你对自己好不好，身体知道

Triangel Cai 2017-01-12 0

运动运动健康健康学习学习青菜青菜水果水果还有最后的细胞大合唱

猫猫猪 2017-03-22 0

大概两年多前看了她写的第一本，因为喜欢所以看见她又出这本就又买了。这本的内容更加像一本关于衰老的科普读物，当然她也是访问了好多相关领域的专家学者才写的，有专业人员为她背书专业知识。想了解相关资料的可以看看。上一本更加人文一些，励志力更强一些，这本的主旨精神也是一脉相承，反正就是要好好的，科学的打理自己，爱自己，坦然接受每个阶段的自己。要吐槽的就是书的装帧和定价都比上本高了，但却好多页印刷重影。再就是排版用了我最讨厌的：隔几页就把正文已有内容又加粗单独拎出来排一遍充版面，加页数。

lovelyru 2017-03-04 0

个人只读了一半，书里穿插很多生物科学知识，很多科学研究报告，很专业。同时，提出了一些问题和建议，让你更了解身体，更好地生活。不建议年轻人读，因为好多知识，看到的太早，也无法体会。

tree 2016-12-11 0

自信，自养，自修，自强～～自爱，施爱，被爱，相爱～～淡淡地过，美美地过，甜甜地过～～

LDH5031 2017-05-16 0

没有特别实质的方法，内容还可以

圈圈 2017-04-23 0

科普讀物，不算深入，也不算过浅。可以略读一下，里面提到的休息营养运动的支点还是不错的

momomili 2017-02-18 1

很厚的一本哇，里面很多知识可以吸收，愿和作者一样做一个自信自尊自爱的女性。很好懂的科普，作者为写这本书走访了很多专家学者，读了很多学术文章，值得学习。

茉莉 2017-01-07 0

一般，更像一本科普常识，没有太多作者的故事和体验。

炎さま 2017-02-22 0

没有第一本书写的好了看了一半没有什么收获感觉很泛泛没有切入点更没有重点这是哪里都可以看到的类型不过加一颗星给40岁的卡梅隆迪亚兹的积极生活态度以及写这本书的诚恳度

班班 2017-03-26 0

既没有鸡汤又没有切实的方法对我的作用不大当科普吧

duoduoyun 2016-12-10 2

以为是一本讲心灵科学及如何实践body的书；通读下来是借由明星视角（非贬义）缓缓科学的让读者了解自己的身体各个链接。科普读物吧估计不会大卖但对科学感兴趣的小伙伴值得一读通篇贯穿高中生物和大学医学但是通俗易懂

momomili 2017-02-18 1

很厚的一本哇，里面很多知识可以吸收，愿和作者一样做一个自信自尊自爱的女性。很好懂的科普，作者为写这本书走访了很多专家学者，读了很多学术文章，值得学习。

Triangel Cai 2017-01-12 0

运动运动健康健康学习学习青菜青菜水果水果还有最后的细胞大合唱

猫猫猪 2017-03-22 0

大概两年多前看了她写的第一本，因为喜欢所以看见她又出这本就又买了。这本的内容更加像一本关于衰老的科普读物，当然她也是访问了好多相关领域的专家学者才写的，有专业人员为她背书专业知识。想了解相关资料的可以看看。上一本更加人文一些，励志力更强一些，这本的主旨精神也是一脉相承，反正就是要好好的，科学的打理自己，爱自己，坦然接受每个阶段的自己。要吐槽的就是书的装帧和定价都比上本高了，但却好多页印刷重影。再就是排版用了我最讨厌的：隔几页就把正文已有内容又加粗单独拎出来排一遍充版面，加页数。

lovelyru 2017-03-04 0

个人只读了一半，书里穿插很多生物科学知识，很多科学研究报告，很专业。同时，提出了一些问题和建议，让你更了解身体，更好地生活。不建议年轻人读，因为好多知识，看到的太早，也无法体会。

tree 2016-12-11 0

自信，自养，自修，自强～～自爱，施爱，被爱，相爱～～淡淡地过，美美地过，甜甜地过～～

LDH5031 2017-05-16 0

没有特别实质的方法，内容还可以

圈圈 2017-04-23 0

科普讀物，不算深入，也不算过浅。可以略读一下，里面提到的休息营养运动的支点还是不错的

茉莉 2017-01-07 0

一般，更像一本科普常识，没有太多作者的故事和体验。

炎さま 2017-02-22 0

没有第一本书写的好了看了一半没有什么收获感觉很泛泛没有切入点更没有重点这是哪里都可以看到的类型不过加一颗星给40岁的卡梅隆迪亚兹的积极生活态度以及写这本书的诚恳度

未读 2016-10-08 0赞

当把“衰老”和“女人”两个关键词放在一起，生活经验马上告诉我们一个词叫“老女人”。娱乐新闻不乏“昔日玉女”“老一代花旦”这样的字眼。
不提明星，素日职场中有些女生喜欢把年龄往高里说扮成熟；
相反，假想自己患有“初老症”的奔三女们大有人在；
你会听到有人告诫说“千万别惹更年期的女人”；
邻居王大妈劝张大妈“如果你不跳广场舞以后容易得老年痴呆”等等等等这样的现象。

卡梅隆·迪亚茨，相信大家都不陌生，好莱坞一线女星，今年43岁。
她最近推出了自己的第二本新书“长寿书”《THE LONGEVITY BOOK》就是要来好好聊聊“衰老”这件事。这本书的中文版译为《你对自己好不好，身体知道》，由未读引进，10月8日——10月18日将通过唯品会众筹出版。

【书评人俱乐部】健康变老计划一，意识到不一样的衰老

长颈鹿脖子疼 2016-12-11 0赞

你是在哪一刻觉得自己老了？不能熬夜了？宿醉后第二天再也不能照常爬起来上班了？脸上、眼角开始出现皱纹？爱疲惫、精神状态不佳了？更容易感冒、一感冒不再那么容易好了？......我是有一天突然发现自己的听力不如之前好了，好多时候都需要别人再大声地重复一遍；紧接着我发现我那引以自豪的悦耳嗓音（据说杨大侠当年就是在这甜美嗓音中沦陷的）竟然变成了粗粗的我之前不大喜欢的大妈音；然后我发现了大笑的自己眼角的皱纹，和熬夜之后大大的黑眼圈；有了孩子之后，我发现我的精力跟她比差远了，我需要比她更多的睡眠......

给你“衰老”一词，你会想到什么？拄着拐杖颤巍巍的老人？一说话就满嘴漏风一笑就满脸菊花绽放的老人？如果你去过医院的病房或者你是医护工作人员，可能还要加上躺在病床上不断呻吟的老人......说到这里我要纠正大家一点，现在四十多岁就因为各种老年疾病逝去的人也大有人在。在“衰老”一词上，我想到的是冬天的暖阳里南墙根下晒太阳的北方老人，想到的是穿着一身白色太极服滑着轮滑练太极的老人，想到的是满脸皱纹但步履鉴定精神矍铄的老人......

时光流逝，但岁月仿佛是那样的不公，在有些人身上，时间这把杀猪刀可是狠狠地捅了几刀子，挖去他们的健康，散尽他们年轻时积累的钱财，最后让他们只剩下了苟延残喘；而在另一些人身上，岁月仿佛只雕刻了他们的皱纹、染白了他们的头发，而更多的反而是赐予了他们更多------睿智，比二、三十岁时更棒的身体，更多的时间和精力......

在你觉察到自己衰老的时刻你是怎么做的呢？着急地用各种护肤品和高科技的美容术去除这些皱纹掩盖岁月留下的痕迹还是开始坦然接受衰老及衰老带给你的变化？
卡梅隆。迪亚兹的新书《你对自己好不好，身体知道》里提到：一些巧妙的驻颜术能让你看上去光彩照人，像是你在过去的10年中每天都睡足了8个小时，但你体内的细胞仍然知道，这些年中你到底睡了多少时间，醒了多少时间。

让我们所有人都放下对衰老的恐惧，不再取笑它，不再将它看作悲哀、丑陋和危险的事情。它会来，我们要做的就是从现在开始，关注自己的身体，学习一些照顾自己身体的知识，做好迎接它的准备，做一个重视保养心灵、身体和精神健康的睿智女子。当然，别忘了鼓励那些你所爱的、与你同行的人尽量照顾好自己。
《你对自己好不好，身体知道》是一本写给女性朋友的书------当然，男士也可以翻阅以借此来了解衰老，甚至可以作为礼物送给自己的爱人和母亲。迪亚兹在她的引言里写道：这不是一本关于如何延缓衰老的书，我不会告诉你如何欺骗时间，或者如何用30天逆转衰老。一些关于衰老的书籍和文章中提到，最近取得了一些突破性发现，能让时光倒流；另外一些书籍和文章则会提供一些让你看上去更年轻的策略，或者告诉你，一些神奇的食品和补品是最新的青春之泉。本书并非如此，本书将退后一步，探究衰老过程究竟是何种机制，以及时间将如何影响我们的生理和心理------因为身与心的健康是不可分离的。
40岁在过去意味着生命的终点，而现在，这个年龄更像是职业发展和组建家庭的跳板时期，是学习新知识、谋求个人发展的关键时期。40岁是30岁的延伸，而不是70岁的序幕。过了40岁，多出来的岁月是一种馈赠，每一个日子都值得欢歌。而其实衰老是从25岁时就开始的一件事情，只不过是你年过30，甚至是到40岁才逐渐觉察的事情。这些衰老变化可以在细胞层面检测出来，然后过几年在你身体外表上反应出来。所以，亲爱的们，让我们积极地学习健康知识。了解自己的身体，并尽我所能地悉心照顾我们的身体，关注我们的情感，一起健康变老。

美女明星带我们认识人类衰老的机理

djfish 2017-04-13 0赞

特别喜欢本书附赠的卡梅隆的海报。这是一张很特别的海报，从年轻到衰老，同样的衣服，同样的背景，同样的相框，同一个姿势同时出现在同一个空间。从图片中我们能看出卡梅隆从青涩的少女，到成熟稳重，再到魅力四射，最后至熠熠生辉的年龄变化。时光如梭，海报从透视的角度把作者衰老的过程展现的淋漓尽致，这正是人类完整的生命旅程。

本书主要包含三大部分：

第一部分，了解什么是衰老。随着时光的流逝，人类的青春不可能永驻，当皱纹和白发偷偷的来造访，卡梅隆告诉我们不妨放轻松心态，敞开心扉来接受这种种来自身体的变化。保持乐观开朗的心态，静下心来慢慢享受当下的美好时光，这才是人生的最大乐趣。

第二部分，从科学的角度，列举了各种科技和生物文献为我们讲述衰老的真相，即细胞的衰老。保持细胞的活力和健康是保证人体健康走向衰老的基本保证。这与我之前读到的《我要内脏变年轻》讲的内容不谋而合。卡梅隆的外婆经常说这句话：“因为我喜欢这样做，这样能让我身体强壮。”卡梅隆觉得这是外婆留给她的宝贵的遗产，对我们何尝不是如此。随着岁月的流逝，我们的体能也在随之流逝。这在我练习瑜伽的过程中体会非常深刻。每当练习静态瑜伽动作的时候，我会发现坚持一段时候后，肌肉就开始发抖，感觉自己想要垮掉了，这个时候只要在心底默默的对自己说：“再坚持一下，我的肌肉会因此而更加强壮。”犹如一泓暖流汇入血液，突然发现身体没有那么累了，整个人一下子就放松了下来，这样也使我轻松地坚持到了最后。也许这既是所谓的心理暗示的影响吧，总之这句话就是我们身体能量的来源。因此不管从事任何运动，当我们快要坚持不住的时候，我们都可以以这句话来警醒自己。

第三部分，延年益寿的艺术与科学。健康饮食，坚持运动和充足的睡眠是使我们保持力量的三驾马车。关于这三点，大家都是耳熟能详的。至于这三者的关系，作者在书中讲述的十分清晰明了，这部分也是本书的核心。理论再多也比不上亲身实践来的实在。在此，我再结合《我要内脏变年轻》的内容，汇总抗衰老的秘诀如下：

腹式呼吸+冥想，放松你的心灵，让生命更长久
健康的慢饮食，给你的肠道和肾脏减减压，保持肠胃健康
规律的有氧运动+晨练，为你的肌肉重新注入活力，保护你的骨骼和大脑
规律的作息时间和充足的睡眠，给你的大脑充充电，让你精神饱满
珍藏美好记忆，培养兴趣爱好，敞开心扉慢慢享受生活

纵观全书，感觉是写给我们广大女性同胞的。可是作为男士，其实也不妨一读，这样不管对你还是你身边的她，都会多一份理解，多一份关爱，多一份健康。

姑娘，如果给十年前和十年后的自己写信，你想说…？

未读 2016-10-19 1赞

每一个10年，遇见更强大、更有见识的自己。卡梅隆·迪亚茨给自己的信

慢慢老去是发生在我们身上最赞的事情

robin 2016-11-15 1赞

从哪一刻开始，你突然觉得自己老了？

再也熬不了夜的时候。
老是记不起来十年前是2006，不是1996了。
约么？不约，累。
义无反顾去勾搭90后小鲜肉，却发现他已经有孩子了。
以前都是亲爹娘劝自己穿秋裤，现在不仅自己主动穿，还劝身边人穿。
发现全部衣服只剩下黑白灰三色。
所有密码都要改用一组最熟悉的数字。
连动心都是一件费力的事情。
穿破洞牛仔裤膝盖都会疼。
听个怀旧歌单，觉得里面有一半是新歌的时候。
……

在二十几岁时担心遇不到合适的爱人，在三十岁时担心找不到对的人结婚，在四十岁不到就担心衰老——是你吗？
能不能与相爱的人结婚这件事我们先略去不谈，咳咳。
今天我们先坐下来，好好地聊一聊，衰老这回事。

你觉得40岁已经很老了是吗？
事实是，在不到200年以前，40岁确实已经很老了。它可不是“新一轮的30岁”，而是意味着进入老年。因为，在1850年，美国女性的预期寿命只有40岁左右。那时的40岁，意味着生命的终点。
而在不到200年之后，这个数字已经翻了一倍！40岁是30岁的延伸，而不是70岁的序幕——我们也是不久前才敢于这样宣称。
现在的40岁，正是职业发展和组建家庭的跳板时期，是学习新知识、谋求个人发展的关键时期。如今，40多岁的人正忙着努力工作、打造自己的事业、巩固感情组建家庭、接受马拉松长跑训练、学习如何莳花弄草、如何自制果酱，等等。或者，他们已能养家糊口，开始进入人生的黄金时期。

如果我们提早出生100年，我们中的许多人也许已经不在人间了。
然而，很多人并没有愉快地庆祝自己的40岁生日、欣赏并感恩这额外的时间，而是选择了撒谎、隐瞒自己的真实年龄。
因为作为女性，我们一直以来普遍认为，衰老是一件可耻的事。我们的社会文化让我们感到，衰老——特别是外表比实际年龄苍老——是一种可耻的失败。
奥普拉在《我坚信》中写道：“我们生活在一个沉迷于青春的文化中，它总是不断地想要告诉我们，如果我们不年轻、不闪闪发光、不‘热辣’，我们就不重要。但我拒绝相信对现实的这种扭曲观点，我永远也不会否认年龄或在年龄上撒谎。那样做只会助长那种蔓延在我们社会中的病态——希望成为别人的病态。”
但是当你了解到，在一百多年前，我们的姐妹们年仅40岁就已行将就木时——你会不会改变对中年的看法？我们会随着年岁增长而慢慢露出老态这个事实，根本就不是什么失败。也许这恰恰代表着人类史上最伟大的成功。
丧病的“中年危机”难道不应该划掉，改成伟大的“中年庆典”？！

没那么简单。
卡梅隆·迪亚茨在39岁时，越来越多的记者问她：“你害怕吗？”
这位大大咧咧的甜姐儿一脸懵逼：“害怕什么？”
“你害怕即将迈入40岁吗？”
她继续一脸懵逼：“你什么意思？你在说什么？即将迈入40，让我兴奋得很啊，我应该感到害怕吗？……”
当她穿过自家庭院时，她想，“我觉得自己身强体壮啊，那些人是怎么回事？”
然后她明白了，那些在镜头前问她年龄问题的人，并不关心她身体的感觉、她的器官会受到怎样的影响、她作为一位女性而衰老的意义。
他们只是想问：“你的演艺生涯快完了，因为你再也不能扮嫩装25岁了，对此你害怕吗？”
卡梅隆并不害怕。她经过思考，给出了答案。

“只要我能走向衰老，我就是幸运的。因为，并不是所有人都有机会走向衰老。走向衰老是一种特权，也是一份馈赠。我相信，真正的美丽会随着我们走向衰老而增值，而非贬值。它会走向兴盛，而非趋于凋谢。随着年龄的增长，我对真正的“美”形成了一种更加细致入微的理解。美并不是与生俱来的，而是慢慢形成的。”

那些人在卡梅隆仍然自我感觉良好时，就向她暗示，她已经走到了穷途末路——有趣的是，他们真的帮了她一个忙。他们启发她开始思考：什么是衰老，它会对我们产生什么样的影响？从细胞层面来看，衰老究竟是怎么一回事？随着我们走向衰老，我们的身体会在细胞层面发生什么样的变化？
于是她打电话给她的写作伙伴桑德拉·巴克，她们曾合写大获成功的THE BODY BOOK《你的身体，是一切美好的开始》一书。

卡梅隆对桑德拉说，“我知道我们的写一本书该写什么了，你愿不愿意和我一起研究衰老是怎么回事？了解在我们走向衰老时，我们的细胞深处发生了什么变化？”
桑德拉的回答是，“当然，好极了，听上去很容易！”
然而衰老并不是一个容易谈论的话题——相关科学研究并不容易，亲身经历衰老也非易事。但无论容易还是困难，它总会发生，它现在就在发生。如果我们愿意，我们可以在很长一段时间中，对一些让人难受的事实避而不谈。但不可否认的是，衰老最终会占上风。
通过更全面地了解衰老究竟是什么，弄清楚人类衰老的科学和生物学原理、人类衰老的文化和历史背景，我们能够更幸福地度过未来的岁月——这是卡梅隆写作这本书的愿景。

诚然，现在这一刻，是你至今为止最老的一刻。
却也是你从今往后最年轻的一刻。

人终有一老。
或老而多艰，或老而不堪，或老而优雅。
还好，我们总有选择。

身体是画布，岁月是笔，执笔的是你。

【书评人俱乐部】衰老其实并不可怕

剑阁琴音 2016-11-30 1赞

这是一本关于健康的书，《The Longevity Book》这个英文名字翻译过来是长寿之书的意思，中文名叫做《你对自己好不好，身体知道》可能更加合适一些，作者卡梅隆•迪亚茨是美国的著名演员，她之前曾经出过一本叫《你的身体，是一切美好的开始》（THE BODY BOOK）的书，长期占领《纽约时报》畅销书单榜首，并已经改变了无数女性对待身体、对待生活的方式。可以说，她对于女性的身体有着最为熟悉不过的了解，于是她在这本新书《你对自己好不好，身体知道》（THE LONGEVITY BOOK）中想要探讨的，就是要如何改变女性、改变社会看待和谈论衰老的方式，帮助女性优雅、从容地迎接未来的岁月。她说：“通过更全面地了解衰老究竟是什么，弄清楚人类衰老的科学和生物学原理、人类衰老的文化和历史背景，我们能够更幸福地度过未来的岁月——这是我写作这本书的愿景。”

“我希望所有女性作为一个群体能够认可，一个女人所经历的每一个人生阶段，都有其独特的美。让我们提高我们的审美标准，并且不要忘了，学习、成长和仁爱善良才是我们的朋友、姐妹、母亲还有我们自己，真正重视和欣赏的东西。”

正如作者本人所说，她写这本书并不是教人们如何延缓衰老。她不希望我们生活在对衰老的恐惧中。。。她希望能改变女性看待和谈论衰老的方式。我们每个人都会逐渐老去，无论你愿不愿意，这是都是无法改变的自然规律，人类注定无法战胜自然的，那么这本书到底要讲什么呢？全书被分成三个章节，首先进入主题的自然是谈衰老的问题，为什么会衰老？关于长寿的故事，还有当今人们如何研究衰老问题，以及女性的身体健康和医疗保健的相关问题；看完这些，你就能多多少少明白衰老、健康的知识，明白我们的生命因何而逐渐失去活力。第二章节我们探讨的是衰老的生物学，有关基因、选择和态度的生物学影响，还有关于细胞衰老的研究，女性身体的衰老问题、绝经期后的衰老问题等等，这一章节我们主要是了解女性衰老的问题。最后一章节，则是进入到探讨健康的问题上来，既然衰老无可避免，那么如何延年益寿，保证健康的身体呢？饮食、运动、休息、释放压力、大脑保养还有保持良好的人际关系等等，作者在最后章节使我们明白，衰老并不可怕，我们要积极去面对它，尤其对于女性而言。

【书评人俱乐部】我们还活着

之之310 2016-11-20 9赞

人到中年，会是什么风景。在大众潮流里，我们惧怕说出30几岁的年龄在本文作者卡梅隆眼里，这是不正常的。我活了30年，是我无上荣光的30年，无论贫穷或者富有，都是每个人独一无二的30年，我们是骄傲的，30岁是另一个起点也是另一个终点，我们还活着，还可以想想衰老是怎么来到的。此时的我们会开始思索年龄意味着什么，走向衰老将会发生什么。我们会想到现在这一刻，是你至今为止最老的一刻，也是你从今往后最年轻的一刻。从一个简单的洗手的变革，解决了产褥热，到衰老是否也可以轻松解决，卡梅隆没有告诉我们衰老之后的答案，而是衰老之前，我们可以做什么。

从容优雅

【书评人俱乐部】我们还活着

之之310 2016-11-20 9

人到中年，会是什么风景。在大众潮流里，我们惧怕说出30几岁的年龄在本文作者卡梅隆眼里，这是不正常的。我活了30年，是我无上荣光的30年，无论贫穷或者富有，都是每个人独一无二的30年，我们是骄傲的，30岁是另一个起点也是另一个终点，我们还活着，还可以想想衰老是怎么来到的。此时的我们会开始思索年龄意味着什么，走向衰老将会发生什么。我们会想到现在这一刻，是你至今为止最老的一刻，也是你从今往后最年轻的一刻。从一个简单的洗手的变革，解决了产褥热，到衰老是否也可以轻松解决，卡梅隆没有告诉我们衰老之后的答案，而是衰老之前，我们可以做什么。

从容优雅

姑娘，如果给十年前和十年后的自己写信，你想说…？

未读 2016-10-19 1

每一个10年，遇见更强大、更有见识的自己。卡梅隆·迪亚茨给自己的信

慢慢老去是发生在我们身上最赞的事情

robin 2016-11-15 1

从哪一刻开始，你突然觉得自己老了？

再也熬不了夜的时候。
老是记不起来十年前是2006，不是1996了。
约么？不约，累。
义无反顾去勾搭90后小鲜肉，却发现他已经有孩子了。
以前都是亲爹娘劝自己穿秋裤，现在不仅自己主动穿，还劝身边人穿。
发现全部衣服只剩下黑白灰三色。
所有密码都要改用一组最熟悉的数字。
连动心都是一件费力的事情。
穿破洞牛仔裤膝盖都会疼。
听个怀旧歌单，觉得里面有一半是新歌的时候。
……

在二十几岁时担心遇不到合适的爱人，在三十岁时担心找不到对的人结婚，在四十岁不到就担心衰老——是你吗？
能不能与相爱的人结婚这件事我们先略去不谈，咳咳。
今天我们先坐下来，好好地聊一聊，衰老这回事。

你觉得40岁已经很老了是吗？
事实是，在不到200年以前，40岁确实已经很老了。它可不是“新一轮的30岁”，而是意味着进入老年。因为，在1850年，美国女性的预期寿命只有40岁左右。那时的40岁，意味着生命的终点。
而在不到200年之后，这个数字已经翻了一倍！40岁是30岁的延伸，而不是70岁的序幕——我们也是不久前才敢于这样宣称。
现在的40岁，正是职业发展和组建家庭的跳板时期，是学习新知识、谋求个人发展的关键时期。如今，40多岁的人正忙着努力工作、打造自己的事业、巩固感情组建家庭、接受马拉松长跑训练、学习如何莳花弄草、如何自制果酱，等等。或者，他们已能养家糊口，开始进入人生的黄金时期。

如果我们提早出生100年，我们中的许多人也许已经不在人间了。
然而，很多人并没有愉快地庆祝自己的40岁生日、欣赏并感恩这额外的时间，而是选择了撒谎、隐瞒自己的真实年龄。
因为作为女性，我们一直以来普遍认为，衰老是一件可耻的事。我们的社会文化让我们感到，衰老——特别是外表比实际年龄苍老——是一种可耻的失败。
奥普拉在《我坚信》中写道：“我们生活在一个沉迷于青春的文化中，它总是不断地想要告诉我们，如果我们不年轻、不闪闪发光、不‘热辣’，我们就不重要。但我拒绝相信对现实的这种扭曲观点，我永远也不会否认年龄或在年龄上撒谎。那样做只会助长那种蔓延在我们社会中的病态——希望成为别人的病态。”
但是当你了解到，在一百多年前，我们的姐妹们年仅40岁就已行将就木时——你会不会改变对中年的看法？我们会随着年岁增长而慢慢露出老态这个事实，根本就不是什么失败。也许这恰恰代表着人类史上最伟大的成功。
丧病的“中年危机”难道不应该划掉，改成伟大的“中年庆典”？！

没那么简单。
卡梅隆·迪亚茨在39岁时，越来越多的记者问她：“你害怕吗？”
这位大大咧咧的甜姐儿一脸懵逼：“害怕什么？”
“你害怕即将迈入40岁吗？”
她继续一脸懵逼：“你什么意思？你在说什么？即将迈入40，让我兴奋得很啊，我应该感到害怕吗？……”
当她穿过自家庭院时，她想，“我觉得自己身强体壮啊，那些人是怎么回事？”
然后她明白了，那些在镜头前问她年龄问题的人，并不关心她身体的感觉、她的器官会受到怎样的影响、她作为一位女性而衰老的意义。
他们只是想问：“你的演艺生涯快完了，因为你再也不能扮嫩装25岁了，对此你害怕吗？”
卡梅隆并不害怕。她经过思考，给出了答案。

“只要我能走向衰老，我就是幸运的。因为，并不是所有人都有机会走向衰老。走向衰老是一种特权，也是一份馈赠。我相信，真正的美丽会随着我们走向衰老而增值，而非贬值。它会走向兴盛，而非趋于凋谢。随着年龄的增长，我对真正的“美”形成了一种更加细致入微的理解。美并不是与生俱来的，而是慢慢形成的。”

那些人在卡梅隆仍然自我感觉良好时，就向她暗示，她已经走到了穷途末路——有趣的是，他们真的帮了她一个忙。他们启发她开始思考：什么是衰老，它会对我们产生什么样的影响？从细胞层面来看，衰老究竟是怎么一回事？随着我们走向衰老，我们的身体会在细胞层面发生什么样的变化？
于是她打电话给她的写作伙伴桑德拉·巴克，她们曾合写大获成功的THE BODY BOOK《你的身体，是一切美好的开始》一书。

卡梅隆对桑德拉说，“我知道我们的写一本书该写什么了，你愿不愿意和我一起研究衰老是怎么回事？了解在我们走向衰老时，我们的细胞深处发生了什么变化？”
桑德拉的回答是，“当然，好极了，听上去很容易！”
然而衰老并不是一个容易谈论的话题——相关科学研究并不容易，亲身经历衰老也非易事。但无论容易还是困难，它总会发生，它现在就在发生。如果我们愿意，我们可以在很长一段时间中，对一些让人难受的事实避而不谈。但不可否认的是，衰老最终会占上风。
通过更全面地了解衰老究竟是什么，弄清楚人类衰老的科学和生物学原理、人类衰老的文化和历史背景，我们能够更幸福地度过未来的岁月——这是卡梅隆写作这本书的愿景。

诚然，现在这一刻，是你至今为止最老的一刻。
却也是你从今往后最年轻的一刻。

人终有一老。
或老而多艰，或老而不堪，或老而优雅。
还好，我们总有选择。

身体是画布，岁月是笔，执笔的是你。

【书评人俱乐部】衰老其实并不可怕

剑阁琴音 2016-11-30 1

这是一本关于健康的书，《The Longevity Book》这个英文名字翻译过来是长寿之书的意思，中文名叫做《你对自己好不好，身体知道》可能更加合适一些，作者卡梅隆•迪亚茨是美国的著名演员，她之前曾经出过一本叫《你的身体，是一切美好的开始》（THE BODY BOOK）的书，长期占领《纽约时报》畅销书单榜首，并已经改变了无数女性对待身体、对待生活的方式。可以说，她对于女性的身体有着最为熟悉不过的了解，于是她在这本新书《你对自己好不好，身体知道》（THE LONGEVITY BOOK）中想要探讨的，就是要如何改变女性、改变社会看待和谈论衰老的方式，帮助女性优雅、从容地迎接未来的岁月。她说：“通过更全面地了解衰老究竟是什么，弄清楚人类衰老的科学和生物学原理、人类衰老的文化和历史背景，我们能够更幸福地度过未来的岁月——这是我写作这本书的愿景。”

“我希望所有女性作为一个群体能够认可，一个女人所经历的每一个人生阶段，都有其独特的美。让我们提高我们的审美标准，并且不要忘了，学习、成长和仁爱善良才是我们的朋友、姐妹、母亲还有我们自己，真正重视和欣赏的东西。”

正如作者本人所说，她写这本书并不是教人们如何延缓衰老。她不希望我们生活在对衰老的恐惧中。。。她希望能改变女性看待和谈论衰老的方式。我们每个人都会逐渐老去，无论你愿不愿意，这是都是无法改变的自然规律，人类注定无法战胜自然的，那么这本书到底要讲什么呢？全书被分成三个章节，首先进入主题的自然是谈衰老的问题，为什么会衰老？关于长寿的故事，还有当今人们如何研究衰老问题，以及女性的身体健康和医疗保健的相关问题；看完这些，你就能多多少少明白衰老、健康的知识，明白我们的生命因何而逐渐失去活力。第二章节我们探讨的是衰老的生物学，有关基因、选择和态度的生物学影响，还有关于细胞衰老的研究，女性身体的衰老问题、绝经期后的衰老问题等等，这一章节我们主要是了解女性衰老的问题。最后一章节，则是进入到探讨健康的问题上来，既然衰老无可避免，那么如何延年益寿，保证健康的身体呢？饮食、运动、休息、释放压力、大脑保养还有保持良好的人际关系等等，作者在最后章节使我们明白，衰老并不可怕，我们要积极去面对它，尤其对于女性而言。

未读 2016-10-08 0

当把“衰老”和“女人”两个关键词放在一起，生活经验马上告诉我们一个词叫“老女人”。娱乐新闻不乏“昔日玉女”“老一代花旦”这样的字眼。
不提明星，素日职场中有些女生喜欢把年龄往高里说扮成熟；
相反，假想自己患有“初老症”的奔三女们大有人在；
你会听到有人告诫说“千万别惹更年期的女人”；
邻居王大妈劝张大妈“如果你不跳广场舞以后容易得老年痴呆”等等等等这样的现象。

卡梅隆·迪亚茨，相信大家都不陌生，好莱坞一线女星，今年43岁。
她最近推出了自己的第二本新书“长寿书”《THE LONGEVITY BOOK》就是要来好好聊聊“衰老”这件事。这本书的中文版译为《你对自己好不好，身体知道》，由未读引进，10月8日——10月18日将通过唯品会众筹出版。

【书评人俱乐部】健康变老计划一，意识到不一样的衰老

长颈鹿脖子疼 2016-12-11 0

你是在哪一刻觉得自己老了？不能熬夜了？宿醉后第二天再也不能照常爬起来上班了？脸上、眼角开始出现皱纹？爱疲惫、精神状态不佳了？更容易感冒、一感冒不再那么容易好了？......我是有一天突然发现自己的听力不如之前好了，好多时候都需要别人再大声地重复一遍；紧接着我发现我那引以自豪的悦耳嗓音（据说杨大侠当年就是在这甜美嗓音中沦陷的）竟然变成了粗粗的我之前不大喜欢的大妈音；然后我发现了大笑的自己眼角的皱纹，和熬夜之后大大的黑眼圈；有了孩子之后，我发现我的精力跟她比差远了，我需要比她更多的睡眠......

给你“衰老”一词，你会想到什么？拄着拐杖颤巍巍的老人？一说话就满嘴漏风一笑就满脸菊花绽放的老人？如果你去过医院的病房或者你是医护工作人员，可能还要加上躺在病床上不断呻吟的老人......说到这里我要纠正大家一点，现在四十多岁就因为各种老年疾病逝去的人也大有人在。在“衰老”一词上，我想到的是冬天的暖阳里南墙根下晒太阳的北方老人，想到的是穿着一身白色太极服滑着轮滑练太极的老人，想到的是满脸皱纹但步履鉴定精神矍铄的老人......

时光流逝，但岁月仿佛是那样的不公，在有些人身上，时间这把杀猪刀可是狠狠地捅了几刀子，挖去他们的健康，散尽他们年轻时积累的钱财，最后让他们只剩下了苟延残喘；而在另一些人身上，岁月仿佛只雕刻了他们的皱纹、染白了他们的头发，而更多的反而是赐予了他们更多------睿智，比二、三十岁时更棒的身体，更多的时间和精力......

在你觉察到自己衰老的时刻你是怎么做的呢？着急地用各种护肤品和高科技的美容术去除这些皱纹掩盖岁月留下的痕迹还是开始坦然接受衰老及衰老带给你的变化？
卡梅隆。迪亚兹的新书《你对自己好不好，身体知道》里提到：一些巧妙的驻颜术能让你看上去光彩照人，像是你在过去的10年中每天都睡足了8个小时，但你体内的细胞仍然知道，这些年中你到底睡了多少时间，醒了多少时间。

让我们所有人都放下对衰老的恐惧，不再取笑它，不再将它看作悲哀、丑陋和危险的事情。它会来，我们要做的就是从现在开始，关注自己的身体，学习一些照顾自己身体的知识，做好迎接它的准备，做一个重视保养心灵、身体和精神健康的睿智女子。当然，别忘了鼓励那些你所爱的、与你同行的人尽量照顾好自己。
《你对自己好不好，身体知道》是一本写给女性朋友的书------当然，男士也可以翻阅以借此来了解衰老，甚至可以作为礼物送给自己的爱人和母亲。迪亚兹在她的引言里写道：这不是一本关于如何延缓衰老的书，我不会告诉你如何欺骗时间，或者如何用30天逆转衰老。一些关于衰老的书籍和文章中提到，最近取得了一些突破性发现，能让时光倒流；另外一些书籍和文章则会提供一些让你看上去更年轻的策略，或者告诉你，一些神奇的食品和补品是最新的青春之泉。本书并非如此，本书将退后一步，探究衰老过程究竟是何种机制，以及时间将如何影响我们的生理和心理------因为身与心的健康是不可分离的。
40岁在过去意味着生命的终点，而现在，这个年龄更像是职业发展和组建家庭的跳板时期，是学习新知识、谋求个人发展的关键时期。40岁是30岁的延伸，而不是70岁的序幕。过了40岁，多出来的岁月是一种馈赠，每一个日子都值得欢歌。而其实衰老是从25岁时就开始的一件事情，只不过是你年过30，甚至是到40岁才逐渐觉察的事情。这些衰老变化可以在细胞层面检测出来，然后过几年在你身体外表上反应出来。所以，亲爱的们，让我们积极地学习健康知识。了解自己的身体，并尽我所能地悉心照顾我们的身体，关注我们的情感，一起健康变老。

美女明星带我们认识人类衰老的机理

djfish 2017-04-13 0

特别喜欢本书附赠的卡梅隆的海报。这是一张很特别的海报，从年轻到衰老，同样的衣服，同样的背景，同样的相框，同一个姿势同时出现在同一个空间。从图片中我们能看出卡梅隆从青涩的少女，到成熟稳重，再到魅力四射，最后至熠熠生辉的年龄变化。时光如梭，海报从透视的角度把作者衰老的过程展现的淋漓尽致，这正是人类完整的生命旅程。

本书主要包含三大部分：

第一部分，了解什么是衰老。随着时光的流逝，人类的青春不可能永驻，当皱纹和白发偷偷的来造访，卡梅隆告诉我们不妨放轻松心态，敞开心扉来接受这种种来自身体的变化。保持乐观开朗的心态，静下心来慢慢享受当下的美好时光，这才是人生的最大乐趣。

第二部分，从科学的角度，列举了各种科技和生物文献为我们讲述衰老的真相，即细胞的衰老。保持细胞的活力和健康是保证人体健康走向衰老的基本保证。这与我之前读到的《我要内脏变年轻》讲的内容不谋而合。卡梅隆的外婆经常说这句话：“因为我喜欢这样做，这样能让我身体强壮。”卡梅隆觉得这是外婆留给她的宝贵的遗产，对我们何尝不是如此。随着岁月的流逝，我们的体能也在随之流逝。这在我练习瑜伽的过程中体会非常深刻。每当练习静态瑜伽动作的时候，我会发现坚持一段时候后，肌肉就开始发抖，感觉自己想要垮掉了，这个时候只要在心底默默的对自己说：“再坚持一下，我的肌肉会因此而更加强壮。”犹如一泓暖流汇入血液，突然发现身体没有那么累了，整个人一下子就放松了下来，这样也使我轻松地坚持到了最后。也许这既是所谓的心理暗示的影响吧，总之这句话就是我们身体能量的来源。因此不管从事任何运动，当我们快要坚持不住的时候，我们都可以以这句话来警醒自己。

第三部分，延年益寿的艺术与科学。健康饮食，坚持运动和充足的睡眠是使我们保持力量的三驾马车。关于这三点，大家都是耳熟能详的。至于这三者的关系，作者在书中讲述的十分清晰明了，这部分也是本书的核心。理论再多也比不上亲身实践来的实在。在此，我再结合《我要内脏变年轻》的内容，汇总抗衰老的秘诀如下：

腹式呼吸+冥想，放松你的心灵，让生命更长久
健康的慢饮食，给你的肠道和肾脏减减压，保持肠胃健康
规律的有氧运动+晨练，为你的肌肉重新注入活力，保护你的骨骼和大脑
规律的作息时间和充足的睡眠，给你的大脑充充电，让你精神饱满
珍藏美好记忆，培养兴趣爱好，敞开心扉慢慢享受生活

纵观全书，感觉是写给我们广大女性同胞的。可是作为男士，其实也不妨一读，这样不管对你还是你身边的她，都会多一份理解，多一份关爱，多一份健康。

你对自己好不好，身体知道

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