第一本但不是最后一本健身书

（拒绝转载）
作者希望这是读者的第一本健身书，也是最后一本。
没错，我是健身小白，除了看过一本《瑜伽之树》以外，这是我看的第一本比较全面的健身书。但绝不会是最后一本，
语言直白，不过有些例子较为别扭，很多地方直接叙述就已经讲得很明白，可作者一定要举一个我得想半天能够理解的例子来辅助说明。
让我痛快的是，作者不扯没用的，干货较多，不扯健身强体利国利民那一套，不给健身扣大帽子，就是要达到我们想要的效果：美胸、翘臀、减脂、细腰。

实在是健身小白，没有鉴别能力，正在全盘吸收中，已经粗浅看了一遍。

HIIT训练正在实操中
之前跑步每次都跑到30min 近乎力竭，HIIT训练方法看过后，改成跑十分钟快走五分钟再跑十分钟，整体下来感觉身体更为舒服。

书中内容分享：
练翘臀之爬楼梯法：一次两个台阶 10楼十次 5楼20次 一周3次 每次半个小时 其他楼层类推
胸大腰细大法：俯卧撑+俯卧撑跳+平板支撑