《为我的身体养阳气》

Elaine 2017-04-29 0

下午在浏览网页的时候意外看到武老师书籍的节选，当下就感觉写得非常好，于是马上到kindle里找来了武老师的书拿来一读。发现真是好啊！武老师的讲解深入浅出，而且不像有些网红的作者，故弄玄虚，只讲该怎么样而不讲为什么。武老师不但将方法（都是简单易行、效果又好的方法）说大家还告诉了大家为什么；不但告诉了大家为什么，还告诉了大家一些可能疑惑的问题。总之，讲得非常的周到。而且，本书的内容涵盖的方面非常丰富，有食疗，有汤药，有针灸、刮痧、导引，桩功，心法……不一而足。实在是内容超过本书标题的、难得的保健养生类好书籍。而且此书不但适合普通养生爱好者看，也很适合对中医有兴趣的爱好者阅读，对于建立完整、良好的整体中医观会有帮助。事实证明，多翻书还是有益的，可以助缘遇到好书籍、好老师。

木L有L枝 2016-05-16 2

养气，阳气！看此书给自己养阳气，多看恐怖片哈哈哈

尚书探花 2016-05-16 2

身体之本

凤凰联动 2016-05-03 4

百万畅销书《黄帝内经使用手册》作者武国忠潜沿五年，呕心力作，讲百姓听得懂的阳气。

凤凰联动 2016-05-03 4

百万畅销书《黄帝内经使用手册》作者武国忠潜沿五年，呕心力作，讲百姓听得懂的阳气。

木L有L枝 2016-05-16 2

养气，阳气！看此书给自己养阳气，多看恐怖片哈哈哈

尚书探花 2016-05-16 2

身体之本

Elaine 2017-04-29 0

下午在浏览网页的时候意外看到武老师书籍的节选，当下就感觉写得非常好，于是马上到kindle里找来了武老师的书拿来一读。发现真是好啊！武老师的讲解深入浅出，而且不像有些网红的作者，故弄玄虚，只讲该怎么样而不讲为什么。武老师不但将方法（都是简单易行、效果又好的方法）说大家还告诉了大家为什么；不但告诉了大家为什么，还告诉了大家一些可能疑惑的问题。总之，讲得非常的周到。而且，本书的内容涵盖的方面非常丰富，有食疗，有汤药，有针灸、刮痧、导引，桩功，心法……不一而足。实在是内容超过本书标题的、难得的保健养生类好书籍。而且此书不但适合普通养生爱好者看，也很适合对中医有兴趣的爱好者阅读，对于建立完整、良好的整体中医观会有帮助。事实证明，多翻书还是有益的，可以助缘遇到好书籍、好老师。

我想说两句

你知道吗？用错误的方法养生等于自杀

花开 2016-05-26 0赞

之前我在外地工作的时候，同宿舍的同事因为水土不服感冒了。无奈附近只有药店，她就按家人的提示去买了一些药回来吃。可是，并没有什么效果，在换了几次药之后，才慢慢的好起来。

然而，就在她快要康复的时候，我却感冒了。

感冒会传染，这个我们都懂。可是，当身边亲近的人感冒的时候，我们往往忽视了要预防自己不要被传染到感冒。

感冒是我们日常生活中最常见的病症之一了，几乎我们每个人都感冒过。但我们不一定都知道如何识别感冒类型并对症下药治疗，以及如何预防感冒。

可能大家会觉得不必要那么麻烦，直接去医院或者医馆拿药吃也就行了。可是，如果是普通的感冒，去到这些场所一般要挂号排队等候，会浪费很多时间。前阵子我师妹就是因为这事，浪费时间不说，还被狠狠地宰了一顿。

所以，如果是小感冒的话，能自己诊断是最省事的了。如果自己学不来，最好还是去医院看看。

最近在读武国忠的《为我的身体养阳气》受益颇多。其实我们现代人基本都处于亚健康状态。

作者指出，我们之前、现在所生的病以及将来要生的病，都可以说是阳气虚弱引发的，因为「万病皆损于一元阳气」。

所以，作者用《为我的身体养阳气》一书，教我们如何养出阳气，如何对常见病进行简单自疗以及预防方法。

下面我挑选一小部分普及一下养阳气的方法。

一、身体健康的三个风向标

判断身体是否健康有三个风向标：「动」、「善」、「喜」。

现代社会是以脑力劳动为主的，坐在办公桌前工作的人越来越多。人们大多动的是脑力，而不是身体。所以，经常不动则阳气不得升发，气血都瘀滞了。长此以往，身体很容易生病的。

华佗创编的《五禽戏》里有一句话：「动摇则谷气消，血脉流通，病不得生」。意思是：人只要动一动，摇一摇，那么就气血流通，百病不生了。

所以，动摇身体可以升发阳气，要想身体健康，就一定要让身体动起来。

善，一直是中国传统文化对人的要求和标准之一。道家名著《太上感应篇》对“善”作了三个定义：第一是语善，第二是视善，第三是行善。

“语善”就是要求我们说一些鼓励人的柔和的话。在肯定的良性语言激励下，人的阳气就会持续得到升发，身心会得到平衡的发展。古人言，“良言一句三冬暖”，讲的就是语善升阳的道理。

“视善”就是要让眼睛经常看美好的事物。眼睛是心灵的窗口，眼睛所见之物反过来也会影响心灵，生活中不要总看到社会、人生的阴暗面，凡事要多看阳光的、积极的一面。

“行善”不一定非要去做轰轰烈烈的大事，“勿以善小而不为”，举手之劳也是行善。前几天有个人急于打份资料，我帮忙之后不接受她的报酬费用，她感动万分，连连说谢谢，说我帮了她的大忙。顿时心里暖暖的，这种暖也是阳气升发的表现。

古人言，喜则阳气生。做一些自己喜欢的事情就会感到快乐，这是阳气升发的表现。喜是人生的一大境界，保持一颗欢喜心，对身体的滋养是比吃什么灵丹妙药都管用的。

二、吃出阳气

有些人有点小毛病就喜欢吃药、打针、打点滴，甚至没事爱吃补药。而其实，很多小毛病是可以通过调理自身的阳气而康复得。而这些秘方就隐藏在美食里。

饮食的最高境界就是：固护阳气。要达到这种境界就需要：随“脾”应变，四季有方。

春天多吃“青色菜系”，春天主升发。要吃各种常见的绿色蔬菜，比如菠菜、水萝卜、芹菜等，这些都是在春天大地升发时首先长出来的。同时，春天主风，人容易口干、口渴，所以平时要多喝水，饮食以清淡为主。

夏天多吃“红色菜系”，夏天主心、主南方，呈现一派“火德之象”，它的颜色是红色。常见的有：草莓、西瓜、西红柿、樱桃。补充一点，现在餐馆里面，冬天也会摆上一盘西瓜之类的拼盘，建议还是尽量不要吃反季节的蔬菜和水果。

秋天多吃“黄色菜系”。秋天吃梨是非常好的，但有些人容易腹泻。因梨本身性偏寒，一些体质寒凉、肠胃偏寒的朋友，吃了就容易腹泻。这里教一个临床上屡试不爽的方法：把梨核一起吃了。梨核是酸的，起到收敛的作用。

冬天多吃“白色菜系”。应多吃以大白菜、萝卜为主的白色菜系的时令菜。冬天是藏精气的季节，饮食结构要合理搭配。尤其是暖冬，应该少进肉食、多吃青菜、多喝粥，用山药、红小豆去熬粥，还可以减少感冒的发生。

冬天是一个进补的季节，但要讲究技巧，不能贪吃。也要根据节气，如果是暖冬，吃得太补就容易上火、生病。

但是不管怎样，还要注意的是：饮食要戒“暴”，少食多餐，尽可能素食。当然，如果你无法做到吃素，也不用完全戒荤，少吃点就行了。

其实，最伤害身体的是我们的固有观念和固有意识。很讽刺的是，烟盒上总会打上“吸烟有害健康”的字样，但烟民们依旧抽。很多人往往是不吃到苦头不会回头，也有一些人就算吃到苦头了，也依然不回头。

所以，如果你想拥有健康的身体，就要学会改变自己，学会克服自己的弱点。

三、保养生命先辨别自己的体质

只有清楚地知道自己的体质是怎样的，才能做到有的放矢，养生效果才能达到最好。

作者根据道家的观点，把人的体质分为太阳体质、少阳体质、太阴体质、少阴体质、阴阳平和体质。
大家可以参考对应下面的图片找出自己的体质以及保养方法。

晒太阳会养阳气吗？

福星 2016-05-26 0赞

     晒太阳会养阳气吗？我就想问作者这句话。好怀念小时候，小伙伴排排站，靠墙晒太阳，挤啊挤的满身汗，上课铃声一响鸟兽散。太阳为阳，白天为阳，开心时为阳……小孩子果真是不缺阳气的，只是长到中年后，许许多多的不节制和坏习惯，令我们走向缺阳体质了。
   按照老师的五大体质，我对照下应该属于“太阳体质”，性情急躁，消华不良，肠不好。老师的建议是多穿红色或黑色衣服能养护心阳，祛除体内较重的寒。偏偏哦，我的衣橱里没有一件红色或黑色的衣服，我平常都是白色上蓝色下为主打，然后各种灰色，土黄或米黄。这些个人爱好，有点调整不过来。但是老师推荐的两首古琴曲《平沙落雁》和《渔樵问答》倒时可以下载到手机上，没事儿就多听听。
    《为我的身体养阳气》里面的干货真多，作者武国忠老师是专业中医，他是北京理工大学生命学院传统医药研究中心主，是北京电视台《养生堂》《健康生活》养生嘉宾，而且看了许多医学古书，博览群书多年，也临床积累了许多的经验，于是整理成书，告诫我们爱护身体，滋阴补阳，养好身体的阳光，活到120岁才是正常的生命。有盼头了，老师说人类正常的寿命应该是120岁，如果注意好护阳之法，依天之气养阳，依地之气滋阴，人人都能“”活到天年”。
     健康养生之术，自古民间都很关注，也流传着许多的偏方。只是时至今日，大家的生活都发生了大变化，健康养生就显得更加重要了。我非常喜欢书中关于“吃出阳气”的部分，老师讲得太好了，他说食疗其实是很棒的，很多小毛病是可以通过一些食物搭配，来调理自身的阳气而得到康复。老师说饮食的最高境界就是：固护阳气。但是要做到这一点，需要了解四季变华中的食物与身体之间的关系，做到：随“脾”应变，四季有方。
    以前就听说过五脏应对五色食系的说法。现在老师又提出四季食色，这见解颇有意思，值得好好研究一翻了。老师端出的四季食物推荐，我觉得要分享出来，让更多的人都知道，这样才是大家好。本着“大家好才是真的好”，而且我也觉得书中的这一段真的相当精采，所以就给大家择出来，一起见识一下，四季中挑选食物的时候，多一些准则真是一件对所有人都好的大好事了。
       春天性绿，就须多吃“青色菜系”，春天主升发。要吃各种常见的绿色蔬菜，比如菠菜、水萝卜、芹菜等，这些都是在春天大地升发时首先长出来的。同时，春天主风，人容易口干、口渴，所以平时要多喝水，饮食以清淡为主。

       夏天多吃“红色菜系”，夏天主心、主南方，呈现一派“火德之象”，它的颜色是红色。常见的有：草莓、西瓜、西红柿、樱桃。补充一点，现在餐馆里面，冬天也会摆上一盘西瓜之类的拼盘，建议还是尽量不要吃反季节的蔬菜和水果。

     秋天多吃“黄色菜系”。秋天吃梨是非常好的，但有些人容易腹泻。因梨本身性偏寒，一些体质寒凉、肠胃偏寒的朋友，吃了就容易腹泻。这里教一个临床上屡试不爽的方法：把梨核一起吃了。梨核是酸的，起到收敛的作用。

     冬天多吃“白色菜系”。应多吃以大白菜、萝卜为主的白色菜系的时令菜。冬天是藏精气的季节，饮食结构要合理搭配。尤其是暖冬，应该少进肉食、多吃青菜、多喝粥，用山药、红小豆去熬粥，还可以减少感冒的发生。

   中国的中医博大精深，现在全世界的人都在关注中国的中医文化了。我只是不太明白，所有城市里的医院，都是以西医为主，中医院还没有达到应该有的昌盛程度。我所了解的，中医都是一些小规模的医馆，没有大规模大气候的中医院存在，也许我只是在小城市，我也不了解更大的地方是怎样的情形。

养生宝典之护阳气

凯风自南 2016-05-29 0赞

文/凯风自南
本书是北京谦之堂医馆名医工作室首席专家武国忠写的关于养阳气的一本养生秘笈。实乃居家必备养生秘笈。
首先，阳气这个词我们经常听见，并习以为常。阳气是什么、足不足，有什么影响，却未曾有多少人仔细去思考过。就像人指甲上的小月牙似乎也是一件稀松平常的事，但实际上月牙的大小都是跟身体健康与否密切相关的。这就是中医的奥秘所在。
那阳气重要在哪里呢？到底阳气是什么个门道？作者武国忠在序言中说到，“所谓养生，不仅是要把身体养好，而且还要养出神采，养出气质。要养出气质，就得从升发阳气入手。”黄帝内经曰：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也，治病必求于本。”《素问•生气通天论》：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”阴阳之气相辅而生，他之于人体，就相当于“道”之于万物。而阳气就是暖气，生长之气。简言之，就是阳气足，寿命长。阳气损，湿邪生，万病起。
常见的造成阳虚的原因有（书中列出）：
1.运动失衡导致的太过于不及，太过伤阳，不及伤阴。
2.精神压力过大，暗耗阴精，损及阳气。
3.饮食油腻寒凉，损耗伤及后天脾阳之气。
4.睡眠不足，房事过度，暗耗阴精，伤及先天元阳之气。
5.外在风寒湿邪侵袭，伤及人体阳气。
那如何辨别自己的阳气的损与足呢？也就是看体内有没有湿气了。书中提到了三个办法。分别是起床时——看感觉（起床时疲劳，头昏，没有精神，有湿重如裹的感觉）；如厕时——看大便（便色发青，不成形，沾马桶，就是有湿了）；洗漱时——看舌苔（舌苔白厚且滑、润滑，体内有寒；粗糙，发黄发腻，则湿热；赤红无苔着热到伤阴）。
如果体内有湿气，那就要护阳了。那方法是什么？全书一共分为了六个章节，分别从艾灸、饮食、按摩、运动等方面介绍了生发阳气的方法。第四章更是从家庭出发，全家总动员，一起保阳气。第五章对生活中常见的疾病如糖尿病、胃病、感冒、鼻炎，提出了简单自疗法。
这里附上一些简单易操作的小技巧：（从运动和饮食的角度来）
1.春夏养阳，首先得就是春夏不要贪凉。出汗夏天是必须的。出汗，就是除湿的过程。
2.户外跑步，筋骨活络，气血更畅通。优先选择户外，而不是户内。（运动以心脏不剧烈跳动，身体微微出汗发热为宜）
3.健康的饮食结构，不要暴饮暴食。作者提倡的是“三三三制”饮食结构。三分之一的主食，三分之一的蔬菜，三分之一的肉和水果。（如果便色发青而淤湿，就要减少肉的摄入量了。）
4.饮食要随“脾”应变，春天多吃“青色菜系”；夏天多吃“红色菜系”；秋天多吃“黄色菜系”；冬天多吃“白色菜系”。
5.薏米红豆汤，养颜除湿好妙方。
6.语善，视善，行善。

读书笔记

花开 2017-02-07 0赞

舌苔白厚，，看起来滑而湿润，则说明体内有寒，舌苔粗糙很厚发黄发腻，体内有湿热。舌苔赤红无胎，体热伤阴。
艾灸：艾条：10~15分钟
          艾灸罐：20~30分钟
定时定期关元、足三里、三阴交。、
关元：夏秋之交（7月~9月）隔日灸一次，每月连续灸10次。
足三里：每月月初，连续灸8天。
灸法：手指抚摸穴位以不烫为宜。
午睡：春秋冬可以午睡。浴乎沂,风乎舞雩,咏而归.
关于跑步：户外比健身房更自然。
三阳开泰：动能升阳，善能升阳，喜能升阳。
五禽戏
春天多吃青色菜，夏天吃红色，秋天吃黄色，冬天吃白色菜系。
贴秋膘：9~11月
节制饮食，吃素健康
  薏米红小豆汤，养颜除湿好妙方，时间：5月~10月，等量的薏米和红豆。浸泡，煮。闷，煮。
偏寒家桂圆红枣，湿腻失眠百合莲子，痛经去掉薏米家姜和大枣红糖。关节疼痛：白芍生甘草。
肾虚加黑豆。
  治脚气：加碎黄豆同煮泡脚。
  治咳嗽：生梨去皮切方块加入。
  孕妇忌薏米可用红豆，百合，枸杞。
  干馒头除湿可用烤箱。锅巴
  养肾食疗，抱朴子：芝麻4斤，用淘米水洗净，蒸熟晒干在蒸再晒，九蒸九晒芝麻皮脱落后炒香捣300次用白蜜和枣糕调节，每天早晨用黄酒或米酒送服。直径2cm小丸子。注意制作时的意念欢喜的心情。
  香保肝茵陈酒。3钱一杯不超3杯，8钱一杯不超一杯。1斤酒泡30~50g茵陈，泡7天左右就可以喝了，需补中益气补脾胃还可以放大枣需掰开。茵陈还可以泡茶喝治乙肝。
  滋阴补血桑葚酒：1斤桑葚配上10斤白酒46度左右，泡1周。可治肾虚。眼睛，小便不利，月经不调。糖尿病，脾胃虚寒，大便稀烂不可服用。
  自制桑葚膏也行。
  花椒盐水，除湿升阳，外用熏洗治疗皮肤溃烂，瘙痒有奇效，可泡脚治脚气，刺激穴位，孕妇喝重症忌用。
  花椒盐水治痔疮：花椒20粒，盐10g，熬15分钟，熏洗换不，每日一次，每次10分钟。
关于穴位：公孙+内关心痛，胃脘痛，痢疾和其他消化道疾病。
                 临泣+外关耳鸣，耳聋，眼病、腿肿、偏头痛、高血压
                后溪+申脉中风、半身不遂等
                列却+照海言语不利，更年期综合症、咽喉炎症
                艾灸公孙，温补脾阳
                 内关，调心养心
                 临泣小柴胡汤
                 外关聪耳神穴
                 后溪打通督脉，生发阳气
   红糖鸡蛋小米粥月子里的大补药，生化汤：当归30g，川穹10g，桃仁、炮姜、灸甘草各5g 。煎一碗，留一半再加水煎，一天2次
                 小儿变蒸发热：有精神，耳朵、屁股发凉，上唇内侧有粟粒大小的白色珠泡。
               三百甘草汤：白芍、白术、白茯苓各三克+灸甘草1.5g水煎温服代茶饮。
               粥皮：补气护的能手。

杏林春暖，活色生香

豆花儿 2016-05-22 0赞

每天下午晚饭时间18点档，曾经是动画片及各种少儿节目霸占荧屏的欢乐时光，近几年来被形式多样的养生节目替代。节目中通常会邀请各大医院各个专家门诊的知名医生亲自为观众介绍生活中的健康保健常识，不时涉及专业的医学知识，配套专家浅显易懂的口语化解答，令台下的大爷大妈啧啧称赞。涉及健康的话题早已不是中老年大爷大妈的专属，伴随花样百出的各种城市病、办公室综合征、节假日综合征、甚至年轻人由于生活工作压力频频引发的极端过劳死，都使得日常生活中的养生保健成为每一个普通人的关注热点。

某卫视曾邀请道长大谈辟谷养生，将日常生活中的自我保健推上一个小高潮，然而这样极端且不符合生命规律的所谓养生在遭到科学证伪之后，连带中医中的许多健康观念成为大众质疑的对象。正是因为普通人的健康意识提高了，才会变得格外谨慎。曾经，我也对中医的治疗原理产生过极大的不信任，或许没有西医那般丁是丁，卯是卯，因果分析让人一目了然，中医的治疗理念若是遇到煽动性的渲染难免显得玄乎，惹人生厌。所以，在网络上对于中医的抨击从来就没有停止，甚至呼吁废除中医治疗的声音更是一浪高过一浪。

武国忠的这本《为我的身体养阳气》是比较朴实明了的健康普及书籍。打眼一看，书名“养阳气”或许还是会引起不少人的怀疑，是不是又拿那些虚头巴脑的养生手段糊弄不明就里老百姓。读完之后，我所理解的《为我的身体养阳气》中讲到的阳气，其实就是身体的动态平衡，武国忠为我们介绍的也不仅仅局限于中医的养生，而是让我们能够以更加客观更科学的态度，根据四季变化，环境改变，身体条件的不同，动态的调整我们的身体健康。正是他的这种严谨科学的态度，配以通俗易懂的表达，增加了我对中医的理解，提升了我对自己身体的认识。

正如第三章讲到穴位按摩时，武国忠老师就专门针对办公室工作人员的通病颈肩腰椎不适，介绍了对应的穴位按摩方法。由于我本身长期坐在电脑前，肩、颈椎和腰都有不同程度的劳损，而且现在年龄并不大，这些劳损更让我担心未来的工作和身体健康的关系。武国忠老师所介绍的后溪穴按摩简单易行，在上课、开会、聊天、或者坐着发呆的5分钟时间里就能操作起来。另外，他要求的也并不是严格的治疗，就是这样处处关注自己的身体变化，根据自身职业和生活习惯找到适合自己的调整方案，重要的还是长期坚持。中医不如西医那般药到病除，但另一个侧面来看，它是在为我们身体进行整体调整，将身体这个系统整体调试到一种平衡状态，从而保证它各项功能很好的运转。

《为我的身体养阳气》书中还针对不同对象，上班族、孕妇、老年人以及生活压力较大的中年人提供了很多健康小常识，而针对日常生活中常见的身体不适，如感冒、胃疼、鼻炎、肺部保健等等都有对应的保养措施。

正如中医中常说的“杏林妙术”，武国忠老师的这本《为我的身体养阳气》就是将简单的健康常识通过生动粗浅的文字传递给普通读者，让普通人在日常生活中也能体会杏林春暖，使我们的日子过得活色生香。

小白也能懂的简单入门保健养生书

格格 2016-05-27 0赞

不好意思一开篇我就要说一个道听途说的数据：据说全球70%的人都处于亚健康状态。很惊讶对不对，毕竟在科技发达的今天还有那么多人还是处于亚健康状态。相比食不果腹的过去，现在的生活条件实在是好的太多了。按道理在追求吃的更好，穿的更好的社会大家的身体情况应该和国家的GDP数值一样升长啊，怎么反倒健康状态愈急转如下。

看看身边，其中不乏有一些例子值得我们关注。比如我就经常在朋友圈看到同学分享他们身边同学或者亲戚因为身患的某种重病无力承担医药费在轻松筹上希望大家捐款的例子。真假性先不说，毕竟真的是有几个跟我同龄的同学的同学，也考证过真实性。大多是30岁还没满的大伙子和大姑娘，就身患各种癌症重病，令人唏嘘不已。心疼吗，肯定的。在以前的所了解的听到的那些身患重病的但是年纪比较大的。而如今癌症等重病患者的年轻化肯定和外在的生活环境和内在的自身生活方式、饮食都是有重大关联的。

还有一个更有趣的现象是:反倒是那些四五十岁的叔叔阿姨更注重养生了。比如我的同事的爸爸，可是养生堂的节目的忠实粉丝。忠实到听节目里说不能吃猪肉，吃酱油不好等等，就常年没见过她们家有吃过猪肉也没见过她们家有放过酱油的菜，所有节目里说多吃不好的菜就再也没上过她们的餐桌。不说我同事爸爸家的这个饮食严格的怎么样。我想要说的是养生不仅仅是只要关注饮食就可以了。在中医上更是有一些比如穴位的按摩，艾灸等等都可以作为日常保健。大家平常在市面上除了在媒体上获得这些养生知识，更有一大部分人会在家中常备一些养生书。历来外行人总把关于中医的书看成具有行业性的的工具书而不愿去翻阅。真正的好书，能让大家都能懂，都能看的明白，且能跟着操作，并且实用性必须得杠杠滴，才能被大家作为家庭日常保健养生而收藏。
比武国忠老师的这本《为我的身体养阳气》说的就比较好，书中都是用一些通俗易懂的例子以及简单化的文字和语言将晦涩难懂的中医的那些小知识解释的通透。且在书中一开始就一针见血的道出现代亚健康时代大家的通病：80%的当代人气虚阳衰，24岁后生病多因损阳过度。从书名就知道这本书主要就是讲阳气的重要性。更是将身体比作天上的风筝，阳气比作助风筝飞上天的风势阐述身体和阳气的关系。
书中大部分可分为三个大部分：
一：关于吃，以及怎么吃才能让阳气跑不了。
现在的社会上，吃已经不是问题，但是怎么吃，以及吃的更好，更健康可是有讲究的。这一大部分主要介绍了一些除湿的饮食妙招，包括平常大家比较推崇的红豆薏米除湿，书中也都收录在中。个人觉得这个红豆薏米最好操作了，实用性最强。

二：除去吃，还有穴位按摩。
我们常常说中医和西医最大的特点就是西医是治标不治本的，中医是属于治本的，但是见效慢。从中医的角度来看，人体是很玄幻的，拥有奇经八脉，遍布全身的穴位。玄幻到让你惊讶不用打针吃药通过按摩你身体某一部位的穴位就可缓解你的牙痛，头痛，等等小问题。当然身体的这些症状出现疼痛肯定是身体哪里会出现病变。属于需要配合按摩穴位来缓解和治疗。而不是单纯的靠打针吃药暂时缓解。书中的这一大部分主要是教你如果通过按摩可以增长你的阳气以及治疗一些毛病。且都是需要什么时间的，随意的边看边电视都可以边按摩。简直是太实用了。

三：家庭养生+常见病简单治疗
养生的目的是通过日常的保健达到为身体加锁加保险，对于已经有毛病的人，照样可以通过中医来治疗。比如现在大多人都有的颈椎病和高血压糖尿病。书中都有讲到如何的治疗和预防。还有一些家庭中女性男性等的养生都是比较实用的。先治疗，再增加阳气来巩固身体。

看完整本书，不难明白阳气其实就是身体的一道防护线。阳气弱，则百病起。尤其是现在的环境本身已不如前，再加上科技的进步有些生活方式也有所不同，大家对于中华上千五千年的中医知识更是知之又少。从就没注意过自己的身体，没注意过日常的养生。只知道病来了往医院跑，劳民伤财不说，去了医院不见得你的身体比以前更好。那我的建议就是，不妨来来中医的书，尤其是这么一本实用性强的书，学学书中的知识，为自己为家人做做日常的保健，好好的养生。

桑葚酒，好喝，实惠，养阳气

黄延峰 2016-06-16 0赞

我在翻译《重塑你的大脑》时，有一种体会，那就是尽管美国人不懂得阴阳，或少数人知道，却不明究理，但在养生方面却与中医有共通之处，都重视提升阳气。比如，作者约翰•雅顿（John B. Arden）在治疗情绪低落或失眠的人时，开出的方法之一就是将自己尽最大可能地暴露在自然的阳光之下，而且锻炼最好在下午4～5点钟，既晒了太阳，时间间隔上又适于晚上体温的下降，促进睡眠。缺少阳光患病的例子也有，比如，患有季节性情绪失调（seasonal affective disorder）的人常常发现自己在日照时间只有几个小时的冬天变得更压抑。由于冬天的阴天和昼短，在美国西北部和欧洲北部有不同比例的人受到季节性情绪失调的折磨。
当我看到武国忠的《为我的身体养阳气》时，我首先想到的就是《重塑你的大脑》中的晒太阳疗法。从我翻译那书以后，我都不会在晚上或早晨太阳没有升起时锻炼活动，而且告诉很多人此建议。
阴阳不二，却又非一，相生相克、互相转化。所以，作者在书中讲了很多适应节气、饮食、运动、穴位按摩、针灸等养生方法，目的是养阳气，抑制阴湿气。正如序言所说，“固护阳气为哪般，只因阴邪太猖獗”。
讲养生我不如中医专家，我在这里讲一个我读书之后的实践。
看此书时正值5月，桑葚上市。我按照书中所述，泡制了桑椹酒。因为它简单实用，用料也容易找。
书中所述要求：1斤桑葚10斤白酒，白酒46度这宜，不要太高，最好是用高粱酒。
桑葚：尽管书中没有要求是黑桑葚，我还是自认为，对于泡酒来说，黑桑葚好于红桑葚，好比黑五类一样；8元1斤，我付了10元，本来想除了泡酒，剩下的自己解解馋，但回家一称，1斤还差点。勤劳朴实的中国农民一做起买卖来那个个是坑蒙拐骗的奸商，不缺斤少两就是赔了。那里找去，都是游击队的好手，打一枪换一个地方。我找了两次未果，只好放弃。街上一些坐商，听到我说此事，就说行商不行，买东西还是找她们，因为她们跑不了。也许吧，我又不是没有让坐商坑过，只是好点罢了。于是，我只能自己消除郁闷，毕竟她告诉了我附近卖酒瓶的地方，或许桑葚已经上涨到了10元1斤（因为后来跟卖酒的说起来桑葚，他说已经10元1斤了）。
白酒：散白酒这东西不需要的时候会发现随处可见，需要时就想不起来哪里有了。还是媳妇想到了，小区门口就有一家。Why look so far afield when the good things are so close.通过跟酒家聊天，发现她们也泡桑葚酒，而且还出售。只是桑葚量太大，不过老板娘的丈夫的解释是：桑葚是吃的，酒是喝的，桑葚一个人还吃1斤呢，多点没什么。不过，我相信武国忠的，不相信他的。因为我觉得尽管单独都是吃的，可以量大，但合在一起就是药，这个东西是要有比例的，中药方都是什么中药多少克，可不是随便多少都行。
因为是熟人，46度的关东高粱酒便宜了2元，10元1斤。
比例是1斤桑葚10斤白酒，但由于桑葚占空间，10斤的酒瓶装不下10斤酒了，剩下1斤多点，不过我随着喝，随着添进去了。所以，按照比例，桑葚少点也合理了。所以，酒在8斤多点，桑葚接近1斤即可。买1斤也不要紧，可以吃一点，一边解馋，一边泡酒。因为你很难控制自己不去吃，黑桑葚太诱人了。小时候，在人民公社的山中，从来没有吃过这么又黑又大的桑葚。但即使如此，也有小伙伴们山中探险的美好回忆。后来，人民公社散伙的时候，把桑树都刨了，让我思念到如今。大凡喊“万岁”的都不靠谱。

酒瓶：10斤装的玻璃瓶，有带水龙头的，有不带的。第一次买的15元1个，不带开关。后来觉得每次都要打开瓶盖，不方便，就想买个带开关的。结果在早晨走路时，突然闻到酒香，原来是一家卖酒的商店，我经常路过，要不是闻到酒香，还真没注意它。我想到了酒香还怕巷子深，想到了万国博览会上打破酒瓶赢得大奖的故事。进去一打听，原来正好有人买酒刚走。
我发现他也泡了桑葚酒，结果也是桑葚量大，是10斤的酒瓶装了2斤桑葚。我就跟他讲道理，并承诺再路过时带给他武国忠的书让他看。并了解到同样的酒瓶他卖12元1个。
结果送书看并买酒瓶时，老板娘给我卖好，说是这个价格是买她酒的人才有的价。老娘们，要是不便宜，我干么买你的。
剩下的就是洗好桑葚，控干水份，把酒和桑葚放入瓶中。
我是1周后开始喝的。
男女都可喝，但以男性为主。（这是我个人的理解）

因为在买酒时，听他们说还可以泡点樱桃。于是，我又转悠着买了2斤较黑的樱桃，1斤10元，计20元。
另外，买了8斤白酒，家里有枸杞，我的比例是50克，那天没有称，差不多吧。
男女都可喝，樱桃酒以女性喝为主。（这是我个人的理解）

桑葚的把去不去，武国忠的书并没有说，我是泡完之后才想起此事，但已经不可能拿出来再摘掉，可能影响不大吧。不过樱桃的把要去掉，而且洗好之后要用小刀在它上面切个十字。当然，切成花也行，但没有必要，切多了会烂开。品相不好。

桑葚酒
1斤桑葚，10元
10斤46度的白酒，100元
1只酒瓶，12－15元

樱桃酒
2斤黑樱桃，20元
8斤46度白酒，80元
50克枸杞，家里现货，没法算钱
1只酒瓶，12－15元

好喝，实惠，还养生、防病、治病。
民间不少人泡此酒。
如果今年买不到黑桑葚、黑樱桃，那就明年动手吧。

阳气在，健康跑不了

河北小珊 2016-05-26 3赞

阳气在，健康跑不了

河北小珊 2016-05-26 3

你知道吗？用错误的方法养生等于自杀

花开 2016-05-26 0

之前我在外地工作的时候，同宿舍的同事因为水土不服感冒了。无奈附近只有药店，她就按家人的提示去买了一些药回来吃。可是，并没有什么效果，在换了几次药之后，才慢慢的好起来。

然而，就在她快要康复的时候，我却感冒了。

感冒会传染，这个我们都懂。可是，当身边亲近的人感冒的时候，我们往往忽视了要预防自己不要被传染到感冒。

感冒是我们日常生活中最常见的病症之一了，几乎我们每个人都感冒过。但我们不一定都知道如何识别感冒类型并对症下药治疗，以及如何预防感冒。

可能大家会觉得不必要那么麻烦，直接去医院或者医馆拿药吃也就行了。可是，如果是普通的感冒，去到这些场所一般要挂号排队等候，会浪费很多时间。前阵子我师妹就是因为这事，浪费时间不说，还被狠狠地宰了一顿。

所以，如果是小感冒的话，能自己诊断是最省事的了。如果自己学不来，最好还是去医院看看。

最近在读武国忠的《为我的身体养阳气》受益颇多。其实我们现代人基本都处于亚健康状态。

作者指出，我们之前、现在所生的病以及将来要生的病，都可以说是阳气虚弱引发的，因为「万病皆损于一元阳气」。

所以，作者用《为我的身体养阳气》一书，教我们如何养出阳气，如何对常见病进行简单自疗以及预防方法。

下面我挑选一小部分普及一下养阳气的方法。

一、身体健康的三个风向标

判断身体是否健康有三个风向标：「动」、「善」、「喜」。

现代社会是以脑力劳动为主的，坐在办公桌前工作的人越来越多。人们大多动的是脑力，而不是身体。所以，经常不动则阳气不得升发，气血都瘀滞了。长此以往，身体很容易生病的。

华佗创编的《五禽戏》里有一句话：「动摇则谷气消，血脉流通，病不得生」。意思是：人只要动一动，摇一摇，那么就气血流通，百病不生了。

所以，动摇身体可以升发阳气，要想身体健康，就一定要让身体动起来。

善，一直是中国传统文化对人的要求和标准之一。道家名著《太上感应篇》对“善”作了三个定义：第一是语善，第二是视善，第三是行善。

“语善”就是要求我们说一些鼓励人的柔和的话。在肯定的良性语言激励下，人的阳气就会持续得到升发，身心会得到平衡的发展。古人言，“良言一句三冬暖”，讲的就是语善升阳的道理。

“视善”就是要让眼睛经常看美好的事物。眼睛是心灵的窗口，眼睛所见之物反过来也会影响心灵，生活中不要总看到社会、人生的阴暗面，凡事要多看阳光的、积极的一面。

“行善”不一定非要去做轰轰烈烈的大事，“勿以善小而不为”，举手之劳也是行善。前几天有个人急于打份资料，我帮忙之后不接受她的报酬费用，她感动万分，连连说谢谢，说我帮了她的大忙。顿时心里暖暖的，这种暖也是阳气升发的表现。

古人言，喜则阳气生。做一些自己喜欢的事情就会感到快乐，这是阳气升发的表现。喜是人生的一大境界，保持一颗欢喜心，对身体的滋养是比吃什么灵丹妙药都管用的。

二、吃出阳气

有些人有点小毛病就喜欢吃药、打针、打点滴，甚至没事爱吃补药。而其实，很多小毛病是可以通过调理自身的阳气而康复得。而这些秘方就隐藏在美食里。

饮食的最高境界就是：固护阳气。要达到这种境界就需要：随“脾”应变，四季有方。

春天多吃“青色菜系”，春天主升发。要吃各种常见的绿色蔬菜，比如菠菜、水萝卜、芹菜等，这些都是在春天大地升发时首先长出来的。同时，春天主风，人容易口干、口渴，所以平时要多喝水，饮食以清淡为主。

夏天多吃“红色菜系”，夏天主心、主南方，呈现一派“火德之象”，它的颜色是红色。常见的有：草莓、西瓜、西红柿、樱桃。补充一点，现在餐馆里面，冬天也会摆上一盘西瓜之类的拼盘，建议还是尽量不要吃反季节的蔬菜和水果。

秋天多吃“黄色菜系”。秋天吃梨是非常好的，但有些人容易腹泻。因梨本身性偏寒，一些体质寒凉、肠胃偏寒的朋友，吃了就容易腹泻。这里教一个临床上屡试不爽的方法：把梨核一起吃了。梨核是酸的，起到收敛的作用。

冬天多吃“白色菜系”。应多吃以大白菜、萝卜为主的白色菜系的时令菜。冬天是藏精气的季节，饮食结构要合理搭配。尤其是暖冬，应该少进肉食、多吃青菜、多喝粥，用山药、红小豆去熬粥，还可以减少感冒的发生。

冬天是一个进补的季节，但要讲究技巧，不能贪吃。也要根据节气，如果是暖冬，吃得太补就容易上火、生病。

但是不管怎样，还要注意的是：饮食要戒“暴”，少食多餐，尽可能素食。当然，如果你无法做到吃素，也不用完全戒荤，少吃点就行了。

其实，最伤害身体的是我们的固有观念和固有意识。很讽刺的是，烟盒上总会打上“吸烟有害健康”的字样，但烟民们依旧抽。很多人往往是不吃到苦头不会回头，也有一些人就算吃到苦头了，也依然不回头。

所以，如果你想拥有健康的身体，就要学会改变自己，学会克服自己的弱点。

三、保养生命先辨别自己的体质

只有清楚地知道自己的体质是怎样的，才能做到有的放矢，养生效果才能达到最好。

作者根据道家的观点，把人的体质分为太阳体质、少阳体质、太阴体质、少阴体质、阴阳平和体质。
大家可以参考对应下面的图片找出自己的体质以及保养方法。

晒太阳会养阳气吗？

福星 2016-05-26 0

     晒太阳会养阳气吗？我就想问作者这句话。好怀念小时候，小伙伴排排站，靠墙晒太阳，挤啊挤的满身汗，上课铃声一响鸟兽散。太阳为阳，白天为阳，开心时为阳……小孩子果真是不缺阳气的，只是长到中年后，许许多多的不节制和坏习惯，令我们走向缺阳体质了。
   按照老师的五大体质，我对照下应该属于“太阳体质”，性情急躁，消华不良，肠不好。老师的建议是多穿红色或黑色衣服能养护心阳，祛除体内较重的寒。偏偏哦，我的衣橱里没有一件红色或黑色的衣服，我平常都是白色上蓝色下为主打，然后各种灰色，土黄或米黄。这些个人爱好，有点调整不过来。但是老师推荐的两首古琴曲《平沙落雁》和《渔樵问答》倒时可以下载到手机上，没事儿就多听听。
    《为我的身体养阳气》里面的干货真多，作者武国忠老师是专业中医，他是北京理工大学生命学院传统医药研究中心主，是北京电视台《养生堂》《健康生活》养生嘉宾，而且看了许多医学古书，博览群书多年，也临床积累了许多的经验，于是整理成书，告诫我们爱护身体，滋阴补阳，养好身体的阳光，活到120岁才是正常的生命。有盼头了，老师说人类正常的寿命应该是120岁，如果注意好护阳之法，依天之气养阳，依地之气滋阴，人人都能“”活到天年”。
     健康养生之术，自古民间都很关注，也流传着许多的偏方。只是时至今日，大家的生活都发生了大变化，健康养生就显得更加重要了。我非常喜欢书中关于“吃出阳气”的部分，老师讲得太好了，他说食疗其实是很棒的，很多小毛病是可以通过一些食物搭配，来调理自身的阳气而得到康复。老师说饮食的最高境界就是：固护阳气。但是要做到这一点，需要了解四季变华中的食物与身体之间的关系，做到：随“脾”应变，四季有方。
    以前就听说过五脏应对五色食系的说法。现在老师又提出四季食色，这见解颇有意思，值得好好研究一翻了。老师端出的四季食物推荐，我觉得要分享出来，让更多的人都知道，这样才是大家好。本着“大家好才是真的好”，而且我也觉得书中的这一段真的相当精采，所以就给大家择出来，一起见识一下，四季中挑选食物的时候，多一些准则真是一件对所有人都好的大好事了。
       春天性绿，就须多吃“青色菜系”，春天主升发。要吃各种常见的绿色蔬菜，比如菠菜、水萝卜、芹菜等，这些都是在春天大地升发时首先长出来的。同时，春天主风，人容易口干、口渴，所以平时要多喝水，饮食以清淡为主。

       夏天多吃“红色菜系”，夏天主心、主南方，呈现一派“火德之象”，它的颜色是红色。常见的有：草莓、西瓜、西红柿、樱桃。补充一点，现在餐馆里面，冬天也会摆上一盘西瓜之类的拼盘，建议还是尽量不要吃反季节的蔬菜和水果。

     秋天多吃“黄色菜系”。秋天吃梨是非常好的，但有些人容易腹泻。因梨本身性偏寒，一些体质寒凉、肠胃偏寒的朋友，吃了就容易腹泻。这里教一个临床上屡试不爽的方法：把梨核一起吃了。梨核是酸的，起到收敛的作用。

     冬天多吃“白色菜系”。应多吃以大白菜、萝卜为主的白色菜系的时令菜。冬天是藏精气的季节，饮食结构要合理搭配。尤其是暖冬，应该少进肉食、多吃青菜、多喝粥，用山药、红小豆去熬粥，还可以减少感冒的发生。

   中国的中医博大精深，现在全世界的人都在关注中国的中医文化了。我只是不太明白，所有城市里的医院，都是以西医为主，中医院还没有达到应该有的昌盛程度。我所了解的，中医都是一些小规模的医馆，没有大规模大气候的中医院存在，也许我只是在小城市，我也不了解更大的地方是怎样的情形。

养生宝典之护阳气

凯风自南 2016-05-29 0

文/凯风自南
本书是北京谦之堂医馆名医工作室首席专家武国忠写的关于养阳气的一本养生秘笈。实乃居家必备养生秘笈。
首先，阳气这个词我们经常听见，并习以为常。阳气是什么、足不足，有什么影响，却未曾有多少人仔细去思考过。就像人指甲上的小月牙似乎也是一件稀松平常的事，但实际上月牙的大小都是跟身体健康与否密切相关的。这就是中医的奥秘所在。
那阳气重要在哪里呢？到底阳气是什么个门道？作者武国忠在序言中说到，“所谓养生，不仅是要把身体养好，而且还要养出神采，养出气质。要养出气质，就得从升发阳气入手。”黄帝内经曰：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也，治病必求于本。”《素问•生气通天论》：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”阴阳之气相辅而生，他之于人体，就相当于“道”之于万物。而阳气就是暖气，生长之气。简言之，就是阳气足，寿命长。阳气损，湿邪生，万病起。
常见的造成阳虚的原因有（书中列出）：
1.运动失衡导致的太过于不及，太过伤阳，不及伤阴。
2.精神压力过大，暗耗阴精，损及阳气。
3.饮食油腻寒凉，损耗伤及后天脾阳之气。
4.睡眠不足，房事过度，暗耗阴精，伤及先天元阳之气。
5.外在风寒湿邪侵袭，伤及人体阳气。
那如何辨别自己的阳气的损与足呢？也就是看体内有没有湿气了。书中提到了三个办法。分别是起床时——看感觉（起床时疲劳，头昏，没有精神，有湿重如裹的感觉）；如厕时——看大便（便色发青，不成形，沾马桶，就是有湿了）；洗漱时——看舌苔（舌苔白厚且滑、润滑，体内有寒；粗糙，发黄发腻，则湿热；赤红无苔着热到伤阴）。
如果体内有湿气，那就要护阳了。那方法是什么？全书一共分为了六个章节，分别从艾灸、饮食、按摩、运动等方面介绍了生发阳气的方法。第四章更是从家庭出发，全家总动员，一起保阳气。第五章对生活中常见的疾病如糖尿病、胃病、感冒、鼻炎，提出了简单自疗法。
这里附上一些简单易操作的小技巧：（从运动和饮食的角度来）
1.春夏养阳，首先得就是春夏不要贪凉。出汗夏天是必须的。出汗，就是除湿的过程。
2.户外跑步，筋骨活络，气血更畅通。优先选择户外，而不是户内。（运动以心脏不剧烈跳动，身体微微出汗发热为宜）
3.健康的饮食结构，不要暴饮暴食。作者提倡的是“三三三制”饮食结构。三分之一的主食，三分之一的蔬菜，三分之一的肉和水果。（如果便色发青而淤湿，就要减少肉的摄入量了。）
4.饮食要随“脾”应变，春天多吃“青色菜系”；夏天多吃“红色菜系”；秋天多吃“黄色菜系”；冬天多吃“白色菜系”。
5.薏米红豆汤，养颜除湿好妙方。
6.语善，视善，行善。

读书笔记

花开 2017-02-07 0

舌苔白厚，，看起来滑而湿润，则说明体内有寒，舌苔粗糙很厚发黄发腻，体内有湿热。舌苔赤红无胎，体热伤阴。
艾灸：艾条：10~15分钟
          艾灸罐：20~30分钟
定时定期关元、足三里、三阴交。、
关元：夏秋之交（7月~9月）隔日灸一次，每月连续灸10次。
足三里：每月月初，连续灸8天。
灸法：手指抚摸穴位以不烫为宜。
午睡：春秋冬可以午睡。浴乎沂,风乎舞雩,咏而归.
关于跑步：户外比健身房更自然。
三阳开泰：动能升阳，善能升阳，喜能升阳。
五禽戏
春天多吃青色菜，夏天吃红色，秋天吃黄色，冬天吃白色菜系。
贴秋膘：9~11月
节制饮食，吃素健康
  薏米红小豆汤，养颜除湿好妙方，时间：5月~10月，等量的薏米和红豆。浸泡，煮。闷，煮。
偏寒家桂圆红枣，湿腻失眠百合莲子，痛经去掉薏米家姜和大枣红糖。关节疼痛：白芍生甘草。
肾虚加黑豆。
  治脚气：加碎黄豆同煮泡脚。
  治咳嗽：生梨去皮切方块加入。
  孕妇忌薏米可用红豆，百合，枸杞。
  干馒头除湿可用烤箱。锅巴
  养肾食疗，抱朴子：芝麻4斤，用淘米水洗净，蒸熟晒干在蒸再晒，九蒸九晒芝麻皮脱落后炒香捣300次用白蜜和枣糕调节，每天早晨用黄酒或米酒送服。直径2cm小丸子。注意制作时的意念欢喜的心情。
  香保肝茵陈酒。3钱一杯不超3杯，8钱一杯不超一杯。1斤酒泡30~50g茵陈，泡7天左右就可以喝了，需补中益气补脾胃还可以放大枣需掰开。茵陈还可以泡茶喝治乙肝。
  滋阴补血桑葚酒：1斤桑葚配上10斤白酒46度左右，泡1周。可治肾虚。眼睛，小便不利，月经不调。糖尿病，脾胃虚寒，大便稀烂不可服用。
  自制桑葚膏也行。
  花椒盐水，除湿升阳，外用熏洗治疗皮肤溃烂，瘙痒有奇效，可泡脚治脚气，刺激穴位，孕妇喝重症忌用。
  花椒盐水治痔疮：花椒20粒，盐10g，熬15分钟，熏洗换不，每日一次，每次10分钟。
关于穴位：公孙+内关心痛，胃脘痛，痢疾和其他消化道疾病。
                 临泣+外关耳鸣，耳聋，眼病、腿肿、偏头痛、高血压
                后溪+申脉中风、半身不遂等
                列却+照海言语不利，更年期综合症、咽喉炎症
                艾灸公孙，温补脾阳
                 内关，调心养心
                 临泣小柴胡汤
                 外关聪耳神穴
                 后溪打通督脉，生发阳气
   红糖鸡蛋小米粥月子里的大补药，生化汤：当归30g，川穹10g，桃仁、炮姜、灸甘草各5g 。煎一碗，留一半再加水煎，一天2次
                 小儿变蒸发热：有精神，耳朵、屁股发凉，上唇内侧有粟粒大小的白色珠泡。
               三百甘草汤：白芍、白术、白茯苓各三克+灸甘草1.5g水煎温服代茶饮。
               粥皮：补气护的能手。

杏林春暖，活色生香

豆花儿 2016-05-22 0

每天下午晚饭时间18点档，曾经是动画片及各种少儿节目霸占荧屏的欢乐时光，近几年来被形式多样的养生节目替代。节目中通常会邀请各大医院各个专家门诊的知名医生亲自为观众介绍生活中的健康保健常识，不时涉及专业的医学知识，配套专家浅显易懂的口语化解答，令台下的大爷大妈啧啧称赞。涉及健康的话题早已不是中老年大爷大妈的专属，伴随花样百出的各种城市病、办公室综合征、节假日综合征、甚至年轻人由于生活工作压力频频引发的极端过劳死，都使得日常生活中的养生保健成为每一个普通人的关注热点。

某卫视曾邀请道长大谈辟谷养生，将日常生活中的自我保健推上一个小高潮，然而这样极端且不符合生命规律的所谓养生在遭到科学证伪之后，连带中医中的许多健康观念成为大众质疑的对象。正是因为普通人的健康意识提高了，才会变得格外谨慎。曾经，我也对中医的治疗原理产生过极大的不信任，或许没有西医那般丁是丁，卯是卯，因果分析让人一目了然，中医的治疗理念若是遇到煽动性的渲染难免显得玄乎，惹人生厌。所以，在网络上对于中医的抨击从来就没有停止，甚至呼吁废除中医治疗的声音更是一浪高过一浪。

武国忠的这本《为我的身体养阳气》是比较朴实明了的健康普及书籍。打眼一看，书名“养阳气”或许还是会引起不少人的怀疑，是不是又拿那些虚头巴脑的养生手段糊弄不明就里老百姓。读完之后，我所理解的《为我的身体养阳气》中讲到的阳气，其实就是身体的动态平衡，武国忠为我们介绍的也不仅仅局限于中医的养生，而是让我们能够以更加客观更科学的态度，根据四季变化，环境改变，身体条件的不同，动态的调整我们的身体健康。正是他的这种严谨科学的态度，配以通俗易懂的表达，增加了我对中医的理解，提升了我对自己身体的认识。

正如第三章讲到穴位按摩时，武国忠老师就专门针对办公室工作人员的通病颈肩腰椎不适，介绍了对应的穴位按摩方法。由于我本身长期坐在电脑前，肩、颈椎和腰都有不同程度的劳损，而且现在年龄并不大，这些劳损更让我担心未来的工作和身体健康的关系。武国忠老师所介绍的后溪穴按摩简单易行，在上课、开会、聊天、或者坐着发呆的5分钟时间里就能操作起来。另外，他要求的也并不是严格的治疗，就是这样处处关注自己的身体变化，根据自身职业和生活习惯找到适合自己的调整方案，重要的还是长期坚持。中医不如西医那般药到病除，但另一个侧面来看，它是在为我们身体进行整体调整，将身体这个系统整体调试到一种平衡状态，从而保证它各项功能很好的运转。

《为我的身体养阳气》书中还针对不同对象，上班族、孕妇、老年人以及生活压力较大的中年人提供了很多健康小常识，而针对日常生活中常见的身体不适，如感冒、胃疼、鼻炎、肺部保健等等都有对应的保养措施。

正如中医中常说的“杏林妙术”，武国忠老师的这本《为我的身体养阳气》就是将简单的健康常识通过生动粗浅的文字传递给普通读者，让普通人在日常生活中也能体会杏林春暖，使我们的日子过得活色生香。

小白也能懂的简单入门保健养生书

格格 2016-05-27 0

不好意思一开篇我就要说一个道听途说的数据：据说全球70%的人都处于亚健康状态。很惊讶对不对，毕竟在科技发达的今天还有那么多人还是处于亚健康状态。相比食不果腹的过去，现在的生活条件实在是好的太多了。按道理在追求吃的更好，穿的更好的社会大家的身体情况应该和国家的GDP数值一样升长啊，怎么反倒健康状态愈急转如下。

看看身边，其中不乏有一些例子值得我们关注。比如我就经常在朋友圈看到同学分享他们身边同学或者亲戚因为身患的某种重病无力承担医药费在轻松筹上希望大家捐款的例子。真假性先不说，毕竟真的是有几个跟我同龄的同学的同学，也考证过真实性。大多是30岁还没满的大伙子和大姑娘，就身患各种癌症重病，令人唏嘘不已。心疼吗，肯定的。在以前的所了解的听到的那些身患重病的但是年纪比较大的。而如今癌症等重病患者的年轻化肯定和外在的生活环境和内在的自身生活方式、饮食都是有重大关联的。

还有一个更有趣的现象是:反倒是那些四五十岁的叔叔阿姨更注重养生了。比如我的同事的爸爸，可是养生堂的节目的忠实粉丝。忠实到听节目里说不能吃猪肉，吃酱油不好等等，就常年没见过她们家有吃过猪肉也没见过她们家有放过酱油的菜，所有节目里说多吃不好的菜就再也没上过她们的餐桌。不说我同事爸爸家的这个饮食严格的怎么样。我想要说的是养生不仅仅是只要关注饮食就可以了。在中医上更是有一些比如穴位的按摩，艾灸等等都可以作为日常保健。大家平常在市面上除了在媒体上获得这些养生知识，更有一大部分人会在家中常备一些养生书。历来外行人总把关于中医的书看成具有行业性的的工具书而不愿去翻阅。真正的好书，能让大家都能懂，都能看的明白，且能跟着操作，并且实用性必须得杠杠滴，才能被大家作为家庭日常保健养生而收藏。
比武国忠老师的这本《为我的身体养阳气》说的就比较好，书中都是用一些通俗易懂的例子以及简单化的文字和语言将晦涩难懂的中医的那些小知识解释的通透。且在书中一开始就一针见血的道出现代亚健康时代大家的通病：80%的当代人气虚阳衰，24岁后生病多因损阳过度。从书名就知道这本书主要就是讲阳气的重要性。更是将身体比作天上的风筝，阳气比作助风筝飞上天的风势阐述身体和阳气的关系。
书中大部分可分为三个大部分：
一：关于吃，以及怎么吃才能让阳气跑不了。
现在的社会上，吃已经不是问题，但是怎么吃，以及吃的更好，更健康可是有讲究的。这一大部分主要介绍了一些除湿的饮食妙招，包括平常大家比较推崇的红豆薏米除湿，书中也都收录在中。个人觉得这个红豆薏米最好操作了，实用性最强。

二：除去吃，还有穴位按摩。
我们常常说中医和西医最大的特点就是西医是治标不治本的，中医是属于治本的，但是见效慢。从中医的角度来看，人体是很玄幻的，拥有奇经八脉，遍布全身的穴位。玄幻到让你惊讶不用打针吃药通过按摩你身体某一部位的穴位就可缓解你的牙痛，头痛，等等小问题。当然身体的这些症状出现疼痛肯定是身体哪里会出现病变。属于需要配合按摩穴位来缓解和治疗。而不是单纯的靠打针吃药暂时缓解。书中的这一大部分主要是教你如果通过按摩可以增长你的阳气以及治疗一些毛病。且都是需要什么时间的，随意的边看边电视都可以边按摩。简直是太实用了。

三：家庭养生+常见病简单治疗
养生的目的是通过日常的保健达到为身体加锁加保险，对于已经有毛病的人，照样可以通过中医来治疗。比如现在大多人都有的颈椎病和高血压糖尿病。书中都有讲到如何的治疗和预防。还有一些家庭中女性男性等的养生都是比较实用的。先治疗，再增加阳气来巩固身体。

看完整本书，不难明白阳气其实就是身体的一道防护线。阳气弱，则百病起。尤其是现在的环境本身已不如前，再加上科技的进步有些生活方式也有所不同，大家对于中华上千五千年的中医知识更是知之又少。从就没注意过自己的身体，没注意过日常的养生。只知道病来了往医院跑，劳民伤财不说，去了医院不见得你的身体比以前更好。那我的建议就是，不妨来来中医的书，尤其是这么一本实用性强的书，学学书中的知识，为自己为家人做做日常的保健，好好的养生。

桑葚酒，好喝，实惠，养阳气

黄延峰 2016-06-16 0

我在翻译《重塑你的大脑》时，有一种体会，那就是尽管美国人不懂得阴阳，或少数人知道，却不明究理，但在养生方面却与中医有共通之处，都重视提升阳气。比如，作者约翰•雅顿（John B. Arden）在治疗情绪低落或失眠的人时，开出的方法之一就是将自己尽最大可能地暴露在自然的阳光之下，而且锻炼最好在下午4～5点钟，既晒了太阳，时间间隔上又适于晚上体温的下降，促进睡眠。缺少阳光患病的例子也有，比如，患有季节性情绪失调（seasonal affective disorder）的人常常发现自己在日照时间只有几个小时的冬天变得更压抑。由于冬天的阴天和昼短，在美国西北部和欧洲北部有不同比例的人受到季节性情绪失调的折磨。
当我看到武国忠的《为我的身体养阳气》时，我首先想到的就是《重塑你的大脑》中的晒太阳疗法。从我翻译那书以后，我都不会在晚上或早晨太阳没有升起时锻炼活动，而且告诉很多人此建议。
阴阳不二，却又非一，相生相克、互相转化。所以，作者在书中讲了很多适应节气、饮食、运动、穴位按摩、针灸等养生方法，目的是养阳气，抑制阴湿气。正如序言所说，“固护阳气为哪般，只因阴邪太猖獗”。
讲养生我不如中医专家，我在这里讲一个我读书之后的实践。
看此书时正值5月，桑葚上市。我按照书中所述，泡制了桑椹酒。因为它简单实用，用料也容易找。
书中所述要求：1斤桑葚10斤白酒，白酒46度这宜，不要太高，最好是用高粱酒。
桑葚：尽管书中没有要求是黑桑葚，我还是自认为，对于泡酒来说，黑桑葚好于红桑葚，好比黑五类一样；8元1斤，我付了10元，本来想除了泡酒，剩下的自己解解馋，但回家一称，1斤还差点。勤劳朴实的中国农民一做起买卖来那个个是坑蒙拐骗的奸商，不缺斤少两就是赔了。那里找去，都是游击队的好手，打一枪换一个地方。我找了两次未果，只好放弃。街上一些坐商，听到我说此事，就说行商不行，买东西还是找她们，因为她们跑不了。也许吧，我又不是没有让坐商坑过，只是好点罢了。于是，我只能自己消除郁闷，毕竟她告诉了我附近卖酒瓶的地方，或许桑葚已经上涨到了10元1斤（因为后来跟卖酒的说起来桑葚，他说已经10元1斤了）。
白酒：散白酒这东西不需要的时候会发现随处可见，需要时就想不起来哪里有了。还是媳妇想到了，小区门口就有一家。Why look so far afield when the good things are so close.通过跟酒家聊天，发现她们也泡桑葚酒，而且还出售。只是桑葚量太大，不过老板娘的丈夫的解释是：桑葚是吃的，酒是喝的，桑葚一个人还吃1斤呢，多点没什么。不过，我相信武国忠的，不相信他的。因为我觉得尽管单独都是吃的，可以量大，但合在一起就是药，这个东西是要有比例的，中药方都是什么中药多少克，可不是随便多少都行。
因为是熟人，46度的关东高粱酒便宜了2元，10元1斤。
比例是1斤桑葚10斤白酒，但由于桑葚占空间，10斤的酒瓶装不下10斤酒了，剩下1斤多点，不过我随着喝，随着添进去了。所以，按照比例，桑葚少点也合理了。所以，酒在8斤多点，桑葚接近1斤即可。买1斤也不要紧，可以吃一点，一边解馋，一边泡酒。因为你很难控制自己不去吃，黑桑葚太诱人了。小时候，在人民公社的山中，从来没有吃过这么又黑又大的桑葚。但即使如此，也有小伙伴们山中探险的美好回忆。后来，人民公社散伙的时候，把桑树都刨了，让我思念到如今。大凡喊“万岁”的都不靠谱。

酒瓶：10斤装的玻璃瓶，有带水龙头的，有不带的。第一次买的15元1个，不带开关。后来觉得每次都要打开瓶盖，不方便，就想买个带开关的。结果在早晨走路时，突然闻到酒香，原来是一家卖酒的商店，我经常路过，要不是闻到酒香，还真没注意它。我想到了酒香还怕巷子深，想到了万国博览会上打破酒瓶赢得大奖的故事。进去一打听，原来正好有人买酒刚走。
我发现他也泡了桑葚酒，结果也是桑葚量大，是10斤的酒瓶装了2斤桑葚。我就跟他讲道理，并承诺再路过时带给他武国忠的书让他看。并了解到同样的酒瓶他卖12元1个。
结果送书看并买酒瓶时，老板娘给我卖好，说是这个价格是买她酒的人才有的价。老娘们，要是不便宜，我干么买你的。
剩下的就是洗好桑葚，控干水份，把酒和桑葚放入瓶中。
我是1周后开始喝的。
男女都可喝，但以男性为主。（这是我个人的理解）

因为在买酒时，听他们说还可以泡点樱桃。于是，我又转悠着买了2斤较黑的樱桃，1斤10元，计20元。
另外，买了8斤白酒，家里有枸杞，我的比例是50克，那天没有称，差不多吧。
男女都可喝，樱桃酒以女性喝为主。（这是我个人的理解）

桑葚的把去不去，武国忠的书并没有说，我是泡完之后才想起此事，但已经不可能拿出来再摘掉，可能影响不大吧。不过樱桃的把要去掉，而且洗好之后要用小刀在它上面切个十字。当然，切成花也行，但没有必要，切多了会烂开。品相不好。

桑葚酒
1斤桑葚，10元
10斤46度的白酒，100元
1只酒瓶，12－15元

樱桃酒
2斤黑樱桃，20元
8斤46度白酒，80元
50克枸杞，家里现货，没法算钱
1只酒瓶，12－15元

好喝，实惠，还养生、防病、治病。
民间不少人泡此酒。
如果今年买不到黑桑葚、黑樱桃，那就明年动手吧。

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《为我的身体养阳气》

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