就好这一口

如果一个人真正爱好某件事情，他会不顾周遭的评价和看法一味的痴迷下去。就像看书，有专看工具书的也有专看言情小说的。也有健身，有专门越野跑的也有专门练肌肉的。当然这要真正的好这口，才能坚持，通过态度去影响行为。而一般在最初往往都会以噶闹忙的方式开始，用行为去影响态度。这本《囚徒健身》就是我的一次噶闹忙的“爱好”。一群朋友都开始看了，开始练了，于是我也凑个份进去了。

其实类似的书太多了，更多的是网上风靡的一些教学视屏，还有那些散落在各个健身房的专业教练们。书并不是这个圈子里面最恰当的方式。只是对于一群爱看书的微胖届老革命来说，这应该是一个比较能接受的方式。其实就我而言，最信服的还是这种健身的理念和方式。曾经在健身房拉伤过，也因为长跑把腰椎和膝盖都折腾的够呛，于是对于健身有如面对凶神恶煞，敬而远之。但《囚徒健身》提倡是无辅助器械健身，这和我崇信的自然生活方式理念还有不少合拍。自身的体重也许是最好的砝码，因为所有的肌肉、关节都是为满足这个体重而配置的，或者说也是最适应的。因此可以解决健身过程中一个度的问题，避免不少健身的伤害。对于这个砝码我最满意。

另一方面当然是要利于我用行为去影响乃至建立新的态度。因此简便性是书中介绍方式的一个重要特点。我一直相信，要养成习惯，必须是简易的，可复制性的行为。这就是囚徒健身，一共才六类动作，够简单。其实囚徒健身的关键还是要做到位，做到数量，才能真正达到目的。但只要方式简单，就已经足够帮助建立习惯。

但坦率的说，最后没有坚持的很好，主要还是因为时间问题。按照书本介绍的计划，一般一天只要练一刻钟就可以了。我对一刻钟的时间能有效健身和塑造形体，实在难以抱太大的期望。然后还是陶妈提醒的及时，囚徒健身的时间特点还是体现在“囚”字上，有可能看守转一圈40分钟回来，老哥还在做同样的动作。也许比去更加枯燥的囚室，健身更加的丰富多采，但在平常生活中，这个就有可能相反了。因此时间问题不可被忽视。如果有这些时间也许更多的人去健身房或跑步去，毕竟我们还不用去囚自己。所以只有真正好健身这口的人才更适合囚徒健身，因为这简单，直接，安全，最重要的是有效果。

2014-11-30