狐精未成仙的图书主页-查字典图书网

2015-06-16

（拒绝转载）
作者希望这是读者的第一本健身书，也是最后一本。
没错，我是健身小白，除了看过一本《瑜伽之树》以外，这是我看的第一本比较全面的健身书。但绝不会是最后一本，
语言直白，不过有些例子较为别扭，很多地方直接叙述就已经讲得很明白，可作者一定要举一个我得想半天能够理解的例子来辅助说明。
让我痛快的是，作者不扯没用的，干货较多，不扯健身强体利国利民那一套，不给健身扣大帽子，就是要达到我们想要的效果：美胸、翘臀、减脂、细腰。

实在是健身小白，没有鉴别能力，正在全盘吸收中，已经粗浅看了一遍。

HIIT训练正在实操中
之前跑步每次都跑到30min 近乎力竭，HIIT训练方法看过后，改成跑十分钟快走五分钟再跑十分钟，整体下来感觉身体更为舒服。

书中内容分享：
练翘臀之爬楼梯法：一次两个台阶 10楼十次 5楼20次一周3次每次半个小时其他楼层类推
胸大腰细大法：俯卧撑+俯卧撑跳+平板支撑

学会掌控金钱

2015-08-13

书中干货：
想拥有第一个100万
1.定期储蓄一定比例的前
2.将存下来的钱进行投资
3.开拓财源
4.将开拓财源后增加的收入拿出一定比例储存起来

终日疲于工作的人，没有时间赚。（约翰.D.洛克菲勒）
幸福就是喜欢自己现在的样子。
你当然不必为所有的事情负责，但是你必须为自己对这些事情的看法与反应承担责任。
走出舒适圈
我们常会忘记，一直走的这条路，往往也可能同样存在风险，这条路并不安全，只是在我们看来比较熟悉罢了。
随身携带一千马克现金。尝试自我感觉有钱，学会在拥有金钱是轻松自在。
习惯拥有金钱。
劝你不要冒险的人也会为自己的人生设限，因为他不敢承担必要的风险。所以，建议常常是建议这对个人状况的迂回式的辩解。
提供建议的人提出意见时，一定有其利害关系在里头。
贫穷根本就是懒惰和漠然的结果。
绝不说：小钱，无所谓。现在每一分钱都很重要。
当你把责任往别人身上推的时候，等于将力量拱手让人。
自由就是有原则地去实现我的计划，当你的缺点让自己陷入这种窘境时，你还有什么资格称自己为自由人。
战胜黑暗的办法就是点亮一盏灯。
学习相信直觉。
以最快速度处理工作可能会出错，但你会做更多正确的事情。
正常来说，你会付钱给别人，唯独不会付钱给自己。
贫穷不是一种美德，反而是一种愚蠢。
影响复利的3大因素：时间、利率以及本金。
为饥荒年做准备。

简评：
      一直对财富是完全没有概念的，拿出工资的1/3买衣服化妆品是毫不犹豫，办各种会员卡，美容券，花光月收入就花积蓄，每当遇到自己心动的东西是，就是买买买，有种谁犹豫谁孙子的感觉。看完真本书对金钱的态度大为改观，最先看的是小狗钱钱，这本适合做孩子财商教育的读物，语言浅显，几个小时就翻完了，对这本《小狗钱钱的爸爸教你实现财务自由》我更喜欢，干货更多。
      为了对金钱有掌控能力，我开始记账，管理金钱的能力和你的收入真的没有关系，你管不好3千块钱，月月光，等挣到一万的时候也会是一样的结果。不管收入多少，存不下钱，依旧是穷光蛋。这是我以前没有的意识。
开始把工资的一部分存到一个固定账户，数额不多，不过能坚持下来就是好的，为饥荒年做准备，为自己养老。还有对财富的认识，自己潜意识里是有些拒绝去追求财富的，觉得不能把钱放在第一位。钱是流动的，它会流向能更好管理的人，你所谓的能力都不能换取财富，那就要反思，是不是只是孤芳自赏。
      默念一百遍：
      贫穷不是一种美德，反而是一种愚蠢。
      贫穷不是一种美德，反而是一种愚蠢。
      贫穷不是一种美德，反而是一种愚蠢。

控制那只猴子

2015-08-12

     推荐给所有自我控制能力较差的人。
     整本书对我最有用的就是一个观点：用自己的大脑控制自己，有些事情是理性的自己想做的，而有些事情是自己身体里的那个猴子想做的。（最近在网上看了一篇文章，意思就是所有拖延症患者身体里都住着一个想即可得到满足的猴子）。猴子想的事情就是马上得到满足，马上吃喝、看小视频、听首歌、刷朋友圈、刷微博……。就是各种即可满足，拒绝深入思考，拒绝辛苦劳累。
       看了里面推荐的那个电影《美丽心灵》影片讲述一位患有精神分裂症但却在博弈论和微分几何学领域潜心研究，最终获得诺贝尔经济学奖的数学家约翰·福布斯·纳什。主人公是一个活在虚拟世界的精神病天才。和一般的精神病不同，他后来意识的自己会产生幻觉这件事，通过有有意识的控制，最后能够正常生活。
       其实我们每个人在人格上都有或多或少的分裂，一个你想健身锻炼，学习成长，出任CEO,迎娶白富美,走上人生巅峰；一个你想吃垃圾食品，想明天再运动，想玩手机，看视频，打lol。这就是理性的你和那只猴子。但是当我们认识到这件事我们就能像电影里的纳什一样，去控制他，去拒绝猴子的诱惑。比如当我应该去跑步的什么，猴子会说歇会吧，天这么热出那么多的汗会很难受的，晚点再说吧，晚点会凉快的，干嘛让自己那么辛苦。如果以前我就会去满足猴子，去睡觉吃饭洗澡。现在我会告诉自己那只是猴子想要的，不是我，我只想要个健美的身体和充沛的精力。