有一堆问题想问

感觉还是写得不错的，但是我最想知道的问题，里面都没说.

1. 看这本书，能不能达到具体的目标？
（爆发力/速度/协调性/耐力，增围度，减肥）应该是不同的
我自己的目的是更好的踢球。对增加围度没兴趣，而且担心身体的灵活性降低

2. Principle？
最想知道的其实是principle, 比如
时间：每组动作练多少个？练几组，休息多久？
动作细节：什么时候呼气什么时候吸气；动作下到底部以后停顿一下，还是直接上去

热身？
练完以后要跑步, 做有氧/无氧吗？多久？
拉伸什么时候拉？拉伸多久？哪些有效的拉伸办法？

一天中什么时候练效果最好，练多久？一周练几次,间隔多久？
练完了身体很酸怎么办？
饮食如何注意？

再比如大的方面
一次训练的program怎么安排？先练什么，再练什么？
这里的锻炼怎么和其他的训练（比如足球）结合起来，身体素质和技术如何结合起来训练，跑步呢？

3. 书中只零星的回答了上述问题中的几个
①呼吸：In general, you want to exhale as your muscles contract, and inhale as your muscles stretch.
②计划：一个部位一周只练一次，一周总共练3-4次。
③动作细节，program安排，热身和拉伸看配套的DVD
④饮食有专门的一章，但是并没有take-aways

内容是好内容，但是organization差了点。依然觉得这本书蛮不错的，比囚徒健身好多了