女生养护宝典

随着年龄一点点增长，越加体会到养生的重要性。

此书腰封上写着“中国女性多体寒，缺的不是保养，是保温。”这话要是换在未结婚生子之前，我是不太能理解的。但是自从当了妈妈以后，对于此言，我表示极大的赞同。因为有所体会，有所领悟。

在生活中，我们会发现，很多女性有手脚冰凉的现象，尤其到了冬天。但是依然有很多爱美的女性，喜欢在寒冷的冬天穿着短裙，为了不让身材显得臃肿，宁可穿着薄丝袜，长此以往，腿部、膝盖得不到保护，除了身上不能暖和起来，反而容易得关节炎。我身边就有这样的女性朋友，真是“只要风度不要温度”，虽然这样能展示女性美，殊不知，这恰恰是非常伤身的。

读过这本书以后，真切地明白了女性为什么要保暖，女性应当如何暖养。

本书作者佟彤毕业于北京中医药大学中医系，长期致力于中医文化传播。她在这本书里，告诉我们人为什么要保暖，护阳暖身的重要性，并以“暖女人二十四小时养身时刻表”为主线，详述在一天24个小时里每时每刻，女性应该如何做从而达到保健养生。我们可以对照这张时刻表，给自己列出每日计划，并以此来督促自己。早上的时候，我们往往起不来，是因为晚睡，晚上没睡饱，早上自然就很难早醒。而晚上，通常气温较低，人体在一天的忙碌之后处于疲惫状态，这个时候寒气最容易侵入人体，再则“褪黑素”到了夜间，分泌增加，如果我们还在熬夜，那么势必会影响褪黑素的分泌。所以，当我看到中医养生的一个重要原则就是不熬夜时，要奉劝自己和身边的家人朋友，一定要早睡，不要熬夜！不要熬夜！明知熬夜不好，可是偏偏总是觉得“夜深人静时，最是才思泉涌时。”入夜，写稿码字恰是感觉最流畅的时候，所以，总是万般纠结。争取早点写完早点睡觉。

这本书很对我的味，是因为作为一位女性、女生，我需要有这样的养身宝典来指导我，让我从中多学到一些养生保健知识，用以呵护自己。倘若是泛泛而谈的保健类图书，又很难入眼入心，而此书，细致又实用，以时刻表为主树干，每个时刻点就是生长（伸展）的树枝，在每个时刻点里，添入对应该时刻养生要领、保健方式方法，就好比是长出的一片片叶子，让这个枝桠变得充实饱满，其内容，正像是叶绿素，只要我们吸收了，就能转化成我们的能量。

读过此书后，我总结了几点贴心建议给各位姐妹：

1、秋冬到了，不要再穿露脐装了，注意腹部保暖，尤其要保护盆腔。
2、女人可以减肥，但绝对不能掉肉，可以侧重地锻炼肌肉。
3、不要久坐，不要久坐，经常起身动一动，舒展一下手脚。
4、争取走路上下班（远的话，可以预留一些时间用来徒步），途中要：昂首、阔步、扩胸。

好了，读了这书，我已深刻明白早睡对女人暖养的重要性，所以，早些睡吧~

文/ashley