这样的好习惯，让我持续写作8个月

2月份，我要求自己每天阅读，每天最少输出1000字。

当然，我肯定没法每天都做到。直到有一次做写作分享，在总结文本、统计数据的数据时，不知不觉三个月里，就写了5万多字。

看到这些数字，我哈哈大笑起来。这件事看起来意义不大，养成一个良好的习惯的计划已经实现了。

我注意到两个事实:第一，每天写作1000字，这种行为已经在生理与心理上影响了我的感受。第二:写作已经成为一种微习惯。

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当然，以上是我个人的感性认识，没有一个理论依据。

无独有偶，在书柜里我找到了朋友给我寄来的《微习惯》，里面有这样一句话让我脑洞大开:

重复就是(潜意识)大脑使用的语言。

读书时，英语老师们会经常教育学生:多记几遍，单词就不那么容易忘记了。

从脑科学的角度，这种做法有依据么？我们的大脑究竟如何运作的呢？

原来我们的大脑可以简单分成两个部分:潜意识部分和意识部分。

潜意识大脑喜欢效率，这是我们能养成习惯的原因。当你重复写作这个习惯，一段时间以后，大脑就可以自动完成这个过程了。这也是刻意练习写作的魅力，比起有意识的选择，大脑更习惯潜意识地重复，因为它更节能。

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当然，写作这件事光靠潜意识也坚持不了多久。我也有类似地体会，在坚持写作第6个月时，我时常有放弃写作的念头。

当时，我给自己做出了两个选择:一是停止中文写作阅读一个星期，二是:投入英语专业的词汇累积。

因为写作与阅读并不会马上给我生活带来很大的改变，也不能一下子改善自己的生活状态。更何况持续几个月的高强度练习，身心都很疲惫了。

因为写作在我印象中，刚开始有效，后面这种效果不断弱化，打鸡血偶尔可以有用，在后期效用越来越小了。

这时候，我突然意识到:意志力比动力更可靠。

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动力在写作初期牵引着每天去进步，意志力却是后期坚持的秘诀。

后期写作，我碰到了情绪不佳，精力不济种种种状况，甚至在亲人痛骂一顿后还坚持写了一篇书评。

那个时候，我还能写作输出靠的肯定不是动力，心情跌到谷底，还能进行“写作”这种行为，靠的就是意志力。

那么如何培养意志力呢？其实，我无非就是履行了多项微计划。

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谈到微计划，首先要跟大家分享自己的三个微计划:一，每天会对自己经历的事情写上百来字；每天会看3页以上书；每天晚饭后会散步几分钟；每天会带着手机出门，顺便练习摄影构图。

接下来，我就做了一个好玩的游戏。因为我发现有些微计划不适合每天都做。比如散步，如果碰到下雨天，下雪天，就不宜出门。

于是这个游戏经过改进就变成了这样:

每周写作三天或每周阅读15页书

每周写作三天或每周散步四次

每周写作三天或每周练习摄影构图三次

这样在我状态不佳时，就有备选活动了。因为微习惯的养成也适合二八定律，写在纸上的目标并不是我真正的目标。

当我持续几个星期去强迫自己写作时，脑海里自然有一种声音来反抗本能的自我。

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以上是具体的微习惯，我也有非具体的微习惯。

有些人习惯早上起来写作，比如简书上的古老师；有些人习惯晚上写作，比如简书上的一只猫。

而我会选一天当中状态最佳的时刻写作。对我来说，写作已经变成了一种习惯。你知道我现在在忙什么呢？我在听《半壶纱》，突然有写作的欲望，就起床码字。

但我在听别的音乐不会有这种感触，这首歌在这个时节听，特别有韵味，让我想到很多词人的故事。

因为场景不同，体验也不同，写出来的文字水平也不同。

这就是我想要的生活方式，既可以兼顾到工作，又可以拓展自己的爱好，还有时间陪伴家人与朋友聚餐。

在经历了“疯狂习惯”和“有依据”的习惯之后，我在写作这件事情上不会那么偏执，一周一次，随时调整，状态好的时候就写，状态不好就去感受情绪。

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