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TED有一个很受欢迎的演讲叫《毅力是成功的钥匙》，演讲者说： 坚毅是对长远目标的激情和坚持，坚毅是拥有持久的恒劲，坚毅是你对未来的坚持，日复一日不是仅仅持续一个星期或者一个月，而是几年甚至几十年努力奋斗着让自己的梦想变为现实。坚毅是把生活当成一场马拉松而不是一次短跑。”
演讲者通过自己多年来的研究得出这一结论，从结论中可以看出这些关键词：坚持、一复一日、马拉松。这些关键词具备着同一种属性：够长够久。不是一时兴起，不是三分钟热度。那么如何做到这些呢？演讲里并没有说。
《坚持 一种可以养成的习惯》这本书就来的正是时候。本书作者：古川武士。日本习惯培养顾问公司董事长。作者认为，要想培训坚持的品质，必须养成坚持这个习惯。他在书中指出：“所谓习惯就是”不依赖意志或毅力，把自己想要持续的咸情引导到如每天刷牙般轻松的状态。”
“习惯就是把重复的行动化为无意识的行动。习惯就是在脑中设定程序。”
在快速发展的时代，人们开始变的越来越焦急，总是希望在短时间内速成一门学问、或做完一件事。每一个在行业中做到精英或是在一个领域做到佼佼者时，都是经历了漫长的坚持和努力得来的。书中指出，在我们立志要培养某种习惯时、在想经坚持做到某件事时。要想先想清楚这些问题：你在五年、十年后，想成为一个怎样的人？达成什么样的梦想？想取成什么样的成就。长期目标足够明确，自然就知道自己应该培养什么习惯。
例如，你想在五年后成为一个作家，那么就要培养阅读、写作的习惯。可以简化到每天都开展的行动就是写日记。
如果你想五年后，到国外工作或生活，那就从现在开始每天练习英文。
诸如此类，等等事项，都可以从先设定目标，再找到需要培养的那个习惯开始。
那么，找到了这个想培养的习惯，该如何开始呢？要如何坚持的呢？不是靠一时的热情，不是三分钟的好奇，而是一套的科学的可实施可持续的方法。主要从以下三个阶段入手。
阶段一：反抗期（第1天—第7天）很想放弃
在反抗期，我们极容易出现想放弃的念头，或是进行三天就执行不下去了。针对这样的情况，我们应该先熟知预防失败三原则：
1、 锁定一项习惯，不要同时培养多项习惯。
2、 坚持有效的行动，行动规则越简单越好。
3、 不要太在意结果。
当我掌握这些原则后，在反抗期，培养习惯从如下对策开始：
1、 从“婴儿学步开始”，就是说从小地方开始。
2、 简单做记录，例如做到打勾，没有做到打叉。
阶段二：不稳定期（第8天—第21天）容易被影响
在渡过反抗期后，我们在执行某些习惯时，时常会遇到被干扰的情形。这就是培养习惯的不稳定期，在这阶段，就要“建立能够持续的机制”。
1、 行为模式.把想培养的习惯化为固定的模式（时间、做法、地点），并认真执行。
2、 设定例外规则。对不规律发生的事件预先制定应对规则的弹性应对机制。由于事先制定了“例外规则”，突发
状况发生时就能够灵活应对了。
3、 设定持续开关。就是给自己设置奖惩制度。
阶段三：倦怠期（第22天—第30天）感到厌烦
在经历了以上二个阶段后，我们的某项习惯已经在持续进行。而在这一过程的后期，往往会有提不劲的时刻，或是感受不到培养这个习惯带来的好处和意义。针对这些情况，应有如下行动。
1、 添加变化。例如，如果打算学英文，就准备好不同的教材。如果跑步，就经常改变跑步路线。
2、 计划下一项习惯。在倦怠期计划下一项习惯就是为了建立习惯的连贯性。
当我们走过这三个阶段时，一项新的习惯也就诞生了。当然，一个小小习惯的养成，也并不代表你就此走向成功。而是不断地重复这个习惯，把某一项你想做的事做到极致。如同大家所提倡的一万小时理论一样，它是持续的，可量化的、有成就感的。
总之，这并不一个讲道理的书，或许只需要你花二个小时就能读完。它从一些小小习惯入手，把一生的梦想或是想成就的未来分解成可执行的行动，可持续的方法。按照书中所说的方式来做，不能保证你一定能成功。但至少能保证你一定可以成为一个全新的自己。
以上的所有核心内容，无非就是一句话：开始行动吧。一旦开始，请一定要坚持到底。