不抱怨的世界.人际关系篇

关东煮关西 2017-02-12 0

现在社会没有一个个体是独立，我们的周围都是人际关系网。全书的宗旨就是要改变人际关系先要改变你自己，因为你对待别人的方式其实就是对待你自己的方式。大多数情况下，我们抱怨并不是为了解决问题，而是出于寻求关注、推卸责任或为欠佳的表现找借口。坚持不抱怨需要勇气，用爱疗愈抱怨。

sa_lee 2016-06-27 0

关系决定命运，确实有一些关联，实验21天不抱怨，但是感觉很压抑，而且还总是失败，归其原因，终究是没想清楚自己为什么要这么做，这本书写的稍微有点表面，没有挖掘出本质

Sherry Baci 2016-05-07 0

挺实用～

lwenchu 2017-06-04 0

抱怨是愚蠢的，对别人要积极评价

静含太古 2016-08-16 0

主动不回避、处理不释放

关东煮关西 2017-02-12 0

现在社会没有一个个体是独立，我们的周围都是人际关系网。全书的宗旨就是要改变人际关系先要改变你自己，因为你对待别人的方式其实就是对待你自己的方式。大多数情况下，我们抱怨并不是为了解决问题，而是出于寻求关注、推卸责任或为欠佳的表现找借口。坚持不抱怨需要勇气，用爱疗愈抱怨。

sa_lee 2016-06-27 0

关系决定命运，确实有一些关联，实验21天不抱怨，但是感觉很压抑，而且还总是失败，归其原因，终究是没想清楚自己为什么要这么做，这本书写的稍微有点表面，没有挖掘出本质

Sherry Baci 2016-05-07 0

挺实用～

lwenchu 2017-06-04 0

抱怨是愚蠢的，对别人要积极评价

静含太古 2016-08-16 0

主动不回避、处理不释放

梦凝雪天 2016-04-29 0赞

作者：梦凝雪天
链接：https://zhuanlan.zhihu.com/p/20822764
来源：知乎
著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。

人生是不平等的，去接受它吧。请记住，永远都不要抱怨。

在这个光怪陆离的世界，我们何曾真正的平静，我们的人际关系也何曾让我们心安。对他人行为的不满，对自己现状的无奈，对整个社会的控诉。我们的人际关系千疮百孔，问题频出，担忧，愤怒，失望，嫉妒。。。。。。而威尔·鲍温的新书《不抱怨的世界：人际关系篇》，这本书是《不抱怨的世界》在人际关系上的独篇。

本书一共七章：
第一章你决定着“关系”的走向

主要讲解一个观点：

我们同他人的关系，都建立在自己对他人的描述和再现基础之上。你对别人的态度，最终决定别人对你的态度。

人没有好坏之分，甲之蜜糖，乙之砒霜。我们不能因为某件事情就否定他整个人，请你正面评价他的行为，你会看到他的优点。

第二章当不同世界碰撞时

主要是你与别人交往时就是两个不同的世界的碰撞，你们需要和谐相处，需要学会欣赏彼此的共好，欣然接受彼此的不同。学会宽恕，宽恕他人的冒犯，热爱自己的世界，同时也要尊重他人的世界和现实。

第三章如何让自我满足

主要是讲通过让我们表达意愿，而不是抱怨问题的方式来达到自我满足。

人们之所以抱怨，原因很简单，都是因为对某些事情不满，但是却缺乏语言技巧，无法让别人满足自己的需要，不得已只好用一种消极的方式和陈述来传达信息。

我们可以换其他方式更好的实现自我满足：

用询问的方式来向别人展示你的需求。试一下这样说“我需要……”和“能请你……吗？”

把“别那样做”改为“请那样做”，你会发现，它会让你更容易地得到你想要的东西，而且双方都不会有那么大压力。

当有些事情打扰你时，你可以说“您或许还不知道……”用一种中立的、不带感情色彩的方式表达你的想法。

第四章我们为什么会抱怨

本章讲述了抱怨的5个动机：

●寻求关注（Get Attention）

●推卸责任（Remove Responsibility）

●引人艳羡（Inspire Envy）

●操纵力（Power）

●为欠佳的表现找借口（Excuse PoorPerformance）

第五章释放和“处理”抱怨

这一章说明了对待抱怨的两种方式：释放和“处理”：

其中释放不仅不能消减愤怒，对问题也没什么改善，相反会让我们重复挑衅，把冲突视为奖赏。

而“处理”抱怨就是需要找到最佳的方法，赶走抱怨，我们可以：

●不抱怨

●想着这是我的事，不是别人的事

●向不偏不倚的人讲述不偏不倚的事实。

第六章和自己和解

这一章主要是经如何疗愈自己的创伤，学会接受，把内心的挑战调向光亮处，对自己的所有关系担起责任，其实任何关系都是四种关系同时发生：

1.你与他人的关系--你灌输给自己的他人的事情，你脑海中浮现的他人的图像，他人吸引你的地方，他人能满足你的某种需求，以及你发现的他人身上有魅力的东西。

2.他人与你的关系--他们灌输给自己的关于你的一切，他人们脑海中浮现的你的图像，你吸引他们的地方，你能满足他们什么需求，以及他们发现的你身上有魅力的东西。别人与你的关系和你与别人的关系，两者之间千差万别。

3.你与你自己的关系-- 你灌输给自己的个人的事情，你脑海中浮现的个人图像，你认为自己身上有魅力的东西。两个人之间关系的一切特质，不会跳脱每个人与自己的关系的范围而存在和发展。

4.他人与他人自己的关系--关系的另一方同样对自己有独特的看法（自我灌输与自己有关的事情），脑海中浮现的自己的图像，欣赏的某些事物，同事面对其他与自己相关事情的挑战。

而一切关系，归根到底，都是与自我的关系。

疗愈与自己的关系。对自己的所有关系担起责任。搞好你与自己的关系是强制性的，这没有选择。通过回想成就事件，想想理想中的自己，为自己写悼词，列举生活中美好的事情，各种成就，贡献。把自己的缺点看做独特的个性这些方法实现自我的满足。

第七章用爱疗愈抱怨

这一章主要讲了日常生活中存在的五大类不满：

①行为举止（别人做或没做的行为）72%

②个人特点（别人的性格或信念）17%

③表现（行为是如何执行）

④他人的抱怨

⑤个人容貌

这些不满，都需要通过爱来疗愈，因为我们的行为往往是童年时期留下的情感创伤的显现。用爱来化解这可怕的一切。

最后本书告诉我们你掌握着关系的主动权，我们用想法和行动塑造着关系。无论你做什么，都需要勇气。不抱怨也一样，所以有时候发发牢骚也正常，不用怀疑自己，责怪自己，为此感到歉疚。让我们在关系中成长，改变自己。

终此一生，我们都处在各种各样的关系中，与父母之间、与朋友、与兄弟姐妹、与爱人、与同事或者与某位萍水相逢之人……你决定着关系的路线。是你——不是上帝，不是其他人，不是你的命相，不是命运，不是职业、年龄、种族、教养，也不是你有多少钱——决定了你的关系走向何方。关系现在是，而且将来会一直是，人生的一部分。它是人类的难题，《不抱怨的世界:人际关系篇》将告诉你如何在各种关系中，实现爱、平和、喜乐，使人生变得美好而圆满。让我们一起改善自己的人际关系。

抱怨的人生请走开

不死鸟 2016-05-06 0赞

抱怨的人生请走开
生活中，我们发现，身边的抱怨太多了，我们抱怨的时刻也比较频繁了。其实，我们难道没有任何其他出路了吗？会不会，笔者读书少，有些力不从心啊？
抱怨，指心中怀有不满，责怪别人。语出：“诸受枉者，抱怨积直，独不蒙天地无私之德，而长壅蔽於邪人之铨。”可见,抱怨不是一个充满正能量的词语。看到一本书《不抱怨的世界》，还赠送一个紫色手环，真的挺诱惑人，于是，我就有种要买的冲动。
通过资料检索可知，这本书的销量非常好，畅销全球80国的世界级励志书！世界500强企业团购率第1名！冯仑、唐骏、张德芬、奥普拉感动推荐！看到这些，我非常喜欢这本书。作者是威尔•鲍温（WillBowen），美国最伟大、受尊崇的心灵导师之一。密苏里州堪萨斯市基督教会联盟的主任牧师，在牧会之前，有多年从事广播和行销等工作的经验。他热爱运动、圣经史、骑马、旅遊、阅读，发起的“不抱怨”运动，改变了无数人的命运。看来，这本书的确不错，我下定决心买了一本。
我盼望着，盼望着，这本书终于来了。我儿子认为，一本书，一只手环，改变爱抱怨的你，成就不抱怨的世界。一本震惊世界的心灵励志书，它用一只手环向我们传递了“抱怨不如改变”的生活理念，据不完全统计，该书上市不到一个月，就有600万人参与了“不抱怨”活动，并迅速蔓延到全球80多个国家。抱怨就是非常不好的，属于负能量，对于健康而言，更是毫无好意而言。
抱怨与不抱怨是我们不可回避的一个问题的两个方面，我们深深觉得不抱怨与团队：不抱怨=改善自我&提振团队！任何人和团队要想成功，就永远不要抱怨，因为抱怨不如改变，要有接纳批评的包容心，以及解决问题的行动力！
抱怨是最消耗能量的无益举动。有时候，我们的抱怨不仅会针对人、也会针对不同的生活情境，表示我们的不满。而且如果找不到人倾听我们的抱怨，我们会在脑海里抱怨给自己听。
我带着这个魔力手环，深深被感动着，真得很感动！不过，我抱怨的次数少了，抱怨的时间也少了。于是，我把这个不抱怨手链，把它变成养成好习惯手链。

upwithme

大大 2016-05-10 0赞

      这是一本值得一读的心灵鸡汤式读物。一直以来，我对心灵鸡汤式的读物都很抵触，主要是味道太“鲜”了，说教的成份太多以至于把读者都当成了圣贤的毛坯去培养，而我手中的这本由幸福进化俱乐部赠送的《不抱怨的世界》则让我耳目一新。
       首先，说说随书赠送的紫色手环，那是让你二十一天养成不抱怨习惯的指示剂，与别的书赠送剧照或者书签相比，紫色手环更加实用、新颖！只要你想抱怨的时候，看见左手上还戴着手环，就一定会克制，克制多了就自然而然成为一种习惯。
      其次，说说随书赠达的小册子，每一天都安排了一个故事，虽然有些故事以前读物，比如说小和尚背女人过河的那则，告诉我们的是“放下”，放下在很多成功人士看来，都是半途而废、没有出息的事情，但是真相往往与我们心中的念想相悖，它告诉我们世界的诱惑很多很多，不可能所有的诱惑你都要尝试，对于你要走的路，只有那一条，只要你选定了那一条，你就有必要用信心与勇气去走完，直至见到光明。
      不抱怨，与其说是习惯，不如说是修养。习惯是养成的，但是修养是炼成的，“养”与“炼”的差别，在我认为，是一心一意与三心二意的差别！想起自己刚入职的时候，看到很多自己不喜欢的事情，总爱评论一下，在同事之间散布一些消极言论，当时还以为自己的洞察力高人一等，但时间长了，好心的同事就会悄悄地告诉我，既来之，则安之，是啊，你不可能去改变现状，但你可以调整心态，去适应现状。
      就在我书写读后感的同时，不远处的同事还在围在一起，谈论着家长里短，谈论着自己对工作对单位不满意的地方，其实，并不是要求我们逆来顺受，而是要求我们把抱怨化作行动的动力，既然你已经发现了诸多不如意的地方，那么为什么不从自己做起，去带动和影响身边的人去改变呢，与其怨天尤人，不如立而行之。人生总是要遇到不同的机遇与挑战，只有把所有的机遇与挑战都视作自己生命旅途中最美丽的组成部分，才能不辜负来人世间走这一遭！
      书中提到一个故事，说一家美容店开展了二十一天不抱怨活动，第一周大家很新鲜，第二周大家还克制，但是第三周的时候就有三名同志提出了辞职，当老板默默地打开了办公室的门，让三位辞职者如愿离去时，其它的同事吐出的才是真正的心声，啊，终于这三位抱怨者走了，我们的耳根清静了。此后招聘的三位新同事，在认可了不抱怨的底线后，所带来的工作效率和工作效果要远远高于那三位不满者！
      感谢这本书不是枯燥的理论说教，而是一本重在执行的指令枪，从今天起，我就要停止抱怨，以感恩的心态去面对世界，面对生活，面对人生！

停止抱怨，走向成功

一只工科生 2016-05-11 0赞

       如果不喜欢一件事，就改变那件事；如果无法改变，就改变自己的态度。不要抱怨。——诗人马雅·安洁罗
       抱怨是所有不愉快关系的共同特点，几乎所有的抱怨都建立在关系之上，或许你觉得自己是社会关系中的受害者，无力去改善；或者你觉得自己正被困在消极、不快的关系当中，无法摆脱。但事实并非如此，你既非受害者，也没有被困，你完全可以改变自己与家人、朋友、同事，甚至是萍水相逢之人的关系，并从中享受到极大的乐趣。《不抱怨的世界.人际关系篇》正是这样一本书，可以告诉你如何才能成功，并借助一个紫手环，把它作为一种工具，帮助你根治“抱怨”这一顽疾。
       初读《不抱怨的世界.人际关系篇》一书，我想到了王小波说的一句话，“我这辈子做什么都行，就是不能做一个一无所有却又明辨是非的人”，这句话的意思是作者不想做一个只会价值判断，而没有什么做事能力，还老是到处抱怨的人。现在社会风气浮躁，走向工作岗位的90后多数都是娇生惯养中长大，因而一旦走向工作岗位，遇到一些不如意的事，就会不断抱怨，长此以往，并不利于个人发展。
       作者Will Bowen认为，我们之所以会抱怨，就和我们做任何事情的理由一样：我们察觉到抱怨会带来好处。许多抱怨涉及了从他人身上诱发涉及了从他人身上诱发特定的人际互动反应，例如同情或认可。比如说，人们可能会抱怨自己的身体健康，却不是因为真的觉得生病，而是‘病人的角色’能让他们取得附带的好处，例如他人的同情，或是可以避开反感的事件。作者鲍温现身说法，讲述自己13岁参加中学舞会，因害怕邀请女生跳舞，转而抱怨自己太胖，女生是不会接受他的邀请的，从而引发同学们的同情并避开了这件害怕的事。自此他犯上了“抱怨上瘾症”，以后的日子，无论是工作上，还是人际关系上的问题，他都归因于他的体重。
    《不抱怨的世界.人际关系篇》一书，从多种“无意识的无能，有意识的无能，有意识的有能，无意识的有能”等4个励志的角度分论述停止抱怨改善关系的意义。最后说一句，理论再好，还是要实践出真知。《不抱怨的世界.人际关系篇》一书给我们提供了“不抱怨运动”的具体做法，并赠送了一个紫色手环。研究表明，改变一个人的习仅需21天，所以从现在起，连续二十一天，不抱怨、不批评、不讲闲话，做最好的自己吧！

相信自己，拥抱惊喜

雨滴 2016-05-15 0赞

一天的时间读完全书内容，鸡汤喝点饱饱的。然而与好多成功学的鸡汤不同，本书提供了改善关系的具体做法，这点十分宝贵。
想改善与周围人的关系吗？想遇到更好的自己吗？想获得快乐的生活体验吗？想变成正能量小王子吗？想通过自己的努力改变家庭的氛围吗？这本书里有你想要的方法，值得在你面对生活迷茫无助。面对感情充满困惑、面对家庭充满无力感时阅读。
正如作者开篇所言，“唯一能为你的幸福和人生负责的人，就是你”。你决定着关系走向！现如今的社会充斥着各种信息和诱惑，本着对自己人生负责的态度，我们真的该思考思考如何获得快乐和成长，这是人类存在的目的，也是每个人不断追求的美好生活体验。这里，不抱怨的生活态度便能发挥巨大的作用。
本书从关系决定命运、你决定着关系的走向、当不同世界碰撞时（与他人相处）、如何让自我得到满足、我们为何会抱怨、释放和处理抱怨、与自己和解、用爱疗愈抱怨及你拥有无尽的潜力9个方面展开论述，结合着作者生动的人生经历，寓理于例，让读者见识到不同事情的处理方式，影响着事情的走向和结局，也令读者感知你是自己生活的主人，你决定着自己的命运。
童年的经历会对人造成深远的影响，尝试回到过去，设想与过去的人沟通，或许可以消除自身的心理阴影。我们无法改变父母，但我们可以选择未来的自己是个好父母。
接纳不完美的自己，看起来和努力改变自己相互矛盾，其实运用了作者提供的宽恕的态度和积极心理学的理论指导，努力与自己和解，才能遇到更好的自己。
我不想在宇宙中心呼唤爱，只是对于一个不会爱自己的人来说，爱别人更是难于上青天。抱怨的东西会回到我们身上，俗话说老鸹落在猪身上，看到别人黑，看不到自己黑，引起我们关注的别人身上的问题往往也是我们自身存在的问题，这在生活中特别具有警醒作用。这提醒我们学会发现自身的缺点，有则改之，无则加冕。
生活中我一直是一个不太喜欢说人短长的人，少言寡语的我很少抱怨，只有在特别重大事件降临，结局不太可控时，才会引发我的抱怨。
愿我们都能在不抱怨的道路上收获惊喜，不断进步！

“不抱怨21天实践”——值得期待的尝试

Sherry夏 2016-05-20 0赞

      我是抱怨的。
      我从没有这样深刻地意识到。
      深刻到害怕自己刚走出要得产后抑郁的恐惧又要一脚踏进去。
      《不抱怨的世界》，我像鸵鸟一样把这本书丢在一旁，抵制去看它，甚至于只是想起就硬生生掐断，直到交稿的截止时间迫使我不得不正视这个问题。
      这不仅是一本书，更是一场号召参与的活动。
      在我拿到书，快速浏览一下时，就下意识断定自己完成不了的一场活动。

“不抱怨21天实践”：
1..开始将手环戴在一只手腕上。
2.当你发现自己正在抱怨、讲闲话或批评时，就把手环移到另一只手上，重新开始。
3.如果听到其他戴手环的人在抱怨，你可以指出他们应该把手环移到另一只手上；但如果要做这种事，你自己要先移动手环，因为你在抱怨他们抱怨。
4.坚持下去。

      我断定自己完成不了。
      特别是在内心罗列了近段时间的抱怨之后，我想我在第二步就进行不下去。
      凭什么不让我抱怨?
      难道我连抱怨的权利都没有了吗?
      我想起了刚生完孩子在医院里的那一个星期：
      开始两天，有人坐一下我的床，就会引起我的阵痛，但依然说过了还是不停有人坐我的床。老公，父母，婆婆，来探望的人。坐下，起来，坐下，起来。我指望着照顾我的亲人能帮我阻止别人，可是他们自己都没有多少重视，自己都不停地坐，坐了还不停动，而我真的连说话阻止一下的力气也没有，说了几遍之后只能默默地痛。
      过了两天，总是在找东西，总是找不到东西，总是明明在的地方，还是要说找不到东西。妈妈马虎，婆婆毛糙，老公忙乱。而当我实在忍无可忍要忍痛起床自己找的时候，还要阻止我说我还不能动，我知道这是对我好，可是护士说我要起床走动下利于恢复，好吧，我听你们的，可是你们倒是把东西找出来啊，你们倒是仔仔细细找啊，跟我说没有，它明明就在。
      小宝宝刚生出来就进了观察室，血糖偏低。别的房间小宝宝哇哇地哭，我的房间静悄悄。血糖偏低，几年前都不列为新生儿指标，这是医院在赚钱吗？我都没有仔细看过宝宝，医院凭什么规定只能一周固定两天的固定时间去看，而我已经错过了？第一口就让宝宝吃了水解奶粉，医院不知道第一口要吸母乳的吗，没奶也应该吸，不知道没奶也坚持吸也是重要的吗？
      小小的一个婴儿，孤独地躺在育婴箱里，孤独地或哭泣或睡觉。因为血糖低吗？是我的错吗？是我吃得不够多吗？是我胎位不正提前剖吗？她会不会真的因为血糖低影响智力？她会不会剖腹产感统失调？她会不会雪上加霜更加没有安全感？她会不会被灌奶粉不要吃母乳了？只要想起就忍不住泪流满面，只要去触碰，都能将我淹没。而在出院的时候，老公，父母，婆婆，居然还达成了统一的认识，因为中间婆婆自己犯了高血压，所以他们觉得还好孩子进了观察室，不用管，省了很多事。可是谁不让我请月嫂的？谁说那么多人足够了的？谁说你们来管好了的？谁来心疼下宝宝？
      然后是月子里，无休止地质疑我奶不够。每次只要宝宝哭就问我要不要喂奶，每次婆婆抱着宝宝都要念叨，妈妈奶奶不给宝宝吃哦，宝宝没有奶奶吃哦，宝宝要吃奶奶哦。然后老公也来问我是不是奶不够？然后我妈也应景地当催眠曲用这样的念叨去抱宝宝。我说宝宝刚刚吃过。我说刚刚吃过当然没奶。我说奶会越吸越多的。我说不要喂奶粉。质疑的语言，不赞同的眼神，没有终止的念叨，有一种我要存心饿死宝宝的感觉，有一种全世界与我为敌的感觉。
      不一而足。
      不抱怨的世界吗？
      不抱怨吗？
      我做不到。
      我对“不抱怨”这个词本身，就充满了浓浓的敌意。
      我想我是要感谢这本书的，只是一个标题就让我发现了我的抱怨是那么浓烈。
      我也是要感谢这次赠书约评的，因为哪怕换了任何其他情况我都不会看下去。我会沉浸在下意识地抵触之中，而不是像现在这样，重新拾起来，静下心来看下去。
      我浏览了一下目录，没有选择顺序阅读，而是翻阅能引起我共鸣的部分。
      Part2当不同的世界碰撞时，047释放你心中的仇恨。
      说仇恨也许有些过了，但是第一句话就抓住了我的眼睛。
      “用你的宽恕忘掉过去的一切”。
      忘掉，而不是藏起来，也不是忍。
      在整个月子里，我都告诉我自己一定要忍。
      忍字头上一把刀，藏起来的抱怨，就像悬在头上的刀，也许一时它忍下来了，但就像现在的我一样，只要回忆起来，黑暗的情绪，就会汹涌而来。
      而当这些情绪日积月累，我不知道会变成什么样。
      Part2当不同的世界碰撞时，034别把“不同”视为“不一致”。
      每个人都有每个人的世界，他的出生，成长，经历，处境，习惯，性格，决定了他的世界。而两个人的相处，就相当于两个世界的碰撞。
      “不要把不同和不一致混淆在一起。”
      “如果你正好遇见类似的问题，那么就请你用心地想一想，反复地问自己：我们怎么才能以一种和谐一致的方式相处下去呢？”
      这里就要说到我婆婆的毛躁。
      我婆婆动作很快，可是干活很毛躁。
      在我看来，她给宝宝换尿不湿，便便都没有擦得很干净。她去拖地，总是拉下些边边角角。她烧的菜，都是大锅菜，拾掇得马马虎虎。
我的婆婆是农村人，我老公还有一个弟弟，我老公的弟弟还有一个孩子。
      有一次我向我妈抱怨，我妈想了想说，她应该是习惯了，要不然老家那边，她自己老房子，他小儿子新房子，那么多活，怎么来得及。
      怎么来得及？两个家，据说两边开火吃饭，衣服都是她洗，还要带小孩，对她来说，也许速度是最重要的，于是，习惯了。
      我老公劝慰我说，她妈那么拾掇，他不是照样长大，长得不是挺好？
      我想了想，非常佩服她，一天得干那么多活，让她少干些还不听劝。
      话说她在我家也是抢着干活的。
      “每个人都有自己的风格，都是独一无二的。把别人的特点看作错误，只会危害到你和他们的关系。我们需要做的，就是去欣赏彼此的共同之处，对于彼此间的不同，也要欣然接受”。
      Part2当不同的世界碰撞时，037永远不要为现实争辩。
      之前讲到找东西找不到的事情，以及奶够不够的事情，想一想其实就是在为现实争辩。
      特别是在奶够不够这个话题上。
      我的现实是我刚刚喂过，宝宝已经吐出来不吃了。
      他们的现实是，宝宝没一会哭得止不住，小嘴巴扫来扫去。
      而我认为，她只是口腔敏感期，只是没有安全感，所以喜欢吮吸。
      可是，宝宝到底是不是因为没吃够而哭还是因为没有安全感？宝宝到底应该吃多少？到底吃了多少？真的不知道。
      但是我坚持的是我一定要母乳喂养，我坚信的是多吸吸一定是够的。
      而家人只是担心宝宝没有吃饱，怕饿着宝宝。
      大家都没有错。
      “如果我们坚持认为自己的世界才是唯一正确的，那么实际上，我们是在为所处的关系制造麻烦。”
       Part7用爱疗愈抱怨，182一切可怕之事都需要爱。
      “应该谨记自己为什么活着，我们活着是为了快乐和成长——人生由快乐与成长组成。”
      我问我自己，我的家人爱我吗？
      我问我自己，我爱我的家人吗？
      我想我们是爱的。
      而我希望我们永远相爱。

      现在是凌晨两点，我在两次宝宝夜醒之间写下这些文字。
      我老公刚刚出来看了下我，问我在写什么。我说我的读后感要交了。他问我要不要帮我写。我说不用，你去睡吧。
      我妈也起来了，问我，饿不饿，要不要吃东西？
      我说，好的，我要吃面。

      《不抱怨的世界》，我还没有看完。
      应该说，我正开始一点点看。

      4.坚持下去。可能要花好几个月，你才能达到连续21天不换手、不抱怨的目标。平均的成功实践是4-8个月。

      当我又一次回过头看“不抱怨21天实践”的说明时，我注意到了它的成功实践天数：4-8个月。而同时，它还有一句话：
      “放轻松一点。我们说谈的，只是被说出来的抱怨、批评和闲话。如果是从你嘴里说出来的就算，要重新来过；如果是用想的，那就没有关系。不过你会发现，就连抱怨的想法，也会在这样的过程中消失殆尽。”
      有点期待自己开始这项实践了。

送你一只神奇的手环1100万只手环，21天改变命运！

Angela 2016-05-23 0赞

听着像不可思议的传奇，然后它就真实的存在于《不抱怨的世界》这本书中。这本书的作者威尔鲍温是美国深受推崇的心灵导师之一，他发起了不抱怨运动，就像图中我戴的手环，它的影响力已经遍及106个国家和地区。

在这本书里讲述了抱怨和关系的故事，它没有庸俗的一味鼓励和宽容，而是从关系的角度出发，大到世界，小到事物，让你自己觉悟到不抱怨的力量法则，总之这是一本让你变得平和，喜乐的书。这本书既有《认同感》里的心理学影子，也有社会学和人类学的知识，但不要担心，它走的是轻心理路线，没有专业的理论堆积。怎么说，就像是你觉得世界都崩塌了的时候，那个轻轻抱住你的人。那么接下来，让我们从关系开始一切改变吧。

一、关系是世界的唯一

我们在这个世界上活动的一切依赖于关系的总和，每天的基础就是与人打交道，所以关系占据着命运的全部。那么关系的好坏就会直接影响到生命的质量。于是接下来我们需要考虑到几个问题：第一，好的关系如何维持？第二，坏的关系如何改善？第三，如何平息那些破坏自我的关系？第四，如何让自己生活在充满爱的关系中？

好的关系如何维持？

我们知道关系的发展是有变化曲线的。如果要想保持好的关系，就必须意识到思想的重要评价性。因为从根本上讲，人是无所谓好坏的，而你评价的标准会受到思想的干扰。所以要先对别人建立正向的评价，才能打造出愉快的关系。毕竟你对他人的否定，只是对自己的印象买单，别人并不一定如你所想，这样一来，自己恶化了关系，还没有什么积极的作用。

坏的关系如何改善？

有人又说了，我就是看他不顺眼，哪哪都不顺眼！那这个时候，你需要先平心静气想一想自己的内心世界。你是因为他与你不同而愤怒，还是因为他和你有不一致的争辩。你需要先现在客观的角度，评价自我的态度。因为人的情绪间，或者开心，或者愤怒。你只能二选一。如果你想走出不满，那就是学会宽恕，当然宽恕不是无为，不是视若无睹。你需要学会沟通。作者告诉了我们成功沟通的三步法：陈述，复述，角色互换。我觉得这个沟通法也特别适合情侣。

举个例子：

女：我要你在家，不是老打游戏。

男：我刚才听你说，你要我多陪你。你说的是这个意思吗？

女如果给出了肯定答案，再换角色复述，直到达成一致。

这是多简单的沟通思路呢。而不是双方彼此抱怨不对，互不相让。

第三、如何平息自我的关系？

这里要先讲到抱怨的原因，归结下来，无非是以下几种：寻求关注，推卸责任，引人羡慕，操纵，找借口。这些是人类惯有的本能反映，其实无可厚非。但在和谐有效的关系中，我们需要平息它，才能转愤怒于平和。首先要学会自问自答，与你自己和解，然后找到最佳的办法去处理。我觉得作者的意思是面对抱怨，千万不要束之高阁或者冰冻冷藏，而是让它保持流动的姿态，直到缓和。像一条奔涌之下的河流，你越是堵截，越是不可遏制。所以要疏通，要采取宽恕的态度去达成谅解。

第四、如何让自己生活在充满爱的关系中？

抱怨就像弹簧，你送给别人的话仍然会弹到自己的身上。所以我们要有基本的暗示力量，去减少以怨抱怨的几率。回到文首的关系说。关系是生活中离不开的部分，而关系的处理主动权掌握在自己的手中。唯一可以做到的就是自己主动去改变关系，修正内心的叛逆和不同，学会把爱的光辉留存在不同的关系中。并相信自己有无限的潜能去改变。

这本书附赠小册子的操作性很强，每天记录下和抱怨有关的事，并根据每天的表现，及时调整手环。相信21天的坚持，会给你带来不一样的惊喜。

文／南坡生活（简书作者）
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不抱怨的世界.人际关系篇

lwenchu 2017-06-04 0赞

如书名所言，整本书一句话概括：不抱怨。作者围绕不抱怨这个主旨展开描写，结合故事来说清楚抱怨的坏处和如何做到不抱怨。
你决定着关系的走向：
1. 我们同他人的关系，建立在自己对别人的描述和再现基础之上。也就是说，我们在内心如何向自己描述对方，对彼此关系起着确定性作用。要积极的描述。
2. 想要改变他人，你先得改变自己心里对他的看法，一切转变都在这里开始
3. 你对别人的态度，最终决定了别人对你的态度
4. 正向评价他人
5. 别人没必要和你持同样的看法，多一些理解包容
6. 你可以试着去改变对他人的成见，慢慢你会发现，你和对方相处得越来越愉悦

当不同世界碰撞时：
1. 每个人都活在自己的世界里面，有不同的经历和观念，所以不要和别人争论，试图证明自己是正确的
2. 宽恕他人的冒犯，尊重他人的的世界和现实

我们为何会抱怨：
1. 不管什么时候，赞美别人都不会错，赞美要真诚，发自内心
2. 试图得到他人关注是人们抱怨的主要原因，要多一些关注别人
3. 人们抱怨是为了引起关注，推卸责任，自我吹嘘，把他人拉倒自己阵线上，以及为自己的表现不佳开脱

释放和处理抱怨：
1. 抱怨是没法缓解恼火情绪的，只会让怒气蹿升
2. 自我想让我们相信，另一个人是导致问题的全部原因，我们只是无辜的受害者
3. 不要以抱怨释放情绪，抱怨只会让情绪更加重

听你抱怨的人潜意识里会得出一个结论，即你自身也具有完全一样的负面特质
听到抱怨的人很容易把对自己行为的抱怨当做人身攻击
我们活着是为了快乐和成长
无论你做什么决定，总会有人认为你错了，前进的道路困难重重，总另你觉得批评你的人有道理

总的来说，不要有消极的情绪和想法，充满正能量，往好的方面看，形成积极乐观的个性。

愿你成为处理人际关系的高手

忽然明媚的笑声 2016-04-28 0赞

  社会快速发展，人们的需求不断的增加。没有房子的想要房子，有房子的想换更大的房子，没有钱的想要钱，有钱的想要更多的钱……人们的欲望一直在膨胀，而当人们的能力无法实现这些欲望的时候，抱怨不满就会产生。我们抱怨生活的不公平，总觉得自己很努力却无法得到好的机会：抱怨努力的工作可是薪水总是微薄：抱怨努力和同事搞好关系可是依然无法圆滑的处理各种问题。
  曾经的我因为这些问题而苦恼，却又总是不自觉的伤害最爱我的人，而把微笑留给陌生人。努力讨好同事，却依然无法得到同事的认可。人生就是一张大网，而人际关系就是这张大网上的结点。我们需要妥善的处理好这些人际关系，才能撑起这张大网。最近很有幸读到了《不抱怨的世界——人际关系篇》这本书，读完顿时茅塞顿开，感觉处理好人际关系也没有想象中的那么难啦。
  书中说;你要想改变一个人，首先你就要改变自己对这个人的看法，这是改变别人的唯一途径。生活中我们总是试图改变别人，让他按照我们的想法来做各种事情。可是他并不是玩偶，他有思想有自己独立的看法，这样在人际交往中，矛盾就会产生。我们会抱怨一切都是为了他好，而他却不领情。可是我们从来思考问题的出发点都是站在自己的角度上，并未从对方的角度来思考，甲之蜜糖，乙之砒霜。其实，只要我们愿意多和对方做一些积极有效的沟通，将自己的真实的想法告诉对方，结果肯定会大不一样。你对别人的态度，最终决定了别人对你的态度。所以，在人际关系中，即使是一个非常讨厌的人也会有爱他的人，而只要我们改变对他的看法，多一些积极的沟通，相信人际关系处理起来就没有那么困难啦。
  书里的每个观点都值得学习，说的都很有哲理。而更重要的是将这些学到的处理人际关系的法则运用到生活之中，让自己成为处理人际关系的高手。

不要让你心中的一腔抱负只是他眼中的一肚子抱怨

豆花儿 2016-05-01 0赞

昨天去看《梦想合伙人》，一句台词吐槽80、90后“这是一帮空有抱怨而没有抱负的年轻人”。作为80末梢上的伪90后，掐指一算，我们最早的这一批90后已经26周岁。眼瞅着奔三的节奏，还在被当作未成熟的小孩子嘲笑，真让人哭笑不得，在早已不是孩子的年纪被当作宝宝。

五一假期，参加一个好朋友的婚礼。两人硕士毕业，工作一年后，在双方家庭看似和谐友好的气氛中商定了婚期，在省会城市买下了婚房，领证办婚礼顺便怀孕生子，甚至连二胎的计划都在有条不紊的筹划中。我想，这应该是最恰到好处的节奏，是理想中的生活了吧，而在婚礼前帮忙准备的那一个礼拜，总能听见她的各种抱怨吐槽。二人世界、原生家庭、婆媳关系以及两家人暗地里的较量，每一个小矛盾在我听来都足以让人崩溃，开动脑筋搜索好主意企图帮她理清头绪，最后发现这已经完全超出我的能力，只好同情又无可奈何的反问“那你打算怎么办呢？”，每当我做出这样的回应她也只是一句“我也不知道。”敷衍了事。她这样的态度已经让我震惊，婚姻所带来的可是你未来几十年必须面对的亲人关系，虽说生活中的鸡毛蒜皮在所难免，但此时就对那些涉及价值观的本质问题束手就擒，那未来又会怎样呢。渐渐地，我发现婚礼的整个筹备已经让人焦头烂额，那些简单粗暴的抱怨或许是必须的减压工具。这种逻辑应该是对待自己或者别人的抱怨最常用的解释了。然而，一个明摆着或者惨不忍睹的事实是，通常抱怨过后的结果是，然后就没有然后了。似乎，在一开始吐槽时，内心就怀着一种发泄完毕矛盾与问题自动消失且迎刃而解的假设。

托尔斯泰说，幸福的家庭都是相似的，不行的家庭各有各的不幸。倘若就家庭成员之间的关系来讲，各种不幸的起点也是相似的，那便是互相抱怨。通常，主观的第一印象往往决定着一段关系开始时的基调，但不被第一印象左右才是成年人应有的素质。相比朋友、同事，亲人关系无法选择，对家人的偏见往往更加根深蒂固，经历了朝夕相处的习惯，总是更愿意否认他们愿意改变的真诚。《不抱怨的世界》涉及到日常生活中的多种关系，相比朋友和同事关系，书中列举的夫妻及家人关系中由抱怨所带来的伤害更让我心惊。尽管能够意识到任性的发脾气对亲人的伤害，虽说亲情的小舟不会像友谊的小船一样说翻就翻，但从未认真想过若是长久任由抱怨的语言冲击亲情的小舟，不知道哪一天这一叶扁舟会不会在生活的大浪中翻船。

《不抱怨的世界》主要针对人际关系，不仅罗列了日常生活中熟悉的各种槽点，而且做了理论上的剖析，从产生这些抱怨的根源尝试解决问题。这本书从一开始就是抱着解决问题的态度陈述“抱怨”在生活中的各种形态，而不单单作为一碗高浓度鸡汤，晦涩的说教人生苦短，莫要抱怨。紫色手环的21天计划，我并未身体力行，但读完全书之后，我已经能够get到作者的那个点，即行动起来！有太多祥林嫂式的抱怨追其根源，就是缺乏行动决心和毅力，对待生活中的各种人际关系也是如此，化解抱怨当然不是一本书，21天就能彻底解决，放下抱怨，解锁自己的表达、沟通、自省以及执行力等等技能，相当于重塑一个自我，这样的浩大工程，若是不开土动工，只停留在一味吐槽，那也真就是多读了一碗鸡汤而已。

《不抱怨的世界》最能够让我产生共鸣的还是在剖析完我们为什么会抱怨的深度原因后，他并没有像古板老先生一样谆谆教诲“年轻人，不要抱怨，要改变。”，这世上的很多事儿不是一味改变才能解决的，顺势而为，换个角度理解就是从内而外的尊重自己。其实，默默问问自己，和父母和爱人和朋友和同事之间的许多抱怨，大多不都是因为我们自己无法直视自己内心的各种诉求而引发的么。这本书读到这里的时候，我真觉得，虽说Will Bowen老头儿全书引用的很多心理学资料都是上个世纪的案例，但老头儿对人的理解还真是让人能够感受到他的温暖。

每个成年人都有自己的一套相对完整的价值观，若想在人际社会中获得自在舒适，我认为最好还是不要让你心中的一腔抱负沦为他人眼中的一肚子抱怨。

完美关系从不抱怨开始

不热不冷 2016-05-27 1

      “唯一能为你的幸福和人生负责的人，就是你。你拥有无限的潜能，去为自己的幸福做出改变。把内心的恐惧调向光亮处，这样你才能着手解决问题，并疗愈创伤。”

      多年前我就看过《不抱怨的世界》这本书，也实践过21天不抱怨的挑战，但是很明显，我没有长久坚持下来，当看到《不抱怨的世界：人际关系篇》时，我似乎一下子开窍了，我领悟了是什么原因使得我无法坚持。人是生活在社会中，处于一个庞大的关系网中的，个人独自修炼的“不抱怨”，新鲜的成就感过后，是会很容易陷入周围纷扰的声音中的，这时，独立思考的能力就会慢慢散失，渐渐泯然众人。

      我想，《不抱怨的世界：人际关系篇》这本进阶智慧书，就是为了解救如我一样的迷茫之人而出的。读完全书，我对其中的几个精华关键点印象非常深刻。

      【负责！对自己负责！】想要不在人群中迷失，首先是必须抱持对自己负责的态度的，没有人可以决定你是否抱怨，没有人可以决定你是否对一切满意，在人群中，是你决定着“关系”的走向的，你决定着对其他人的评价，决定着一切改变是否开始，是否由你开始。

      【接受！接受不同！】世界上的人并不是批量生产的机器人，所以接受“每个人都是不一样的”这个现实，是非常重要的。虽然接受不同似乎是无奈的现实，但是面对不同时，是开心还是愤怒，却是自己可以选择的。

      【满足和释放！】我们为何会抱怨，经常是面对关系中的问题和冲突时，过多的关注对方而忽略了自己的压力，这时想要关系的改善和和谐，关键反而是在自己身上，以包容的心先接纳自己，与自己和解，给予自己关注和释放。

      【疗愈！用爱疗愈自己！】我们很容易将自己的付出等同于爱某人，进而索求回报，实际上这也是最容易心生抱怨的情况。当我们开始把目光收回到自己身上，用自己的爱滋养自己的心灵，疗愈自己与自己的关系之后，就会发现抱怨开始远离，喜悦和光明会自然从内心升起。

      【潜能！改变自己是唯一途径！】人与人的关系中，没有必然的锁链，也没有解不开的纠缠，当我们把握关系中的主动权，会发现自己和他人都会学会成长，学会成熟。这样的过程，必须是通过改变自己来实现的，这是唯一有效的途径。

      完全改变你与他人的关系，得花上些时间，而且即使完全改变了，偶尔还是会——会，不是可能——出现问题，因为关系的本质便是如此。不过，只要你有坚持的勇气和意愿，就一定能够成功。你不仅要决定自己需要快乐的关系，而且还必须将这个需要当作一个确定不疑的目标，保持既定路线不偏离。因为我们在关系中的目标不是“抱怨”，是“爱”！

教你如何提高自己的情商

我是克里斯蒂 2016-04-25 1

与人交往的能力在现实的生活和工作中是非常重要的。和人交往是人生的一堂必修课。怎样提高自己的情商呢？看看《不抱怨的世界.人际关系篇》这本书也许会对你有很大的帮助。

在社会交往中，人与人的交往是最复杂的，却也是必须的，在人类活动的各个方面，都少不了与他人打交道。购物，娱乐，开会，甚至吃饭都要和他人接触。人本来就生活在社会之中，想一个人独处，是不现实的，也是孤独的。所以，人际关系的培养对我们至关重要。

在这本书中，作者为我们介绍了很多交往的技巧。就像书中说的，问题的关键不在于我们能不能改变别人，而在于我们愿不愿意做一些积极的沟通。健康、愉快的关系不是利用各种手段去操纵别人，这种靠耍心机、玩手段得来的东西是不会长久的。

《不抱怨的世界.人际关系篇》是我们开始改变的出发点，就像书中说的，想要建立一种“不抱怨的关系”，不在于你学习如何去做这样的事，而在于学习如何去成为这样的人。想要改变别人，你先得改变你自己心里对他的看法，一切转变都要从这里开始。

当然，在社会之中的人际交往也是复杂的。就像书中提到的，我们同他人的各种关系，可以提高自身的生活品质，也能带来无尽的压力；既能给我们带来欢乐，也能带来痛苦；既能带来安逸、和谐，也能带来矛盾、冲突；既能带来喜乐、平和，也能带来不安、挣扎。

在与人交往的过程中，应该使用怎样的方法呢？需要注意些什么？《不抱怨的世界.人际关系篇》这本书中说道，抱怨会扭曲、削弱，有时甚至会破坏那些对我们的幸福和安宁至关重要的关系。当我们开始抱怨时，就会忽略对方曾吸引我们的品格，转而把注意力集中在对方的缺点上面。

如果想提高自己的情商，如果想得到别人的重视，就看看这本书《不抱怨的世界.人际关系篇》吧。

不抱怨，一起

梦凝雪天 2016-04-29 0

作者：梦凝雪天
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人生是不平等的，去接受它吧。请记住，永远都不要抱怨。

在这个光怪陆离的世界，我们何曾真正的平静，我们的人际关系也何曾让我们心安。对他人行为的不满，对自己现状的无奈，对整个社会的控诉。我们的人际关系千疮百孔，问题频出，担忧，愤怒，失望，嫉妒。。。。。。而威尔·鲍温的新书《不抱怨的世界：人际关系篇》，这本书是《不抱怨的世界》在人际关系上的独篇。

本书一共七章：
第一章你决定着“关系”的走向

主要讲解一个观点：

我们同他人的关系，都建立在自己对他人的描述和再现基础之上。你对别人的态度，最终决定别人对你的态度。

人没有好坏之分，甲之蜜糖，乙之砒霜。我们不能因为某件事情就否定他整个人，请你正面评价他的行为，你会看到他的优点。

第二章当不同世界碰撞时

主要是你与别人交往时就是两个不同的世界的碰撞，你们需要和谐相处，需要学会欣赏彼此的共好，欣然接受彼此的不同。学会宽恕，宽恕他人的冒犯，热爱自己的世界，同时也要尊重他人的世界和现实。

第三章如何让自我满足

主要是讲通过让我们表达意愿，而不是抱怨问题的方式来达到自我满足。

人们之所以抱怨，原因很简单，都是因为对某些事情不满，但是却缺乏语言技巧，无法让别人满足自己的需要，不得已只好用一种消极的方式和陈述来传达信息。

我们可以换其他方式更好的实现自我满足：

用询问的方式来向别人展示你的需求。试一下这样说“我需要……”和“能请你……吗？”

把“别那样做”改为“请那样做”，你会发现，它会让你更容易地得到你想要的东西，而且双方都不会有那么大压力。

当有些事情打扰你时，你可以说“您或许还不知道……”用一种中立的、不带感情色彩的方式表达你的想法。

第四章我们为什么会抱怨

本章讲述了抱怨的5个动机：

●寻求关注（Get Attention）

●推卸责任（Remove Responsibility）

●引人艳羡（Inspire Envy）

●操纵力（Power）

●为欠佳的表现找借口（Excuse PoorPerformance）

第五章释放和“处理”抱怨

这一章说明了对待抱怨的两种方式：释放和“处理”：

其中释放不仅不能消减愤怒，对问题也没什么改善，相反会让我们重复挑衅，把冲突视为奖赏。

而“处理”抱怨就是需要找到最佳的方法，赶走抱怨，我们可以：

●不抱怨

●想着这是我的事，不是别人的事

●向不偏不倚的人讲述不偏不倚的事实。

第六章和自己和解

这一章主要是经如何疗愈自己的创伤，学会接受，把内心的挑战调向光亮处，对自己的所有关系担起责任，其实任何关系都是四种关系同时发生：

1.你与他人的关系--你灌输给自己的他人的事情，你脑海中浮现的他人的图像，他人吸引你的地方，他人能满足你的某种需求，以及你发现的他人身上有魅力的东西。

2.他人与你的关系--他们灌输给自己的关于你的一切，他人们脑海中浮现的你的图像，你吸引他们的地方，你能满足他们什么需求，以及他们发现的你身上有魅力的东西。别人与你的关系和你与别人的关系，两者之间千差万别。

3.你与你自己的关系-- 你灌输给自己的个人的事情，你脑海中浮现的个人图像，你认为自己身上有魅力的东西。两个人之间关系的一切特质，不会跳脱每个人与自己的关系的范围而存在和发展。

4.他人与他人自己的关系--关系的另一方同样对自己有独特的看法（自我灌输与自己有关的事情），脑海中浮现的自己的图像，欣赏的某些事物，同事面对其他与自己相关事情的挑战。

而一切关系，归根到底，都是与自我的关系。

疗愈与自己的关系。对自己的所有关系担起责任。搞好你与自己的关系是强制性的，这没有选择。通过回想成就事件，想想理想中的自己，为自己写悼词，列举生活中美好的事情，各种成就，贡献。把自己的缺点看做独特的个性这些方法实现自我的满足。

第七章用爱疗愈抱怨

这一章主要讲了日常生活中存在的五大类不满：

①行为举止（别人做或没做的行为）72%

②个人特点（别人的性格或信念）17%

③表现（行为是如何执行）

④他人的抱怨

⑤个人容貌

这些不满，都需要通过爱来疗愈，因为我们的行为往往是童年时期留下的情感创伤的显现。用爱来化解这可怕的一切。

最后本书告诉我们你掌握着关系的主动权，我们用想法和行动塑造着关系。无论你做什么，都需要勇气。不抱怨也一样，所以有时候发发牢骚也正常，不用怀疑自己，责怪自己，为此感到歉疚。让我们在关系中成长，改变自己。

终此一生，我们都处在各种各样的关系中，与父母之间、与朋友、与兄弟姐妹、与爱人、与同事或者与某位萍水相逢之人……你决定着关系的路线。是你——不是上帝，不是其他人，不是你的命相，不是命运，不是职业、年龄、种族、教养，也不是你有多少钱——决定了你的关系走向何方。关系现在是，而且将来会一直是，人生的一部分。它是人类的难题，《不抱怨的世界:人际关系篇》将告诉你如何在各种关系中，实现爱、平和、喜乐，使人生变得美好而圆满。让我们一起改善自己的人际关系。

抱怨的人生请走开

不死鸟 2016-05-06 0

抱怨的人生请走开
生活中，我们发现，身边的抱怨太多了，我们抱怨的时刻也比较频繁了。其实，我们难道没有任何其他出路了吗？会不会，笔者读书少，有些力不从心啊？
抱怨，指心中怀有不满，责怪别人。语出：“诸受枉者，抱怨积直，独不蒙天地无私之德，而长壅蔽於邪人之铨。”可见,抱怨不是一个充满正能量的词语。看到一本书《不抱怨的世界》，还赠送一个紫色手环，真的挺诱惑人，于是，我就有种要买的冲动。
通过资料检索可知，这本书的销量非常好，畅销全球80国的世界级励志书！世界500强企业团购率第1名！冯仑、唐骏、张德芬、奥普拉感动推荐！看到这些，我非常喜欢这本书。作者是威尔•鲍温（WillBowen），美国最伟大、受尊崇的心灵导师之一。密苏里州堪萨斯市基督教会联盟的主任牧师，在牧会之前，有多年从事广播和行销等工作的经验。他热爱运动、圣经史、骑马、旅遊、阅读，发起的“不抱怨”运动，改变了无数人的命运。看来，这本书的确不错，我下定决心买了一本。
我盼望着，盼望着，这本书终于来了。我儿子认为，一本书，一只手环，改变爱抱怨的你，成就不抱怨的世界。一本震惊世界的心灵励志书，它用一只手环向我们传递了“抱怨不如改变”的生活理念，据不完全统计，该书上市不到一个月，就有600万人参与了“不抱怨”活动，并迅速蔓延到全球80多个国家。抱怨就是非常不好的，属于负能量，对于健康而言，更是毫无好意而言。
抱怨与不抱怨是我们不可回避的一个问题的两个方面，我们深深觉得不抱怨与团队：不抱怨=改善自我&提振团队！任何人和团队要想成功，就永远不要抱怨，因为抱怨不如改变，要有接纳批评的包容心，以及解决问题的行动力！
抱怨是最消耗能量的无益举动。有时候，我们的抱怨不仅会针对人、也会针对不同的生活情境，表示我们的不满。而且如果找不到人倾听我们的抱怨，我们会在脑海里抱怨给自己听。
我带着这个魔力手环，深深被感动着，真得很感动！不过，我抱怨的次数少了，抱怨的时间也少了。于是，我把这个不抱怨手链，把它变成养成好习惯手链。

upwithme

大大 2016-05-10 0

      这是一本值得一读的心灵鸡汤式读物。一直以来，我对心灵鸡汤式的读物都很抵触，主要是味道太“鲜”了，说教的成份太多以至于把读者都当成了圣贤的毛坯去培养，而我手中的这本由幸福进化俱乐部赠送的《不抱怨的世界》则让我耳目一新。
       首先，说说随书赠送的紫色手环，那是让你二十一天养成不抱怨习惯的指示剂，与别的书赠送剧照或者书签相比，紫色手环更加实用、新颖！只要你想抱怨的时候，看见左手上还戴着手环，就一定会克制，克制多了就自然而然成为一种习惯。
      其次，说说随书赠达的小册子，每一天都安排了一个故事，虽然有些故事以前读物，比如说小和尚背女人过河的那则，告诉我们的是“放下”，放下在很多成功人士看来，都是半途而废、没有出息的事情，但是真相往往与我们心中的念想相悖，它告诉我们世界的诱惑很多很多，不可能所有的诱惑你都要尝试，对于你要走的路，只有那一条，只要你选定了那一条，你就有必要用信心与勇气去走完，直至见到光明。
      不抱怨，与其说是习惯，不如说是修养。习惯是养成的，但是修养是炼成的，“养”与“炼”的差别，在我认为，是一心一意与三心二意的差别！想起自己刚入职的时候，看到很多自己不喜欢的事情，总爱评论一下，在同事之间散布一些消极言论，当时还以为自己的洞察力高人一等，但时间长了，好心的同事就会悄悄地告诉我，既来之，则安之，是啊，你不可能去改变现状，但你可以调整心态，去适应现状。
      就在我书写读后感的同时，不远处的同事还在围在一起，谈论着家长里短，谈论着自己对工作对单位不满意的地方，其实，并不是要求我们逆来顺受，而是要求我们把抱怨化作行动的动力，既然你已经发现了诸多不如意的地方，那么为什么不从自己做起，去带动和影响身边的人去改变呢，与其怨天尤人，不如立而行之。人生总是要遇到不同的机遇与挑战，只有把所有的机遇与挑战都视作自己生命旅途中最美丽的组成部分，才能不辜负来人世间走这一遭！
      书中提到一个故事，说一家美容店开展了二十一天不抱怨活动，第一周大家很新鲜，第二周大家还克制，但是第三周的时候就有三名同志提出了辞职，当老板默默地打开了办公室的门，让三位辞职者如愿离去时，其它的同事吐出的才是真正的心声，啊，终于这三位抱怨者走了，我们的耳根清静了。此后招聘的三位新同事，在认可了不抱怨的底线后，所带来的工作效率和工作效果要远远高于那三位不满者！
      感谢这本书不是枯燥的理论说教，而是一本重在执行的指令枪，从今天起，我就要停止抱怨，以感恩的心态去面对世界，面对生活，面对人生！

停止抱怨，走向成功

一只工科生 2016-05-11 0

       如果不喜欢一件事，就改变那件事；如果无法改变，就改变自己的态度。不要抱怨。——诗人马雅·安洁罗
       抱怨是所有不愉快关系的共同特点，几乎所有的抱怨都建立在关系之上，或许你觉得自己是社会关系中的受害者，无力去改善；或者你觉得自己正被困在消极、不快的关系当中，无法摆脱。但事实并非如此，你既非受害者，也没有被困，你完全可以改变自己与家人、朋友、同事，甚至是萍水相逢之人的关系，并从中享受到极大的乐趣。《不抱怨的世界.人际关系篇》正是这样一本书，可以告诉你如何才能成功，并借助一个紫手环，把它作为一种工具，帮助你根治“抱怨”这一顽疾。
       初读《不抱怨的世界.人际关系篇》一书，我想到了王小波说的一句话，“我这辈子做什么都行，就是不能做一个一无所有却又明辨是非的人”，这句话的意思是作者不想做一个只会价值判断，而没有什么做事能力，还老是到处抱怨的人。现在社会风气浮躁，走向工作岗位的90后多数都是娇生惯养中长大，因而一旦走向工作岗位，遇到一些不如意的事，就会不断抱怨，长此以往，并不利于个人发展。
       作者Will Bowen认为，我们之所以会抱怨，就和我们做任何事情的理由一样：我们察觉到抱怨会带来好处。许多抱怨涉及了从他人身上诱发涉及了从他人身上诱发特定的人际互动反应，例如同情或认可。比如说，人们可能会抱怨自己的身体健康，却不是因为真的觉得生病，而是‘病人的角色’能让他们取得附带的好处，例如他人的同情，或是可以避开反感的事件。作者鲍温现身说法，讲述自己13岁参加中学舞会，因害怕邀请女生跳舞，转而抱怨自己太胖，女生是不会接受他的邀请的，从而引发同学们的同情并避开了这件害怕的事。自此他犯上了“抱怨上瘾症”，以后的日子，无论是工作上，还是人际关系上的问题，他都归因于他的体重。
    《不抱怨的世界.人际关系篇》一书，从多种“无意识的无能，有意识的无能，有意识的有能，无意识的有能”等4个励志的角度分论述停止抱怨改善关系的意义。最后说一句，理论再好，还是要实践出真知。《不抱怨的世界.人际关系篇》一书给我们提供了“不抱怨运动”的具体做法，并赠送了一个紫色手环。研究表明，改变一个人的习仅需21天，所以从现在起，连续二十一天，不抱怨、不批评、不讲闲话，做最好的自己吧！

相信自己，拥抱惊喜

雨滴 2016-05-15 0

一天的时间读完全书内容，鸡汤喝点饱饱的。然而与好多成功学的鸡汤不同，本书提供了改善关系的具体做法，这点十分宝贵。
想改善与周围人的关系吗？想遇到更好的自己吗？想获得快乐的生活体验吗？想变成正能量小王子吗？想通过自己的努力改变家庭的氛围吗？这本书里有你想要的方法，值得在你面对生活迷茫无助。面对感情充满困惑、面对家庭充满无力感时阅读。
正如作者开篇所言，“唯一能为你的幸福和人生负责的人，就是你”。你决定着关系走向！现如今的社会充斥着各种信息和诱惑，本着对自己人生负责的态度，我们真的该思考思考如何获得快乐和成长，这是人类存在的目的，也是每个人不断追求的美好生活体验。这里，不抱怨的生活态度便能发挥巨大的作用。
本书从关系决定命运、你决定着关系的走向、当不同世界碰撞时（与他人相处）、如何让自我得到满足、我们为何会抱怨、释放和处理抱怨、与自己和解、用爱疗愈抱怨及你拥有无尽的潜力9个方面展开论述，结合着作者生动的人生经历，寓理于例，让读者见识到不同事情的处理方式，影响着事情的走向和结局，也令读者感知你是自己生活的主人，你决定着自己的命运。
童年的经历会对人造成深远的影响，尝试回到过去，设想与过去的人沟通，或许可以消除自身的心理阴影。我们无法改变父母，但我们可以选择未来的自己是个好父母。
接纳不完美的自己，看起来和努力改变自己相互矛盾，其实运用了作者提供的宽恕的态度和积极心理学的理论指导，努力与自己和解，才能遇到更好的自己。
我不想在宇宙中心呼唤爱，只是对于一个不会爱自己的人来说，爱别人更是难于上青天。抱怨的东西会回到我们身上，俗话说老鸹落在猪身上，看到别人黑，看不到自己黑，引起我们关注的别人身上的问题往往也是我们自身存在的问题，这在生活中特别具有警醒作用。这提醒我们学会发现自身的缺点，有则改之，无则加冕。
生活中我一直是一个不太喜欢说人短长的人，少言寡语的我很少抱怨，只有在特别重大事件降临，结局不太可控时，才会引发我的抱怨。
愿我们都能在不抱怨的道路上收获惊喜，不断进步！

“不抱怨21天实践”——值得期待的尝试

Sherry夏 2016-05-20 0

      我是抱怨的。
      我从没有这样深刻地意识到。
      深刻到害怕自己刚走出要得产后抑郁的恐惧又要一脚踏进去。
      《不抱怨的世界》，我像鸵鸟一样把这本书丢在一旁，抵制去看它，甚至于只是想起就硬生生掐断，直到交稿的截止时间迫使我不得不正视这个问题。
      这不仅是一本书，更是一场号召参与的活动。
      在我拿到书，快速浏览一下时，就下意识断定自己完成不了的一场活动。

“不抱怨21天实践”：
1..开始将手环戴在一只手腕上。
2.当你发现自己正在抱怨、讲闲话或批评时，就把手环移到另一只手上，重新开始。
3.如果听到其他戴手环的人在抱怨，你可以指出他们应该把手环移到另一只手上；但如果要做这种事，你自己要先移动手环，因为你在抱怨他们抱怨。
4.坚持下去。

      我断定自己完成不了。
      特别是在内心罗列了近段时间的抱怨之后，我想我在第二步就进行不下去。
      凭什么不让我抱怨?
      难道我连抱怨的权利都没有了吗?
      我想起了刚生完孩子在医院里的那一个星期：
      开始两天，有人坐一下我的床，就会引起我的阵痛，但依然说过了还是不停有人坐我的床。老公，父母，婆婆，来探望的人。坐下，起来，坐下，起来。我指望着照顾我的亲人能帮我阻止别人，可是他们自己都没有多少重视，自己都不停地坐，坐了还不停动，而我真的连说话阻止一下的力气也没有，说了几遍之后只能默默地痛。
      过了两天，总是在找东西，总是找不到东西，总是明明在的地方，还是要说找不到东西。妈妈马虎，婆婆毛糙，老公忙乱。而当我实在忍无可忍要忍痛起床自己找的时候，还要阻止我说我还不能动，我知道这是对我好，可是护士说我要起床走动下利于恢复，好吧，我听你们的，可是你们倒是把东西找出来啊，你们倒是仔仔细细找啊，跟我说没有，它明明就在。
      小宝宝刚生出来就进了观察室，血糖偏低。别的房间小宝宝哇哇地哭，我的房间静悄悄。血糖偏低，几年前都不列为新生儿指标，这是医院在赚钱吗？我都没有仔细看过宝宝，医院凭什么规定只能一周固定两天的固定时间去看，而我已经错过了？第一口就让宝宝吃了水解奶粉，医院不知道第一口要吸母乳的吗，没奶也应该吸，不知道没奶也坚持吸也是重要的吗？
      小小的一个婴儿，孤独地躺在育婴箱里，孤独地或哭泣或睡觉。因为血糖低吗？是我的错吗？是我吃得不够多吗？是我胎位不正提前剖吗？她会不会真的因为血糖低影响智力？她会不会剖腹产感统失调？她会不会雪上加霜更加没有安全感？她会不会被灌奶粉不要吃母乳了？只要想起就忍不住泪流满面，只要去触碰，都能将我淹没。而在出院的时候，老公，父母，婆婆，居然还达成了统一的认识，因为中间婆婆自己犯了高血压，所以他们觉得还好孩子进了观察室，不用管，省了很多事。可是谁不让我请月嫂的？谁说那么多人足够了的？谁说你们来管好了的？谁来心疼下宝宝？
      然后是月子里，无休止地质疑我奶不够。每次只要宝宝哭就问我要不要喂奶，每次婆婆抱着宝宝都要念叨，妈妈奶奶不给宝宝吃哦，宝宝没有奶奶吃哦，宝宝要吃奶奶哦。然后老公也来问我是不是奶不够？然后我妈也应景地当催眠曲用这样的念叨去抱宝宝。我说宝宝刚刚吃过。我说刚刚吃过当然没奶。我说奶会越吸越多的。我说不要喂奶粉。质疑的语言，不赞同的眼神，没有终止的念叨，有一种我要存心饿死宝宝的感觉，有一种全世界与我为敌的感觉。
      不一而足。
      不抱怨的世界吗？
      不抱怨吗？
      我做不到。
      我对“不抱怨”这个词本身，就充满了浓浓的敌意。
      我想我是要感谢这本书的，只是一个标题就让我发现了我的抱怨是那么浓烈。
      我也是要感谢这次赠书约评的，因为哪怕换了任何其他情况我都不会看下去。我会沉浸在下意识地抵触之中，而不是像现在这样，重新拾起来，静下心来看下去。
      我浏览了一下目录，没有选择顺序阅读，而是翻阅能引起我共鸣的部分。
      Part2当不同的世界碰撞时，047释放你心中的仇恨。
      说仇恨也许有些过了，但是第一句话就抓住了我的眼睛。
      “用你的宽恕忘掉过去的一切”。
      忘掉，而不是藏起来，也不是忍。
      在整个月子里，我都告诉我自己一定要忍。
      忍字头上一把刀，藏起来的抱怨，就像悬在头上的刀，也许一时它忍下来了，但就像现在的我一样，只要回忆起来，黑暗的情绪，就会汹涌而来。
      而当这些情绪日积月累，我不知道会变成什么样。
      Part2当不同的世界碰撞时，034别把“不同”视为“不一致”。
      每个人都有每个人的世界，他的出生，成长，经历，处境，习惯，性格，决定了他的世界。而两个人的相处，就相当于两个世界的碰撞。
      “不要把不同和不一致混淆在一起。”
      “如果你正好遇见类似的问题，那么就请你用心地想一想，反复地问自己：我们怎么才能以一种和谐一致的方式相处下去呢？”
      这里就要说到我婆婆的毛躁。
      我婆婆动作很快，可是干活很毛躁。
      在我看来，她给宝宝换尿不湿，便便都没有擦得很干净。她去拖地，总是拉下些边边角角。她烧的菜，都是大锅菜，拾掇得马马虎虎。
我的婆婆是农村人，我老公还有一个弟弟，我老公的弟弟还有一个孩子。
      有一次我向我妈抱怨，我妈想了想说，她应该是习惯了，要不然老家那边，她自己老房子，他小儿子新房子，那么多活，怎么来得及。
      怎么来得及？两个家，据说两边开火吃饭，衣服都是她洗，还要带小孩，对她来说，也许速度是最重要的，于是，习惯了。
      我老公劝慰我说，她妈那么拾掇，他不是照样长大，长得不是挺好？
      我想了想，非常佩服她，一天得干那么多活，让她少干些还不听劝。
      话说她在我家也是抢着干活的。
      “每个人都有自己的风格，都是独一无二的。把别人的特点看作错误，只会危害到你和他们的关系。我们需要做的，就是去欣赏彼此的共同之处，对于彼此间的不同，也要欣然接受”。
      Part2当不同的世界碰撞时，037永远不要为现实争辩。
      之前讲到找东西找不到的事情，以及奶够不够的事情，想一想其实就是在为现实争辩。
      特别是在奶够不够这个话题上。
      我的现实是我刚刚喂过，宝宝已经吐出来不吃了。
      他们的现实是，宝宝没一会哭得止不住，小嘴巴扫来扫去。
      而我认为，她只是口腔敏感期，只是没有安全感，所以喜欢吮吸。
      可是，宝宝到底是不是因为没吃够而哭还是因为没有安全感？宝宝到底应该吃多少？到底吃了多少？真的不知道。
      但是我坚持的是我一定要母乳喂养，我坚信的是多吸吸一定是够的。
      而家人只是担心宝宝没有吃饱，怕饿着宝宝。
      大家都没有错。
      “如果我们坚持认为自己的世界才是唯一正确的，那么实际上，我们是在为所处的关系制造麻烦。”
       Part7用爱疗愈抱怨，182一切可怕之事都需要爱。
      “应该谨记自己为什么活着，我们活着是为了快乐和成长——人生由快乐与成长组成。”
      我问我自己，我的家人爱我吗？
      我问我自己，我爱我的家人吗？
      我想我们是爱的。
      而我希望我们永远相爱。

      现在是凌晨两点，我在两次宝宝夜醒之间写下这些文字。
      我老公刚刚出来看了下我，问我在写什么。我说我的读后感要交了。他问我要不要帮我写。我说不用，你去睡吧。
      我妈也起来了，问我，饿不饿，要不要吃东西？
      我说，好的，我要吃面。

      《不抱怨的世界》，我还没有看完。
      应该说，我正开始一点点看。

      4.坚持下去。可能要花好几个月，你才能达到连续21天不换手、不抱怨的目标。平均的成功实践是4-8个月。

      当我又一次回过头看“不抱怨21天实践”的说明时，我注意到了它的成功实践天数：4-8个月。而同时，它还有一句话：
      “放轻松一点。我们说谈的，只是被说出来的抱怨、批评和闲话。如果是从你嘴里说出来的就算，要重新来过；如果是用想的，那就没有关系。不过你会发现，就连抱怨的想法，也会在这样的过程中消失殆尽。”
      有点期待自己开始这项实践了。

送你一只神奇的手环1100万只手环，21天改变命运！

Angela 2016-05-23 0

听着像不可思议的传奇，然后它就真实的存在于《不抱怨的世界》这本书中。这本书的作者威尔鲍温是美国深受推崇的心灵导师之一，他发起了不抱怨运动，就像图中我戴的手环，它的影响力已经遍及106个国家和地区。

在这本书里讲述了抱怨和关系的故事，它没有庸俗的一味鼓励和宽容，而是从关系的角度出发，大到世界，小到事物，让你自己觉悟到不抱怨的力量法则，总之这是一本让你变得平和，喜乐的书。这本书既有《认同感》里的心理学影子，也有社会学和人类学的知识，但不要担心，它走的是轻心理路线，没有专业的理论堆积。怎么说，就像是你觉得世界都崩塌了的时候，那个轻轻抱住你的人。那么接下来，让我们从关系开始一切改变吧。

一、关系是世界的唯一

我们在这个世界上活动的一切依赖于关系的总和，每天的基础就是与人打交道，所以关系占据着命运的全部。那么关系的好坏就会直接影响到生命的质量。于是接下来我们需要考虑到几个问题：第一，好的关系如何维持？第二，坏的关系如何改善？第三，如何平息那些破坏自我的关系？第四，如何让自己生活在充满爱的关系中？

好的关系如何维持？

我们知道关系的发展是有变化曲线的。如果要想保持好的关系，就必须意识到思想的重要评价性。因为从根本上讲，人是无所谓好坏的，而你评价的标准会受到思想的干扰。所以要先对别人建立正向的评价，才能打造出愉快的关系。毕竟你对他人的否定，只是对自己的印象买单，别人并不一定如你所想，这样一来，自己恶化了关系，还没有什么积极的作用。

坏的关系如何改善？

有人又说了，我就是看他不顺眼，哪哪都不顺眼！那这个时候，你需要先平心静气想一想自己的内心世界。你是因为他与你不同而愤怒，还是因为他和你有不一致的争辩。你需要先现在客观的角度，评价自我的态度。因为人的情绪间，或者开心，或者愤怒。你只能二选一。如果你想走出不满，那就是学会宽恕，当然宽恕不是无为，不是视若无睹。你需要学会沟通。作者告诉了我们成功沟通的三步法：陈述，复述，角色互换。我觉得这个沟通法也特别适合情侣。

举个例子：

女：我要你在家，不是老打游戏。

男：我刚才听你说，你要我多陪你。你说的是这个意思吗？

女如果给出了肯定答案，再换角色复述，直到达成一致。

这是多简单的沟通思路呢。而不是双方彼此抱怨不对，互不相让。

第三、如何平息自我的关系？

这里要先讲到抱怨的原因，归结下来，无非是以下几种：寻求关注，推卸责任，引人羡慕，操纵，找借口。这些是人类惯有的本能反映，其实无可厚非。但在和谐有效的关系中，我们需要平息它，才能转愤怒于平和。首先要学会自问自答，与你自己和解，然后找到最佳的办法去处理。我觉得作者的意思是面对抱怨，千万不要束之高阁或者冰冻冷藏，而是让它保持流动的姿态，直到缓和。像一条奔涌之下的河流，你越是堵截，越是不可遏制。所以要疏通，要采取宽恕的态度去达成谅解。

第四、如何让自己生活在充满爱的关系中？

抱怨就像弹簧，你送给别人的话仍然会弹到自己的身上。所以我们要有基本的暗示力量，去减少以怨抱怨的几率。回到文首的关系说。关系是生活中离不开的部分，而关系的处理主动权掌握在自己的手中。唯一可以做到的就是自己主动去改变关系，修正内心的叛逆和不同，学会把爱的光辉留存在不同的关系中。并相信自己有无限的潜能去改变。

这本书附赠小册子的操作性很强，每天记录下和抱怨有关的事，并根据每天的表现，及时调整手环。相信21天的坚持，会给你带来不一样的惊喜。

文／南坡生活（简书作者）
原文链接：http://www.jianshu.com/p/ef8ead150bbd
著作权归作者所有，转载请联系作者获得授权，并标注“简书作者”。

不抱怨的世界.人际关系篇

lwenchu 2017-06-04 0

如书名所言，整本书一句话概括：不抱怨。作者围绕不抱怨这个主旨展开描写，结合故事来说清楚抱怨的坏处和如何做到不抱怨。
你决定着关系的走向：
1. 我们同他人的关系，建立在自己对别人的描述和再现基础之上。也就是说，我们在内心如何向自己描述对方，对彼此关系起着确定性作用。要积极的描述。
2. 想要改变他人，你先得改变自己心里对他的看法，一切转变都在这里开始
3. 你对别人的态度，最终决定了别人对你的态度
4. 正向评价他人
5. 别人没必要和你持同样的看法，多一些理解包容
6. 你可以试着去改变对他人的成见，慢慢你会发现，你和对方相处得越来越愉悦

当不同世界碰撞时：
1. 每个人都活在自己的世界里面，有不同的经历和观念，所以不要和别人争论，试图证明自己是正确的
2. 宽恕他人的冒犯，尊重他人的的世界和现实

我们为何会抱怨：
1. 不管什么时候，赞美别人都不会错，赞美要真诚，发自内心
2. 试图得到他人关注是人们抱怨的主要原因，要多一些关注别人
3. 人们抱怨是为了引起关注，推卸责任，自我吹嘘，把他人拉倒自己阵线上，以及为自己的表现不佳开脱

释放和处理抱怨：
1. 抱怨是没法缓解恼火情绪的，只会让怒气蹿升
2. 自我想让我们相信，另一个人是导致问题的全部原因，我们只是无辜的受害者
3. 不要以抱怨释放情绪，抱怨只会让情绪更加重

听你抱怨的人潜意识里会得出一个结论，即你自身也具有完全一样的负面特质
听到抱怨的人很容易把对自己行为的抱怨当做人身攻击
我们活着是为了快乐和成长
无论你做什么决定，总会有人认为你错了，前进的道路困难重重，总另你觉得批评你的人有道理

总的来说，不要有消极的情绪和想法，充满正能量，往好的方面看，形成积极乐观的个性。

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不抱怨的世界.人际关系篇

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