瑜伽气功与冥想

[已注销] 2014-11-03 0

啥都有，包括Ashtanga yoga和各种冥想方法。赞。

曼荼罗 2016-10-12 0

比较靠谱的一本印度瑜伽书

lisa95599 2009-09-04 0

绝对是经典的一本书。而且比现在这些新版的更加物有所值。

逐青 2009-09-23 0

入门绝佳关注了体式之外的心灵部分，而又未纠缠于枯燥的哲学层面。

珠子一枚 2010-01-04 0

身体力行。

朽木蘑菇 2011-02-16 0

应该除了具体操作部分，其他的都看过了吧

gYroS 2016-04-01 0

还要修行很久

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啥都有，包括Ashtanga yoga和各种冥想方法。赞。

曼荼罗 2016-10-12 0

比较靠谱的一本印度瑜伽书

lisa95599 2009-09-04 0

绝对是经典的一本书。而且比现在这些新版的更加物有所值。

逐青 2009-09-23 0

入门绝佳关注了体式之外的心灵部分，而又未纠缠于枯燥的哲学层面。

珠子一枚 2010-01-04 0

身体力行。

朽木蘑菇 2011-02-16 0

应该除了具体操作部分，其他的都看过了吧

gYroS 2016-04-01 0

还要修行很久

瑜伽冥想与人生的修行

古代的印度人相信，人作为个体或部分，是有方法自然地与宇宙整体大我的力量联合起来的。他们称宇宙的整体为“梵”，而“瑜伽”便是达到了“梵我合一”的境界。印度古代的经典，一再提到“瑜伽”，而在其它远古的文化亦有类似的讲法，如中国儒、道两家所说的“天人合一”，便是同样的意思。
    现在较多人熟悉的是一种当做运动来做的瑜伽，这种瑜伽源出于哈达瑜伽（Hatha Yoga），是帕坦迦利所谈的八支瑜伽之一。在「瑜伽经」，持戒、精进、调身、调息、摄心、凝神、入定、三摩地，是瑜伽的八个步骤。这是从最初步的调理身体开始，一步一步令人达到瑜伽（自觉）的境界。
    每个人体内都有一个内在的能量系统，它由三个主要部分组成：首先是三条经脉：左脉、右脉和中脉。还有七个轮穴（Chakra），由下而上分别是根轮、腹轮、脐轮、心轮、喉轮、额轮和顶轮。
　　这个能量系统最重要的部分是灵量。灵量（昆达里尼Kundalini）梵文本意为“卷曲”，这个能量隐伏在中脉底部盆骨里一块三角形的骨头内，卷曲成三圈半。只有在适当条件下，这个沉睡的潜在能量才会被唤醒，并通过其上的几个轮穴，到达大脑顶部的神经丛，最后穿越顶轮。此时我们便接通了宇宙的能量（合一），同时进入真正的静坐状态。
      科学研究表明，静坐冥想时人的心跳、心率降低，呼吸减缓，大脑电波松弛，肌肉放松，人体的基础代谢率明显下降，耗氧量减少，血液中的乳酸盐降低，肾上腺素和其它紧张激素下降，白血细胞、红血球细胞代谢变缓，压力抒解，免疫功能明显增强。美国和德国的生理学家，曾经选人作分组试验，那些静坐的人经过一段时间，每天抽出一定时间漫步，之后静坐放松身体，两三个月后，专家为他们详细检验，这批人的唾液免疫球蛋白A 显著增加。人的静坐比睡觉更能减少能量的消耗。20分钟的静坐在减轻耗氧量上抵过六七小时的睡眠。常人熟睡时，消耗能量比清醒时，降低16％左右，静坐如有功力，甚至能下降34％。我们每天静坐，容易使自己心情平静，由于心平气和，血脉畅通，疾病便不易发生。相反，如果心情时常被愤怒、恐惧、悲伤、忧郁等情绪困扰，很容易会气血失调，久而久之会引致百病丛生。所以，从中医角度看，长期静坐可以大补元气，消百病。静坐的功效更重在调心。人的身与心原本有连带关系。有报告指出静坐的人精神一松弛，脑电波多数是α波，其震荡频率范围8HZ—14HZ，脑波处于该频率时人的大脑清醒而放松，注意力呈聚焦状，容易集中精神，不易受外界其它事物干扰，大脑不易疲劳，心理状态刚是安静、轻松、愉快、专注。在脑波为α波时，人的身体放松，但意识清醒，由于在这种状态下，身心能量耗费最少，相对地脑部所获得的能量较高，脑的活动就会顺畅，人会变得直觉敏锐和易有灵感。α波与人的心灵舒缓关系非常密切，其中“放松”与“专注”是α波的两大条件。所以，现代科学积极倡导α波是人们学习与思考的最佳脑波状态。人从生下来，脑内就有一百四十亿个脑细胞，其中只有百分之二十五左右的脑细胞在工作，静坐的人能有百分之五十的脑细胞在活动。日本有研究成果指出，头脑在α波时身体多分泌β—endorphin，有镇痛、解除精神压力、增强记忆力、提高免疫力、防止老化、感受快乐等作用。由此可知，静坐对人的身心有百益而无一害。
    在静坐初期，时间稍长，人的两腿容易感到麻痹，杂念也很多。若两腿麻木到很难忍时，可以将双腿交换、调整下，如再无法忍耐，可伸直数分钟等麻木消失后，再重新坐稳。但练习日久，在半年之后，情况便大大改观。静坐时，酸痛便会消失，思虑也逐渐减少，而且静坐约十至二十分钟后，身心便能宁静稳结，如坐半小时以上，身心反而舒畅，此时静坐结束，精神奕奕，如吃灵丹，快感难以形容。
      静坐冥想之前，最好将一切放下，行动从容安详。静坐中能做到松、静、净，自然地将全身机体放松，做到宁静思想、聚精会神，放下，自在，逐渐地呼吸也会细绵慢长；供应人的脑部的养料开始随着人的思绪越来越少，转为滋养身体的其它部分，一段时间之后，人的面色开始大为改观，身体越来越有轻盈感，劳累感大为减少，心态开始日渐平和，开始真正体悟相由心生，境随心转的精妙与真谛了。
    静坐冥想须每天抽出些时间，静坐两次或更多次，每次由五分钟增至十分钟，再由十分钟加到二十分钟以上，若能坚持两个月左右后，必大见功效。如能每天坐半小时以上，功力已是高出平常。
    静坐冥想的要旨是“静”。静坐若无清闲幽静之处，在嘈杂的地方，也并非不可以，不过要能做到置心一处，不可心随境转。还要注意，面对喧闹声音，能不会有讨厌心，或想办法躲避，这种心一生，便是随境所转，应将一切包括声音置之不理，一心入静、静心、摄心、凝神，如此练习时间一久，闹处一样可以入定，此时定与声音两不妨碍。不过，功夫未到，不易体验个中妙处。俗话说：“视而不见，听而不闻”，诚如是。以心系念一处，外声不能扰乱，古语说：“十字路口，正好打坐”，即是这个意思。
   修行静坐的人，于行住坐卧，出入往返，均可自然地与宇宙大能联接，所谓与天地同流，天人合一。佛家和道家得到入定功夫的，都以静坐为首要。儒家有 “知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得”之说。佛家有说：“由戒生定，由定发慧”。静坐有功力时，身体会发生不寻常的变化，妙处难以与外人言表。藉由静坐中的心智松弛，能使一个人定心定性，统整人格与发展灵性，开启一个全新的人生。南怀瑾著有《静坐修道与长生不老》对此有详述。佛陀经过重重苦行，终于在菩提树下于极深的静坐中开悟得道。佛教传入中国，佛弟子修行证果，都是以静坐入定为胜。当年达摩禅师面壁静坐长达十年之久，把佛宗的哲理领悟到极高境界。古偈说：“得道惭愧人，安坐若龙蟠，见画踟趺坐，魔王亦惊怖。”
   尤其值得一提的是：在霎哈嘉，静坐冥想方法比佛教、道教及其它静坐法更成效显著。故其在世界各国的网站上均设有网上体验，其能量之强，许多人在霎哈嘉（Sahajayoga）的网上，照所说明的简单步骤做，才几分钟的时间内，头上或手上就有感应，实在令人不可思议、啧啧称奇！令到很多人当时简直不敢相信自己，这是当今世上所绝无仅有的。霎哈嘉的静坐冥想，在全世界均是免费义务传授，其独有的静坐方法，如每次会提升灵量和做灵体保护，一定要用到火元素，特别是其独特的能量源，更是其它各种静坐方法所无法相提并论的。很多对此有比较的人，感受尤深。方便时有心人在网上可几分钟试下冥想：http://sinaurl.cn/hcGIg，或会有不相信能感应到的能量。这是霎哈嘉入门的第一步。

再说蕙兰和她的出版物

随便侃侃 2013-04-05 22赞

练习瑜伽快十年了，因为是一个懒惰的学生，所以进阶缓慢，当然我练瑜伽主要还是为了减压和提高体质

蕙兰老师的出版物是我的瑜伽启蒙，所以对她的感情很深，以前写过关于一些瑜伽碟的感受，这次具体来说一下蕙兰老师的所有出版物

第一自然是这本《瑜伽：气功与冥想》
首版在1986年，此时的蕙兰老师和她的瑜伽课初入中国，我们都知道小时候在电视看到过这个头戴花环在海边做着“奇奇怪怪”体操的女人。我买的这本在2006年出版，已经是第23次印刷了，好像在2007年进行了一次改版，内容都没有变，就是纸质更好更厚，于是这本本身就有600多页的厚书现在在书店里看到真是厚的吓死人。
再说内容，真的是详细到无法用语言描述，当然我看的多还是瑜伽姿势、休息术、自觉功、调息法、语音冥想这些，收束法、契合法、性能量运行这类的感觉自己在家里练还是不行的。
要说缺点，这本书是没有缺点的，唯一会被人提出来说的大概就是照片黑白不够精美吧，不过这个问题在去年的三本出版物中完全被改变了。

第二是《瑜伽的赠与》
这本书在2006年出版，当时我和上一本一起买的，尽管要98块，现在想想也不算贵啦，毕竟是全彩印刷。
这本书的内容就是同年出版的《蕙兰瑜伽：简易系列》的精讲，所以内容自然和上一本比不来，而且照片色彩艳丽，PS痕迹很重，所以一般有人问我，我就是不推荐买的，毕竟《蕙兰瑜伽：简易系列》随碟也有一本薄薄的册子了

第三就是《蕙兰瑜伽：简易系列》
2006年出版的，3碟+1CD，每碟一套练习，每套都在50分钟左右，三碟动作都不难，初学者也可以比较顺利的练下来，在家自学是最合适的。
要说缺点大概就是前面的注意事项这类挺多而且快进拉不动，另外也有人说蕙兰老师的国语听着难受

第四是《蕙兰瑜伽:中级系列》
承接上一个，也是2006年出版，3碟+1CD，每碟一套练习，每套在50分钟左右。稍微难一点，但也不是难到无法接受做不下来，三碟里我唯一做不到的是站弓式，个人感觉如果没有一定基础，这三碟里的某些动作还是要斟酌一下的，容易受伤。
下面说一下每套后面的瑜伽语音冥想
简易一：奥姆·哈瑞·奥姆
简易二：玛丹娜·莫汉那·木瓦力·哈利波
简易三：哈利波·尼太歌
上面三个在随碟的CD里都有
中级一：柴丹妮娅·尼提亚南大·歌儿·哈利
中级二：奥姆·哈瑞·奥姆
中级三：戈帕拉·戈文达·娃妈·玛丹娜·莫汉那
这三个除了中间那个在简易里有过，另两个都没有出现在CD里，中级随碟的CD是瑜伽音乐没有唱诵
中级碟随碟的册子后面写着高级系列，但是这么多年了都没看见有出版

第五是《国际电视系列》
2006年出版，一共出版了6碟，每碟4套动作，一共是24套。我个人不喜欢这套，因为有老版的40碟了，那个跟老版一模一样，就是重新排列并掐掉了前面后面的一些话而已，而且目前蕙兰的网站上可以在线看的已经到了40多集。

第六是《老版40集》
原本都不打算说它了，但是上面提到就说一下，这是蕙兰老师最早的音像出版物，版权到期就没有继续，后来出的都是它的盗版物，包括我最初买的入门初级中级这类的。个人感觉这套碟很不错，循序渐进，可以从中学到很多瑜伽和健身知识，比上面说的《国际系列》好很多。不过这套并没有40集那么多，第一集没有动作，15还是16集和后面重复，所以只有38套动作。

第七是《蕙兰瑜伽:冥想悠韵形神健》
2012年出版，2碟+1CD，没有动作，就是单纯的冥想练习，有些只练习动作的朋友会不喜欢，但是它对减压是真的有所帮助。随碟的册子内容挺丰富的，看得出蕙兰的出版物已经开始走近现代堵着了。

第八是《蕙兰瑜伽1:生活方式与自然疗愈》《蕙兰瑜伽2：释压、定心、幸福冥想》《蕙兰瑜伽3：基础姿势与技法攻略》
这是蕙兰老师去年最新的出版物，一共三本，每本随碟。关于内容，真是相当的好。
第一本包括了瑜伽饮食，瑜伽睡眠（我推荐给一个失眠的网友，她觉得瑜伽真的可以治疗她的睡眠问题），一些瑜伽生活方式，现代人比较关注的释压、冥想，一些疾病的瑜伽治疗，塑身和孕期瑜伽，当然还有部分瑜伽姿势的介绍，就是不多。具体内容丰富且详细，彩色印刷，做动作的是蕙兰老师三个孩子，年轻、健康、阳光。
第二本主要是冥想方面的，有很多释放压力、感觉幸福的内容，看完以后感觉内心很丰富。
第三本是纯粹的瑜伽练习，前面也写了瑜伽练习中常见问题的解决，关于头倒立以及目前比较热门的热瑜伽、力量瑜伽和双人瑜伽，也给了蕙兰老师自己的理解。
关于这套书的随碟，内容丰富，包括了书里写到过的一些课程，比如涅涕、释压定心课程、语音冥想、收束法、契合法等等，是老师的孩子教学，国语比较规范，口音不重。特别是收束法这类的，以前的碟是没有的。

再说蕙兰和她的出版物

随便侃侃 2013-04-05 22

练习瑜伽快十年了，因为是一个懒惰的学生，所以进阶缓慢，当然我练瑜伽主要还是为了减压和提高体质

蕙兰老师的出版物是我的瑜伽启蒙，所以对她的感情很深，以前写过关于一些瑜伽碟的感受，这次具体来说一下蕙兰老师的所有出版物

第一自然是这本《瑜伽：气功与冥想》
首版在1986年，此时的蕙兰老师和她的瑜伽课初入中国，我们都知道小时候在电视看到过这个头戴花环在海边做着“奇奇怪怪”体操的女人。我买的这本在2006年出版，已经是第23次印刷了，好像在2007年进行了一次改版，内容都没有变，就是纸质更好更厚，于是这本本身就有600多页的厚书现在在书店里看到真是厚的吓死人。
再说内容，真的是详细到无法用语言描述，当然我看的多还是瑜伽姿势、休息术、自觉功、调息法、语音冥想这些，收束法、契合法、性能量运行这类的感觉自己在家里练还是不行的。
要说缺点，这本书是没有缺点的，唯一会被人提出来说的大概就是照片黑白不够精美吧，不过这个问题在去年的三本出版物中完全被改变了。

第二是《瑜伽的赠与》
这本书在2006年出版，当时我和上一本一起买的，尽管要98块，现在想想也不算贵啦，毕竟是全彩印刷。
这本书的内容就是同年出版的《蕙兰瑜伽：简易系列》的精讲，所以内容自然和上一本比不来，而且照片色彩艳丽，PS痕迹很重，所以一般有人问我，我就是不推荐买的，毕竟《蕙兰瑜伽：简易系列》随碟也有一本薄薄的册子了

第三就是《蕙兰瑜伽：简易系列》
2006年出版的，3碟+1CD，每碟一套练习，每套都在50分钟左右，三碟动作都不难，初学者也可以比较顺利的练下来，在家自学是最合适的。
要说缺点大概就是前面的注意事项这类挺多而且快进拉不动，另外也有人说蕙兰老师的国语听着难受

第四是《蕙兰瑜伽:中级系列》
承接上一个，也是2006年出版，3碟+1CD，每碟一套练习，每套在50分钟左右。稍微难一点，但也不是难到无法接受做不下来，三碟里我唯一做不到的是站弓式，个人感觉如果没有一定基础，这三碟里的某些动作还是要斟酌一下的，容易受伤。
下面说一下每套后面的瑜伽语音冥想
简易一：奥姆·哈瑞·奥姆
简易二：玛丹娜·莫汉那·木瓦力·哈利波
简易三：哈利波·尼太歌
上面三个在随碟的CD里都有
中级一：柴丹妮娅·尼提亚南大·歌儿·哈利
中级二：奥姆·哈瑞·奥姆
中级三：戈帕拉·戈文达·娃妈·玛丹娜·莫汉那
这三个除了中间那个在简易里有过，另两个都没有出现在CD里，中级随碟的CD是瑜伽音乐没有唱诵
中级碟随碟的册子后面写着高级系列，但是这么多年了都没看见有出版

第五是《国际电视系列》
2006年出版，一共出版了6碟，每碟4套动作，一共是24套。我个人不喜欢这套，因为有老版的40碟了，那个跟老版一模一样，就是重新排列并掐掉了前面后面的一些话而已，而且目前蕙兰的网站上可以在线看的已经到了40多集。

第六是《老版40集》
原本都不打算说它了，但是上面提到就说一下，这是蕙兰老师最早的音像出版物，版权到期就没有继续，后来出的都是它的盗版物，包括我最初买的入门初级中级这类的。个人感觉这套碟很不错，循序渐进，可以从中学到很多瑜伽和健身知识，比上面说的《国际系列》好很多。不过这套并没有40集那么多，第一集没有动作，15还是16集和后面重复，所以只有38套动作。

第七是《蕙兰瑜伽:冥想悠韵形神健》
2012年出版，2碟+1CD，没有动作，就是单纯的冥想练习，有些只练习动作的朋友会不喜欢，但是它对减压是真的有所帮助。随碟的册子内容挺丰富的，看得出蕙兰的出版物已经开始走近现代堵着了。

第八是《蕙兰瑜伽1:生活方式与自然疗愈》《蕙兰瑜伽2：释压、定心、幸福冥想》《蕙兰瑜伽3：基础姿势与技法攻略》
这是蕙兰老师去年最新的出版物，一共三本，每本随碟。关于内容，真是相当的好。
第一本包括了瑜伽饮食，瑜伽睡眠（我推荐给一个失眠的网友，她觉得瑜伽真的可以治疗她的睡眠问题），一些瑜伽生活方式，现代人比较关注的释压、冥想，一些疾病的瑜伽治疗，塑身和孕期瑜伽，当然还有部分瑜伽姿势的介绍，就是不多。具体内容丰富且详细，彩色印刷，做动作的是蕙兰老师三个孩子，年轻、健康、阳光。
第二本主要是冥想方面的，有很多释放压力、感觉幸福的内容，看完以后感觉内心很丰富。
第三本是纯粹的瑜伽练习，前面也写了瑜伽练习中常见问题的解决，关于头倒立以及目前比较热门的热瑜伽、力量瑜伽和双人瑜伽，也给了蕙兰老师自己的理解。
关于这套书的随碟，内容丰富，包括了书里写到过的一些课程，比如涅涕、释压定心课程、语音冥想、收束法、契合法等等，是老师的孩子教学，国语比较规范，口音不重。特别是收束法这类的，以前的碟是没有的。

瑜伽冥想与人生的修行

公益霎哈嘉瑜伽 2013-02-27 3

古代的印度人相信，人作为个体或部分，是有方法自然地与宇宙整体大我的力量联合起来的。他们称宇宙的整体为“梵”，而“瑜伽”便是达到了“梵我合一”的境界。印度古代的经典，一再提到“瑜伽”，而在其它远古的文化亦有类似的讲法，如中国儒、道两家所说的“天人合一”，便是同样的意思。
    现在较多人熟悉的是一种当做运动来做的瑜伽，这种瑜伽源出于哈达瑜伽（Hatha Yoga），是帕坦迦利所谈的八支瑜伽之一。在「瑜伽经」，持戒、精进、调身、调息、摄心、凝神、入定、三摩地，是瑜伽的八个步骤。这是从最初步的调理身体开始，一步一步令人达到瑜伽（自觉）的境界。
    每个人体内都有一个内在的能量系统，它由三个主要部分组成：首先是三条经脉：左脉、右脉和中脉。还有七个轮穴（Chakra），由下而上分别是根轮、腹轮、脐轮、心轮、喉轮、额轮和顶轮。
　　这个能量系统最重要的部分是灵量。灵量（昆达里尼Kundalini）梵文本意为“卷曲”，这个能量隐伏在中脉底部盆骨里一块三角形的骨头内，卷曲成三圈半。只有在适当条件下，这个沉睡的潜在能量才会被唤醒，并通过其上的几个轮穴，到达大脑顶部的神经丛，最后穿越顶轮。此时我们便接通了宇宙的能量（合一），同时进入真正的静坐状态。
      科学研究表明，静坐冥想时人的心跳、心率降低，呼吸减缓，大脑电波松弛，肌肉放松，人体的基础代谢率明显下降，耗氧量减少，血液中的乳酸盐降低，肾上腺素和其它紧张激素下降，白血细胞、红血球细胞代谢变缓，压力抒解，免疫功能明显增强。美国和德国的生理学家，曾经选人作分组试验，那些静坐的人经过一段时间，每天抽出一定时间漫步，之后静坐放松身体，两三个月后，专家为他们详细检验，这批人的唾液免疫球蛋白A 显著增加。人的静坐比睡觉更能减少能量的消耗。20分钟的静坐在减轻耗氧量上抵过六七小时的睡眠。常人熟睡时，消耗能量比清醒时，降低16％左右，静坐如有功力，甚至能下降34％。我们每天静坐，容易使自己心情平静，由于心平气和，血脉畅通，疾病便不易发生。相反，如果心情时常被愤怒、恐惧、悲伤、忧郁等情绪困扰，很容易会气血失调，久而久之会引致百病丛生。所以，从中医角度看，长期静坐可以大补元气，消百病。静坐的功效更重在调心。人的身与心原本有连带关系。有报告指出静坐的人精神一松弛，脑电波多数是α波，其震荡频率范围8HZ—14HZ，脑波处于该频率时人的大脑清醒而放松，注意力呈聚焦状，容易集中精神，不易受外界其它事物干扰，大脑不易疲劳，心理状态刚是安静、轻松、愉快、专注。在脑波为α波时，人的身体放松，但意识清醒，由于在这种状态下，身心能量耗费最少，相对地脑部所获得的能量较高，脑的活动就会顺畅，人会变得直觉敏锐和易有灵感。α波与人的心灵舒缓关系非常密切，其中“放松”与“专注”是α波的两大条件。所以，现代科学积极倡导α波是人们学习与思考的最佳脑波状态。人从生下来，脑内就有一百四十亿个脑细胞，其中只有百分之二十五左右的脑细胞在工作，静坐的人能有百分之五十的脑细胞在活动。日本有研究成果指出，头脑在α波时身体多分泌β—endorphin，有镇痛、解除精神压力、增强记忆力、提高免疫力、防止老化、感受快乐等作用。由此可知，静坐对人的身心有百益而无一害。
    在静坐初期，时间稍长，人的两腿容易感到麻痹，杂念也很多。若两腿麻木到很难忍时，可以将双腿交换、调整下，如再无法忍耐，可伸直数分钟等麻木消失后，再重新坐稳。但练习日久，在半年之后，情况便大大改观。静坐时，酸痛便会消失，思虑也逐渐减少，而且静坐约十至二十分钟后，身心便能宁静稳结，如坐半小时以上，身心反而舒畅，此时静坐结束，精神奕奕，如吃灵丹，快感难以形容。
      静坐冥想之前，最好将一切放下，行动从容安详。静坐中能做到松、静、净，自然地将全身机体放松，做到宁静思想、聚精会神，放下，自在，逐渐地呼吸也会细绵慢长；供应人的脑部的养料开始随着人的思绪越来越少，转为滋养身体的其它部分，一段时间之后，人的面色开始大为改观，身体越来越有轻盈感，劳累感大为减少，心态开始日渐平和，开始真正体悟相由心生，境随心转的精妙与真谛了。
    静坐冥想须每天抽出些时间，静坐两次或更多次，每次由五分钟增至十分钟，再由十分钟加到二十分钟以上，若能坚持两个月左右后，必大见功效。如能每天坐半小时以上，功力已是高出平常。
    静坐冥想的要旨是“静”。静坐若无清闲幽静之处，在嘈杂的地方，也并非不可以，不过要能做到置心一处，不可心随境转。还要注意，面对喧闹声音，能不会有讨厌心，或想办法躲避，这种心一生，便是随境所转，应将一切包括声音置之不理，一心入静、静心、摄心、凝神，如此练习时间一久，闹处一样可以入定，此时定与声音两不妨碍。不过，功夫未到，不易体验个中妙处。俗话说：“视而不见，听而不闻”，诚如是。以心系念一处，外声不能扰乱，古语说：“十字路口，正好打坐”，即是这个意思。
   修行静坐的人，于行住坐卧，出入往返，均可自然地与宇宙大能联接，所谓与天地同流，天人合一。佛家和道家得到入定功夫的，都以静坐为首要。儒家有 “知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得”之说。佛家有说：“由戒生定，由定发慧”。静坐有功力时，身体会发生不寻常的变化，妙处难以与外人言表。藉由静坐中的心智松弛，能使一个人定心定性，统整人格与发展灵性，开启一个全新的人生。南怀瑾著有《静坐修道与长生不老》对此有详述。佛陀经过重重苦行，终于在菩提树下于极深的静坐中开悟得道。佛教传入中国，佛弟子修行证果，都是以静坐入定为胜。当年达摩禅师面壁静坐长达十年之久，把佛宗的哲理领悟到极高境界。古偈说：“得道惭愧人，安坐若龙蟠，见画踟趺坐，魔王亦惊怖。”
   尤其值得一提的是：在霎哈嘉，静坐冥想方法比佛教、道教及其它静坐法更成效显著。故其在世界各国的网站上均设有网上体验，其能量之强，许多人在霎哈嘉（Sahajayoga）的网上，照所说明的简单步骤做，才几分钟的时间内，头上或手上就有感应，实在令人不可思议、啧啧称奇！令到很多人当时简直不敢相信自己，这是当今世上所绝无仅有的。霎哈嘉的静坐冥想，在全世界均是免费义务传授，其独有的静坐方法，如每次会提升灵量和做灵体保护，一定要用到火元素，特别是其独特的能量源，更是其它各种静坐方法所无法相提并论的。很多对此有比较的人，感受尤深。方便时有心人在网上可几分钟试下冥想：http://sinaurl.cn/hcGIg，或会有不相信能感应到的能量。这是霎哈嘉入门的第一步。

瑜伽气功与冥想

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