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14年6月
过了一年才看到。。大家的一些评论。。
不知道这个书现在还火否，当时发评论的时候没认真检查吧，那个公式我确实写错了。。和译者一样不认真。。但是有心的朋友应该理解我的意思。我已经改过来了。
针对门质量这个问题，我确实没有实验。我没有用家里和宿舍的门做实验。我是学生有时间去健身房吧，但我还是结合了一些无器械的动作去做，效果还不错。我更多的感觉这本书作为初学者的引导还是比较合适的。
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原文：
最近对健身很感兴趣，所以查些资料看一下。
在网上便看到很多的帖子对这本书的力荐，深知现在网络营销，软文深不可测，可比起来什么“X天X周拥有傲人XX”的书有些新的理念，想着便买来看看把。
关于健身方面我只是菜鸟，一些理论和实践方法我也有待实践，但是期中有一部分是关于饮食营养的，民以食为天，看个明白是必须的，所以我发现了些问题。
页码19 篇幅右侧 第一行：500卡（约2093焦）
整句话是这样的：根据这种理论，一个保持每天都有500卡（约2093焦）热量短缺的人应该能每周减掉1磅（约0.45千克）体重。
当时看了我就晕了，如果我喝一瓶雪碧就含有1142.4千焦的热量，雪碧有这么大的能量吗 换算体重是81磅？36公斤？
所以，请出度娘各种百度 终于明白：
1千卡/大卡=1000卡路里/卡=4.2千焦
书中想表达的“卡”应该是大卡/千卡的意思 “焦” 也是千焦了。
让我更深入的思考是：
作者会犯这么低级的错误吗？他是这方面的专家啊，这个错了，他别的理论还有可信度吗？
于是乎我又找了英文版pdf的看了看 原文如下：
Using this theory, a person maintaining a calorie
deficit of 500 calories per day should loose one pound per week
马克劳伦使用的是calories
度娘：n.大卡；千卡（食物所产生的能量单位）；卡路里；卡（热量单位）
所以这个错误是译者和出版社的错误，将calories翻译成了卡而非大卡，更本着方便读者换算添加的（关于焦耳的标准单位）的换算，弄巧成拙吧
这是本面向初学者的书籍，我觉得出现这么简单易发现的错误实在是不应该，更看出译者和出版社相关读过这本书的人都只是粗略的看看，他们本身也没想着这本书能为他们本身带去健康。
错误扯得太多，关于书本身的内容，理论都是很浅显易懂的道理，剩下的动作指导以图片+解说为主，感觉有些地方不明白，不知是原著还是译者的问题。
有亮点的地方是作者为大家制定的不同级别健身计划。
但是我感觉，虽然无器械，做起来很难。比如最简单的引体向前，这个动作就是拉着门做曲臂动作，把自己拉起来。我想，美国的门质量好是吧，但中国的门怎么吃得消，一个门拉坏了，就抵得上健身房一年的年费了吧，还有反向划船，我感觉不好实施，还是要买一些装备去配合自己的运动吧。感觉这本书是一本辅助教材，更重要的是习得百家直言，总结自己的健身方法吧。
关于健身，还是意志、思想、行为的综合挑战，要睡眠充足，要营养均衡，这便涉及到自己每天的生活习惯。有种生活会翻天覆地的感觉，但是比起健康的身体，一切都是浮云把！