只有挫折能让我们更加谨慎，去寻求一份被证实了的更科学有效的计划

膝盖受伤半年多，错过一个滑雪季已经不想说，跑步是没碰了，近些日子痛感不明显，又跃跃欲试。问了教练，说可以试，另一只教练也说我的疼痛部位其实是肌肉结节，关节没什么问题，于是，小心地跑了2回2公里，没有什么不好的感觉出现，高兴坏了，第3次跑了3公里还嘚瑟地高抬腿跑了一小段（好想回过去掐死嘚瑟的自己），然后，髌骨的位置又开始偶尔疼一会，照惯例又开始怀疑人生...如果我说想哭一定是因为自己的蠢而不是疼。

好了，现在我又把这本书翻出来，认真仔细地读一遍。深深地感觉作者是位宽容自信，经验特别丰富的大叔，好有安全感，总之我很喜欢。

与我自己的感觉完全符合，心血管系统是最先体会到进步的，你兴奋地想要再多跑一些突破下一个极限。然而关节和韧带却远远没有准备好，受了伤你就明白了。书中说受伤后不用停止运动，再从计划的第一步开始就行了。我已从头来过，但愿自己耐心地坚持下去，不多跑不少跑。

要不我把这本书的另外一个名字告诉你吧《不列颠哥伦比亚运动医学会培训计划》，是不是一下子变得更可信了？