你懂学习么？

引言
记周记写下学习心得，观察自己心理变化。
打坐蕴涵巨大能量，意识比力量更重要。
准确理解学习过程并不断回顾自己走过的路，看那些已经融会贯通哪些遗忘了。
音乐家不会考虑单个音符，而是演绎整首曲子。
第一章
每次输了让赢的给一条建议，每次失败都要得到一个教训
最有威力的王牌往往有危险
利用实践来告诉别人真相。
放慢脚步约束自己的直觉。
家中举办辩论赛激发孩子发言
每当作出决定要解释自己思考过程：达到这个目标有没有别的方法，有没有意识到对手的威胁，考虑到不同顺序的影响么
相互把握优势，轮流占上风，热爱竞争
第二章
对手之间相互研究，每一步之前注意是否有陷阱
承受不了的时候去跑步，大哭一场之后洗把脸。
从高手，精湛的比赛中反复看反复研究，学习
第三章
卓越是多样化的追求，过程是享受。坚持充满活力，不甘平庸。好的心态是每次失败有所得。
棋路简单，原则清晰，把重点放在王和其对抗的兵上，慢慢会对棋子的威力有了微妙的感觉，牢固基础之后才能有创新的想法，用危险残局探索每种情况的应对原理。把重点放在关键部分。
不要去背开头结局，这就像从老师桌上偷试卷，要通过实践去自己解题。
不要说我没有努力过，正视自己的失败。
别想让自己封闭起来做出完美形象，他总是会被打破的。
四
要有风险竞争意识。
设立一个与长期目标一致的短期目标。
安慰：给一个拥抱，告诉他很自豪，失败是成功的一部分。理解他的伤心，非常爱他。等平静下来了问心理状况，引导他思考。
要不断去学习新的，让自己不适应的技能。
五
对手会逼你成长，不断在博弈中挑战自己的极限
利用让自己分心的东西，例如脑中的歌曲，可以跟着它的节奏
意识到所发生的事就能扭转局势。
切忌受害者心理，觉得很无助很冤枉，觉得自己像受害者那你就输了一半了。也不要气恼，恼火会让你自己败阵下来。
不要去压抑自己的感情，把它引导到高度专注，把疼痛也转化成一种积极感受。
六
当情况紧急时，有时候正确的往往时你以为错误的那条路。
迫切求赢往往是输，输赢之间的差距是很微小的，只要镇定就有很多方法可以把胜利从失败上抢回来。
女孩撞车的故事。
第七章：改变本能反应。
荣誉分散注意力的危险。
产生分离感，似乎在对面的房间下棋，却又能看见自己在思考。（灵魂游离在外）
要与心魔对抗，存在自我怀疑和疏离感。
鞭策不断进步的不是壮志凌云的野心而是探索自我的渴求。
每场比赛后把棋局输入电脑，并记录下思考过程和在对峙的不同阶段出现的心理反应，研究关键的时刻。
最开始的时候，理智像在冬天晨跑的人，僵硬着身体，十分沮丧，对即将开始的事露出相当的不满，但事情不是在你想做的时候才去做的，而是要你先想做了才会有动力，当开始出棋，慢慢就会进入状态，联系当时棋局对对手的防御挖掘出更深层次的来源。归纳和总结之前不明白的。可以花上五六个小时研究，在迷宫中吃喝拉撒睡，直到一天所有的谜团都被解开。
当熟练之后就如行军打仗一样成为一种直觉。
当局势转变为一场抽象的最终对决时要继续推测棋局。
去接受变化而不是去对抗。
对对手进行深入的研究，他的每个性格都会映射到行为上，看透他的习惯。
第八章
学习最精彩的棋局。攻击的核心是防御。
驯服野马方法一：用各种方法突破心理防线，使其崩溃，让它知道谁是主人。第二：慢慢地从侧面接近它，对它好，让你们的意图融为一体。
肌肉与思想一样需要通过伸展才能强健，但是伸展地太过就会有断裂的危险。
第九章
动作像丝带一样轻盈，就想和你喜欢的人握手，呼气像睡之前最后一次呼吸，注意力集中到身体任意部位并深刻体会忽视他的存在。
第十章
如果推他的右肩，他的右手掌就会用几乎感觉不到的力度举起来把力量化解掉。如果放慢速度不伸展他就会像胶水一样粘住你。
当侵略行为遇到空荡荡的空间就会不攻自破。
身体遇到危险就会紧绷，所以要先放弃身体形态。想象：牢牢站在悬崖边此时有人推你。缓慢移动脚掌。
先输后赢。
避免犯同样的错误，通过观察心理和技术上的错误减少它地发生。（研究自己地错误）
习惯攻击并在过程中挖掘其弱点，解读之后（需要时间来吸收）要放松下来对手就会变慢
第十一章
一个故事从小镇开始写不出来，但是从一块砖开始写就会灵感源源不断，学习就是钻研微观细节是怎么促进宏观的。
切忌急功近利
大多数的昭示都是通过简单的动作达到的。通过一遍又一遍的练习一点点感应身体每一个部分细微的变化，简单的技巧练到精就可以发挥到复杂的情况中。
把复杂的技巧融入到刺拳，把个个技巧细分然后发现它的实质所在。
从慢动作中重复练习，用心体会其中变化，把错误的部分改正后，练习熟练到成为身体的潜意识。
打沙包时候也不能兴奋，以不击为击，要像之前没有沙包的练习一样。很放松很顺畅，没有技巧只有感觉融入其中，只要运用自身的协调性。然后逐渐压缩动作又保持同样的力道。
下棋的秘密就在于对中盘的控制，但是又要变现得毫无关系。
比赛就是比谁把普通技能磨炼得更深刻。每天学习深一点而不是广一点。要对技能明白得成为本能才去锻炼下一个。
第十二章
疼痛使人专注，感觉时间都停止了
感知对方的重心，分解来袭的攻击，并悄悄让对方失去平衡。培养对来袭力量和目的做出的反映。在外在中也要感知自己的内在感应。
意识能控制肌肉
利用新的不利情况来提高技能。利用阻碍来创造新角色，用挫折来磨炼意志
十三章
如何引导并使用信息。
刚开始必须在变化中缓慢前行，在其中发现新的模式，组成模块。
单独练习，熟悉每个棋子的走法和价值，接下来协调棋子的基本原则，如何识别用兵效率最大化，纳一种原则适用与什么情况。棋子之间的组合和周围势力的变化。最后吸收内化违反直觉的标志。学习新的技能时先熟练后把它融到旧技能去。
十四
以静制静，以动占先机。体会对手细微变化，如呼吸节奏，眼神，成为对手的影子就是角色互换。让对手毫无察觉地上钩。
最深的技巧建立在最简单的原理上
厉害对手用其自大的圈套，先让他占先机使他有反射条件再趁其不备。
感知到对手的下一个动作把重心转移，但是重心转移的那个瞬间是人类最容易被催眠的瞬间
把训练拍成视频进行剖析找出错误。
十五
制造未知，甘之如饴。接受痛苦，保持冷静。
十六
累的时候马上放松之后又马上工作，锻炼大脑张弛
十七
享受等待，它是生活的一部分。
每天强化自己当命运时刻来临时像水一样从容
平静：1找到最能让自己平静的事。2固定修练：用呼吸释放思绪，十五分钟的冥想，十分钟伸展运动，听歌，做1（形成反射）。3吸收固定修练后缩短其时间
十八
把兴奋点引导到产生创造力的深层焦点上。
学会随着分散注意力的事物流动，用输掉的比赛来激励自己，在内心创造出激发斗志的环境，利用自己情绪的爆发点
过分的欲望让自己失去平衡更容易受攻击。在荣誉中保持自我
意识到自己情绪波动的原因，不去怪罪别人，学会冷静应对
未知会产生恐惧
正视挑战，积极应战。成功是承认现实，超越现实，鼓起勇气并善用它。
每次小动作让自己意志变得更强，不被影响对手就会害怕
拟定与自己心情相符的计划。
假装自信，然后从对手的恐惧中把自信真实。
十九
熟练到成为自身一种表达方式。
锤炼出属于自己独特的竞争力。
找到一个认真对待的对手，危急时看穿对手，用其意想不到的战略，控制比赛节奏
看录像找出问题，慢动作分解每个动作地作用和不起眼的招数来改进。有时候出于本能的方法并未被大脑采用，把这些时刻一个个研究，从关联出找出是什么创造了奇迹，之后加以练习。
二十
不按对方策略出牌，引导他们进入擅长领域。
每次休息都要观察对手，给对手进入他们最熟悉的套路，顺势而来，然后开辟新战场。