方法。一是具象化。这招很有效，就是从头开始对要做的事情做最详尽的脑补，也就是在心中提前演练；二是去行动，用行动改变情绪，这本书里更倾向认为很多时候不是情绪影响了行动，而是行动会影响情绪，所以积极的调整改变行动更重要；三是找到自己的模式。也就是明确自己最佳状态是什么，然后总结出些词语或者动作，然后反复锻炼，让这些词语或者行动就像秘诀一样，一旦发出就能帮助自己进入最佳的状态。而这样的过程就叫做自己的模式。

       在阅读这本书的时候我建议用思维导图来记录。这样更有效直观，也更便于掌握他的思路。

       最后我想说的是掌握他的理论逻辑比沉迷细节更重要。明确了他的思路，就会更认同他，从而也会尝试按照他的思路来实行。很好的地方是，本书还提供了具体的训练手册，你可以来具体的参与实践，他也会在每一步给予一些指导和帮助。它设置了“地狱周”，在地狱周里每天一个主题，然后按照他在前文提供的具体方法来细化记录。不得不承认，在最开始如此细节的反思自己，并且记录下来所有好的坏的想法和经历是件很不舒服的事情，这意味着你要面对最真实但是不够好的自己。但是就像书里说的，正是痛苦才让你下定决心改变的。

比想象更好

塞外烟 2015-01-14 5

       “你远比想象中强大”、“你的实力不止如此”，很多时候，我们都能听到别人这样激励自己。可每次都是听过就罢，没有后续。稍微好一点的，可能燃起几秒的雄心，转身又是偃旗息鼓、不知所终了。《你远比想象中强大》这本书最好的地方就在于，他告诉你，你远比想象中强大，然后分步骤，按部就班的教你如何超越自我变强，读完之后，理论上已经学习了一遍，那么或许真的会改变也说不定。

       我认为最重要的一步是第一步：审视自己的人生。要全面审视自己，好好观察自己和自己的人生。“20年后，让你失望的只会是你没做过的事。”全面想想这一生最想做什么、想要有怎样的成就、实现什么样的理想，甚至于说就像全身检查那样，深入的剖析自己、了解自己。这是一个根本，只有基础打牢了，后续才会确定好目标，才会有方向努力。书中的小标题说的很好：“找到你的价值观才能找到行动的方向。”而全面审视自己的人生，就是最最基础、必备的一步。

       后续的步骤有定目标、变思维、训练自己系统的学习、和自己对话、把目标具体化等。这些其实都是顺其自然的流程，即使不用书，自己也会自然而然的按照这个顺序进行，所不同的就是书更系统、更专业。

       什么是好的目标呢？“你光是想一想它，就会觉得很棒。”这是很美妙的一件事，你会不由自主的去实现。在行动的过程中，要时刻拿目标提醒自己、耐心且持之以恒。学习时要系统，不能一蹴而就。最好的就是把目标分割成几个小部分，每个小目标越具体越好。这些，都有助于我们变强！

       是不是有这样一个说法，我们的大脑只开发了1%，其余的都处于休眠状态。那么有99%的潜力，谁也不知道这99%的力量有多大。我们只需努力一点，勤奋一点，就会变得比现在的自己、比想象中的自己，更好更完美。就如同作者一样，坚信他自己可以通过空降兵军官的录取，就成为唯一一名被录取的人员。我们，都有这样的潜能，比现在的自己还可以做得更好更优秀，所要做的，就是此刻，就是现在，相信自己，开始行动吧。

最后一本自我管理类的书

蛋炒饭好吃 2015-02-14 3

     在我养成良好习惯之前，这本书将是我最后一本自我管理类书籍。这种类型的书看了也不少了，发现，知道和做到之间，两者相差很远很远。我们都知道闹钟响了之后就选择应该起床，而不是赖床。可是大部分人可不是每天都能按时起床的。其实，我们都知道那道选择题的正确答案，但就是选不对。
  那么骑象人该怎么驯服大象呢？我一直在书中寻找答案。

（括号内文字为感想，其余为书中内容及介绍性文字。）

引言：
熬过最艰难的极限，之后是最美好的体验。
（饿了几天后吃的饭才最香。）

美好的体验是靠努力奋斗得来的。
（单纯的感官刺激并不能持久，往往撸完过后是深深的负罪感。）

想改变习惯，先调动情绪。
（我早起并不是早起好处多，而是厌恶晚起给我带来的罪恶感。由于神经结构的原因，情绪的力量天生比理性大。与其用理性对抗情绪，不如用理性调动情绪，利用情绪。）

本书分为四个部分。

第一部分：强化自我认知。
（一看就知道是走自我暗示那条路的。）

第一章价值观：全面审视你的人生。
书中没有很明确地说明怎样的方式审视，尝试归纳。

审视方式一：提醒自己“生命终将逝去”享受当下，分秒必争。
二十年后让你失望的不会是你做过的事，而会是你没做过的事。
（感觉像是海德格尔所说的“向死而生”的境界。）

在遇到困难时，也可以提醒自己：一切都会过去的。
（当然也包括幸福美满，也终将逝去。）

审视方式二：“如果别人能，你为什么不可以？”和“别拿自己和别人比，做最好的自己。”
（似乎有点自相矛盾，一会儿比，一会儿又不比。其实作者的意思是，当看见别人比你牛的时候，你要见贤思齐。当别人没你牛的时候，不要自满，要百尺竿头。其实本质都是要激励自己。）

审视方式三：找到你的价值观才能找到行动的方向。

（什么是价值观，就是你能分清什么东西对你更重要？今天下午去赴朋友的约唱K，还是在家里读书。生活中我们面临着无数个这样的选择，鱼和熊掌都是你想要的，明确了自己的价值观后，才不会成为累死在两堆干草之间的驴。
怎样挖掘出自己的核心价值观？在《你的生命有什么可能？》中，是用排除法挖掘出核心价值观。我的核心价值观是：自由，助人和智慧。）

在找到价值观这个指南针后，书中就告诉我们，当你选择做与不做的时候，就可以问自己：“我准备做的事符合我的价值观吗？”是的话，去做。不是，就不去做。

（听起来简单吧？以前我在学习时间管理的时候看见一个讲“四象限法则”。把事情按“重要”和“紧急”两个维度分成四类。应该最先做“重要又紧急”，再做“重要不紧急”其次是“紧急不重要”少做“不紧急不重要”。对你的目标实现有用的事情就做，没用的就不做。主意还不错，就是实施起来有点难。人在江湖，人情世故，在所难免。最重要的是，重要有用的事情大多都在人的舒适区之外，走出去违背人追求稳定舒服的本性，这大概是为什么精英和卢瑟的比例永远不变的道理了。）

在第一章的最后，作者呼吁我们养成定期审视人生的习惯。“我是谁？”“我想成为怎么样的人？”“我的价值观是什么？”

摘录里面我很喜欢的两句话。生命是上天的馈赠，你只有一次机会。
“记住你即将失去”没有理由不去跟随自己的心一起跳动。

（以前有过每天睡前回顾一天的习惯，会记录在印像笔记里。可是上学一忙起来就没坚持下去。现在回顾我的每日回顾，每天都是鞭策型：我这没做到那没做好。每天暗示自己的失败。看完《活出最乐观的自己》后，发现用ABCDEF法去肯定自己反而会让我再接再厉，关注成就。更重要的是，每天保持心情愉快。）

第二章心态：抛却恐惧，把百分之八十的注意力放在迎接成功上。

如何抛却恐惧，本书中说，《Feel the Fear and Do It Anyway》中把恐惧分为三层，最深的恐惧来源于你觉得自己无法应对生活中出现的挑战。作者提供的方法是：事先做好计划，为最坏的情况做好打算。
（其实这就是卡耐基所讲的“底线思维”。）

（在《你的生命有什么可能？》中也说过相似的内容，不过它将恐惧的第三个层次诠释成“你接受不了挑战的失败”。唉，没看过原著，不过觉得第二种解释更好点。在《你的生命有什么可能？》中还介绍了一种克服恐惧的方法，“恐惧保险箱”，把你恐惧的事情写在纸上，放在只有你自己知道的地方，告诉自己，已经把自己的恐惧存放在那里了，等事情结束后在回来取。我试过，感觉没什么用，打辩论的时候还是很紧张啊，哈哈。是我自我暗示频率不够，还是强度不够。以后还是找一个伙伴做多点模拟练习吧。）

把关注的焦点放在“获得自己期望的结果”上。

（二八法则。专注成功，这个观点也在《专注力—化繁为简的惊人力量》中看过。两者的差别在于《专注力》是说提醒自己留意总结成功所需的策略，而《你远比》是强调“问自己，下一步怎么做才能使结果变得更好，而不是去懊悔走错的上一步”的心法。）

第三章目标：找到让你宁愿付出一切去实现的事。
把目标写在纸上。
如何界定好目标：高标准，具体，让你破釜沉舟。

（让我很怀疑的是，让你付出一切去实现的事情真的存在吗？就算找到了，你当了很多东西去购买事业，比如时间，健康。有些东西当了之后就赎不回来了，很不值得，哪怕是为了梦想。最好是通过提升效率和管理能力或者控制欲望，而不是牺牲重要的东西，不分轩轾。
关于制定目标，觉得用SMART原则就很不错啊，比本书这一节有用很多。加上把大目标分解成小目标就更好用完整了。）

第二部分改变思维模式
第四章选择：刺激情绪的痛处能让你下定决心改变。
新的知识并不能改变我们，吸烟的人也知道“吸烟有害健康”，学渣也知道应该“好好学习，天天向上”。

（知道了有怎样，依旧过不好这一生。光是知道还不行，要得能运用于实际中，知识才能转换成生产力。
怎么才能运用呢？要得到情绪的支持，得让它也觉得应该这么做。
你想要当个学霸，是因为不想再看到喜欢的女孩问你习题你不会解时那失望的表情；
你想要八块腹肌，是因为不想在听到有人看到你那羸弱身材时鄙夷的神态；
你想要流利口才，是因为不想在众人面前说话结结巴巴没有自信；
你想要提升自己的价值，是因为不想女神对你视而呵呵，不想象无名小卒一样走在校道上淹没在众人里，不想再体会没有人去关注“你是谁”的失落。
不想再痛苦就去努力啊，可是当初的迫切会在平淡的时光中稀释，变成隔靴搔痒的自我安慰。“等到明天再来吧”。
人只有在被狼追着的时候才跑得最快，不甘心被痛苦吞噬成为了我们最强大的动力。我的回忆总是打我一巴掌，指着伤疤不准我遗忘。）

附上书中我喜欢的一则对话，是发生在传奇篮球运动员沙奎尔·奥尼尔受挫后第一次怀疑自己的运动生涯时。
他告诉母亲，不知道自己究竟够不够格进入NBA。他母亲鼓励他，让他加倍努力训练。
奥尼尔：“现在不行，或许以后吧。”
他母亲说：“不是每个人的”以后都有机会的。”

第五章执行：确保不半途而废的三重保险。
时刻拿目标提醒自己；相信耐心的力量；事先为逆境做好准备；

（都是些看起来简单正确，做起来难的话语。没有点技巧性。或许道理本来就是这样，最重要的是坚持下去，没什么诀窍的。
其中关于“时刻拿目标提醒自己”，我高中的时候尝试过在硬纸板写下目标，随身带着以便时刻提醒自己，没有坚持下去。）

第六章训练：出类拔萃的关键在于系统的练习。
关键在于怎么训练，怎样分析自己的表现，怎么从反馈中学习。

(这部分的内容在以前也看过类似的，在《异类》《一万小时天才理论》，归纳总结得最好的是同人于野的《万万没想到》一书中“练习一万小时成天才”这节。)

第七章内心对话：改变坏习惯的根本是改变思维。
要清晰地意识到自己内心的对话。

7.1不用负面词汇，多用积极词汇；
“要做什么”而不是“不要做什么”

7.2向自己提出正面的问题（能引出正确答案的问题）；
起床时，我们一般都是问自己“要不要多睡5分钟？”
这样问的话，情绪肯定会把我们推想那个选项：睡个回笼觉。
情绪欺骗了理性：不就多睡个5分钟吗？待会就醒。。。。。
要问：“起床后打算干什么？”

7.3设计你有力积极的个人宣言；
最近过得怎么样？
感觉好极了，我离我的目标近了很多。

第三部分提升表现的方法
第八章具象化：在心中详尽地预演所有将会出现的情况。

第九章行为：像理想中的自己那样去行动。
用肢体运动和面部表情来影响自己的思维。

(在前几天看的电影《外星醉汉与地球神》中，在女主哭着很伤心的时候，男主拉着女主一起跳舞，跳着跳着女主就喜笑颜开了。
你可以因为开心而微笑，也可以通过微笑而开心。)

第十章模式：引导自己进入最佳心理状态。
回忆起自己最佳状态的场景，重复关键词，比如说：“自信”，然后重复流程多次。

(在《学习之道》中也有提到如何快速进入最佳状态。以前看过利用条件反射让自己进入状态，就好像把自己当成巴甫洛夫实验中的实验狗。在自己工作状态很好的时候闻一种特殊的味道（我是选择一种风油精，薄荷味）然后多次重复这一流程，好状态就和这种味道联系在一起。久而久之，当你想让自己进入最佳状态的时候，只需要闻一下这种味道。感觉作为学生的我没必要引导快速进入最佳状态，每天都是学业，岂不是每天都要有最佳状态，那最佳不是变成了平常状态了吗。竞技体育那些运动员更需要吧，菲尔普斯每每在赛前不是会听“It is me”吗？)

第四部分 “地狱周”训练完全指南
这部分是作者意在鼓励读者进行一次超越极限的尝试，把前面讲的要点彻底实践在一个星期中的七天中去。每一天的侧重点都不同。“地狱周”的目的是就是书名，让你知道你远比想象中强大。

以下是我着重学习的要点：
1.学会在自己的角色变换之间切换不同的情绪，百分之一百投入，演好自己的角色。
2.半睡半醒之间忽然尿意上涌，去还是不去？
我们都希望事情能自行解决，所以会把不想做的事情一拖再拖。
拒绝拖延症。

    最后附上书中的一首诗《未择之路》

两条小路蜿蜒林间，我选择了人迹罕至的那条，这导致了所有的不同。

成功与天赋无关，只看你如何选择！

斗樱 2015-02-01 2

貌似我们总是能从许多非古装剧的影视作品上看到，甭管什么样的爹妈对待难搞的孩子，无论是熊孩子还是废孩子，在万般无奈的情况下，总是会来上一句：实在不行，把娃（孩子）送去当兵，锻炼一下吧~这话的口吻或者是软弱犹疑的，或者是斩钉截铁的，但只要等演到了下一次儿子入伍几年后归来，这对爹妈再收获到的就会是自家孩子宛如脱胎换骨般的变化了。这其中最显著的大概就是《士兵突击》里的许三多，和《火蓝刀锋》里的蒋小鱼了。

就连该书的作者也当过兵扛过枪，后来退伍几年后又转行当了心智训练师，教导顾客怎样增强自我认知，打造成功人生。说白了，这份工作就是教人怎样进行自我管理，如何更正确的管理自己的人生的。按着作者的自述，他在当兵前，也是一个通常意义上的非成功者，并不是那种会受人欢迎、被同龄人簇拥的成功者。那么，问题来了，为什么“当兵”就能有这种立竿见影的效果呢？或者我们该换个角度来看待这个问题，也就是说，是什么使那些成功者和非成功者区隔开来的呢？

答案只有一个，就是你是否是一个能够全力以赴，时时刻刻不放松，把能做的事都做到最好的人——如果你能够做到，那么在同等条件下，你就会成为更有可能拥有机会的那个人，久而久之自然会成为一个值得人信赖、托付的成功者。只是说来容易，要做到却并非易事。毕竟，人的天性就是有惰性的，心血来潮了坚持个一天两天、一月两月的容易；不说久了，要时时刻刻的不放松自己，哪怕只坚持个一年半载的呢。

私以为，凡是能够做到这样的，无外乎两种情况，内因与外因，内因是这个人要拥有无比强大的内心和极其明确的目标，或者是由明确的目标所赋予的强大内心也可以，就算是后者只要这种目标没有消失，这种内因驱动人的行为就能促使人时刻不放松；要么，就要看外因的压迫了，毕竟环境是很能改造人的，要么人因为不能够适应环境被彻底淘汰下来，要么就是因为适应了环境被动的升级，……因为军旅特殊的工作生活环境，才能令“当兵”有着这种脱胎换骨般非凡的效果。这，就是答案！

该书教授的是让人们如何成功管理人生的黄金法则，通过强化自我认识，改变影响自身表现的思维模式，来寻找获得成功的正确途径。成为一个有自制力的人。做到真正掌控自己的生活节奏，而不是可有可无的随波逐流的将就着过活。说真的，怎么感觉随书附赠的那本“地狱周心智训练手册”，比这本书还更有实效呢(￣ー￣〃)就是太像本记事本了。就书本身而言，作者的确是能说，可惜再能说也没用，毕竟不是面对面，缺乏人与人直面相对的强大说服力。光看文字的话，其实真没多大用处，因为不管怎么说，除非是极特殊的情况，这种内因的驱动力大都会是短暂的，是不可能持续下去的。

不过，书里的很多说法还是相当有意思的，比如那个“不要为了‘以后’活着”，就说的很好。如果你还不够强大，那么也许你只是顾忌太多，不够专注。沉下心来，也试着专注当下的事，把握自己手上已经抓住的，……试着全心全意的处理好一份文件，专注听个三五首的歌曲，认真读完几十页的书，陪伴自己的孩子痛痛快快的玩上一会，或者是全身心放松的来场SPA，也试着好好的娇宠下自己试试ヽ(*￣▽￣)ノ反正，别太把自己当回事儿了，这个世界就算没了你照样转动，你这样的事事关心不过就是事事三心二意罢了，不全神贯注全心投入，你凭什么获得成功？！！不疯魔不成活，你疯魔了没~

PS.最后告诉你个小诀窍：不论你多爬不起来，如果报以自己想去卫生间的感觉，就算怎地都是会麻溜爬起来哒o(￣ヘ￣o* )[握拳!]

短评推荐5星

babyfacetoo 2016-02-01 1

刚读完这本书，第一个念头就是：如果能在研究生一年级的时候拜读这本书，那该有多好
关于成功心理学的书内容大多雷同，但是这本书比较深入浅出，而且尽可能和实践相结合，读起来通俗、实在。从这本书中，我开始学着做日程、全面审视去思考究竟做什么才能实现自己的目标和符合价值观的未来，也开始使用具象化进行训练（练习科目二）。我是有收获的。
我对这本书印象比较深刻的词语或者句子包括：
1.人生天生倾向于选择最安逸的解决方案。从本性来看，人类并不愿意改变自己的生活方式。全面审视人生，提醒自己，你的目标是什么，你奋斗的对象是什么，你想达到的目的是什么。大多数人都会变懒，懒得提醒自己目标是什么，但如果你想成功的话，你就必须这么做。如果你不拿目标来提醒自己，你就会不可避免地被拉回“舒适区”。
2. 个人的价值观通常比目标和梦想更难以动摇。目标和价值观发生了冲突了。但有些价值观必须存在，有些需求必须得到满足。这样一来，你才能看见自己生活的重心。
3. 无论情况如何，我每天都要前进，哪怕是一点点也好。
4. 可以通过具象化的方式来进行高效的训练。心对话、具象化、身体动作和回忆，都是心智训练的重要工具。
5.答案很简单，但这并不意味着它很容易做到。

想要变强大？你要这样做！

友竹 2015-11-11 1

文/友竹
   以前读过很多励志书籍，也试着深入研究过许多职业规划者的忠告。对于认识自己的优势劣势、制定前进的目标和方向，以及强化个人执行力等理论已经了然于胸，但是，在遇到问题和困难时，仍常感迷茫和困惑。因为，理论毕竟是理论，我们往往看别人写的东西时热血沸腾，一旦需要个人洒热血时却又踌躇起来。所以觉得，这类书除了在读的当时能给你一些振奋外，基本上没什么后续用途。

   这本书却有些不同，里面提到的内心对话、时间管理、最佳模式等概念时不时会提醒我再去多读几遍。作者是位来自挪威的心智训练师，他的文字似乎有种魔力——一种牢牢抓住读者兴趣的力量。他会用简单易懂的语言，带领读者重新审视人生，用一种新的视角去发现你的需求和价值观。一旦确定了这点，你就获得前进的动力和方向了。此后你的每一年、每一月、每一周、每一日的生活都是以实现这个目标为前提的，你所做的一切也都是围绕着能够离目标更近一步而来的。

   有些人可能会说，无论是职业规划师还是心智训练师写出来的书，大致都是一个套路的。的确如此，作者自己也强调“我在这本书里讲的不是什么尖端科学，但它或许可以让你意识到，你其实早就具备走向成功所需的知识了……但这并不意味着它很容易做到，你必须不断练习，反复练习”。其实，对于很多人来说，无论是控制情绪还是掌控时间，根本不缺乏怎么去做的方法，他们缺乏的是迈出“行动”的那一步。

   我们都知道早睡早起的好处，但是又有几人能够像本书作者说的那样每天晚上10点睡，早上5点准时起床呢？我们会给自己找大量晚睡的借口：作业太多、工作太忙、朋友邀请去聚会……至于赖床的借口可能会更多：天气冷、昨晚睡太晚、夜里失眠需要补觉、多睡五分钟会更精神等种种明明不成立却又坚持犯懒的说辞。“知易行难”是大家都懂的道理，而“行”才是决定一个人能否成功的关键。所以，作者才不厌其烦地告诉读者，一定要去练习自己，而不是把书读完了事。

   此外，书里提到的词语选择以及重新制定个人宣言等内容也给我留下了深刻的印象。说实话，以前还真没仔细考虑过究竟该用哪些词汇和短语来描述自己，如果一定要说的话，也是作者举出的那类反例：平时关注的基本是自己的弱点，所以很难将有关个人优点的词汇脱口而出。在这个问题上本书作者告诉我们的是，你用什么词语描述自己就会倾向于成为什么样的人。因为你已经默认了自己具有那样的属性，所以会在潜移默化中向着那描述中的词汇靠近。

   既然如此，我们何不把个人宣言设计得正能量一点？通过作者的分析和引导，我学着全面审视了一遍自己，并明确了自己的个人宣言内容。希望这个宣言能够在以后的人生道路上一直陪伴我，给我信心和力量。无论你是否相信，在日常生活中多使用积极的词语，会让我们的感觉和心情更好，做事情也更投入。原因在于词语本身的魔力，还是人的心理特点暂且不说，反正一旦试着这么做了，你会尝到甜头。

   说实话，这本书里真是没什么大道理，都是些关于我们很早就知道该做却始终没做、或者做过却又没坚持做下去的事。所以，那些期望一旦找到秘笈就能立刻成功的人还是绕道吧。因为，梦想或目标根本不是用来谈论的，而是要切切实实为它付出的。借用作者的一句话：“时间管理”就像一头猛兽，你得喂养它、照顾它、关心它、跟随它，还得学会爱上它。而这个“时间管理”，你可以换成任何一个词语，比如实现梦想、达到目标、变得更美、变得更强……

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