专注力

“专注力就像开车时调整方向盘，你要时不时地修正它。”仅仅就是这么一句话，就让我拥有了神一般的专注力233，分析一下，首先是去年我在科三的时候，很蠢，对调整方向印象很深刻，接着当我发现自己专注力不够想要集中精神的时候，又莫名的将这两者结合在一起的时候，就不会像以前那样逼迫自己“集中精神！集中精神！集中精神！”强迫自己真是一件很痛苦的事情miao~，但现在只要轻轻地告诉自己：“修正一下方向”，总是可以将精神集中到正在做的事情上，此刻旁边的二货舍友背完A-b-a-n-d-o-n后吼嗓子，这对我的影响已经不是太大了。这它miao的就是顿悟？我在想什么时候我会有“批判性思维”呢O(∩_∩)O~（这本书只快速阅读了一遍，发现自己已经拥有了这样东西了。）

北方时小姐 2017-05-07 0

会用问问题的方式来引导你厘清思路

萌静的兔窝 2017-03-11 0

一天的时间翻完了。可取之处不太多，泛泛而谈的内容较多，实际具有可操作性的内容少，看完后收获不大。个人觉得训练专注力的关键是拥有强大的意志力，无法坚持随意放弃的性格无论看多少书都无法获得成功。书的结构倒是值得赞扬。

hedaiwei 2015-07-17 0

读完感觉还可以

苹果上的西瓜 2016-04-27 1

干货不多，在同类中不算太好。

伊郎 2016-02-20 0

专注，化繁为简的惊人力量。

咩七 2016-04-24 0

本以为是一本无谓的鸡汤书，结果却发现还挺适合职场人士的。可以一读，当然最重要在于实践。

果粉小顺子 2016-06-11 1

貌似很适合我，我快被多任务压垮了

阿丢丢✨ 2016-07-16 0

然而我最大的问题是在做一件事的时候经常神游物外，我不是被外界打扰而是被自己打扰

倪考梦 2014-01-04 13

又一本很普通的书，感觉这类书读一本和读十本没啥区别，关键在自己有没有行动，没行动，都白搭。同样是不推荐购买。此外，要反思自己，最近买书都是看了标题就买了，下次要认真看下目录。

毅哥 2015-08-17 13

这本书的大意就是，根据二八原理，我们应该把注意力放在最重要的那百分之二十的事情上面，这样就可以最大程度的保持专注。看完这本书后我发现，这书也只有百分之二十是值得一看的。

伊卡洛斯 2013-05-23 8

更聪明而非更努力地工作，这需要创造力、变通力以及决策力，以及时间和思考。

绽放 2013-08-03 6

非常好，花了>10小时边看边记边练习，最后做了8月word笔记。80%的人生产出来自于20%的事情，你有办法找到，分解，专注在这20%的事情上，保持高效，不被干扰，在出了track之后有办法再回来么？

Vianjane. 2014-05-28 3

內容四星，結構加一星。在一開篇點出寫這本書的目的，並且在最後一篇對之前16章里所提到的重點做了總結。所以無論是第一次閱讀還是回顧，都建議可以先看最後一章之後再從頭閱讀或者找自己感興趣的點看。書中提及的方法很多，雖然有些在其他書本上也有看過，但是也還是有一些值得去學習和嘗試的。總之就是，喜歡，想要再讀一遍，做好摘錄和讀書筆記。

黑镜头 2015-10-07 2

苦于专注力的涣散，以一种病急乱投医的心态看这本书，希望有所用处。//读过后，专注力依然涣散...

拾五 2014-07-14 2

不管作者怎么说方法有多新多有用，我是没有看出来。只能说本书适用于雇得了助手想成功的已成功人士。话又说回来，这部分人还需要懂28法则吗。而对于普通人来说，浪费时间的80%谁能说不会是乐趣所在呢。说了那么多说话时的技巧，总结起来就是“共感”嘛。关于对拖延症的做法好好笑，想象成功后的结果。。。。。。谁不知道结果让人开心啊，可不管结果多么让人振奋，眼前枯燥要让人提不起劲就是提不起劲！

胖达叔 2016-07-28 2

有没有出版社需要写这种书的写手啊，我一年五本应该没问题……

苹果上的西瓜 2016-04-27 1

干货不多，在同类中不算太好。

果粉小顺子 2016-06-11 1

貌似很适合我，我快被多任务压垮了

找到20%

小满 2014-04-23 0赞

      总的来说，这是一本时间管理的工具书。以前也看过其它的同主题的书，相比较之下这本书的优势在于“适合右脑型人才”--喜欢多样性且直接很准，简直是瞄准我内心重重一击。
     提高你专注力的关键在于找到对你工作、休闲有重要影响的20%，并且多做这20%的事情。不过这本书最值得一读的原因是它会让你了解你的生活模式、时间模式、拖延的原因等等。书里面会有一些问题，你可以通过回答这些问题来深入了解你行为背后的含义，过程就像就像做心理测试一样。
    和很多书一样，这本书给出了很多小技巧来帮助读者提高专注力。首先通过“SMART”原则找出那20%的事情，然后把它分解成为可操作的小步骤（作者提供的分解方法很有意思），然后就是坚持不懈的实践，这个过程中你会发现一些方法效果不好所以不断头脑风暴提出更有效的方法。同时在实践过程中，不断从内部、外部寻求有效的工作、学习方法来简化、推进事情的发展。你可以分析你现在做事的时间模式以及你采用这种模式的原因--你想从这种模式中获得什么好处，如果这种模式效率低的话想办法提出一个新的模式，新的模式要想被你实行的话，在设计时就要考虑到原有模式对你的好处，所以这本书是一本接地气、不否定人性的作品。书里面还有一些提法“让困难的事变得有趣”、“专注强项”、“第二自我”等等非常有意思。
    当然我们做一件事也要积极的寻求别人的支持，所以书里面介绍了一些与人沟通、选择信息的窍门。

更有效的生活

天涯书生 2014-05-21 0赞

还是那样子翻译的书有的地方读的不顺畅，整体意思能明白，书有简单的逻辑，先介绍80/20法则，这个是理论基础后面介绍我们应该专注一产生80%的效果的20%的地方！后面介绍的时间管理啊，邮件处理人际关系处理等等可操作性都很好！可以试着改变一下让我们更有效的生活！

英雄模式的瓶颈期

殒 2015-02-20 0赞

还行吧。至少鼓励大家寻找那最重要的20%。对于英雄模式，关闭手机网络，有效倾听后的认同式沟通，分解目标，“第二自我”，战胜障碍，60天目标做了摘抄，希望能有用的变得会讲…特别对于发生问题时，多数人忙着找错误，少数人如我已经开始第一反应是解决问题，自我感觉挺得意～反而关于工作和生活，如何平衡那20%的关系，还不能掌握，似乎一下子只有工作了。但愿不是三分钟热度的又一种极端表现…

要专注

驰骋之志 2015-02-25 0赞

本书是单位推荐丛书，看完本书没记住太多内容，书名记住了，专注力，我最近读书遇到很大一个问题就是专注力严重不足，每每读书时，脑子里经常冒出一些想法，和书的内容毫无关系，相当于打岔，当自己意识到时赶紧往回拽，有时特意想集中精力读都不行。要解决专注力的问题。

[高效生活]-入门1

mikasa、 2015-03-05 0赞

本书旨在学习一些有效的行为模式，避免一些有害的行为模式，避免注意力被耗散，阅读本书我想解决如下问题： " 无法长期坚持减肥，健身，健康饮食"。

keys：
1. 二八法则 “帕累托法则”，80%的受益源于20%的努力；经济学家如是说，社会学家称之为“马太效应”，eg，2人拥有80资产，2时间成就80结果，80时间穿着20的衣物，穷者越穷，富者越富 etc
2.设置目标法则：具体、可量化、可实现、设立多个时间节点，而不是只有一个截止日期
3.”我们都渴望被关注，被认同，被欣赏，自己与众不同。“
4.3D准则，delete，delegate，do，删除、委派、做
5.时间胶囊，类似于开大招

idea：
1.找到20%最重要的事，投入更多时间
2.拆解大目标、planB、足够多的刺激（视觉、卡片，电脑桌面...）口袋里面揣着小本子
3.写计划或目标时，可以尝试图形式而非单一的一列列文字

如何摆脱80%回报率低的事情？
1-很难，每完成一件事情带给了我们积极的，特别满足的情感，安抚了我们，尽管这些事情是软柿子，是80%，但安抚效果良好。
“很多时候，做其他事情比做我们必须要做的事情感觉要好（实际则不然）。”
2-“面对，容易和困难，容易永远是选择的答案。”除非万不得已
3-So，把困难的事情拆解，变成相对简单的事情；采用理性选择方法；先做10mins再说，很可能你开始享受了。
疑点：发展优势VS木桶效应、存疑.
知识无限而时间有限，So支持发展优势，不过也利用闲暇时间解决木桶效应，侧重点不同而已，不能陷入两难谬误.

Thinking：
可能由于阅读过其他相关书籍的原因，本书并没有给我过多的帮助，只是起到了强化或者加深曾经已经习得的小技巧的作用，不过如果是刚接触拖延、时间管理概念，应该可以从书中得到更多帮助。

虎头蛇尾

diawa 2015-06-18 0赞

       专注力是简约的数值状态，具体一点就是帕累托的8020法则，集中精力做20%的事情，就是专注力。可是书本对于专注力的展开，变成了一些工作方法的罗列：
      比如大的任务需要立刻开始的行动，行动之后才是任务的分解，而且任务的分解无法也不可能太细致，只能通过经验模板来完成。
       碎片时间的运用，更适合我的方法是用toggl记录时间支出，这个习惯让我对时间的流逝有着明显的感知，会提醒自己充分利用碎片时间。
       善于存档可以提高专注力，我习惯于对文件和事件归档。现在的阶段是对标签的使用，如何在我需要某部分资料的时候，快速检索出来。

只看书名就可以了

木木秀 2015-07-28 0赞

这本书，宣传工作可以得10分，内容可以得3分。
如果你是个忙人，那么，花点时间看看书名，再看看宣传文字，大概就可以了。如果你很闲想把整本书一个字一个字地读完，依我看，也没有什么害处。毕竟书里面还是讲了很多正面的道理。
但至于你个人怎么获得这种宝贵的专注力，我个人的看法是：如果你曾经专注地去做过什么事情，又愿意思考，那即使你不看这本书，拥有专注能力和相对比较高的效率，也不是什么难事。如果你从来不曾对任何事情专注过，那这本书大概也帮不上什么忙。

思想与方法比较一般

糖果吐泡泡 2015-10-12 0赞

读了开头两章，第一章提到二八定律，就是说要用大量时间做对你真正重要的小部分事情。这不是废话吗。第二章是说不要给你的目标设定时间期限，这样一定完不成。这个也是我已经知道的事情。感觉没有可以刺激到我的新鲜有效的方法，后面就没有继续读下去

有限能量，无限专注

曜熙 2015-11-22 0赞

    不管别人怎么说，这本书对我而言还是挺有用。曾经年少轻狂，白日梦般地设想自己可以成就许多事情，现如今只想好好完成手头工作。因此摘录与评论如下，打算时不时地拿出来复习，希望随后的日子里能融会贯通其中的方法。
    Section 1 找到专注的焦点
    Chapter 1
    作者将经济学原理帕累托法则运用在了生活中，于是推导出：工作中，将80%的时间运用于对自己真正重要的20%的事情；情绪上，将80%的注意力集中于积极的事情；休闲时间，将80%的注意力用于让自己生活真正快乐和幸福的20%事件上。
     如此一对比，且不说工作了吧，业余生活也是没什么专注力。看电影、当吃货、跑步健身、旅行、买买买，似乎流行的、该玩儿的我也玩儿了，但怎么总是觉得不那么开心呢。当看到这一段的时候，忍不住拿出镜子和自己说：生活中也要化繁为简呀，到底是爱吃还是爱美，想想清楚好么。
     留待完成的事：继续思考我的20%究竟是什么？

    Chapter 2
    SMART，specific，measurable，attainable，realistic，timely。
    *只有一个真正的目标节点。你的截止日期应该变成“指导实现我所设立的目标”。
    作者提到了给自己设立目标的重要性。于是我又惭愧了……活了几十年，似乎从来没有想过明确的目标。用今天在别处看到的一句话来表达，就是：你们这群在灯红酒绿世界里随波浮沉的人啊，其实和那些不具分辨能力的胚胎并无二致啊。——森山大道
    现在，我似乎才刚刚开始学习分辨，也只有在这冷静下来的下半年，我才开始思考我究竟要如何做好自己的工作？工作的目标是什么，成为怎样一个老师？要过一种怎样的生活。…………请不要无语……应该也不算晚吧。
     留待完成的事：绘制目标地图，区分工作与生活。

     Section 2 专注策略
     Chapter 3
    *当你识别出消极模式，要弄清楚这一模式给你带来些什么。
     除了明确自己的消极模式，作者也提到了分析麻痹症，我有，我是搜集信息迟迟不行动的人。这一章于我而言最有感触的是如何避免过多承诺这一部分。在人生的很长一段时间里我都在对自己过多承诺，这是现如今不堪重负想要化繁为简的重要原因。同时，现在身边同事也是如此，近距离观察让我有了厌恶的情绪。也厌恶这样的自己，急求改变。
    这世上有些人非常消极，如我的好友dhm，她觉得人不可能改变，生活不可能改变。我一度无法与她这个老年人聊天，觉得什么积极的想法到了她那里都是一瓢冷水没意思透了。但年纪渐长，也许是自己不再自负，生活也给我结结实实好几个教训，于是可以理解dhm的想法。虽然不能完全认同，但比打了鸡血什么事情都想去插一脚的某同事相比，这种态度也许是成熟与理智多了。作者还具体传授了如何拒绝对他人承诺的方法。

   Chapter 4
   如何克服专注障碍，作者给了几个方法：删除或减少，分配任务，将任务分解之后再做，不一定从头开始，创造流程（Flow），充分利用零碎时间。
  *抛开不必要的工作、处理能够委派的工作、更有效地做你该做的事，至此你已经成功了一半。成功的另一半就是让高附加值的工作变得更加有趣、更加简单。
   这里提到了Mihaly Csikazentmihalyi的流程状态如何实现的问题，三个关键因素值得注意。

   Chapter 5
   *大多数人对于专注的态度恰恰相反。他们找到自己的弱点，然后一直专注于这个弱点，想要强化自己的弱项。当他们忙于把自己并不擅长的事情做得马马虎虎时，他们便错过了将这些时间利用起来做一些以他们能力可以取得很出众成绩的事情。这便是平庸的原因。
   分析自己何时做了正确的事情，何时事情在往好的方面发展，激励自己，制造能反射出这种状态的场景。

   Chapter 6
   *短期选择常常含有我们强烈的感觉和情感，而长期选择因为并不在眼前，只是和我们的智慧有关。在情感和智慧的对决中，你觉得谁的胜算更多？
    这一章提到了很多具象化的方法，确实，长期目标很难看到，因此抗拒去实现，服从于肉体，软弱。“抛锚”和画完成温度计都是不错的方法。

   Section 3 专注方法
   Chapter 7
   运用第二自我，根据任务的不同种类来区分适合的第二自我，给他们取可爱的名字；创造阻碍任务完成的敌人，也给他取名字，打败他。总之，轻度分裂，旁观自己，有助于理性认识。

   Chapter 8
   如何管理他人
   暂时我也不需要管理谁，就几个学生，粗略看了看，pass

   Chapter 9
    如何专注于语言以取得非同寻常的效果
    很难的一章，香蕉介绍了《非暴力沟通》，挺不错。

   Chapter 10
   如何建立信息专注
  *80/20法则再次适用，这些信息中可能只有20%适用于你最重要的目标。
   降噪耳机
   *Bill Gross的话：“我没有手机，我没有黑莓。我的格言是，我不想被联系，我希望与世隔绝。”他补充说，他每天最重要的部分是一个本小时的瑜伽和每天早上的锻炼。————好装逼啊。

    Chapter 11
    如何战胜堆积如山的文案工作
    *每张纸仅处理一次。
    归档，彩色编码的文件夹或文件盒。文件夹里面的内容也要列清单，进一步细分。
   *清单能够让你更容易地把自己之前一直在做的任务分配给其他人。
    待办清单，也按照80/20法则.

    Chapter 12
    如何驯服邮件。
    删除，委派，自己处理。

   Chapter 13
   如何掌握会议和社交
    参加20%的社交活动，一样的原则使用。

    Section 3
    Chapter 14
    逆向思维反推工作
    3D原则：delet，delegate，do
    MAD massive action day
    时间胶囊 90分钟
    如何管理多个目标项目——目标地图

    Chapter 15
    如何保持新发现的注意力
    非工作目标对啊，生活不是只有工作

    Chapter 16
    目标突破经验
    60天计划

    Chapter 17
    总结

    不知道是不是我习惯太差，感觉这本书应该一直放在身边提醒自己。

专注一会儿很容易，问题是如何做到持续专注

Pencil 2015-11-26 0赞

        作者强度，当今世界想要成功，你应该更聪明地工作而不是更努力地工作。更聪明的工作是洞察力和创造性思维的产物，这需要时间和思考。把时间和精力放在最重要的20%的事情上面，摆脱不太重要的80%。重点在于发现自己的强项在哪里，把它发挥得更好，而不要一直想补自己的短板，也许你花几天的时间还没别人几分钟做的好。
        1. 信息过量的问题，会使人难集中注意力，并降低工作效率。如何让自己更专注？
        * 带有目的性的消费信息，只保留有用的信息
        * 只从可靠渠道获取信息
        * 改变环境，让自己处于能专注的环境中
        * 适时把自己隔离出来，放松地想问题
        2. 如何消灭邮件怪兽？
        * 控制查看时间，比如选择早上刚到办公室时、午餐后、快下班前一小时三个时间点，不要时刻查看邮件
        * 果断删除无用邮件
        * 能委派的尽管委派给别人，不要事事自己来
        3. 发邮件哪些该做哪些不该做？
        * 在主题中写清楚信息
        * 不用邮件传递敏感信息，小心被打印出来！
        * 别用邮件承认错误
        * 任何带有感情内容的信息最好能用其他方式处理。
        * 邮件开头简明扼要地概括内容。这可能只是别人几十封邮件中的一封。
        * 别忘记附件，于是不得不致歉再再发一封。最好的方法：养成先粘贴附件再写邮件的习惯。
        * 希望别人做的事尽量具体，最好明确时间点。
        * 每个项目单独发送，不要多个项目混在一个邮件中。
        * 像手写邮件一样严肃对待每一封邮件，避免语法和标点错误。
        * 关键点：控制邮件而不是被邮件控制！避免邮件分散你的精力。
        4. 不是必要的会议无需参加，可以通过纪要、邮件、电话达到同样的效果。与自己无关的会不要参加。控制会议时间。
        5. 如何应对最后期限？
        * 通过最后期限逆向反推各时间节点，预留意外发生
        * 3D准则：跳过delete，委派delegate 或执行do
        6. 拥有平衡的生活、足够的休息时间、锻炼和娱乐，对生活和工作保持玩乐和富有创造性的态度。这些是成功人士的秘诀，为生活而工作，而不是为了工作而生活。

大多数人努力的程度是如此之低，以至于根本谈不上什么方法好什么方法差

丧心病狂刘老湿 2014-03-06 64

        《专注力——化简为繁的力量》
        《画出你的世界——思维导图实战手册》
        为什么把这两本放到一起来说呢？因为这两本都是我抱着学习学习看的心态买来的流行工具书。
        后我发现我犯了个致命的错误。
        我完全低估了畅销书编辑们的节操了ORZ。
        好吧我们必须要说，每本书都有自己的独到之处，比如《专注力》，讲的实际是如何让你在多线程（好吧抱歉我用了一个计算机术语不过你们应该也挺熟的）的任务中游刃有余，它给出的灵丹妙药就是2/8法则，量化指标、弹性时间点、里程碑外加轻度人格分裂（雾）、简单的成功学话术与心灵鸡汤，以及一点心理激励手段。在我看来，清单神马的不就是可重用程序么？这还有什么好说的么。。。
        好吧现在我们回过头来看看这本书，我们会发现有两大问题，当然，是对于我而言的：
       1、大部分技巧在规范性和可操作性上要远远低于标准项目管理的要求。
       2、过分强调所谓的左右脑区别实际上和别的书的区别真的没那么大好吧。
       喏，经过这么一战，我算是对这种类型的书死心了。从理论上来说，几乎所有的管理手段都已经科学化规范化了的今天，实际上人们需要做的就是从各种时间管理、项目管理、自我管理的工具箱中找出适合自己的工具，然后将他们拼接起来，变成属于自己的武器。
       说到工具，这里就要说说《画出你的世界》了。
       嗯，我很喜欢思维导图，我的电脑里常年驻守着思维导图软件。
但是我真的很反感这种“我擦你看我用了这个工具真是屌炸天你们不用的都弱爆了只要你用上我的工具立刻变身高大上升职加薪当上总经理出任CEO迎娶白富美走上人生巅峰”的口吻啊！！！
       拜托你只是个思维导图好不好！
       你这么屌波特五力知道么！甘特图怎么想！鱼骨图要哭的好不好！SWOT表示压力很大啊！
        我还是那句话，管理学经过了一群苦逼百十来年的发展现在已经真的很科学了啊！那么多的工具被他们创造出来而且都是免费的你去用用看啊！干嘛抱着一个工具然后就神化他啊！
       这简直和目前国内的心灵鸡汤系列一模一样的说。。。明明人家心理学很努力的在搞科学化。。。为毛你们买了一大堆印刷精美内容温馨语言优美就是屁用都没有的书回来反而不去买本正儿八经的心理学教材呢。。。
       好吧，经过这个教训，我彻底大彻大悟了。
       另外~
       这两本书不能说没有价值，实际上对于一般人来说，是很有价值的。但是谁让我读书读杂了呢。。。
       但是无论什么样有用的书，终究只是一件工具，如果一个人没有强大的动力促使他开始努力的话，那么再怎么好用的工具也不会帮助他成功，《专注力》中促使你开始的几个小伎俩，PUA们应该相当熟悉（笑），但是即使是泡妞这种事，难道每年不也有那么多的人在搭讪的这一步失败了么？如果泡妞这么让身心愉悦的事都会有这么多人没有动力，那一个人如果缺乏内驱力来改变自己的生活，单靠一本书，又能起什么作用呢？相反，如果一个人内驱力极其强大，那他无论采用了什么工具，效果都不会差到一塌糊涂，因为。。。走就比停下强，请你相信这么一句话,大多数人努力的程度是如此之低，以至于根本谈不上什么天赋。所以，一定也会是这样的：大多数人努力的程度是如此之低，以至于根本谈不上什么方法好什么方法差。

《专注力》摘要与心得

麦机长 2013-08-19 39

注：【】部分为笔者心得，非原文摘抄。
   * 大多数情况下，最好的策略就是做一些能够给我们带来正面效果的事情，从而让消极的事情无处立足。
   * 注意其他人所做的积极而有价值的事情，花点时间去赞美他们所做的事。
   * 培训员工的最好方式是强化他们的有效行为。
   * 大多数时间都花在一些产出性很少的事情上。这个事实解释了为什么如此多的人总是无法摆脱平庸的境地。
   * 把暂时的失败看成通往最终成功的一步，你便能摆脱失败带来的阴影。
   * 大多数人对待事物的态度都是消极的，因此准备好应对这些消极的观点，对你也是大有益处的。
   * 人们总是喜欢重复旧有的方式，即便以前利用这些模式所得出的效果并不理想。
   * 人们通常能够意识到别人的模式，却意识不到自己的模式。
   * 当你识别出消极模式，要弄清楚这一模式给你带来了些什么。
   * 改变的同时，还能获得原有模式所能够给你带来的同样结果。如果这个条件没法满足，那么这种新的模式也不会持续很长时间。
   * 关键是要找出对你有用的方式，这就是不断尝试不断犯错的过程。
   * 避免过多承诺。
   * 思考可以带来好的想法，而好的想法比缺乏思考的埋头苦干在如今的商业社会更具优势。——汤姆·霍奇金森
   * 低附加值活动倾向于那些很容易的、不会给人带来恐慌甚至可能会让人感到身心愉悦的事情。
   * 你所需要的是真正能让困难的事变得简单、变得更加有趣的方法和技巧。
   * 如果在灵光乍现的瞬间你没能及时捕获它们，很有可能你很快会忘掉这些灵感。要经常捕获这些想法，然后决定哪些可以付诸行动。
   * 在寻找会帮你取得成功的策略时，聪明的作法是先考虑那些对你来说已经起效的策略，然后多运用这条策略。
   * 假若你想成为任意领域中那5%的胜者，你需要多做你擅长的事，少考虑要把你做不好的事做得更好这样的问题。
   * 在好的方法出现时及时注意到它们。
   * 在你分心前捕捉好的主意很重要。
   * 当有主意产生时，不要立即对它们进行评判。
   * 让你的思想自由发散，想想你的梦可能在试着告诉你些什么。
   * 我以前荒废了时间，现在时间便把我荒废了。——《理查德二世》
   * 通常而言，“正确”选项在长期才能给我们带来回报；“错误”选项的回报则是立竿见影的。
   * 短期选择常常含有我们强烈的感觉和情感，而长期选择因为并不在眼前，只是和我们的智慧相关。
   * 对自己所期待的结果进行具象化想象，记住自己全部感官的感受，然后把这些特点转移到你目前的目标上。
   * 对你不想做的事说不。
   * 任务越小，就越容易完成。
   * 【要想不拖延，去趟老北川。】
   * 通过训练他人以使自己获得正确的对待。
   * 世界上的人基本上可以分为积极人士——那些希望获胜的人，和消极人士——那些希望正确的人。
   * 万能回复：“尊敬的先生/女士，您可能是对的。”
   * 所有情形之下，人际关系的相处都会有一个“破冰”期，在这期间建立融洽的关系至关重要。
   * 如果你只使用自己最喜欢的一种语言方式，你的某些听众就不会和你产生共鸣。
   * 当你犯错时，进行重组而不是对自己失去信心。
   * 专注与你所需要的信息并忽略剩余信息。
   * 人们一天中所获得的来自外界如此多的信息，使他们逐渐失去了自己的理智。——格特鲁德·斯泰因
   * 在基于信息采取行动前，需要反复对信息的真实性进行考察。
   * 清单能够让你更容易地把自己之前一直在做的任务分配给其他人。
   * 艺术之真谛，表达之荣耀，文字之光芒，唯简洁而已。——沃尔特·惠特曼
   * 【站着开会，到点闭嘴！】
   * 永远不要惧怕对生意的渴望。一个工作做得好的人永远也不会失业。——托马斯·杰斐逊
   * 设定最后期限的最佳办法就是从目标开始反推工作步骤。
   * 新事物的创造并非由智者完成，而是内心需要的游戏本能。——卡尔·荣格
   * 玩乐和创造力之间有着非常紧密的联系，成功靠的是聪明地工作而不是一味埋头苦干。

仅有热爱是不够的

柳二白 2013-05-30 20

在恰当的时候遇到一本恰当的书，是何其有缘，我又是何其有幸，在我想改变自己、规划自己生活的时候，读到了《专注力》。

我一直过着随遇而安的生活，没有规划、没有计划，对工作和生活尽力而为。当有一天我在微博上看到一个人一年看了267本书时，我震撼了，平均一天一本多书，这是怎样的速度啊。而我一年下来只看了不到三十本书，有时一本书只看了开头遂放下，又看其他的书，没有规划和计划，随性而为。我开始反思自己，同样的时间，为什么有人利用得那么好，而在我这儿却被白白消耗了呢。我决心改变自己，重新规划学习、工作、生活。

《专注力》让我找到了策略和工具。

专注于自己的强项，而非弱项。大多时候，完美主义的我，总在一些不擅长的方面苦下功夫，时间用了不少，却没有得到应有的回报。作者告诉我们，要专注于自己的优势，并把它做精做细。很少有机会对自己进行剖析，我静下心来，我的长处是什么、优势在哪里，怎样把优势发挥到极致。当我拿起笔来写下的时候，我才知道我对自己的了解竟那样一无所知。

专注于行动。计划定了不少，却鲜而实践和执行。但技巧和经验往往是来自于行动后收获的。就像一个学游泳的人，如果只在书本上学习技巧，就永远学不会游泳。所以，任何计划都要勇于迈出第一步，而不是在开始前就把所有事情都想好。随着行动的进程再逐渐改进、修缮。

专注于任务分解。在接到一个庞大的任务时，不要被吓倒。要学会分解成若干个小任务，从小任务一步一步做起。这样更易获得自信，更容易完成一项庞大的工程。

专注于倾听。有效的沟通在交流中非常重要。我曾参加一个会议，会议主持方要求自由发言，因当时没有领导在场，大家的发言特别踊跃。每个人都急于发表自己的观点，甚至出现了同时有两人在高声发言的情况，没有人能静下来听一听发言的内容，在那一刻，我深刻认识到了倾听有多重要。通过这本书，终于找到了当时混乱场面的原因——“我们都在不同的剧本中表演，难怪交谈会困难。”是啊，每个人沉浸在自己的思维剧本中，无心欣赏倾听他人的剧本，就只好各说各话了。但这样的发言交流，不光浪废了自己的时间，也浪废了别人的时间。可见，做一个实实在在用心倾听的人有多重要。

专注于思索提问。如果试图反对他人的观点时，会选择什么样的方式呢？是直接冲口而出？大多数情况，这会遭到对方更猛烈的反击。作者提供了一个非常好的技巧，即“三问”。在提出反对之前，至少提出三个问题，一是可以阻止过快的对立，二是可以提供改变自我定位基础或改变他人观点的信息。这个方式对沟通尤其是表达反对意见将有非常大的帮助作用。

专注3D准则。3D 即：跳过（delete）、委派（delegate）、执行（do），在做一个任务前，要先对项目进行分析，如果一个步骤无关紧要，则完全可以跳过；如果可以委托他人完成，就要大胆进行授权；除此之外，自己都要用心去做，专心去做擅长和重要的事情。

这些策略和工具只有实际运用到工作和学习中才能发挥作用。从今天起，尝试改变自己，就像书中所说如果没迈出第一步，则永远不会开始。

书中提及到的管理学定律

Z 2013-09-19 8

帕累托定律:
在任何一组东西中，最重要的只占其中一小部分，约20%，其余80%的尽管是多数，却是次要的，因此又称二八法则.
例子:
20%的人成功------------------80%的人不成功
20%的人用脖子以上赚钱--------80%的人脖子以下赚钱
20%的人正面思考--------------80%的人负面思考
20%的人买时间----------------80%的人卖时间
20%的人找一个好员工----------80%的人找一份好工作

SMART原则：
制定目标看似一件简单的事情，每个人都有过制定目标的经历，但是如果上升到技术的层面，经理必须学习并掌握SMART原则。
SMART原则（S=Specific（明确性）、M=Measurable（可衡量性）、A=Attainable（可达成性）、R=Relevant（相关性）、T=Time-bound）（时限性）。

巴甫洛夫条件反射:
巴甫洛夫注意到狗在嚼吃食物时淌口水，或者说分泌大量的唾液，唾液分泌是一种本能的反射，巴甫洛夫还观察到，较老的狗一看到食物就淌口水，而不必尝到食物的刺激，也就是说，单是视觉就可以使狗产生分泌唾液的反应。
条件反射是后天获得的经学习才会的反射，是后天学习、积累“经验”的反射活动，是以非条件反射为基础的。下意识动作是条件反射的延伸。

3D原则
做（Do it），丢下（Dump it），授权别人去做（Delegate the task），在无法避免多个任务的时候，你可以选择低效率地同时进行多个任务，也可以选择按优先顺序先做其中的一些。在很难决定先完成哪个任务的情况下，你可以分别列出先完成某种任务的20种利与弊——先完成这个任务你将得到什么，不得不牺牲什么。如果某事总是在需要先做的位置上，而你又没空去做，你就要授权有能力的人去做。在你完成多个任务时，每个任务争取用20分种完成。

感觉有用的内容

老杜还在 2015-01-30 5

tips：

1. 关注80/20法则，把注意力放在积极的，自己做的好的，欢乐的事情上。
2. 用SMART原则寻找专注的目标，并且进一步分解目标。
3. 坚持，“失败的唯一途径就是你的自我放弃。”
4. 使用绘图方式，找到目标地图。
5. 发现自己的行为模式，“高层自我”是一种方法（抽身观察自己）。
6. 从行为模式入手，改变自己处理问题的方式。
7. 心流（flow），以及把零碎时间用于分解任务，还有激励与反馈（奖励自己）。
8. “我以前荒废了时间，现在时间便把我荒废了。”莎士比亚(King Richard II)
9. 如何认可他人？学会倾听；增加目光接触；以姓名直呼对方；给出真诚的赞美。
10. 有目的的消费信息，运用80/20法则。
11. 尝试一定时间里与外界信息隔绝。
12. MAD：大规模行动日（massive action day），抛开其他集中精力做一件事。
13. 尝试书中的30个创意举动。

20150130

《专注力》思维导图

临风点梦 2016-03-06 3

一本教会学习、工作的方法书

砖头房 2014-10-08 1

偶尔在亚马逊上浏览发现，因为看过统一出版社的另外一本书，网购回来一口气看完，并且写了读书笔记。语言浅显易懂，采用一步步分解问题，解决问题，书的最后还有整本思路的总结。强烈推荐想提高效率，攻克生活和工作困难瓶颈的有效方法。

快速提升专注力的几个工具！

小风筝 2016-04-07 1

这是读完《专注力：化繁为简的惊人力量》之后学习到的一点东西，在这里分享给你们。

每个人都需要点专注力，每个人都应该修炼一下自己这方面的潜能，因为这个时代太需要这种能力了。

关于专注力，很多时候我们都在探讨理论的东西，那么这次我们专门来探讨一下关于专注力的工具，相信这些工具能够帮助你更好的练就属于自己的专注能力。

第一，为什么我们需要这些工具？
1，专注第一目标；
我们常常说这样一句话：能力等于努力减去欲望。所以适当的做做减法成为了我们这个时期的必需品，而要是能够专一，专注的话那就更棒了。在我所践行的成长理论每天进步一点点的状态下，我也已经习惯了专注于一个目标，而这个目标也是第一目标。
因此我们就要习惯使用这些专注力的工具来专注于自己的第一目标。当然也是为了更方便的去提升我们自己的专注力，更加快速高效的去实现我们的这个目标。

2，克服专注障碍；
这些工具真的是可以帮我们克服很多的专注障碍，比如分心，不专一，太浮躁等等。而这个过程也能够使得我们学习到更多的东西，像专注力，自控力，还有自律能力。所以我们迫切的需要这些工具来更好的克服所有关于专注的障碍。

3，战胜更多拖延；
太多的人喜欢拖，我们所谓的懒，而这也成为了成长学习还有工作生活中最大的突破点。只要我们勤快一点，只要我们专注一点，那么很快这个就不攻而破了，当然要是能够更好的使用这些工具的话我们就可以不断地去战胜更多的拖延。

4，搞定时间模式。
最终我们是要有一套属于自己的自我管理模式，最后我们都要能够找到自己的时间模式。而专注力系统和专注力方面的工具对这个帮助最大了，因此我们需要使用这些工具来提升自己的专注力，从而打造出属于自己的时间模式，这样也才能更好的修炼自我管理能力。

第二，提升专注力必须使用的几个工具！
1，利用好“第二自我”策略；
似乎每个人都有多重的性格，只是我们可能所占的比例不一样。有些层面显现的比较多，有些比较少。那么最好的方式就是把多的发展的更多，把少的保持在不妨碍我们的多的层面就好，当然要是能够修炼得更多元化那就最好了。
对于第二自我《专注力：化繁为简的惊人力量》中介绍了这样几种：

关于“第二自我”与《24个比利》

浓浓 2015-08-02 1

看完《24个比利》来回想这本书，发现一些有意思的内容。

看看亚瑟对比利大家庭制订的家规：

第一条：不可说谎。在他们生命中，一直遭到世人的误解，因为他们的确不知道其他人曾经做过的事。
第二条：善待妇女及小孩。包括不可说脏话，言行举止必须有礼。例如：开门时动作要轻、用餐时身体必须坐直，并将餐巾放在大腿上；不论任何时候，都必须保护妇女及小孩。如果有人看见男人欺负妇女或小孩，任何人都必须立刻退下，让雷根处理（任何人遇到危险情况时，雷根会立刻自动出来处理）。
第三条：禁欲主义。绝对不可再有类似被他人指控强暴的情况出现。
第四条：尽力自我改善。每个人均不可浪费时间看漫画书或电视，而应在专业上精益求精。
第五条：尊重家庭每一成员的资产。这一条乃是针对卖画而订。任何人都有权出售未经签名或署名「比利」、「威廉」的画。但是私人画作上若签了汤姆、丹尼或亚伦，则属私人财产，任何人都不得出售非属自己的资产。

“第四条：尽力自我改善。每个人均不可浪费时间看漫画书或电视，而应在专业上精益求精。”看的时候马上想到《专注力》里说的，以不同的性格来处理不同的事，以达到专注、高效的目的。
下午抽空检索了一下“第二自我”（书内亦称为多重人格）策略。

摘抄一下书中的几个角色：
钱眼小姐：理性能干，保守，是准备税务，决定购置物品的最好人选。
匈奴王：坚强，清楚目标所在，不屈服，盛气凌人，处理棘手任务的最好人选。
阿尔伯特：不害怕失败，极富创造力，比较二逼，是头脑风暴的最佳人选。
大孩子：幽默，爱冒险，思想开放，当你发觉对事情太认真的时候，是一个绝佳的社交调和剂。
超人：坚强，自信，能干，当你需要信心的时候，可以随时召唤他出来协助你完成任务。
修女：温柔，善良，善于安抚疏导情绪，在有效沟通的时候，一个绝佳的人员。

————————————

为何比利年纪轻轻有那么多的才能，还是注意看上面第四点，自我改善，不浪费时间——还有就是，专注而高效。
也许因为比利经常不睡觉？
对，我想比利比常人更专注和有效率。

人的生命有限，尽力去了解多的事，学习多的内容，才不枉这一生。
以后厌倦时试试第二自我吧。
不要担心人格分裂，我研究了《24个比利》中专业医生的谈话，只要时间没有丢失，就不算真的分裂~

找到20%

小满 2014-04-23 0

      总的来说，这是一本时间管理的工具书。以前也看过其它的同主题的书，相比较之下这本书的优势在于“适合右脑型人才”--喜欢多样性且直接很准，简直是瞄准我内心重重一击。
     提高你专注力的关键在于找到对你工作、休闲有重要影响的20%，并且多做这20%的事情。不过这本书最值得一读的原因是它会让你了解你的生活模式、时间模式、拖延的原因等等。书里面会有一些问题，你可以通过回答这些问题来深入了解你行为背后的含义，过程就像就像做心理测试一样。
    和很多书一样，这本书给出了很多小技巧来帮助读者提高专注力。首先通过“SMART”原则找出那20%的事情，然后把它分解成为可操作的小步骤（作者提供的分解方法很有意思），然后就是坚持不懈的实践，这个过程中你会发现一些方法效果不好所以不断头脑风暴提出更有效的方法。同时在实践过程中，不断从内部、外部寻求有效的工作、学习方法来简化、推进事情的发展。你可以分析你现在做事的时间模式以及你采用这种模式的原因--你想从这种模式中获得什么好处，如果这种模式效率低的话想办法提出一个新的模式，新的模式要想被你实行的话，在设计时就要考虑到原有模式对你的好处，所以这本书是一本接地气、不否定人性的作品。书里面还有一些提法“让困难的事变得有趣”、“专注强项”、“第二自我”等等非常有意思。
    当然我们做一件事也要积极的寻求别人的支持，所以书里面介绍了一些与人沟通、选择信息的窍门。

专注力

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