市场竞争越来越残酷，正如野生丛林法则，优胜劣汰。
于企业而言，一支优秀的团队尤为重要。团队中自然少不了“一把手”，他们懂得与人合作，游刃有余地完成任务。
然而，这类“一把手”并没有高于同事的权利。他们不是主管，却会带人成事。
《横向领导力》一书中揭秘团队合作、独立工作的五个基本要素：目标（第3章）思考（第4章）、学习（第5章）、专注（第6章）反馈（第7章），利用这些基本要素来提高个人工作技能，为团队做出最大的贡献。
一、制定目标
圣经里说：“没有憧憬，民必消亡‘’。如果你的头脑中没有目标，你很难知道自己的工作做得如何。
设定目标最简单的办法，就是问自己两个“为什么”：
1.我是因为什么做这件事情？
2.我做这件事的目的是什么？
第一问题追问了过去，第二个问题展望着未来。
以上方法只是笼统的定义，并不具有可行性。真正的目标定制可以这样写：
长期目标
五年内我会开一家私人律师事务所，专注于我最喜欢的案件：软件知识产权案件。
中期目标
两年之内，我会与这个领域的三个客户合作，并且凭借自己的力量给公司带来两个客户。在业内，我将以擅长知识产权领域的案件闻名。我将发表五篇关于软件版权案件的论文。
短期目标
这个月末，我要通过自己的努力加入版权商标律师委员会，参加三次口头辩论。
二、系统性思考
工作中我们会遇到很多实际问题，这些问题复杂、且无从下手。这时候，我们就需要借助辅助工具进行清晰的思考。
《横向领导力》一书的饼图，为你开启的一扇智慧之窗。你可以按照下图分析、执行。
[img=1:C]不是主管，却会带人成事。
[/img]
这张饼图将思考划分了四种类别，它们分别是：
数据 ——实际情况或问题
分析 ——导致目前情况的原因分析
方向 ——解决这些问题的一个或多种方法
下一步 ——实现某个方法的具体步骤和计划
当然，以上四种类别，更需要你结合自身需求，或删减或添加，进一步完善理论结构，形成自己独特的风格。
三、学会学习
李笑来先生有句话：“学习学习再学习”。第一个“学习”是动词，第二个“学习”是名词，第三个“学习”是动词。这说明学习是一个动态的过程，也是一个思考和行动相结合的过程。
《横向领导力》中对待学习的观点，也大致相同，书中强调一个团队应该通过“准备、行动、总结”的循环不断学习。
“准备”过程就是“学会学习”、“行动”就是学习的进展过程，“总结”就是再学习的循环起点。
四、持续专注
有句古语这么说：能够到达金字塔的动物只有两种：一种是苍鹰，一种是蜗牛。苍鹰凭借自己傲人的翅膀到达顶峰，蜗牛始终认定自己的方向，专注且执着的向上爬。
要想在工作上持续不断的努力，一个人需要重新审视工作的意义，把这种蜗牛精神变得具有挑战性。
你可以这样去对待工作，进而保持对工作的热情和专注度。
1.寻找机会充分发挥自己的能力。
2.花时间为集体作出更多的贡献——即使这并不是你的分内事。
3.将无人顾问的工作当成自己的工作。
第一点要求你专注于工作的本身，第二点要求你专注工作的自我实现价值，第三点要求你专注于开拓工作新天地。
五、及时反馈
一个人在团体工作，获得的不仅仅是薪水，还有对集体的自我归属感。
通过感谢，个人与团体建立联系，认为自己是重要的，自己的努力和贡献得到了团体的认可。
那么，如何用最直接的方法来表达感激呢？让别人理解你对他的主观感受呢？
你其实可以这样表达：
1.你的工作让我很满意。
2.和你的和你共事是我的荣幸。
3.有你在办公室解决问题，我就可以放心地出门了。
4.你的努力工作给我留下了很深的印象。
5.我理解通宵工作的辛苦。
以上五种表达是从发现他人的闪光点入手，当然，你还可以分享具体的数据和思路来进行反馈，这样效果更佳也更具有操作性。
结语
正如《横向领导力》的作者罗杰费.希尔所说：“我的建议当然无法与圣人的智慧相比，但即使你记不住前面提到的具体建议和详细分析，你至少要记住这句话——提供帮助。当你把＇提供帮助｀当成座右铭，那么你永远也不会错的太离谱。”
因为只有你心里时刻记住“提供帮助”，你才不会满足现状，也不会脱离现实。
你才会一步步登上工作的金字塔，成为团队真正的领头人。
个人微信公众号：言西小熊（yanxixiaoxiong）.
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如何利用碎片化时间学习英语
2016-11-13
作为一名英语老师，每天要花大量时间备课、上课、改作业，想有整块的时间来学习不太现实。
《考拉小巫的英语学习日记》针对这个问题，有一张章节专门讨论。
作者来到美国以后，面临的第一个挑战:如何利用碎片化时间继续学习英语。
一、对碎片化时间进行诊断
看完网上一个TED演讲视频，考拉小巫对自己工作生活产生了怀疑。她每天忙得焦头烂额，好像没有很多空闲时间来学习。
根据演讲者的提示，考拉小巫对自己每天碎片化时间进行了一个追踪，了解自己到底有多少碎片化时间，进而想办法最大化的利用。
结果，考拉小巫得到了以下数据:
1.8小时睡觉
2.4小时上课
3.4小时读书、写论文
4.4小时兼职或实习
那剩下的4小时跑到哪里去了？这4小时时如何被碎片化呢？一看手机记录，她惊讶地发现，原来都是零零碎碎的事情，如做饭、吃饭、上厕所、交通、打电话、刷手机、购物、发呆……
二、分类汇总碎片化时间
到底该如何利用碎片化4小时的来学习呢？
原来还真有诀窍！
考拉小巫总结出了两点:一是并不是所有碎片化时间都适合学习；二是找到适合学习的碎片化时间。
比如开车时，就不应该听英语听力，处理不好还容易出车祸。比如工作到晚上12点，还拼命记单词，大脑容易疲惫，学习效率不高。
弄清楚了哪些碎片化可以被利用，就可以这些碎片化时间做些时间。
英文学习说白了就是记单词，以及听说读写练习。
接下来，考拉小巫把刷娱乐八卦时间利用起来，她每天阅读一篇短小精悍的英文短文。每天只看一篇，多了都不看。
接下来，考拉小巫打扫卫生时，开始练习听力。她把《越狱》听了无数遍，一有不懂的地方，就暂时停下来，加深某个音在脑海的印象。
接下来，考拉小巫候车时，开始疯狂地背单词。将阅读中碰到的新单词，上课碰到的新单词，听美剧碰到的新单词，都一一记在小本子上，一有时间就翻几页，看几眼。
三、利用碎片化时间的收获与变化
《考拉小巫的英语学习日记》最大的亮点就是接地气，她如实地叙述地坚持带来的变化，毫不犹豫地把自己学习中的担忧、迷茫、痛苦流露于笔端。
尽管她在国内了过了专四，比优秀差一分；过了GRE，但考了两次。
她到美国依然可以边工作边学习英语。来美国两年，专业书籍每天花四小时阅读，碎片化时间都用来提高听说读写技能。
她的写作水平都是靠死磕一篇篇英语作文而提高的。她明白了自己究竟差在哪里，是语法？是语言结构？是语言匮乏？还是论据空洞？
这些问题都是她一次次反复对自己提出的问题。结果，两年下来，她写了几十篇论文，写了几十万字，单词一点点突破了。从最初的害怕，到疲惫，到厌倦，到麻木，当一切结束时，写作能力真的强大了！
能力提高了，考拉小巫也变得自信了。她告别了那个曾经自卑的她，正是这份努力与坚持，才有了她后来到美国生活的多姿多彩，选择伴侣的自由，喜得宝贝的惊喜。
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6位名人教你如何学习
2016-04-06
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苦干不如巧干
2016-04-13
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你越崇拜大神，说明你的自学能力越差
2016-07-04
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学会这四条，你将改变自己的一生
2016-05-22
有一次，印度大枷甘地坐火车出行，刚刚踏上车门，一只鞋不慎掉在门外。这时，火车刚好启动，甘地毫不犹豫地把另一只鞋也扔向车外。同行的旅客不得其解，甘地云淡风轻地说：“如果有穷人路过，他或许可以免费得到一双新鞋。”
甘地扔鞋这个故事，给聪明人的灵魂一重击，这个人就是斯蒂芬.P.罗宾斯。他后来长出了智慧，对决策研究成了瘾，写出了走心的《做出好决定》。
一、不要试图给巧合以意义
闺密小雅凌晨三点在朋友圈发了一条动态，你恰好也刚刚从睡梦中醒来，翻开手机看到了。这时候，你可能会想：这不是传说中的神同步，心有灵犀一点通么？
事实上，小雅是一位骨灰级夜猫，跟你所谓的“一点通”毫无关系。你错把漂亮的头脑，用在因果分析，其实真相恰好相反。
因为每个人都相信自己是命运的主宰，事实上每时每刻都有随机事件发生。学会区分固定模式的事件、随机事件，你就不会凡是都要求一种解释，因为即使你心安，理未必得到。
二、了解你的性格倾向
宁静的爱琴海孕育雅典文明的尾巴，苏格拉底在宁静的思绪里开出了热闹的智慧火花，他那一句“认识你自己”说出了最深刻的道理。火眼金睛的孙悟空，看遍世间妖魔鬼怪，也无法看清自己身上的猴毛。
更何况你我芸芸众生，如果不懂得一点方法，学一点策略，怎么能走出人生的瓶颈，拥抱更广的新天地？
你是否自信？你是否易冲动？你是否爱拖延？凡此种种，给自己一个评分。有则改之，无则加勉。
因为你的兴趣就是你的方向，你的性格就是你的命运，你的言行就是你的品牌。
只有透彻地认识自己，你才会找到适合自己的路，穿一双适合自己的鞋，奔跑在梦想的林荫大道。
三、不做决定也有机会成本
这是世界很现实，这个世界没有不公平。不可否认，有人的确爱这个世界，因为它至少会留机会有准备的人。
很多读者私信给我，“怎么样才能坚持写作？”“怎么样才可以约到书评？”“怎么样才能写出10万+的爆文？”
在后续的聊天中，发现他们无一不处在迷茫中，害怕做决定后带来的失败感，害怕浪费自己玩乐的时间。
可亲爱的读者朋友们，你为何不反问一下自己“我为什么不应该改变自己呢”？
你改变自己岁月会溜走一年，你不改变自己岁月一样会溜走一年。那些爱“岁月不饶人”的朋友们，其实不愿意去碰触现实的鲜血淋漓，他们做些辜负自己的事，也不愿看到别人赢自己一圈。
四、犯错误没关系
机会不会从天而降，也不是慧眼识珠的明镜。不会因为你貌美如花就砸过来，也不会因为你长得丑就绕道跑。
出众的人，有美也有丑，美丑已经突破了能力的界限。放眼望去，成功的人有美也有丑，失败的人也是如此。
所以再以“颜值”论英雄，是对怕“犯错误”的借口。借口可以编得音乐一般美妙，可以喝出浓浓的鸡汤味。但是，不去冒险，不去体验失败的痛苦，一味的求稳求安全，会让自己错失一次次历练自己的机会。
所以，斯蒂芬.P.罗宾斯不提倡随意冒险，提倡认真地去冒险，精心地去冒险，有选择第去冒险，先考虑几率再去冒险。
这样，潜在的失败比率大大降低，哪怕失败了，及时止损的机会也有很多。
最后的想法
世间不存在十全十美的决定，但人的成长却在决定中验证。
你可以轻而易举地做出决定，也可以痛不欲生地做出决定。
然而，每个决定的背后无一不蕴含着判断地智慧，让你绕过“代表性偏差”；无一不需要高深地思维功底，让你脱离“熟悉度偏见”；无一不需要谨慎的态度，让你少犯一点“情感卷入”错误；无一不需要一点时间，让你懂得“延迟性”享受。
改变自己，做出自己的决定，匆匆几十载，自有一番独特的风采。
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工作能力强的人有哪些特点
2016-09-11
在学校，永远有改不完的作业，太多的题目要讲，太多的课件要修改。有时候，我无法迅速完成积压的工作，花太多时间在低层次的知识业务上，还有意义不大的各种会议要开。
一、停止加班，空出时间
当情况特别糟糕时，我总要通过加班来赶进度，然后发现学生永远有问不完的问题，课间连喝口水的时间都没有。
其实真正有效的解决方法，不是加班加点，而是停止加班，空出时间。
读到这段话，我眼睛一亮，决定把没做完的工作留到每天早上上班前或者周末，决定把晚上的时间留给学习或者联系家人。
想做到持之以恒地进步，充实自己必不可少。正如一台机器，要做大量的功，向外输出部分必须通过充电补充，否则机器终有一天能量耗尽。充实自己最好的办法就是请教他人，得到第一手信息。对于我而言，就是向同行请教教学思路，再结合自身的风格安排教学流程。
二、不要吝啬交际费和饮食费
这里指的并不是公司、单位提供的交际接待费，而是从你个人收入中支出的交际费。存钱当然没有错，但二三十岁的年龄，最好还是把钱用在自我投资上。除了必要的购书费用，跟人见面吃饭的钱不能吝啬。
要熟悉公司、单位有哪几家性价比比较高的饭店，便于自己请客派上用场。想要获得第一手信息，也要自己去吃饭，肯定要花一些钱，但这部分钱都是自我投资。
三、怀着无私付出的心态
大家常用“付出与回报”形容人际关系，总是单方的获取信息，关系并不长久。
有意识锻炼自己的信息提供力，如果你成为了信息“连接点”，其他的信息自然会向你汇聚，人际关系网自然形成。当然，也不要过于追求短期利益，目光放长远一点，自己家的雪扫好了，还借车帮人家运输雪，一路通到底，于人于己都好。
四、格式化的思维方式
《12个工作的基本》一书作者到三十多岁才养成学习的习惯。
有一天，他突发奇想，决定一年读150本书。他买来了新版的经济类书籍，平均每个月看13本，大概两天读一本书。每读完一本就把书名写在日历上，月末没有完成目标，就熬夜完成。
当然，作者也承认书中的很多内容都没记住。一年以后，却发生了惊人的变化：思维就像经过格式化一样，各种经济知识彼此有了联系。再读经济类的报道，就能挖掘一些背景信息了。
五、超强的语境理解力
这个能力依靠三种能力支撑：感情控制力、逻辑思考力、表达能力。
同对方交谈，沟通意见，大前提就要控制自己的情绪。一言不合就怒发冲冠，不可能与对方有感情上的共鸣。
逻辑思考力就是要把自己的观点，重新排列组合，解开语言千头万绪的过程。
心直口快难免伤人，说话慢的人也会噎死人。语言表达力关键在于受众与表述人互相认可的程度，沟通环节是否顺畅。因为“会说的赶不上会听的”，语言节奏也很重要。
后记
其实，最初从事什么工作不太重要，因为人的想法会不断改变。毕业七年，我换过几份工作。机遇接二连三，有偶然因素，也有醒悟，最终在三十岁这年坚定了人生方向，也会坚持下去。
就像作者给大学生演讲时常用的一句话：“一开始请以漂流的方式行动，过段时间再切换成登山型。”
漂流目地不是抵达河流下流，其价值在于拼尽全力穿越激流的过程。这样即使你没有长远目标，也在全力追逐短期目标。这样的经历会让你提高自身能力，比如前文提到的看150本经济类书籍。
总有一天，你会确定自己想要攀登的高山，然后向着顶峰笔直前行。
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养成好习惯的“五分钟”行动
2016-08-04
A，一位男子，40多岁完成了100千米的马拉松比赛。
在此之前，他是一个满身赘肉的中年大叔，一上楼，就气喘吁吁。
直到有一天，旁边的同事提醒他要减肥了。他才猛地从现实中惊醒：要改变自己。
于是，他找到了运动教练。教练是这样说的：每周运动两次，每次走30分钟。
一个月后，A顺利完成了指标。教练又给他提出一个新要求：30分钟里，可以试着跑5分钟。
因为这5分钟，A开启了从走路到跑步的生涯。接下来的几个月，他从5分钟过渡到10分钟，10分钟到15分钟，15分钟到半小时。
这种变化，对于A来说，比中五百万彩票带来的惊喜还要开心。
接着，他开始挑战半马拉松，半马结束后，又进入全马拉松。
最后，A成功拿下了“世界最残酷的”撒哈拉马拉松。
01
不管是跑马拉松还是跑腿，帮助我们改变的不是“意志”，而是行动。只有改变“行动”，才会改变一切。
《从行动开始》一书，作者石田淳建议大家：一开始就把大任务分成小任务，然后聚焦每天要完成的任务，就可以从压力中解放出来。
比如，打算把全套的百科全书看完。全套的百科全书有12本，每本800页，总共9600页。
看完9600页的纸质书，这太不可思议了！
如果你把要求降低一点，每天读10页，这一点都不过分。而且，你还可以从中享受知识带来的乐趣。
接下来，你只要把这个行动，简单重复960次，就可以大功告成。就算偶尔一天偷懒，用的时间也不到3年。
02
看百科全书这一做法，参照了“行动科学管理术”一条重要原则：
要让一个人持续采取行动，最好的方式就是让他每天看到“好的结果”。
这一点，我深有体会。每天更新文章，总有读者点赞、评论，就是我写作产生的“好的结果”。坚持一段时间，发现自己可以轻松地写一千多字。“我做到了”，“我对读者有价值”，我也更愿意主动重复“写”这一行为。
这一点，我也在古尔浪洼老师身上看到了。古老师很早就是豆瓣红人，专门分享职场见闻、职场心得。他有一个特别好的习惯：每天早上4：30起床，阅读码字，8点钟从家出门上班。
所以，每天看得见的成就感就是对“行动”的最大报酬。这种报酬不一定是金钱，但已超越了金钱所带来的快乐。
所以，一位真正的写作爱好者可以这样对读者说：面包我自己挣，远方的诗我也看了，你们只需看我的文章就好。
03
当你成功地坚持一种习惯，并收获习惯带来的成就感。
这时候，你会发现你无意中学会了“时间管理”。
《从行动开始》一书，提到了这样一种观点：“劣后顺序”比“优先顺序”更重要。
所谓“劣后顺序”就是先决定不去做什么，要想更有效率地行动，先不去想“应该拿什么”，先去想“应该扔掉什么”。
比如，你手头里有10本书要写书评，如果按“优先顺序”思考，你会把10本书按优先顺序逐一看完。
事实上，你的时间有限，因为你不是专业作家，你还要兼顾工作。这样以来，你脑海里总有“做不完”的焦虑，心理压力伴随而来。
正确做法是，你可以采用“劣后顺序”法，先将手中的兴趣不大的4本书扔在一边，然后给余下的6本书安排顺序。这样你的行动会更加明确，压力也得到了稀释。
04
当我完成10本书的书评写作任务，几位出版社的营销编辑都惊呆了。
他们问我是怎么做到的。其实，办法很简单。因为我从来不是单纯地去看待一本书，一本书在我眼里就是一座矿山。我需要用先前累积的知识去挖掘山中零碎的金子。
一边挖掘，一边又去拓展新的田地，这样灵感不断，文思泉涌。
借用行动科学管理“MORS法则”来说，就是行动要可测评（measured），可观察（observable），可信任（reliable），可明确化（specific）。
05
顺利完成写作任务后，我获得了真正的自信。这种信心不是一件衣服衬出的亮丽，一双高跟衬出的优越，而是一种行动带来另一种行动的良性循环。
翻看去年的照片，岁月并没有在脸上划过太多的痕迹，反而添加了一份宁静与阳光。
诚然，行动和坚持行动很重要。更重要的是，你对自我的认知。饭要一口一口去吃，字要一个一个去码。作者与作者也是有差异的。有的先天对文字敏锐，写出来的东西惊艳四座；有的后天努力，写出来的东西小巧玲珑。
多年以后，那个褐去青涩面孔的自己，成为普通众生的大妈。那些留下的文字，成为人生永久的记忆。
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想做一名沟通高手，这五点可以帮助你
2016-10-27
有人做了一个有趣的实验:画廊里同时挂了两幅油画，游客们对其中一幅画赞叹不已。“多么前卫啊！”“多么富有表现力！”……
片刻之后，画廊的工作人员揭开了油画的神秘面纱，游客们都非常生气。没有人再对这幅画感兴趣了。
问题来了:人们为何如此失望呢？原来，游客们都被骗了。这幅画是一只调皮的猴子信手涂鸦而成。
这个故事跟沟通有何关系呢？其实，它涉及了一个层面，艺术家有意识的完成自己的作品，而猴子则不同。沟通也一样，有的人潜意识的有话直说，有的人有意识决定说话要不要清晰明确。
那么如何培养清晰表达的能力呢？这里面有套路可学么？能不能在最短的时间里掌握清晰表达的精髓呢？
答案就在《清晰表达的艺术》里。
一、作者本身有什么亮点
作者多米尼克.穆特勒16岁就在《德国商报》亮相，21岁就出版了人生第一本书《如何清晰明确地写作》。
先后在贝塔斯曼、沃达丰、英国石油公司、欧洲管理学院任职，丰富的职场经历，突出的演说才能，为他在2005年创办自己的咨询公司奠定了基础。
2012年，凭着自己演说天赋，他荣登全球演说家前五行列。
二、清晰表达有哪些原则
第一条:明确
“有想法是好的，有观点更好”。这是我前任领导曾经跟我说的一句话。因为每个人的时间有限，每个人都想知道自己的任务究竟是什么。
明确的要点就是把不同的主题进行分离并按自己的逻辑重新组合。
第二条:诚实
谈到诚实，人们总会联想到社会伦理与道德。事实上，诚实影响着企业生产力，也影响着人际关系。
一个企业拥有诚实的企业文化，很多问题会拿到台面上解决，内部矛盾就容易化解。
沟通中，诚实意味着你明白自己的位置，也清楚与对方对应的关系层次。在提供信息时，不该有不必要的隐瞒，双方是合作共存而不是针锋相对。
第三条:勇气
勇敢地站出来，直言不讳地发表自己的观点，这种体验跟蹦极类似。为了捍卫自己的观点，有人可以从50多米高的位置跳下，这就是“勇气”。
很多话说出去都会面临一系列的危险:会得罪人，会让自己处于尴尬境地，会让自己受到人身攻击。
如果有一个问题摆在面前，如何才能正确使用内心深处的“勇气”呢？
阶段一:无为。只要不得罪人就好！
阶段二:权衡。处于观望与行动之间。
阶段三:正常的勇气。按直觉行事，花费了一定时间思考。
阶段四:自大。安全意识已经消失了，警告信号也被忽略了。对这种情况要勇敢说“停”！
清晰表达的艺术在于:以上四个阶段，在正确的时间里展现自己恰如其分的勇气。
第四条:责任感
如果一个人对某个话题不感兴趣，就不可能做到有话直说。如果一个人对某件事无所谓，就不可能说到点子上。
清晰表达的前提是对某件事有一定的责任感。
不同级别的企业员工要用不同的方法来增强其责任感:
1.金钱:这个阶段是纯粹的依赖。员工对做某事并不有兴趣，要么什么也不做，要么纯粹为了钱去做。
2.主题:怎么样让团队变得更强？怎么样让品牌有更大的识别度？
3.展望:保持工作的热情，着眼未来的发展。
第五条:同理心
有些人能够跟所有人和睦相处，但什么都懂一点点；有些人能够胜任专业性的工作，却跟谁都处不来。哪种人会更成功？
答案是:90%情况下，那些跟所有人都处得来的人更容易成功。
这些容易成功的人最大的亮点就是有一颗同理心。
做不到与他人同感，也不要伪装。
清晰表达的艺术在于:平等而真实地对待与自己意见相反的人。
三、什么样的人能够做到清晰表达
在日常生活里，我们会经常碰到以下类型的人群:
1.非常情绪化的人。这种人一般不爱说话，一说话特别容易发怒。
2.喜欢斟酌的人。这种人很少说话，说出来的话都是反复推敲而来。
3.全盘接受的人。这种人点头后，就马上行动。
第一种人要做到清晰表达很困难。第二种人尚有提升空间。第三种人需要直言不讳让他醒悟。
现实生活里，清晰表达总要寻求一个平衡。这种平衡需要同理心来调节。
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如何从菜鸟变成职场精英
2016-04-17
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如刷牙一般轻松，这就是“习惯”
2016-04-26
“种一颗树最好的时间是十年前，而后是现在”。种一颗树就是投资，时间长了，内容多了，就会得到回报。
没有人天生爱读书，读多了，读通了，时间就回馈一种理解的乐趣给你。
读书、写字、运动、整理、刷牙都一样，只要养成习惯，就可以自然地持续下去。
习惯的养成，需要两个前提：一是每天行动，二是坚持到底。
《坚持，一种可以养成的习惯》一书系统的介绍了培养习惯的三个阶段性特征，及其应对方法，“授人以渔”，让读者学以致用。
一、培养习惯的三个阶段
魏书生先生说过，“同样的事情重复72次就可以形成定势”。笔者也深受魏先生的影响，前两年每周写工作日记，生活随笔，不到一个月时间就觉得写作跟吃饭、睡觉一样，只需很少的能量就可以进行。
这样的现象，借用书中的说法就是“习惯引力”，要突破自己，培养习惯也需要缜密的设计。如果一开始就很随意，失败的可能性很大。
以30天为一周期，习惯养成大致可以分为三个阶段：
.阶段一：反抗期（第1天～第7天），42%的人失败。
.阶段二：不稳定期。（第8天～第21天），40%的人失败。
.阶段三：倦怠期（第22天～第30天18%的人失败。
大家常说的“三分钟热度”，特指“反抗期”，这一时期你刚接触一个东西，对它有兴趣。你开始行动去了解它，行动后并不符合自己的胃口，就终止了。
如果能突破“反抗期”，平稳度过“不稳定期”、“倦怠期”，那么恭喜你成为习惯的主人了。
二、坚持下去会出现什么奇迹
如果你每天阅读30分钟，一个月累积900分钟，即每月花了15小时在知识的累积上。
如果你读完一本书需要3小时，一个月就能看完5本书，一年就可以看完60本书。
如果60本书都为同一领域，那么你很有可能成为这一领域的专业人士。
以笔者为例，三月份下班后，晚上7点到11点一直坚持写作，看书22本，写书评6万多字。在简书上收获了400多粉丝，认识了一群爱好写作的小伙伴，获得了新浪微博书评人认证，走上了一条充实而美好的精神大道。
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自律：从平凡到非凡的能力
2016-04-20
走出办公室，我已精疲力尽，这是我连续三天熬夜写作。
晚上熬夜对身体不好，这是每个人都知道的常识。直到昨天下午，头昏昏沉沉，我才意识到自己身体出了问题。
我觉得自己是时候做一些改变了，为了我的写作梦想，为了养成更持久的习惯。
我关了手机，早早地睡下了。第二天，五点钟就醒了，又开始了一天的忙碌生活。
拿起《自律力》这本书，几个大字呈现在我眼前：
本书的目的不是教你如何减肥、戒烟，而是教你如何珍视自己，如何在爱的人面前，改变自己的习惯。
一、为什么我们难以改变自己
在生活中，我们可能有这样的经历，我们很清楚怎么去做，我们也暗示自己要努力去做，甚至还把目标写下来让朋友、同事监督。比如，记单词，你想一个月记1000个单词，那你一天要记30来个。但一个月后，你真的把那些单词记得滚瓜烂熟么？
正如作者马歇尔.古德史密斯所说，“说到就可以做到，发生了概念混淆”。
其实，改变自己除了自身努力，还需要他人的帮助与指导。自己走百步，贵人帮一步，可以让你少有许多弯路。
二、我们该如何改变自己
艾米丽是书中的主人公，她没有任何成功改变自己的经历，也没有专业人士指导她去改变自己。尽管她看了很多书，了解了很多减肥知识，但没有一本书能变成一个活生生的人跟进她减肥的进度。
为此，她很苦恼，但她还是勇敢迈出了第一步，给自己定了6项计划。
1.坚持喝果汁。
2.坚持每天锻炼身体。
3.和家人朋友保持联系。
4.在工作中学习新知识。
5.在工作外帮助他人。
6.学习有关酒的知识。（考证）
她的目标并不起眼，大多数人都可以在稿纸上写下这样的话。
但是，她接下来，开始接受积极的观念，聚焦努力程度而非努力结果。
她用这样的话反问自己“我有没有尽最大努力……”，而不是用“我没有……”
每项内容为10分，在第三～四周各项得分如下：
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