【书评人俱乐部】轻健身，一场健身革命

健身，拥有美好的身材，是每个都市人追求的目标。可是此时的社会随着人们经济水平的提高，肥胖者的比例越来越高，肥胖不但影响视觉，而且对健康也有很大的隐患。

作为一个刚生宝宝的妈妈，一直在苦恼怎么恢复产前的身材，翻开这本《轻健身》，感觉看到了希望的曙光。这本书从作者之前的著作《轻断食》延伸开来，作为《轻断食》的黄金搭档，这本书深入浅出地剖析了健身的真相，怎样才能在最好的效果内维持好身材，轻健身的可行性和开始轻健身。

我们普通的减肥健身要么通过高强度的健身房运动，要么通过减少摄入。而比起传统运动，轻健身将让你通过有氧运动取得更好的减肥效果。比起传统运动，轻健身对胰岛素敏感性的提高速度更快。比起传统运动，轻健身是最高效的方式。

轻健身为何高效，作者通过科学原理的解说：轻健身可以帮你增强“能量细胞”，比起传统运动，实现轻健身能够产生更多、更活跃的线粒体，不仅在骨骼肌细胞里面，在心肌细胞里也是一样。轻健身能使心脏肌肉的体积变得更大、更高效。轻健身能让人拥有一颗更强壮的心脏。

轻健身为何高效，作者不但通过原理，还使用了志愿者参与的方式，用两组志愿者分别采用普通运动和作者所创的轻健身运动。试验表明，15周后，两组志愿者的身体都变得更健壮，但是只有高强度组的志愿者体重下降了。整个试验结束后，传统健身组减掉了一些脂肪，但轻健身组减掉的脂肪是前者的2倍，比起传统健身，轻健身花的时间更短，效果更明显。

从第三章开始，就是写如何开始轻健身。通过准备活动、定制健身计划、以及各项轻健身的运动方式，每种方式的优点和图解在书中都能找到答案。而在“轻健身容易坚持吗”这一章里，作者想到了每个人可能想到的顾虑和借口，让我们可以制定属于自己的轻健身方式，打败内心深处的懒虫。

轻健身比起传统的健身方法优点还是很明显的，只需要每周两天，每天五分钟的运动就能收获好身材。他不依赖于器材，无需额外时间，掌握一些简单的轻健身动作，随时随地在闲暇时都能开始健身。坚持轻健身，不但可以改善自己身体，也能改变自己的自信心，获得心灵的自由。