不生病的活法

[已注销] 2016-10-04 0

其实道理都蛮简单，综合一遍来说吧。只是里面说不喝牛奶，我的天，牛奶简直是我的心头爱，仁者见仁智者见智吧，只能说喝新鲜奶好了

政治理论 2014-05-03 0

是一本和传统稍有不同见解的书籍，尽管如此，还是有很多common sense。是值得一读的养生书。总结一下：不管是什么食物，适量就都是健康的。

木丘 2013-09-21 0

这本书值得一看。然后把里面的重点记下来就可以了，但是一定要记住喔！我正在实践。每天都好通畅的感觉，希望有效哈~~

树三 2016-11-07 0

看过《不生病的活法1》、《不生病的活法2》，豆瓣找不到第一本，看着作者一样是日本的新谷弘实，认为这本应该是第一本了。说实话我早前已开始健康饮食，不知是观念对我来说不新鲜还是其他什么原因，个人感觉这些是常识，但不懂常识的大有人在，作者在美国与日本之间来回飞，接诊的病人有地域之分，饮食的不同，肠道的表现也随之变化，地域不同，所包含的矿物质维生素也分等。。。建议不懂的人阅读

蓝暮 2012-03-30 0

很多提法自己感觉挺新颖的。不过如果没学过生物或者化学，读起来可能会觉得作者在胡乱说话。看到了他的观点，但并没试过，先试一下。

Wise海綿 2013-11-01 0

不让喝奶，让喝水！

程志鹏 2009-03-05 0

日本人真该死，高中生物书上都写到的内容，都要写一遍。

[已注销] 2016-10-04 0

其实道理都蛮简单，综合一遍来说吧。只是里面说不喝牛奶，我的天，牛奶简直是我的心头爱，仁者见仁智者见智吧，只能说喝新鲜奶好了

政治理论 2014-05-03 0

是一本和传统稍有不同见解的书籍，尽管如此，还是有很多common sense。是值得一读的养生书。总结一下：不管是什么食物，适量就都是健康的。

木丘 2013-09-21 0

这本书值得一看。然后把里面的重点记下来就可以了，但是一定要记住喔！我正在实践。每天都好通畅的感觉，希望有效哈~~

树三 2016-11-07 0

看过《不生病的活法1》、《不生病的活法2》，豆瓣找不到第一本，看着作者一样是日本的新谷弘实，认为这本应该是第一本了。说实话我早前已开始健康饮食，不知是观念对我来说不新鲜还是其他什么原因，个人感觉这些是常识，但不懂常识的大有人在，作者在美国与日本之间来回飞，接诊的病人有地域之分，饮食的不同，肠道的表现也随之变化，地域不同，所包含的矿物质维生素也分等。。。建议不懂的人阅读

蓝暮 2012-03-30 0

很多提法自己感觉挺新颖的。不过如果没学过生物或者化学，读起来可能会觉得作者在胡乱说话。看到了他的观点，但并没试过，先试一下。

Wise海綿 2013-11-01 0

不让喝奶，让喝水！

程志鹏 2009-03-05 0

日本人真该死，高中生物书上都写到的内容，都要写一遍。

看过多遍！

中心小学 2010-02-03 0赞

医生在进步，为何病人却在增加？你知道日常生活中如何最大程度地减少体内酶的过分消耗吗？健康的人肠胃状况良好，不健康的人肠胃状况不好。你能识别自己的“肠相”和“胃相”吗？大家在真正理解保持健康的意义的基础上，坚持这种健康养生法，可将再患癌症的几率几乎减少至零。美国总统、日本首相、欧美及日本多位影星都曾接受过作者的健康饮食疗法，而且对该方法给予了极高的评价。

一点感想

健将 2010-10-01 0赞

本书的作者从全新的角度解读我们的营养与健康。详细地从酶的入手，又同时从自然规律、人类的进化的角度来讨论饮食。其中也提及了一些普遍存在着很大的争议的问题及作者的观点。有些结论我也是不赞同的，但还是有取舍地吸收了这本书。书内容给人眼前一亮。

尊重自然与生命规律我们可以活得更好

Corn in Africa 2013-09-05 0赞

     作者一直强调要顺应自然规律，运动与健康饮食习惯、保持良好的心情对人们来说尤其重要。
     不过我对作者在肯定转基因食物的价值持怀疑态度，作者认为转基因食物有更强大生命力，不需要农药能抵抗害虫，但是现在转基因食物对世界来说都是一个谜，至少不能完全肯定它的存在的对错，只是现在仍有实验与数据表明，转基因食物应运而生了新的害虫，对种植过的土壤有很重的危害，最重要的是转基因食物无法留下种子并有实验证明小白鼠无法孕育下一代（实验都是小白鼠做的，不可能拿人做实验）。
     值得一提的是
     1.作者提出了预防医疗一说，任何疾病都是有因有果。
     2.作为一名肠胃科医生，作者建议对于手术后的病人吃米饭粮食，不建议喝粥，强调人的牙齿咀嚼的力量，具体情况因人而异，细嚼慢咽能促进肠胃更好的消化。
     3.文中谈到了植物油，并对现今的榨油工艺表示担忧，事实也确实让人悲哀。例如2010年金浩茶油苯并芘超标致癌油遭曝光让广大民众一片哗然。。。

饮食习惯决定你的健康

蓝蓝龙 2008-04-30 1赞

作者是一个在肠胃临床经验丰富的医生，告诉读者重视肠胃健康，只有肠胃健康才有身体的健康。如何保持肠胃健康呢，要多吃新鲜蔬菜、水果，少吃肉，多喝水；只有良好的饮食习惯才能减少对酶的过多消耗，保持身体健康。读完后，现在每顿饭我都细嚼慢咽，减少肠胃对消化负担。

小结

靜 2009-08-31 5赞

『新谷饮食健康疗法』

1、蔬菜和肉类的比例为85%：15%。
2、谷类(含粗粮和豆类)50%、蔬菜水果35%、肉类10%~15%。
3、50%的谷类当中，尽量选择未加工过的粗粮。
4、肉类应尽量选择比人类体温低的鱼类。
5、食物要尽量选择未加工的新鲜食物。
6、尽量避免食用牛奶等乳制品(尤其是患有乳糖不耐症和过敏的人)。
7、尽量避免食用人造油和油炸食品。
8、进食时充分咀嚼。

『饮水』

早上刚起来500～750ml
午饭和晚饭前一个小时500ml
如果习惯进餐的时候喝水，以200ml为宜。
一般保证每天3次，共1500ml的饮水量，饮水后30分钟前后迎来热量燃烧率的高峰。
注意水温控制在20度左右。

作者三餐一般是先喝500ml的水，30分钟后吃点水果，之后30～40分钟后再吃饭。

『午休』

不要超过30分钟。

『睡前4小时不宜进食，可以吃水果』

『不利于肠胃的错误方法』

1、饮用酸奶有利于肠胃
2、牛奶可以补充钙质
3、食用水果身体易肥胖，保健品可以增加维生素
4、食用米饭身体容易发胖
5、多吃高蛋白和低热量的食物
6、多喝绿茶

小结

靜 2009-08-31 5

『新谷饮食健康疗法』

1、蔬菜和肉类的比例为85%：15%。
2、谷类(含粗粮和豆类)50%、蔬菜水果35%、肉类10%~15%。
3、50%的谷类当中，尽量选择未加工过的粗粮。
4、肉类应尽量选择比人类体温低的鱼类。
5、食物要尽量选择未加工的新鲜食物。
6、尽量避免食用牛奶等乳制品(尤其是患有乳糖不耐症和过敏的人)。
7、尽量避免食用人造油和油炸食品。
8、进食时充分咀嚼。

『饮水』

早上刚起来500～750ml
午饭和晚饭前一个小时500ml
如果习惯进餐的时候喝水，以200ml为宜。
一般保证每天3次，共1500ml的饮水量，饮水后30分钟前后迎来热量燃烧率的高峰。
注意水温控制在20度左右。

作者三餐一般是先喝500ml的水，30分钟后吃点水果，之后30～40分钟后再吃饭。

『午休』

不要超过30分钟。

『睡前4小时不宜进食，可以吃水果』

『不利于肠胃的错误方法』

1、饮用酸奶有利于肠胃
2、牛奶可以补充钙质
3、食用水果身体易肥胖，保健品可以增加维生素
4、食用米饭身体容易发胖
5、多吃高蛋白和低热量的食物
6、多喝绿茶

饮食习惯决定你的健康

蓝蓝龙 2008-04-30 1

作者是一个在肠胃临床经验丰富的医生，告诉读者重视肠胃健康，只有肠胃健康才有身体的健康。如何保持肠胃健康呢，要多吃新鲜蔬菜、水果，少吃肉，多喝水；只有良好的饮食习惯才能减少对酶的过多消耗，保持身体健康。读完后，现在每顿饭我都细嚼慢咽，减少肠胃对消化负担。

看过多遍！

中心小学 2010-02-03 0

医生在进步，为何病人却在增加？你知道日常生活中如何最大程度地减少体内酶的过分消耗吗？健康的人肠胃状况良好，不健康的人肠胃状况不好。你能识别自己的“肠相”和“胃相”吗？大家在真正理解保持健康的意义的基础上，坚持这种健康养生法，可将再患癌症的几率几乎减少至零。美国总统、日本首相、欧美及日本多位影星都曾接受过作者的健康饮食疗法，而且对该方法给予了极高的评价。

一点感想

健将 2010-10-01 0

本书的作者从全新的角度解读我们的营养与健康。详细地从酶的入手，又同时从自然规律、人类的进化的角度来讨论饮食。其中也提及了一些普遍存在着很大的争议的问题及作者的观点。有些结论我也是不赞同的，但还是有取舍地吸收了这本书。书内容给人眼前一亮。

尊重自然与生命规律我们可以活得更好

Corn in Africa 2013-09-05 0

     作者一直强调要顺应自然规律，运动与健康饮食习惯、保持良好的心情对人们来说尤其重要。
     不过我对作者在肯定转基因食物的价值持怀疑态度，作者认为转基因食物有更强大生命力，不需要农药能抵抗害虫，但是现在转基因食物对世界来说都是一个谜，至少不能完全肯定它的存在的对错，只是现在仍有实验与数据表明，转基因食物应运而生了新的害虫，对种植过的土壤有很重的危害，最重要的是转基因食物无法留下种子并有实验证明小白鼠无法孕育下一代（实验都是小白鼠做的，不可能拿人做实验）。
     值得一提的是
     1.作者提出了预防医疗一说，任何疾病都是有因有果。
     2.作为一名肠胃科医生，作者建议对于手术后的病人吃米饭粮食，不建议喝粥，强调人的牙齿咀嚼的力量，具体情况因人而异，细嚼慢咽能促进肠胃更好的消化。
     3.文中谈到了植物油，并对现今的榨油工艺表示担忧，事实也确实让人悲哀。例如2010年金浩茶油苯并芘超标致癌油遭曝光让广大民众一片哗然。。。

不生病的活法

推荐文章

猜你喜欢

附近的人在看

推荐阅读

拓展阅读