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2015-08-17

宝拉大妈一开始就给我上了好几颗，帮我拔了许多草：
其一，所有抗衰老产品都是宣传效果。
其二，最有效的除皱产品是防晒和保湿。
其三，眼霜类产品都是噱头。眼部皮肤除了较之面部略干外，别无区别。
其四，黑眼圈产生是因为皮肤干燥和血液滞留。皮肤干燥可补水保湿，而血液滞留则只能靠休息等调节，化妆品无用。
其五，清洁面膜不清洁，无法清楚毛孔杂物。
其六，健康皮肤状态下，保湿是不需要的。过度保湿反而会阻止死亡细胞的正常脱落。
以上这六条，足以排除我用的大部分产品。最痛快的拔草是宝拉大妈对LA MER的吐槽，让我等屌丝有种莫名爽快感，那么贵然并卵。无用也就罢了，还会刺激皮肤反而使状况恶化，屌丝只能仰天大笑了。

在吐槽那么多无用产品外，宝拉大妈认为正常皮肤衰老是阳光照射等外部刺激和自然衰老等内因作用的结果。所以，护肤的关键因素在于防晒以降低外部刺激、抗氧化以减缓自由基伤害。

防晒，自然是紫外线的防治。紫外线分为三类，UVAUVBUVC。大气层能够有效阻挡UVC到达地表，而UVA和UVB则必须防治。首先，UVB的防治较为简单，只需关注于SPF防嗮指数，一般防晒霜均标注该指标。在一般日常活动SPF大于等于20即可；而室外作业或沙滩游玩则需更高指数的防晒。其次，UVA的防治则较为困难，因为一般防晒霜并无明显指标对其进行指示。一般能够对UVA有效的成分为氧化锌（Zinc oxide）、二氧化钛（Titanium Dioxide）、亚佛苯酮（Avobenzone）和麦素宁滤光环（Mexoryl SX）。最后，防晒一般是护肤的最后一步，且应于出门前20分钟前搽完。

抗氧化剂则包括维他命A、C、E，超氧化物歧化酶Superoxide dismutase, 类黄酮Flavonoids, β-胡萝卜素，麸胱甘肽Glutathione，核黄素，氨基酸中的甲硫氨酸methionine、L-半胱氨酸L-cysteine，硫锌酸Lipoic Acid和Q10等。这些元素能够有效阻止细胞自身的氧化活动而减缓自由基对于皮肤细胞的伤害，这些是最有效的抗氧化元素。

在实现防晒和抗氧化处理完善的状态下，皮肤会处于健康状态。除了这些元素外，其他现在大火的护肤元素并卵。如玻尿酸，作为由乙酰氨基葡糖acetyl glucosamine和葡萄糖酸构成的长链结构，能够发挥保湿除皱作用的主要原因在于其存在于真皮层胶原蛋白间以维持水分；而外用式玻尿酸并不能到达真皮层发挥该作用。再如胶原蛋白，现有研究并无法证明外用或内服有助于皮肤健康。还有一些广泛用于护肤品中的元素如下：酒精或其他醇类Alcohol或SD alcohol，丙酮Acetone，氨Ammonia，膨润土Bentonite（大多泥状面膜均存在），薄荷（balm mint），香精Balsam等。

保持健康之外，祛斑、美白或控制黑头粉刺等最有效的产品是酸类，如水杨酸、果酸、A酸等。A酸促进皮肤细胞分裂。水杨酸（1%~2%）是脂溶酸，能够深入毛孔从而减少黑头粉刺及痘痘等。果酸（5%~8%）是水溶酸，能够淡化黑斑并促进皮肤胶原蛋白生成并强化皮肤保护层。刷酸后必须更加注意防晒，因为剥离角质后，健康皮肤更容易受到阳光伤害。

P.S. 书里理念很符合宝拉珍选这个牌子的护肤理念，毕竟是大妈自己的品牌，俩者理念一致也不足为奇，觉得谈不上行销。这种分析成分的理性思维模式深得我这种寻求科学证据的屌丝大爱，而宝拉大妈的产品价格也不高，值得一试，虽然她家产品也宣扬抗衰老和去皱等。

有些人即使拿大锤敲破脑袋，也无法做到心如钢铁地去追求幸福

2014-01-15

看完这书，很是佩服女神的耐心及耐力。心无旁骛的为那些痴男怨女们答疑解惑，分析利弊。

学到了一词，市恩。所谓市恩，就是你对我好了，你就要告诉我，对我说：“我为了你怎样怎样，牺牲掉了什么什么。”就着市恩，创造自己的道德优势，用苦待自己来绑架别人。也许有人吃这口，很抱歉，我不爱。我的观点是，你对我好，那你愿意的。我没逼没强，所以我有权利选择：接受或不接受。接受，也不意味着我要用同等的好以回报；不接受，也不意味着我不会对你好。

很多人说感情是两人之事。我却觉得，感情，尤其是爱情，都是自己的事。你愿意对人好，那就对人好吧，不用等，也不用思考。不要计较着，对方是否拿着同样的真心回馈你。计较这些，那就不是感情，那只能是交易，两个人的等价交换。

可总有人妄图拿着自己之心去绑架别人。没有人喜欢被控制。有些时候，往往是那种期待把感情都消磨干净。你心里有了期待，便生出了芥蒂，阻碍了两人的靠近。如同女神所言，爱情贵在两个人不委屈不做作的相恋，为了对方把自己变得更好。

可大多数人，都试图改变对方。以为自己是对的，以为自己站在制高点，另一方必须按照自己的喜好去行动，去回应。那不是恋人，那是机器人。

女神所答之惑，写满了整本书，不知道是否调查过这些感情专栏发出后，那些求助的人是怎么做，怎么处理的。私以为，所有的烂泥，总是扶不上墙的。有疑、有惑，就去撞一撞南墙吧。撞到头破血流，自己也就长了记性。远比旁人的苦口婆心更良药。就是有时，你的良药，还要被人闲苦口，闲无用，闲抓到根源，何必呢。谁也替代不了谁，谁也无法为谁做主张，你愿意怎样，就怎样吧。愿意深陷泥沼，那也是你的开心，你的蜜糖，我又何必急于救人。

持续思考，进化为人

2012-12-28

    花了3天时间看完全书252页。26日晚22：20～23：20；27日晚21：40～00：00以及28日午间11：20～14：00。共花费5小时左右。全书共7章，分别为“所有人的困境”；“开启自己的心智”；“通过管理自己，和时间做朋友”；“开启我们的心智”；“小心所谓“成功学””；“更多思考”以及“从此时此刻改变”。
    开头引用了培根：“Reading makes a full man, conference a ready man, and writing an exact man.”，以罗素“很多人宁愿死，也不愿意思考”结尾。还有那句作者经典的“只有学会正确的思考才意味着真正进化成人”。
    作者通篇都在说“心智”的重要性，它不同于智商，或者说智商仅仅是其一部分。坚持，是比智商更重要的因素。更如作者所言：“所有学习上的成功，都只靠两件事情：策略和坚持；然而坚持本身就是最为重要的策略。”在对“心智”进行界定时，作者引用了C. George Beree的话，认为心智主要包括三方面的能力：其一，获取知识的能力；其二，应用知识的能力；其三，抽象推理。关于知识的获取，体验、试错以及观察都是基础能力，因此也较为局限。而阅读，能够使我们大量的获取知识。阅读，也意味着自学。自学要求我们，必须具备一定的检索能力和甄别能力。检索能够让我们发现大量的阅读材料，而甄别能力让我们有所选择。在进行大量的阅读后，写作是必不可少的，写作能够检测我们是否将通过阅读得到的知识融会贯通。实践是检验知识的唯一工具，通过它，才能将所学变得“真正具有价值”。与此同时，在自学的过程中，保持心态的开放，“选择性输入”是所有人共同的缺陷。而且，坚持，只有积累一定数量，你自身的知识才能达到量变的效果。
    说到坚持，作者引用了维克托·弗兰克“即使是在极端可略的环境里，人们也会拥有一种最后的自由，那就是选择自己的态度的自由。”态度，即控制我们的大脑、情绪，使自己能够坚持那些重要但是枯燥的工作。Delaying Gratification，作者翻译为推迟幸福感，个人觉得应该译为“延迟幸福感”，即人们往往关注于那些即可得到的幸福，例如一口蛋糕或者一个小时的网络无所事事的游荡；而对那些真正的幸福，未来的成功、目标的达成视而不见。在The Willpower Instincti里也对此进行了翔实的描述。
    未来的“成功”，原本不愿用“成功”来表示幸福。作者在第五章内猛烈的抨击了所谓的“成功学”书籍，我想在加上一些所谓的“励志性”书籍。Frank H. Knight说：“决定一个人富有的三个条件，一是出身，二是运气，三是努力。而这三者之中，努力往往是最微不足道的”。出身无法改变，运气难以捉摸，我们所能仰仗的只有自身不断的努力，使自己能够在机会来时将之抓住。"弱者相信运气，强者只究因果（Ralph Waldo Emerson）”“骤然临之而不惊，无故加之而不怒（苏轼）”。除此之外，作者对于幸福的定义太过精准，“一个人的幸福程度，往往取决于他多大程度上可以摆脱对于外界的依附。”
    最后，作者在文章中介绍了些“跟时间交朋友”的方法。第一，时间-时间日志。第二，番茄工作法。第三，Cornell笔记法。此外，列表的使用也可以帮助我们节省时间。
    最重要的是，You'ld better know exactly what you want. 否则，即使你看再多的书，使用在高深的管理技巧，没有目的只会迷失。

意志力以及自我控制！学习

2012-12-15

1、Pain is inevitable， suffering is optional.
2、You really need to prioritize in life, figure out in what order you should divide up your time and energy.If you don't get that sort of system set by a certain age, you'll lock foucs and your life will be out of balance.
3、If you have to be part of that process, all you can do is transform - or perhaps distort - yourself through that persistent repetition, and make that process a part of your own personality.
4、To deal with something unhealthy, a person needs to be as healthy as possible.
5、I'm not a human. I'm a piece of machinery. I don't need to feel a thing.Jsut forge on ahead.
6、If there are this many visible part of my body that are worse than normal people's,then if I start considering other aspects —— personality, brains, athleticism, things of this sort —— the list will be endless.
7、You'd best figure out your good point and learn to get by with what you have.

杠杆阅读术。

2013-01-08

一个小时读完，半小时整理笔记。
商业人士的阅读指南。不过很多类似的方法可以用于学习中。
另外，觉得作者过于强调操作性的书籍，个人觉得，如果掌握理论基础的话，这些实用操作书籍就显得无足轻重。
许多方法和“如何阅读一本书”相类似，但是那本书写的更为详细。

1.歌德：善加利用时间，才会经常有充裕的时间。
2.林肯某个人获得卓越的成功，便是别人也同样可以成功。
3.“寻找问题解决之道”这明确的目的，所以不读多余的不重要的地方，因而加速了书籍阅读。
4.循着前任流血流汗摸索尝试的轨迹，让读者能真正在几小时的时间内理解。书里的咨询就是这样整理出来的。
5.读书，然后，以自己独树一格的方式应用书中所阐述的诀窍，活用在实务上。
6.因为并不是把时间、劳力用在尝试摸索上，而是能够把时间、劳力用在产生成果上的缘故。
7.与其自己开疆辟路，还不如走在既有的道路上，更能早日抵达山顶。
8.在你的“冲劲”上，加上别人的智慧、经验这种杠杆效益就能产生几十倍，甚至百倍的成果。
9.如果仅仅做“输入”的动作，只不过是自我满足而已。如果能“输入”使用，才是真正胜负的关键。
10.多读可以被认为是切掉没用的部分的一种技巧。提升取舍咨询的能力，没有必要的地方不要读，这样才能缩短读书时间。
11.以胜负来讲，读书，是压倒性胜利居多的一种稀有性赌博。
事实上，越读书能产生充裕的时间。因为不读书，才没有时间。
12.要避免“只读一本书，并将这书作者的意见全盘吸收”的风险，就必须采取多读方式。
13.查理琼斯：除非改变了交往的人与所读的书，否者五年后的你与现在完全一样。
14.Robert Kivosaki ：人生最有爱的词藻是“明天”，用这词藻最多的是穷人、不成功的人、不健康的人。他们常说：“明天开始减肥和运动”、“明天开始读书”等。我从未看过明天。在我身上只有今天。今天是胜利者的词藻，明天是失败者的词藻。
15.真正符合自己本身目标和课题的内容，读起来绝对不会感到困难。
不管是哪本书都写到的相同内容，你就可以判断那是所有人都认为的重点。
16.如果读了很多书，就很有可能从中发现和自己想法或方向吻合的做法。
17.多读的另一个好处，就是读许多书籍后，可以同时参考多数的意见。
18.每读一本书前，都要有明确读此书的目的。
19.读书的流程：1）读书的目的要明确。认准该读的地方和不用读的地方。2）设定时间限制。视书籍内容而定，但平均在一至二小时左右。3）浏览一本书的内容。检视“前言”、“后记”以及“目录”等。4）开始阅读。掌握轻重缓急，做标记等。
20.与其分时段读书，还不如自行设定每天几点到几点，这样事先订好时间，然后变成习惯，也易于持续下去。
21.由于杠杆阅读术终究是一种投资活动，不单只是读很多书，就算对自己的课题、目的或目标而言，只能获得必要的咨询，这也就够了。并且完美主义，是第一步。
22.多读的第一步就是，首先要摒弃“把书本从头到尾的细读”这种观念。
23.不好的书，需要立即丢弃。
24.请务必要边读书，还在重点的地方画上线，或标上记号与折直角。这样一来，就能把“单纯”的书变成提高收益的资产。
25.读书作为一种投资，其要诀是设身处地的读。一边阅读，一边不断模拟“如果是我的话，会怎么做？”这样，点子就会源源不断涌出，然后把这些点子写进书本里。
26.为准备考试而读书：在开始阅读之前，从历年真题中将考试的重点集中，缩小范围。读书，重要地方画线，反复阅读重点。解题，将错误以及未记住的地方写在卡片上，反复阅读卡片，并利用空档检视。在记住卡片内容后，丢弃，只留下记不住的部分。
27.读商业书：掌握自己的课题和目的。缩小集中该读的书的范围，拿到手并阅读。在重要的地方画线及标记。从杠杆效益笔记中抽出要点，反复阅读。在实践中尝试知识。恶补杠杆效益笔记，反复阅读直至学会。实践并逐渐能以直觉反应般的应对处理。
28.想要成功，先要养成大量阅读的习惯。