理想身材 吃即王道--食贴

理想身材 吃即王道--食贴

嗯，减肥的最终目的是为了要一个健康的身体、匀称的身材，而不是让你减肥减得像一根枯枝，瘦的那腿、胳膊放佛用力一用力就会被折断般，这不是健康的减肥目标。锻炼+补充身体必须的营养，该跑跑、该吃吃才是健康减肥之道。

身边很多人谈起小肚腩总是说：哎又胖了，哎真难减...呵呵，想不胖、想好看，需要付出汗水的好吗？需要健康的饮食的好吗？一边叹息着，一边卷缩在沙发上拿起薯片、虾条、糖类等等往嘴里送，你能减肥才怪啊。

当然，健康的生活方式，健康的减肥也不单纯的是要管住你的嘴，像什么不吃碳水化合物类主食、不吃早饭、每餐只吃一盘蔬菜沙拉、忍住不吃喜欢的主食、大量运动，却不控制饮食、认为家务活不是运动、减肥目标设立太高、暴饮暴食、常常外食或叫外卖、过度饮酒、常吃油炸加工食品、睡前吃不健康的夜宵、吃过多甜食...等错误的方式方法应该被摒弃，科学的搭配饮食，加上适度的锻炼终会得到一个健康的身体和身材。

其实减肥最主要的方式方法，除了坚持锻炼外，管住嘴是非常非常重要的一项。以我个人的经验来说，早餐必须吃好吃饱，通常我的早餐是豆汁（黑芝麻、黑豆、红枣、核桃、枸杞，有时还有燕麦、红豆米糊）或果汁、蔬菜汁，外加一个蛋，一片面包。一上午都会很有干劲。而不吃早餐很容易陷入低血糖的状态，注意力无法集中等这还是小事，长此以往对身体的损害是巨大的。晚餐也不易过于油水，尽量不吃油炸类、馒头、面条等面食，辅以蔬菜、肉类、粗粮少量，吃到饱腹感饭量的5--7成足矣。怕晚上饿？绝不会啊，我的经验是吃得越多晚上饿的越快，半夜也容易醒，适量的饮食，晚上更加有助于睡眠，再说你怕啥嘛，即使你觉着没吃够，餐后半个小时吃点水果也足以填充你的肚肚了。

中信的食贴06-理想身材 吃即王道！就是以“吃出理想身材”为主题，邀请多位专业营养师、营养配餐专家、健身教练亲自示范，剖析13种现代人危险生活方式案例，重新审视全球热门减肥理念利弊，真实分享21人“吃出好身材”亲身经验，精心编录数十道科学营养瘦身食谱。可以说很全面的把你平时那些错误的概念给归纳了一下，然后给出正确的方式方法，照着做即可，健康身材就会拥有。

书中还有21种替换秘诀，让烘焙更健康、25种理想食材清单、食材营养信息表、别小瞧沙拉等等知识，涵盖面即广又全。当然如果你觉着此食贴只是让你怎么吃、学会吃那你又片面了，贴中穿插着瘦身动作的几个小办法，还有其他的小运动辅助着主题，从大健康方面引导者着你健康饮食与减肥。

多运动、管住嘴，外加坚持这是减肥最重要的三点，能做到的话，你的身材自然越来越好，越来越健康。然后偶尔为了满足馋放肆的吃一次也不会再害怕。做不到的话，那你就继续胖下去吧，并且连简单的管住嘴坚持运动都做不到，还能做好什么呢？不难，订立个简单的计划，加入到健康饮食锻炼之中吧，三个月就会看出效果的，那时你就信心更足了。