《晨间日记的奇迹》读后感

                         
    作者佐藤传先生，很感谢他写的这本书，我这两天看得是这本书，看完后觉得这本书给了我很多的想法。我也在写日记，在晚上写，已经有一年有余，中间也有停过几天没写，我为此感到愧疚，每当我极度心情不佳时候，我就不想写日记了，或是好几天都不如意，我也不想写日记，愤怒和压抑包围着我，我在日记里看到的往往是很多的负面情绪，我可以说是情绪化的产物了，每天的内容大部分被坏的情绪充斥着，让我不想动笔写破情绪了。不过我还是坚持着写了下来。我想改变自己，想把自己变好，我从开始写日记和开始用笔记本来做突破。因为过去一年中和对象的感情不好，导致我的本子中太多的情绪，一直到现在，以后都不想断。现在虽然也有吵架，也有不想写日记，但是我舍不得放下，情绪不佳时也会写几个字的，但记录的强大，让我写着写着就不想放下了，即使是坏情绪，我写得很舒服。我逐渐感觉到我以后离不开写日记了，但这习惯还不巩固，我得一直加强，开始连续的三年来让我从此以后都要记录我的生活。我现在的日记本是一本固定的本子，看了佐藤先生说的连用的日记簿和excel的日记记录，我觉得非常好。

    佐藤先生的书名为《晨间日记的奇迹》，整本书说了作者晨间日记的想法是怎么来的，是在写了十三年的晚间日记后，有一天觉得每天写的日记负面情绪太大，觉得没有什么用，十三年来唯一一次的停笔，而这次的停笔让他发现了晨间日记。第二天早上，佐藤先生觉得写了十三年的日记放下而心有不甘和一股写日记的习惯，让他在早上将昨晚的日记补起来，结果他发现他写的东西跟晚上有很大的区别，晚上情绪化的东西经过一夜的洗礼，已经能够理智的分析事情了，头脑也相对于晚上的比较清晰。
我现将本书我所总结的内容归纳如下：

一，“晚间日记”和“晨间日记”对比：
晚： 晨：
头脑不清晰 早上心情舒畅 （镇静功效）
工作或娱乐得累而不想动笔 身体机能恢复较好 （健康功效）
太累导致忘记书写 理性分析昨天发生的事也不易遗忘
白天情绪积累导致日记完全情绪化 （记录功效）
应酬或工作耽误，写的质量太差，容易成流水账 晨间时间充裕（但作者给我们限时三分钟）
                                                               晨间写日记更能养成习惯
另外，书中写的内容包括
二，如何写晨间日记：
① 日记标题栏中包括 天气，湿度，温度，日期，健康指数
② 日记中内容的三个分块：
   过去日记，书写发生的事件内容和早晨自己的情绪，感受和想法。将过去的情绪写在日记里是更好的让以后的我来回顾自己的过去，以此来纠正我的人生价值观，提高我的情商一栏，可以更好的学会在某些事中控制自己的情绪；
  今日日记，列预定的形成，先完成最重要的行程，做最重要的事情比做好几件不重要的事情都要来的值得，可以写下自己想要达成的目标与决心；
  未来日记，预定行程，隔天检视前天的未来日记一栏，最重要的是执行力、是行动和有勇气的行动。
  日记内容中可以有几个分格栏，有四项必须每日总结：工作、金钱、健康、人际关系。这四点是我们追求人生幸福所必备的条件，其余可视自己酌情增加。

  写日记 不是记流水账，我们写日记是为了写好的日记，必须是可以提供自己在必要的时候，能够拿起来反复阅读的。故为了实现梦想而写“晨间日记”的人，不一定每天都要写下自己当天预定执行的计划，重要的是，要把自己实践梦想的决心写下来。每天都写同样的字句也没有关系。只要每天，每天不断得写，就可以让我们常把梦想放在心上，只要能够常把梦想放在心上，就不会错过良机了。没有什么想写的话，写个谢谢在上面也是好的。每天持续做相同的动作，写日记习惯便能形成，譬如写前听某首歌，坐在写日记的专用椅子上。

二：写日记的好处：①提升写作能力②谈话题材源源不断③提高贵人运④发现自我肉体与精神的状况及模式⑤在自己身上挖宝，彻底改变人生，
利用晨间日记实现自己的梦想，帮助自己获得更好的人际关系，让每一天都如纪念日般，写日记更能让我们抓住成功的机会，不是瞎猫碰死耗子的运气，而是记录，不是运气好的人抓住了机会，而是不懂得把梦想放在心上的人让获得梦想的机会与之失之交臂！！！
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三：晨间日记的好处： ①计划性（一天的准备工作）②效率性&忠实性（昨天所发生的事写出来会稍高效率，高质量）③中立性（冷静思考前一天的事情，客观评价）④持续性（防止中断）⑤灵活运用性（过去的经验运用于今天和未来（事件）），第五条我刚开始看还没什么感觉，后来发现非常的有用处，我想打5星也是因为这个原因。作者举出了好几条例子：譬如，作者在写某年几月几号的日记时，发现去年的今天是某个女士的结婚纪念日，他去上班的时候订购了一束花送给了那位女士，祝她新婚周年快乐，如果是你的话，你会吃惊吗？更多的是高兴吧，这就赢得了一个人际关系。不用刻意去记。这也是“连用日记”的好处。还有朋友的生日、出了自己第一本书的日子、认识某个特殊的人的日子、查到每年身体健康指数、人的参与能力、和某某人一起做某件事、对某某人做某件事都可以看到，可以和一年前，两年前的我做对比。这真是太强大了。

四，晨间日记本材料本：
①连用活页日记，每一年的同一天的日记可以连在一起，连用日记的好处就是去年这一天发生的什么事情和重要事情，我都可以了解，外加可以加活页纸张补充内容。
②excel格式加密日记格式
Excle虽然很早就出来了，但是它的强大程度应该是顶尖顶尖的。佐藤先生就表示他问过他的很多的朋友，从事软件工程师的工作，他问过他们一个问题，：“假如电脑里面只有装一个软件的话，你会装哪一个软件？”结果全部的人都会答：“Excel！”
Excel有保密功能，比笔记本强大，不过相对的，还需要在u盘里另备份，有时候硬盘会出现错误，可以粘贴照片和邮件里重要的内容。
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五，早起的方法（光线法（ASSA台灯）、沐浴法、音乐法、以及各种方法的结合）；
SUGIPONN先生说过：“早睡”是为了身体。“早起”是为了我们的内心。

六，DQ POWER（Dream Quotient）是什么以及DQ对我们的强大；
   写日记能提高我们的智商（IQ），情商（EQ）,人际关系商（NQ）以及梦想实现商(DQ)
    佐藤先生在描写和一个女士对话，女士对自己要大声表达自己的梦想会感到害羞和不好意思，怕旁人笑话或者奚落。佐藤先生直言：“你的梦想，大概也和你的声音一样吧！很小的一个梦想。一个无法战胜自己羞耻心的梦想，你不觉得这样子很丢脸吗？你的梦想，至少是要可以战胜羞耻心的。”我觉得说的蛮对的，对于我自己，天天念叨着我的人生梦想，可我不敢把它大声的说出来，怕自己不够努力追寻，怕路上人的嘲笑，怕梦想说出来就实现不了了，也怕家人朋友给的压力。可能说明我的“梦想”这不足以是“梦想”，而是幻想吧。梦想是一种会让人为之拼命了去追寻的彼岸，是一种废寝忘食也要去实现的星程，一种带有强大信仰去追寻的目标。是让人为之热血沸腾的东西。写晨间日记可以走更便捷的接近自己梦想的道路。（悲催的我没有保存，word死机一晚上都没开开，这一段的文字被无情的抹掉了，重写一遍的味道感觉没初始感的味道好）

   我本是消极的人，我意识是偏向有命运这回事的，我们出身就是被定了的，我们的以后人生可能轮回前几年的人生，前几年的人生轮回小时候的人生，这样如果努力了改变的程度不大，努力程度也可能是命定的，我能努多大的力，也可能是命定的。所以我得到的人生也可能是命定的，但是我不愿承认这事，我觉得我不能干轮回的事。这本书让我有积极的想法而生，连用日记簿的强大功能确实能够改变我们自己很多事，如果我没看书，我便不知道这些。所以读书真是自我救赎的开始。外加我最近看的武志红的《七个心理寓言》，里面写到我们的内在关系模式，内在的父母和内在的小孩导致了我们的人生进行了轮回的圈里，不是不能改变的，要改变自己就应该第一步改变自己的内在心理模式，从小形成的消极预测未来的事，可以用别人的方法来改变自己与别人的关系，获得快乐以此让自己的内在心理偏向阳光的一方，就和从小活在一个健康环境的孩子心中对事情的预测更加的认为是好的一样。
 
   这本书我需要看第二遍。把今年的固定本晚间日记写完，就准备试试写晨间日记。