行动带来改变

行动带来改变

现在，身边关于“改变”的话题很多，周边的故事也不少。减肥、早起、锻炼身体等等，似乎喊个口号，再发个朋友圈，就代表一个好的开端了，但事实上呢？好多人不但半途而废，坚持不下去，反而陷入深深的自责中。

如果想要改变，仅仅沉溺于自责和抱怨是没有用的，只靠意志力也无法成功，不管你有多坚强的意志，如果没有行动的话，仍然不会产生任何结果。我们常听到一句话：行动带来改变。真的想要改变，与其花几小时去“想”，不如花五分钟去“做”！在《从行动开始—自我管理的科学》一书中，作者石田淳将焦点集中于人的“行为”，以此来帮助人们更好地认识自我。

当遇到失败，或者半途而废的时候，绝大多数人都会陷入自责和愧疚之中，责备自己“意志薄弱”，不够坚持。但是这些不但无济于事，还会加重我们的心理负担，这就是书中所提到的“认知偏差”，也是我们常犯的一种错误，而这种错误最终会影响到我们的行为，比如经常让我们有“我被讨厌了”、“大家都讨厌我”、“只有我运气不好”、“反正我不行”、“我又要失败了”等念头。

克服“认知偏差”最好的办法就是行动。只有走出这种认知偏差，放下思想的包袱，通过小而具体的行动，我们才能最终实现远大的目标。而无论是想戒除坏习惯，还是想培养好习惯，只有科学管理自己的行动，对此，作者在书中提了许多建议。与一般心灵鸡汤不同的是，这本书用了大量的事例来将许多熟知的事情深入剖析，看过这本书的人都应该会有这种感觉，“这不就是平时的我吗？”“我也犯过这样的错误”，一本看起来枯燥的行动指南，在作者笔下显得无比生动和亲和。

到底如何改变“认知偏差”而从行动开始呢？这是本书给我关于“开始行动”的三个启示。
一是不要总是沉浸于过去。人类总是习惯于逃避事实，尤其是在事实让人不愉快的时候。好多人喜欢说一句话：“如果当初……”，这种后悔和懊恼对心智的影响很大。因为，过去的事已然是定局，也不可能再改变了，你再烦恼也没用。只有把握现在，未来才会更加灿烂。

二是不要过分关注做不到的事。害怕失败是许多人迟迟不敢采取行动的一个重要原因，许多人宁肯在行动前找许多方法也不愿意立刻投入行动中。很多时候，问题不在于“做不到”，而是“害怕自己做不到”，或者失败了之后，不肯原谅自己，从而陷入深深的自责和担忧。

三是控制导致愤怒的负面情绪。有一句话：一切的痛苦的根源，都是对自己无能为力的愤怒。特别是当我们有负面情绪的时候，总是喜欢去责怪他人和外在环境，进而更加愤怒，甚至开始自怜起来。学会正念思考，用意志控制行为，专注眼前的事物，关注事实本身，不被多余的情绪所困扰，你就会活得更加淡定和从容。

作者在书中说：“十年后的你是由现在的你决定的，请永远不要忘记这一点” 。所以，如果你想去改变，什么时候开始，都不会太晚。当一种行为成了一种习惯后，就和所谓的意志力没有关系了。这本书不是教你如何变成意志坚强的人，而是让你用行动来控制意志，最终走向成长。