只想静下来

8 2013-03-22 0

安静重新开始年轻人自我成长想做的事情都能实现

吹梦到西洲 2013-06-05 0

真的不好看，我看的郁闷死了。同一个订单买的书没有这么难看的，故作高深。以后不买新上市的书了，托太多，分数严重偏高，水分十足。

当哩个当 2016-04-03 0

挺好的

經天 2014-08-01 0

一直在桌面上放着，其实就是为了这几个字买的这本书：只想静下来。

浅忆 2013-03-20 0

已经看完了

Sophia 2015-03-03 0

初读感觉有点难懂，需要心情平静的时候去阅读，读完后有点收获。

弗洛伊德DE阿基 2014-03-13 0

整本书这么多字就说了一个内容静心呼吸这有什么意义教了这么多这方法那方法的说了那么多就是让你闭嘴呼吸想

丹浩翔 2013-02-21 0

在浮躁的世界里学会享受内心的清宁，有时候往往不那么容易。

柚梦 2013-10-04 0

看，不，下，去……囧这么多人推荐这本书是为毛

tracy 2015-03-29 0

还行

♡ Udon 2013-06-14 1

人本是人，不必刻意去做人；世本是世，无须精心去处世。一直以来，我们接受的教育总说，“把你自身的毛病改好了，向谁谁学习。”我们只顾着向那些优秀的人学习，却丢失了自己。我们自身是有些不足，是有些小缺点，可这就是我们。正是这样，我们才独一无二。

8 2013-03-22 0

安静重新开始年轻人自我成长想做的事情都能实现

吹梦到西洲 2013-06-05 0

真的不好看，我看的郁闷死了。同一个订单买的书没有这么难看的，故作高深。以后不买新上市的书了，托太多，分数严重偏高，水分十足。

当哩个当 2016-04-03 0

挺好的

經天 2014-08-01 0

一直在桌面上放着，其实就是为了这几个字买的这本书：只想静下来。

浅忆 2013-03-20 0

已经看完了

Sophia 2015-03-03 0

初读感觉有点难懂，需要心情平静的时候去阅读，读完后有点收获。

弗洛伊德DE阿基 2014-03-13 0

整本书这么多字就说了一个内容静心呼吸这有什么意义教了这么多这方法那方法的说了那么多就是让你闭嘴呼吸想

丹浩翔 2013-02-21 0

在浮躁的世界里学会享受内心的清宁，有时候往往不那么容易。

柚梦 2013-10-04 0

看，不，下，去……囧这么多人推荐这本书是为毛

我想说两句

静下来，也是种生活方式

艾小艾 2013-04-30 0赞

现下人最缺乏的是放慢脚步，停下来给自己充电，多数人认为不敢慢下来压力山大，只能用快节奏快步伐解决生计、追逐名利、获取想要生活物质，身体累垮了，心也累了，何必呢。停下来静下心冲完电再出发未尝不可。
很想提下《只想静下来》封面，灰色，暗色调给人感觉压抑沉闷，本书没有此感觉，看着封面上只想静下来几个字，心慢慢静了，Quiet。刚拿到书就被封面的话语打动当即拍下微博分享给大家，希望大家都能静下来，此静非彼静，让疲累的心静下来，理一理烦乱的念头，修一修疲惫的内心，再清醒的走下去。很喜欢封面的英文Living with Your Heart Wide Open ,如果还能静下来，一切都可以重新开始，静下来，也是一种生活方式。关于封面说的太多值得，还想说下去，封面内同都能打动你书中内容可见一斑。
　　　生活在大千世界的人们，每天碰到那么多烦心事，没有出家人那种淡泊名利的胸怀，没他们那种淡然，打禅；练瑜伽者知道要吸气呼气放放空冥想达到心境；静下心来，说来轻巧，做到很难，《只想静下来》告诉你静下来的方法：“呼吸式冥想”“身体扫描”“自怜式冥想”“仁慈式冥想”，这些正式的方式通过自身“静下来”的练习，会收获意想不到的收获哦，不过这种练习需要每天45分钟左右时间虽不长也不短，有可能抽不出时间。个人认为“非正式”练习比较适合大众，是要把“静下来”的意识带到日常生活中，不耽误生活工作还起到修身养性功效不错哦，意思是对每天的工作和经历都保持静下来的心态，在做任何事情的都会都保持静下来，时时刻刻提醒自己静下来，淡定从容保持平常心。
　　　放慢你的呼吸，让自己慢慢静下来......开始静心之旅，人性化的让你享受这趟旅程，小引引导着，故事为你打开心结，静心练习告诉你方式，静心启示带你走出迷茫烦躁，重塑自我。静心旅程结束，带给大家的是淡定接纳自我，找回自己本来的样子，安安静静的走向健康生活。
　　　静下心来，一切都会看淡，而非放弃追求、梦想，心无杂念的做事效率更高，追逐梦想的道路也更顺畅无阻。不开心时，烦恼时，疲累时，无助时，静下来，梳理烦乱，休整内心，给自己一个重新开始的机会，一个全新的自己。

“静下来”需要练习

乐悠悠 2013-04-11 0赞

这是一本教你如何让自己的心灵静下来的教材，由冥想的练习达到静心的目标。从第一章至第十一章，循序渐进，分别为：呼吸式冥想、判断式冥想、注解式冥想、身体扫描、静心自我探索、正式的静心冥想、自怜式冥想、仁慈式冥想、调和式冥想、完全接受式冥想和智慧和同情式冥想。
缺乏足够的耐心，就无法完成这一练习。所以，对于期望由此书获得心灵上的安静者而言，首先要做的准备是耐心。作者建议大家每天花45分钟，至少也要用15分钟来练习“静下来”，同时又说“静下来”并不是去获得或者学习的东西，它就存在于每个人的心里。这似乎是个充满矛盾的规劝，这么理解吧，“静下来”是种与生俱来的特质，但因为无法避免的外界因素的干扰，使我们无法“静下来”，“静下来”的练习，其实是排除杂念，回复我们心灵的本性。
在书里，我碰到了与刚读完的另一本相似的观点:思考本身会产生麻烦。大脑一旦运转起来，便难以停下来，而且旁逸斜出，一个问题跳到另一个问题，反复纠缠，乱作一团，理不清，徒增烦恼。
思想作为智慧的象征，人类引以为豪的高于动物的特性，居然会给我们自己带来如此的麻烦。应该承认这一点也算是对我们自己的一种讽刺，但我们必须接受这一事实，接纳面对问题，学会与之共处，是克服他们的前提。
整个静心练习，都在强调接纳真正的自己，不要试图回避，只有你敢于面对一个有问题的自己，才有可能通向静心。那些让你感到害怕的、讨厌的、疼痛的、竭力回避的思想，当你看清他们，坦然面对时，他们就不会成为你获得静心的障碍。
算一算，我已经读了很多关于怎么让自己心灵静下来的著述，会不会有副作用呵——读的越多，想得越多，越静不下来。我对着这个问题发了会儿呆，忍不住笑了起来。若真如此，那也怪不得谁，只能说明自己在阅读的过程中，没有能够吸收到真正的精华。就像本书，它是教会你一种练习的方法，也就是说不仅仅看，还要照着做，才能达到目的，而且你的练习还应保持连续性，不能随着阅读的结束而终止。

，一个人，理一理烦乱的念头，修一修疲惫的内心，然后，清醒地走下去。每天，都有无数种声音左右着我们；每

小小小陌 2013-02-20 0赞

，一个人，理一理烦乱的念头，修一修疲惫的内心，然后，清醒地走下去。每天，都有无数种声音左右着我们；每天，我们都有大量的能量被白白消耗。因此，我们必须要从吵闹的世界中后退一步，让内心回到安静的状态，才能发现是什么阻碍了自己，正确使用自己的心力。

你的心够安静吗

美禾木水月亮 2013-03-20 0赞

你的内心够安静吗？
当同龄人各个都成功：有房有车有好几个女朋友；
当同事们，各个比你强；
当同班同学，连上学时比你成绩差的都年薪百万，
你的内心够安静吗？

俗话说：人比人，气死人。可面对如此浮躁，周遭的一切，
你如何让自己静下来？

柴静内心够安静，十年依旧，她能看见世间最安静的人，能看到世间足够平和的地方；

姜文够安静，他能导出一部够强大的电影；

莫言够安静，他能写出一部部作品。

当他人在唧唧咋咋批评别人，当他人轰轰烈烈追求金钱时，
你应该让自己的心静下来，
问自己：到底要什么？
到底追求什么样的梦想？
到底怎么样努力？
做好自己应该做的事情，

当你想好了自己，把注意力关注在自己身上，
你才够强大。

以上话，也算是写给自己的。

很想很想静下来

韵韵轩 2013-04-17 0赞

       被书名吸引，想读《只想静下来》。在当下这个浮躁的社会，静下来已经成为一件奢侈的事情。静下来，意味着不被各种身份束缚绑架，意味着灵魂的自由和独立，你将成为自己的主人。妄图通过一本书静下来，明知不可能，只是想给自己一个机会，让心静下来的机会。正像这本书扉页上写的：心都静了，还有什么好怕的？
    本以为《只想静下来》是一本生活休闲类的散文集，其实这是一本操作性很强的心理学译作。本书通过介绍“几种正式的练习方法”让人练习“静下来”。原来“静下来”是一种技能，可以通过训练获得。本书十一个章节，每个章节都有一个特别温暖贴心的标题，如：放慢你的呼吸，让自己慢慢静下来；对自己的缺点微笑，重新评价它；与情绪共处，感受它、接纳它、品味它。。。。。。每个章节用一个生活中普通人的故事引入，介绍一种“静心”的练习方法，得到一种“静心”过程中的启示。故事离我们很近，身边人身边事。静心的练习也比较容易理解，各种冥想、呼吸的方式方法，像极了瑜伽老师在耳边的娓娓道来。全书的难点和精华部分在“静心启示”。两位作者的专业性充分体现在这一部分。平心而论，这部分我看得比较吃力，虽然每一句话深入浅出，但费力在融入，把作者的提示运用于实践操作中。
    静下来，不仅调理内部情绪，更加调理健康。正像作者所说，读这本书不是为了获得多少快感，它是一本帮你学习并实践如何积极面对生活的指导手册。边读边实践，细细思考，慢慢体会，体验静心实践之旅，这是《只想静下来》带给读者的真正用意。
    阅读的过程，有时让我很痛苦。“静心”的练习，比身体的运动，跑步、打球更难以控制和坚持。且随着练习的深入，练习中的孤独感、枯燥感成为最大的挑战。如果想通过阅读这本书学习“静心”的方法，让自己静下来，成为自己心境的主宰，一定不要着急，慢慢看，停一停，再看看。没有时间的积累，没有专注的毅力，无法获得本书的真谛。
   不得不承认，虽通读一遍，但我的实践还远远不够，还要多读多练，也许才能得到本书的一点点精髓。

静下来。

kangmang 2013-02-20 1赞

很多时候，我们自己也无法辨清自己到底是属于喜欢安静的，还是属于热闹的，在两个不同的部落里一直在徘徊。很多人，还是很喜欢独自享受那属于自己的静默。让自己安静。把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的欲望。把自我经常归零，每天都是新的起点，没有年龄的限制，只要你对事物的欲望适当的降低，会赢得更多的求胜机会。

一本很为我解决很多实际问题的“心灵鸡汤”

天蓬元帅夸我帅 2013-01-05 2赞

忙乱、压力大、郁闷、压抑，大人的业绩考核孩子的学习成绩家里的这事那事，从按揭还款到买点鱼肉蔬菜葱姜蒜样样涨价唯独股市大盘不涨……做过的事，无论签单跳票还是花不少钱买手机买衣服被JS坑了，总是这也后悔那也后悔，受伤的总是我……这，几乎是我和大多数同龄人的常态。就连我16岁的侄子，私下里也把“悲催”二字成天挂在嘴边……

这种纷乱如麻的内心纠结，堪称现代都市人的通病，从60后70后，到80后90后00后，就上述的普遍心态而言，都是同一代人，同一根绳上的蚂蚱！我自己，也这德性。

而当我读了这本《只想静下来》之后，仔细想想，还真是那么回事。就拿我来说，这些年光手机就换了不下七八个，从电脑里的游戏到好吃好喝的，啥都不缺，体力活从没干过，按理说比过去的任何一代人都混得更滋润——然而，我的心是浮躁的、乱糟糟的，貌似什么都有，却唯独遗失了自己！

读罢此书，很多问题都找到了根源。面对各种麻烦，真正让自己静下来，反而能看得更高，很多“死胡同”反而能柳暗花明……

这是一本很休闲、读起来很轻松的书，但是，才买了不到十天，真能帮我解决很多内心的死结和现实中的老大难。也许，在我十年后、二十年后，还需要经常重读此书……

适合静夜细读的小书

丹浩翔 2013-02-21 1赞

在浮躁的世界里学会享受内心的清宁，有时候往往不那么容易，就像围脖上的一句调侃：我们往往被太多的选项弄得心绪不宁，但忘记自己最初的目的其实很简单。读这书，看到的就真不是什么了不得的大事大道理，只是体会生活、学会聆听自己内心深处的声音。

安静成为一种奢侈

抚顺读书人 2013-04-02 1赞

安静是一种奢侈《只想静下来》

   记得小时候，虽然一周只休息一天，但是总是感觉有数不完的时间，不知道可以去做什么，总是一个人在窗前发呆，冬天用手去在窗花上画画，总是不知道那么多时间应该用什么来填满，那么多时间不知道用什么来浪费。可是没想到转眼这个世界就快了起来，而且越来越快，安静的时光就如同童年转瞬即逝再也找不回来了。

   很快就有了电视，有了电脑，有了手机，有了互联网，每天被各种各样的媒体和咨询所包围，安静变成了一种奢侈，于是关于安静的图书就突然多了起来。书的作者是美国的一位精神治疗师，现代社会中心理咨询一下子成为了热门行业，心理疾病的一个非常重要的原因就是我们走得太快，快得我们自己的心灵都有点跟不上了。于是精神治疗很重要的一个内容就是让我们静下来，回到那种农业社会，回到大自然中，我们身上的很多现代病就会不治而愈了。

   正如书的序言中所说“静下来，是一种生活方式”，削削土豆，洗洗莴苣，煮煮甜菜，擦擦地板……全神贯注在每天的生活中。书中交给我们安静的方式，从放慢呼吸开始，让自己慢下来，静下来，感受自己的情绪，感受自己的缺点，感受自己的身体，对自己说“我爱你”。

   我们总是向往这样的日子，就是因为这样的日子距离我们越来越遥远。为什么安静会变得奢侈？想想看我们留给自己有多少时间，留给空白有多少时间？现代社会让我们的生活变得异常复杂，每天都有数不清的事情要去打理，交各种费用，买各种东西，一个房子无论有多大，很快就会被各种产品所填满，然后就是大量的抛弃，你要办理数不清的证件，你要购买数不清的产品，你要去工作，你要去育子，你要去照顾老人，你要去健身，你要去社交，你要去充电，你要去开车，你要去运动，你要去瑜伽，还要做心理咨询，今天家中的灯不亮了，明天家中的电脑出了问题，后天该交物业费了，大后天电子门的钥匙要升级……我们的社会越来越变得复杂起来，所以那种简单那种宁静，你再也找不回来了。

   难道真的能够回到安静吗？看来只有回到过去的农业社会了。可是你真的能回去吗？你能接受农村的生活吗？当你走进农村的时候，你就会发现你真的回不去了。也许我们的梦想中的农村生活，是那种瑞士的农村生活，一方面享受着现代的文明，物质非常富足，一方面有能够悠闲的度过时光，那才是我们最理想的生活吧！

静心冥想的力量

柏拉图的背叛 2013-03-29 3赞

《只想静下来》是一本讲静心冥想的书。有关冥想，我了解得不多，提起这两个字，我心里更多想到的是网络小说中魔法师修炼的一种方法以及游戏暗黑破坏神中圣骑士和法师的一种技能。当然，这本《只想静下来》里的冥想绝对不是这两个意思。
问过度娘，我们知道，冥想（meditation）是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态。在冥想期间，人们也许集中在自己的呼吸上并调节呼吸，采取某些身体姿势（瑜伽姿势），使外部刺激减至最小，产生特定的心理表象，或什么都不想。冥想是运用想象，创造你所想要的生活的一项技术。它是想象的自然力量，是人类无时无刻不在运用的宇宙基本创造力量。物质宇宙即是能量，宇宙的基本元素是一种被称为“能量”的力量。万事万物都是同一个能量场的不同表现形式，彼此相互关联相互影响。思想的振动频率较为精细，可以轻易发生改变。物质实体则较为稠密，但最终也会被更为精细轻巧的能量所改变。能量具有磁性，某种质地和震动的能量会吸引具有同类属性的能量。
虽然仍旧不太理解，但我觉得，这个冥想似乎和气功里的一些东西类似。气功是我国传统文化中的一项遗产，里面也有一些有关打座修行的东西。当然，这两者肯定是有着它们的区别的。气功且不说，这冥想似乎更加倾向于心理学，属于心理学范畴的东西。尤其是咱们这本书里面，讲述的更多的是心理学中的道理。
这本《只想静下来》给我们讲述了很多类冥想的方法，而且每一类方法中都给予了实例，让我们可以更加深刻地去了解冥想的作用以及对我们自身的帮助。按照我的理解，冥想应该是心理治疗时的一种治疗方法。心理医生可以通过冥想帮助我们进行心理恢复和治疗，让我们的心理更加健康。
虽然我从来没有做过冥想的训练，但是也可以感觉到《只想静下来》中提供的冥想方法是有一定作用的。如果你能够按照《只想静下来》提供的冥想方法进行正确的训练，相信对自己的心态会有一个极大的改善。正如作者所说，我们真的能够静下来，那还有什么好怕的呢？

安静的一本书，让浮躁的心情一边儿去

咦 2013-02-20 6

浮躁的世界，需要一些事让我们静下来。看完了，这本书能起到很好的效果。非常非常喜欢书中的这段话：

我想我能够学会自我爱护；
我只想温柔地、仁慈地、友好地、宽容地对待我自己；
我只想接受我所有的缺点，其实我很好，我只是个有瑕疵的完美者；
我想其实我足够睿智，能够看清过去的我和现在的；我，然后很好地调和我的矛盾和过错；
我其实可以要多健康就有多健康；
我的身体和心灵都可以放松下来；
我想我可以保持平静，平静地对待生命中来来往往的那些人和事儿。

我想静下来

淡紫杉 2013-04-15 5

如今能真正静下来，实在不容易，所以关于禅修的书很受欢迎，而且有一些有条件的人会跑到印度去练禅修，目的就是想跳出樊笼，让心静下来。
有时候想躲到大山里，心无旁骛，只与草木为伴，那会是一种怎样的生活。不过也就是想想而已，真的走入大山，我们无法生存。那如何在喧嚣的尘世里寻找一处净土，唯有在心灵深处开拓出一隅角落，静静品读世事沧桑。
《只想静下来》是一本告诉人们怎样做才能静下来的书，很值得一读，不过你真的要静下来读才可以。
在网络上看到一篇文章，很喜欢其中一句话：专心致志做自己应该做的事情，不与旁人斤斤计较。任你红尘滚滚，我自清风朗月。面对芜杂世俗之事一笑了之，了了有何不了。正是：人本是人，不必刻意去做人；世本是世，无须精心去处世。读一读，心就静了。
生命中我们会遇到很多事情，接触到很多人。很自然，众多的事与各色的人截然不同，我们不能要求事事相同，人人无区别，那么我们就去努力去适应纷繁的事事，迥然的人吧。兵来将挡水来土掩，即使达不到完美解决，也八九不离十了。在各种事情当中，无论是畅通无阻，还是曲曲折折，只要解决人能够做到不与旁人斤斤计较，尽量做到完美，如果实在是做不到，那么尽力就好，这就够了。谁都是凡人，不可能让所有人满意的。
人就是在接触不同的人中，一点点地学会了圆滑。活了半辈子，圆滑依然没有学会，可也知道了如何跟不同的人接触，话怎么说更让人易于接受。这个不是刻意而为，而是经过岁月的沉淀后自然所形成的一种习惯。但不知道在什么时候，会忽然率性而为，毫不设防地贸然出击，过后就后悔了。看看这句话中的，“人本是人，不必刻意去做人”，便释然了。何必为了一句话影响一天的好心情？错了，就错吧。话已经说出去了，如泼出去的水，收不回来了。那么就随水泼出去吧，别放在心上了。
人往往会在得失中权衡利弊。其实顺其自然最好，无需多考虑什么。这件事能做下去就做，如果做不下去了，那么就放弃，没有了辛苦，得到了清闲。不也很好吗？何必为一些身外之物牵肠挂肚？
每天读读这些让心静下来的话，活着也有了滋味。曾经沧海之后，再去看世界，无非是云淡风轻，不过是日升日落般的泰然。人生在世，无非是让人笑笑，偶尔笑笑别人而已。

静心冥想的力量

柏拉图的背叛 2013-03-29 3

《只想静下来》是一本讲静心冥想的书。有关冥想，我了解得不多，提起这两个字，我心里更多想到的是网络小说中魔法师修炼的一种方法以及游戏暗黑破坏神中圣骑士和法师的一种技能。当然，这本《只想静下来》里的冥想绝对不是这两个意思。
问过度娘，我们知道，冥想（meditation）是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态。在冥想期间，人们也许集中在自己的呼吸上并调节呼吸，采取某些身体姿势（瑜伽姿势），使外部刺激减至最小，产生特定的心理表象，或什么都不想。冥想是运用想象，创造你所想要的生活的一项技术。它是想象的自然力量，是人类无时无刻不在运用的宇宙基本创造力量。物质宇宙即是能量，宇宙的基本元素是一种被称为“能量”的力量。万事万物都是同一个能量场的不同表现形式，彼此相互关联相互影响。思想的振动频率较为精细，可以轻易发生改变。物质实体则较为稠密，但最终也会被更为精细轻巧的能量所改变。能量具有磁性，某种质地和震动的能量会吸引具有同类属性的能量。
虽然仍旧不太理解，但我觉得，这个冥想似乎和气功里的一些东西类似。气功是我国传统文化中的一项遗产，里面也有一些有关打座修行的东西。当然，这两者肯定是有着它们的区别的。气功且不说，这冥想似乎更加倾向于心理学，属于心理学范畴的东西。尤其是咱们这本书里面，讲述的更多的是心理学中的道理。
这本《只想静下来》给我们讲述了很多类冥想的方法，而且每一类方法中都给予了实例，让我们可以更加深刻地去了解冥想的作用以及对我们自身的帮助。按照我的理解，冥想应该是心理治疗时的一种治疗方法。心理医生可以通过冥想帮助我们进行心理恢复和治疗，让我们的心理更加健康。
虽然我从来没有做过冥想的训练，但是也可以感觉到《只想静下来》中提供的冥想方法是有一定作用的。如果你能够按照《只想静下来》提供的冥想方法进行正确的训练，相信对自己的心态会有一个极大的改善。正如作者所说，我们真的能够静下来，那还有什么好怕的呢？

一本很为我解决很多实际问题的“心灵鸡汤”

天蓬元帅夸我帅 2013-01-05 2

忙乱、压力大、郁闷、压抑，大人的业绩考核孩子的学习成绩家里的这事那事，从按揭还款到买点鱼肉蔬菜葱姜蒜样样涨价唯独股市大盘不涨……做过的事，无论签单跳票还是花不少钱买手机买衣服被JS坑了，总是这也后悔那也后悔，受伤的总是我……这，几乎是我和大多数同龄人的常态。就连我16岁的侄子，私下里也把“悲催”二字成天挂在嘴边……

这种纷乱如麻的内心纠结，堪称现代都市人的通病，从60后70后，到80后90后00后，就上述的普遍心态而言，都是同一代人，同一根绳上的蚂蚱！我自己，也这德性。

而当我读了这本《只想静下来》之后，仔细想想，还真是那么回事。就拿我来说，这些年光手机就换了不下七八个，从电脑里的游戏到好吃好喝的，啥都不缺，体力活从没干过，按理说比过去的任何一代人都混得更滋润——然而，我的心是浮躁的、乱糟糟的，貌似什么都有，却唯独遗失了自己！

读罢此书，很多问题都找到了根源。面对各种麻烦，真正让自己静下来，反而能看得更高，很多“死胡同”反而能柳暗花明……

这是一本很休闲、读起来很轻松的书，但是，才买了不到十天，真能帮我解决很多内心的死结和现实中的老大难。也许，在我十年后、二十年后，还需要经常重读此书……

静下来。

kangmang 2013-02-20 1

很多时候，我们自己也无法辨清自己到底是属于喜欢安静的，还是属于热闹的，在两个不同的部落里一直在徘徊。很多人，还是很喜欢独自享受那属于自己的静默。让自己安静。把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的欲望。把自我经常归零，每天都是新的起点，没有年龄的限制，只要你对事物的欲望适当的降低，会赢得更多的求胜机会。

适合静夜细读的小书

丹浩翔 2013-02-21 1

在浮躁的世界里学会享受内心的清宁，有时候往往不那么容易，就像围脖上的一句调侃：我们往往被太多的选项弄得心绪不宁，但忘记自己最初的目的其实很简单。读这书，看到的就真不是什么了不得的大事大道理，只是体会生活、学会聆听自己内心深处的声音。

安静成为一种奢侈

抚顺读书人 2013-04-02 1

安静是一种奢侈《只想静下来》

   记得小时候，虽然一周只休息一天，但是总是感觉有数不完的时间，不知道可以去做什么，总是一个人在窗前发呆，冬天用手去在窗花上画画，总是不知道那么多时间应该用什么来填满，那么多时间不知道用什么来浪费。可是没想到转眼这个世界就快了起来，而且越来越快，安静的时光就如同童年转瞬即逝再也找不回来了。

   很快就有了电视，有了电脑，有了手机，有了互联网，每天被各种各样的媒体和咨询所包围，安静变成了一种奢侈，于是关于安静的图书就突然多了起来。书的作者是美国的一位精神治疗师，现代社会中心理咨询一下子成为了热门行业，心理疾病的一个非常重要的原因就是我们走得太快，快得我们自己的心灵都有点跟不上了。于是精神治疗很重要的一个内容就是让我们静下来，回到那种农业社会，回到大自然中，我们身上的很多现代病就会不治而愈了。

   正如书的序言中所说“静下来，是一种生活方式”，削削土豆，洗洗莴苣，煮煮甜菜，擦擦地板……全神贯注在每天的生活中。书中交给我们安静的方式，从放慢呼吸开始，让自己慢下来，静下来，感受自己的情绪，感受自己的缺点，感受自己的身体，对自己说“我爱你”。

   我们总是向往这样的日子，就是因为这样的日子距离我们越来越遥远。为什么安静会变得奢侈？想想看我们留给自己有多少时间，留给空白有多少时间？现代社会让我们的生活变得异常复杂，每天都有数不清的事情要去打理，交各种费用，买各种东西，一个房子无论有多大，很快就会被各种产品所填满，然后就是大量的抛弃，你要办理数不清的证件，你要购买数不清的产品，你要去工作，你要去育子，你要去照顾老人，你要去健身，你要去社交，你要去充电，你要去开车，你要去运动，你要去瑜伽，还要做心理咨询，今天家中的灯不亮了，明天家中的电脑出了问题，后天该交物业费了，大后天电子门的钥匙要升级……我们的社会越来越变得复杂起来，所以那种简单那种宁静，你再也找不回来了。

   难道真的能够回到安静吗？看来只有回到过去的农业社会了。可是你真的能回去吗？你能接受农村的生活吗？当你走进农村的时候，你就会发现你真的回不去了。也许我们的梦想中的农村生活，是那种瑞士的农村生活，一方面享受着现代的文明，物质非常富足，一方面有能够悠闲的度过时光，那才是我们最理想的生活吧！

静下来，也是种生活方式

艾小艾 2013-04-30 0

现下人最缺乏的是放慢脚步，停下来给自己充电，多数人认为不敢慢下来压力山大，只能用快节奏快步伐解决生计、追逐名利、获取想要生活物质，身体累垮了，心也累了，何必呢。停下来静下心冲完电再出发未尝不可。
很想提下《只想静下来》封面，灰色，暗色调给人感觉压抑沉闷，本书没有此感觉，看着封面上只想静下来几个字，心慢慢静了，Quiet。刚拿到书就被封面的话语打动当即拍下微博分享给大家，希望大家都能静下来，此静非彼静，让疲累的心静下来，理一理烦乱的念头，修一修疲惫的内心，再清醒的走下去。很喜欢封面的英文Living with Your Heart Wide Open ,如果还能静下来，一切都可以重新开始，静下来，也是一种生活方式。关于封面说的太多值得，还想说下去，封面内同都能打动你书中内容可见一斑。
　　　生活在大千世界的人们，每天碰到那么多烦心事，没有出家人那种淡泊名利的胸怀，没他们那种淡然，打禅；练瑜伽者知道要吸气呼气放放空冥想达到心境；静下心来，说来轻巧，做到很难，《只想静下来》告诉你静下来的方法：“呼吸式冥想”“身体扫描”“自怜式冥想”“仁慈式冥想”，这些正式的方式通过自身“静下来”的练习，会收获意想不到的收获哦，不过这种练习需要每天45分钟左右时间虽不长也不短，有可能抽不出时间。个人认为“非正式”练习比较适合大众，是要把“静下来”的意识带到日常生活中，不耽误生活工作还起到修身养性功效不错哦，意思是对每天的工作和经历都保持静下来的心态，在做任何事情的都会都保持静下来，时时刻刻提醒自己静下来，淡定从容保持平常心。
　　　放慢你的呼吸，让自己慢慢静下来......开始静心之旅，人性化的让你享受这趟旅程，小引引导着，故事为你打开心结，静心练习告诉你方式，静心启示带你走出迷茫烦躁，重塑自我。静心旅程结束，带给大家的是淡定接纳自我，找回自己本来的样子，安安静静的走向健康生活。
　　　静下心来，一切都会看淡，而非放弃追求、梦想，心无杂念的做事效率更高，追逐梦想的道路也更顺畅无阻。不开心时，烦恼时，疲累时，无助时，静下来，梳理烦乱，休整内心，给自己一个重新开始的机会，一个全新的自己。

“静下来”需要练习

乐悠悠 2013-04-11 0

这是一本教你如何让自己的心灵静下来的教材，由冥想的练习达到静心的目标。从第一章至第十一章，循序渐进，分别为：呼吸式冥想、判断式冥想、注解式冥想、身体扫描、静心自我探索、正式的静心冥想、自怜式冥想、仁慈式冥想、调和式冥想、完全接受式冥想和智慧和同情式冥想。
缺乏足够的耐心，就无法完成这一练习。所以，对于期望由此书获得心灵上的安静者而言，首先要做的准备是耐心。作者建议大家每天花45分钟，至少也要用15分钟来练习“静下来”，同时又说“静下来”并不是去获得或者学习的东西，它就存在于每个人的心里。这似乎是个充满矛盾的规劝，这么理解吧，“静下来”是种与生俱来的特质，但因为无法避免的外界因素的干扰，使我们无法“静下来”，“静下来”的练习，其实是排除杂念，回复我们心灵的本性。
在书里，我碰到了与刚读完的另一本相似的观点:思考本身会产生麻烦。大脑一旦运转起来，便难以停下来，而且旁逸斜出，一个问题跳到另一个问题，反复纠缠，乱作一团，理不清，徒增烦恼。
思想作为智慧的象征，人类引以为豪的高于动物的特性，居然会给我们自己带来如此的麻烦。应该承认这一点也算是对我们自己的一种讽刺，但我们必须接受这一事实，接纳面对问题，学会与之共处，是克服他们的前提。
整个静心练习，都在强调接纳真正的自己，不要试图回避，只有你敢于面对一个有问题的自己，才有可能通向静心。那些让你感到害怕的、讨厌的、疼痛的、竭力回避的思想，当你看清他们，坦然面对时，他们就不会成为你获得静心的障碍。
算一算，我已经读了很多关于怎么让自己心灵静下来的著述，会不会有副作用呵——读的越多，想得越多，越静不下来。我对着这个问题发了会儿呆，忍不住笑了起来。若真如此，那也怪不得谁，只能说明自己在阅读的过程中，没有能够吸收到真正的精华。就像本书，它是教会你一种练习的方法，也就是说不仅仅看，还要照着做，才能达到目的，而且你的练习还应保持连续性，不能随着阅读的结束而终止。

，一个人，理一理烦乱的念头，修一修疲惫的内心，然后，清醒地走下去。每天，都有无数种声音左右着我们；每

小小小陌 2013-02-20 0

，一个人，理一理烦乱的念头，修一修疲惫的内心，然后，清醒地走下去。每天，都有无数种声音左右着我们；每天，我们都有大量的能量被白白消耗。因此，我们必须要从吵闹的世界中后退一步，让内心回到安静的状态，才能发现是什么阻碍了自己，正确使用自己的心力。

我要写长评

想读在读读过

标签(多个标签以“，”分开):

保存

只想静下来

推荐文章

猜你喜欢

附近的人在看

推荐阅读

拓展阅读