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2014-07-29

一个真正的男人，至少要能做到：

　　5个单臂俯卧撑（最好100个）

　　5个单腿深蹲（最好2×50个）

　　1个单臂引体向上（最好2×6个）

　　5个悬垂直举腿（最好2×30个）

　　1个铁板桥（最好2×30个）

　　1个单臂倒立撑（最好5个）
囚徒健身

参考链接：http://jizaidiao.com/fitness-club/convict-conditioning

哪有不看的道理

2014-09-01

这个必须的推荐啊！我靠，评论还要求字数啊！还有什么比健康更重要的吗？这不是一本教你练出“可爱肌肉”的书，而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。作者保罗?威德在美国最严酷的监狱中度过了19年，在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法，在商业社会中早已失传的力量哲学，并凭此成为了地球上最强壮的人之一。http://jizaidiao.com/fitness-club/convict-conditioning