贵在坚持
2015-10-05
记录了一整年的开销,从最早的不适应到现在每天不记都不行,受益良多,最大收获就是可以通过某天买的东西回忆起当天相关事件。这本书也不错,不过做不做得到是另一回事,记录贵在坚持,而且养成习惯后就不能停,停了就前功尽弃。观点和作者一样:用Excel比任何笔记软件都好。
写日记的五大优点如下:
1. 提升写作能力
2. 谈话题材源源不断
3. 提高贵人运
4. 发现自我肉体与精神的状况及模式 5. 在自己身上挖宝,彻底改变人生
原则一:早上不要花三分钟以上的时间
原则二:先决定书写的地点
原则三:写一个字也没关系
作战守则一:开心日记作战法。刚开始前7天,一定要让自己的日记变成开心的日记
作战守则二:OneTwo作战法。简单的动作造成习惯的连续性
作战守则三:巴甫洛夫的狗作战法。如加入声音等条件反射方法
作战守则四:奖励自己作战法。
作战守则五:宣告众天下作战法。
作战守则六:一千日作战法。一千日就能成为习惯,记下写到第几天了越写越有动力。
作战守则七:为别人努力作战法。
晨间日记
1 好处
1.1 头脑清醒,负面情绪少
1.1.1 看待事物更加理性
1.2 新的一天,清晰规划行程
1.2.1 坚持自己的梦想并向其靠拢
1.3 培养早睡早起的习惯
1.3.1 日出即可起床
1.3.2 通过声音、嗅觉或阳光使自己苏醒
1.4 早晨沐浴,唤醒身体
1.4.1 曼陀罗林法P29-31
2 如何对待
2.1 内容私人
2.2 真心、不虚构
2.3 积极正面
3 如何坚持
3.1 三大原则
3.1.1 写日记的时间不超过3分钟
3.1.2 统一写日记的地点
3.1.3 当实在没东西可写时,写一个字也可以
3.2 七大作法
3.2.1 怀着开心的心情来写
3.2.2 放在随手可得的地方
3.2.3 培养习惯性反应
3.2.4 自我奖励
3.2.4.1 当完成到几个月后给自己一点奖励
3.2.5 昭告天下,自己有写晨间日记
3.2.6 坚持1000天
3.2.7 为他人写日记
3.2.7.1 记录他人的生日、重大日子
4 日记写在何处
4.1 日记本
4.1.1 连用日记本
4.1.2 活页笔记本+档案袋
4.1.2.1 方法P73P77P83
4.2 电子日记
4.2.1 Excel(方法P91P95)
4.2.2 hmd(方法P105)
“人”的参与才是最重要的要素。 “对某某人做某件事”、“和某某人一起做某件事”等的写法,请务必牢记在心!
为了自己的身体健康着想,请渐渐地把自己的身体由夜猫子的“夜晚型”,调 回正常生活作息的“晨间型”吧!
再提一下,人类有一种“动力荷尔蒙”,在早上七点的时候会达到分泌的高峰, 即是为了让人类从早上开始活动而设计的。