不疲劳的活法

Arasiyama 2012-08-21 0

相当不错，城规人应该看看

吟月 2014-08-26 0

这本由日本免疫学专家书写的生活健康读本很适合当下生活压力大，经常被疲劳所困的都市白领一读。针对于我个人的话，适量的运动是提高身体血液循环的良方，血液循环加快，可以改善乳酸的堆积，从而减轻身体疼痛感，也许这是我应对副交感神经活跃型疲劳的良方。规律的生活，规律的轻体力活动，适当的沐浴阳光，提高体温。（书中介绍了两种疲劳类型，交感神经活跃型疲劳与副交感神经活跃型疲劳，其表现方式和应对方法完全不同，应对疲劳，还得对症下药！

十八如妖 2017-05-16 0

读书笔记遵循自然规律，不过度疲劳。工作一个小时后要休息，每天锻炼至少20分钟。不吃药，多吃多种味道的食物，减少人造光

crystal 2013-05-20 0

缓解疲劳，手指按摩法，

yoyo 2011-02-09 0

交感还是副交感...

令狐兄 2011-06-03 0

书挺短，但是还有值得一看的地方。

Choucroute 2014-07-20 0

很实用。其实主要思想跟中医差不多，就是身体各系统要和谐平衡就能保证健康。

LAMA拉哞 2012-05-30 0

为嘛会疲劳？要么你太累，要么你太闲。要想不疲劳，请从极端慢慢走向平衡。道理全都懂，做到需毅力。

篮子Angela 2012-09-01 0

劳逸结合

蘇 | SUiTHiNK 2013-11-04 0

体温、睡眠、作息规律

Arasiyama 2012-08-21 0

相当不错，城规人应该看看

吟月 2014-08-26 0

这本由日本免疫学专家书写的生活健康读本很适合当下生活压力大，经常被疲劳所困的都市白领一读。针对于我个人的话，适量的运动是提高身体血液循环的良方，血液循环加快，可以改善乳酸的堆积，从而减轻身体疼痛感，也许这是我应对副交感神经活跃型疲劳的良方。规律的生活，规律的轻体力活动，适当的沐浴阳光，提高体温。（书中介绍了两种疲劳类型，交感神经活跃型疲劳与副交感神经活跃型疲劳，其表现方式和应对方法完全不同，应对疲劳，还得对症下药！

十八如妖 2017-05-16 0

读书笔记遵循自然规律，不过度疲劳。工作一个小时后要休息，每天锻炼至少20分钟。不吃药，多吃多种味道的食物，减少人造光

crystal 2013-05-20 0

缓解疲劳，手指按摩法，

yoyo 2011-02-09 0

交感还是副交感...

令狐兄 2011-06-03 0

书挺短，但是还有值得一看的地方。

Choucroute 2014-07-20 0

很实用。其实主要思想跟中医差不多，就是身体各系统要和谐平衡就能保证健康。

LAMA拉哞 2012-05-30 0

为嘛会疲劳？要么你太累，要么你太闲。要想不疲劳，请从极端慢慢走向平衡。道理全都懂，做到需毅力。

篮子Angela 2012-09-01 0

劳逸结合

蘇 | SUiTHiNK 2013-11-04 0

体温、睡眠、作息规律

我想说两句

冷气环境的危害

中信出版社 2010-11-03 0赞

在办公室或购物中心等冷气强力放送的场所，女性的交感神经会变得紧张，如果离开冷气房外出或回家，身体获得休息，体温就会急速上升，使副交感神经占优势。结果我们的血管扩张、血流增加，所以出现疲惫、腹痛、头疼等症状。这些与寒冷有关的痛苦或疲劳，真正的原因都是体温下降时身体为自我保护的反应。

封面很赞，内容很清新的一本书

yellow1920 2010-10-20 0赞

用“清新”来形容健康书貌似不对吧？不过这就是这书给我的感觉。看惯了大红大紫的滥大街说健康，这本日本作者的书就如日单的小衬衫语言干净，观点实在。我真的还是头一次听到把疲劳人群分为“交感神经型”和“副交感神经型”两种，自己嘛，貌似是交叉型。我觉得我周围的同事们大多也是交叉型，在城市的生活每天辛苦得要命，但在办公室却又一坐大半天。。。好啦好啦，没看过的读者会以为我不知所云，还是大家自己去测一测好了。

活法，挺有意思

咪咪一兜兜 2010-10-22 1赞

生活，就是1个7日接着又1个7日

你说大家都是活，怎么活的就那么不同捏。

我就属于活的很累的那种人。。。唉。。。谁让咱给别人打工。。。

好吧，说书开始。

我其实是不怎么看健康书的，因为感觉有点老年人，但是这本书看到了就买了，主要是喜欢这本书的质感，拿在手里感觉不错。呵呵呵，是不是显得我很有品位。。。谢谢。。。

跟市场上很多乱说的健康书不太一样，这本书比较小资也贴合白领一些。虽然有些地方不太明白，但是看得明白的地方感觉受益匪浅。也更了解自己的身体。知道为什么自己冬天总是手脚冰冷，也明白了自己为什么总感觉头晕，其实是贫血。睡眠不足以及很严重的危害。等等等等。

我同学看见这本书第一反应就是，这书看着真干净。。。晕死。。。

物质生活越丰富，反而让我们更加疲惫

王小豆 2010-10-26 0赞

生活在物质丰富、社会安定的环境中的现代人，却是在拖着疲惫的身体过活，这实在令人费解。现代社会中，无论是年轻人还是作为社会中坚力量的中年人，都或多或少地受到慢性疲劳的困扰。就算短时间内身体撑得住，但可以预见，未来他们的健康将问题丛生。总是这样身心疲惫地过日子，可不是件好事。

四五十年前，人们饥寒交迫，加上过度劳累，身体状况自然不好。时至今日，过去艰苦的生活状态已不复存在。因此，现代人疲劳与生病的原因，与过去相比可谓大相径庭。我个人认为，伴随文明演进而来的便利生活，反倒是造成身体疲劳、不健康的主要原因。

例如，有了先进的照明设备，夜晚有如白昼般明亮，而这种昼夜不分的生活状态，却破坏了原有的生活步调。现在多数人在写文章时都习惯使用计算机，用手誊写反而嫌麻烦，可见过去与现代生活的便利程度有着天壤之别。不过，到了半夜依旧盯着计算机屏幕会导致眼睛疲劳，进而让肩膀僵硬的症状更加严重。二十四小时营业的超市是便利生活的极致表现，但这种经营模式却危害了员工的健康，这样的说法并不为过。

所以说，现代人的疲惫与疾病，乃是现代便利生活的产物，我们生活在发达便利的现代社会，却拖着疲惫的身体终至大病一场，无法享受现代生活岂不可惜。若不去了解身体运作机制，而让身体继续承受重担，以致过早离开人世，实在令人徒呼负负。了解如何修正生活方式，保护自己的身体，是现代人的必要功课！

对坑贫血

中信出版社 2010-11-02 0赞

为了对抗贫血，许多人采用直接吃药（铁剂）来补充，我个人并不提倡这种做法。除非是红血球病变等特殊状况，一般来说，生产之前女性朋友的贫血毛病，多半在生产、忙于照顾小孩之后会获得改善，因为她的生活转为活动量变大的交感神经活跃型。只要改变生活模式，红血球就会增加，贫血的毛病就不药而愈了

“懒时代”你疲劳了吗

幸福的火鱼 2010-12-07 0赞

    工作，生活，一天下来的感觉除了累还是累，风风火火和空坐一天感觉似乎都是一样的，疲劳总是如影随形，赶都赶不走，我想每个生活在都市中的人都一样会有这样的感觉，正如书中所说的，现在生活节奏的加快和社会压力的增加都让人疲惫不堪，而办公设备的现代化和生活水平的好转已经让人变得越来越懒，但这种“懒时代”为什么还有那么多的疲惫呢？

    身体僵硬、神经麻木、浑身酸痛，休息多并不能缓解和改善疲劳的状况，甚至还会加重疲劳，面对这样的困扰和诸多的现代慢性病还是要对这样一本书给予关注。

    日本免疫学专家通过开篇的测试来帮助人们确定你的疲劳真相，同时也指出鲜为人知的疲劳也是分体质的概念，最吸引人的一点则是在种种疾病的临床表现症状中，每个人都能找到自己，总有一种情况是在你身上有所体现的，很容易引起读者的共鸣，在帮助人们找到疲劳的原因的同时也给出了相应的解决方案，为职场白领提供的解除疲劳的方法都是简单易学、操作方便的，可以说这场休息的革命看起来声势浩大，实则是比较有针对性的，进行了人群的细分，从都市白领到小孩和老人，有不同方式的消除疲劳的方法，涵盖了运动、饮食、生活习惯等多方面，虽然是寥寥数语但都是很具有实用价值的，因为只要针对自身的状况进行相应的照方抓药就可以了。

    对于国内外人的健康观念是存在一定差异的，很明显，在国内我们经常看见的早上起来运动的多是老年人，因为他们开始发现自己的身体出现很多问题，而年轻人多出现在夜场中，缺少健康意识，认为自己年轻还扛得住，而国外晨练的多是年轻人，这就是差距，也是长寿的秘笈，但我们听到最多的则是年轻人的抱怨，不锻炼是因为没时间，睡懒觉则成了一种习惯，只是这种能量转换的方式换来的却是疲劳，亚健康也成了年轻人的一种基本状况，在书中给出的适合办公室白领一族的8字体操和指尖按压术贴士，就很具有实践操作性，只消用一些空余时间在几乎所有的场所都可以完成，已经进行了尝试，还未见效，但想继续坚持一下。

    免疫力的下降威胁了人类的健康，而提升免疫力则成了懒人的当务之急，纵观书中给出的几点操作意见和训练方法，归根结底其实都是维持体温的保暖基础方法。这里也呈现出了健康类畅销书的一窝蜂趋势畅销的理论和步调更是显得有巧合般的相似，而且具有地方特色或者说具有国色，日本的业界开始流行提升人体温度的健康保健法，就好比国内曾经大肆宣扬并一直在传承着的饮食养生威力一样，而这种论调对于倍感疲惫的人们来说还是具有一定的参考价值的。

让生活摆脱疲劳

乡村土狼 2010-12-08 0赞

让生活摆脱疲劳

有句话说得好：天劳吾以形，吾逸吾心以补之。我们的生活确实都存在大大小小的压力，存在诸多的不顺畅，但是我们总是能有办法，让我们的身体得到锻炼，让我们的心灵经受磨练，这种办法就是作者所说的“不疲劳的活法”。

作者是一位免疫学方面的专家，但却用一种通俗的方式告诉我们疲劳的真实面目，透过疲劳对人体的影响分析疲劳的本质和影响人体的机理，在分析的基础上提出了很多较好的建议，最后还从免疫学角度对人们打造“不疲劳身体的金三角”进行了精彩的解说。整本书的结构一目了然，除了有部分医学方面的机理需要细细品读外，其余基本可以让读者轻松理解和掌握了。

书中有几个比较重要的概念，对读者可能又比较大的启发。其中一组就是“交感神经”和“副交感神经”的区别，前者主要是人体处于激烈运动、白天活动时提供管理的神经元；后者则是人体相对安静时候的主要控制神经元。当然，最好的状态就是顺应自然，两者交替控制人体的活动。这种顺畅的交替控制也会让自律神经系统得到流畅的运转，进而促进人体的“不疲劳”；中国有个“中庸”的词用在这里也很恰当，没到最优点不好，过了最优点也不好，这两种情况都会造成身体的“疲劳”；要恰恰达到那个“流畅”的度上，便是人体的最优状态了。我们经常会追求“动静两相宜”的状态，好了，如果你的自律神经系统足够流畅的话，相信你也能轻松达到“静若处子，动若脱兔”的状态。

另外一组就是打造“不疲劳身体的金三角”了，作者从免疫学的角度出发，为我们生动介绍了身体正常运行的三个系统：自律神经系统主宰身体状态，能量代谢系统提供必要的热量，免疫系统担任身体的保镖。这三个要素相辅相成，支撑着身体运作的各个方面，同时相互之间相互影响、相互促进。体温是一个很重要的因素，气压、气候等因素也会影响，但最主要的还是上述的那个金三角。

通读全书，其实作者一直在鼓励的是“建立一个健康的生活模式”，而这个模式要健康，必须有科学依据，同时还需要和本人的实际相结合。历来很多的养生方面的书都会介绍很多的生活秘诀、养生绝招，但是健康与否、实用与否，真正的答案还在于每一个读者心中。

太懒了所以觉得累

呼吸~ 2015-07-17 0赞

这本书提出了一个全新的概念，对于我而言是全新的，动得太少了所以觉得累，交感神经和副交感神经的概念让人眼前一亮，还有气压和天气对人的心情的影响，可谓是打开了一片天地。会再看一次的，有很多的东西能够吸收，第一遍光顾着震惊了。

不疲劳，才能生活得好~~

王小豆 2010-10-24 1赞

曾经在大学的时候，遇到一个狂人，说他狂，那是有根有据的。
据这位童鞋的室友说，此人每天5点就起床了，开始跑步，跑完步去读英语，读完英语吃早餐，吃完早餐去上课，下午不是去打乒乓球，就是去游泳……另，还是好几个社团的负责人，生活极富激情。这位哥绝对不止是个传说……

当时，听到他的故事，我立马有种打了鸡血的快感，发誓向这位大哥看齐，并把闹钟定到了五点整，开始对未来的丰富生活憧憬之……可是，我这个懒人在听到闹钟响的一霎那，就产生了对闹铃的无限反感，一下子就关了，丝毫没想起来它为什么这么早响，立马接着呼呼大睡！

但是，直到今天，我依然是很佩服那位大哥的，怎么能活的这么有激情。尤其是工作以后，别说激情，就连伸手敲几个字都觉得累，也很羡慕其他的同事，他们总是能高效的完成工作，早早下班。同样是一份工作，有的人乐在其中、毫不费劲，有的人却总是力不从心，主要原因还是在于精力，精力好，当然干什么都又快又好啦~~

言归正传，这是一本很有意思的书，作者似乎看透了上班族的症结所在，教了很多在上班的过程中能用到的小窍门，比如，眼睛累了就做眼珠操、动动眼珠，开会的时候按压一下指尖，就会立刻集中精神，不会觉得疲惫了。

不过，我个人认为，这本书最重要的还是传达给我了我们一个理念，就是大家都需有一个不疲劳的活法~~这样，才是生活~

以健康为代价换取的一切都不值得，此书因而成为必读

中信出版社 2010-10-26 1赞

俗话说身体是革命的本钱，健康无价，且有可能一去不返。在一切还来得及之前，给自己健康的人生。本书方法明确通俗易懂，所有都市人都应阅读，因为我们已被现代生活的滚轮带动了太久，学会适当停留的人，才能在世上多停留

笔记

喵 2011-01-25 12

不疲劳的活法
有声书笔记

疲劳有两种：①交感神经过于发达（累的）②副交感神经过于发达（闲的）

交感神经发达类疲劳的进程和疗法：
①血液中氧气不足——深呼吸
②身体有僵硬感——活动身体，促进血液循环，升高体温，做体操10-20分钟
③打鼾、长包、磨牙等等——体外供热，比如带热水袋、泡澡，进行舒缓的运动。一定要少吃药
④体内发生异变，食欲不振、便秘、溃疡
⑤大病缠身
一定要止于进程三

副交感神经发达类疲劳的五个进程的疗法：
①晒太阳，运动
②有规律的生活
③注意疾病的信号
④用数月修复
⑤得了慢性疲劳综合症

强调：一定不要总吃消炎止痛药和贴胶布（会导致前列腺素的不正常分泌），应做缓和的运动

父母的压力会传递给小孩，导致磨牙等症状，勿用类固醇类药物

女性疲劳症状：
①手脚冰凉，是保证核心体温（心肺等内脏）不过低的机制。冷的时候要使身体暖和起来
②贫血。副交感神经活跃的产物，增加活动量，活动量大了红血球会自然增加
③更年期障碍，荷尔蒙减少导致交感神经占上风导致

无意识颤抖，比如癫痫、抖腿、老人手抖都是身体想要消耗过剩热量的表现，要有意识多活动，保持血液循环就会改善

腹式呼吸：吐气时间是吸气时间的两倍，副交感神经，用于放松
胸式呼吸：胸腔吸气呼气，交感神经，用于集中注意力

补给甜食的需求也是疲劳的表现，需要提升血糖值，但是吃太多甜食会使血糖值不稳定，恶性循环。办法是少吃一点点

醋是一种老旧废物，会引起排泄反应，副交感神经起作用，过多不好（咖啡因也是同样的原理）

体温：要克服低体温症状（腋下35.5以下算低体温）。特别注意腹部、大腿根部、臀部、上手臂外侧四个位置。可用暖水袋、泡澡、运动的方法提升体温

睡眠不足：应按太阳的规律生活。失眠时可做腹式呼吸。仰卧的睡眠姿势可以缓解打鼾和肩周炎

其他好的方法：大笑、吃糙米

罗里啰嗦一大推，适用的就那么几句。

闲来无事 2011-01-07 11

首先不得不佩服日本人的研究精神，提出很多新的概念或说法，也有一些新颖的做法，如喝咖啡等。但本人觉得太过于罗嗦，用古语一句话就说清了，一张一弛文武之道。书中观点无非就是一个：工作太累的人应该多休息，太懒散的人应该多运动。

赶走疲劳，活出精彩

书海冲浪者 2010-12-10 7

我有一位同事，刚参加工作那会儿，干什么事精神头儿都很足，是绝对的活跃分子，工作上不消去说，那些乐器、唱歌、打球年轻人喜欢的玩意儿是样样拿手，更难为可贵的是，他有一手好书法，文章写的非常好。一时间，领导讲话离不开他，单位里搞宣传离不开他，开展文体活动更是离不开他。就是这样一个生龙活虎的小伙子，只活跃了两年时间，突然间就萎靡下去，就此一蹶不振，工作上啥也不干了，歌也不唱了，球也不打了，老婆也离婚了。后来就连上个三楼都要有人掺着，天天就只见大把大把的营养品往嘴里使劲儿塞，却不见好转。问其原因，他说是慢性疲劳综合症。十几年前，谁听说过这种病啊。你疲劳了歇歇不就行了？那人身上的劲还有使完的？大家都是这样想，看他的眼光就越来越走样。非但没人同情他，还都在背后议论，说是他不想干工作，要偷懒。他便越来越孤僻了，现在在单位里还是落落寡合。当然，我现在知道了有这么一种病，还知道它的病因不明确，也没有很好的治疗方法。但当年我对他的误解以及偏见都是不可挽回的了。

想起这样一个人一件事，是因为我看了日本人写的一本养生保健书《不疲劳的活法》。它的作者是国际知名免疫学专家，日本健康类畅销书作家安保彻。据说他的研究屡有重大的医学突破，从过敏、关节炎、痛风等慢性病到艾滋病、癌症等重大病症，都有很大的贡献。

他的这本书分为六章，分别对疲劳的原因、症状作了分析，认为睡眠不足和失眠是疲劳的温床，然后列举了消除疲劳的一些小窍门，并对生活中的一些诸如喝酒消除疲劳等说法进行了解答，告诉我们如何为自己打造不容易疲劳的身体，并在第六章从免疫学的角度对前面的说法进行了专业的解释。还为我们介绍了指尖按压术和元气8字体操两种办公健身的方法。最后，他得出结论，要想摆脱疲劳，就必须修正生活方式，放宽视野，放正心态，放松自己，就能为自己的心灵加分，就能对疲劳说“不”。

他在这本书的前言里提出了一个观点，说是现代人的疲劳和疾病，是现代便利生活的产物，是因为现代生活形态改变了人类自身应有的节奏和能量。这样的观点我深表赞同。我们现代人为什么老是会觉得累？我们干的体力活有古代人多吗？没有。这种累是因为社会施加给我们的压力，为了出人头地，为了赚取金钱，为了不落笑柄，为了……这都让我们始终都处于一种从心理到生理都时刻紧绷着不敢放松的状态中所造成的身心的疲惫，让我们对他人吹毛求疵，让我们对自己要求过严，进而让我们浮躁不堪，让我们无所适从，让我们无从发泄，再进一步就是免疫力下降，备受各种慢性病的折磨，最后的结果就是象我那位同事一样被病痛折磨得痛不欲生。

是啊，我们生活在物质极大丰富，方式极大便利的现代社会，但如果我们因为生活节奏不断加快，生活压力不断加大而被无时不在的疲劳所折磨时，无暇享受的美好生活对我们还有什么意义呢？我们拼命工作是为了享受美好的生活，但真正美好的东西有了，我们却又无从享受了，这真的是现代人的一个悖论。

想起一句话，说是现在你没时间锻炼身体，到时候你就有时间去住医院。这句话说得还是很对的，谁忽视了身体，身体就要报复谁。再说，身体是革命的本钱，是所有零前面那个1，如果没了身体，其他的都是笑谈，没有任何价值，没有任何意义。因此上说，我们必须去了解自己身体的运行机制，想方设法修正自己的生活方式，保护自己的身体，尽量为自己的身体减轻负担，才能进而为心灵减负，在人生路上轻装前行。而所有这些，还真的是象作者所说的那样，是现代人的一堂必修课。

如果你想摆脱疲劳，享受生活，活出自己的精彩人生，那么这本书也许会对你有所帮助吧。

健康生活指南

早晨 2011-08-05 2

不疲劳其实是指能很快从劳累中恢复过来，这个肯定是以健康的身体为基础的；作者以西医免疫学的角度分析各类症状，给出了一系列建议，值得大家参考

1. 提高工作效率，避免加班；工作时间适当小憩片刻有助于提高效率，早走半小时为自己多留休息时间
2. 契合自然的状态，夏天早睡早起，夏天天亮的早，早起也可以多利用时间；冬天可以晚起些
3. 劳逸平衡，太劳累和太闲都对身体不好
4. 工作时间要注意休息，尽量每小时起身活动下；现在大家用电脑多，大量时间面对显示器，也要注意每小时能休息下眼睛
休息活动：
8字体操：双脚站立与肩同宽，高举双手，双手在头顶做8字运动
摸腰体操：双脚站立比肩略宽，双手自然下垂，一边手顺着臀部往下摸直到大腿下方，再换一只手
指尖按压法：一只手的拇指食指按压另一只手每只手指的指甲根部——按压手指健身，中医里也有看到过
5. 热水袋大有好处，身体疼痛，低温低都可以用它
6. 多笑，笑声缓解压力，提高体温；多吃糙米
7. 良好的心理状态，感恩的心，保持好奇心，拥有宽容自由的心——心理状态好很重要，整日压力太大，心事太多，哪能不疲劳，医学案例也证实很多病其实是心理状态导致的。

逐步调整生活，早日达成健康身体！

活法，挺有意思

咪咪一兜兜 2010-10-22 1

生活，就是1个7日接着又1个7日

你说大家都是活，怎么活的就那么不同捏。

我就属于活的很累的那种人。。。唉。。。谁让咱给别人打工。。。

好吧，说书开始。

我其实是不怎么看健康书的，因为感觉有点老年人，但是这本书看到了就买了，主要是喜欢这本书的质感，拿在手里感觉不错。呵呵呵，是不是显得我很有品位。。。谢谢。。。

跟市场上很多乱说的健康书不太一样，这本书比较小资也贴合白领一些。虽然有些地方不太明白，但是看得明白的地方感觉受益匪浅。也更了解自己的身体。知道为什么自己冬天总是手脚冰冷，也明白了自己为什么总感觉头晕，其实是贫血。睡眠不足以及很严重的危害。等等等等。

我同学看见这本书第一反应就是，这书看着真干净。。。晕死。。。

不疲劳，才能生活得好~~

王小豆 2010-10-24 1

曾经在大学的时候，遇到一个狂人，说他狂，那是有根有据的。
据这位童鞋的室友说，此人每天5点就起床了，开始跑步，跑完步去读英语，读完英语吃早餐，吃完早餐去上课，下午不是去打乒乓球，就是去游泳……另，还是好几个社团的负责人，生活极富激情。这位哥绝对不止是个传说……

当时，听到他的故事，我立马有种打了鸡血的快感，发誓向这位大哥看齐，并把闹钟定到了五点整，开始对未来的丰富生活憧憬之……可是，我这个懒人在听到闹钟响的一霎那，就产生了对闹铃的无限反感，一下子就关了，丝毫没想起来它为什么这么早响，立马接着呼呼大睡！

但是，直到今天，我依然是很佩服那位大哥的，怎么能活的这么有激情。尤其是工作以后，别说激情，就连伸手敲几个字都觉得累，也很羡慕其他的同事，他们总是能高效的完成工作，早早下班。同样是一份工作，有的人乐在其中、毫不费劲，有的人却总是力不从心，主要原因还是在于精力，精力好，当然干什么都又快又好啦~~

言归正传，这是一本很有意思的书，作者似乎看透了上班族的症结所在，教了很多在上班的过程中能用到的小窍门，比如，眼睛累了就做眼珠操、动动眼珠，开会的时候按压一下指尖，就会立刻集中精神，不会觉得疲惫了。

不过，我个人认为，这本书最重要的还是传达给我了我们一个理念，就是大家都需有一个不疲劳的活法~~这样，才是生活~

以健康为代价换取的一切都不值得，此书因而成为必读