【笔记】从精简入手，然后发现积极动力，之后再谈目标

4p 极简主义=选择得当=快乐高效： ①自我设限； ②抓住重点； ③化繁为简； ④集中精力； ⑤养成习惯； ⑥小处着手。
17p 减少工作量，但完成的都是回报最大的任务。毫无节制就像拿一把铲子挖整整一亩地，集中精力就像在同一个地方挖坑，直到挖出水来。
27p 设限入手点(一次只改造一个领域，直到把它纳入常规)： ①电子邮件； ②日常任务； ③玩手机的时间； ④手头的项目数量； ⑤关注的社交媒体数量； ⑥上网的时间； ⑦办公桌上文件的数量。
47p 专注于当下的最佳方法：一是次只做一件事；二是时刻觉察自己的想法。实际上，做任何事都可以成为你的冥想方式。
75p 无法掌控项目清单时： ①安排自己的项目清单：请求谅解要比请求批准容易得多； ②合理拖延； ③和上司谈谈你的工作方式； ④让老板自己做选择。
82p 把大任务分解成一小时内能完成的小任务。
85p 要想简化时间管理，就必须避免太僵化或太复杂的日程安排。与其让日程安排掌控你的生活，不如学会活在当下。所以，有些活动是你可以记载日程安排上，但不一定要去参加的。
92p 适合做批处理的任务： ①打电话； ②查邮件； ③文书工作； ④清理收件箱； ⑤开会； ⑥浏览网站； ⑦做研究； ⑧做维护。
99p 限制收件箱的数量： ①列出所有接受信息的方式：实体渠道+电子渠道； ②评估每种方式的价值； ③合并或删除收件箱。
103p 简化电子邮件最关键的是，绝不让没有必要的邮件进入收件箱—垃圾、通知、搞笑。为了做到这一点，善用过滤器和批处理，并打预防针—让所有人都知道不要给你发某类邮件，告诉他们去哪里寻找常见问题的答案。
118p 采用拖延战略，对所有上瘾症状都有效。冲动就像潮水一样，出现得快，消失得也也快。下一波潮水总会出现的，但你只需关注眼前这一波。只要静静等上几分钟，你就不再那么想上网网了。
121p 整理之前先删减，否则可能根本就整理不完。即使勉强整理好了，你也很难找到自己想要的东西。
125p 简化存档： ①即可存档； ②建档材料放手边； ③逐渐减少存档需求。
133p 精简承诺：最重要的四五项承诺列成简短清单+收回无关紧要的承诺。
145p 审视自己的常规活动是非常值得一试的。
159p 把让人分心的小摆设、海报、照片统统丢掉。留几张家人的照片没关系，但如果东西太多，你会很容易分心。
162p 最能让我心平气和的东西去，就是一个干净整洁的家—缓解压力我、更有吸引力、更容易打扫。
165p 给每件东西指定位置，不厌其烦地将其归位。杂物不是自己跑出来的，它之所以会出现在那里，是因为你把它放在了那里。
166p 抑制“想要更多”的欲望，定期审视自己的购物欲望。只有在自己的购物清单上待满三十天以上的东西才可以去买。
175p 吃慢食的好处： ①减肥； ②品尝美味； ③促进消化； ④减少压力； ⑤抵制快餐和“快生活”。
184p 社交场合很容易破坏健康饮食的习惯
201p 找到积极动力，是一切目标实现的基石，是克服艰难险阻的力量，是早起锻炼过努力工作的理由，能让最初的激情消退后仍不放弃。