充电

水秀乡 2014-06-11 1赞

    《充电》这本书所说的“充电”，不是我们惯常理解中的后续学习与提高，或者说专业和普适性知识上的进修与提升。这本书中“充电”的指向是，如何过上电量十足的人生。大约类似于现在人们最爱说的“正能量”一类的词。但绝不只限于“正”这个方向性的概念，而是“电力十足、活力四射、能量满满”一类的范畴。当然，如果你一定要认为，这个词等同于“打了鸡血”，也不为过。
    所以，作者开篇就批驳了另外两种生活的形态——被禁锢的生活、安逸的生活，并提出了他的主导思想——要过电量十足的生活、认识电量十足的人。“在一个迅速变化的世界里，有什么能引领我们过上活力四射、幸福快乐的生活呢？我们怎样才能激发自身能量，活出快乐，找到满足呢？我们怎样才能发挥自身潜能，过上有意义的生活呢？”基于作者身为高效能教练和培训师，并创办高效能学院的的身份，他的工作核心就是打造高效能的人生。
    如果你对以上的观点持赞同态度，那就可以看看下面的文字了。如果你觉得被禁锢是人生常态，安逸说起来也不是坏事，那这本书基本上也就与你无关了。不幸的是，现在的我恰恰有些发呆，所以对整本书的观点，就站在了完全旁观的角度。我想，这样，如此一来，是不是会看得更清楚呢？
    作者在书中提出了人类十大欲求，并将之分为“基本欲求”——控制欲、求知欲、求同欲、关爱欲和社交欲；“高级欲求”——改变欲、挑战欲、创造欲、贡献欲和认知欲。对他所创建的这十种欲求体系，我尚未得知其基点和排列模式，所以也就不能妄加评判，但就我的理解而言，似乎在基本与高级之间的界限不是那么清晰，在大家所熟知的马斯洛需求理论中，它的体系建构是从生理到心理，从基本满足到价值实现这样一个序列的。但在本书当中，概念的提出和排列的依据不甚清晰。可能也是源于这本书的作者和读者对象的不同。
    围绕以上十种欲求，全书在每一章进行了相应阐述。十大欲求，每种对应三大策略。
    阅读全书的所得，我将之鉴定为一个核心和三个提示。

    一个核心。
    就我的评判而言，在“求同欲”这一章阐述的核心价值对于全书具有统摄性的意义，也就是说，这一章可以称之为本书的灵魂和主导。那就是，一致性——将看待自己的方式（自我感觉）和在真实生活中的表现统一起来。换言之，你认为自己是什么样的人，你就要表现出来什么样。很多人“认为自己是狮子，但实际上的行为却像老鼠”，结果自己看不起自己不说，还对别人看待自己的感觉与方式产生愤怒。这一点，是真正具有现实意义的。想成为什么样的人，结果做的是相差很远或者背道而驰的事。终其一生，也是在痛苦纠结中拧巴的人。问题往往是，自己拧巴不说，还怨恨了社会与他人。这一点的提出，可以说是全书的精华所在。
    针对上述概念，作者提出了“六个词”的办法，三个词用来用来描述你是谁，三个词用来描述你将如何对待别人。向世界展现这“六个词”，绝对是行之有效的改变自己的良方。。
    在“社交欲”中，继续引申了上述办法，“你觉得快乐、亲密的家庭关系是什么样的？”由此扩展到友谊、爱人、同事等各种关系，分享彼此对理想关系的定义，也就意味着彼此向理想关系的靠近。同时，作者与我们分享了一个有趣的研究，给别人发出积极的投射，他（她）就会成为那样的人。希望他友善，就夸他友善。那些能幸福厮守终生的夫妻，在生活中分享积极信息与消极信息的比例是5比1。也就是说，你给对方的鼓励与赞扬是批评的5倍。

    三个提示。
    一是关于“一页纸工作表”，只要开始工作，就立刻开始，而不是先打开电子邮箱。如果一上来就看邮箱，就意味着自动放弃了对工作的控制。
    二是关于“成长的朋友”的判别，完全可以视作理想爱人的甄别条件。
    三是关于“这个——那个准则”要什么不要什么，多做什么少做什么，先做什么后做什么。

    鉴定完毕。

电量十足的人生，是一种怎样的体验？

子诺不离 2016-12-31 1赞

文/子诺不离

在生活中，我们常常会遇到以下三种人，他们过着三种不同类型的生活：

许多人过着被禁锢的生活：他们或是活在过去，或是活在别人的期待中。他们喜欢抱怨，不爱改变，他们害怕失败，害怕别人指指点点，似乎存在的意义就是为了迎合别人的期望。他们常常被生活所困，经常精神涣散，焦虑不安，随波逐流，却从来不看看镜中的自己，问问自己真正想要些什么。他们常问的问题是，我能活下去吗？他们最在乎的是安全感。

不少人过着安逸的生活：他们通过工作和长期的积累，过上了堪称安逸的生活，他们有房、有车、有爱人和孩子，他们享受眼下的生活，对现有的人生充满了感激。但有时候他们也会觉得，这个世界太过熟悉，未来的生活可以一望到头，没有新鲜感，甚至有点索然无味。过于安逸的生活，让他们失去激情，有时候他们会怀疑自己是否已经到达了人生的顶峰，会问自己这就是我要的全部生活吗？过着安逸生活的人经常问的问题是，我得到了社会的认可吗？我取得了成功吗？他们最在乎的是归属感和满足感。

还有一些人过着电量十足的生活：他们无论身处怎样的环境，面临怎样的挑战，总能保持踏实、积极、平和的态度，热情应对。他们清醒掌控自己想要的生活，既不觊觎也不盲目追求别人的生活。他们期待有机会改变自己，使自己不断成长，他们将自己视为一件不断进步的作品，享受塑造自己改变现实的过程，同时他们专心致志地服务社会。他们的座右铭是，不要问你从世界那里得到了什么，而要问你为世界奉献了什么。过着电量十足的生活的人会问，我是否活出了真实的自我，是否开发了自我潜能，实现了自我价值，我是否过着备受鼓舞的生活，并时刻激励着别人？

我们大部分人过着被禁锢或安逸的生活，却在心底里羡慕那些电量十足的人。其实，后者跟我们长得并没有什么不同，他们的脑袋上并没有挂着闪电球，他们和你我看起来都没有什么区别，如果一定说有区别的话，那就是他们看待自己、看待世界的方式和我们不同，采取的行动和我们不同。

他们不会把自己成年后的选择归咎于童年经历，也不会带着对过去的怨恨和依恋过活，他们一心一意地活在当下，对未来毫不畏惧，也不畏惧生活中不可避免的苦难，从这个角度来看，他们确实与众不同。

电量十足的人心态开放，有敏锐的洞察力；他们面向未来，追求挑战，对他人拥有浓厚兴趣并建立真正的联系；他们自强自立，会给自己加油鼓劲，虽然欢迎旅途上有人相伴，但不会为别人改变自己前进的方向，他们觉得没有必要为了取悦别人而扭曲自己的价值观；他们敢于创造，乐于分享，一心追求有意义的生活。

如果你也想成为一个电量十足的人，不妨看一下布兰登·伯查德（Brendon Burchard）撰著的《充电》一书，他会告诉你电量十足的人不是天赋异禀，也不是与生俱来，而是需要不断的练习才能获得。只要你能够激发内心的十大驱动力，即使你是成年人，也照样可以开启电量十足的全新生活。

这十大内生驱动力包括控制欲、求知欲、求同欲、关爱欲、社交欲等五种“基本欲求”，以及改变欲、挑战欲、创造欲、奉献欲和认知欲等五种“高级欲求”。

从某种程度上说，布兰登·伯查德提出的“十大欲求”，可以说是对马斯洛提出的五大需求——生理需求、安全需求、爱和归属需求、尊重需求、自我实现（包含自我超越）需求中后四种需求的细分，或者说是不同角度的表述。当然，这是我的解读，作者自己可不这么认为。呵呵。

布兰登·伯查德在书中对十大欲求分别进行了阐述，并针对每种欲求提出了对应的三大策略，总共有30个策略。在这里，我想结合自己的理解和感悟，着重谈谈学会控制、学会学习、学会选择这三点。

一、学会控制

从广义上说，我们都在追求对自己内心和外部世界的控制感，我们想控制自己的感觉、思想、行为，想控制事物的发展和结局，想控制自己和别人的关系，这种想掌控生活的欲望就是人类欲求中的控制欲。很多人活得痛苦，是因为他们觉得无法掌控生活中的一切。

其实，我们应该明白，许多时候，我们对外部世界是无能为力的，我们能做的就是控制好自己——控制自己做一个什么样的人，控制自己对别人的方式，控制自己内心的目标。

先从以下三点做起吧：

（1）大幅削减看电视、上网刷屏、看八卦杂志的时间，每天有计划地抽出一些时间（至少1小时），选择看一些有教育意义的书，做一些有助于自我提升的训练项目来给自己充电，同时要多交一些能开阔自己眼界的朋友去应对新的挑战。

（2）最重要的一点，是要掌控好自己对生活中发生的事件的解读，让自己尽量从客观正面的角度去思考问题。心理学家已经证明，对自己看到的、听到的、体验到的事情用积极心态应对，要比用消极心态好得多。

（3）光有想法是不够的，行动才能决定我们到底是谁，我们一定要有意识地把自己最好的一面展现出来，成为你自己想要成为的那个样子。

二、学会学习

对我们所有人来说，来自工作和生活的最大挑战就是现代社会在不断变化，而提升学习能力恰恰是我们不断适应变化、变得更加自信的关键所在。神经学已经证明，我们学得越多，大脑里的神经回路就会越强大，我们就会有更高的目标和更出色的表现，而这反过来又会激发大脑释放令人愉悦的多巴胺。

既然学习可以让我们获得更多的自信和快乐，为什么还有那么多人不愿意主动地去学习呢？有的人说，是因为他们懒，其实不尽然，最关键的原因是他们没有意识到学习带来的潜在价值。

分析以下几个指标，可以帮助你弄清自己为什么想学，有哪些因素阻碍你学习，从而更好地调整自己对学习的态度，在生活中不断成长。

（1）未来定位：这件事和我给自己未来的定位有关系吗？

（2）内在价值：如果不考虑外在的奖赏，你最想学的是什么？

（3）实用价值：在追求这个目标的过程中，我能获得什么有用的东西？

（4）机会成本：如果你要学习某项新技能，你会错过什么东西吗？或者根本不会错过什么？

（5）滞后时间：你要等多久才能从中获益？满足感滞后是否妨碍了你付诸行动？

（6）个人能动性：你有多少信心控制自己的行为，获得预期的成果？

（7）社会支持和社会联系：在你尝试新事物的时候，有人会支持你、鼓励你、帮助你吗？在这个过程中，你能不能和别人建立深刻的关系？

（8）取舍意识：你有足够的时间和精力学习并运用一项技能吗？

（9）可用资源：你是否拥有达成目标所需的资源？

（10）自主权：你是否认为自己有掌控力，可以主导事物的发展方向？

三、学会选择

选择决定人生，我们今天的自己就是昨天的自己一系列选择的结果，明天的自己也将是今天的自己一系列选择的结果。

如果你选择每天晚上看书，5年以后你也许会成为某一领域的专家；如果你选择每天坚持健身锻炼1小时，5年以后你会比现在的自己更年轻更有活力；如果你选择将上网刷屏看电视作为自己的第二职业，5年以后除了感觉腰酸背痛腿发麻外加更老些以外，不知道你还能得到些什么。

所以，你需要学会对自己的人生进行规划，想清楚自己的人生目标是什么，在通往目标的过程中，你得不断地作出选择。参阅下面“这个—那个准则”，将有助你理清思路，作出真正的选择：

（1）我想要这个，不想要那个；（2）多做些这个，少做些那个；（3）当这个发生时，做那个；（4）总是选择这个，而不是那个；（5）现在做这个，然后做那个。

2017年到了，你，准备选择过一种什么样的生活呢？

子诺不离专栏重点关注自我管理和心智成长，不定期推荐书单，欢迎关注。

速读-关键词记录

熊赳赳爱学习 2014-12-01 1赞

Day1@地铁

五种“基本诉求”——控制欲、求知欲、求同欲、关爱欲、社交欲。
五种”高级诉求“——改变欲、挑战欲、创造欲、奉献欲、认知欲。

问题来到先别着急否定自己，分清是态度问题，能力问题，技能问题，还是身体问题。

电量包括两个指标：1）极性；2）强度。人的能量也是一样。

我们一出生，别人就用“萝卜加大棒”的方式训练我们、引导我们去做某些事情。我们的“训练员”，或者说是“监护人”，总想让我们按他们设计的方式成长。有时候，他们对我们和颜悦色、大加赞赏，只为让我们变成他们想要的样子。如果我们违背了他们的意愿，他们就会变得无比严厉。这样日复一日，我们的行为和想法逐渐变得循规蹈矩了。再后来，我们逐渐接受了一切，养成了习惯。

PS:忍不住想说两句。。。。
觉得自己被禁锢了，那就真的被禁锢了。如果能全身心投入到虽然是别人帮忙设计的人生中，依然是自己的人生。
人生的故事开头和结尾，肯定是逃不掉的，生和死。那这是自然为我们设定的情节，这也可以理解为禁锢，可正是因为有了终点，才不会感到无望。忽然想起了《钢之炼金术士》中钢铁的爸爸。
那是不是就不要所谓突破了？
当自己的生活逐渐进入一个成体系的模式时，就是一个圈。如果不突破，找到新的能源，能量就会枯竭，无论多么节省，只是早晚的事。

创造电量十足的人生

萧秋水 2014-08-31 7赞

在这个压力巨大的时代，似乎时刻都必须绷紧弦，然而，面对压力，大部分人其实都很难一直保持激情，这是一种客观现实，包括我在内。

这本书中的大部分内容，对我来说都不新鲜，因为，不少都是我在做的，不过，写得如此系统，读后仍然有收获，而且，有些内容也是之前所未曾想过的，比如认知欲部分，说得非常详细，以前自己的思维，可能并没有这样全面。

简言之，这部书提供了一个充电的路径。
这本书可以配合布兰登的另一本书《专业化生存 : 在你擅长的领域成为专家》一起来看。当然，两本书有些地方算是重复的，尤其是作者喜欢用自己的生死经历做案例。

其实，充电，有另外一个词语，更广为人知：学习。

只是，充电的意思，可能更接近：持续地学习、聪明地学习。

而充电后的展现，可以理解为：充满了活力。

在抑郁症患者的描述中，其实，抑郁的反面，并非不快乐，抑郁症患者，可能是快乐的，反面是没有活力。

充电，也有对抗抑郁的作用。在抑郁症越来越普遍的今天，这也算是一种现实意义吧。

书中对于人的五大高级欲求做了详细阐述，可以对照自己的情况进行练习——是的，我觉得里面的练习很重要，最好是在纸上认认真真地写出来，如果只是在脑子里盘旋，作用未必很大。要想好好充电，人需要进行深层的自我认知，需要全面地省视自己所处的境况，从而选择适合自己的充电方式。

书中给出的建议，也并不很难，难的是形成自己的思维和行为习惯，让充电随时随地进行，尤其是在疲惫的时候——不要等到电力殆尽。

充满活力的人生，这是一个巨大的诱惑，值得人去探究通向它的路径。这个路径，可能并非一本书能够达致，然而书可以是桥梁，而行动会使人行进到彼岸。

【笔记】电量十足的生活

伊卡洛斯 2014-06-10 28赞

0p 3种生活：被禁锢的生活、安逸的生活、电量十足的生活。 5大基本欲：控制、求知、求同、关爱、社交。 5大高级欲：改变、挑战、创意表达、贡献、认知。
6p 需求得到了满足还是不快乐的原因，不是精神领袖和心灵鸡汤告诉我们的那些“我们不努力，我们太狂妄”的虚伪说辞，而是我们进化了。需求满足后，我们不再关注自己“需要”什么，而更在乎自己“想要”什么。
27p 电量十足的7特征： 1. 心态开放，有敏锐的洞察力； 2. 面向未来，活在当下，不念过去； 3. 追求挑战； 4. 对其他人拥有浓厚的兴趣，并能建立真正的联系； 5. 自立自强； 6. 热爱创造； 7. 重视大局，是意义创造者。
44p 比起悲观主义者，乐观主义者更能看清世界，只不过他们是用行动来回应问题，而不是悲天悯人。悲观者不相信问题可以解决，乐观者更愿意去尝试。
45p 掌控生活的新鲜感：维护自身信念的内在力量和塑造性格的力量是同一种。为了坚守自己的信念，我们还应该控制自己看待负面事件的方式。
49p 寻找生活新鲜感的6种方式；90天逃离；餐厅或饭店之旅；观看演出或体育比赛；旅行冒险；扩大社交圈子；学习新技能。
52p 缺乏自主性和容易分心，让工作失去了乐趣。
63p 能力的重要性： 1. 能力决定了你的关注点：能力不足会让你回避生活中的问题、矛盾或是较大的挑战和机遇； 2. 能力决定了你对任务和活动的选择：能力不足会让你成为安逸的囚徒； 3. 能力决定了你的努力程度：越有能力，越会努力工作，也会越聪明； 4. 能力决定了你的适应能力有多强：有理解力、行动力和掌控力的人，在遇到问题时会更愿意及时调整自己的方法； 5. 能力决定了你是引导别人，还是追随别人。
66p 评估求知欲的指标： 1. 未来定位、内在价值、实用价值； 2. 机会成本：总能挤出时间学习的； 3. 滞后时间：达到目标后，还要等多久才能从中获益，滞后时间和个人努力程度成反比； 4. 个人能动性：控制自己行为，获得预期成果； 5. 社会支持和社会联系：和别人建立深刻的关系； 6. 取舍意识：拓展自己的同时，还要舍弃身上的累赘； 7. 可用资源、自主权。
81p 我们用三个词来定义自己的生活，再用三个词定义和别人交往的方式，让这六个词成为自己的专属名词—我们不需要被别人定义。
87p 好状态的最大杀手—疲劳、饥饿和头痛，大多是缺水造成的。
89p 恪守一致性：当我们重视对彼此承诺和责任时，我们就不再是独立的个体，而成为了世界上紧密联系的成员。你会感觉活得更踏实、更有责任感和安全感；生活进入和谐稳定阶段。你很少会为不确定的事而惊讶了，因为你找到了内心的安定。人生真正为你所有。
94p “关爱”不同于“社交”，“社交”是我们拥有的某种东西，“关爱”则是我们给予和获得的东西。
99p 真正的改变始于对自身目标的清醒认识，并通过持之以恒的努力去实现目标。
100p 关心自己的方法：每天睡7小时；每顿摄入小份、多种食物；每周3次运动；每天2次冥想；每天6升水；每周1本书。
121p 寻找并培养成长的朋友。
132p 基本欲望让你感到更安全稳定，高级欲则会彻底改变你，让你对生活感到满意。但是实现高级欲需要规划、胆识，要求更高，也更有挑战。
141p 为获得而改变，而不是为失去而改变。只有意识到自己对改变的三种痛苦（失去、过程和结果）的预期，才能遏制恐惧，忽略付出的艰辛来关注愉悦的体验。享受改变，而非只是对改变有所期待。弄清状况、大胆设想、敢于实践。
148p 我们扼杀了自己的改变欲求和理想，却听从所谓现实主义者和逆来顺受者的建议，为自己设定“合理”的目标（SMART）。但这样的目标，根本无法点燃我们的欲望，无法激起我们的渴望、动力和勇气。真正的改变是能影响你的人生和事业，让世界变得更美好。
161p 能让我们全身心投入、充满成就感的挑战的特点： 1. 需要异于寻常的专注； 2. 能拓展你的能力和技巧； 3. 能对表现进行评估； 4. 能带来成就感； 5. 能分享挑战的过程和结果。
168p 罗斯福：容易不属于评论家，也不属于指出强者是如何跌倒、实干家本该在何处做得更好的人，而属于真正身处竞技场，满脸污泥血汗的勇士。他们顽强拼搏，可能不断犯错，不断跌倒，因为没有一次次的错误道路就不会有最终的结果。他们理解什么事激情，什么是奉献，并投身于崇高的事业。如何成功的，他们将享受胜利的喜悦；如果失败了，至少他们曾全力以赴，不至于和冷漠、懦弱、不知胜利与失败为何物的灵魂为伍。
172p 成为更有远见的人，一方面不光要关注能够解决的挑战，也投身于对终极问题的思考；另一方面，不光要做好分内事，还需要意识到自己是团队中的一员。总之，要成为全力以赴改变世界的一小群人的其中之一。
178p 如果不能发挥创造力，表达自己创造天赋，充分展示自己的观点、才华和能力，就能更投入，更有活力。
189p 获取是生存的手段，给予是生活的源泉。贡献包括付出（giving of）和奉献（giving to）：付出全力，并在做到的时候肯定自己；为别人提供帮助，目标是发挥作用。
211p 我们既想控制自己的思想意识，又想从这种控制中释放自我，以便感受到更深层的意识。因此，我们需要强化对生活的控制，同时，就像很多很多人感受到的那样，还必须向神臣服。
211p 关注你的意识：意识到你的做法；意识到你的情绪和身体能量；意识到你的行为；意识到他人；意识到你的进步；超越意识；意识到当下；意识到巧合和直觉；意识到爱。
227p 电量十足的生活和简单舒适无缘。人生真正的礼物，就是让你的经历不断深入生活、改善生活的过程。我们不可能完全掌控我们的欲求，我们只能在调动他们的路上不断努力、不断进步。我们需要有意识地、坚持不懈地，所以我们不可能彻底取得胜利，但我们可以在这样无情的挑战中得到越来越多，并为此深深感受到：一切的努力都是值得的。
236p 小心你的收件箱，它只是一套为别人计划安排创造方便的系统。你的目标时时刻都将生活中的大事作为重中之重，不论这件事是什么。着眼当前，利用，利用你的心理、生理、和说服技巧，放大你的能量和业绩。时间是你的，今天至关重要。去生活，去爱。

【笔记】电量十足的生活

伊卡洛斯 2014-06-10 28

0p 3种生活：被禁锢的生活、安逸的生活、电量十足的生活。 5大基本欲：控制、求知、求同、关爱、社交。 5大高级欲：改变、挑战、创意表达、贡献、认知。
6p 需求得到了满足还是不快乐的原因，不是精神领袖和心灵鸡汤告诉我们的那些“我们不努力，我们太狂妄”的虚伪说辞，而是我们进化了。需求满足后，我们不再关注自己“需要”什么，而更在乎自己“想要”什么。
27p 电量十足的7特征： 1. 心态开放，有敏锐的洞察力； 2. 面向未来，活在当下，不念过去； 3. 追求挑战； 4. 对其他人拥有浓厚的兴趣，并能建立真正的联系； 5. 自立自强； 6. 热爱创造； 7. 重视大局，是意义创造者。
44p 比起悲观主义者，乐观主义者更能看清世界，只不过他们是用行动来回应问题，而不是悲天悯人。悲观者不相信问题可以解决，乐观者更愿意去尝试。
45p 掌控生活的新鲜感：维护自身信念的内在力量和塑造性格的力量是同一种。为了坚守自己的信念，我们还应该控制自己看待负面事件的方式。
49p 寻找生活新鲜感的6种方式；90天逃离；餐厅或饭店之旅；观看演出或体育比赛；旅行冒险；扩大社交圈子；学习新技能。
52p 缺乏自主性和容易分心，让工作失去了乐趣。
63p 能力的重要性： 1. 能力决定了你的关注点：能力不足会让你回避生活中的问题、矛盾或是较大的挑战和机遇； 2. 能力决定了你对任务和活动的选择：能力不足会让你成为安逸的囚徒； 3. 能力决定了你的努力程度：越有能力，越会努力工作，也会越聪明； 4. 能力决定了你的适应能力有多强：有理解力、行动力和掌控力的人，在遇到问题时会更愿意及时调整自己的方法； 5. 能力决定了你是引导别人，还是追随别人。
66p 评估求知欲的指标： 1. 未来定位、内在价值、实用价值； 2. 机会成本：总能挤出时间学习的； 3. 滞后时间：达到目标后，还要等多久才能从中获益，滞后时间和个人努力程度成反比； 4. 个人能动性：控制自己行为，获得预期成果； 5. 社会支持和社会联系：和别人建立深刻的关系； 6. 取舍意识：拓展自己的同时，还要舍弃身上的累赘； 7. 可用资源、自主权。
81p 我们用三个词来定义自己的生活，再用三个词定义和别人交往的方式，让这六个词成为自己的专属名词—我们不需要被别人定义。
87p 好状态的最大杀手—疲劳、饥饿和头痛，大多是缺水造成的。
89p 恪守一致性：当我们重视对彼此承诺和责任时，我们就不再是独立的个体，而成为了世界上紧密联系的成员。你会感觉活得更踏实、更有责任感和安全感；生活进入和谐稳定阶段。你很少会为不确定的事而惊讶了，因为你找到了内心的安定。人生真正为你所有。
94p “关爱”不同于“社交”，“社交”是我们拥有的某种东西，“关爱”则是我们给予和获得的东西。
99p 真正的改变始于对自身目标的清醒认识，并通过持之以恒的努力去实现目标。
100p 关心自己的方法：每天睡7小时；每顿摄入小份、多种食物；每周3次运动；每天2次冥想；每天6升水；每周1本书。
121p 寻找并培养成长的朋友。
132p 基本欲望让你感到更安全稳定，高级欲则会彻底改变你，让你对生活感到满意。但是实现高级欲需要规划、胆识，要求更高，也更有挑战。
141p 为获得而改变，而不是为失去而改变。只有意识到自己对改变的三种痛苦（失去、过程和结果）的预期，才能遏制恐惧，忽略付出的艰辛来关注愉悦的体验。享受改变，而非只是对改变有所期待。弄清状况、大胆设想、敢于实践。
148p 我们扼杀了自己的改变欲求和理想，却听从所谓现实主义者和逆来顺受者的建议，为自己设定“合理”的目标（SMART）。但这样的目标，根本无法点燃我们的欲望，无法激起我们的渴望、动力和勇气。真正的改变是能影响你的人生和事业，让世界变得更美好。
161p 能让我们全身心投入、充满成就感的挑战的特点： 1. 需要异于寻常的专注； 2. 能拓展你的能力和技巧； 3. 能对表现进行评估； 4. 能带来成就感； 5. 能分享挑战的过程和结果。
168p 罗斯福：容易不属于评论家，也不属于指出强者是如何跌倒、实干家本该在何处做得更好的人，而属于真正身处竞技场，满脸污泥血汗的勇士。他们顽强拼搏，可能不断犯错，不断跌倒，因为没有一次次的错误道路就不会有最终的结果。他们理解什么事激情，什么是奉献，并投身于崇高的事业。如何成功的，他们将享受胜利的喜悦；如果失败了，至少他们曾全力以赴，不至于和冷漠、懦弱、不知胜利与失败为何物的灵魂为伍。
172p 成为更有远见的人，一方面不光要关注能够解决的挑战，也投身于对终极问题的思考；另一方面，不光要做好分内事，还需要意识到自己是团队中的一员。总之，要成为全力以赴改变世界的一小群人的其中之一。
178p 如果不能发挥创造力，表达自己创造天赋，充分展示自己的观点、才华和能力，就能更投入，更有活力。
189p 获取是生存的手段，给予是生活的源泉。贡献包括付出（giving of）和奉献（giving to）：付出全力，并在做到的时候肯定自己；为别人提供帮助，目标是发挥作用。
211p 我们既想控制自己的思想意识，又想从这种控制中释放自我，以便感受到更深层的意识。因此，我们需要强化对生活的控制，同时，就像很多很多人感受到的那样，还必须向神臣服。
211p 关注你的意识：意识到你的做法；意识到你的情绪和身体能量；意识到你的行为；意识到他人；意识到你的进步；超越意识；意识到当下；意识到巧合和直觉；意识到爱。
227p 电量十足的生活和简单舒适无缘。人生真正的礼物，就是让你的经历不断深入生活、改善生活的过程。我们不可能完全掌控我们的欲求，我们只能在调动他们的路上不断努力、不断进步。我们需要有意识地、坚持不懈地，所以我们不可能彻底取得胜利，但我们可以在这样无情的挑战中得到越来越多，并为此深深感受到：一切的努力都是值得的。
236p 小心你的收件箱，它只是一套为别人计划安排创造方便的系统。你的目标时时刻都将生活中的大事作为重中之重，不论这件事是什么。着眼当前，利用，利用你的心理、生理、和说服技巧，放大你的能量和业绩。时间是你的，今天至关重要。去生活，去爱。

创造电量十足的人生

萧秋水 2014-08-31 7

在这个压力巨大的时代，似乎时刻都必须绷紧弦，然而，面对压力，大部分人其实都很难一直保持激情，这是一种客观现实，包括我在内。

这本书中的大部分内容，对我来说都不新鲜，因为，不少都是我在做的，不过，写得如此系统，读后仍然有收获，而且，有些内容也是之前所未曾想过的，比如认知欲部分，说得非常详细，以前自己的思维，可能并没有这样全面。

简言之，这部书提供了一个充电的路径。
这本书可以配合布兰登的另一本书《专业化生存 : 在你擅长的领域成为专家》一起来看。当然，两本书有些地方算是重复的，尤其是作者喜欢用自己的生死经历做案例。

其实，充电，有另外一个词语，更广为人知：学习。

只是，充电的意思，可能更接近：持续地学习、聪明地学习。

而充电后的展现，可以理解为：充满了活力。

在抑郁症患者的描述中，其实，抑郁的反面，并非不快乐，抑郁症患者，可能是快乐的，反面是没有活力。

充电，也有对抗抑郁的作用。在抑郁症越来越普遍的今天，这也算是一种现实意义吧。

书中对于人的五大高级欲求做了详细阐述，可以对照自己的情况进行练习——是的，我觉得里面的练习很重要，最好是在纸上认认真真地写出来，如果只是在脑子里盘旋，作用未必很大。要想好好充电，人需要进行深层的自我认知，需要全面地省视自己所处的境况，从而选择适合自己的充电方式。

书中给出的建议，也并不很难，难的是形成自己的思维和行为习惯，让充电随时随地进行，尤其是在疲惫的时候——不要等到电力殆尽。

充满活力的人生，这是一个巨大的诱惑，值得人去探究通向它的路径。这个路径，可能并非一本书能够达致，然而书可以是桥梁，而行动会使人行进到彼岸。

过电量十足的人生

水秀乡 2014-06-11 1

    《充电》这本书所说的“充电”，不是我们惯常理解中的后续学习与提高，或者说专业和普适性知识上的进修与提升。这本书中“充电”的指向是，如何过上电量十足的人生。大约类似于现在人们最爱说的“正能量”一类的词。但绝不只限于“正”这个方向性的概念，而是“电力十足、活力四射、能量满满”一类的范畴。当然，如果你一定要认为，这个词等同于“打了鸡血”，也不为过。
    所以，作者开篇就批驳了另外两种生活的形态——被禁锢的生活、安逸的生活，并提出了他的主导思想——要过电量十足的生活、认识电量十足的人。“在一个迅速变化的世界里，有什么能引领我们过上活力四射、幸福快乐的生活呢？我们怎样才能激发自身能量，活出快乐，找到满足呢？我们怎样才能发挥自身潜能，过上有意义的生活呢？”基于作者身为高效能教练和培训师，并创办高效能学院的的身份，他的工作核心就是打造高效能的人生。
    如果你对以上的观点持赞同态度，那就可以看看下面的文字了。如果你觉得被禁锢是人生常态，安逸说起来也不是坏事，那这本书基本上也就与你无关了。不幸的是，现在的我恰恰有些发呆，所以对整本书的观点，就站在了完全旁观的角度。我想，这样，如此一来，是不是会看得更清楚呢？
    作者在书中提出了人类十大欲求，并将之分为“基本欲求”——控制欲、求知欲、求同欲、关爱欲和社交欲；“高级欲求”——改变欲、挑战欲、创造欲、贡献欲和认知欲。对他所创建的这十种欲求体系，我尚未得知其基点和排列模式，所以也就不能妄加评判，但就我的理解而言，似乎在基本与高级之间的界限不是那么清晰，在大家所熟知的马斯洛需求理论中，它的体系建构是从生理到心理，从基本满足到价值实现这样一个序列的。但在本书当中，概念的提出和排列的依据不甚清晰。可能也是源于这本书的作者和读者对象的不同。
    围绕以上十种欲求，全书在每一章进行了相应阐述。十大欲求，每种对应三大策略。
    阅读全书的所得，我将之鉴定为一个核心和三个提示。

    一个核心。
    就我的评判而言，在“求同欲”这一章阐述的核心价值对于全书具有统摄性的意义，也就是说，这一章可以称之为本书的灵魂和主导。那就是，一致性——将看待自己的方式（自我感觉）和在真实生活中的表现统一起来。换言之，你认为自己是什么样的人，你就要表现出来什么样。很多人“认为自己是狮子，但实际上的行为却像老鼠”，结果自己看不起自己不说，还对别人看待自己的感觉与方式产生愤怒。这一点，是真正具有现实意义的。想成为什么样的人，结果做的是相差很远或者背道而驰的事。终其一生，也是在痛苦纠结中拧巴的人。问题往往是，自己拧巴不说，还怨恨了社会与他人。这一点的提出，可以说是全书的精华所在。
    针对上述概念，作者提出了“六个词”的办法，三个词用来用来描述你是谁，三个词用来描述你将如何对待别人。向世界展现这“六个词”，绝对是行之有效的改变自己的良方。。
    在“社交欲”中，继续引申了上述办法，“你觉得快乐、亲密的家庭关系是什么样的？”由此扩展到友谊、爱人、同事等各种关系，分享彼此对理想关系的定义，也就意味着彼此向理想关系的靠近。同时，作者与我们分享了一个有趣的研究，给别人发出积极的投射，他（她）就会成为那样的人。希望他友善，就夸他友善。那些能幸福厮守终生的夫妻，在生活中分享积极信息与消极信息的比例是5比1。也就是说，你给对方的鼓励与赞扬是批评的5倍。

    三个提示。
    一是关于“一页纸工作表”，只要开始工作，就立刻开始，而不是先打开电子邮箱。如果一上来就看邮箱，就意味着自动放弃了对工作的控制。
    二是关于“成长的朋友”的判别，完全可以视作理想爱人的甄别条件。
    三是关于“这个——那个准则”要什么不要什么，多做什么少做什么，先做什么后做什么。

    鉴定完毕。

电量十足的人生，是一种怎样的体验？

子诺不离 2016-12-31 1

文/子诺不离

在生活中，我们常常会遇到以下三种人，他们过着三种不同类型的生活：

许多人过着被禁锢的生活：他们或是活在过去，或是活在别人的期待中。他们喜欢抱怨，不爱改变，他们害怕失败，害怕别人指指点点，似乎存在的意义就是为了迎合别人的期望。他们常常被生活所困，经常精神涣散，焦虑不安，随波逐流，却从来不看看镜中的自己，问问自己真正想要些什么。他们常问的问题是，我能活下去吗？他们最在乎的是安全感。

不少人过着安逸的生活：他们通过工作和长期的积累，过上了堪称安逸的生活，他们有房、有车、有爱人和孩子，他们享受眼下的生活，对现有的人生充满了感激。但有时候他们也会觉得，这个世界太过熟悉，未来的生活可以一望到头，没有新鲜感，甚至有点索然无味。过于安逸的生活，让他们失去激情，有时候他们会怀疑自己是否已经到达了人生的顶峰，会问自己这就是我要的全部生活吗？过着安逸生活的人经常问的问题是，我得到了社会的认可吗？我取得了成功吗？他们最在乎的是归属感和满足感。

还有一些人过着电量十足的生活：他们无论身处怎样的环境，面临怎样的挑战，总能保持踏实、积极、平和的态度，热情应对。他们清醒掌控自己想要的生活，既不觊觎也不盲目追求别人的生活。他们期待有机会改变自己，使自己不断成长，他们将自己视为一件不断进步的作品，享受塑造自己改变现实的过程，同时他们专心致志地服务社会。他们的座右铭是，不要问你从世界那里得到了什么，而要问你为世界奉献了什么。过着电量十足的生活的人会问，我是否活出了真实的自我，是否开发了自我潜能，实现了自我价值，我是否过着备受鼓舞的生活，并时刻激励着别人？

我们大部分人过着被禁锢或安逸的生活，却在心底里羡慕那些电量十足的人。其实，后者跟我们长得并没有什么不同，他们的脑袋上并没有挂着闪电球，他们和你我看起来都没有什么区别，如果一定说有区别的话，那就是他们看待自己、看待世界的方式和我们不同，采取的行动和我们不同。

他们不会把自己成年后的选择归咎于童年经历，也不会带着对过去的怨恨和依恋过活，他们一心一意地活在当下，对未来毫不畏惧，也不畏惧生活中不可避免的苦难，从这个角度来看，他们确实与众不同。

电量十足的人心态开放，有敏锐的洞察力；他们面向未来，追求挑战，对他人拥有浓厚兴趣并建立真正的联系；他们自强自立，会给自己加油鼓劲，虽然欢迎旅途上有人相伴，但不会为别人改变自己前进的方向，他们觉得没有必要为了取悦别人而扭曲自己的价值观；他们敢于创造，乐于分享，一心追求有意义的生活。

如果你也想成为一个电量十足的人，不妨看一下布兰登·伯查德（Brendon Burchard）撰著的《充电》一书，他会告诉你电量十足的人不是天赋异禀，也不是与生俱来，而是需要不断的练习才能获得。只要你能够激发内心的十大驱动力，即使你是成年人，也照样可以开启电量十足的全新生活。

这十大内生驱动力包括控制欲、求知欲、求同欲、关爱欲、社交欲等五种“基本欲求”，以及改变欲、挑战欲、创造欲、奉献欲和认知欲等五种“高级欲求”。

从某种程度上说，布兰登·伯查德提出的“十大欲求”，可以说是对马斯洛提出的五大需求——生理需求、安全需求、爱和归属需求、尊重需求、自我实现（包含自我超越）需求中后四种需求的细分，或者说是不同角度的表述。当然，这是我的解读，作者自己可不这么认为。呵呵。

布兰登·伯查德在书中对十大欲求分别进行了阐述，并针对每种欲求提出了对应的三大策略，总共有30个策略。在这里，我想结合自己的理解和感悟，着重谈谈学会控制、学会学习、学会选择这三点。

一、学会控制

从广义上说，我们都在追求对自己内心和外部世界的控制感，我们想控制自己的感觉、思想、行为，想控制事物的发展和结局，想控制自己和别人的关系，这种想掌控生活的欲望就是人类欲求中的控制欲。很多人活得痛苦，是因为他们觉得无法掌控生活中的一切。

其实，我们应该明白，许多时候，我们对外部世界是无能为力的，我们能做的就是控制好自己——控制自己做一个什么样的人，控制自己对别人的方式，控制自己内心的目标。

先从以下三点做起吧：

（1）大幅削减看电视、上网刷屏、看八卦杂志的时间，每天有计划地抽出一些时间（至少1小时），选择看一些有教育意义的书，做一些有助于自我提升的训练项目来给自己充电，同时要多交一些能开阔自己眼界的朋友去应对新的挑战。

（2）最重要的一点，是要掌控好自己对生活中发生的事件的解读，让自己尽量从客观正面的角度去思考问题。心理学家已经证明，对自己看到的、听到的、体验到的事情用积极心态应对，要比用消极心态好得多。

（3）光有想法是不够的，行动才能决定我们到底是谁，我们一定要有意识地把自己最好的一面展现出来，成为你自己想要成为的那个样子。

二、学会学习

对我们所有人来说，来自工作和生活的最大挑战就是现代社会在不断变化，而提升学习能力恰恰是我们不断适应变化、变得更加自信的关键所在。神经学已经证明，我们学得越多，大脑里的神经回路就会越强大，我们就会有更高的目标和更出色的表现，而这反过来又会激发大脑释放令人愉悦的多巴胺。

既然学习可以让我们获得更多的自信和快乐，为什么还有那么多人不愿意主动地去学习呢？有的人说，是因为他们懒，其实不尽然，最关键的原因是他们没有意识到学习带来的潜在价值。

分析以下几个指标，可以帮助你弄清自己为什么想学，有哪些因素阻碍你学习，从而更好地调整自己对学习的态度，在生活中不断成长。

（1）未来定位：这件事和我给自己未来的定位有关系吗？

（2）内在价值：如果不考虑外在的奖赏，你最想学的是什么？

（3）实用价值：在追求这个目标的过程中，我能获得什么有用的东西？

（4）机会成本：如果你要学习某项新技能，你会错过什么东西吗？或者根本不会错过什么？

（5）滞后时间：你要等多久才能从中获益？满足感滞后是否妨碍了你付诸行动？

（6）个人能动性：你有多少信心控制自己的行为，获得预期的成果？

（7）社会支持和社会联系：在你尝试新事物的时候，有人会支持你、鼓励你、帮助你吗？在这个过程中，你能不能和别人建立深刻的关系？

（8）取舍意识：你有足够的时间和精力学习并运用一项技能吗？

（9）可用资源：你是否拥有达成目标所需的资源？

（10）自主权：你是否认为自己有掌控力，可以主导事物的发展方向？

三、学会选择

选择决定人生，我们今天的自己就是昨天的自己一系列选择的结果，明天的自己也将是今天的自己一系列选择的结果。

如果你选择每天晚上看书，5年以后你也许会成为某一领域的专家；如果你选择每天坚持健身锻炼1小时，5年以后你会比现在的自己更年轻更有活力；如果你选择将上网刷屏看电视作为自己的第二职业，5年以后除了感觉腰酸背痛腿发麻外加更老些以外，不知道你还能得到些什么。

所以，你需要学会对自己的人生进行规划，想清楚自己的人生目标是什么，在通往目标的过程中，你得不断地作出选择。参阅下面“这个—那个准则”，将有助你理清思路，作出真正的选择：

（1）我想要这个，不想要那个；（2）多做些这个，少做些那个；（3）当这个发生时，做那个；（4）总是选择这个，而不是那个；（5）现在做这个，然后做那个。

2017年到了，你，准备选择过一种什么样的生活呢？

子诺不离专栏重点关注自我管理和心智成长，不定期推荐书单，欢迎关注。

速读-关键词记录

熊赳赳爱学习 2014-12-01 1

Day1@地铁

五种“基本诉求”——控制欲、求知欲、求同欲、关爱欲、社交欲。
五种”高级诉求“——改变欲、挑战欲、创造欲、奉献欲、认知欲。

问题来到先别着急否定自己，分清是态度问题，能力问题，技能问题，还是身体问题。

电量包括两个指标：1）极性；2）强度。人的能量也是一样。

我们一出生，别人就用“萝卜加大棒”的方式训练我们、引导我们去做某些事情。我们的“训练员”，或者说是“监护人”，总想让我们按他们设计的方式成长。有时候，他们对我们和颜悦色、大加赞赏，只为让我们变成他们想要的样子。如果我们违背了他们的意愿，他们就会变得无比严厉。这样日复一日，我们的行为和想法逐渐变得循规蹈矩了。再后来，我们逐渐接受了一切，养成了习惯。

PS:忍不住想说两句。。。。
觉得自己被禁锢了，那就真的被禁锢了。如果能全身心投入到虽然是别人帮忙设计的人生中，依然是自己的人生。
人生的故事开头和结尾，肯定是逃不掉的，生和死。那这是自然为我们设定的情节，这也可以理解为禁锢，可正是因为有了终点，才不会感到无望。忽然想起了《钢之炼金术士》中钢铁的爸爸。
那是不是就不要所谓突破了？
当自己的生活逐渐进入一个成体系的模式时，就是一个圈。如果不突破，找到新的能源，能量就会枯竭，无论多么节省，只是早晚的事。

充电

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