治疗拖延症——请以人为本

收到小云的《7天治愈拖延症》，是12月29号，就是1个月以前的今天。看书花了大概半个月时间，书评今天开始下笔写，但是其实也是构思了半个月。尤其是题目，“以人为本”，很切此书的主题吧。

我一般不会看书看太快，因为觉得要给自己思考消化的时间，迫不及待囫囵吞枣倒是有点对不起这本书了。当然这样的话，我一生中摄入的知识信息就会比一天看好几本书的大牛们差很多。这方面也请看书快的童鞋们分享一下经验吧。

至于书评，这是我人生中第一次即将正式在网上发表的评论文章（从前的都是上学时的读后感作业），所以为了自己的个人形象着想，必须认真构思、谨慎下笔。虽然我并不擅长写文章，但是这次的书评必须尽全力。半个多月写一篇文章，是不是过慢，这是完美主义对拖延症的影响吗？“生命本身从来都是不完美的，不完美是生命的最重要特征。病态地追求完美，只会起到压抑或扼杀真实生命力的作用。”我只是要为我发表的书评负责，要为这本书和潜在读者负责，所以我想多努力一些来写。当然，生命有限，对某些事过于追求完美就会耽误其他事情。所以，@丁小云 来讲讲如何权衡呢？

下面谈谈对本书的一下感触。
一、你只是个“人”而已，拖延症并不是你的错
书中说，人之所以会患上拖延症，只是因为人类的某些动物本能之作祟。世界上拖延症患者数以十亿计，你，并不是个例。
童年阴影也许是拖延症的第一原因。当你“被异常强大的‘超我’禁锢”，“当一件事情，不做比做了好，或者无论做与不做都会让你没有什么好果子吃，这个时候就会拖延了……”或者你是个“没有秘密”的孩子，还没有完全独立“对自己的生活完全负责”，那么，你肯定不会完全有动力去完成事情，肯定会拖延。这，不是你的错，你也不需要自责。
如果你有社交恐惧症，主要也是由于童年和父母关系导致。如果童年没有得到父母的爱反而受到憎恨和迫害，那么长大后，这种恐惧会转化为社交恐惧。由于强烈的不安全感，要么选择过度自我保护即“自闭”，要么对他人和社会敌视，无法真正融入社会。这种社交恐惧会导致对行动的恐惧，而作为群居动物，社交本身就占行动的大部分比例，所以这种对行动的恐惧必然导致拖延。
拖延症，必然有原因。作为一个人，有本性、有童年遭遇，“拖延”也是必然。所以，这本书，从根本上来说，属于心理学书籍，帮助你认识自己、接受自己，这样才能“对症下药”，治好你的“病”。

二、“拖延症”有缘由，但真的无可奈何吗？
对“童年阴影型拖延症”，主要是让被“超我”压抑得半死不活的“本我”重获生机和活力。“在你看来人生中最重要的是什么？你做什么事时最开心？你做成哪些事之后会感到生而无憾？你想成为什么样的人？”“锲而不舍地去做那件你打心眼里最想做的事，努力将其做到极致，通过这样一个过程，你不仅可以治愈你的童年阴影型拖延症，还有可能完成自我实现。”
治疗社交恐惧症，需要“努力自我成长，让自己从‘父母的自己’渐渐成长为‘成人的自己’，让自己成为潜意识里的父母完全平等的一个人，一个真正为自己而活的人。”从社交的操作方面，作者也提出了一些可行的办法可以参照，例如我们喜欢和能得到回报的人交往、我们喜欢和能让我们心情愉悦的人交往。还提供了“总统抱大腿”例子和“强力十人内部圈”的方法。
总之，治疗拖延症，从根源入手，严防“治标不治本”的“假勤奋”、“假社交”。

三、“现代社会”的拖延症
对现代社会来说，网络无疑是第一标志，在带来信息共享和联系的便捷性同时，也极大地影响了现代人的生活的从容和工作的有效性。还有平板电脑和智能手机，也像空洞一样吸入了你所有的正常生活。
对网络的影响，可以准备两台电脑。不能上网的电脑放在正常的电脑桌上，可以坐着使用它。能上网的电脑放在没有配椅子的高桌子上，只能站着使用它。这样就能控制上网时间，不会在网上闲逛，耗尽生命了。
对智能手机，需要高度专注工作的大块时间，要断开智能手机的网络连接，减少分心的可能；在碎片时间，就要充分使用智能手机，看书背单词娱乐一下都好，可以充实生活。
当然，减少对网络和电子设备的依赖，最好的方法就是多和现实世界接触，感受活生生的生活。

四、发挥人性的潜力
做最有趣的事情、打心眼儿里觉得最好玩的事情，坚持一直做，会让你收获愉悦感、满足感。我们的兴趣会激发我们的潜能，会让我们完成自我实现，也会自然而然地治愈拖延症。

看这本书，觉得收获好多。书写得接地气，读得也轻松，但是我们都需要正视“拖延症”这件事情，要好好地实践书中的建议，才有真的自我实现的可能。

PS.这篇文章，我29号花了一个中午和一个下午，30号花了一个早上，共耗时6个小时。没有唧唧歪歪地拖延，一直在写。也算表现不错的了。