轻健身，现代人的健身方式

其实对于我而言，健身这个词很美好，但是好像和我无关，因为我很懒。而书中提到了一个对于我全新的概念—轻健身。这个概念对于我而言是陌生的。书封面上的一句每周2天、每天5分钟认真轻健身，增强轻断食瘦身效果，永久健康瘦。我不知道轻健身是不是真的有如此效果，但是一定的健身对于身体而言肯定是有益而健康的。 初读书，会发现里面有很多陌生的概念词，有很多研究报告里的内容以及作者自身的体验感受结果。一定程度上有感受到作者提出“轻健身”这个概念是经过调查和取证的，书中不乏很多举例，也易于理解。

关于轻健身这个问题，换句话来说就是短时间集中高效的锻炼。就我之前的认知而言，慢跑要半个小时以上身体消耗的才是脂肪。而书中关于轻健身为何如此有效这个问题给出的答案是其一：轻健身会帮助身体增强“能量细胞”，所谓的能量细胞就是线粒体。而高中的生物知识告诉我线粒体就是人体的能量工厂，可以将氧气，葡萄糖转化为ATP（能量）。其二：线粒体可以帮助燃烧脂肪。其三：轻健身是短时间高强度，高锻炼强度时间会使更多肌肉的新陈代谢变得活跃，由于肌肉可以高效燃烧脂肪，从而可导致热量消耗大大增加。 众所周知，低强度长时间的运动不仅消耗时间，而且很大程度上会带来饥饿感，随之而来的大吃大喝，这点我个人也是深有体会，这样的话我们往往会摄入的能量大于消耗的能量。而关于轻健身是否真的可以长期抑制食欲，书中诚实而简短的说还不能提供一个肯定的答案。但澳大利亚研究人员发现年轻人在高强度和超高强度运动后，摄入的热量比适度运动后摄入的少。而轻健身里提倡的HIIT轻健身就是高强度短时间的健身。 其实在现代人的生活中，轻健身的概念极易被推广，因为现代人讲求效率。不需要投入大量的时间长期性的健身减肥，可以把它融入到零碎的时间段，进行段时间的锻炼运动。轻健身最低限度只需要每周2天，每天5分钟。这样的限度是很容易达到和实现的，完全可以变成生活里的一种习惯。而轻健身，经研究表明可改善心血管系统，降低患糖尿病的风险。书中还介绍了日常生活中我们可以做到的健身方式，如游泳，跳绳等。包括一些不需要工具和场地要求的，例如靠墙蹲，仰卧起坐等，有姿势的文字及图片说明。可以说有很多可参考的依据。 总得来说，轻健身一书中，可靠的信息源还是很多的。也足以看得出作者在提出观点时的谨慎和小心。从中，我对轻健身不止是多了一份了解，而是脑海里会不由自主形成这样一种意识，影响着我的生活。这是一本专业且实用的书。