近两年关于猝死的报道不断，不管是名人，还是普通老百姓，猝死的人越来越多了。
突然觉得猝死就在我们身边，离我们是这么近，近得无法预料明天会发生什么。
生命是如此脆弱，这让我们的心里有一种莫名的恐慌。
然而，面对猝死，我们是不是真的一点儿也无能为力呢？从事医疗急救近50年的贾大成医师在著作《救护车到来前，你能做什么？》中表示：如果能抓住猝死刚开始的“黄金4分钟”，对患者进行心肺复苏抢救，是有可能活过来的。
无疑，这让我们一颗恐慌的心仿佛立即抓住了救命稻草。
下面我们就跟着贾大成医师，详细系统地了解一下有关猝死的常识。
01 什么是猝死
猝死，仅从字面上理解就是突然死亡的意思，是指“貌似健康或病情基本稳定的患者在病后6小时内，发生突然、意外、自然的死亡”。
突然、意外和自然是判断猝死的关键依据。“突然”表示急骤，“意外”表示预料不到，“自然”死亡，指的是由于各种疾病导致的死亡，符合生命和疾病自然发生、发展的规律，没有暴力干预而发生的死亡。
临床上，猝死可分为两大类，即心源性猝死和非心源性猝死。
所谓心源性猝死，也称为心脏性猝死，指由于心脏原因导致患者突然死亡。患者以前可能患有心脏病，也可能并无心脏病史，但从发病到死亡可在1小时内瞬间毙命，这类患者在所有猝死患者中所占比例最大，约占80%以上。
所谓非心源性猝死，也称非心脏性猝死，指患者因心脏以外的原因导致的突然死亡，占全部猝死的10％～20％。
02 猝死前的征兆
事实上，引起猝死的绝大多数急症都有比较典型的表现，或是明显的警示信号，而有一些信号则容易被大家忽略，或引起误诊。如果遇到以下情况，患者身边的人应该在对患者进行力所能及的抢救的同时，立即拨打急救电话120。
以下疾病表现预示猝死可能发生：
胸痛：急性心肌梗死最危险、最多见的情况之一。
呼吸困难 ：急性左心衰、重症哮喘、气胸等。心慌：室上性心动过速、室性心动过速、严重的心脏房室传导阻滞。
剧烈头痛：急性脑血管病。
肢体瘫痪：急性脑血管病或神经系统的其他严重疾病。
昏迷：各种原因引起的心脏骤停、急性脑血管病、颅脑损伤、低血糖症、各种急性中毒等急重症。
抽搐：可能是癫痫大发作、癔病、小儿高热惊厥等，也可见于心脏骤停导致的瞬间。
急性腹痛：急性胰腺炎、消化道穿孔、急性阑尾炎、急性胆囊炎、肠梗阻、宫外孕破裂等；上腹痛还可见于急性心肌梗死。此外，还可见于主动脉夹层和严重的肺梗死等。
窒息：气道异物阻塞、喉头水肿、颌面部及颈部损伤等。
03 猝死的高危人群
贾大成医师说，他无法判断一个人会不会猝死，但是他能判断一个人属不属于猝死的高危人群。
如果一个人属于高危人群，猝死的发生率自然就高。哪些人事猝死的高危人群呢？如下：
年龄因素：50～70岁的中老年人，其次是40～50岁的人，之后才是40以下和70岁以上的人。
遗传因素：父母有动脉硬化、高血压病、冠心病、脑血管病、糖尿病等慢性病的家庭，子女得这些病的概率就高。
性格因素：A型性格的人血液中的肾上腺素的含量比正常人高，易患高血压、冠心病等猝死相关性疾病。
其他因素：性别上，男性高于女性，而绝经期女性与男性相当；职业上，心理压力大的人更容易猝死；有心脏病病史的人更容易猝死，如“貌似健康”的心脏病患者、隐匿型冠心病患者。
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你是否每天匆匆忙忙地上班下班，却不知在忙碌什么；
你是否机械地操作着本职工作，而很少停下来思考；
你是否领导给什么就做什么，而从未想过计划性的工作；
你是否感觉手头工作枯燥无味，而又不知如何改变现状；
你是否混迹职场多年依然和领导同事的关系甚为微妙，而又不知如何应对；
……
以上境况，类似种种，皆是因为我们没有停下来思考自身工作的目标、工作的有效方法，以及工作中与人合作沟通的技巧。哈佛大学教授罗杰·费希尔在《横向领导力：不是主管，如何带人成事》一书中表示：
首先，你要学习一种技能，这种技能可以帮助你在独自工作时把事情做好。
其次，你要明确目标。你要知道团队所有成员共同使用这种技能时应该达到怎样的效果。
接着，你要使用这些技能以及“提问、作答、行动”三个基本技巧，改进团队的合作方式。
不管你的目标是结果导向 （如建造小屋）还是过程导向（如改善你和同事的合作方式，以提高效率，把小屋建造得更好），你培养的个人技能都可以帮助你明确并实现目标。
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生活找不到状态，你该充电了
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工作明明已经堆积如山，却总是没有干劲；面对社交活动的邀请，却总是打不起精神；也知道应该早睡，应该形成良好的饮食习惯，如此才能精力充沛，但总是管不住自己。多少次下决心要奋力打拼，事到临头却萎靡不振，焦虑、迷茫、孤独如影随形，只觉得心好累。状态出了问题，什么雄心壮志也只能付之东流。
不过，也不要过分担心，你的状态是可以调整的！
最近看了一本书，叫《你充满电了吗——激活人生状态的精力管理关键》，笔者可以帮你彻底治愈拖延症、焦虑症、间歇性萎靡症，随时随地能够满血复活。
这是一本怎样的书呢？它既不是鸡血也不是鸡汤，而是日常的锻炼和修为，是告诉人们如何才能管理好精力，如何在紧张忙碌中达到舒压效果。反复充电、休整，以崭新的面貌启程。它从深层揭示出生命的意义，在意义的感召和切实的行动中，每一天都可以充实、快乐。
电量满格的日子和寻常日子区分开来的三大要素：
意义：做有益于他人的事
互动：创造更正面而不是负面的时刻
能量：做能够改善你的精神和身体健康的选择
女神进化论创始人寺主人说，一本好的自我管理书籍的标准应满足两个条件：
1.能够说服你从根本上“醒悟”。
2.具有操作性。
而《你充满电了吗》这本书是符合这两个标准的。身为盖洛普咨询公司高管的汤姆·拉思，利用手头的海量资源进行了大范围的调查研究，结合来自管理、心理学和经济学的最新研究成果，提炼出让你精神饱满、能量满格的三大关键因素，并从数千条备选策略中，精选了21个让你快速充电的方法。
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如果你的执行力很差，又想让想法付诸行动，建议试试这几个方法
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“我想成为有成就的人”“我想摆脱消极的思考方法，积极地生活下去”“我想改掉坏习惯”……或许很多人都对自己抱有这样的期望吧，但实际上，能够真正做到的人少之又少。
如果想要改变人生，抱怨自己的缺点是没有用的，只靠意志力也无法成功，人们对自己的认识存在太多“偏差”，最靠得住的判断标准只有行动本身。无论是想戒除坏习惯，还是想培养好习惯，只有科学管理自己的行动才能达到目标。
研究行为科学管理的第一人石田淳在《从行动开始：自我管理的科学》一书中介绍了在日本和美国广受推崇的“行动科学管理方法”，启发我们重新审视自己的认知和行动目标，掌握行动的最基本法则，灵活有效地规划自己的生活，学会不抱怨、不盲从，从而找到适合自己的人生道路！
先普及一下“行动科学管理术”：
它是美国研究者提出的理论，其原理来自“行动分析学”。简单地说就是排除一切抽象的概念和无法测量的因素，只以“行动”作为判断的标准。
当你想要实现某种目标的时候，需要的不是“干劲”和“认真的态度”，而是切实的行动。对于执行力较差，而又想让想法付诸行动的人，建议试试以下几个方法。
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