马拉松跑

橙跑跑 2015-10-04 0

人寿几何，逝如朝霜。

香料小岛 2011-09-20 0

有一定帮助

[已注销] 2010-01-01 0

Running as an art of control and training: an excellent book for everyone interested in Marathon training, from beginner to elite runner.

西风 2012-05-17 0

无力实施。。

脐橙是我 2011-04-18 0

针对运动员的书，一周跑不了三十公里还是没希望去马拉松的。科学的训练，还是值得一看。

. 2011-12-01 0

写的很好。可作者本身就是专业运动员所以不适用于初级选手

boonup 2015-01-13 1

有一些跑步的计划，更多的主要是属于作者自己的“跑步日记”。

橙跑跑 2015-10-04 0

人寿几何，逝如朝霜。

香料小岛 2011-09-20 0

有一定帮助

[已注销] 2010-01-01 0

Running as an art of control and training: an excellent book for everyone interested in Marathon training, from beginner to elite runner.

西风 2012-05-17 0

无力实施。。

脐橙是我 2011-04-18 0

针对运动员的书，一周跑不了三十公里还是没希望去马拉松的。科学的训练，还是值得一看。

职业选手的训练--对业余跑马的帮助有限

读来读往 2010-08-29 1赞

书名中--从新手到世界冠军，是促销意义上的误导，作者只不过是从万米越野世界冠军到马拉松冠军。他的训练，对于业余跑马的朋友只是有概念上的借鉴意义。毕竟人家在2小时10分内完赛的水平。

用runner's world （或根据任何一个科学的建议）做个训练计划，然后到跑步圣经开个跑步日记，来得更实际些。

如果你全马在三小时之内，这本书对你会在很多方面（训练，恢复，心理调节）有所帮助。否则，并不值得。

物美价廉的跑步腰带

[已注销] 2011-12-21 0赞

向大家推介一条GoOut跑步腰带！能固定号码布，能放能量胶、盐丸等。没装东西时，体积超小,您肯定不信它的口袋能放下5条能量棒、一罐250ML的可乐、mp3、iphone、手机、零钱、钥匙等等。绝对是城市慢跑、健身跑、山地越野跑和马拉松长跑等运动的必备用品！

腰带容量展示视频：
http://v.youku.com/v_show/id_XMzMyMjI2MzQ4.html
更多详细介绍请看：http://item.taobao.com/item.htm?id=13700739251

和《当我谈跑步时我谈些什么》一样值得看

匹夫之王 2010-07-05 3赞

几乎找不到关于马拉松训练的书，在北体大小内买到的，看完才知道，原来某些网站上的一些表格完全是按照这本书的内容设计的。不谈版权，不谈版权，反正大家都不怎么看书了，能够在网站上让大家学习点锻炼知识就不错了。
对于既能够读书，又能够坚持马拉松的人来说，这两本我认为值得推荐，《马拉松跑》和《当我谈跑步时我谈些什么》。看《马拉松跑》制定训练计划，看《当我谈跑步时我谈些什么》思索人生意义。

一些关于跑步的事项

[已注销] 2010-10-12 11赞

一本不错的小书，提供了完整的训练计划，周期为12周，可以根据自身的实力及期望选择不同的训练表格执行。

1）跑步应该遵循一天运动，一天调整（较少运动量或者休息）的规律

2）跑步的时候要穿大一些的鞋子，因为在跑步的时候，脚会变大一些。

3）跑步要经济性，一些运动员虽然身体疲劳，但是肩和颈却相当放松。手臂放松的放在腰间，采用步幅、快频率模式，这样做能使抬膝较低。

4）跑步训练过程中的每个小时都要饮水1-1.5L。

5）跑步前两个小时不能吃东西。正餐过后最好隔3-4个小时再进行跑步训练。

6) 养成跑步后至少吃点小吃，喝一大杯水或果汁的习惯。

7）香蕉是快速有效补充能量的理想食物，也是跑步者普遍采用的。（在一本营养方面的书查过，香蕉一般在1个小时内就能消化，其他的一些水果基本都要2个小时以上）

8）比赛前一天可以饮大量的水来防止比赛当天天气过热（2-3L），但比赛当天最好不要饮水过多。

9）跑步过程中饮水应遵循少喝，多次的原则

10）跑步后尽量步行10分钟，去除体内的“废弃物”，这些物质可能造成随后的身体僵硬和酸痛

11）方便的话，跑步后尽量洗个热水澡。

一些关于跑步的事项

[已注销] 2010-10-12 11

一本不错的小书，提供了完整的训练计划，周期为12周，可以根据自身的实力及期望选择不同的训练表格执行。

1）跑步应该遵循一天运动，一天调整（较少运动量或者休息）的规律

2）跑步的时候要穿大一些的鞋子，因为在跑步的时候，脚会变大一些。

3）跑步要经济性，一些运动员虽然身体疲劳，但是肩和颈却相当放松。手臂放松的放在腰间，采用步幅、快频率模式，这样做能使抬膝较低。

4）跑步训练过程中的每个小时都要饮水1-1.5L。

5）跑步前两个小时不能吃东西。正餐过后最好隔3-4个小时再进行跑步训练。

6) 养成跑步后至少吃点小吃，喝一大杯水或果汁的习惯。

7）香蕉是快速有效补充能量的理想食物，也是跑步者普遍采用的。（在一本营养方面的书查过，香蕉一般在1个小时内就能消化，其他的一些水果基本都要2个小时以上）

8）比赛前一天可以饮大量的水来防止比赛当天天气过热（2-3L），但比赛当天最好不要饮水过多。

9）跑步过程中饮水应遵循少喝，多次的原则

10）跑步后尽量步行10分钟，去除体内的“废弃物”，这些物质可能造成随后的身体僵硬和酸痛

11）方便的话，跑步后尽量洗个热水澡。

和《当我谈跑步时我谈些什么》一样值得看

匹夫之王 2010-07-05 3

几乎找不到关于马拉松训练的书，在北体大小内买到的，看完才知道，原来某些网站上的一些表格完全是按照这本书的内容设计的。不谈版权，不谈版权，反正大家都不怎么看书了，能够在网站上让大家学习点锻炼知识就不错了。
对于既能够读书，又能够坚持马拉松的人来说，这两本我认为值得推荐，《马拉松跑》和《当我谈跑步时我谈些什么》。看《马拉松跑》制定训练计划，看《当我谈跑步时我谈些什么》思索人生意义。

职业选手的训练--对业余跑马的帮助有限

读来读往 2010-08-29 1

书名中--从新手到世界冠军，是促销意义上的误导，作者只不过是从万米越野世界冠军到马拉松冠军。他的训练，对于业余跑马的朋友只是有概念上的借鉴意义。毕竟人家在2小时10分内完赛的水平。

用runner's world （或根据任何一个科学的建议）做个训练计划，然后到跑步圣经开个跑步日记，来得更实际些。

如果你全马在三小时之内，这本书对你会在很多方面（训练，恢复，心理调节）有所帮助。否则，并不值得。

物美价廉的跑步腰带

[已注销] 2011-12-21 0

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马拉松跑

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