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2014-05-29

超推荐的一本书，用这个计划跑起来从上到下从里到外的舒服。

翻译略屎，纯粹的英式中文，.“...是让人非常不愉快的”，“...当然，你可不想感觉太冷”，“...这可不是你想要的”， “Actually” 总翻译成“实际上”，而上下文中完全没有这么大的转折关系。

熬过了前两章适应后就迎来春天，你将看到一份很强科学性的跑步计划书，同时很完整，包括常见伤痛的处理，跑步心理学，交叉运动的建议，能感觉到作者是极有经验，有很强理解心和宽容心的热爱生活的长者。

看完后能既赞叹自己某些方面原来无师自通，又能原谅自己无知犯下的过错。总之是一本能轻松看完，同时能收获很多知识和爱意的书，确实能让你正能量满满跃跃欲试，同时对可能的风险心中有数。

写下我心中的本书核心语，觉得适用你想坚持的任何计划：“没什么灵丹妙药可以显著提高你的跑步水平。提高是坚持不懈的训练获得的”，同是我觉得，之所以能够坚持一定是因为你已经从中找到乐趣

（最最后还要咆哮一下，kindle电子书太便宜了！）

只有挫折能让我们更加谨慎，去寻求一份被证实了的更科学有效的计划

2016-06-15

膝盖受伤半年多，错过一个滑雪季已经不想说，跑步是没碰了，近些日子痛感不明显，又跃跃欲试。问了教练，说可以试，另一只教练也说我的疼痛部位其实是肌肉结节，关节没什么问题，于是，小心地跑了2回2公里，没有什么不好的感觉出现，高兴坏了，第3次跑了3公里还嘚瑟地高抬腿跑了一小段（好想回过去掐死嘚瑟的自己），然后，髌骨的位置又开始偶尔疼一会，照惯例又开始怀疑人生...如果我说想哭一定是因为自己的蠢而不是疼。

好了，现在我又把这本书翻出来，认真仔细地读一遍。深深地感觉作者是位宽容自信，经验特别丰富的大叔，好有安全感，总之我很喜欢。

与我自己的感觉完全符合，心血管系统是最先体会到进步的，你兴奋地想要再多跑一些突破下一个极限。然而关节和韧带却远远没有准备好，受了伤你就明白了。书中说受伤后不用停止运动，再从计划的第一步开始就行了。我已从头来过，但愿自己耐心地坚持下去，不多跑不少跑。

要不我把这本书的另外一个名字告诉你吧《不列颠哥伦比亚运动医学会培训计划》，是不是一下子变得更可信了？

去尝试你相信的东西就好了

2016-03-31

我相信书中的理论，是因为这几年看过的身体治疗与心理治疗的书最后都会走向感受与呼吸，我想呼吸大概就是身与心的连接点了。一直也觉得量子物理理论对于解释及治疗自身会有帮助，这是第一次读到应用方式，简介地说就是本书提供的是纠正负面感受的机会，打算认真实践。

扣一分是因为作者的叙事能力有待改进，太多重复与烘托，反而降低读者信心。

不太适合信仰心灵的人

2014-06-16

试过很多回，还是坚持不下去，弃。至少觉得不适合我，目前已经找到替代的适合我自己的路。

需要用番茄工作法的工作，说明你要做的这些事和你的理想没有半毛钱关系。到现在我的拖延症已经好了一半了，总结觉得最重要的还是温柔和自己的心对话，找到你真正的信仰，对自己只鼓励不责备，相信有行动就能有收获，慢慢养成一些实用的习惯然后等待时间的力量。

不过，做计划，善用图表等技能还是有用的。