呼吸的奇迹课程
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呼吸的奇迹课程

呼吸的奇迹课程

7.8

作者: 李宜静
出版社: 中信出版社
出版年: 2011-3
页数: 240
定价: 28.00元
装帧: 平装
丛书: 疗愈身心灵
ISBN: 9787508624556

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内容简介:

《呼吸的奇迹课程》内容简介:国际生命呼吸课程老师李宜静精研十年,带领我们做对呼吸,启动身体的自愈力,做到身心的深层疗愈。这是一个简单、没有压力、轻松、愉快的呼吸法。累的时候,是否该停下来休息一下、补充能量,再继续向前?然而大部分的人累了,就喝杯咖啡或茶,让咖啡因刺激神经系统,然后继续向前冲。这就好像一匹已经疲惫不堪的马,我们还继续鞭打它,要它继续向前跑,难怪我们都是未老先衰。学会一些实用的呼吸法,每天早上练习个10~20分钟,一整天下来,身体及精神的状况就会完全不一样。

读完这本书,你能得到一些改变:

☆ 我们可以更用心、更有觉知地来过日子,而不必走上生病的路—— “生病”,包括所有身体的、心理的,及各种不同关系的病——包括人际关系、金钱关系,以及自己与自己相处的关系。

☆ 时时在意自己的呼吸,给呼吸“自由”,去做它该做的工作,释放负面情绪的能量。

☆ 在做完呼吸后,每个人的气色、精神就已经有很大的差异,像换了一个人似的。头脑变得比较清晰,心情变得愉快,也会有更多的包容心、耐心与爱心。

光盘内容介绍:

国际生命呼吸课程导师

李宜静生命呼吸法

1. 释放深层情绪呼吸法(20分钟+10分钟休息静坐)

2. 回归纯真健康呼吸法(25分钟+10分钟休息静坐)

3. 快乐呼吸法(10分钟,之后自行休息静坐10分钟)

带领人:李宜静

音 乐:Dancing Waves/Tian

舞浪/江天(钢琴演奏)

制作人:劳伦斯•辛格

(Laurence Singer)

附赠光盘:

作者简介:

李宜静,华语世界呼吸课程最重要的导师。瑜伽教练,身心灵畅销书作家,美国华人圈知名人士。

她曾任联合国代表,在全世界演讲;她是美国电视台的座上客,中华文化的积极推广者,电台节目“心灵的沉淀”主持人。现常居纽约。

在过去的20多年中,李宜静不断求学,向几位东方与西方的灵性导师学习,从而打下了对于身心灵整体关系了解的基础。经历多次禁言闭关,结合佛学、印度阿育吠陀学、奇迹课程及西方心理学,她发展出一套独特的课程,包含呼吸、静坐、瑜伽、心理治疗及互动过程,释放压力,开放心灵来感受爱、喜悦与和平。目前,受纽约曼哈顿著名精神科医师Ken Rosenberg(《New York Magazine》全美最好医师之一)之邀,每个月定期为病患授课。

目录:

自序 从呼吸到爱自己的旅程第一章 呼吸 学会呼吸,远离病痛 呼吸是一把重要的健康之匙 游戏练习活动1:呼吸练习 你准备好要改变了吗? 呼吸是一堂生命课程 用呼吸法来减压安眠 游戏练习活动2:睡眠呼吸第二章 找出内在受伤的小孩与爱自己 走遍国际做慈善,却一点也不爱自己 游戏练习活动3:内在受伤的小孩 看见自己的问题 游戏练习活动4:如何爱自己 爱自己才能疗愈 疗愈内在受伤的小孩 我们常常不爱自己 你愿意被治好吗? 呼吸法让我丢掉拐杖——来自邓妈妈的一封信第三章 从呼吸深入关系的疗愈 原谅小时候的自己 转化从自己开始 原谅与感恩 在梦里帮自己找答案 游戏练习活动5:宽恕 别让旁人的问题成为你的困扰 游戏练习活动6:释放情绪的呼吸法 呼吸让高血压降下来了 你与生命中最重要的人之间需要宽恕吗? 游戏练习活动7:父母及原生家庭的疗愈第四章 开启生命的九把钥匙 第一把钥匙:呼吸 游戏联系活动8:午休时的呼吸练习 第二把钥匙:身体、瑜伽与其他运动 第三把钥匙:活在当下 第四把钥匙:开始问 游戏练习活动9:随处可练的呼吸法 第五把钥匙:内在受伤小孩的治疗 第六把钥匙:寻找自己的生命之书 第七把钥匙:团体治疗 第八把钥匙:正面的思想 第九把钥匙:下决心与爱第五章 练习过呼吸的人,发生了什么变化? 观自在菩萨 自我疗愈是最好的化妆品——淑亚的分享 儿时被关的经验,影响我的亲密关系——罗瑟琳的分享 上呼吸课前,我的生命陷入谷底——李静宜的分享 游戏练习活动10:安定情绪的呼吸法 找到自己的旅程——格桑梅朵的分享 妈妈的权威,曾让我怀疑自己——晓玲的分享 戒除帮助父母的瘾——米米的分享 寻找生命答案的旅程第六章 寻找生命答案的旅程 生命是一场戏,剧本早已写好 一封给你的信

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