面对家里的儿童，敲打胆经的方法，一方面会引起孩子的反弹，另一方面也可能打伤孩子。最好采用推的方式，可以让孩子趴在大腿上，用手掌的边沿顺着胆经的方向由上往下推，每天在左右大腿各推二十次（图22）；也可以让孩子侧躺在床上，用手掌边沿推（图23）。在推孩图22帮助家中幼儿敲打胆经，为了避免引起孩子的反弹和打伤孩子，最好让孩子趴在大腿上，以手掌的边缘，顺着胆经的方向由上往下推。图23也可以让孩子躺在床上，用手掌边缘推。子的胆经时，一方面要让孩子明白推胆经的目的，另一方面要注意孩子的表情。通常胆经不通时，推到大腿中段的风市穴会特别痛，孩子有可能会皱眉或喊痛，这时要把力度放轻，不需要让孩子忍受疼痛。这种按摩要长期进行，不必急于一两天就解决问题，只要多推几天，胆经慢慢通了，这种痛感自然会慢慢减轻。如果太急，用力较大，使孩子视推胆经为畏途，反而不利于长期的按摩。 对于更小的婴幼儿，由于经络很浅，手脚也很细小，很容易受伤。因此，推拿时只需要轻轻地在经络表面的皮肤上推，力度比抚摸略微大些就可以。 这种方法对胃口不好的孩子会有很好的改善效果。孩子的胃口不好，主要是吃进去的食物消化效率太差，使得胃肠经常处于胀气的状态，因而没有食欲。推了胆经之后，消化效率提升，孩子的胃肠不再胀气，饥饿感很快产生，食欲就改善了。 现代年轻女性流行穿短裙，夏天虽然气温很高，但是进入某些室内空调温度调得很低的场所，则很容易受寒，例如地铁站、办公室、百货公司和各种游乐场所等。在台北的冬天也常常看到年轻女孩穿着短裙或短裤，这时寒气很容易侵入大腿，这些寒气除了会在胆经、胃经、膀胱经造成垃圾的堆积之外，还会造成营养吸收的障碍，或直接造成寒气相关的疾病，过敏性鼻炎即是其一。 在一次演讲会里，一个女性朋友问我，为什么她的手脚都是冰冷的？当天是台北的十二月，正好有寒流来袭，气温大约只有十二度。她的穿着十分淑女，虽然天冷还是穿着裙子，上身穿的也不多。从外表看来她的脸色暗沉，显示寒气相当重，是长期积累下来的。每一个人都有自己穿衣服的习惯，她是一个很爱美的女性，不喜欢把自己穿得臃臃肿肿的。因此，天冷时总是穿到自己可以忍受的略冷状态，也就是比实际的需要少一两件的状态。 当身体处于寒气不断侵入的状态，身体须采取适当的防卫措施。就把可以调动的血液，尽量调动到最需要保暖的胸腹腔附近。这时候就像身体用血液在胸腹腔加了一层保暖的衣服。手脚被分配的血液相对不够了，当然特别冰冷。（画图说明，一张是穿着保暖的衣服，身体的血液均匀分配，手脚暖和。另一张，穿着较少，身体的血液集中于胸腹腔，手脚缺血就冰冷了。） 女性冬天穿着短裤或短裙，都是为了展现自己的美丽，避免自己显得臃肿。殊不知这样的穿着，很快会在身体的表面多出一层厚厚的寒气垃圾。几年之后，就算脱了衣服也不苗条了。 因此，胆经的保养，除了敲胆经之外，更重要的是平时不要把垃圾往胆经上堆，也就是在穿着上要避免胆经受寒，才是上上之策。 在冬天，许多人穿衣的习惯，喜欢穿得略少一点，用意志力克服一点寒意，展现出精神抖擞的样子。意志力可以克服寒意，但是无法改变寒气入侵的物理现象。冬天衣服穿着的多少有一个上下限，上限是穿到不热，下限是穿到不冷，最好能穿到不热。在夏天，建议出门时多带一件衣服，进了空调较冷的地方，立即加件衣服。 女性们注意寒气的防护，不但能避免身上赘肉的产生，也能更长久地保持青春的容貌和体态。 胆囊已经割除了，还要不要敲胆经？ 经常有人提出这个问题。首先，从中医的概念，每一个脏腑是一个系统，包括了脏腑的器官、经络和穴位。因此，割除了胆囊，胆经还在，胆的系统仍然存在。胆汁是肝所分泌的，胆囊是调节分泌量的器官，胆囊割除之后，胆汁透过胆管直接引入小肠。 另外，身体的经络是一条一条首尾相连的，如果其中一条不通，会影响其他的经络，使其他的经络也慢慢地变差。胆囊割除的人显然胆经本来就不通了，更需要敲胆经，以免其他的经络也跟着变差。 在中医的理论中，脏腑是依着“子午流注”顺序运行的。经络也是依着“子午流注”的顺序一条一条衔接着。通常在中医经络的书中，都把肺经排在第一个，各个脏腑的经络都是左右对称的，假设从左边的肺经开始，肺经起始于胸部左侧的中府穴，终于左手大拇指的少商穴。肺经的走向是从胸到手，接着是大肠经……（经络的走向如下页图24。） 左右侧[]五行[]经络[]起始[]终于[]方向[]附注左[]金[]肺经[]左胸[]中府穴[]左手[]少商穴[]从胸到手左转右[][]大肠经[]左手[]商阳穴[]头(右)[]迎香穴[]从手到头[]从左侧转向右侧右[]土[]胃经[]头(右)[]承泣穴[]右脚[]厉兑穴[]从头到脚[][][]脾经[]右脚[]隐白穴[]右胸[]大包穴[]从脚到胸[][]火[]心经[]右胸[]极泉穴[]右手[]少冲穴[]从胸到手[][][]小肠经[]右手[]少泽穴[]头(右)[]听宫穴[]从手到头[][]水[]膀胱经[]头(右)[]睛明穴[]右脚[]至阴穴[]从头到脚[][][]肾经[]右脚[]涌泉穴[]右胸[]俞府穴[]从脚到胸[][][]心包经[]右胸[]天池穴[]右手[]中冲穴[]从胸到手[][][]三焦经[]右手[]关冲穴[]头(右)[]丝竹空穴[]从手到头[][]木[]胆经[]头(右)[]瞳子髎穴[]右脚[]足窍阴穴[]从头到脚[][][]肝经[]右脚[]大敦穴[]右胸[]期门穴[]从脚到胸[][]金[]肺经[]右胸[]中府穴[]右手[]少商穴[]从胸到手右转左[][]大肠经[]右手[]商阳穴[]头(左)[]迎香穴[]从手到头[]从右侧转向左侧左[]土[]胃经[]头(左)[]承泣穴[]左脚[]厉兑穴[]从头到脚[][][]脾经[]左脚[]隐白穴[]左胸[]大包穴[]从脚到胸[][]火[]心经[]左胸[]极泉穴[]左手[]少冲穴[]从胸到手[][][]小肠经[]左手[]少泽穴[]头(左)[]听宫穴[]从手到头[][]水[]膀胱经[]头(左)[]睛明穴[]左脚[]至阴穴[]从头到脚[][][]肾经[]左脚[]涌泉穴[]左胸[]俞府穴[]从脚到胸[][][]心包经[]左胸[]天池穴[]左手[]中冲穴[]从胸到手[][][]三焦经[]左手[]关冲穴[]头(左)[]丝竹空穴[]从手到头[][]木[]胆经[]头(左)[]瞳子髎穴[]左脚[]足窍阴穴[]从头到脚[][][]肝经[]左脚[]大敦穴[]左胸[]期门穴[]从脚到胸[][]金[]肺经[]左胸[]中府穴[]左手[]少商穴[]从胸到手左转右[][]大肠经[]左手[]商阳穴[]头(右)[]迎香穴[]从手到头[]从左侧转向右侧图24经络走向表 经络一条一条依序循行，大肠经的走向，从左边起始，通过人中附近，直接转向右侧的口禾髎穴，再终于右侧的迎香穴。接到右侧的胃经，开始右侧的循环。同样的在右侧循环走到大肠经人中附近时，再转回左侧迎香穴，接到左侧的胃经继续左侧的循环。 两侧各十二条经络连成一个阿拉伯数字“8”的形式，交叉点是大肠经。这种所有经络连成一条线循环不断的特质，其中如果有一条经络不通畅，其他的经络也会慢慢地受到影响。这样的概念与中医理论中，所有脏腑是平衡的概念是一致的。 图25经络的顺序依着子午流注的顺序，一条一条循行。在大肠经的脸部左右交叉，使左右经络连成一个阿拉伯字的“8”字形，不断地循环。第三章早睡自然醒 “早睡早起”是我在《人体使用手册》的建议，不过在实际的实践中，发现“早睡自然醒”可能对健康更为合适。虽然在“黄帝内经”里提过，春夏两季可以晚睡早起，秋冬两季则就应该早睡晚起。古代的早睡，指的是初更，晚睡是二更。古时候的初更是现代的晚上七点，二更则是九点。对现代人而言，晚上七点就睡，几乎不太可能，九点上床也是大多数人难以做到的。古代到了三更，大概只有小偷和打更的还没睡，可是现代不到三更，根本没什么人上床。因此，我建议的十点睡，就算现代人的早睡了。 早晨的早起，对现代人并不一定有好处。例如，有些老人早晨四五点就起床运动，传统的健康知识认为这样的习惯对健康有很大的好处。一个长辈到了冬天腰就直不起来，脸色显得特别灰黑而且干，明显的寒气很重。可是她维持这种早起运动的习惯已经十几年了，总认为这个习惯是她维持健康最大的根源，每天都把闹钟定在四点多就起床，有时候晚睡也坚持如此，常常因而造成睡眠不足。殊不知这种冬天早起的习惯是她直不起腰的真正原因。 这种习惯对健康就有几个缺点，首先冬天早晨太阳出来之前，大地经过一夜的冷却，是一天之中最冷的时候，也就是中医所说处于“阴中之阴”的时候。年纪大的人，血气本来就虚，这个时候出门很容易受寒。这就是《黄帝内经》里建议人们冬天要晚起，最好在太阳出来之后才出门的道理。 第二个缺点，是她经常晚睡，却坚持早起，使自己长期处于睡眠不足的状态。早起运动对身体的好处，抵不上睡眠不足所造成的伤害。特别是上了年纪的人，充足的睡眠更是追求健康最宝贵的方剂。 有一个朋友向我抱怨，一到夏天早晨就起不了床。在我的经验里，这种情形应该是他的心脏有些损伤，身体在他睡着时进行修复的工作。虽然他睡了一夜，但是身体却忙了大半夜，反而特别疲倦。 心脏的损伤，可能有心肌炎、二尖瓣闭锁不全或脱垂，这些损伤只有身体自己能修复。在春、秋和冬季，由于身体必须挪出部分的血液进行重要器官的保温，只有到了夏季，身体把所有保温的血液全数释放出来，才有足够的能量进行心脏的修复。身体修复心脏，最主要的症状就是一到夏天早上就起不了床，而且起床后身体还感觉有点冷，因为体表保温的血液都被调到体内使用了。虽然《黄帝内经》里说夏天可以早起，不过对于这个朋友而言，夏天却必须晚起，对于健康才是有益的。 有些孩子暑假时早晨都喜欢赖床。我给父母们的建议，在孩子不上学的日子，最好让他们睡到自然醒，有时他们赖床是身体真正的需要，并不是懒惰。在台湾和大陆，大多数的孩子在上学的日子里，很难有充足的睡眠，对健康造成很大的伤害。考虑到这个因素，就算孩子没有心脏的问题，在放假日也应该让他们把平日不足的睡眠补回来。 在现有的医学技术，对于人体自我修复工作的运行知识仍是一片空白。身体的修复工作大多数在睡眠时才能进行，我们不明白每天身体正在进行哪些工作，不知道身体什么时候需要更多的睡眠来做更多的事。因此，最好的睡眠策略就是顺着身体的需要，睡到自然醒，这是另一种听身体声音的方法。 有些朋友说他们做了一式三招，却不见身体有任何变化。经过了对话之后，几乎大多数人只做了敲胆经，却没有早睡。一式三招之中，其他的两招不做，只做早睡这一招，身体就有机会改善。但是其他两招都做了，少了早睡就前功尽弃。在一式三招之中，早睡和充足的睡眠是最重要也是最基本的。 愈来愈多的人利用健康食品养生，有些人吃了效果很好，有些人吃了没有效果。其中的差异也在睡眠。使用健康食品时，最重要的观念是必须以生活作息为主要的调理手段，健康食品只起到辅助的作用。如果完全依赖健康食品，却保持着不正常的生活作息，那么效果会很让人失望的。