经常有读者写信给我，从十五岁的中学生，到八十岁的老先生都有。许多读者的信让我很感动，虽然写书的初衷是给需要帮助的朋友分享我的康复经验，没想到居然有那么多人由于这本书而改变生活作息，也得到他们的健康。 从事中医的学习与研究已经很多年，在此期间透过自己和周遭朋友的经验，以及和读者的互动中，发现原来养生是一种思考的方法，只要思考的方向正确了，加上身体力行，不难找到解决问题的途径。 由于我不是医生，不能开方治病，只能提供我自己的研究心得及养生经验。许多朋友在通信的过程中，也开始使用相同的思考方式，改善了健康。 附上几封和读者对话的信，供读者参考。 降低青光眼患者眼压的穴位 2008/1/30,家铭（美国）来信： 家母最近在医院检查出眼压高（左33mmHg，右24mmHg，正常<18mmHg）。2004年也查出过，当时点眼药不够，就做了激光手术（在虹膜开口）。现在又高了，请问有没有适当的调理方法。 吴清忠回复： 建议您每天按摩她背后的膀胱经，眼睛内侧的睛明穴是膀胱经的起点，膀胱经是身体主要的排泄通道。眼压增高应该是眼部垃圾排不出去造成的。 图45“仆参穴”和“申脉穴”都在两脚外侧脚踝下方。 2008/2/24,家铭来信： 感谢您的指点。 按着您说的，按摩家母的膀胱经，发现“仆参”和“申脉”两个穴位特别疼，按摩一会儿眼压就降下来了。效果比眼药水都来得快，真是太感谢您了。不过这边的医生建议做激光手术，在虹膜上取些组织，昨天刚做。母亲的顾虑较多，坚持要做。我觉得眼睛不要随便动这些，况且也找到穴位了。多谢！ 吴清忠回复： 很高兴听到令堂的改善。这种手术在五官上，不会伤及脏腑，不需要太排斥。老人家心安比什么都重要。 我想把您发现“按摩仆参和申脉对降低眼压有很好的疗效”，分享给更多为青光眼所困扰的朋友，不知您能否同意我把我们通信的内容放在新书中？ 我想传播的是一种养生的思想，我们的信件往来说明只要思考方向对了，每一个人都有机会找到对的调养手段。我只是告诉您思考的方向，并不知道这两个穴位对降低眼压有疗效。 说明：“仆参穴”和“申脉穴”都在两脚外侧脚踝下方，如图。 2008/2/27,家铭来信： 周日一收到信，就给家母念了。念到“老人家心安比什么都重要”，家母感动得都流下了眼泪，说您人真好啊。您及时的给我们建议，真让我们感动。 我们很愿意把这一发现和其他朋友分享，如果能解除他们的痛苦，我们也感到很欣慰。 我得补充一下，眼压也可以自己检查。用手指轻压眼球，再轻压鼻尖和额头，如果感觉眼球的压力和鼻尖近似，表示眼压正常，如果和额头近似就是眼压高了（这也是从网上搜到的）。有时家母感觉眼压高（眼球硬），她就按摩仆参和申脉，眼球一会儿就软下来了。这也就是我们在家可以测量眼压的原因（这个方法我们也和医院测量结果对照过）。 江山易改，本性难移 May的来信： 我是个佛教徒，有位朋友患有胃癌，请问您能不能告诉我们如何帮助他？ 吴清忠回复： 大多数癌症患者，除了血气的问题之外，都有很严重的性格和情绪问题。胃癌患者性格上主要的特征是事事要求完美，不满的事放在心中，久久不能忘怀。严重到得了癌症，说明他的这种性格有很重的惯性，这才是真正的病根，最好让他明白这个道理。如果他和你有一样的佛教信仰，就要从多世的人生观来思考，这种性格由来已久，随着轮回一世一世的加重惯性，修行越来越困难。 “江山易改，本性难移”是一句中国人都熟悉的成语，却很少人知道这句话的真正含义。一般人不是帝王，何来江山？只有死了再投胎，江山才会改变。这句话的真正含义是“就算经历了多次的轮回转世，性格都不容易改变”。也就是生生世世有着相同的性格，生着相同的病，想起来都可怕。明白了这个道理，无论现在病情如何，都要下决心在这一世就开始改变这种性格。下一世不一定还有机会弄明白这个道理，就更没有机会摆脱这种悲惨的命运了。 这种性格的核心是对人和事的要求都达到完美的境界，可是我们之所以为人，就是有所不足。如果真的达到了完美的程度，就成了神佛，不再需要到人间来修行。他应该从建立这样的思考方式做起。看到别人的缺点，知道就好。最好能降低自己的要求，接受人人有缺点，事事不完美的人间常态，然后试着找出别人的优点。俗话说“天生我材必有用”，每个人都有留在人间的价值，他应该学习欣赏别人的优点。如果能开始这样做，而且从心底这么思考，他的病情就有机会，至少不会再恶化，再配合其它的养生方法，是有机会改善的。 几乎所有的癌症都要从心治起，肉体的调理只能起到辅助的作用。而心病的主要对象，必定是他身边的人和事。每个人生气的对象，常常是自己最亲近和最爱的人。所以这种正向思考方式的建立，就从自己最亲的人开始，重点在自己的配偶、父母、兄弟姐妹和子女。他的心里只要能容下这几个人的缺点，甚至能欣赏他们的缺点，再能看到他们的优点，病情大概就有转机了。 May的来信： 您的信我反复看过几遍，说的像是我自己，很感动，也获益良多！终身受用。自从听您说有些慢性病是性格和情绪的事后，引证经书上所说的道理，我明白改善自己的执著性格是唯一也是最好的修行方向。感激万分！我深信这一世，上天给我机会看到您的文章，是对我的鼓励。我一定会努力的，我有信心在这一生会有所改善。2006/03/13“当当网”一个医师的留言： 从事临床医学多年，很多西医无法解决的问题历历在目。后来由于家庭影响，学习了中医的部分知识，对中医从整体和脏腑的联系，以及因人而异的辨证治本的治疗思想很觉得震撼，感觉到它的层次比西医的对症治疗要科学得多。尤其对于现代医学面临的疑难杂症，相对西医束手无策来说，中医却有很大的发展潜力。人和人所处的环境，心理等因素都不同，怎么可能导致疾病的因素都一样，一律用化学的手段解决呢？ 从事内科医师多年，在学习了许多相关知识，如运动学、营养学和食品科学后，越发觉得西医的局限性。拜读了此书后更加深有同感，很多观点曾经也是自己多年的心得，就像“肥胖是营养不良的表现”这个观点很难叫人接受，但的确是事实。 许多西医无法解决的病例，却在身边中医界的奇人异士手中，奇迹般地康复。在有成效的同时，他们还要被许多人骂是伪科学、无知。对于受益的那些垂危无药可治的患者而言，不管是否有手段证明经络物质的存在，被经络调整后获得重生的喜悦，事实是存在的。 就像父亲的朋友研究多年，最终发现经络物质确实存在的事实一样，许多中医神秘的地方必定会随着科学技术的进步被一一验证，不是任何无法验证的东西都是伪科学，就像书中所说，“我们用19世纪的检测仪器测试22世纪的技术，无从验证……”，无法验证是手段技术问题，不是存在的问题。谢劲宇——一位财务工作者的来信： 《人体使用手册》是我今生看的最有用的一本书！真心地感谢您的努力和奉献！ 我是1973年出生的，小时候一直是早睡早起，八九点就睡，五点左右就起床，因为清晨的记忆力最好，最适合读书。正是当年的积累，“奠定”了我近十年熬夜上网的“基础”——我“阴虚火重”了这么多年，平常只是听父母和个别医生老在用这个词说我，但是从来没有人让我真正地认识到其中的真正含义，更不用说这十年我的脏腑所遭的罪了。 我从一年感冒发烧一次，到一年感冒两三次且不会发烧；从一直不用打针，到要打一针才“好”，到打多次点滴都不“好”；从晚上睡觉不用尿尿，到一晚一次、两次甚至三次…… 更恐怖的是，我喝水越来越不解渴，喝完半小时就要尿尿，而且尿是无色的！我吃很多，但不长肉！验血验尿，胆固醇、血脂、尿酸都高，这不都是糖尿病、尿毒症、痛风等等的前兆吗。去年9月底，我听从朋友的建议去看肾，医生说先将尿酸降下来再说，给我开了一大堆的西药。这么年轻就……那时候真是恐慌和无助啊！ 感谢上天，在关键的时候从google找到了您的电子文件的《人体使用手册》。打印出来后认真研读。从去年10月初开始一直坚持早睡早起、敲胆经至今，我的身体不断发生变化——尿液色深泡多，晚上基本不用尿尿，最多一次，平常喝水和尿尿也不再成正比了…… 最重要的是，正如您说的，我对健康充满了信心，而且在不得不超过11点睡觉时深感内疚！ 我第一时间将电子书发给我所有的同事、亲人和朋友，然后托人到香港找您在台湾出版的书（可惜没有），在准备托人到台湾买的时候，惊喜地发现国内也出版了！抢购啊——帮朋友买了40本，自己买了30本，真诚地送给最亲最要好的人。 然后还去买了经络挂图，经络穴位书等等，在自己的爱好里加上“中医”了。 上个月和太太去吃羊肉火锅，第二天她就病了，强烈地咳嗽、痰和鼻涕。我们俩约定，坚持不吃药，她抱着纸巾筒过日子，最辛苦的时候我帮她按摩一下肺经和大肠经让她舒服一些。经过两周多的痛苦，排出了大量的痰和鼻涕，以及极其强烈的咳嗽，然后就好了，而且她头皮也没有原来那么软了（寒气少了）。 总结：因为羊肉大补，且我们平常少吃，她本来就挺早睡的，所以一吃羊肉就提升了她的血气，到达排除脏腑垃圾和寒气的能量。 上两周我出差，三个月来第一次晚过12点睡，一晚是5点半，一晚是3点，内疚得不得了。回来后就咳嗽、大量的浓痰和鼻涕。不吃药，不用两周，症状就差不多消失了。 总结：这次只是排出那两晚积的垃圾，我的血气还没培养到排除历史积毒和修复的水准，要继续坚持一式三招加两项注意∶） 现在，我聚会时就谈手册，逢人便推荐。通过不断地说，自己对健康的信心也越来越强。看着越来越多的朋友相信，主动去买书，自觉实施，真是非常非常快乐！第一章敲胆经问答 Ruii问： 敲胆经一天可不可以很多次？还是只能一天一次，一次敲二百下呢？ 吴清忠答： 敲胆经一天可以分很多次敲。 long5037问： 勤敲胆经有五个多月，身体有很大的改善。几个月来都在午后两三点后至傍晚的时段有一到数次不等的腹泻至今依旧，何故？会持续多久？另外太太有食后严重肠胃胀气的困扰，如何治疗？ 吴清忠答： 您所提的腹泻，应该是排除寒气的水泻。首先应该检讨日常生活中是否有寒气侵入的可能性，先阻绝了新的寒气侵入，再让身体把体内的寒气排净，水泻才会止。 肠胃的胀气，要先弄清楚是肠还是胃的胀气。肠的胀气会间歇性地出现，要从饮食习惯调起，敲胆经、细嚼慢咽和午后轻食是改善整体消化系统很好的方法。胃的胀气，多半发生在有溃疡病史的人，主要是压抑的情绪引起的。当情绪压抑或生闷气时，会对胃造成伤害。休息略多，身体就开始修复损伤，这时会造成胀气。伤害和损伤不断交替地进行，就造成胃部经常性的胀气。 慢活瑜珈问： 我才30出头，大学时代至今曾有两次下背痛到无法起床的经验，并且查不出原因，猜测是因为曾经跌倒伤及坐骨神经。前阵子练习瑜珈时伸展左边髋关节时会有“卡住”及疼痛的状况，以为是关节有移位，但是敲胆经后居然渐渐缓解了！有几点想要请教： 1.两边敲胆经的痛感不同，左边较痛、右边都没有感觉，是否就应该多敲左边？ 吴清忠答： 身体左右不平衡的现象会随着血气下降而愈来愈明显，您的情形显现您血气不高。但仍建议您两边均匀地敲，等血气升到一定程度，两边的感觉就会非常接近了。2.敲胆经会有“排气”的生理反映吗？ 吴清忠答： 身体的排气主要是肠子里的气体往外排，正常的情形这种排气一直进行着，只是量很少，没什么感觉。但当肠道阻塞时，会使内部的气体形成积压，因而提高了压力，再循空隙排出时，感觉就很明显。 敲胆经必须配合早睡，才会使血气上升。血气上升之后，身体会开始修复肠子，这时就会形成肠道阻塞，才会排气。3.左边脸颊靠近脖子一带，会重复长痘子，周末睡眠充足时会消，每晚下班回到家又会明显地发出来，可能是哪方面需要多注意呢？有什么方法？ 吴清忠答： 痘子长在脸颊靠脖子附近和大小肠有关，在前侧牙齿下方是大肠经，后侧在耳朵下方是小肠经，可能是这两个腑之一的问题。除了肠子的问题之外，肝火也是另一个主要的原因。您在周末睡眠充足，肝火退去就会消。改善的方法，一方面增加休息避免肝火的上升。另一方面注意饮食的细嚼慢咽，减轻肠胃的负担。痘子长得严重时，可以暂时戒除肉食，特别是猪、牛、羊等红肉，这些肉比较不容易消化。4.敲胆经会有明显的妇女疾病或症状的反映吗？ 吴清忠答： 配合早睡的敲胆经，使血气提升之后，月经会有些变化。本来的肝火退去之后，经血可能减少，再随着血气的提升，逐渐增多。月经是妇女反应血气最敏感的症候，血气随着年龄日渐降低，月经的量也愈来愈少。调养使血气回升之后，月经的情形就慢慢地回复到更年轻时的状态。在调养的初期，有时身体会清理低血气时无法排出的垃圾，会造成几次的月经异常。如血量突然增加或减少、经期混乱、经血较红或较黑等。 另外，在血气回升后，当身体开始修复胃或肾时，会出现蛋白尿，小便中会出现泡沫。如果处理不当很容易演变为尿道炎、阴道炎、子宫颈糜烂、膀胱炎等。由于这几种病出现时，蛋白尿早就停止了，因此在医院检查很难找到原因。只有自己平时注意在小便出现泡泡时，在便后清洗或擦拭干净。通常周期性地出现前述的几种妇女病，很可能发病前一两星期的蛋白尿是主要原因。 过了约两周，慢活瑜珈再问： 1.最近敲胆经，右边也渐渐有比较明显的感觉。 吴清忠答： 敲胆经加上早睡会使身体的血液总量增加，身体各个部位的供血也随着增加，左右不平衡的现象也会改善。2.过去坐骨神经痛时，常会使用真空拔罐器。以前施作在胆经外围没有明显的印子，是惨白颜色但会酸痛，肩颈部位印子颜色则非常红黑。最近因为敲胆经觉得手会酸，所以敲了大概100下后就试着用拔罐的方式，我想效果跟敲胆经应该是相同的吧！也发现，印子呈现红色，和以前有截然不同的结果，这是好现象吧！ 吴清忠答： 拔罐也可以疏通胆经，血气提升后，皮下的供血增加，拔罐显现的印子自然不同。3.先前跟您了解过痘痘生成的位置，最近三天又更严重了，是长在靠近后侧，所以是您说的小肠经的部位。前阵子是长在前侧、在早以前是长下巴嘴角，其他地方有粉刺但没有长出痘痘。目前痘痘外观是会红肿的形态。这样的话是在排泄废物？小肠经有什么需要保养的地方吗？ 吴清忠答： 痘痘的生成有时是身体处理器官时的现象，等完成了修复工作，自会消失。那些痘痘是肠胃部位清理时，直接从皮肤排出经络里的垃圾。小肠的保养主要是尽量减少吃加工太多的食物及细嚼慢咽。4.近三天也觉得胃不太舒服，餐前餐后都会觉得恶心，但还是吃得下正餐。因为我有胃及十二指肠溃疡的病史，很容易胃胀气。常常胀气到一耳会有塞住的感觉，通常是左耳，开口说话会不舒服。最近的恶心感会与敲胆经有关系？ 吴清忠答： 最近立秋之后的季节是身体排寒气的时间，您的情形可能是排胃的寒气，当然血气提升之后，身体才有能力随着节气波动，可以算是敲胆经和早睡的结果之一。5.这个礼拜一嘴唇开始长出小泡泡，印象中，以前老一辈会说是火气大的那种泡泡…… 吴清忠答： 嘴唇长小泡泡是胃火过盛的症状，和修复胃部的溃疡伤口有关。您的溃疡病史说明您在性格上的要求趋近完美，遇事又喜欢自己承担。可能得从这方面调整，才能去除这些问题。秋天的故事问： 我小时候的头发是油性的，而且很有光泽，但是到了高中，头发突然变成了干性，还多出了很多白发，我想知道，这是不是因为感冒药吃多了的缘故？我两只眼睛的视力都有20，但是平时就感觉眼睛很胀痛，就算不玩计算机也一样，这是不是跟我的胆经堵塞有关系？可能是现在压力比较大的缘故，我经常感到胸口有一块大石头一样压在那里，除了自己给自己解压以外，还可以按哪几个穴位哦？谢谢了！ 吴清忠答： 肺里的寒气会使胆经逐渐阻塞，胆功能日渐恶化。随着胆功能的变化，开始时头发会先变成油性的，慢慢的再转变成干性的，中间有一段时间头皮屑会特别多。然后再慢慢地出现白发。现代的感冒药设计的目的不在排除寒气，只在消除寒气的症状。实际上是压制了身体排除寒气的工作，使症状消失。因此，吃多了感冒药，反而使寒气排不出来，越积越多而使胆功能下降。您胸口的压力，可能是心包积液较多的现象，建议先从一式三招开始调养。 JJ问： 何时敲胆经及按摩心包经较妥呢？是早上、中午、晚上或睡前呢？是不是不要在饭后或空腹时？什么样的姿势敲比较好？ 吴清忠答： 敲胆经最好在饭后一个小时不要敲，主要是担心影响充满食物的胃，被翻动会很不舒服。敲胆经的姿势没有限制，可以站着把一条腿放在椅子上，比较顺手。 敲胆经不需要敲在很准确的穴位点上，只要敲大腿外侧裤缝略偏后方的位置，从大腿和屁股转角处开始，到膝盖上方，平均分成四个点来敲就可以。这个动作的目的，主要使整个经络的范围被敲动，经络中的体液能开始流动。通常敲完了，整个大腿外侧会感到热热的。 Wilson问： 为什么会有令人烦恼的头皮屑？又如何治好它？ 吴清忠答： 头皮屑的产生和胆的能力及血气水准有关。当胆功能变差时，头发会出现头皮屑，油性头发，白发等多种症状。头皮屑可以说是某一个胆功能水准时的一种症状，因此只要敲胆经，早睡，使身体的血气水准发生变化，提升胆功能，即有机会在一段时间之后使头皮屑消失。 beile问： 每日的敲胆经动作，总觉得有点吃力，若以五行针代替这种刺激作用，不知可不可以？ 吴清忠答： 五行针可以疏通胆经，但敲胆经还有运动的效果，同时时间也比五行针要短。五行针可能得放半小时以上才会有效，磁针的效果较弱，必须用更长的时间．敲胆经只要五到十分钟就够了。 Laman问： 孕妇可以敲胆经吗？ 吴清忠答： 孕妇不能也不需要敲胆经。孕妇需要吸收大量营养供养胎儿，因此无论胆经通畅与否，胆汁都会正常供应。 建议妇女最好利用怀孕期间，多休息，并且维持愉快的心情，让身体处于最佳的状态，血气能量迅速提升，身体会借机把潜藏的问题全数清理干净。通常当血气不足时，身体是没有能力怀孕的。如果能够自然怀孕，就说明身体没有太大的问题。因此，怀孕是养生的最佳时机。Melissa问： 每天敲打胆经，也有让大腿外侧垃圾排出的功效。那如果大腿内侧也有很厚的垃圾堆积，可以同样利用敲打大腿内侧来排出吗？如果可以的话，请问每天该敲哪几个点、几下呢？或是另有方法？ 吴清忠答： 由于大腿外侧只有胆经，胆经堆的垃圾主要是寒气，敲胆经不容易引起身体的其他变化，敲胆经只会改善身体的吸收。 大腿内侧则有脾、肝、肾，三条经络，通常大腿内侧的垃圾主要是肾所造成的，如果同时敲打三条经络，可能会引发一些症状，虽不一定是不好的症状，但会造成许多不必要的困扰，因此并不建议这么做。 改善肾的功能，最好从基本的早睡和敲胆经做起，血气调高肾气也会改善。也可以就近找个中医开方调理，或经常按摩肾经上的复溜、太溪和涌泉穴。肾的功能改善了，大腿内侧的垃圾自然会排出去。小华华问： 我一直为下半身大、小腿顽强脂肪苦恼,自从看了您的大作，甚为欣喜；回忆之前下半身未发胖前,老是感到双腿冬天是冷到不行。原来当时不察，胆经被寒气所阻……我想请教的是,为什么我在敲打胆经时，总感到有阵阵寒气从大腿或小腿外泄，同时身上却有发热感，这是何原因呢？ 吴清忠答： 胆经受寒时，其皮下的一些体液会利用化学反应产生热能，用于应付外来的寒气，反应过的体液就成了没有用的寒气物质，会积在原有位置。因此，受寒的部位会愈来愈胖。 敲胆经会使胆经发热，那些寒气物质有机会吸收热量，恢复成未受寒之前的状态，其吸收的热量除了来自敲打的能量，也会吸收周围组织的热量。在寒气物质转变之前，身体出现发热感，就是身体在制造热量用来转化寒气物质。当寒气物质正在转变时，则会从周围的组织吸收热量，因而出现阵阵寒气袭来的感觉，这就是您有腿部寒气外泄的感觉的原因。许多人在感冒时也会出现这种感觉，那种寒气不是来自外部，而是身体内部，盖再多的棉被也不会暖和。逸风问： 我每天敲胆经约一个多月，最近约半个月以来，早上醒来时发现右手都会麻麻胀胀的，今天还发现手腕会酸酸的，好像撞伤的感觉。由于我每个穴位都敲200下，感觉很用力，敲的地方会有点酸痛，不晓得是否敲太用力会伤到手腕的筋骨呢？请老师帮忙指点一下。 吴清忠答： 敲了胆经加上早睡，血气会很快地上升，随即激活身体修复的机制。这时负责修复工作的脾脏，负荷增加了，就很容易出现心包积液过多的症状。手麻和手腕酸都是心包积液过多的症状。因此一式三招中才会配上按摩心包经。通常这些晨起的症状，多数到了十点或十一点就会自然消失。敲胆经不用过度用力，适度即可。