养生就要养五脏

内容简介：

本书以《黄帝内经》为理论依据，讲述如何在生活中养五脏。

本书分为七章，第一二章，认识中医所讲的五脏各是什么，在人体健康中发挥什么作用，简单介绍了五脏与五行、五味、五色、五情等之间的关系，让读者对养五脏有一个大致的认识。

第三~七章，具体讲述如何调养肝、心、脾、肺、肾，内容包括情志调养、饮食调养、起居调养、运动调养、中药调养、经络调养，以及相关疾病的调治等，都是从《黄帝内经》中的相关理论出发，做具体阐释，方法具体且实用。

作者简介：

吴中朝

中央保健会诊专家

国家级名老中医

中国中医科学院教授、博士研究生导师

中国中医科学院针灸医院院长，主任医师

从事临床、教学、科研工作20余年。主持或参加过十余项部省级中医养生保健课题研究。在长斯临床诊治经验基础上，对家庭中医保健领域有独到建树。近20年来，先后发表专业论文论著80余篇，专著5部，并多次获不同级别的科技进步奖。

曾十多次应邀或由国家外派赴国外进行医疗和讲学，并长期负责国内外本科生、研究生和进修生的临床与理论课程的教学，主持多项国家级继续教育项目。

目录：

第一章 养生靠内养，内养就是养五脏

心主神明、主血脉，是人体的“君主”/15

肝主疏泄、主藏血，维持身体平衡/16

脾主运化、统血，是人体粮仓、气血源头/20

肺主气，一呼一吸关乎生命/22

肾主藏精，是一个人的“根本”/24

五脏协调工作，才能常保健康/25

第二章 遵循自然，是养生的最高境界

顺应四季，养出不生病的五脏/29

十二时辰暗藏养生的智慧/33

酸甘苦辛咸，吃出平和好身体/38

喜怒哀乐也关乎五脏健康/40

第三章 养肝就是养气血，气血足，人不老

8 个信号提示肝脏有问题/45

别让错误的生活方式伤了你的肝/47

女人养血先养肝，肝好人才能如花般绽放/52

丑时熟睡是最好的养肝方式/53

养肝要善动，3 种运动要常做/54

肝经蕴藏肝脏健康的密码/58

青色食物让肝轻松舒畅/67

酸味食物最对肝的“胃口”/78

养肝最有效的5 味中药/82

第四章 养心就是养精神，神定五脏才谐和

心脏求救信号，你能读懂几个/97

心喜静，这几件事切莫做/99

做好4 个细节，安然度盛夏/102

大喜也会“伤心”，谨防乐极生悲/107

每晚泡泡脚，呵护好心脏/109

注意！心脑血管意外多发生在起床瞬间/110

经常快步走能增强心肺功能/111

疏通经络，让心气充足、心血通畅/113

红色食物能让心脏变强劲/123

苦味食物是心血管疾病的克星/127

养心最有效的5 味中药/131

第五章 养好脾胃，少生病、不生病

脾胃不好的几个信号/139

这些生活方式最伤脾胃/141

思虑过度，难有好食欲/144

给脾胃减负，关键在吃对/145

长夏养脾胃，重在除湿/146

化愤怒为食欲，小心引发肠胃溃疡/147

超简单运动，帮你健脾胃、助消化/149

让脾胃保持强健的经络调养法/155

黄色食物最能补脾胃/166

吃点甘味食物，让脾胃很舒服/172

藏在身边的养脾胃中药方/178

第六章 养肺就是养气，气足生命就旺盛

肺脏有问题，可不仅是咳嗽/185

5 种生活方式，不经意间伤害你的肺/187

好心情让肺气更畅达/191

3 种运动增强肺功能，让你远离感冒咳嗽/193

按对穴位，呼吸好、少感冒/197

两类食物肺最喜欢/205

滋阴润肺最有效的5 味中药/216

第七章 养肾如养命，肾好命就长

肾好不好，先看这几个信号/225

5 种生活习惯让肾压力大/227

遇事莫惊恐，否则易伤肾/233

每天都能做的养肾小运动/234

调好经络，肾气足、少生病 /240

养肾也要靠吃，你选对食物了吗 /253

适当吃咸味，能滋阴补肾/268

居家养肾，就用这5 味中药/270