不要用爱控制我4

内容简介：

《人生智库丛书•不要用爱控制我4:拒绝被呵斥的人生,走向自由与幸福》内容简介：“我这么说是为了你好！”“你太敏感了！”“你什么也干不好！”如果这些都是你听到的——对方可能是你的伴侣、父母、老板——那么你有可能受到了言语孽待。几乎每一个人都领教过言语孽待的杀伤力，它能给人带来钻心的疼痛，却不留痕迹。这些隐秘性行为破坏了我们的生活环境——从我们的家庭到学校、工作场所和其他社交场合。

但是你没有必要忍受这些。著名心理学家和作家帕萃丝•埃文斯，通过《不要用爱控制我4》和其具有开创性的畅销书《不要用爱控制我》，向我们介绍了如何摆脱控制和如何战胜言语孽待，不管你在哪里、以什么方式遭遇了言语孽待，我们最终都可以战胜它。

她将指引你开始一段强有力的治愈之路，为你提供：对各种治疗方法的全方位解读；应对施孽者的方法；从孽待中彻底摆脱的完整过程；持续一年的每周自我肯定。

在埃文斯的帮助下，你会获得建立新生活所需要的清晰感——远离无聊的指责、伤人的话语、让你郁闷的评论、不让其对你的心灵造成负面影响。你会肯定自我，学着相信自我——相信未来更加美好。

作者简介：

帕萃丝•埃文斯，埃文斯人际关系研究中心创始人，畅销书作家，心理咨询顾问。埃文斯在全美建立了许多工作室，并在众多媒体上露面，为大众治疗心理创伤。其第一本著作《不要用爱控制我》被誉为人际关系领域的一次“根本性的突破”！现居住于美国加州旧金山湾区。

目录：

第一部分

从言语虐待中恢复

第1章确认//003

通过言语虐待实现控制// 003

通过肯定获得恢复// 005

你可能感觉被洗脑了// 007

你可能感觉对方背叛了自己// 007

你可能会觉得是自己的错——言语虐待内在化// 009

你可能感觉很害怕施虐者// 010

糟糕的感觉——它到底是什么？// 012

给它命名// 012

五步克服糟糕的感觉// 013

应对言语施虐者// 014

如果你感觉无力// 015

指导：分居但依然和施虐者保持联络// 017

第2章从言语虐待中恢复//019

从言语虐待中恢复的指导// 019

言语虐待——指责// 021

照顾好你自己// 021

找到健康和常态// 022

从言语虐待的影响中恢复// 023

明确原因// 024

尝试告诉施虐者你的感受// 024

尽力去解释真正发生的事情或者你的想法// 025

更加努力// 026

忽略言语虐待// 027

用言语虐待进行回击是无用的// 027

相信没有意义的话// 027

什么才真正有用呢？// 028

施虐者怎么了？我为什么要在意呢？// 030

施虐者为其伴侣定义// 032

把对方定义为不存在// 033

从言语虐待中恢复// 034

言语虐待的终极结果// 036

第3章恢复、发现和超越//039

增加自我定义// 039

受虐者也可以康复// 040

避免与言语施虐者接触// 042

第4章积极的视角//043

为什么这一切会发生在我身上？// 046

知识是关键// 049

带着信念和决心开始恢复的进程// 050

一位受虐者的信念和决心// 051

第5章康复疗法//054

发现自己最了不起的天赋// 054

对比的力量// 055

什么才是正常的？// 056

帮助你的情感自我// 056

过程// 058

设法消除伤心的感觉// 059

设法克服焦虑和恐慌情绪// 059

治疗方法// 061

第6章战胜言语虐待//073

改变思维方式，从消极到积极// 074

和情感自我对话// 075

让生活有序// 075

确立日程表// 076

慢慢找到意义、目的以及个人能量// 076

第二部分

每周的自我肯定

第7章穿越时间的旅行//079

自我肯定是普遍适用的// 081

如何实践每周的自我肯定// 082

你的记录// 083