想要健康？走起！_走路健身法书评-查字典图书网

近年来，随着生活节奏的加快，人们的生存压力也在不断加大，因此越来越多的人开始通过健身来达到保健养生的目的。健身的方法有千万种，但每天坚持走路却是最好、最容易实现的运动。专家表示，不同形式的大步走能调动全身肌肉、促进血液循环、刺激血管。并且，作为有氧运动的代表，走路带给身体的负担较轻，实施起来较为方便，容易养成习惯，因此颇为流行。

国际卫生组织将行走定义为“世界上最好的运动”。研究表明，人体的各种解剖结构、生理机能、心肺的形成、人体骨骼、肌肉位置等方面最适合步行。温和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要坚持有规律地行走超过12周，就会达到体态端正、腰围变细的效果，而且身体结实，不宜疲劳。此外，走路还可以治疗头痛、腰痛、肩痛等，并可以促进睡眠。专家建议健康成年人每天步行锻炼，并作为一种规律性的终生运动方式。