每天坚持30分钟

帅哥 2010-01-22 0

uu

happy的鱼 2015-05-28 0

唯一觉得读书方法很赞的一本书，写得超级好。

RP爆发呗 2015-01-17 0

学习确实是一种习惯，习惯养成了，倘若不学习整个人浑身不自在，类似于有规律的运动，一旦成为习惯就好了。

玉霖 2014-03-31 0

最主要的是每天坚持，并留有一定的休息时间

姿 2012-11-28 0

禁不住想這作者在他單位得招人厭到什麼程度。。。

水湄物语 2012-06-03 0

很多道理是没错，但此类书看多了，也就这样了。

warfalcon 2012-11-13 1

个人评分2分，15分钟翻完，书中的配图画的不错，收集下来，同类的书读得比较多，大多数技巧都已经在用，而且成为习惯

折翼的蝴蝶 2013-11-30 1

买了原版书，周末一口气读完。强烈推荐，学习方法很实用。会日语的一定要看原版的，日语写得简洁易懂，感觉比翻译版本好太多了。

warfalcon 2012-11-13 1

个人评分2分，15分钟翻完，书中的配图画的不错，收集下来，同类的书读得比较多，大多数技巧都已经在用，而且成为习惯

折翼的蝴蝶 2013-11-30 1

买了原版书，周末一口气读完。强烈推荐，学习方法很实用。会日语的一定要看原版的，日语写得简洁易懂，感觉比翻译版本好太多了。

帅哥 2010-01-22 0

uu

happy的鱼 2015-05-28 0

唯一觉得读书方法很赞的一本书，写得超级好。

RP爆发呗 2015-01-17 0

学习确实是一种习惯，习惯养成了，倘若不学习整个人浑身不自在，类似于有规律的运动，一旦成为习惯就好了。

玉霖 2014-03-31 0

最主要的是每天坚持，并留有一定的休息时间

姿 2012-11-28 0

禁不住想這作者在他單位得招人厭到什麼程度。。。

水湄物语 2012-06-03 0

很多道理是没错，但此类书看多了，也就这样了。

我想说两句

可以作为打发时间的娱乐活动

蜂蜜柚子茶 2012-02-02 0赞

这本书写的通俗易懂，很多都是我们已经烂熟于胸的道理，看一遍起到强化记忆的作用。基本上只看每章之后的总结就可以了。我买的是电子书，7.8元，感觉还是有点贵，如果价格在2元左右就物有所值了。不建议买纸质书。

量，最重要

公子谈 2011-01-02 0赞

刚刚读完，好像两个小时左右。有一定的收获，相信会有帮助。其主要内容可以通过阅读每章最后的小结获得。
虽然是方法类，但很大篇幅强调了量的重要性。的确，最要紧的还是一个“量”的问题。
结合昨天看完的《习惯的力量》会好些。

贵在坚持

薄荷绝恋 2012-06-14 0赞

     第一次在豆瓣里看到这本书的推荐，于是就去当当上买了回来，很意外，在早上乘车去上班的路上就看完了。总体感觉，作者比较诚恳，因为是以他个人的亲身经验为基础的。书中确实提到了很多tips，也关注了很多别的书中忽略的地方，比如饮食，笔记工具，椅子等等。
结合自己过去的实际，发现了以下几个问题。
    一直以来都觉得要多学习点东西，但是从来就是三分钟热度。究其原因，首先是把计划订得太详细，弹性时间太小。其次，想要一下子吃成个大胖子，在目标达到之前早就被这些压力吓倒了。最后，给自己的放弃找了很多理由。
   因此，我觉得最重要的就是，把自己逼到一个无路可退的地步，告诉自己一定要完成。然后每天安排适量的量去接近这个目标。希望自己可以真的做到。

道理是对的

笑傲蜗牛 2012-07-05 0赞

书里说的东东道理还是有道理的，但是还是要强调坚持啊。看看是好的，新意没大有。
主要还是在强调一种积累效应吧，积少成多，高强度的集中训练效果来的往往没有一点一点的坚持好。想到了那个有名的故事，“世界上能到达金字塔顶端的只有两种生物——蜗牛和老鹰”。而且明显觉得作者有点太把自己当回事，太未来导向的人往往不能很好的体味生活的美好吧。

没新意

萝莉西和二货东 2012-12-06 0赞

1 寻找学习的动力
2 养成习惯
3读书的技巧---一本一本的买，从买的那本开始
4在学习时，要争取达到日后可以把学到的知识讲给别人听。

5你能得到现在的收入凭借的是这之前的积蓄。
6对自己的投资大部分在多年后会对自己有所回报。
7现在不对自己进行投资的话，5年，10年后就会有危险。

8精力高度集中的状态下应该学习，而在集中程度不高的时应暂时放下学习。
在精力达到极限，对学习产生厌倦之前暂停学习
9长期计划型：控制每天的学习，甚至达到让人觉得每天学习量有些少的程度。
通过减少每天的学习量，不断减少每天的负担，从而保证长期不懈的学习，这正是提高
通过考试和实现目标成功率的有效方法。

10把学习计划写在纸上

职场人士学习法则

天涯书生 2014-02-26 0赞

也算是一本讲职场人士学习的书，道理都很简单，关键是自己能坚持多久，里面没有特别突出的观点，别的书中都可以看到这些观点！主要是现在的人太急躁了，想一天学习五六个小时，就见效果！要坚持才能细水长流啊！还要有一定的规划！

贵在坚持

白芷 2014-06-20 0赞

中国人一直都敌视日本人，认为他们是我们的历史敌人，确实很多中国人都有这样的认为的，但是我们不得不承认他们确实有很多值得我们学习的，比如这本书，觉得还是很不错的。
有很多值得我学习的地方，但是也很容易忘记，所以一定要温故而知新~
下面就摘录一些有用的内容，值得反复去记忆。（按照原书顺序）
　
　　
　　1 为什么要学习？《每天坚持 30分钟》里的一段话之后，我对坚持学习又有了新的认识。原文大概是这个意思:当我们还是个高中生时，要通过学习才能考上大学，上了大学后，要通过学习才能毕业，获得学位，找到一份满意的工作，那为什么工作之后就不学习了呢？我们是凭借过去多年的积累才获得现在的收入，如果现在不继续对自己进行投资的话，5年、10年后就会很危险。

　　2 学习的关键不是每天学习很长时间，而是养成每天30到一个小时的习惯，并坚持下去。

　　 3 有“学习意识”时，学习欲望最大。这时集中学习的话，往往收益很大。所以有了这个欲望时应立刻去做。和《我不要你死于一事无成》的观点一样

　　4 要舍得给自己投资，钱花出去了会心疼。如果不投资，你可能永远都是处于“准备”阶段，一旦投资了，就是真正的开始行动了。对自己的投资大部分在多年后会对自己有所回报。

     5 自我投资在多年后会对自己有回报。

   6 效率高的学习方法：学习某项知识一周后复习学过的内容，第一次复习后两周后进行第二次复习，第二次复习后1个月第三次复习~

      7 .读书的技巧：
　　（1）从买来的那天就开始读
　　（2）见到想读的书，就要马上买下来（因为这个读了一本很有帮助的书）
　　
　　
　　8 减少娱乐时间，比如不看电视，或者把电视录下来，看的时候可以快进，这样60分钟的节目可能30分钟就看完了。一年省下2个月的时间。

　　9 公司里具备所有的学习工具。可以提前30分钟-1个小时到公司学习
　　
   10 上下班如果坐班车的话，可以看书，或者听电子书。保持良好的精力，这样在车上就不会犯困了。如果是开车上下班，也可以在车上听电子书。

　　11 休息日里也应该安排2~3小时的学习时间，劳逸结合。

　　 12 争取早睡早起，利用早上的时间学习。早上精力充沛、干扰也比较少，同样是一小时，早上的时间过得慢得多。
　　
　　
　 13 按照番茄工作法来学习25+5坚持2-3个小番茄注意力下降，产生厌倦情绪之前，马上暂停学习。

        14持续长时间的学习后，会有“最近不想学习”“不在状态”的时期，那么可以暂停学习2-3天。计划目标明确的人受钟摆原理则会自然而然再次激起学习的欲望。

　　15为什么有的人放完假之后精神更差？休息并不等同于玩乐。有效的休息方式是在做一件事情厌倦之前转换学习的内容。当然，前提是保证睡眠。
　
　　 16 短期集中学习的关键是要进行针对性集中训练。短期集中学习会很辛苦，压力很大，要尽量避免。要提前做好计划，不要把重要但不紧急的事情拖延成重要又紧急的事情。

       17 短期学习要提前开始，每天必须保证在3小时的量，周六周日保持在8-9个小时~

　　18 长期计划型学习是控制每天的学习量，“是不是有点少”减少每天的负担，从而保证长期不懈的学习。
　　
       19学习是孤独的。为了防止孤独制作学习计划。

　 20.英语学习的一些建议：
　　（1）熟记一些英语母语者常用的短语和词组
　　（2）边听边看外国的电视剧
　　（3）每天坚持30分钟左右的速度要达到一定的学习量，作者建议每年1000小时，最少不少于750小时
　　（4）要提高写作能力，只能通过实际训练，由指导者进行修改
　（5）阅读可以阅读与自己专业相关的专业内容。

　
　　 21.如何制定目标：
　　（1）在你真正学习之前，最好在纸上明确写下目标。并且头脑中要有“为什么学，何时得到学习效果”的意识
　　（2）写上目标的截止日期
　　（3）每天反复阅读目标，会改变无意识状态。无意识改变的话，行动也会改变。行动改变，结果自然也会改变。
　　
　　22.要坚持学习，势必要付出代价。
　　
　 23.饮食和学习效果的关系：
　　（1）饮食不要过量
　　（2）可以先进食，然后入浴，尽量避免进食后马上学习
　　（3）起床后可以洗个热水澡　
　（4）打盹不易超过1小时
　　（5）.拉开窗帘睡觉
　　
　 24提高学习效率的工具
　　
　　 * 闹钟，用闹钟来督促自己给每件事都分配一个完成时间。（可爱的提示音，小公鸡）
　　 * 耳塞，减小噪声；PIP橙黄色耳塞；A4写字板，方便写字。
　　 * 用起来舒服的笔。
　　 * 舒适的椅子。HAMANN MILLOR 的ARON椅，和可调节高度的桌子（KOKUYO的ARIOSU)
　　 * 照明工具。
　　 * 保暖用品。
　　投资顺序椅子-照明-桌子
　　
　　
　　
　　总之一句话温故而知新~贵在坚持~，每天坚持学习~

有目标有计划有方法的学习

Wing 2015-01-15 0赞

CH1
1. 学习的时机很重要，当一个人有“渴望学习”的欲望时，他的学习意识也就是最强烈的的时候，一旦错过了，学习的热情会慢慢消退。具备学习动力的关键，首先要幻想一下自己希望实现的目标，然后为了接近目标，从现在就需要开始规划。
2. 学习贵在坚持，与其每天学习5个小时却只坚持一周相比，每天学习30分钟坚持5年要强几十倍，并且一旦养成习惯就不会觉得辛苦。
3. 没有读书习惯的人，应该养成每个月至少读一本书的习惯。
4. 买书的技巧：不要一次买许多书，尽量一本一本的买，并且从买来的那天就开始读；如果发现了“想读”的书，不要犹豫，马上买下来。
5. 能让人觉得“这本书还算可以的”，大概每5本中会有1本，认为“这本书值得收藏一生的”，可能每20本中会有1本，因此要想遇见好书，在某种程度上有必要增加阅读量。
6. 艾宾浩斯遗忘曲线：人对信息的遗忘率在20分钟后达到约42%，1个小时候月56%， 9个小时后约65%， 6天后约76%。
7. 持定期的反复复习，是非常重要的。
8. 高效率的学习方法：学习某项知识->一周后复习学过的内容->在第一次复习之后的两周后进行第二次复习->在第二次复习后的一个月内进行第三次复习。
9. y（学习成果） = a（教材/教育质量） * b（注意力） * X^2（学习时间的二次方） + c（过去的学习积累）
10. 要想提高学习效率，必须要掏腰包（可以尝试参加一些培训班，要比自己看书快很多）。
11. 自我投资在多年后会对自己有回报。
12. 三天打鱼两天晒网也可以，每年能反复50次的话，一年的学习时间也会有150天。

CH2
1. 不看电视就可以挤出2个月的时间（按照平时每天2小时，周末每天5小时计算，一年1040个小时，按照一天7小时计算，相当于61天）。换个角度看，每6年就相当于多出1年，人生的长度也就多了很多。
2. 如果有非看不可的电视节目，最好先录下来，或者到网上找没有广告的版本（特别针对国内的娱乐节目）。
3. 在平时工作中，可以争取提前完成工作，剩下的时间用来学习。
4. 可以给自己定个规矩，例如“这项工作一定要在1小时之内完成”。
5. 可以提前1小时到公司，或者推迟1小时回家，利用这段时间为自己充电。
6. 可以利用路上上下班的时间，这段时间学习本身并不重要，重要的是要以良好的身体状态，集中精力，确保更高的学习效率。也可以将平时学习的内容制作成音频、视频，放到移动设备中。
7. 可以尝试养成早起的习惯，一般认为早上的学习效率更高一些。

CH3
1. 学习的时候，要保持“心情愉快“，尽量营造一个生理上感觉舒服的学习环境。
2. 一个人精力集中的时间，一般最多可以保持30分钟。当精力不集中的时候，不要勉强自己坚持学习。可以按照”30分钟学习-15分钟休息“的循环来做。推荐番茄时间管理法。
3. 精力集中的时间段，因人而异，有人适合早上学习，有人适合晚上学习。要找到自己最佳的学习时间。
4. 尽量在经理达到极限，对学习产生厌倦之前，暂停学习。
5. 对学习产生厌倦的原因：1）学习同一个科目会感到厌倦；2）在同一个地方学习会产生厌倦；3）以上两个原因共同导致厌倦。
6. 学习情绪不佳时，要果断的决定在2-3天内一点儿都不学习。计划目标明确的人受钟摆原理则会自然而然的再次燃起学习的欲望。

CH4
1. 希望在短期内看出学习效果的话，不要等到走投无路时才着手，而应该提前开始学习。
2. 短期集中学习期间应集中精力只进行针对性学习。杜绝一切与针对性学习无关的活动。平时学习时间达到3小时以上，休息日要达到8小时以上。
3. 长期计划型要把每天的学习量控制在”是不是有点少“的程度，这是每天可以坚持下去的关键。结果会增加学习积累的量。
4. 学习是孤独的、为了防止孤独感，需要认真制定学习计划。我们需要明确学习目的，认真规划目标。
5. 学习应该是一种自主性的行为。

CH5
1. 英语无论如何都难以得到提高的原因是偏离了必需的学习目标，英语母语者基本上不适用考试中比较难的表现方式和单词。
2. 即便上了英语学校，但是仍然无法提高英语会话的原因是学习量远远不够。
3. 要想提高英语水平，建议熟记一些英语母语者常用的短语和词组。
4. 提高听力需要熟记短语和词组、边听边看练习正确的发音、掌握发音调整知识。
5. 要想提高阅读能力，建议每天坚持30分钟左右的速读。
6. 要想提高英文的写作能力，只能是通过实际训练，由知道者进行修改。
7. 要想把英语学好，那么每年的英语学习量需要达到1000小时，起码不小于750小时。

CH6
1. 要想实现目标，就应该首先把目标写在纸上，以便于视觉刺激。
2. ”设定最终目标->设定长期目标->设定中期目标->设定每天目标“，这样经过细化的目标，才更加容易实现。
3. 许多人未能实现目标的最大原因在于”没有下定决心“，首先要明确包括日期在内的希望实现的目标或者梦想。
4. 要把目标写在记事本上，并且随身携带，这样可以加快目标的实现。
5. 每天反复阅读目标，会改变无意识状态，无意识改变的话，行动也会发生改变，行动改变，结果自然也会改动。

CH7
1. 进食是导致学习效率降低的大敌，一次不要吃太多，吃的时候要细嚼慢咽，进食后不要马上学习，尽量以蔬菜为中心。
2. 为了提高学习效率，增强记忆效果，睡眠很重要。理想的睡眠时间是7小时，最低保证6小时的睡眠时间。
3. 起床后冲热水澡可以在短时间内唤醒大脑。

最后一句话，这本书又燃起了我对番茄时间管理法的兴趣和实践。

摘抄一些这本书的内容

Yan 2015-08-11 0赞

1.一次不要买太多书，尽量一本一本买，从买回来那天就开始读。

2.即便“效果不会很明显”，也要继续坚持学习，没有养成很好学习习惯的人往往是在低空飞行期便放弃了学习。

3.在学习时，要争取达到日后可以把学到的知识讲给别人听的程度。只有达到这种程度，才能更有效地掌握知识。

4.你是凭借多年的积累才获得现在的收入。对自己的投资大部分在多年后会对自己有所回报。现在不对自己进行投资的话，5年、10年后就会有危险。

5.书中说节约时间的方法之一是“不看电视”，对于当前的情况，应该换成“不上网闲逛”，随便浏览几个网页，便没有了很多时间。时间尽量集中，避免碎片化。即使像我工作这样琐碎，也可以固定每隔1个小时看一下邮箱。

6.可以利用早到办公室的30分钟进行充电。但是我一般会用来处理一部分工作，这样一天的工作都会比较顺利，不会因为突发事件收件手忙脚乱。

7.建议“早上型学习”，一般来说早上学习效率高，感觉时间过得比较慢。

8.精力高度集中的状态下应该学习，而在集中程度不高时应暂时放下学习。

9.制定学习计划应预留休息日，以应对突发事件。许多人往往制定一些十分紧张的学习日程表，如果没能按照日程表推进学习进度，就容易对自己产生厌倦。每天学习一点，长期坚持下去——这一点很重要。

10.要坚持学习，势必要付出代价。会减少社交时间之类。

书中关于英语的学习方法

[已注销] 2015-08-22 0赞

第五章为决心学习的人提供的英语学习方法
一．为什么不能掌握日常实用英语（英语会话）
1. 忽视了学习的目标性
2. 英语的学习量远远不够
二．会话篇
1.加强记忆以英语为母语的人经常使用的短语和词组
三．听力篇
1.熟记基本的短语词组
2.通过边听边看练习听力
3.学习正确的英文发音
4.学习音变：浊化、同化、连读、失爆
四．阅读篇
1.除了通过实际阅读英文外，别无他法
五．写作篇
1.通过自己写作，他人修改来提高

为什么日本人那么喜欢写关于学习方法的书呢？

jimmy的脑库 2012-07-03 97

其实我想吐槽一句~为什么日本人那么喜欢写学习方法的书呢？
而中国人却没多少人写这类的书~
唉~

1.每天学习30分钟持续5年，比每天学习5小时坚持一周的效果要高出10倍

2.读书的技巧：
（1）从买来的那天就开始读
（2）见到想读的书，就要马上买下来

3.效率最高的学习方法：
（1）学习某项知识
（2）1周后复习学过的内容
（3）在第一次复习之后的两周后进行第二次复习
（4）在第二次复习后的一个月内进行第三次复习

4.Y(学习成果)=A(教材/教育质量)×B(注意力)×X²(学习时间的二次方)＋C(过去的学习积累)

5.不讨自己的腰包就学不到知识。

6.在学习时，要争取达到日后可以把学到的知识讲给别人听得程度

7.自我投资在多年后会对自己又回报

8.要学会事前制定工作完成的时间，比如规定自己“这项工作一定要在1小时之内完成”。

9.定期重复在学习中十分利于知识的吸收

10.养成早上型生活方式，早上学习效率更高

11.“心情愉快”必不可少。并且在产生厌烦之前进行休息。在感到“注意力下降”或“感到厌烦”时，就马上暂停学习

12.情绪不佳，要果断地决定在2~3天内一点都不学习

13.短期集中学习的关键是要进行针对性集中训练。

14.控制每天的学习，甚至达到让人觉得“每天学习量有些少”的地步

15.英语学习的一些建议：
（1）熟记一些英语母语者常用的短语和词组
（2）边听边看外国的电视剧
（3）每天坚持30分钟左右的速度
（4）要提高写作能力，只能通过实际训练，由指导者进行修改

16.如何制定目标：
（1）在你真正学习之前，最好在纸上明确写下目标。并且头脑中要有“为什么学，何时得到学习效果”的意识
（2）强调每天学一点，长期坚持下来。
（3）要首先确定不学习的时间
（4）在开始学习之前，一定要花上3分钟，把当天的学习目标写下来。
（5）要将目标固定下来，然后调整你为了实现目标所要付出的精力和时间
（6）设定最终目标→设定长期目标→设定中期目标→设定每天目标

17.要坚持学习，势必要付出代价。

18.如何使用记事本制定目标？
（1）长期目标制定在15年计划表中。
（2）记录1年间的目标时，要用活页记事本，并在目标上标注实现日期。在目标实现后，用红笔注明。

19.饮食和学习效果的关系：
（1）饮食不要过量
（2）可以先进食，然后入浴，尽量避免进食后马上学习

20.打盹不易超过1小时

21.拉开窗帘睡觉

22.起床后可以洗个热水澡

简明易懂的学习指南

argent 2012-05-20 89

关于读书
1. 书要一本一本的买，从买来当天开始读。不要批量化购买；
2. 感兴趣的5本书里有1本有用，20本里面有1本值得收藏和反复阅读。所以，书是消耗品；
3. 复习要定期化制度化：1天，1周，2周，1月；
4. 给每天的读书打分：书的质量×注意力集中度×时间，其中时间最重要；
时间安排
1. 从性价比（效果：时间）来衡量是参加培训，借书，还是买书；
2. 每天纯粹休闲（如看电视，看轻小说之类）占的时间是不是太多，能不能压缩到1小时以内？
3. 有意识的压缩单个工作/学习任务所消耗的时间（一种自我挑战的小游戏？）；
4. 利用上下班时间：坐着，看书，听有声书（听十遍）等等；
5. 学习环境要舒适；
6. 利用番茄法来学习；
7. 实在不行了，冷却一段时间，但不能超过3天；
8. 不要安排得太多，如果想要长期干下去的话，即便是短期突击，也不要超过3小时每日（工作日）/8小时每日（休息日）；
9. 语言学习需要集中突击，一年内的学习时间应该是750～2000小时左右，一周1小时这种是最不划算的；
目标制定
1. 目标应该用来“倒卷”，细化，而非累计求和；
2. 一个月的目标其实已经比较长期了（考虑用3M贴写下月目标或者周目标？）；
3. 每个番茄时间都要提前写下目标，如“看20～50页”；
4. 目标是自己定下来的，而且有很多顺带式/深化类的目标，不用花太多额外投入就能完成，收益还挺大；
5. 长期规划15年（太长了吧，5年计划就足够了）；
杂务
1. 吃：水果类（不须消化作业？20分钟就可达到小肠），谷物类（需要碱性消化液），肉类豆类（需要酸性消化液），蔬菜类（不需要消化液？）
a) 早餐吃水果；
b) 肉类和谷物最好不要混到一起吃；（中餐吃素，要吃肉吃西餐？）
c) 蔬菜是万金油，可以随意搭配；
d) 晚上8点后不要吃东西了；
2. 每天睡足7个小时（sleepbot这个app非常好用），使用光线闹钟；
3. 考虑顺序，如吃饭，洗澡，看书；
4. Pilot的Dr. GRIP圆珠笔，sharp pencil多色笔，注意在书上做笔记的话，黑色不显眼，用蓝色或者红色吧；
5. 消噪耳机；
6. 买椅子要舍得下本钱，不然小心腰椎病（AERON和MIRA椅子，一张全套下来淘宝大概5000RMB以上，问题是真假……）
7. 花钱顺序：椅子，灯，桌子；优衣库的heattec袜子；松下的唤醒台灯；震动手表；

《每天坚持30分钟》读后感

埃茵斯塔 2012-02-21 44

这是一本针对职场人士的关于学习方法的书。日本是一个很注重细节的民族，貌似很喜欢写这一类关于自我提升书籍。
    这本书是我在青番茄网站上借阅的。我挺喜欢这种借阅方式，附上一笔押金就可以免费的在网站上借书，免费快递上门，看完了申请还书，又可以免费上门取书，比较适合我这种喜欢看书但家里房子又比较窄，没法大量买书的人。
    回到《每天坚持30分钟》这本书上，我用了不到一小时的时间就翻完了。应该说这是一本技巧的合集，语言也很浅显，阅读起来很轻松，但是也很容易看完就忘记。和所有的方法类的书籍一样，本书的一些技巧是很好的，但是如果自己不去使用这些技巧，看得再多也没用。
    下面就摘录一些有用的内容，看了这部分内容就可以不看原书了。（按照原书顺序）
一、只有学习才能成功！

    * 为什么要学习？为什么到了30岁、40岁还要学习？我去年底报了一个学习班之后心里还挺忐忑的，不好意思跟同事说，后来是因为每天5:30下班就要往学校冲，怕别人认为我下班太积极了才说出来的。不好意思的原因是因为怕被人说，你都这年纪了还学啊？学这么多干嘛呢？不怕读书读成书呆子啊？看了《每天坚持 30分钟》里的一段话之后，我对坚持学习又有了新的认识。原文大概是这个意思:当我们还是个高中生时，要通过学习才能考上大学，上了大学后，要通过学习才能毕业，获得学位，找到一份满意的工作，那为什么工作之后就不学习了呢？我们是凭借过去多年的积累才获得现在的收入，如果现在不继续对自己进行投资的话，5年、10年后就会很危险。
    * 学习的关键不是每天学习很长时间，而是养成每天半小时到一个小时的习惯，并坚持下去。每天不学很长时间，不容易厌恶，容易坚持。而且从科学记忆的角度，反复的向大脑传输同一个信息，这个信息就会被转换成永久记忆，反之，只是偶尔的向大脑输送一个信息，后续没有重复确认，这个信息就会被删掉，成为暂时记忆。
    * 学习是一个从量变到质变的过程，短时期内可能看不出效果，一定要坚持。
    * 要舍得给自己投资，钱花出去了会心疼。如果不投资，你可能永远都是处于“准备”阶段，一旦投资了，就是真正的开始行动了。对自己的投资大部分在多年后会对自己有所回报。

二、挤时间学习的方法

    * 减少娱乐时间，比如不看电视，或者把电视录下来，看的时候可以快进，这样60分钟的节目可能30分钟就看完了。
    * 提高工作效率，事前制定完成工作的时间，不没有目的的做事情。
    * 上下班如果坐班车的话，可以看书，或者听电子书。保持良好的精力，这样在车上就不会犯困了。如果是开车上下班，也可以在车上听电子书。
    * 休息日里也应该安排2~3小时的学习时间，劳逸结合。
    * 争取早睡早起，利用早上的时间学习。早上精力充沛、干扰也比较少，同样是一小时，早上的时间过得慢得多。

三、集中精力的方法

    * 犯困、精力不集中时要果断的放下学习。
    * 为什么有的人放完假之后精神更差？休息并不等同于玩乐。有效的休息方式是在做一件事情厌倦之前转换学习的内容。当然，前提是保证睡眠。

四、短期集中型/长期计划型学习法

    * 短期集中学习的关键是要进行针对性集中训练。短期集中学习会很辛苦，压力很大，要尽量避免。要提前做好计划，不要把重要但不紧急的事情拖延成重要又紧急的事情。
    * 长期计划型学习是控制每天的学习量，减少每天的负担，从而保证长期不懈的学习。

五、为决心学习的人提供的英语学习法

    * 熟记短语和词组，达到不用思考，脱口而出的水平。
    * 把词语和发音联系起来。
    * 要达到一定的学习量，作者建议每年1000小时，最少不少于750小时。

六、如何制定目标从而确保学习取得成功呢？

    * 把目标写出来。
    * 要有长期目标，再倒推中期目标、短期目标。目标不要排得太满，要留出一定的缓冲时间。
    * 目标一定要写出来，反复的看，学习完后要进行检讨。

七、饮食、睡眠——可以提高学习效率

    * 饮食不要过量。进食后，血液会集中在胃部进行食物的消化，大脑就会供血不足。
    * 可以先进食，然后入浴，尽量避免进食后马上学习的状态。
    * 保证睡眠，每个人的睡眠时间不一样，睡眠不够，精力不足的话，会影响学习的效率，得不偿失。

八、提高学习效率的工具

    * 闹钟，用闹钟来督促自己给每件事都分配一个完成时间。
    * 耳塞，减小噪声；A4写字板，方便写字。
    * 用起来舒服的笔。
    * mp3，用来听电子书。
    * 舒适的椅子。
    * 照明工具。
    * 保暖用品。
    * 方便的叫醒工具，如叫醒台灯、震动手表。


    最后再总结一下，这本书的要点：
1.要坚持终生学习，这是为以后的职场投资。
2.学习的关键是制定目标，再分解为中期目标和短期目标。
3.目标的分解要注意减少每天的负担。
4.要每天都坚持。
5.要学会利用一切可利用的时间。

最基础的学习法

Alina霖子 2013-01-25 7

    看这本书就像它的书名一样，基本上30分钟就能明白书中内容的要领了。每一个大章节后面都有作者的总结，基本上只看这些总结就行了。但我还是花了两个晚上睡前的时间把它看完了，多少还算有点收获吧。

    1. 学习的时机很重要，人最想学习的时候是学习效率最高的时候
    2. 买书有一个技巧，就是一次不要买许多书，尽量一本本得买，从买来的那天就开始读。发现了想读的书，马上买下来就开始读。阅读过程中发现没意思或者没用就立刻停止阅读。
    3. 学习成果=教材/教育质量×注意力×学习时间的二次方+过去的学习积累。学习时间是决定学习成果最重要的因素！
    4. 根据艾宾浩斯记忆曲线来进行长期记忆。
    5. 想要提高学习效率必须自掏腰包。不花自己的钱，对知识的吸收力为零。
    6. 提高吸收知识的另一个关键就是，在学习时，要争取达到日后可以把学到的知识讲给别人听的程度。
    7. 2:6:2法则：世上的人可以按照2:6:2来进行划分。第一个2表示完全没有上进心、不对自己投资的人；6表示虽然有上进心，但是不付诸行动的人，实际上也属于没有上进心的一类人。这2和6加起来得到的8构成了社会中80%的人，这就意味着，社会上大多数人是不求上进的。即：80:20法则（帕累托法则）。
    8. 建议”早上型学习“，因为早上的时间会感觉过得比较慢，而且干扰较少。
    9. 精力高度集中的状态下应该学习，而在集中程度不高时应该暂时放下学习。即，不想学习的时候干脆就不要学习。
    10. 精力集中有时间限度，可以参考番茄时间法。学习产生厌倦前进行休息。
    11. 长期计划型优点在于，通过减少每天的学习量，不断减少每天的负担，从而保证长期不懈地学习，这正是提高通过考试和是实现目标成功率的有效方法。
    12. 提高口语和听力主要要背常用短语和词组。
    13. 那种又想学习，又不能坚持，学习量很少的似学非学的状态在金钱上、时间上、体力上是最不划算的一种英语学习方式。
    14. 如果想把英语学好，每年的英语学习量需要达到1000个小时，起码不少于750个小时。
    15. 制定中期目标时，在每周空出1-2天休息日很关键。就是说计划要宽松，即便有两天突发状况不能学习，也可以完成制定的目标。
    16. 不可能实现的目标不存在。不能实现的原因在于目标设定得不合理。
  ★17. 水果对人体而言是已经消化掉了的食物。因此不需要进行消化作业，20分钟后便可到达小肠。
          蔬菜消化不需要消化液。因此，消化器官可以分解中性、酸性、碱性物质。消化过程大概需要3小时。
          消化米饭等碳水化合物时，需要依靠碱性胃液来帮助消化。
          消化肉类等蛋白质时需要酸性胃液来帮助消化。
          米饭和肉一起食用时，消化米饭会分泌出碱性胃液，消化肉会分泌出酸性胃液，结果胃液会变成中性。胃中的食物长时间得不到消化，有的甚至会在胃中停留8个小时以上才能完成消化过程，这样会大量消耗身体能量。为了吃饭后不困，建议米饭和肉不要一起吃。
    18. 最低睡眠时间在6个小时，最佳为7个小时。如果睡不着就起来看书学习。
    19. 早晨起床后，体温比通常情况下低，血液循环不畅快，从而导致大脑供血不足，头脑不清醒。洗个热水澡体温就会上升到平时的温度，帮助进入学习状态。
    20. 能够坚持长时间坐着学习，椅子很重要。早晨可以用灯光来叫醒。

    其实这本书给我唯一的收获就是第17条。因为其他的一些我在其他的书中看到过，学习方法和注意的事情大同小异。但是第17条解决了我每天’做饭-吃饭-困（睡觉）-又该做饭-吃饭……‘这个死循环的问题。据说吃肉就不吃米饭、吃米饭就不吃肉同时也是一种很好的减肥方法，因为可以减轻胃的负担。

❤如果你喜欢我的文章，请关注我的微信公众账号：Alinalinzi。每周分享一篇读书笔记或书评，不定期分享生活、学习、工作上的实用知识。❤

很有启发的一本学习方法论的书

小与强的邂逅 2012-07-14 6

在“想读“时开始读书，可以吸收书中最有效的信息。一次购买好多书，往往会错过”想读书的时机“

在读的过程中，如果发现书”没意思“，或者感觉到”里面没有自己需要的信息“，那就马上停止阅读

如果认为”好不容易买回来的“，便去读对自己毫无价值的书，实际上是种浪费

增加学习量是提高学习成果的最重要因素。不增加学习量的话，学习成果绝对不能提高

学习是量变促成质变，坚持学习，眼前的视野会突然变得像大海一样宽阔，一瞬间会觉得理解能力一下子得到了提高，类似于”顿悟“，这就是学习不断积累的结果

在学习时，要争取达到日后可以把学到的知识讲给别人听的程度

学习效果不错的话，可以提前30分钟睡觉，比平时多睡半小时，为第二天做准备。如果回家后感觉比较累，可以提前1个小时睡觉，保证第二天早起学习。

学习本身并不重要，重要的是要以良好的身体状态，集中精力，确保更高的学习效率。

养成早上型生活方式，早上学习效率更高。

生理上不舒服、精力不集中时建议先冲个凉，尽量营造一个生理上感觉舒服的学习环境。

精力高度集中的状态下应该学习，而在集中程度不高时应暂时放下学习。

按照每学习30分钟，休息15分钟，反复2-3次，学习就到达1-2小时，在精力到达极限，对学习产生厌倦之前，暂停学习。

在休息时间内往往会读一些自己喜欢的书，如果学习的科目不同，也就是输入的信息种类不同，人类大脑执行作业的部位也不相同。

我们应当认真听从大脑指挥，当对学习感到厌烦时，明智的做法就是暂停学习。

当感到”不想再学了“，要果断地决定在2-3天内一点都不学习，这时就不要再进行任何学习活动，可以看看电影或品尝美食。远离学习一段时间后，一般认真制定学习计划和目标的人就会不由自主的渴望学习。

长期计划型是控制每天的学习，甚至达到让人觉得”每天的学习量有些少“的程度，这就是每天不断坚持的关键所在。

学英语口语，建议看《friends》。学英语阅读，坚持每天读30分钟自己感兴趣或是和工作相关领域的英语文章。坚持半年到1年，阅读就会变得流畅。

饮食和睡眠对学习很重要，早晨冲个热水澡，可以使头脑清醒进入学习状态。

长期学习，建议在椅子上投资，接着是照明，建议荧光灯。

写在最后：以上是对原文感觉不错的文字做了摘录，看完需实践。

对自身的投资就是回报率最高的投资

寄身石火光 2010-04-19 5

    这本书是以没有学习习惯的成年人为对象，给他们随波浮沉、浑浑噩噩的生活淋上一盆冰水，促其猛醒。作者尖锐地指出：“你的人生沉浮，甚至你的家庭的沉浮都是由你的谋生头脑所决定的。这样一直混下去的话，会对自己满意吗？”如果不满意，当然要进行针对性地学习。可是，怎么才能摆脱生活中的种种诱惑，静下心来自学呢？那就需要根据你的实际情况，制定可行的学习计划，“坚持学习的关键不是每天学习很长时间，而应该是养成每天半个小时到一个小时的习惯，并不断持续下去。”

    本书介绍的学习方法并非是纸上谈兵的理论，具有很强的实践性和可行性。作者古市幸雄以自己的自学经历为例，教授了很多“挤”时间的方法，比如“不看电视，每天可以节约2小时”，“巧妙利用上下班乘公交的时间读书”，“ 坚持每天早起到公司，利用加班时间学习半个小时”等等。

    其实，本书所论，大多都是一些我们知道的事情，之所以还要看书，只因我们放逸懒散、不思进取的习性太深。

一本为不爱学习的人写的书

水无泪 2012-04-14 5

没有时间学习怎么办？

三天打鱼两天晒网、开小差怎么办？

疯狂学习学习之后的疯狂颓废，只是为了应付考试？

不想再提却不得不说的英语学习方法，怎么行动起来？
吃饭、洗澡、睡觉，这些也和学习有关？

工欲善其事必先利其器---工具是实现行动的阶梯。

---这是一本为没有学习习惯的人写的书。

    今天实在是什么事都不想做，因为昨天突击看了半本网页制作教程，老是想偷懒看电影，看影评都行。后来是逼着自己看这本书的，只是为了让自己找点事做，打起精神来，结果却一发不可收拾。

作者写这本书可谓用心良苦，为了让广大不喜欢学习或没有学习习惯的人，培养学习习惯、喜欢上学习，在逻辑上下了一番功夫的。作者的1-3章用意是让你培养起每天只学习半个小时的习惯，但是第4章转折了一下，你就掉套里了；第5、6章就会发现，无论是学习英语还是为了自己的中长期目标，很难每天只学习半个小时可以达成，虽然可以做长长长期的学习规划；7.8章是从具体的生活中给的建议，包括吃饭、睡觉、闹钟、椅子、桌子、圆珠笔等等，甚至还有很少注意到的电热器。

   这些是我不知道的观点或者是知道却忘掉了的观点：

当你一旦有了“想学点东西”或是“想学习一些技能”的想法时，就一定不要错过这样的机会。在这个时期如果你能集中精力学习的话，学习效率通常会事半功倍。
学习要争取达到给别人将明白的程度。
提前完成工作的技巧：这件事情我一定要在1个小时内完成。
从公司回家，身体上的汗涔涔和心里的疲倦，让自己有理由不去学习，如果能洗个热水澡，这些困难便不是问题。
在“注意力下降”、“有点疲倦”或“厌烦”的时候，就马上停止学习。心情不知道什么是读书，它只是知道喜欢还是讨厌做一件事的感觉，别把它激怒了。
控制每天的学习量，甚至让人觉得“每天的学习量有些少”的程度。
要坚持学习，就要付出代价。想一下，你是否可以承受。

   从这本书中，也发现了我的学习问题：

突击学习，有时学习时间过长，但是不能坚持，导致到第二天产生厌恶情绪，就想放纵自己，做一些纯粹消耗时间的事情。
学习英语没有目标，经常换教材，每本教材都是只看了前5课，学来学去只是多认识了几个单词。这也是“如果我学会了英语我就能和外国MM搭讪了”，和“我要和外国MM搭讪，因此我要学会英语”的区别。这样就确定目标了，不用从基础的小学、初中看起，不用背雅思、托付，新概念其实也不用，只要看《六人行》就好了，背会里面的短语，熟悉里面的场景。放在手机里面，有兴趣，也可以培养成习惯。对于好的事物，兴趣和习惯总得培养一个。
不重视学习付出的代价，很理想的认为自己在某个时间段看完某本书或学会某项技能，结果现实很骨感。不想预料到的枯燥、孤单、重复等等都接踵而来，没有给自己一个学习完的“诱惑”，结果就是把时间都消耗在了不产生任何价值的事情上--对于自己的来说。

   接下来就要按照书里的方法，结合自己的情况来做些变了。兴趣和习惯，总得培养一个。

为了不让自己的心情如正弦曲线一样，每天的学习时间不超过三小时。包括有声读物、电子书、纸质书本等。其实按照每天算，自己一个小时的学习时间都没有。
为了能在三个月后可以在海上世界那片和外国MM搭讪，用《六人行》影片+剧本来学习，这个放在晚饭后进行。
在有声读物方面发现自己喜欢类似《冬吴相对论》这样的商业播客，下载在手机里面，在走路或处理杂事的时候听。有其他相似的节目请推荐一下，先谢谢啦！
去图书观点的时候借2-3个方向的书，有一项必须是轻松有趣的，这样子在不想学习的时候看一下轻松点的，也是很有收获的，比如这本书。
设定好学习的目标达成标准，和截止时间，做完之后就彻底放松一下。
查找英语的音变规则，如：两个爆破音在一起时前一个失去破。empty和sit down。
降低自己的学习期望，不再安排密密麻麻的日程表。
中午只吃素，为了不让自己太困。
早上洗澡，是个让自己快速清醒的办法。

    整本书的收获很大，这些笔记只是为了提醒自己去行动，建议还是自己看一下书，收获绝对不一样，我之前看过一段时间别人写的读书笔记和思维导图，每个人的思维方式和看问题的角度不一样，总结的笔记也不一样。

    这本书用了80分钟看完，计划17:30-18:30写笔记，到现在做笔记用了112分钟。

没啥意志力的人该咋学习？

思唯蹈图 2014-08-07 2

其实我是个挺没长性的人，或者说没啥意志力。所以当我拿到一本名叫《每天坚持30分钟》的书时，第一反应是：kao!苦行僧啊？别人我不知道，我自己是一准是坚持不下来的，即使每天只有30分钟。不过读完才知道作者这书名起得完全是挂“狗”头卖“羊”肉嘛，从书里内容来看，既没规定每天30分钟，也没要求每天都去坚持。

书很薄，180来页12万字左右，内容也浅显，很快就能翻完。据说是日本2007年度畅销商业用书第1名。主要是为那些还没有养成学习习惯的人，很贴心地介绍了些不那么折磨人的学习方法。

作者叫古市幸雄，英语专业，后来在读卖新闻社作过摄影记者，辞职后开了个英语学校，对目标达成、行事历等方面也很在行。其他的作品还有《你的英文为什么菜》、《古市幸雄超强时间术》、《咖哩饭方程式——实现目标最快速41法则》等等。

在这本书里作者指出，学习首先要找到动力。除了那些本身就很好学的人外，大部分人要有点忧患意识。想想假如不去学习，十年后的自己还能不能保有现在的职位，拿到现在的薪水？如果觉得这事有些玩悬，那就抓紧时间在学习方面对自己做些投资吧。真金白银地把钱掏出来是提高学习效果的一个重要秘诀，因为人人都有不捞回本钱决不罢休的强烈怨念。另外一个秘诀是在学习的时候就想着将来能够讲出来给别人听。

一说到投资就会有人想到买书，这方面作者的建议是别去凑京东、当当光棍节大促销这种热闹，还是老老实实想看哪本就随时买回哪本的好。而且要趁着热乎劲一拿到书就立刻开始看，毕竟学习热情是种很难保鲜的东西，等你过了那个时机再强迫自己去学，就纯粹是在为难自己了。大脑运行的机制其实很简单，无非就是追求舒适、逃避痛苦。你要做的只能是把大脑当成贪玩的孩子连哄带骗寓教于乐，而决不能在他不想学习的时候大施淫威，残酷镇压。真要让大脑把厌恶学习这档子事养成了习惯，那一切就全都毁了。

如此说来，那种考试前夜临时抱佛脚，强迫自己不许休息，点灯熬油通宵达旦的行为就是断不可取的。效率低下不说，还会打乱日常的生活节奏，甚至伤害身体健康。而且要知道大脑将短期记忆转化为长期记忆需要不断地进行复习，短期集中的强化学习显然是达不到这种要求的。所以作者倡导的是把学习必须达到的时间或者数量摊薄到每一天中去。很显然即使每天只学习30分钟坚持5年，也要比集中一星期每天学习10小时要强个10倍还不止。

根据这种积跬步以至千里的思想，我们首先要做的是制定一个最终的目标，然后把他一步一步逐渐细化成长期目标、中期目标，最后落实到每天的任务量上。制定目标可以不用那么太具体，一定要有实现的可能。目标要写下来落在纸面上，最好贴在跟前随时看得到的地方，时不时瞄上两眼，这属于是在对潜意识传达信息。

注意一下啊，这里在心态上有两种很细微的差别。一种是把每天要做的事情固定下来，认为只要我每天都完成这么多任务，那么多少天以后就能够实现目标。但这种累计求和的方法往往都是事与愿违，最后的结果多半是目标成了变量被不断延期。而另一种心态是把目标实现的期限固定下来，而把每天学习的内容作为变量，想着我只有每天抓紧时间学习才能在某一天实现我的目标，这样眼睛盯着目标倒卷下来分配每天的任务，根据自己的精力和状态或松或紧量力而行地调整进度，最后才很有可能会实现目标。

可能会有些朋友担心，自己这么忙，上哪儿找时间来每天学习呀？作者的主张是：挤！首先要挤掉的就是看电视的时间，因为电视的信息含量实在太低了，想想《看了又看》那样的韩剧就知道了，主人公说要上街买个东西，丢开一两个星期，回过头来再看丫还没出门呢。那么遇到《舌尖上的中国》这样非追不可的剧集怎么办呢？答案是看重播，这样至少可以操着遥控器把广告给快进掉吧？

上班工作的时候想着给自己设些deadline，事务性的工作尽可能往前赶。然后每天留出个把小时用来学习和提升自己，几年之后就与同事拉出差距来了。早上早到一会，晚上晚走一会，都可以拿来学习。既错开交通高峰，又能占公家免费空调、照明的便宜，效率肯定比家里大人吵孩子哭来的要好，没准还能被领导看在眼里留个好印象呢。

上下班的路程也别浪费。如果是坐公交，可以路上看看书什么的。倒车的话宁肯绕点远也要奔着始发站去，能混到个座位绝对值得。如果是开车、走路或者公车上没有座位，还可以用听的。搞个降噪耳机，学学外语、听听讲座，或者自己录上一段什么来听听，都很不错。

周末就没必要抓得那么紧啦，看自己的情况午后傍晚抽出1~2个小时学上一小会就行。学习之余咱还得陪陪家人，做做家务，适当娱乐娱乐呢，休息日就该以休息为主嘛，对吧？

这里肯定还会有很多人跟我有同样的担心，奔着目标这一晃就是好几年啊，谁能做到每天都跟那坚持呀？这得多大毅力啊？对这个问题作者的回答很是贴心，那就是根本不需要天天坚持啊，三天打鱼两天晒网也完全无所谓嘛。因为即使一年里这样的情况反复了50次，那你还打了超过150天的鱼呢，最重要的是让自己有个好心情，轻松快乐的去学习。

所以对于每天的学习量，作者也建议要对自己温柔一点。控制好进度，负担千万别太重，甚至要让自己有点担心：“会不会太少了一点啊？”这才是最合适的。而且要给自己留出充足的余量。万一你有个三灾六病、头疼脑热啊（呸呸呸！），万一你突然遇到个漂亮妹子被搞得芳心大乱无心向学啊，万一神盾局跑来拜托你离开两天去拯救一下地球啊，这些时候，余量能保证你不会打乱自己的节奏，以免产生挫败的感觉后进而导致放弃。

学习的时候也要尽可能让自己更舒适一点。作者专门辟出一个章节推荐了许多文具、照明、甚至书桌、座椅的品牌型号。如同登山的秘诀在于频繁的短暂休息一样。学习过程中也千万别勉强自己打持久战，这一点可以借鉴下番茄工作法。如果发现对所学内容或者所处的环境产生了厌倦，应该马上换一个科目或者换个新鲜的地方譬如麦当劳啊、图书馆啊然后打起精神再接着学。

为了应对吃饭后犯困的情况出现，作者建议早晨吃利于消化的水果。因为凌晨4点到12点是身体排泄废物的阶段，不宜摄取虽然抗饿但对胃会造成负担的食物。而在正午到晚8点的身体摄食阶段，要注意少食多餐细嚼慢咽，吃一些以蔬菜米饭为主的食物。如此一来通常饭后10分钟就可以进入学习状态了。

可以尝试找找自己哪个时间段效率更高，对大多数人来说都是早晨。睡觉的时候别关上窗帘，基本就可以借着晨曦起得很早了，再不然弄个到点儿就亮的台灯或是震动手表，既闹得醒自己又不影响家人。睡眠的重要性在于如果头脑不清醒学习效率就会很低，而且记忆也要考在睡眠过程中才能完成。所以作者建议一定不要熬夜，至少要保证每天6个小时的睡眠。如果发现睡不着就别在床上翻来覆去地浪费时间，爬起来学习一会自然就会困了。起床后洗个热水澡能很快让身体兴奋起来。白天学习累了的时候打个小盹，闭目养养神，效果很好。

身为英语老师的作者在书里也介绍了一些英语学习的方法，无非是看着《六人行》就把听力口语练了的那种道道。与整本书的风格相近，作者根本不鼓励专门集中大量时间进行那种劳神费力的勤学苦练，倡导的始终是确立目标后掌控好节奏地坚持下去，也不必非要耗费多大意志力去勉强自己，而是该暂停就暂停，该休息就休息。只要在保持轻松愉悦心情的前提下，从力所能及的事情开始，每天稍稍努力一点点就足够了。

每天坚持30分钟

望月小兔乖 2014-03-31 1

一、只有学习才能成功
1、寻找学习的动力
    当一个人有“渴望学习”的欲望是，他的学习意识也是最强的时候。一旦错过了这个绝佳的学习时机，学习的热情也就慢慢消失了。
2、如何才能养成学习习惯呢？
    雷。A。克罗克《成功存在于垃圾箱中》提到：只有信念和坚持才是全能的。
3 、读书的技巧
    （1）一次只买一本书，买回来那天就开始读；
    （2）抓住读书时机，发现想读的书立马买下来；
    （3）不读没有价值的书；
    （4）增加阅读量才能更多的遇到好书（每5本有一本还算可以，每20本有1本值得收藏一生）
   （ 5）对于好书要多次阅读，才能提炼到更多有价值的信息；
   （ 6）利用一切碎片时间读书，不要害怕弄坏了书，吸收知识才更有价值。

4、脑科学实验显示的学习方法
    高效学习方法：学习某项知识——一周后复习学过的内容——第一次复习后两周后进行第二次复习——第二次复习后一个月内进行第三次复习。

5 、决定学习成果最重要的因素是什么？
     公式y=a*b*x²+c
     y（学习成果）=a（教材/教育质量）*b（注意力）*x²（学习时间的二次方）+c（过去的学习积累）
     所以一天用多少时间来学习是很重要的，而且一定要积累时间，坚持。

6 、成功的学习战略是什么？
    教材/教育质量占两成，而学习量占8成。
    拿英语学习（参加培训班）来举例子

7 、开始时学习看不出成效
    （1）坚持学习，眼前的视野会突然变得像大海一样宽阔，一瞬间会觉得理解能力一下子得到了提高，类似于“顿悟”，这就是学习不断积累的结果。
    （2）感悟：这里我想到了刘翔phillip，一次偶然在网页上看到他写的关于英语学习方面的知识，然后就浏览了他的博客，在他的博客里他写到了“顿悟”，刚开始是在“物理”学习上的顿悟，一旦你想通了一些事情，那好多问题就迎刃而解，然后他把这种顿悟应用到了其他的学习上，比如说“英语”，他的英语比较的厉害，现在应该是做同声传译的，在新东方当过老师。这种顿悟也可以用到生活上，比如一些得道的高僧，平凡人的顿悟大概也就是更能豁达的看待人间世事，生活的更加平淡幸福。

8 、提高学习效率的关键
    尽量自己掏腰包学习，才能有效
    这个不是太赞成，尤其他说在图书馆借的书只能吸收十分之一的知识。我觉得只要抓住一切可以学习吸收知识的机会就可以了，并不是说非得自己花钱了才行。

9 、为什么要进行自我投资
    （1）2:6:2法则来划分世人（20/80法则，由意大利经济学家帕累托发现，成为“帕累托法则”）第一个2：完全没有上进心，也不对自己投资的人； 6：表示虽然有上进心，但是不付诸心动的人。这就构成了社会上80%的人。因此进行自我投资便有可能成为世界前10%
      （ 2）现在为自己投资，积蓄知识，也是为了未来的5、10年。

10 、自我投资在多年后会对自己有回报。

二、挤时间学习的方法
       1、不看电视（平均每天看2个小时，一年可以省下2个月）
       2、在公司合理利用时间，高效率完成工作，就可以学习自己要学的技能
       3、给工作设定时间期限
       4、早到公司或晚下班（30分钟-1个小时）
       5、上下班的路上（假定单程为45分钟，一年有400个小时）
       6、养成早上型生活方式

三、集中精力的方法
       1、注意劳逸结合
       2、注意力不集中的时候可以暂停学习

四、中短期、长期学习方法
      1、中短期学习要集中精力针对性的学习，杜绝其他无关事情，学习时间平时：3h，休息日：8h
           2、长期学习，设定的学习量要使每一天都能坚持下去。
      3、预防学习孤独，制定有效可行的学习计划。

五、英语学习方法
        1、《不用去英语会话学校，照样能讲好英语》（钻石出版社）
        2、投入时间。

六、制定目标计划，确保成功的方法
        1、把目标写在纸上
        2、细化目标（年-月-周-日）
        3、明确实现目标的日期
        4、每天反复阅读目标
        5、《教你成功的记事本方法》作者著作的。

七、饮食睡眠提高学习效率
        1、一次不要吃太多，要细嚼慢咽，进食后不要马上开始学习
        2、保证理想睡眠7个小时
        3、起床后冲热水澡唤醒大脑

有意识和潜意识每天提醒自己的目标

兔子 2010-06-22 1

这本书主要是让人养成一种习惯，把对你好的，比如时间利用，看书、充电学习、列计划养成习惯。把坚持当做习惯，注意劳逸结合。虽然很多书都有提到的方法，但这本书更容易让人读下去。
贵在坚持，很想得到里面提到的记事本，和古市先生的另外两本书，似乎在大陆还没有销售。当当网也没有看到。

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