不可否认，情绪在我们的一生中起的作用。一个自我管理很成功的人，他的情绪一定很稳定，不会不受控制，不以物喜不以己悲，很理性的看待所发生的一切。这种修炼也绝对不是人人都会的。你我皆凡人，凡人就会每天面对一些烦心事，重则让我们焦虑崩溃，轻则郁郁寡欢，每天生无可恋，只是活着，像个机器。过去，很多人都说那句“所有人都在关心我飞得高不高，没人管我活得累不累”，就是说的情绪。祝福别人的时候，我们也会说什么天天开心啊，快乐啊，幸福啊诸如此类的祝福语，其实也是在说明情绪的重要性。我认为，我们所有的功成名就都是为了让我们的心情好，也就是快乐幸福。所以，你看，情绪对我们的影响会有多深啊。
这本书的作者是一位叫做海蓝博士的女士写的，我不知道她的名字，是我孤陋寡闻了。看简介还挺厉害的。是复旦大学的医学博士，美国德州贝勒医学院神经科学博士后，还是美国范德堡大学皮博迪教育和人类发展学院心理学硕士。在08年的汶川地震后驻川三年，帮助那些受难的人心理辅导。她是中国抗挫力训练总设计师，“静观自我关怀”全球首位中国师资培训师，著名心理创伤治疗与压力管理专家。
在中国，人们身体不舒服会上医院，打针吃药，治病，但是鲜有人知道自己是否心理健康，所以会出现自杀啦，得抑郁症啦等问题。心理疾病已经成为亚健康的标志，怎么样进行自我疏通，赶走堵在心口的各种不快，是我们应该重视的问题。
海蓝博士教你正确看待我们的各种情绪，直面我们的痛苦，并且在各种情绪涌动的时候，你能自我修复。让我们成为身心健康的人。她告诉你，不要被外在的环境或者事情改变你的情绪，做自己情绪的主人。有时候我们觉得最痛苦的未必就是痛苦，转角遇到爱，万事强求不得。
海蓝博士用自己的亲身经历，以一个过来人回望自己当初的爱情告白失败，可以很云淡风轻地谈起，再也不是那个爱情至上的小丫头，而是成熟地看待过往，珍惜自己拥有的一切。然后她又谈论起自己的工作，她说，一个人能够把想做的事，和擅长的事和正在做的事合为一件事，该是多么幸福，而她做到了。痛苦是命运想带你去更好的地方，把更好的人送到你身旁。然后，她谈论起自己的生活，自己怎么面对生死。我以前也看过类似的故事，就是很多人在濒临死亡的时候，都想要继续拿很多的钱投进医院，自己痛苦不说，家里人也跟着遭罪，还起不了一点作用。很多人以为，为了证明自己的孝顺，就算倾家荡产也要拿钱治亲人治不好的病，好像可以安慰自己说，没有放弃，没有对不起亲人。然而呢？让病人受尽折磨而死，不如让他体面的死去，多活的日子有什么意思，全身插满管子，也不过是有呼吸而已。所以，一定要做出真正对亲人好的决定，而不是你以为的“孝顺”。一个人如何离开这个世界，比如何来到这个世界更重要。
从第二章开始，作者开始正儿八经地和大家探讨我们为什么要学会掌控情绪，情绪与命运的联系，情绪与健康的联系。怎么样和各种不如意相处。她告诉你，情绪没有好坏，只有失控的情绪才不好。把自己的情绪控制在合适的范围类，与我们的情绪和平共处，不要抵触情绪，该哭就哭，该笑就笑，该怒就怒。应该化被愤怒为动力，而不是沉溺在悲伤里。接着，作者又着重谈论了抑郁，焦虑的各种成因，以及解决方法。进行情绪梳理的七个方法：自我关怀，探究自我的真实需求，情绪梳理ABC，与智者对话，核对，制定未来的行动计划，收获总结。
多给自己创造有趣的生活，而不是沉湎与过去。培养自己的积极心理，追寻乐观的生活态度。情绪管理很简单，也不简单，首要你要重视，自我观察，然后针对性地自我关怀。
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