非暴力沟通实践篇

内容简介：

马歇尔•卢森堡在《非暴力沟通》中首次明确提出非暴力沟通的概念，非暴力沟通不仅是一种沟通方式，更是一种语言、思维和生活方式，它能促进我们与自己、与他人建立真诚的联系，最终实现顺畅的沟通。

《非暴力沟通实践篇》则是马歇尔•卢森堡继《非暴力沟通》后新推出的又一力作。本书延续了非暴力沟通的要义，但思想更成熟，系统而深入地讲解了非暴力沟通在实际生活中的运用。学会非暴力沟通，我们在任何场合，面对任何人都能既理解对方，又充分表达自己，在和谐的环境中顺利达到沟通目的。

作者简介：

[美]马歇尔•卢森堡（1934—）

师从人本主义心理学之父卡尔•罗杰斯，美国威斯康星大学临床心理学博士。国际非暴力沟通中心创始人，全球首位非暴力沟通专家。

他有着50多年的实践经验，不仅指导人们在工作和生活中运用非暴力沟通，消除分歧和争议，实现高效沟通，还帮助解决了许多世界范围内的争端和冲突。

卢森堡博士著有许多关于非暴力沟通的书，其中2003年出版的《非暴力沟通》至今畅销不衰，该书中文版已入选香港大学推荐的50本必读书籍。

目录：

非暴力沟通简介 / 001

第一章 创造一个非暴力的世界

如何和平有效地化解冲突？

用非暴力沟通法化解冲突 / 003

告诉对方你想要的，而不是你不想要的 / 020

当冲突双方无法聚到一起时 / 022

小结：表达自己的需要，倾听对方的需要 / 023

第二章 在爱情中表达真实的自我

如何在亲密关系中应用非暴力沟通？

一场小“危机” / 026

亲密男女之间的典型冲突 / 028

如何在婚姻关系中应用非暴力沟通？ / 030

练习非暴力沟通 / 031

角色扮演 / 038

如何表达欣赏？ / 082

如何练习非暴力沟通？ / 082

非暴力沟通与爱的关系 / 084

小结：用非暴力沟通的语言来表达自己 / 085

第三章 放下各自的伤痛

如何修复人与人之间的关系？

如何放下对他人的怨恨？ / 090

同理连接 / 097

治愈的四个阶段 / 104

灵活过程VS固定程式 / 110

让生活从容起来 / 111

试着理解那些要伤害你的人 / 113

一旦愤怒，我就知道自己需要慢下来 / 114

如何做到宽容？ / 116

与母亲达成和解 / 117

母亲给我的礼物 / 126

小结：治愈与和解的四个阶段 / 129

第四章 愤怒的意外作用

如何有效管理愤怒？

将愤怒当作一个自我提醒 / 134

愤怒处理四步骤 / 137

从满足需要的角度来说，惩罚从来不起作用 / 149

杀人：对愤怒的肤浅表达 / 151

是什么导致了我们的感受？ / 154

只需要掌握非暴力沟通法的策略原则 / 156

关于愤怒的18句话 / 170

第五章 孩子也是独立的个体

如何与孩子进行非暴力沟通?

跟孩子也能进行非暴力沟通 / 175

作为家长我意识到的一点 / 176

强迫和惩罚的局限性 / 177

放任不管和强迫之外的第三种方法 / 179

奖励也有局限性 / 181

改变你所习惯的沟通方式 / 182

“家务战争” / 184

向孩子传达无条件的爱与尊重 / 186

让孩子做好应对暴力沟通的准备 / 188

“船长”游戏 / 190

强制力的使用 / 192

成为互助社区的一分子 / 194

第六章 实践灵性

对非暴力沟通灵性基础的思考

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关于非暴力沟通中心 / 229

关于作者 / 231

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